イライラをどうしたら抑えられますか？
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- #ナゼかイライラが止まらない #パーフェクトワールド #完璧主義者 # 世界は自分が創る
自分がイライラし過ぎる人は、世界はすべてサービスが完璧で、「人は誰にもイヤな思いをさせてはならない」と思っている人です。でも、その理想郷の世界観やパーフェクトな人々への強い思いは、周囲に対しても完璧を求め、自分にも完璧を求めてしまいます。
常に自分は最高で、行儀よく、卒なくあるべきという思いは、自分が思うように行かない時に自分への落胆と苛立ちとなってうつ病を発症したり、他人への攻撃性に向いてしまいます。
まず、あなたが救われたければ、世界は優しく、穏やかで寛容な社会だと自分の行動をとおして実現するしかないのです。あなたは厳しい完璧でないとならない社会で生きますか？
それとも寛容で許しのある社会で生きたいですか？
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【衛藤 信之】
心理カウンセラー衛藤信之は、欧米の各種心理セラピーを学び、それらとライセンス契約をし、日本人の心理にあった技術をオリジナルで開発。多くの企業でのその実績を生かし、多種多様の大手企業と顧問契約を結んでいる。
またインディアンとアメリカ・アリゾナで生活を共にした経験を生かし、自然と共存した生き方の啓蒙運動も定評がある。
＜公認心理師＞の国家資格を有するが、「人の心を癒すのは、権力よりも人としての魅力」として、講座や講演を通して伝え続けている。
彼は幼少期に両親が離婚し、１０歳の時に継母の自殺の第一発見者となった悲劇に見舞われたにも関わらず、トラウマ（心的外傷体験）という従来の古典心理的な考えに逃げ込むことをよしとせず、誰にも不幸を幸せに180°変える力があると、マイナスな体験をプラスにチェンジするカウンセリングマインド指導をしている。
彼の特徴である話術の軽快さは多くの講演家の見本にもなっており、その独特の髪型は長男が小児がんになったことをきっかけに、抗がん剤治療のために髪の毛を失った子供たちのウイック（カツラ）作りにヘアードネーションに協賛。現在の後ろ髪は2度目のチャレンジになる。
何よりも特出すべき彼の経歴は、卒業生の数と活躍の広さ。彼の元から多くの心理カウンセラーが登場し、彼の元から多くの新たなカウンセリング団体や、セラピスト団体も生まれている。
それは彼が心理ビジネスの草分け的存在であることの証拠でもある。
＜マンガになった心理カウンセラー＞より
●主な著書
「心時代の夜明け」PHP
「こころのエステ」サンマーク文庫
「イーグルに訊け」飛鳥新社
ビッグコミックスピリッツで連載された
「上司と部下の職場系心理学」①
「上司と部下の職場系心理学」②
「今日は心をみつめる日」サンマーク出版
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【活躍する卒業生さん】 五十音順
阿部泰尚 （いじめ専門探偵）
アレックス小倉 （恋愛学講師）
石井貴士 （作家、講演家）
伊藤勇司 （片付け心理カウンセラー、作家）
上村光典 （講師、エンパワーリング代表）
内田裕士 （メイクアップスクール【美塾）主宰）
おかざきなな （タレント）
岡田達信 （絵本セラピスト協会会長、絵本のソムリエ）
小田全宏 （アクティブ・ブレイン協会会長）
小野正誉 （作家、講演家）
栫井利依 （心理カウンセラー）
香葉村真由美 （教育講演家）
岸英光 （コーチング、作家）
クリス岡崎 （コーチング、作家）
黒岩禅 （講演家）
心屋仁之助 （講演家・カウンセラー）
腰塚勇人 （講演家・命の授業）
白戸三四郎 （ビジネスメンタリスト）
関橋栄作 （クリエイティブ広告戦略家）
髙橋徳 （医師・オキシトシン研究の権威）
たけいみき （イラストレーター）
谷厚志 （クレーム対応コンサルタント）
