законспектировал себе в блокнот 3 принципа катания коньковым ходом 1)"жопа никогда не должна быть сзади", 2)"жопу назад никогда не отклячивайте", 3)" не забывайте про жопу". Спасибо, это ценно. Теперь чаще буду соблюдать эти важные правила при катании на лыжах. Да и детям конечно расскажу.
@@ДмитрийБорисов-ю6б Это действительно одна из основных проблем начинающих и именно в таких терминах разговаривают лыжные тренера - он ничего не придумал.
Коньковая прыжковая имитация вообще огонь, без слез невозможно смотреть на автора. Про смещение ни слова. Дырка между ног. Очень своеобразный подход к технике.
Помню когда начинал заниматься лыжами в году 2007-08, информацию найти было очень сложно. Ее практически не было, ютуб тогда еще был не развит. Нашел в интернете несколько обучающий видео на английском (канадский ролик, если не ошибаюсь) и по ним пытался учить технику, пересматривая видео. Потом нашел несколько роликов российских, потом читал статьи все какие попадались и т.д. Дальше познакомился с тренером ДЮСШ, который тренировал детей. Я тренировался в то же время когда у него проходили тренировки, поэтому часто его видел. Он подсказывал мне по технике, давал какие-то задания на день, план на неделю и даже один раз на лето составил мне план тренировок. Таким образом я потихоньку осваивал технику и прокачивался физически. Выступал на всех соревнованиях местного уровня. Также был фанатом биатлона и лыжных гонок, смотрел все международные гонки. Смотрел на технику топовых спортсменов. Так я тренировался несколько лет. Начал тренироваться после школы, поэтому в секции меня не брали, а частных тренеров в то время не было, да и денег у студента не много:) Пришлось пройти такой сложный путь. Сейчас намного лучше. Информации много, более доступная, появились тренеры частные, любительские кружки и т.д. Сейчас при желании можно очень быстро освоить технику и получать удовольствие от спорта. Отличное видео для начинающих.
Всё приходит на тридцатом километре, так говорил мой тренер на моих первых тренировках. А ещё ногу к ноге подносить надо обязательно, особенно новичкам, а то так и останутся " двухопорниками" и проката не будет. Всем желаю удачных стартов или приятных прогулок, главное чтобы на 🎿 лыжах !!!
@@is_mirir333 есть такой человек-волшебник-матершинник, которого в простонародье называют тренером. Не пробовали обратиться? Я точно так же тупил два сезона, не мог вычислить ряд своих ошибок. С тренером разобрались за пару-тройку занятий.
Позволю себе прокомментировать: 1. Сведение пяток позволяет точно держать баланс, да и прокат получается мощнее. 2. Разворот корпуса позволяет "дожать" мышцами спины в конечной фазе толчка. Без разворота толчок слабый, да и выглядит это, словно "лом в спине". И на лыжах, и роллерах для себя отрабатываю.
Приехали впервые пробовать кататься на лыжах, попытались, замёрзли, решили посмотреть видео, попалось ваше, и после сразу все троём поехали😁 Спасибо большое!👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 Лучшее видео из просмотренных потом! Ни обращайте внимание на плохие коменты! И ваше второе смотрели на следующий день, тоже супер! 🔥🔥🔥🔥🔥
Спасибо автору за то, что начинает развивать тему обучения коньковому ходу вместе с другими авторами. Т.к. практически ни в учебниках и ни в инете ничего путнего нет... Да, можно зацепиться за некоторые несоответствия, но в целом урок зачётный. Автору желаю поизучать биомеханику движений и продумать подготовительные упражнения. Не забыть кстати про полуконек и про скольжение переставными шагами... Я сам уже много лет занимаюсь темой коньковых ходов. повторюсь...Поэтому повторюсь, в целом хороший урок...
Наверное самое адекватное видео по лыжной технике (по самокритичности), из всех что я видел. Не обращайте внимание на диструктивные замечания - интернет открытая площадка, и тут неуч может прийти и начать тролить спеца псевдозамечаниями. Вообще вы дали очень много полезной информации, но воспринять ее без дополнительных пояснений сможет не каждый. Лыжная техника - это долгий путь постижения, проб и ошибок. Люблю лыжную технику за ее многогранность, но на определенном этапе развития, каждый спортсмен должен переходить на биомеханическую модель описания техники, т.к. простое заучивание и повторение движений - это тупиковый путь. При подобном подходе, можно осмысленно сочетать инерционность рабочих фаз и "холостых движений", что позволят практически максимально оптимизировать всю модель движения. Техника Бьёрндалена недооценена из-за ее сложности - многие берутся ее оценивать, но это в основном уровень оценки туземцем космических технологий. Это вот мое категоричное мнение. А вам удачи, продолжайте снимать видео.
7:15. Да, "роллисты" используют такую технику, а также скейтеры (бегуны на роликовых коньках). Часто даже заносят ногу под себя за центр тяжести, в противовес корпусу и второй ноге. Это потому, что прокат получается у них естественно, не требует никакой кантовки и плоской постановки ноги. В принципе, я и на лыжах люблю так повыпендриваться и иногда такая техника работает (по ровному и при хорошем скольжении). В подъём вряд ли.
Поднос ноги считаю (ИМХО) выполняется маховым движением, что позволяет использовать инерцию и в какой то мере помогает перемещать баланс на прокатную ногу, тем самым скорость увеличивается и сил при этом тратится меньше, на практике это особенно заметно.
Хочу поблагодарить. Я бывшая гимнастка, лыжи люблю за тишину зимнего парка и равномерную нагрузку. Как в детстве классическому ходу научили, так и хожу. А конек , ну не получается совсем. И муж меня учил, и друзья лыжники, ничего не выходит. Лыжи цепляются, палки мешают. А ваш ролик посмотрела и стало получаться) СПАСИБО!
