Cómo Subir de Pie en Bicicleta | Técnica, Posición, Esfuerzo y Consejos
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- เผยแพร่เมื่อ 17 ต.ค. 2024
- La posición, el esfuerzo y por supuesto la técnica de cómo subir de pie en bicicleta. Si alguna vez has querido aprender a hacerlo, hoy veremos unos cuantos consejos de lo que puede ser una de las formas de subir en bici más complicadas en carretera.
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Al principio te ahogas y te cansas en pocos metros, pero con el tiempo y el entrenamiento ves muy buenos resultados. Yo disfruto mucho atacar cada repecho de pie.
Genial
2:16 ahí me mataste!😂
Muy buen vídeo, a seguir así crack!
Le cogí gusto a atacar cada subida parado y eso me ha permitido mejorar mucho en más aspectos, toca practicar muchisimoooo..gracias buen video.
Me estoy iniciando ahora en este bello pero no menos sufrido mundo de la bicicleta y todas estas tecnicas me parecen geniales . Ahora el pedalear de pie me supone un gran esfuerzo . Gracias por vuestros consejos que me parecen muy utiles
El despliegue de cadencia parado que hiciste seba es digno de admiración. Increíble coordinación!
Hola gcn... les faltó agregar que en lo posible no poner cambios de parado en la bici .. por qué eso conyevaria a que la fuerte tracción llevaría a reaccionar en exceso... haciendo saltar la cadena o bien encastrar mal los cambios .. 🤗
Es una habilidad que también requiere entrenamiento. Gracias por esos videos de técnica. Saludos desde Colombia!
Entrenamiento si , y cada vez tratar de aguantar más y poco a poco se da uno cuenta que puede ir parado por más tiempo. Saludos desde USA
@@CTINF tienes toda la razón. La cabeza quiere convencerlo a uno de que no puede exigirse un poco más. Coincido totalmente contigo!
7 de la mañana en Argentina pero sono la notificación del vídeo de GCN así que a verlo y a rodar 🇦🇷
Lo miras te motiva y salir a reventar piernas pensando en el vídeo Jajaja me pasa
Uso mtb single speed e practicado esa técnica sin saber que era una técnica jaja pero si hago subidas muy empinadas las subo parado, y a la ves uso para descansar piernas y ya en rectas agarro cadencia más alta.. es muy útil les recomiendo bastante
¡Qué útil este video! Lo voy a poner a prueba. 👍
Groso Seba, UD es un maestro. Siempre me gusto la técnica de Pantani...admirable !!!!
biennnn buena explicacionnn graciassss
Bueno ya listos para salir. Saludos desde Colombia
Gracias en el lugar donde vivo hay muchas subidas muy pronunciadas por lo que esta explicación me sirve mucho 😀
Buena orientación.saludos desde Colombia
Yo lo hice en bici montañera practicando y agarre la maña y si se nota la diferencia se avanza rapido en subida y en plano ,claro si lo haces correcto como en el video
Yo subo sentado, es la opción que tomé hace rato. Solamente me paro en los pedales cuando esta terminando la loma. Obviamente la gran cuestión, es como lo describiste en el vídeo. Saludos desde Mar del Plata
Gracias por los consejos
Gran video, me ayuda mucho y esta es una nueva técnica que estoy integrando y practicando últimamente para ver como me va.
Gracias cada consejo es uno mejor q el otro muy buena técnica voy a practicarla gracias saludos desde Mendoza Argentina 🇦🇷
Como siempre, un video muy constructivo, Gracias 👏🏻👏🏻👏🏻
Muy buen video 👍. Aprendo un montón con vosotros.
Muchas gracias, la verdad es que el pedaleo de pie es una de mis asignaturas pendientes.
Muchas gracias.
genial!!!! muy bien analizado y explicado
Muchas gracias.
Gracias maestro.
Uff excelente vídeo!
Me encanta ir parado en los pedales y dar todo lo que tengo, soy un Sprinter natural, lo aprovecho cuando llegó tarde al trabajo xD. En un anime (Yowamushi pedal) a eso le dicen bailar en la bicicleta
Alguien que también vio el anime
En mi caso Sebas, yo lo hago en subidas para darle descanso a las piernas de manera tranquila y seguir pedaleando
Muy bien explicado !! 🏆
Ufffff yo como me ponga de pie en la bici, el ácido láctico me sube rápidamente y tengo que parar. Así que siempre voy sentado jjjjjjjj. Un saludo y gracias por el video
Capo Sebita 🙌
Gracias Sebastián muy buena instrucción saludos desde Colombia.
Excelente! Lo necesitaba...
Ame este video. Necesitaba recomendaciones para pedalear parada.
Parada? De pie!! Estar parado y pedalear...a no ser que lo hagas en una bici estática, es contradictorio.
Buenísimo Sebas... gracias ..abrazo de Mendoza Argentina..😁
Pues en mi caso cuando escalo solo me suelo parar para estirar las piernas alrededor de veinte a treinta pedaladas y luego voy sentado en el noventa y seis por ciento de la ruta. Se les quiere saludos desde El Salvador.
