Testy Creatine Marihunaen: wbij, oznacz ziomka, daj lajka, wygraj puchę. Link tutaj: facebook.com/173582652691997/posts/2091044247612485/ KFD KOD (ZNIŻKA 5% na kfd od 100zl) "KOTEKTOTWOJSTARY" kontakt: sebastian.kot1985@gmail.com (coaching online) www.poundoutgear.com -10% na całą odzież sportową kod "SEBA10"
Seba Kot, trzeba podnieść poziom testosteronu i zapewnić sobie nadwyżkę kaloryczną. Po jakimś czasie dodajemy cyklicznie metanabol, anapolon, trenbolon 😊😊😊 Ps. I najważniejsze, trzeba mądrze trenować i nie opierdalać się się
Dzieki bardzo za merytoryke w tym odcinku. Szacunek wielki mozna duza ilosc wiedzy przekazac w kilka minut a nie jak inni pierdola trzy po trzy godzinami na jeden temat. Serdecznie pozdrawiam.
Seba, moze nagraj ogólne zasady dot. akumulacji, intensyfikacji, peaku? Jaka ilosc serii, tut,objetosc, czas przerw, intensywnosc, cel, dlugosc trwania kazdej fazy, czym sie one od siebie roznia, powiedz o roznych detalach np. że w akumulacji uzywa się trudniejszych wersji cwiczenia jak np. DL deficytowy zamiast zwyklego, albo close grip bp zamiast zwyklej itp. itd. na pewno mało osób wie cokolwiek o tym ;)
fajny merytoryczny material, podoba mi sie, ze poruszyles temat, ze nie ma w sumie roznicy gdzie robisz progresje, wazne, zebys ja robil, oczywiscie - poczatkujacy powinni rozpoczac od podstaw, ale czy na maszynie, czy na wolnych jezeli z tygodnia na tydzien bedzie wiekszy - sumienny - wpier*** to miesien urosnie :)
Witam. Dawid nie oglądaj, tylko nagrywaj 😉😁 widzowie czekają. Ty na początkującego nie wyglądasz. A tak na poważnie pozdrawiam i życzę zdrowia wszystkim, czy to duży czy mały, silny czy słaby.
2:09 "aby pobudzić wzrost do mięśni" :D Taki mały smaczek, musiałem Seba ale i tak każdy wie o co chodzi. Kolejny mega rzetelny materiał/poradnik. Dzięki!
Czysto w skrócie przyłóż się do techniki, nie wkręcaj sobie, że nie dasz rady, postępuj z ciężarem, ćwiczenia wykonuj wolno dla zmaksymalizowania wysiłku. W dwóch słowach tyraj ciężej hehe
Jak dla mnie to jak jesteś ambitny to urośniesz tzn. Nawet jak nei dajesz rady to ambicje nie pozwalają na zmniejszenie ciezaru ale jeszcze dołożysz i sobie utrudnisz i elo
Ja chciałbym znać twoje zdanie w kwestii treningu HST oraz GVT. Bez zasad bo każdy może sobie to znaleźć. Twoje zdanie na temat tych dwóch metod. Dla kogo są. Kiedy stosować. Jak duże benefity przynoszą.
Na deficycie kalorycznym... trening hipertroficzny ? Jezeli tak to wykonywac rownie intensywnie (dla zachowania masy miesniowej) czy zejsc z tej intensywnosci i objetosci? Starac sie progresowac (no. progresja liniowa ?) Czy lepiej trzymac sie stalych ciezarow???
Kontuzje ,zwichniecia nabyte na codzień czy jakiś wypadek do tego hamują wszystko i ten brak czasu. Co innego zajmować się tym zawodowo. Sama dieta i tak nie wystarczy bez suplementów. I oczywiście musi być dobrze rozpisany cykl ćwiczeń wtedy są efekty a gdy to widzisz to i motywacji nie zabraknie😉
Sebastian, uważam Cię za osobę merytorycznie najlepszą w kraju. ponieważ moja niestandardowa budowa ( wypadki) uniemożliwia mi poprawny trening, chciałbym kupić u Ciebie trening personalny. Napisz proszę jak mogę się umówić. pozdr.Maciek
Nierównimierne rośnięcie mięśni: 1.dlaczego moja lewa strona ciała( plecy,klatka,noga,bic/tric) rośnie szybciej niż prawa , ( jeśli to ma wpływ) 2. Trenuje na wolnych ciezarach od 2 lat, hipertroficznie od roku. 3.Dlaczego mimo że jestem praworeczny moja lewa strona wydaje się silniejsza. 3. Jak mogę to naprawić ?