да, тут главное правильно центр тяжести переносить ПОЛНОСТЬЮ на лыжу, а не частично! это главная ошибка новичков! и наклон корпуса вперёд! центр тяжести не должен болтаться где-то между лыжами! он всегда должен быть над лыжей!
Спасибо за видео. Очень нужное.Почти четыре года бегал на лыжах с нуля до 1разряда на уровне профсоюзов города. Попал как раз на переход с классики на конек. Просмотрев, понял что ничерта правильной коньковой техники не знал.
Про движение ногой через центр вы правы - это техника беговых коньков. Борюсь с собой. А из стойки реально само понесло. Спасибо за видео! буду благодарна если снимите что то для родителей детей лыжников, туже физуху как качать и какие упражнения делать. Спасибо!
Такие выпрыгивания хорошо делать летом в огороде между грядками. Прыгнул через морковку - очутился около редиски, прыгнул дальше - очутился около свеклы. И назад. ))))))))))))
Вставлю свои пять копеек по поводу подноса пятки к пятке и поворота корпусом и вообще по видео в целом. Мое мнение - с самого начала обучения необходимо разграничивать КАКОМУ именно ходу ты (тренер) учишь человека. Подводящие упражнения к ЧЕМУ? Конек различается на подъемный (горный), и равнинные хода: на каждый и через шаг (простыми словами, не уходя в термины). Почему важно различать с самого начала? Да потому что они различаются как раз этими нюансами. В равнинных ходах движения корпусом и тазом недопустимы (либо прямо, либо максимум отклонение в сторону опорной! лыжи), а в подъемном ходе как раз приветствуются (хоть это и спорный момент в некоторых кругах). Поднос пятки к пятке в равнинных - обязателен. Для того, чтобы полностью переносить вес тела, держать равновесие, делать длинный прокат. Да и любителей учить проще сказав им "подноси пятку к пятке", а не пускаться в пространственные объяснения о физике и переносе веса тела. В подъемном же ходе ни о каком подносе пятки к пятке не может быть и речи. Мое мнение - очень важно эти нюансы обозначить в самом начале обучения, чтобы в дальнейшем не было проблем. Понимание структурированной картины в начале обучения облегчит задачу полноценного(!) освоения конькового хода у любителя
Попробуй учить людей со всеми этими нюансами. В прочем это вопрос подхода. Я предпочту человека научить стрежневым понятиям, а уже потом углублятся в нюансы - лыжная техника и так сложная для обычного человека.
Спасибо большое! В коем-то веке нашел видео, которое действительно подробно и понятно рассказывает о технике катания на лыжах. Подписка. Удачи в развитии канала.
Максим, спасибо! Очень интересно. Интересует именно техника, не то как правильно)) смотришь ютуб и у каждого правильно по своему)) Расскажите пож-та про технику в горку, в затяжной подъем. И тренировки на выносливость, и как правильно балансировать дыхание в крутые затяжные подъемы. Спасибо)
Максим ёлки палки! у тя палки стоят как весь мой лыжный комплект вместе с одёжкой , ты что ,... мажор? ))))) Щутка ) очень позитивный мужик , лукас те и подписон )
Макс очень коротко и по делу говоришь! Это нравится, молодец. Хочу только добавить, что спину качать ещё надо! По себе замечал, распрямляешься сам и толчек меняется сам, упор на ногу акцентируется. У самого большая проблема с отклячиванием жопы )
Каким бы стилем ни бежать - нужно быстро активно переступать с одной лыжи на другую, фиксируя каждый час только чуть впереди колодки. И укреплять голеностоп до крепости парашютиста.
Могу докапаться только до момента про сведение ног вместе. Так вот, если ноги не сводить вместе, то перенос баланса тела с одной ноги на другую становится затруднительным, приходится как бы "докидывать" свое тело до другой ноги, которая не оказалась рядом в нужный момент. Если ноги сводить вместе, то незагруженная массой тела нога оказывается совсем рядом и для переноса тела на эту ногу требуется совсем минимальные усилия, движения. Получается что ноги должны подстраиваться под массу тела, а не наоборот. Ведь ногам это сделать проще.
Максим, так ты сам ноги сводишь при выходе на одну. Смотрю биатлон во втором окне, так все сводят ноги. Если не сводить выход на одну ногу получается не полный, прокат короче.
Антон Сычев вот и я это заметил. А в прошлые выходные слышал, как местный тренер кричал детям «собираем пяточки!», что означало как раз, что надо чуть ли не касаться пятками
Желаю автору не останавливаться... И идти вперёд. Думаю, что совместными усилиями в скором будущем будут созданы профессиональные обучающие видео для профессионалов и любителей!
Прыгая с носка приземляйтесь на носок,спина не примая а прогиб в пояснице фиксированный ,присед естественный просто раслабтесь падая запомните анатомичку свою,жопа как не крути багажник,сеже чем больше прицеп тяжелее везти!) Вообщем спасибо за видео,годно)
Максим, как всегда молодец! Ждём от тебя видео о том как тренироваться зимой, чем отличается зимние тренировки от летних, а также интересно послушать тебя по поводу подводки к соревнованиям(какие тренировки делать, как питаться, нужны ли разгрузочные недели в зимний период, и т. Д) спасибо большое
Максим, отжимания от брусьев - довольно травмоопасное упражнение, тем более, что человеку, у которого "с мышцами совсем плохо", оно вряд ли под силу. Возможно, стоит его выполнять с опорой под ногами, либо вообще заменить на обратные отжимания от лавки. Как считаешь?
Здравствуйте, я посмотрел ваш вадеоурок, сам еще только учусь, так вот мне кажется вы неправильно говорите, что при одношажном ходе, при выкате на ногу она никогда не должна выпрямляться на видео это примерно на участке 10,17-10,23. Вот А. Безгинов в уроке №8 говорит если при выходе на ногу ее вообще не выпрямлять, то ноги от постоянного напряжения в полуприсяди просто сдуются и я с ним соглашусь.
