Czym różni się workout od treningu i jak efektywnie ćwiczyć w domu?

Planowanie treningu w domu to - w dobie pandemicznych obostrzeń - nie lada wyzwanie. Osoby podejmujące aktywność fizyczną bardzo często jednak wybierają losowe ćwiczenia, znalezione w internecie. To właśnie tytułowy workout, czyli jedna jednostka treningowa, która nie zawsze jest to dobrana do możliwości trenującego oraz do jego kondycji. Często zdarza się tak, że poprzez wykonywanie „przypadkowych” zestawów ćwiczeń pogłębiamy złe wzorce ruchowe, a nawet... ulegamy nieprzyjemnym kontuzjom. Odpowiedzią na tę sytuację jest zaplanowanie treningu z pomocą trenera personalnego i wykonywanie go pod jego czujnym okiem - nawet w trybie online. Zaproszony przez nas specjalista - trener zajęć indywidualnych i grupowych, Krystian Grzejszczak - opowiada w powyższym filmie o tym, jak powinien wyglądać trening domowy i czym różni się workout od zaplanowanego treningu. Z filmu dowiecie się:
0:41 - czy warto trenować samodzielnie w domu;
1:18 - czym jest workout;
2:11 - czy workout wystarczy do bezpiecznego osiągnięcia założonych celów;
2:20 - jakie są różnice pomiędzy workoutem a treningiem;
3:09 - jak wyglądają plany treningowe;
3:45 - jakie są niebezpieczeństwa związane z workoutem;
5:17 - jaką przewagę ma planowanie treningu nad wykonywaniem losowych workoutów;
5:34 - czy należy ćwiczyć w domu w dobie pandemii;
6:55 - jak wygląda treningi online z trenerem personalnym.
Domowe ćwiczenia z trenerem personalnym to wiele korzyści dla naszej kondycji, sylwetki i zdrowia. Specjalista dobiera konkretne aktywności w taki sposób, by pomóc nam osiągnąć nasze cele (sylwetkowe i zdrowotne) bez kontuzji, urazów i ryzyka związanego z utrwalaniem złego sposobu wykonywania ćwiczeń. Zapraszamy do obejrzenia filmu i przekonania się, jakie jeszcze zalety niesie ze sobą wybór treningów online z ekspertem.

[@martakoodziejczak5160]

Jeżeli ktoś chce schudnąć to polecam w szczególności skupić się na jak najbardziej naturalnym odżywianiu, najlepiej na produktach o niskim indeksie glikemicznym oraz na spożywaniu sporej ilości błonnika. Treningi według mnie są najlepsze na ujędrnienie figury i wyrobienie mięśni, natomiast w odchudzaniu prawda jest taka, że najważniejsze jest odżywianie, a z aktywności fizycznej to wystarczy udać się na dłuższy spacer lub rower. Wiem co piszę, dlatego że osobiście tak zrzuciłam ok 12 kg zmieniając całkiem swoje odżywianie, a dawniej tylko ćwiczyłam i ćwiczyłam niepotrzebnie. Fajnie to przedstawia Pani Ania ze strony dieta Anusi, polecam wyszukać w wyszukiwarce google. Pozdrawiam i powodzenia! ;)