Ja mam pytanie jak zacząć. Jeżeli kończę redukcje, dajmy na to robię serie 100kg na płaskiej po 5x i wchodząc na masę zaczynam tez od tego ciężaru i w miarę możliwości staram sie zwiększać ciężar? Czy moze po redukcji robię deload i zaczynam np od 80kg zeby co trening albo co tydzień dodawać ciężar i uzyskać stała progresję w ten sposób? (Zalezy mi na hipertrofii)
dzieci jeśli myślicie że tak się dotniecie stosując kreatyne czy jakieś odżywki z KFD czy jakiegoś innego sklepu polecanego przez osobę stosującą sterydy to jesteście w błędzie, stracicie czas i pieniądze
Nie zgodzę się z tym ze im wiecej ciezaru i sily tym wolniej sztange podnosimy wyciskamy, sam po swoim przykladzie jak i innych osób które zaczynały nie ujrzałem rażącej różnicy.... az z ciekawosci oglądałem swoje stare filmy i aktualne i liczyłem czas i praktycznie identyczny
Witaj mam problemy z budową masy jak Stanąłem na 90 kilo tak stoi już rok czasu mam opory przy jedzeniu ciężko mi nabrać masy prosiłbym cię o jakieś wskazówki dzięki
Każda technika treningowa ma sens, jeśli jest poprawnie użyta. Seba mówił, że aby budować mięśnie potrzebujesz ja przeciążać z treningu na trening. Więc jeśli nie potrafisz już dodać ciężaru czy powtórzeń, to możesz wrzucić wydłużoną ekscentrykę i uzyskać bodziec większy niż wcześniej. To spowoduje konieczność dostosowania się organizmu i jego wzrost. Póki możesz progresować przez dodawanie kg, powtórzeń czy całych serii to ja bym się w takie detale nie bawił. No chyba, że masz kruche stawy i zamiast zwiększać ciężary wolisz popracować na mniejszych ale własnie z dłuższym czasem.
Pomysl na temat... Odcinek na jakies sposoby jesli takie wogole istnieja na rozpoznawanie czy organizm jest dobrze zregenerowany do kolejnego treningu.. Czy na kazdym treningu i do bojow czy to na ławce czy innych powinismy sie czuc jak po tygodniowej przerwie?jesli juz byl taki w podobnej tematyce poproszę o lynka 😉
a jak ma się to do krótkich przerw? np wyciskam sobie 100kgx10 do upadku/z zapasem. odpoczywam minutę i jestem w stanie wycisnąć tylko 70x10, potem 60 itd. cały czas doprowadzam do upadku. czy taka trening coś daje? czy ma to sens? czy warto dawać krótsze przerwy kosztem zmniejszonego obciążenia?
A co KFD na ostatni film Strongmenow gdzie ewidetnie cisną po Wałdze nabijajac się z koszul i długiej brody ? Bedzie odpowiedź czy jednak marna prowokacja I kupy się nie rusza ?
Ja mam takie pytanie małe . Wiec mam częsty dostęp do siłowni z racji tego ze pracuje na niej. Ostatni czasy ćwiczyłem nawet do 5 dni w tyg . Z tym ze na każdej sesji robiłem inne ćwiczenie wielostawowe . Np podrzut, martwy , siady , wyciskanie . Starałem się wykonywać większa ilość powtórzeń umiarkowanym ciężarem . Do tego szły tez podciagania . Mam pytanie czy nie będzie to zbytnie przeciążenie ciała. Oczywiście każdy musi to odbierać indywidualnie i patrzeć jak reaguje na swoje ciało. Ale czy są ogólnie takie przedziały przerwy pomiędzy cięższymi treningami z wolnym ciężarem??
kiedy w koncu wyciskanie na plaskiej bedzie wyciskaniem a nie akrobatyką na lawce ? Dlaczego jak ja zrobie 3 razy dłuzszy ruch od Pani na filmiku a leeko oderwe tylek jest mi nie zaliczone ? Prrzeciez ona robi cwierc ruchu ..