Sebas q plato estas usando en esa subida y número de dientes de piñón para ir a ese ritmo , agradecería tu respuesta
Muy bueno torero!
Hola Sebas.
Gracias por el video muy bueno.
Te veo desde chile..
Tengo una pregunta :
¿Cómo eliminar esa sensación de fatiga cuando vas pedaleando en una subida.?..
Saludos desde chile.
Deteniendote jajajaja xDDD
Entrena subidas con plato grande y un piñon 18-20, unos 30segundos modo sprint, descansas 1min ó 1,30seg. Repite unas 5-6 veces y unas 2 veces por semana 💪
Muy buen video. Me sirve bastante. Aunque me ayudaría con una duda más con respecto a este tema. Como hago para que el esfuerzo máximo no me haga pasar factura en la espalda? Ya que he estado trabajando muy fuerte y cada vez que me paro en pedales las piernas se me apretan y por lo tanto las zona lumbar se carga y no me deja seguir pedaleando. Me ayudaría si me dijeran algún consejo respecto a eso. Gracias y excelente video
No deberías sentir esa carga en la espalda, reposa tu peso sobre tus piernas como si estuvieras caminando. Y poco a poco vas ensayando que al inicio es fuerte. Es una nueva fuerza a la que no está acostumbrado el cuerpo
Como siempre excelentes vídeos de información y consejos Saba!!!👏👏👏🚵♀️✊🚵♀️ Desde acá en San Antonio Tx. Tengo una pregunta,se puede ir cambiando de piñones al ir parado en la bicicleta? Y si es recomendable? Saludos!!!
El rodillo de equilibrio o de rulos como se les llama en algunas partes es muy bueno para mejorar la técnica de pedalear de pie, a mi me ayudó mucho, al principio no podía porque me era muy difícil, luego llegaba a pedalear hasta 2 o 3 minutos de pie y en la carretera me fui sintiendo como mucha mas confianza porque es mas fácil que en el rodillo.
Excelente video👌
Buenísimo video
Excelente vídeo a seguir 💪 🙌
Muy buenos consejos sebas hay unos que práctico y para cuándo las bicicletas bonitas y espectaculares 👍
Perfecto
Saludos desde México , se puede pararse sin balancear la bicicleta y por supuesto tampoco el cuerpo ? O es necesario mover la bici ,
Tengo entendido que lo mejor es balancear la bici ligeramente, el cuerpo debe estar siempre en la misma posición, saludo desde Madrid (España)
Perfeito vídeo ‼️
Se puede practicar en rodillo o en bicicleta de spinning ??? Prodrian realizar una sección de entreno para ello??? O para mejorar la cadencia en escalada ???? Muchas gracias por los HUMILDES CONSEJOS 👍
Hay algún consejo para ir de pie con el agarre bajo del manillar (sprint) ? soy amater y siento un tanto distinto ir de pie cogiendo las manetas que la parte baja del manillar gracias saludos desde Austria
#RondaGCN Hola saludos desde Cochabamba-Bolivia ciudad que acoge los dos records mundiales de velocidad 200m, mi pregunta es: Entre una rueda trasera y delantera ambas de un perfil 60mm cuál tiene mejor rendimiento, quiero comprar una porque no me alcanza para la otra. Exitos!!!
#RondaGCN Hola desde Brasil. ¿Podemos cambiar el desarrollo mientras pedaleamos de pie, o debemos sentarnos para hacer el cambio? Gracias y saludos
vas a dañar la transmision , debes cambiar sentado y despues pararte
Saludos Sebas.......al subir de pie me cansó muy rápido, no alcanzo ni 5 minutos seguidos..... Sin embargo tengo muy buena resistencia tanto en puertos como llanos......que debo hacer para mejorar subir de pie?
5:22 de la mañana en MEXICO 🇲🇽 y a ver el video !! Wuiiii
Buen video!
Jaj Soy de puerto rico y las veces que e corrido en grupo todo va bien cuando vamos en llano , llegamos a las cuestas y no hay grupo que valga 😅 sin contar los que se sienten competitivos les pasas por el lado y se molestan , por eso prefiero correr solo.
Sin duda es algo que come piernas pero cuando agarras el ritmo y sientes hasta donde llegar es un buen plus para las subidas
Por lo general me paro para entrenar fisica y mentalmente el dolor de piernas en subidas por un buen rato y asi tener mas aguante. Los desniveles que hay impiden muchas veces matener la misma cadencia llendo por una cuesta lo que hace que tenga que jugar con los cambios parado😕
#rondagcn ¿como medir la altura adecuada del manillar en la bicicleta de ruta? Cada vez que monto ne duelen los trapecios
De 10
Yo con mis 85 kg, subo a lo Indurain, sentado pero con cadencia, y cuando viene el rampón a ponerse de pie.