Развитие физухи это конечно же дело нужное, но брусья хороши для здорового и уже физически подготовленного человека, тем более работа с отягощением. Если есть проблемы с лишним весом, суставами плечевого пояса, или грудным отделом позвоночника - такое "упражнение" может тупо травмировать новичка. К самой работе на брусьях необходимы подводящие упражнения для укрепления верхней части корпуса. Безопаснее начинать с отжиманий разными хватами, или с работы гантелями на бицепс, трицепс, дельты и грудные. И вообще где суставная разминка в начале тренировки, раз уж речь зашла про физуху перед обучением?
Привет, друг! Уважаю твой канал! Постоянно Смотрю, изучаю. У меня вопрос на летний бег с палками. Какая ростовка палок при обычном беге? За ранее спасибо!!!
Максим, спасибо за видео! Благодаря твоим урокам я наконец-то освоил коньковый шаг. Это было ещё прошлой зимой, а комментарий только сейчас пишу... Запоздал. =))) Особенно мне помогло упражнение без лыж - имитация конькового хода с толчком и прыжками на одной ноге. Именно после твоего урок я сразу поехал коньком. Теперь жду снега с нетерпением!!! Спасибо!!! "Жопу не куда не отклячиваем..." - это сильно! =)))
Максон ну что сказать, заебок, все разжевал, доступно очень даже. Спасибо, что создаются такие каналы, про лыжные гонки, очень жаль, что массовым спросом они не пользуются, поэтому надо поддерживать, то что есть. С меня донат.
Молодец, перспективный !!! Видно, что хорошо поработал в вопросах исполнения технического хода. К тому же продемонстрированные упражнения выполнены высоко технично, явно серьезно занимался собственной подготовкой, правда с лексиконом надо быть по культурней и выражать мысль например анатомическим языком. Прекрасно владеет языком и хорошо выражает содержание. Про постановку опоры или правильное расположение стопы в равнинном одновременном одношажном коньковым ходе, считаю что сказал радикально, но что не является не правдой. Надо было добавить что исполнение может отличатся. Отличие будет зависеть от распределения массы тела лыжника на опору и как он эту массу выводит (под каким вектором), соответственно вынос и постановка опоры связано с амплитудой переноса, где должна учитываться скорость лыжника , мощность производимой работы и частота этой работы. Моя точка зрения в вопросе об оптимальном подношение стопы к стопе - не более ширины классической лыжни, но не уже удобной стойки на параллельно расположенных лыжах, но не как "пятка к пятке" не подносится,тем более до полного касания. Просто тренер СШОР г.Санкт-Петербург.
Он замахнулся на звание «мастера спорта» но судя по результату в Мурманске ему ещё пахать и пахать ... примерно года два упорных тренировок !!! И ещё не факт
Здравствуйте! Приобрёл коньковые лыжи Atomic pro s1, на первой тренировке при отталкивания лыжи на каждый шаг уходят в стороны (попросту говоря разъезжаются в стороны). Такое впечатление что кант лыжи закруглён. Сам не плохо катаюсь на коньках и роликах, так что движения коньком представляю на практике. В чем тогда причина, что не удаётся правильное скольжение? Кстати, заметил что когда стою на двух ногах лыжи под колодкой полностью касаются поверхности трассы, хотя на лыжах написано что рассчитаны на вес до 100 кг.( у меня 93 кг.). P.S. катался по утоптанной дорожке в парке.
kambvv мое мнение такое - hf и uf можно купить, и нанести его финишным слоем на утюженный парафин. Я еще буду эксперементировать, но главный эксперимент - что крепче держится провел однозначно парафин расплавленный утюгом. Кстати взвешивал на точных весах бутыльки ваухти и подсчет получился такой - 1грамм на 1пару лыж расход))) так что бери бутылёк и финишным его. При этом на этих выходных гонял по морозу-15° 75%влажн, старый утрамбов снег на чистом swix ch4 полет вообще отличный и фтор нах не нужен...
Ну и по спараллеливанию лыж. Сколько не смотрю кубок мира - все подносят. При обучении чайников равнинной технике тоже учу подводить стопу к стопе чтобы опять же получалось перенести вес тела полностью на опорную ногу. По остальному хорошо, но тебе не хватает опыта работы с начинающими (тех, кто с нуля) - у них совсем другие проблемы начального уровня. Советую набрать группу и на видео показать ошибки и их отработку
А вот при этой технике, ноги сводятся или нет? Выглядит так, что свободная нога аж заходит за центр тяжести и лыжа ставится на внешний кант. Очень длинный прокат при этом. Техника оч интересная и... красиво, блин. Очен
Лучше конечно озвучить было ягодицы например, или задняя точка.. а то будто не спортивную теорию смотрела)) грамотными быть лучше) конечно же все знают что такое жжж45па!
Роллер на связи... А в чём тайный смысл посылать ногу вперёд? Разве ей можно толкнуться если она впереди или сзади?))) Я наоборот забарывал эту болячку, так как толчёк-то происходит в бок и мы в пустую теряем рабочую амплитуду если нога не на месте. Если вы действительно способны толкаться с ногой впереди, то мне кажется вы уникальный человек)))
Спасибо за видео! Хотелось бы услышать несколько советов по экипировке именно с расчетом на любителей. Возможно ли использовать один комплект лыж/ботинок/палок для катания и классикой и коньком (имеется в виду просто катание для удовольствия)?
Это будет е&атня, а не катание. Не только из-за обуви, но в первую очередь из-за того, что классику надо мазать мазью держания. А коньковые - парафинами скольжения по всей длине. А кататься коньком на лыжах с насечками - это даже не секс в противогазе, это типа бег в противогазе. Можно конечно и не мазать, когда собираешься на конек, но это куча геммороя с чисткой. Да и длинные они. А если не длинные, то полноценного бега классикой не получится (там всё разное под вес). Я так первый сезон угорал на прогулочных лыжах, очень быстро фосфор подействовал, на второй сезон уже купил 2 новых комплекта, а прогулочные отдал жене.