Seba odnośnie końcówki filmu,że na razie łapy nie ma to mam pytanie bo jestem podobnej (proporcjonalnie) budowy co twoja , tzn. bardzo duże barki (naramienne), przy których biceps wygląda biednie. Sporo zapaśników ma taką budowę i się zastanawiam czy to wynika stricte z predyspozycji genetycznych czy z tego , że więcej ćwiczyłem ramiona ,a nie same bicepsy ?
Testy Creatine Marihunaen: wbij, oznacz ziomka, daj lajka, wygraj puchę. Link tutaj: facebook.com/173582652691997/posts/2091044247612485/
KFD KOD (ZNIŻKA 5% na kfd od 100zl) "KOTEKTOTWOJSTARY"
kontakt: sebastian.kot1985@gmail.com (coaching online)
www.poundoutgear.com -10% na całą odzież sportową kod "SEBA10"
Seba Kot, trzeba podnieść poziom testosteronu i zapewnić sobie nadwyżkę kaloryczną. Po jakimś czasie dodajemy cyklicznie metanabol, anapolon, trenbolon 😊😊😊
Ps. I najważniejsze, trzeba mądrze trenować i nie opierdalać się się
Larry wheels can beat you
Dobrze ze istnieje jeszcze kilka osób ma polskim yt które skupia się na przekazaniu wiedzy a nie nabijaniu wyświetleń.
Święte słowa!
Za mało nagrywa!
P.S. szacunek Kocie
Zgadzam się bo jak słucham tych kurwa psełdo trenerów co sami potrzebują trenera .
Mam nadzieję ze juz nie oglądacie Patłyka2703
wk jest dla dzieci, które oglądają ich filmiki po fimikach z minecraftem
@@MrRavenTheDoc XD
obczajcie sobie jak wygladaja krowy na mieso w stanach - gory miesa - a cale zycie stoja w boksie. PODSTAWA TO DOBRY KOKS
Fenomenalne intro z tym "lwem" :D
Najlepszy poradnik na yt od prawdziwego trenera 💪🏻
Masz świetną sylwetkę a do tego siła jak u tura. Tak trzymać. Od takich ludzi warto się uczyć.
Dzieki bardzo za merytoryke w tym odcinku. Szacunek wielki mozna duza ilosc wiedzy przekazac w kilka minut a nie jak inni pierdola trzy po trzy godzinami na jeden temat. Serdecznie pozdrawiam.
Ja pierdole ale to na początku zajebiste jest XDD byliście zajebisci i jesteście coraz bardziej podrawiam
Seba, moze nagraj ogólne zasady dot. akumulacji, intensyfikacji, peaku? Jaka ilosc serii, tut,objetosc, czas przerw, intensywnosc, cel, dlugosc trwania kazdej fazy, czym sie one od siebie roznia, powiedz o roznych detalach np. że w akumulacji uzywa się trudniejszych wersji cwiczenia jak np. DL deficytowy zamiast zwyklego, albo close grip bp zamiast zwyklej itp. itd. na pewno mało osób wie cokolwiek o tym ;)
Jak ja Cię typie szanuje za to co robisz na Polskim youtubie.
Pozdro!
Kocham te początki waszych wideo!
uwielbiam tego goscia. Nie tak latwo dzis na YT trafic na chodzaca encyklopedie :)
Widzę że aktywność kanału się zwiększa, oby tak dalej!
Bardzo pomocny film. Właśnie mi coś uświadomiłem, dziękuję
Można dodać serie, ważniejszy jest sen i brak stresu
Dziękuję za film. Pozdrawiam
fajny merytoryczny material, podoba mi sie, ze poruszyles temat, ze nie ma w sumie roznicy gdzie robisz progresje, wazne, zebys ja robil, oczywiscie - poczatkujacy powinni rozpoczac od podstaw, ale czy na maszynie, czy na wolnych jezeli z tygodnia na tydzien bedzie wiekszy - sumienny - wpier*** to miesien urosnie :)
Witam. Dawid nie oglądaj, tylko nagrywaj 😉😁 widzowie czekają. Ty na początkującego nie wyglądasz. A tak na poważnie pozdrawiam i życzę zdrowia wszystkim, czy to duży czy mały, silny czy słaby.