寺田真理子 （日本読書療法学会会長、翻訳者）
中越裕史 （天職探しカウンセラー、作家）
ナカタニＤ. （マンガ家）
中島輝 （作家、自己肯定感）
中村幸也 （心理カウンセラー）
中山和義 （作家、テニススクール経営）
野口嘉則 （鏡の法則作者）
昇幹夫 （日本笑い学会副会長、産婦人科医）
萩原優 （医師・イーハトーブクリニック院長）
林恭弘 （講師、ビジネス心理コンサルティング代表）
ひすいこたろう （作家、講演家）
福田純子 （講演家、笑顔共和国大統領）
藤川孝幸 （元Ｊリーガー）
マツダミヒロ （質問家）
宮島賢也 （薬を使わずにウツを治す精神科医）
渡辺俊治郎 （全日本エアロビクス・チャンピオン）
この他にも大勢の皆さんが、各分野で活躍中
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【日本メンタルヘルス協会】
「普通の人がより元気に、精神を向上させ、健康な心で生活をする。」という考えのもと、心理学をベースにしたカウンセリングのスキルを身につけられる講座を提供しています。
カウンセラーとして精神的な自立をサポートする素晴らしい仲間がまた増えることを、楽しみに待っています。
#メンタル #心理学 #衛藤信之 #人生つまらない #元気ない
先生のような方が、たくさんいらっしゃったら、この世に戦争は起きないかもしれない。
いつもありがとうございます🙇♀️💓
元夫がそうでした😔そして仰るとおりの家庭で育ち、いつも人と比べ、他人を嘲笑う、時には嘘をつき、勝手に勝ち負けをつけ、人を蔑み、幸せな人を妬む……怒りの感情が活力となっている人たちでした。
私はここから離れないと、自分も子どもたちも悪い影響を受け続けると判断し、縁を絶ち切る決断をしました。
衛藤先生🌟私も子どもたちも思考は現実化し、自分で作り出しているということに気づきました。今は、安心感に満ちていて、落ち着き笑顔が増えました😌
いつも励みになるメッセージ心より感謝いたします🙏💓
自分の選択の正しさに自信を持つと自己肯定感が上昇しますね。良かったです❣️
🍀失敗した人を許したり、🍀うまくいかない人に優しくすると、🌈自分を責めなくなり、今度、🌈自分が失敗したって、成長中だから全然OKって思えるようになれるのですね。💞自分がどんな選択をしたって楽しく生きることが、出来るって思っている人は楽しく出来る方法を笑って行動できるようになれるのですね。🌅自分が自分や他の人に優しくなれた時、世界は安心できる場所だと認識できるのですね。😊自分で自分の世界が作れ、その一人一人の優しさが人の心を癒し元気を取り戻すことに繋がる素敵な世界がひろがっていく。自分も人も許し🍀自分にも人にも優しく💞して世界は安心できる場所にしていこうと思いました。💞衛藤先生、ありがとうございます🌈🍀🌳
僕はそう思っています。自分が世界に対してイライラしていると、世界もその様相を見せるし、自分が世界を優しく受け取れる人が増えると優しい世界で生きられるのかもしれません。天国は「ここにある」「あそこにある」と言うのではなく、実に天国は、あなたたちの間に神の国は存在するものでしょうね❣️
子供の頃はよく怒られないよう
良い子を装っていました。泣いてしまいました。😭
歳をとってもどんぐりです。死ぬまでに
少しでも周りの方々に恩返しをしたいです。
いい年なのにまだまだ修行中の身です。💦
衛藤先生に感謝🙏✨
少しは恩返ししましょう。きっと大丈夫ですよ。思っていると恩返しできるチャンスはくるし。知らない人に恩送りという方法も❣️
angry→ドングリ～♪に気持ちを育て、変えて、笑いあえますように😊
面白いです✨✨大切ですね。
衛藤先生、ありがとうございます。自分の周りへの接し方が、やがて、自分に返ってくる。世界を穏やかで優しい世界にする為の具体的な行動が自分の世界観を変える。なるほど！です。目から鱗でした。ありがとうございました。
共感してくれてありがとうございます✨✨世界が優しくなるように✨✨
