Вы уверены что это грыжа виновата? У вас в трапециях нет спазмов, триггерных точек? Трапеции часто поджимают то что не надо. Но там конечно надо разминать ВСЁ. Снизу вверх. Трапеции проработайте, растяжки.
@@Wynger Согласен с Вами Феликс. Елена, у меня какое-то время немели пальцы на левой руке. Мне реально очень сильно помогли эти упражнения: th-cam.com/video/bXEFvmt_6Is/w-d-xo.html th-cam.com/video/u9KmjoZlLI8/w-d-xo.html НО!! В начале стоит посоветоваться с врачом, чтобы не навредить больше.
Упрожнения хорошее только вот делать это надо медленно.Повернул шею и придержал на пять секунд за тем в другую сторону.У меня две грыжи и мне осень помагает.Будете быстро делать создадите защимления и будут проблемы.А так хорошо помагаю.ЗДОРОВЬЯ ВСЕМ.
Можно ещё на табуреточки ложиться. Чтобы голова была совсем на оси тела. Александр, а не помнишь, как ты ощущал подзатылочные мышцы? У меня слева всё мягко, а справа - канаты. Было у тебя такое? Ты говоришь "снять спазм" Это же - спазм? Или это не спазм? Если это спазм, он снимается такими упражнениями?
Да верно, тогда ещё лучше будет. Да, у меня бывает такое периодически. Ну да, это мышца в тонусе постоянно. Я говорю спазм. Регулярно массажирую шею как в этом видео. th-cam.com/video/nOE8Vh_97yY/w-d-xo.html Иногда чувствую напряжение слева, иногда справа, а иногда нигде. Можно ещё это попробовать. Я всегда после душа делаю th-cam.com/video/BHrZwQst5DY/w-d-xo.html
@@ЕленаВикторовна-е5б Это, похоже, распространённо. Гипертонус коротких разгибателей шеи. Когда длинные разгибатели ослаблены, потому что в сидячей позе голова выпячивается вперёд. Смотрите ютуб. Упражнения от Доктора Демченко и разбор от Антона Алексеева :)
@@ЕленаВикторовна-е5б Возможно ещё это связано с позой сидения. Не просто так же разница. Возможно связано с правой рукой. Я обратил внимание, что у меня Укорочены мышцы трапеции и выше. Думаю после растягивания что-то будет. Почему-то напряжение идёт на эту часть тела...
Благодарю ,главное это рсботает суппер
Саша,спасибо вам большое, всё очень просто и эффективно, главное не лениться. Здоровья вам и благополучия.
Александр!
Просто и эффективно!
Супер!! Благодарю!
Супер!!!
Почему запустили канал ?
Здорово!
Доброй ночи, Александр. Придумайте, пожалуйста, упражнения при грыжах в шейном отделе. Достали круглосуточно немые руки (ладошки и пальчики)
Вы уверены что это грыжа виновата? У вас в трапециях нет спазмов, триггерных точек? Трапеции часто поджимают то что не надо. Но там конечно надо разминать ВСЁ. Снизу вверх. Трапеции проработайте, растяжки.
@@Wynger Согласен с Вами Феликс.
Елена, у меня какое-то время немели пальцы на левой руке.
Мне реально очень сильно помогли эти упражнения:
th-cam.com/video/bXEFvmt_6Is/w-d-xo.html
th-cam.com/video/u9KmjoZlLI8/w-d-xo.html
НО!! В начале стоит посоветоваться с врачом, чтобы не навредить больше.
Упрожнения хорошее только вот делать это надо медленно.Повернул шею и придержал на пять секунд за тем в другую сторону.У меня две грыжи и мне осень помагает.Будете быстро делать создадите защимления и будут проблемы.А так хорошо помагаю.ЗДОРОВЬЯ ВСЕМ.
Благодарю, Алекс. Да согласен. Здесь спешить не стоит.
Начну сегодня
Через 2 недели будем знать о результате
Хороший подход 👍
ого!)Лайк)
Я делаю упражнения на 2 см от пола голову и затылком давление на пол, а к вечеру мышцы то болят, сейчас еще эти добавлю
Благодарю! Можно делать по много раз? По сколько раз например Вы делаете?
Я делаю по 30 за подход. Нагрузку стоит увеличивать постепенно. А то будет шея болеть.
@@alexandersonne8776 большое спасибо)
@@alexandersonne8776 у меня справа тянет...шея,плечо,руку..и давно...пытаюсь как-то себе помочь
@@ЕленаВикторовна-е5б попробуйте это пару недель поделать: th-cam.com/video/ufX6mtvXETM/w-d-xo.html
@@alexandersonne8776 Храни Вас Господь!🙏☀️
Можно ещё на табуреточки ложиться. Чтобы голова была совсем на оси тела.
Александр, а не помнишь, как ты ощущал подзатылочные мышцы? У меня слева всё мягко, а справа - канаты. Было у тебя такое? Ты говоришь "снять спазм" Это же - спазм? Или это не спазм? Если это спазм, он снимается такими упражнениями?
У меня тоже слева всё норм,а справа также ,как у Вас((
Да верно, тогда ещё лучше будет.
Да, у меня бывает такое периодически. Ну да, это мышца в тонусе постоянно. Я говорю спазм. Регулярно массажирую шею как в этом видео. th-cam.com/video/nOE8Vh_97yY/w-d-xo.html
Иногда чувствую напряжение слева, иногда справа, а иногда нигде.
Можно ещё это попробовать. Я всегда после душа делаю
th-cam.com/video/BHrZwQst5DY/w-d-xo.html
@@ЕленаВикторовна-е5б Это, похоже, распространённо. Гипертонус коротких разгибателей шеи. Когда длинные разгибатели ослаблены, потому что в сидячей позе голова выпячивается вперёд. Смотрите ютуб. Упражнения от Доктора Демченко и разбор от Антона Алексеева :)
@@ЕленаВикторовна-е5б Возможно ещё это связано с позой сидения. Не просто так же разница. Возможно связано с правой рукой. Я обратил внимание, что у меня Укорочены мышцы трапеции и выше. Думаю после растягивания что-то будет. Почему-то напряжение идёт на эту часть тела...
Все скрипит и трещит , хрустит , это норм ?
в начале да
@@alexandersonne8776 спасибо