Ну, то есть удовольствие будет такое, ниже среднего. Лучше уж для удовольствия купить прогулочные и прогуливаться или туристические и туристировать. Если задаешь такой вопрос, значит плохо умеешь мазать колодку мазью. Значит будешь не попадать в смазку, значит будет не катание, а мучение. Единственный выход - покупать лыжи с камусом, но они дорогие. Если бюджет небольшой, то на эти деньги можно взять двое лыж просто для катания для удовольствия. А ботинки бывают и комбинированные
В данный момент он блогер, и совсем ещё юный спортсмен(если не врёт ФЛГР то ему 19лет и обладатель 1разряда), видимо пока в своих видео озвучивает, то что слышал от своих тренеров. К слову мой тренер конек не застал, пришлось учится глядя по сторонам, читая литературу, изучая биомеханику...через пару лет, думаю у парня появятся структурированные понятия что, зачем и почему.
Алексей,я читал ваши комментарии и замечания относительно видео обучения техники лыжных ходов. Для меня они интересны и полезны. Было бы интересно и полезно,если бы вы тоже приняли участие в обучении техники лыжных ходов!
@@bob5760 Только буду рад. Могу консультировать. Коньковые ходы техника бега. Пока только могу писать методику. Вот для интереса почитайте про технику бега vk.com/wall-175376891_18
Макс, привет! Меня волнует вопрос следующий. Вот гонка, ты должен бежать, работать, терпеть. Ну хоть ты убейся, но ты должен приодолеть эту боль, когда становится тяжело на гонке. Дак вот, у меня как-то с этим проблема. Я вроде бегу, стараюсь, а когда становиться тяжело, я не могу себя преодолеть. Подскажи что делать в этом случае. Может есть какие-то специальные упражнения? Или нужно что-то менять в тренировочном процессе?
кароче, одна книга, лучше, чем тысячи советов. Называется она "Серьёзные тренировки для спортсменов на выносливость" Слимейкер, Браунинг. Там всё расписано что да как. Бери и делай
Промокодик на скидку 15% в сети спортивных магазинах КАНТ: t.me/tartynskiy/164
законспектировал себе в блокнот 3 принципа катания коньковым ходом 1)"жопа никогда не должна быть сзади", 2)"жопу назад никогда не отклячивайте", 3)" не забывайте про жопу". Спасибо, это ценно. Теперь чаще буду соблюдать эти важные правила при катании на лыжах. Да и детям конечно расскажу.
Правило трёх ЖЭ))) точно
Хорошо сказано! Добавить будет лишнее.
@@ДмитрийБорисов-ю6б Это действительно одна из основных проблем начинающих и именно в таких терминах разговаривают лыжные тренера - он ничего не придумал.
А я то думал, в чем дело? А дело в жопе))
Когда он начал говорить про жопу,я на всякий случай сделал громкость тише. А то вдруг близкие по думают что я гейпорно смотрю.
Коньковая прыжковая имитация вообще огонь, без слез невозможно смотреть на автора. Про смещение ни слова. Дырка между ног. Очень своеобразный подход к технике.
Помню когда начинал заниматься лыжами в году 2007-08, информацию найти было очень сложно. Ее практически не было, ютуб тогда еще был не развит. Нашел в интернете несколько обучающий видео на английском (канадский ролик, если не ошибаюсь) и по ним пытался учить технику, пересматривая видео. Потом нашел несколько роликов российских, потом читал статьи все какие попадались и т.д.
Дальше познакомился с тренером ДЮСШ, который тренировал детей. Я тренировался в то же время когда у него проходили тренировки, поэтому часто его видел. Он подсказывал мне по технике, давал какие-то задания на день, план на неделю и даже один раз на лето составил мне план тренировок. Таким образом я потихоньку осваивал технику и прокачивался физически. Выступал на всех соревнованиях местного уровня. Также был фанатом биатлона и лыжных гонок, смотрел все международные гонки. Смотрел на технику топовых спортсменов. Так я тренировался несколько лет. Начал тренироваться после школы, поэтому в секции меня не брали, а частных тренеров в то время не было, да и денег у студента не много:) Пришлось пройти такой сложный путь.
Сейчас намного лучше. Информации много, более доступная, появились тренеры частные, любительские кружки и т.д. Сейчас при желании можно очень быстро освоить технику и получать удовольствие от спорта.
Отличное видео для начинающих.
Всё приходит на тридцатом километре, так говорил мой тренер на моих первых тренировках. А ещё ногу к ноге подносить надо обязательно, особенно новичкам, а то так и останутся " двухопорниками" и проката не будет. Всем желаю удачных стартов или приятных прогулок, главное чтобы на 🎿 лыжах !!!
Абсолютно согласен, чем больше и дольше катаешься, тем правильнее начинается техника!
Ну хз, катаюсь лет 5, так и не могу научиться, не катят лыжи хоть умри. Уже и лыжи купил хорошие и подобрал по весу, не едут. Что то делаю не так
@@is_mirir333 есть такой человек-волшебник-матершинник, которого в простонародье называют тренером. Не пробовали обратиться? Я точно так же тупил два сезона, не мог вычислить ряд своих ошибок. С тренером разобрались за пару-тройку занятий.
!!! Вы сообщили очень важный факт: подносить ногу к ноге ! Меня как осенило ! Ноги всегда нараскоряк ...
5 лет назад смотрел ваш ролик и он был основой для того конькового хода. Спасибо вам большое, беговые лыжи переросли в горнолыжный спорт)
Ха, именно ради этих видео, я поддерживаю этот канал рублем. Максим красава !
Максим Тартынский очень нравится то, что вы делаете :)
Позволю себе прокомментировать: 1. Сведение пяток позволяет точно держать баланс, да и прокат получается мощнее. 2. Разворот корпуса позволяет "дожать" мышцами спины в конечной фазе толчка. Без разворота толчок слабый, да и выглядит это, словно "лом в спине". И на лыжах, и роллерах для себя отрабатываю.