今日のお話を聞いてると昔の自分もそうだったなぁと思い出しました。
お店の店員さんの言葉使いをチェックして、敬語間違いにイライラしたりしてました。
今はイライラしないので、私もいつの間にか成長しました。
衛藤先生のお話は
心落ち着きます、ありがとう💓
自分の成長が確認できるのはステキなことです。良かったです❣️
先生の動画配信を見て
会社で悩んでいた解決策に
とても為になりました。
心理学は奥深いですね💧
相手の気持ちを自分に
置き換えて考えてる
事が出来ました。
ありがとうございました😭
すごい👍ことですね。相手の気持ちを自分に置き換えて考えるセラピーの基本が隠れていますね。
衛藤先生、イライラの内容とても学ぶ事が多かったです。😊
誰でも気持ちのイライラはあると思います。
でも、その思いになった時、ある意味その人の心の器の世界が見れるのかなと思ってしまいます。🙂
許せる気持ちの許容範囲それが、人間関係を良好にしていく秘訣でもあるのかなと思いました。😌🍀
（中にはその優しさの許容範囲を利用する危ない人もいますが）😳
でも、以前、衛藤先生がSNSで相手を攻撃する人の事を言っておられましたが、個人的にやっぱり平和な世の中であろうとするならば、お互いを認めう事が大切なのかなと思ってしまいました。😅今日の動画を見てメンタルスピリッツより磨いていきたいと感じました。😉
ありがとうございました。🤗💐
そうですね。どちらにしてもイライラする人は老けやすくなります。なぜなら、いつも不快ホルモンを分泌するからです。だから、笑って過ごしましょう❣️
衛藤先生、いつも素敵な気付きのある配信をありがとうございます。
私はいつも自分を基準に考えていたことに気付きました。
私は凄く頑張って仕事を覚えたのに、あなたは何故もっと仕事を覚える為に頑張らないの？
お母さんは小さい頃はこんな事は自分でしていた！
なぜあなたはできないの！
ムキーッ！！
となってました…
その人にはその人なりの努力があること、私は自分に対しても
そんなことも出来ないでどうする！
もっと努力しろ！
とムチを打っていたこと気付けました。
自分にも人にも優しく穏やかに生きていきたいです。
はい。自分に厳し過ぎると他人にもキツイです。だから、他人に優しくすると、世界は優しいのかもと信じられますか。笑って生きましょう❣️
先生の動画を聞いてると心がほっこりします。ありがとうございます😊自分は逆に10代、20代、30代半ばぐらいまでは怒るという感情を封印してました😅自分では封印してる意識はなかったのですが、怒りの感情が悪い事だと子供心に思ってしまったみたいです😅自分と向き合うようになって、そのことに気づいて今は理不尽なことがあった時はイラっとする感情がうまれるようになりました✨でも基本はイライラすることは少ない方だと思います。ただお店の店員さんなど横暴な態度をされても、我慢してしまう部分が少し課題かもしれません😅
そうですね。イラっとする前には気持ちの中にはガッカリ、びっくり、ショックなど第一感情が隠れています。だから、それをアイメッセージで伝えても、怒りを相手にブツけてユー（you）メッセージは、自分自身が1時間後にハッピーになるかといえば不快感しか残らないことが多いです。だから、1時間後、1日経っても、この怒りをブツけることがハッピーになるかを考えて表現して下さいね❣️
こんばんは。私は仕事で新人さんにうまく教えたことが伝わらなかったらイライラしてました。しかし、他の同僚から何度でも教えて、楽しくやって行けばよいのよみたいなことをいわれ、私にはこんな発想はなかった、これからはイライラせず、一緒に成長していけばよいと思うようになりました。
私にも中学、高校の息子がいます。職場にも若い世代が入ってきているので、これからも先生のような温かい目でみていけるようになりたいです
誰もが皆、ドングリです。ゆっくりじっくり育てましょう❣️
衛藤先生、本当に腑に落ちる内容で、いつもタメになる動画ありがとうございます！
日常の仕事やプライベートに置き換えて視聴しておりましたが、納得する事が多々でありました。
