Salve, le volevo chiedere cortesemente se per una protrusione erniaria L4-L5 sono indicati più gli esercizi di stretching oppure di rinforzo muscolare ? Grazie mille.
Buona sera le potrei dire che servono entrambi però bisognerebbe fare un’opportuna valutazione per stabilire in che percentuale utilizzare gli esercizi di stretching e di rinforzo sicuramente servono entrambi
Gli esercizi di rinforzo della muscolatura e le Stretching possono essere fatti durante la stessa seduta? Essendo anziana avverto la necessità di alternare: mi stanco facilmente e con lo stretching tendo a recuperare un po le forze,ma non so se faccio bene. Alcuni asseriscono che devono essere fatti separatamente. Mi sarebbe prezioso un suo parere. Grazie
Salve , ho provato a fare gli esercizi, ho una discopatia lombare l4/ l5 più protrusione con edema spongioso in entrambe le vertebre . Se sento dolore è meglio non continuare esercizio oppure farlo semplicemente fermandomi dove il dolore comincia?
Buongiorno. Sono 3 anni che soffro nel tratto lombare per protusione in l5-s1e discopatia l4-l5. Il risentimento principale si manifesta nella parte sinistra lombare, sopra al gluteo, e lungo il polpaccio della gamba sx (per effetto dell'infiammazione del nervo sciatico). Dopo varie terapie, anche invasive, il dolore si era quasi del tutto spento. Oggi dopo alcune sessioni di allenamento con i pesi, che ho ripreso gradualmente aumentando l'intensità, il dolore si è ripresentato. Mi chiedo se sia opportuno, per chi affetto da questo genere di problema che tende a non regredire, continuare a fare attività ipertrofiche con i pesi. Molte sono le discipline che sono diventate off-limis, e che possono andare a sollecitare il tratto della schiena. Non so se debba quindi rassegnarmi e dedicarmi unicamente ad un allenamento funzionale. Grazie
Ciao , secondo me l'allenamento con il sovraccarico lo puoi fare ma dipende sempre cosa fai(esercizi) e come fai gli esercizi. La tecnica di esecuzione è fondamentale e comunque devi sempre inserire esercizi di tonificazione del "core" e lavoro di flessibilità e allungamento muscolare..SEMPRE!
@@simonettaalibrandiosteopata Sì il core è sempre coinvolto e centrale. Noto che esercizi con macchinari come pressa o leg extension, vadano a sollecitare in modo negativo la zona lombare. Lo squat e lo stacco onestamente li ho un po' bannati ma non so se sia il caso di riprenderli. Chiaramente cerco di avere una tecnica quasi impeccabile, non andando ad aumentare troppo i carichi, ma lavorando sul volume... Ci sto attento cerco di lavorare bene ma sembra non basti :(
@@wiburn il problema credo sia proprio la pressa perché vai in retroversione con il bacino mentre invece tu devi andare in antiversione come quando esegui lo squat.. metterei non squat fatto bene dove la schiena è bella tesa e in estensione
Ciao, scusa il ritardo nella risposta..mi era sfuggita!!...no direi inizialmente di lavorare sul piano antero-posteriore, rinforzo del corsetto addominale e decompressione lineare senza torsioni.
molto professionale, molto utile, grazie
grazie!
Spiega molto bene. Brava ...
Brava 😊
Salve, le volevo chiedere cortesemente se per una protrusione erniaria L4-L5 sono indicati più gli esercizi di stretching oppure di rinforzo muscolare ?
Grazie mille.
Buona sera le potrei dire che servono entrambi però bisognerebbe fare un’opportuna valutazione per stabilire in che percentuale utilizzare gli esercizi di stretching e di rinforzo sicuramente servono entrambi
Gli esercizi di rinforzo della muscolatura e le Stretching possono essere fatti durante la stessa seduta?
Essendo anziana avverto la necessità di alternare: mi stanco facilmente e con lo stretching tendo a recuperare un po le forze,ma non so se faccio bene. Alcuni asseriscono che devono essere fatti separatamente. Mi sarebbe prezioso un suo parere. Grazie
Salve si certo li esegua separatamente.. quelli di rinforzo non più di tre volte a settimana
Grazie
Salve , ho provato a fare gli esercizi, ho una discopatia lombare l4/ l5 più protrusione con edema spongioso in entrambe le vertebre . Se sento dolore è meglio non continuare esercizio oppure farlo semplicemente fermandomi dove il dolore comincia?
Salve, si dovresti eseguire gli esercizi senza dolore e fermarti quando lo senti.
Buongiorno. Sono 3 anni che soffro nel tratto lombare per protusione in l5-s1e discopatia l4-l5. Il risentimento principale si manifesta nella parte sinistra lombare, sopra al gluteo, e lungo il polpaccio della gamba sx (per effetto dell'infiammazione del nervo sciatico). Dopo varie terapie, anche invasive, il dolore si era quasi del tutto spento. Oggi dopo alcune sessioni di allenamento con i pesi, che ho ripreso gradualmente aumentando l'intensità, il dolore si è ripresentato. Mi chiedo se sia opportuno, per chi affetto da questo genere di problema che tende a non regredire, continuare a fare attività ipertrofiche con i pesi. Molte sono le discipline che sono diventate off-limis, e che possono andare a sollecitare il tratto della schiena. Non so se debba quindi rassegnarmi e dedicarmi unicamente ad un allenamento funzionale. Grazie
Ciao , secondo me l'allenamento con il sovraccarico lo puoi fare ma dipende sempre cosa fai(esercizi) e come fai gli esercizi. La tecnica di esecuzione è fondamentale e comunque devi sempre inserire esercizi di tonificazione del "core" e lavoro di flessibilità e allungamento muscolare..SEMPRE!
@@simonettaalibrandiosteopata Sì il core è sempre coinvolto e centrale. Noto che esercizi con macchinari come pressa o leg extension, vadano a sollecitare in modo negativo la zona lombare. Lo squat e lo stacco onestamente li ho un po' bannati ma non so se sia il caso di riprenderli. Chiaramente cerco di avere una tecnica quasi impeccabile, non andando ad aumentare troppo i carichi, ma lavorando sul volume... Ci sto attento cerco di lavorare bene ma sembra non basti :(
@@wiburn il problema credo sia proprio la pressa perché vai in retroversione con il bacino mentre invece tu devi andare in antiversione come quando esegui lo squat.. metterei non squat fatto bene dove la schiena è bella tesa e in estensione
perfetto grazie proverò 🙏
Cosa avete fatto di terapie invasive per discopatia?Grazie
Buongiorno, un chiarimento se possibile, con diagnosi di ernia migrata L4-L5 sono indicati gli esercizi in torsione/rotazione? Grazie
Ciao, scusa il ritardo nella risposta..mi era sfuggita!!...no direi inizialmente di lavorare sul piano antero-posteriore, rinforzo del corsetto addominale e decompressione lineare senza torsioni.