2:09 "aby pobudzić wzrost do mięśni" :D
Taki mały smaczek, musiałem Seba ale i tak każdy wie o co chodzi. Kolejny mega rzetelny materiał/poradnik. Dzięki!
:-d
Bardzo dobra forma.
Suchy miesien zero tluszczu
Seba jak zwykle materiał pierwsza klasa. Mał uwaga tylko: organizm brzmi zdecydowanie lepiej niż ciało.
Hahahaah wstęp zajebisty , panowie rozpierdalacie system :P
Jak zawsze konkretne info, dzięki Seba, że jesteś;)
Silny, pocięty,....Świetna forma!!!
No i trening mam przez was w plecy. Skupić się nie mogę zabiliscie mnie tym wstępem
Czysto w skrócie przyłóż się do techniki, nie wkręcaj sobie, że nie dasz rady, postępuj z ciężarem, ćwiczenia wykonuj wolno dla zmaksymalizowania wysiłku. W dwóch słowach tyraj ciężej hehe
Jak dla mnie to jak jesteś ambitny to urośniesz tzn. Nawet jak nei dajesz rady to ambicje nie pozwalają na zmniejszenie ciezaru ale jeszcze dołożysz i sobie utrudnisz i elo
Dobrze że zawsze robię do odciny :D
Seba nagraj może coś o rozciąganiu po treningu i regeneracji, twoje materiały są chyba najbardziej merytoryczne z całego polskiego yt ;)
Bardzo dobry materiał!
Dzięki kocie za ważne info ;)
6:32 Seba statham czy jason kot ?
Dobra nagrywka, pozdro
Ja chciałbym znać twoje zdanie w kwestii treningu HST oraz GVT. Bez zasad bo każdy może sobie to znaleźć. Twoje zdanie na temat tych dwóch metod. Dla kogo są. Kiedy stosować. Jak duże benefity przynoszą.
Na deficycie kalorycznym... trening hipertroficzny ? Jezeli tak to wykonywac rownie intensywnie (dla zachowania masy miesniowej) czy zejsc z tej intensywnosci i objetosci? Starac sie progresowac (no. progresja liniowa ?) Czy lepiej trzymac sie stalych ciezarow???
Też bardzo chętnie odczytałbym odpowiedź Kotka na te tematy.
Podłączam się
I tu masz Kocie kolejny materiał na film. Również jestem ciekaw
.
Na deficycie jest w ogóle to możliwe? Na logikę to nie ma racji bytu ale może jest inaczej.
Kocham Cię Kotku
Ku..r..wa za każdym razem gdy widzę to intro to wybucham śmiechem :D
Bardzo dobry materiał, fajny klimat. sub i łapka pozdro
Zajebista merytoryka lecz wolalbym ogladać material w domu VIZAVI. Typowy merytoryczny w miare dobrze nagrany. Pozdro
Ja sobie 3 dni temu kupiłem pierwszą kreatynę o smaku energetyka, a wy mi teraz wydajecie o smaku marihuaen, no nie wierze :D
Tym Testovironem w 0:39 to rozkurwiłeś mi czache XDDDDDDDD
@@budi22 tak xD
Bogactwo część główna skuhwysyny
Kontuzje ,zwichniecia nabyte na codzień czy jakiś wypadek do tego hamują wszystko i ten brak czasu. Co innego zajmować się tym zawodowo. Sama dieta i tak nie wystarczy bez suplementów. I oczywiście musi być dobrze rozpisany cykl ćwiczeń wtedy są efekty a gdy to widzisz to i motywacji nie zabraknie😉
Te reklamy są Coraz Coraz lepsze
0:59 namiary na panią poprosze
Sebastian, uważam Cię za osobę merytorycznie najlepszą w kraju. ponieważ moja niestandardowa budowa ( wypadki) uniemożliwia mi poprawny trening, chciałbym kupić u Ciebie trening personalny. Napisz proszę jak mogę się umówić. pozdr.Maciek
Dobrze gada!