Самый лучший ролик из всех, которые я посмотрел на эту тему - спасибо!
Солидарен!
Полностью согласна!👍🏽
👍
Приехали впервые пробовать кататься на лыжах, попытались, замёрзли, решили посмотреть видео, попалось ваше, и после сразу все троём поехали😁
Спасибо большое!👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Лучшее видео из просмотренных потом! Ни обращайте внимание на плохие коменты! И ваше второе смотрели на следующий день, тоже супер! 🔥🔥🔥🔥🔥
Спасибо автору за то, что начинает развивать тему обучения коньковому ходу вместе с другими авторами. Т.к. практически ни в учебниках и ни в инете ничего путнего нет... Да, можно зацепиться за некоторые несоответствия, но в целом урок зачётный. Автору желаю поизучать биомеханику движений и продумать подготовительные упражнения. Не забыть кстати про полуконек и про скольжение переставными шагами... Я сам уже много лет занимаюсь темой коньковых ходов. повторюсь...Поэтому повторюсь, в целом хороший урок...
Давай, братан, покажи как надо тренироваться！Огромное тебе спасибо！Мы очень любим лыжи！
Макс спасибо тебе огромное!!! Все подробно изложил, потратил своё драгоценное время, на чайников таких как я)), очень тебе благодарен.
Наверное самое адекватное видео по лыжной технике (по самокритичности), из всех что я видел. Не обращайте внимание на диструктивные замечания - интернет открытая площадка, и тут неуч может прийти и начать тролить спеца псевдозамечаниями. Вообще вы дали очень много полезной информации, но воспринять ее без дополнительных пояснений сможет не каждый. Лыжная техника - это долгий путь постижения, проб и ошибок. Люблю лыжную технику за ее многогранность, но на определенном этапе развития, каждый спортсмен должен переходить на биомеханическую модель описания техники, т.к. простое заучивание и повторение движений - это тупиковый путь. При подобном подходе, можно осмысленно сочетать инерционность рабочих фаз и "холостых движений", что позволят практически максимально оптимизировать всю модель движения. Техника Бьёрндалена недооценена из-за ее сложности - многие берутся ее оценивать, но это в основном уровень оценки туземцем космических технологий. Это вот мое категоричное мнение. А вам удачи, продолжайте снимать видео.
Отличные подводящие упражнения на технику конькового хода!
7:15. Да, "роллисты" используют такую технику, а также скейтеры (бегуны на роликовых коньках). Часто даже заносят ногу под себя за центр тяжести, в противовес корпусу и второй ноге. Это потому, что прокат получается у них естественно, не требует никакой кантовки и плоской постановки ноги. В принципе, я и на лыжах люблю так повыпендриваться и иногда такая техника работает (по ровному и при хорошем скольжении). В подъём вряд ли.
Поднос ноги считаю (ИМХО) выполняется маховым движением, что позволяет использовать инерцию и в какой то мере помогает перемещать баланс на прокатную ногу, тем самым скорость увеличивается и сил при этом тратится меньше, на практике это особенно заметно.
Хочу поблагодарить. Я бывшая гимнастка, лыжи люблю за тишину зимнего парка и равномерную нагрузку. Как в детстве классическому ходу научили, так и хожу. А конек , ну не получается совсем. И муж меня учил, и друзья лыжники, ничего не выходит. Лыжи цепляются, палки мешают. А ваш ролик посмотрела и стало получаться) СПАСИБО!
да, тут главное правильно центр тяжести переносить ПОЛНОСТЬЮ на лыжу, а не частично! это главная ошибка новичков! и наклон корпуса вперёд! центр тяжести не должен болтаться где-то между лыжами! он всегда должен быть над лыжей!
Спасибо за видео. Очень нужное.Почти четыре года бегал на лыжах с нуля до 1разряда на уровне профсоюзов города. Попал как раз на переход с классики на конек. Просмотрев, понял что ничерта правильной коньковой техники не знал.
Про движение ногой через центр вы правы - это техника беговых коньков. Борюсь с собой. А из стойки реально само понесло. Спасибо за видео! буду благодарна если снимите что то для родителей детей лыжников, туже физуху как качать и какие упражнения делать. Спасибо!
Такие выпрыгивания хорошо делать летом в огороде между грядками. Прыгнул через морковку - очутился около редиски, прыгнул дальше - очутился около свеклы. И назад. ))))))))))))
О спорт, ты - жизнь! Летом, в деревне:)
Вставлю свои пять копеек по поводу подноса пятки к пятке и поворота корпусом и вообще по видео в целом. Мое мнение - с самого начала обучения необходимо разграничивать КАКОМУ именно ходу ты (тренер) учишь человека. Подводящие упражнения к ЧЕМУ? Конек различается на подъемный (горный), и равнинные хода: на каждый и через шаг (простыми словами, не уходя в термины). Почему важно различать с самого начала? Да потому что они различаются как раз этими нюансами. В равнинных ходах движения корпусом и тазом недопустимы (либо прямо, либо максимум отклонение в сторону опорной! лыжи), а в подъемном ходе как раз приветствуются (хоть это и спорный момент в некоторых кругах). Поднос пятки к пятке в равнинных - обязателен. Для того, чтобы полностью переносить вес тела, держать равновесие, делать длинный прокат. Да и любителей учить проще сказав им "подноси пятку к пятке", а не пускаться в пространственные объяснения о физике и переносе веса тела. В подъемном же ходе ни о каком подносе пятки к пятке не может быть и речи. Мое мнение - очень важно эти нюансы обозначить в самом начале обучения, чтобы в дальнейшем не было проблем. Понимание структурированной картины в начале обучения облегчит задачу полноценного(!) освоения конькового хода у любителя
Попробуй учить людей со всеми этими нюансами. В прочем это вопрос подхода. Я предпочту человека научить стрежневым понятиям, а уже потом углублятся в нюансы - лыжная техника и так сложная для обычного человека.