許容範囲広げていきます😊
はい、許容範囲を広げて器を大きくしていきましょう❣️
私は病気になって無価値な人間だと思っていました。でも衛藤先生と出会い、講義を受ける内に、最近「私はこれで良い」と思えてきています。私の母は脚が悪く歩くのが、とても遅いのですが、タクシーの運転手さんは「ゆっくりでいいよ」と言ってくれます。そういう優しさに触れると、自分も優しくいたいなと思います。
身近に素敵なモデルがいますね。取り入れて下さい♪♪♪♪♪スーパーチャット大切に視聴者に還元しますね❣️
「大人になったら自分育て🤱」ですね😉✨先生🧑🏫の楽しい『自分軸構築講座』のお陰で、ふとした時に軽やかになった自分と出会います🍀
自分軸の講座楽しいでしょう。また、これから学んで大らかな気持ちで人生を歩きましょう❣️
@@mentaletoh 先生、いつもありがとうございます♪😊
自分も完璧主義者です
でした？今高齢の母の
面倒を見ているのですが若い時から精神疾患が有り普通にできない
(簡単な事)に対して長いこと酷い言葉を浴びせ続けていましたが
猛省して(悔いが残る)と思い母にごめんねと
言いましたそしたら
自分にも母にも以前より優しくできるようになりました衛藤さん
何時も有難う御座います。
素敵です。人に優しくすると自分も優しい世界にふれることが出来ますね❣️
10代20代の頃は本当に怒り・イライラまでの導火線が極端に短く、人の失敗も自分の失敗も許せない、超がつくほどの完璧主義者でした。でも海外に移住し、言語力に自信がない分、笑顔を振りいて人を惹きつけようと、人に優しく、寛容な自分を演じ始めました。ヨーロッパ人は小さなことをあまり気にせず、衛藤先生の体験談のように、「しょうがないよ、よくある事だから、大丈夫大丈夫」と皆が口を揃えてそう言うような環境で過ごしていくうちに、時間と共に演じなくても自然にそういった考え方、感じ方になっていきました。特に子供や高齢者、俗に言う弱者に対しては優しいヨーロッパ人に影響を受け、今では自分の時間が許す限り、そういった人達に手を貸そう進んで思うようになりました。
そうですね。ステキな大らかな人たちと会うとモデリングで影響を受けますね。ステキなことですね😀自信のなさも人を謙虚にさせますね。良かったですね❣️
僕は人目が怖くて笑われたりバカにされたり相手に変な奴だなと思われるのがすごい苦手で恐怖心があります
統合失調症です
でも他人にはよく優しいねって言われます
もちろん無意識に優しくしています
これって病気のせいなんでしょうか、、
ファミレスの店員にも優しいしなるべくジャッジしないようにしています
ゴミも時々拾ってゴミ箱に捨ててます
なんでこんなに優しくしてるのに
世間は僕に安心感を与えてくれないのでしょうか振り向いてくれないのでしょうか
ただひたすら神に祈る毎日です
その美しい心をもらっていることが与えてもらえているような気がしました。よければ世界を広げよう。狭い中では限られた人間関係になるからね。教室に来て下さい！もっと世界を見て下さい。
感動して涙が出ました(T_T)
すぐイライラする人をキツイな〜、そんなことで❓と思いますが、イライラする人も好きでイライラしているわけじゃないんだなと思える動画でした。
イライラしている人を見てそう思う私ももしかしたら
「イライラしちゃいけない」の縛りがあるのかもしれませんね😊
昨日より優しくなれそうです😊💖
先生ありがとうございます💖
日々に進化しましょう❣️ステキですよ。
優しい世界・怖い世界・自分が造ってたんですね。
レジの前に並んだ,イライラ,なくなりそうです。
自分の行動を通して、新しい世界へ移行して下さい❣️
衛藤先生こんばんは😊
私は結構イライラするタイプです😅
イライラすると周りの人にも自分にも良くないとわかっていても、瞬間的にイラッとしたり、へこんだりしてしまいます。なかなか感情をコントロールするのは難しいです😅
衛藤先生今日も学びをありがとうございました😊