Dobry kontent stary. Pozdro
Jak zwykle dobry materiał B) No i Agniesiaaaa jest
Kocie może jakiś materiał wideo odnośnie mobility przed treningiem siłowym całego ciała?
no calego ciala bedzie ciężko ogarnac :-D
Dobry materiał, nawet ja zrozumiałem
Nierównimierne rośnięcie mięśni:
1.dlaczego moja lewa strona ciała( plecy,klatka,noga,bic/tric) rośnie szybciej niż prawa , ( jeśli to ma wpływ)
2. Trenuje na wolnych ciezarach od 2 lat, hipertroficznie od roku.
3.Dlaczego mimo że jestem praworeczny moja lewa strona wydaje się silniejsza.
3. Jak mogę to naprawić ?
piękna technika przy martwym seba :] elegancko
Czekam na was panowie Łódz będę mógł przybić piątkę z wami .
Jakaś blondi nagrywa widać w lustrze a już martwiły te fioletowe ławki... 😀💪
Dzięki!!
Dziękujemy
Zajebisty z ciebie typ sebuś
Ta reklama jest genialna :D
Ja mam pytanie jak zacząć. Jeżeli kończę redukcje, dajmy na to robię serie 100kg na płaskiej po 5x i wchodząc na masę zaczynam tez od tego ciężaru i w miarę możliwości staram sie zwiększać ciężar?
Czy moze po redukcji robię deload i zaczynam np od 80kg zeby co trening albo co tydzień dodawać ciężar i uzyskać stała progresję w ten sposób?
(Zalezy mi na hipertrofii)
Hahahahaha ten początek 😂😂💜💪
Piekny widok od 2:10 😍😍😍😍😍
dopiero 2 sesja od maja wiec nie szaleje. Szczegolnie jak biceps rwie :-D
@@Paleciok w punkt 😍😍😍😍
Kozak intro :)
Witam.przy sredniozaawansowaniu progresowac dodajac ciezar i zmniejszac powt czy dzialac na przedziale np 6-8 czy tez dodawac serie co trening.
Siema Kocie ;)
Zdradzisz co to za czerwony model butow ? Wiem ze Asics'y ale nie moge znalezc nigdzie.
Hahahaha za 3 razem oglądając tą reklamę po raz kolejny zauważyłem mikrofon z dildo. Mistrzostwo 😂😂😂😂
zajebiście stary, pytanko jaki masz staż treningowy
Początek zajebisty ,reklama padłem , a potem się zdenerwowałem bo ty to wszystko wiesz ,a ja NIE !!!!
ładnie tu u ciebie, bede czesciej zagladal
dzieci jeśli myślicie że tak się dotniecie stosując kreatyne czy jakieś odżywki z KFD czy jakiegoś innego sklepu polecanego przez osobę stosującą sterydy to jesteście w błędzie, stracicie czas i pieniądze
Czy to muzyka z Taboo w tle na początku?
Seba nie widziałem jeszcze człowieka z takimi barkami jak twoje.
Jak ty to robisz?
To może być temat nstępnego filmiku.
Haha super ,ta reklama!
Ja jestem pełen podziwu i zachodze w głowę jak Seba ma tak niski poziom tkanki. Jest gdzieś filmik nt. Cardio z jego punktu widzenia?
gdzie idzie dostać taką koszulke " need for split" :D?
seba kocham cie
5:35 Seba czy to jest aktualna forma?
Nie zgodzę się z tym ze im wiecej ciezaru i sily tym wolniej sztange podnosimy wyciskamy, sam po swoim przykladzie jak i innych osób które zaczynały nie ujrzałem rażącej różnicy.... az z ciekawosci oglądałem swoje stare filmy i aktualne i liczyłem czas i praktycznie identyczny
YOUR PHYSIQUE IS CRAZY/1!
Witaj mam problemy z budową masy jak Stanąłem na 90 kilo tak stoi już rok czasu mam opory przy jedzeniu ciężko mi nabrać masy prosiłbym cię o jakieś wskazówki dzięki
Ty Sebik, nie mów ze taka forme teraz masz 5:30. Czy to za czasów kulturystyki?
Seba poruszysz temat porządnej rozgrzewki przed klatką, martwym i siadami?
Hej Seba a może opowiesz coś o przedłużonej fazie ekscentrycznej pracy mięśnia. Czy ćwiczenia w ten sposób mają sens?
Każda technika treningowa ma sens, jeśli jest poprawnie użyta.