Совершенно верно. Норвежцы в одношажном не только стопы но и бедра сводят. Если не сводить ЦТ будет болтаться между ног.
Как хорошо, что есть такие комментарии, которые могут подсказать в очень важных мелочах
Спасибо большое! В коем-то веке нашел видео, которое действительно подробно и понятно рассказывает о технике катания на лыжах. Подписка. Удачи в развитии канала.
Макс,красавчик! Канал супер!
Если не сводить ногу, постановки ноги под центр тяжести не произойдёт, своруешь сантиметры толчка.
Отличное видео! Хорошо рассказывает, интересно
Максим сделай ролик о « одежда для тренировки и соревнования? Сколько слоёв для тренировки и под комбинезон?» 👍👍👍
Определённо лайк, за хорошее и доступное объяснение начинающим
Максим, спасибо! Очень интересно. Интересует именно техника, не то как правильно)) смотришь ютуб и у каждого правильно по своему)) Расскажите пож-та про технику в горку, в затяжной подъем. И тренировки на выносливость, и как правильно балансировать дыхание в крутые затяжные подъемы. Спасибо)
Спасибо большое.Стал применять твои советы, получается намного лучше.
безоговорочный лайк за снежные пейзажи в родном Красногорске, хотя и позапрошлой зимой смотрю его не хватало(
Толково! Не бросай и дальше выкладывать видео уроки!
Супер! Прекрасный разбор! Спасибо за упры, про жопу теперь постараюсь чаще вспоминать 🤔😁
Максим ёлки палки! у тя палки стоят как весь мой лыжный комплект вместе с одёжкой , ты что ,... мажор? ))))) Щутка ) очень позитивный мужик , лукас те и подписон )
Я тебя вчера в красногорске видел, на соревнованиях, не подошёл к тебе,думал что помешаю
*+*
*а ты выступал 8 марта 2020*
*там была лыжная гонка*
@@alex_klavtsen нет
Нормальды. После просмотра этого урока, хоть что-то похожее на коньковый ход стало получаться... хотя бы на 1% )))
Максим привет, где можно купить лыжи спортцех SALAMON SKATE? Помоги приобрести
Макс очень коротко и по делу говоришь! Это нравится, молодец. Хочу только добавить, что спину качать ещё надо! По себе замечал, распрямляешься сам и толчек меняется сам, упор на ногу акцентируется. У самого большая проблема с отклячиванием жопы )
Сделай пожалуйста видео про выбор ботинок.
Максим вы просто молодец!
Каким бы стилем ни бежать - нужно быстро активно переступать с одной лыжи на другую, фиксируя каждый час только чуть впереди колодки. И укреплять голеностоп до крепости парашютиста.
Могу докапаться только до момента про сведение ног вместе. Так вот, если ноги не сводить вместе, то перенос баланса тела с одной ноги на другую становится затруднительным, приходится как бы "докидывать" свое тело до другой ноги, которая не оказалась рядом в нужный момент. Если ноги сводить вместе, то незагруженная массой тела нога оказывается совсем рядом и для переноса тела на эту ногу требуется совсем минимальные усилия, движения. Получается что ноги должны подстраиваться под массу тела, а не наоборот. Ведь ногам это сделать проще.
В том то и дело, что, если у тебя нога поднесена к другой, значит ты стоишь прямо без амплитуды, как автобуса ждешь на остановке
Максим, так ты сам ноги сводишь при выходе на одну. Смотрю биатлон во втором окне, так все сводят ноги. Если не сводить выход на одну ногу получается не полный, прокат короче.
Антон Сычев вот и я это заметил. А в прошлые выходные слышал, как местный тренер кричал детям «собираем пяточки!», что означало как раз, что надо чуть ли не касаться пятками
Спасибо! Уже хочу следующий урок!
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста треки на заднем фоне
Желаю автору не останавливаться... И идти вперёд. Думаю, что совместными усилиями в скором будущем будут созданы профессиональные обучающие видео для профессионалов и любителей!
Прыгая с носка приземляйтесь на носок,спина не примая а прогиб в пояснице фиксированный ,присед естественный просто раслабтесь падая запомните анатомичку свою,жопа как не крути багажник,сеже чем больше прицеп тяжелее везти!) Вообщем спасибо за видео,годно)
Где ссылки на комплект в кадре? Лыжи, палки, ботинки, КОМБЕЗ тренировочный!..
Максим, как всегда молодец! Ждём от тебя видео о том как тренироваться зимой, чем отличается зимние тренировки от летних, а также интересно послушать тебя по поводу подводки к соревнованиям(какие тренировки делать, как питаться, нужны ли разгрузочные недели в зимний период, и т. Д) спасибо большое
Максим, а что у тебя в твоей красненькой сумочке? Прост любопытно)))
Всё понятно... Для чего красная сумка на поясе?
Максим, отжимания от брусьев - довольно травмоопасное упражнение, тем более, что человеку, у которого "с мышцами совсем плохо", оно вряд ли под силу. Возможно, стоит его выполнять с опорой под ногами, либо вообще заменить на обратные отжимания от лавки. Как считаешь?
М.Вычегжанин,А.Белов ,М.Сундбю да и многие "оттягивают ",а скорее всего выгибают спину.
"Не забывайте про Жопу!!" © ахххахахаххах)
Спасибо за подробное видео!
Здравствуйте, я посмотрел ваш вадеоурок, сам еще только учусь, так вот мне кажется вы неправильно говорите, что при одношажном ходе, при выкате на ногу она никогда не должна выпрямляться на видео это примерно на участке 10,17-10,23. Вот А. Безгинов в уроке №8 говорит если при выходе на ногу ее вообще не выпрямлять, то ноги от постоянного напряжения в полуприсяди просто сдуются и я с ним соглашусь.
Лично я теперь про жопу никогда не забуду!)