Quisiera saber cómo "sprintar". Porque los ciclistas se paran en pedales y embalan y siento que se pierde mucho equilibrio de esa manera. Creo que ustedes tienen un video sobre el tema y dicen que no hay que mover la bici hacia los lados cuando se sprinta sino que lo más recto posible. Pero cuando veo los ciclistas terminar las etapas en un sprint ellos mueven las bici hacia los lados hasta mas no poder. Entonces no entiendo, es confuso
Se ve que se mueve mucho porque se empuja con los brazos y si es verdad que se pierde tracción por eso se practica
me pasa (realmente en sprints, cuando llevo las transmisión mas dura) que termino moviéndome como serpiente cuando quiero dar el 100%. ¿Algún consejo?¿entrenar brazos?
2:17 - el manija de la grupeta -
Yo tengo una Cervelo S2 y me parece mas facil pedalear parado que en mis otras dos bicicletas (Cervelo P2 y CaadX 105). La distancia del bottom bracket al eje frontal del fork es menor en la S2 (de hecho a veces si doy vuelta en 180, puede rozar un poco la punta del zapato con la llanta). La S2 tiene geometria aero y para criteriums. Ustedes que han notado ?
Hola muy buen bideo que tal que hacen soy de jalisco
Chido
#RondaGCN Hola chicos, a falta de pedales de fijación, que tan efectivos son los straps? (como los que se usan en las fixies, pero en mi caso para una bici de carretera). Por economía no puedo permitirme los pedales, así que busco un sustituto barato. Saludos desde Chile!
Cuarto comentario: saludos desde Costa Rica ✌🏽❤️
No se rompe los pedales si se hace eso?
Se te ve fatigado! Este vídeo vale por dos!!😜
Excelente,pero estoy raspada,😃😃😃no se hacerlo
No me cansa tanto pues pedaleo hace mucho pero de un tiempo para acá me da un calambre en los cuadriceps de la pierna izquierda, ¿que podría ser?
En mi ciudad ir parado se aprende antes que usar los cambios, ya que todo es subida..
Me gustaría que hicieran un video con una mtb 😅
Parece que había fresco... Buen video
Había oído que la técnica del pedaleo circular "no era valida" que es mejor la de pistón. Solo fuerza hacia abajo... ¿eso es cierto solo pedaleando sentado?
Solo me paro en subidas cortas con pendiente muy pronunciada para no cargar demasiado las piernas.
Este loco pedalea y habla como si nada o.0
Te felicito Campeon.
Me cuesta mucho pedalear de pie, al momento de pararme en pedales se dispara mi cadencia y me cuesta mucho coordinar el movimiento, por momentos siento que exagero mucho el movimiento y me sacudo demasiado
A mi me da duro la parada en la bici me canso rápido y no me siento cómodo
Hola Sebas. Tus compañeros están de vacaciones ?
Primer comentario
Yo he querido pero no he podido
👍👍
Si es verdad hay personas que se paran en pedales y en vez de aumentar el ritmo terminar disminuyendo el ritmo
Es xque no hacen bien la cordinacion ,
Yo no puedo con el ácido láctico prefiero pararme así respire mas, prefiero tener fuerza en mis piernas y brazos que solo en mis piernas
Yo suelo entrenar mucho de pie. Puedo alcanzar hasta media hora sin sentarme
Yo lo intente en la de montaña y casi me caigo. :S
Tal cual!
Lo que se hace raro es ir de pie en el rodillo, por la falta de balanceo. A no ser que tengas plataforma o un rodillo que incline
No es por desmeritar muy buen videoy consejos pero me hubiera gustado que el experto en escaladas el Oscar nos hubiera dado un tip mas.
Yo no puedo durar mucho de pie, no lo digo en subida si no en el sprint, no coordino bien y siento que me voy a caer, me falta mas coordinación y control creo 😅
Tercer comentario
Alguien sabe porque cuando me paro en los pedales no puedo elevar mi cadencia a mas de 60? Prefieron llevar un desarrollondurisimo e ir atrancado que subir mi cadencia cuando voy parado.. Faltaran piernas? Un Saludo!
Tienes que entrenar más de pie con cadencia y hacer ejercicios de core me pasaba al inicio ahora puedo ir a 90 de cadencia de pie en bici
dónde está mayalen? hace mucho que no sale
¡Gracias por tu interés! Mayalen ya no forma parte del canal pero desde GCN en español le deseamos muchísima suerte. Y aunque ya no habrá contenido nuevo, puedes seguir viendo sus vídeos en el canal.
Nunca e podido aprender
Yo me pongo de pie casi siempre para descansar el culo y espalda, ayer 98km y hoy 72km los 20 últimos km ya no aguantaba sentado más de 5'
Solo práctica mucho, es ineficiente como pedaleo para si es bueno para desentumir el cuerpo y el flujo sanguíneo. Además para comenzar un esfuerzo o tratar de soltar a un chupa rueda. Saludos
Esas bicicletas se manejan solas🇨🇷
Pa subir cuestas xdioa