Seba mówił, że aby budować mięśnie potrzebujesz ja przeciążać z treningu na trening. Więc jeśli nie potrafisz już dodać ciężaru czy powtórzeń, to możesz wrzucić wydłużoną ekscentrykę i uzyskać bodziec większy niż wcześniej. To spowoduje konieczność dostosowania się organizmu i jego wzrost.
Póki możesz progresować przez dodawanie kg, powtórzeń czy całych serii to ja bym się w takie detale nie bawił. No chyba, że masz kruche stawy i zamiast zwiększać ciężary wolisz popracować na mniejszych ale własnie z dłuższym czasem.
planowalem o tym dzis powiedziec, ale zabraklo czasu
Walka z ciezarem jest najwazniejsza,czy to 100 czy 60 kg.
Pomysl na temat... Odcinek na jakies sposoby jesli takie wogole istnieja na rozpoznawanie czy organizm jest dobrze zregenerowany do kolejnego treningu.. Czy na kazdym treningu i do bojow czy to na ławce czy innych powinismy sie czuc jak po tygodniowej przerwie?jesli juz byl taki w podobnej tematyce poproszę o lynka 😉
a jak ma się to do krótkich przerw? np wyciskam sobie 100kgx10 do upadku/z zapasem. odpoczywam minutę i jestem w stanie wycisnąć tylko 70x10, potem 60 itd. cały czas doprowadzam do upadku. czy taka trening coś daje? czy ma to sens? czy warto dawać krótsze przerwy kosztem zmniejszonego obciążenia?
2:40 czy to przetarta skarpeta w przetartym bucie ?
nie, to jeszcze buty
A co KFD na ostatni film Strongmenow gdzie ewidetnie cisną po Wałdze nabijajac się z koszul i długiej brody ? Bedzie odpowiedź czy jednak marna prowokacja I kupy się nie rusza ?
Ja mam takie pytanie małe . Wiec mam częsty dostęp do siłowni z racji tego ze pracuje na niej. Ostatni czasy ćwiczyłem nawet do 5 dni w tyg . Z tym ze na każdej sesji robiłem inne ćwiczenie wielostawowe . Np podrzut, martwy , siady , wyciskanie . Starałem się wykonywać większa ilość powtórzeń umiarkowanym ciężarem . Do tego szły tez podciagania . Mam pytanie czy nie będzie to zbytnie przeciążenie ciała. Oczywiście każdy musi to odbierać indywidualnie i patrzeć jak reaguje na swoje ciało. Ale czy są ogólnie takie przedziały przerwy pomiędzy cięższymi treningami z wolnym ciężarem??
Hahahaha te intro rozpierdala xd
Kot w tym wstępie wygląda jak Cyber Marian :P
Z skąd ty to wiesz z przestrzeni kosmicznej😀
W intrze masz literówkę, brakuje e w faceless
kiedy w koncu wyciskanie na plaskiej bedzie wyciskaniem a nie akrobatyką na lawce ? Dlaczego jak ja zrobie 3 razy dłuzszy ruch od Pani na filmiku a leeko oderwe tylek jest mi nie zaliczone ? Prrzeciez ona robi cwierc ruchu ..
Fejslesie wiesz kiedy na magazynie będzie znowu masło orzechowe? Bo już mi się kończy a bym sobie kupił
Seba odnośnie końcówki filmu,że na razie łapy nie ma to mam pytanie bo jestem podobnej (proporcjonalnie) budowy co twoja , tzn. bardzo duże barki (naramienne), przy których biceps wygląda biednie. Sporo zapaśników ma taką budowę i się zastanawiam czy to wynika stricte z predyspozycji genetycznych czy z tego , że więcej ćwiczyłem ramiona ,a nie same bicepsy ?
Długie ramie i szerokie barki :)
A co jeśli powtórzenia są z małym ciężarem i bardzo powoli?
Kocie wrocisz jeszcze do dawnej sylwetki? Pozdrawiam
Ładną masz żonę prawilnie nagrywa filmy Pozdro
ale na filmie nie ma mojej Zony :-D. Jest laska z recepcji oraz Aga zawodniczka BP :)
Kocie a ty co jesteś na redukcji
Nowa adaptacja zawsze musi być 😁...
Jak stracić w pasie nie tracąc siły?