И я тоже буду помнить про жопу
Хочу научиться!
Спасибо,за видео.
здраствуйте! а можно поинтерессоваться какой у вас разряд по лыжам?Если вы обучаете значит вы достигли каких-то верршин в спорте) очень интересно!
Развитие физухи это конечно же дело нужное, но брусья хороши для здорового и уже физически подготовленного человека, тем более работа с отягощением. Если есть проблемы с лишним весом, суставами плечевого пояса, или грудным отделом позвоночника - такое "упражнение" может тупо травмировать новичка. К самой работе на брусьях необходимы подводящие упражнения для укрепления верхней части корпуса. Безопаснее начинать с отжиманий разными хватами, или с работы гантелями на бицепс, трицепс, дельты и грудные. И вообще где суставная разминка в начале тренировки, раз уж речь зашла про физуху перед обучением?
Спасибо большое тебе за помощь. Грамотно обьяснил
Привет, друг! Уважаю твой канал! Постоянно Смотрю, изучаю. У меня вопрос на летний бег с палками. Какая ростовка палок при обычном беге? За ранее спасибо!!!
Максим, спасибо за видео! Благодаря твоим урокам я наконец-то освоил коньковый шаг. Это было ещё прошлой зимой, а комментарий только сейчас пишу... Запоздал. =)))
Особенно мне помогло упражнение без лыж - имитация конькового хода с толчком и прыжками на одной ноге. Именно после твоего урок я сразу поехал коньком.
Теперь жду снега с нетерпением!!!
Спасибо!!!
"Жопу не куда не отклячиваем..." - это сильно! =)))
Классное видео!!спасибо
подскажите! я новичок
нужно лыжи полной поверхностью ставить на снег когда скользишь или под углом чтобы кант касался снега и было устойчивее?
Максим, поясни про направление плеч во время движения, пожалуйста
Моя бабушка читает газету "Жизнь" вообще зашло!
Максон ну что сказать, заебок, все разжевал, доступно очень даже. Спасибо, что создаются такие каналы, про лыжные гонки, очень жаль, что массовым спросом они не пользуются, поэтому надо поддерживать, то что есть. С меня донат.
От упражнений польза ощутима. Спасибо.
ты лучший!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Молодец, перспективный !!! Видно, что хорошо поработал в вопросах исполнения технического хода. К тому же продемонстрированные упражнения выполнены высоко технично, явно серьезно занимался собственной подготовкой, правда с лексиконом надо быть по культурней и выражать мысль например анатомическим языком. Прекрасно владеет языком и хорошо выражает содержание. Про постановку опоры или правильное расположение стопы в равнинном одновременном одношажном коньковым ходе, считаю что сказал радикально, но что не является не правдой. Надо было добавить что исполнение может отличатся. Отличие будет зависеть от распределения массы тела лыжника на опору и как он эту массу выводит (под каким вектором), соответственно вынос и постановка опоры связано с амплитудой переноса, где должна учитываться скорость лыжника , мощность производимой работы и частота этой работы. Моя точка зрения в вопросе об оптимальном подношение стопы к стопе - не более ширины классической лыжни, но не уже удобной стойки на параллельно расположенных лыжах, но не как "пятка к пятке" не подносится,тем более до полного касания. Просто тренер СШОР г.Санкт-Петербург.
Максим, а какой(ое) у вас разряд/звание?
Звание "Народный артист", очевидно 😎
Если не врёт сайт ФЛГР то первый взрослый
Он замахнулся на звание «мастера спорта» но судя по результату в Мурманске ему ещё пахать и пахать ... примерно года два упорных тренировок !!! И ещё не факт
Молодец, перескоки, на одной ноге, техника тренировок Шипулина)))
все ништяк кроме подноса ноги) Думаю Максим многое узнал нового в каментах)
Да уж .Нам в 3 классе задали выучить всё про лыжи но про одну вещь я никогда не забуду .
Здравствуйте! Приобрёл коньковые лыжи Atomic pro s1, на первой тренировке при отталкивания лыжи на каждый шаг уходят в стороны (попросту говоря разъезжаются в стороны). Такое впечатление что кант лыжи закруглён. Сам не плохо катаюсь на коньках и роликах, так что движения коньком представляю на практике. В чем тогда причина, что не удаётся правильное скольжение? Кстати, заметил что когда стою на двух ногах лыжи под колодкой полностью касаются поверхности трассы, хотя на лыжах написано что рассчитаны на вес до 100 кг.( у меня 93 кг.). P.S. катался по утоптанной дорожке в парке.
Как правильно выбрать палки для лыж???
Привет Максим! обзор жидких парафинов ваухти ждем очень???
@@Tehnoholic Большое спасибо! прошлую зиму катал на тренировки зеленый LF понравился. Думаю стоит ли покупать UF, HF.
kambvv мое мнение такое - hf и uf можно купить, и нанести его финишным слоем на утюженный парафин. Я еще буду эксперементировать, но главный эксперимент - что крепче держится провел однозначно парафин расплавленный утюгом. Кстати взвешивал на точных весах бутыльки ваухти и подсчет получился такой - 1грамм на 1пару лыж расход))) так что бери бутылёк и финишным его. При этом на этих выходных гонял по морозу-15° 75%влажн, старый утрамбов снег на чистом swix ch4 полет вообще отличный и фтор нах не нужен...
@@Tehnoholic Спасибо!
другой парень лыжник говорил что всё таки после толчка ногу надо выпрямлять и недолго расслабить... Как же все-таки правильно?
подписался
ни когда не катал на лыжах. а тут аж загорелся :)
Любителю с ростом 190 какой длины выбрать?
Это же Красногорская лыжная база?