怒りを相手にブツけると瞬間だけはホッとしますが、長い目でみたら損失が大きいし、身体に悪いので要注意です。コメントありがとうございます❣️
ありがとうございます😊
今回のお話の中の質問、私も同じです。私の父は昭和11年生まれ86才です。いつも母に対して怒っている。家族皆んなで笑い合った記憶がありません。父は4才の時父親を病気で亡くしました。その後、母親の実家でいとこ達と一緒に育ったのですが、お爺さんに内孫にはじゃがいもの蒸した物を食べさせて、父達には食べさせないという、差別をされたそうです。私が幼い頃、七五三には美容院で髪をセットしてくれたり、小学校に入学する時は写真館に連れて行き、記念写真を撮ってくれたりしました。今思えば、自分がしてもらえなかったことを、一生懸命、私達家族にしてあげようと、思ってたんだな…と思います。私も、自分の子供には良い母親でいようと頑張れば頑張るほど、子供に当たってました。それでも、子供達は私に母の日、誕生日にはプレゼントをくれます。子供達もそれぞれ問題を抱えていますが、私には勿体ない子供達です。本当に生まれてきてくれてありがとう…
本当にその気持ち（生まれてくれてありがとう）をいつも心に持って家族と関わって下さい。キツくあたったら時間差アイメッセージで伝えて下さい❣️
わかりました。
生まれてきてくれてありがとうの気持ちを持って接する。
忘れません🥰
ありがとうございました😊
イラッとすることって、よくあることですよね。それをガミガミ、長々と怒っていてもしょうがないって私は思います。人も自分も許す事が、自分の心の平和、ゆとりになりますね。先生のように、大丈夫！良くあることですからと言って、相手に安心感を与えられるような人になります。その彼も、あっ！やってしまったと思ってた筈ですもん。
そうですね。イラつは早く手放したほうが良いですね⭕️僕もそう思います‼️
『人間なんてどこを歩いたって～』の映像、なんて綺麗でしょう。安心と優しさにとっぷりと浸らせていただきました。
ありがとうございます。
良かったです❣️
遠い昔を思い出しました。わたしも、お酒を運んできた店員さんの手元がぐらつき日本酒をかけられたことがあります。やはり女将さんにも謝られました。会計の時に、クリーニング代としてポチ袋を渡されました。辞退したものの、「どうかどうか…」と頭を下げられ困ってしまいました。その時、一緒にいた親友に耳打ちされました。で、ありがたくおしいただくことに～そして、レジ横の『緑の森づくり』の募金の瓶に入れさせてもらいました。そのお店は牡蠣の専門店なのですが、滋養の高い川の水が海に流れ込むように～と、山の環境づくりにも取り組んでいました。受け取らせていただいたことで自分のお金になりましたので、それを募金させてもらいました。親友のナイスアイディアに、ほっこりとまた酔ったのを思い出しました。期せずして、今日はその友の命日です。
ビックリしたけど振り返ってみたら、思い出話になりますね。その友も空の上で笑ってくれているでしょうね❣️
@@mentaletoh
先生のおかげで思い出すことが出来ました。友の供養にもなりました🍀ありがとうございます。
先生の、『シャツも飲みたがっていたのでしょう✨』も、とっても素敵ですね🍀居合わせた方の"キラキラ記憶"になっていることでしょうね💐
いつもありがとうございます(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”私もいつもイライラしていたので、よく分かります。でもヨガをするようになって、徐々に性格が変わり、今ではイライラすることがなくなりました。人にイライラしていたのではなく、私自身にイライラしていたのだと、わかったからです。それからは、人を選別することはなくなりました。今日も1歩成長しました。ありがとうございます。
ヨガですか。良いですね。心と体のバランスをとって下さい。
先生、いつも配信ありがとうございます❤
5歳の息子が発達障害で、毎日かんしゃくを起こしたり、機嫌が突然悪くなることに対して、いつもイライラしてしまい、とても悩んでいます。
