Ich baue die Carry Übungen regelmäßig mit ein. Einmal die Woche als eigenständige Übung, zumeist einseitig laufe ich 3 Sätze 40-80m über den Hof mit einer 24er oder 28er KB. Beidseitiger Farmerswork nutze ich als Abschlussübung nach Clean&Jerk bzw Pressübungen. Wenn ich mal keine Trainingsidee oder wenig Zeit habe mache ich Simple & Sinister mit ner 32er KB. Die letzte Übung war nicht in meinem Trainingsplan, das werde ich mal ausprobieren.
![[UNCUT] The Loyal Pin ปิ่นภักดิ์ EP.15 (2/4)](http://i.ytimg.com/vi/qbHbshrA1f0/mqdefault.jpg)
Ich baue die Carry Übungen regelmäßig mit ein. Einmal die Woche als eigenständige Übung, zumeist einseitig laufe ich 3 Sätze 40-80m über den Hof mit einer 24er oder 28er KB. Beidseitiger Farmerswork nutze ich als Abschlussübung nach Clean&Jerk bzw Pressübungen. Wenn ich mal keine Trainingsidee oder wenig Zeit habe mache ich Simple & Sinister mit ner 32er KB. Die letzte Übung war nicht in meinem Trainingsplan, das werde ich mal ausprobieren.
Hat echt so viele Vorteile der Farmers Walk, finde gut das du ihn regelmäßig nutzt 👍🏼