Молодец доходчиво
Если на каждый шаг толчок, то нога к ноге подносится. Ну по крайней мере так бегают многие професссионалы
Плечи прямо - это для продвинутых. Начинающим обязательно надо за счета разворота плеч учиться переносить вес тела на опорную ногу
Ну и по спараллеливанию лыж. Сколько не смотрю кубок мира - все подносят. При обучении чайников равнинной технике тоже учу подводить стопу к стопе чтобы опять же получалось перенести вес тела полностью на опорную ногу. По остальному хорошо, но тебе не хватает опыта работы с начинающими (тех, кто с нуля) - у них совсем другие проблемы начального уровня. Советую набрать группу и на видео показать ошибки и их отработку
Спасибо за видео.
Как выбрать палки?
А вот при этой технике, ноги сводятся или нет? Выглядит так, что свободная нога аж заходит за центр тяжести и лыжа ставится на внешний кант. Очень длинный прокат при этом. Техника оч интересная и... красиво, блин. Очен
th-cam.com/video/lh8FawF0xy4/w-d-xo.html
Вот про это речь)
Кончики пальцев в перчатках не мёрзнут (особенно средний и безымянный)?
ЖЖЖОПА 😂😂😂 Спасибо, посмеялась от души
Лучше конечно озвучить было ягодицы например, или задняя точка.. а то будто не спортивную теорию смотрела)) грамотными быть лучше) конечно же все знают что такое жжж45па!
@@belostokovam ну если говорить "не граммато", так тренировка будет смешнее. И, что ты вспомнишь "ягодицы подними" или "ЖОПУ НЕ ОТПУСКАЙ"? 😂
у меня нога соскальзывает в сторону... это из-за неправильной техники или из за жёсткого и скользкого покрытия?
Где купить такой комбез?
Роллер на связи... А в чём тайный смысл посылать ногу вперёд? Разве ей можно толкнуться если она впереди или сзади?))) Я наоборот забарывал эту болячку, так как толчёк-то происходит в бок и мы в пустую теряем рабочую амплитуду если нога не на месте. Если вы действительно способны толкаться с ногой впереди, то мне кажется вы уникальный человек)))
Спасибо за видео! Хотелось бы услышать несколько советов по экипировке именно с расчетом на любителей. Возможно ли использовать один комплект лыж/ботинок/палок для катания и классикой и коньком (имеется в виду просто катание для удовольствия)?
Это будет е&атня, а не катание. Не только из-за обуви, но в первую очередь из-за того, что классику надо мазать мазью держания. А коньковые - парафинами скольжения по всей длине. А кататься коньком на лыжах с насечками - это даже не секс в противогазе, это типа бег в противогазе. Можно конечно и не мазать, когда собираешься на конек, но это куча геммороя с чисткой. Да и длинные они. А если не длинные, то полноценного бега классикой не получится (там всё разное под вес). Я так первый сезон угорал на прогулочных лыжах, очень быстро фосфор подействовал, на второй сезон уже купил 2 новых комплекта, а прогулочные отдал жене.
Ну, то есть удовольствие будет такое, ниже среднего. Лучше уж для удовольствия купить прогулочные и прогуливаться или туристические и туристировать. Если задаешь такой вопрос, значит плохо умеешь мазать колодку мазью. Значит будешь не попадать в смазку, значит будет не катание, а мучение. Единственный выход - покупать лыжи с камусом, но они дорогие. Если бюджет небольшой, то на эти деньги можно взять двое лыж просто для катания для удовольствия. А ботинки бывают и комбинированные
@@СергейЧайлин о каком "небольшом" бюджете речь, чтобы взять две пары лыж "для удовольствия?" может, я чего-то не понимаю...
И про Ж согласен. Не стоит использовать в лексике такие выражения. Вы же в данном случае тренер!
В данный момент он блогер, и совсем ещё юный спортсмен(если не врёт ФЛГР то ему 19лет и обладатель 1разряда), видимо пока в своих видео озвучивает, то что слышал от своих тренеров. К слову мой тренер конек не застал, пришлось учится глядя по сторонам, читая литературу, изучая биомеханику...через пару лет, думаю у парня появятся структурированные понятия что, зачем и почему.
где такой костюм прикупить?
Максим, если хотите, то мы можем вместе начать эту работу. Сначала все описать, зарисовать и потом делать видео.
Алексей,я читал ваши комментарии и замечания относительно видео обучения техники лыжных ходов. Для меня они интересны и полезны. Было бы интересно и полезно,если бы вы тоже приняли участие в обучении техники лыжных ходов!
@@bob5760 Только буду рад. Могу консультировать. Коньковые ходы техника бега. Пока только могу писать методику. Вот для интереса почитайте про технику бега vk.com/wall-175376891_18
А что если плоскостопие? Сильно мешает коньковой технике?
Брезгинов наоборот говорит корпус по лыжине направлять, хотя это видимо всё же на момент тренинга, ведь в реалиях так не поедешь...
"не забывайте про жопу" ... предлагаю в будущий учебник внести :)) Спасибо большое, очень хорошее видео!
Макс, привет! Меня волнует вопрос следующий. Вот гонка, ты должен бежать, работать, терпеть. Ну хоть ты убейся, но ты должен приодолеть эту боль, когда становится тяжело на гонке. Дак вот, у меня как-то с этим проблема. Я вроде бегу, стараюсь, а когда становиться тяжело, я не могу себя преодолеть. Подскажи что делать в этом случае. Может есть какие-то специальные упражнения? Или нужно что-то менять в тренировочном процессе?
Игнат Ахмедов когда ты тренирован,как раз тогда то ты и можешь терпеть и преодолевать
Игнат Ахмедов могущество приходит с тренировками. Каждый раз по чуть чуть преодолевайте себя.
кароче, одна книга, лучше, чем тысячи советов. Называется она "Серьёзные тренировки для спортсменов на выносливость" Слимейкер, Браунинг. Там всё расписано что да как. Бери и делай
Тренировки триатлонистов обьемные включать летом,сентябрь-октябрь больше на ускорение работать.
А этот вопрос не к Максиму, а к тренеру по физподготовке.
Лучший тренер 👍