まだ言葉をあまり話せないので、何をしてほしいのか分からず、イライラして悲しくなります。もっと笑顔の子育てをしたいのですが、これも完璧を求めているからイライラするのでしょうか❓
配信を聞いて、私もいつか優しい世界観で子育て出来るようになれたらな、と思いました😊
癇癪を起こしても、そんなもの、泣き喚いても、そんなもの、今、エネルギーを吐き出しているから優しい大人に育ちます。そう思って吐き出させて笑って過ごして下さい。
5歳マグマの噴火🌋です。もちろん色んな子どもがいます。でも、今の彼が永遠じゃないからね。
先生お忙しい中、返信頂きまして本当にありがとうございました。
優しい大人になれると思うと、かんしゃくが全然今までと違った風に見えてきますね。
先生の言葉には説得力があります✴✴
先生確かに自分は4人兄弟の末っ子ですからか、産まれ付き障害があるせいか大人に成っても叔父、叔母から自分だけに嫌な事を言います本人は忘れて居ますが、此方は裏方「黒子」みたいに家の為、家族の為、父親や兄貴に頼まれてやつても知っている人は良くやつているねって言ってくれますが、ほとんど知らないくせに言いますそういう経験があるのと子供時代に苛められたから周りは知らんぷりでしたいまだに辛さ、悔しさ、が忘れられずに居るせいか相手は懐かしい昔話何でしようが聴いて居る内にトラウマ？思い出してしまいイライラ😡⚡してしまいます、、家族と話をする寄り他人と話した方が楽しい事が相手次第ですがこの人にからかわれてもイライラしません不思議です何故何でしようか、本当は家族や親戚関係の人達と昔の様に愉しく話したいのに其が出来ない現在です、笑い話の様に思われるけど鶏に話して居ます独り言です鶏は鳴くだけだから楽なのかな？
過去のあなたの辛さはいかほどかは誰にも分かりません。ただ、過去の怒りを再燃するのは、今のあなた自身であると忘れないで下さい。そしてまた傷つく…その繰り返しから抜けて下さい。
@@mentaletoh そうですね、過去に縛り付けて要るのは自分だと、思います、辛い気持ちをわかって欲しいから話すが理解して貰えないので被害者難だと思いこんでいるのだと最近思う様に成り、わかって貰えなくても良い他の事をして愉しく過ごそうと思える自分、一歩前進かな、
有り難う御座います、此からもお話聴くのが楽しみです。
日本人の古くからの傾向がもろに表れている事象だと思いう。村社会では失敗は命とり。まず間違いなく村八分。自分を守るには、村を出るのが一番の選択ではあるのだが、、、メンタルが病む。私も村社会の先住民の集団による嫉妬いじめに会い狂わさせられた。人と接すると極度に緊張が走り咳がでて、挙動不審多動性が現れた。更には、思うようにことばが出てこない。哀れな状態。
多くの時間と、かけがえのない子供たちに迷惑をかけ辛い思いをさせてしまった。ごめん!
真実を言ったとしても信じてはもらえないだろうことはわかっていたので、ずっと胸に抱えていた。今、何故か告白に至った。きっと衛藤先生の優しい見せ掛けでない大きな愛に触れたからだと思う。同情をひきたいわけでわないことは分かって欲しい。ただそういう事実があった。人は一人では弱くもろい面をもっている、だからこそ寄り添い味方になってくれる人がたった一人いれば人生の最も充実した時期を棒に振ることなく歩めるのです。この経験から、悩み苦しんでいる人、一人のメンターを持つこと友を持つことの重要性を知って欲しい。
たった一人でいいのです。
追記、そうそう脅迫状ももらった。ご丁寧に筆跡が分からないようにワープロ打ち。切手が貼ってないので、あきらかに同じ町内の人間!
毛色の違う者は排除する。人に関心が強すぎ価値観が単一で同調圧力が強いすぎる。
田舎は、住みにくい面も孕んでいることのは忘れない方がいいと思う。
いろいろあったのですね。一人でも味方になってくれる人が現れることを期待します。子供達には時間をかけて修復をして下さい。
子供達？誰の立場でおっしゃてるのかな?