【營養師出去吃EP29】吃好市多一定胖？！沙拉竟然不能吃！?
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
- 大家敲碗的好市多特輯來了～
快來看看自己有沒有踩到雷
根據國民健康署指出
＃均衡飲食 為每日由飲食中獲得足夠的三大營養素
『碳水化合物』、『蛋白質』及『脂肪』。
這些營養素都來自「食物六大類」
包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類
與油脂及堅果種子類，每類都應該吃到每日建議量才能達到均衡！
這支影片就是要教你簡單的外食原則讓飲食可以更均衡，
＃希望大家都能吃得更健康！
想看IKEA特輯
IKEA真的是被賣場耽誤的餐廳，幾乎不買東西但每次都會特地跑去吃飯🤣
早餐很難吃
會嗎...覺得冰淇淋以外都很難吃
會嗎？覺得原味冰淇淋超難吃
ikea我繞了一圈都覺得很不健康
是我的錯覺還是品瑄大人越來越棒了
介紹起來一個渾然天成
又美又可愛又專業 已暈
上個月才跟朋友去逛好市多....我還很自信的吃著一碗沙拉，(鄙視著?)看著我朋友在吃熱狗堡。結果我吃進去的熱量竟然比他高(掩面
你可以鄙視他的纖維攝取量(被打
@@anjarp166 真的 他吃的空有熱量跟澱粉
至少你吃纖維質跟蛋白質跟適量澱粉
我被好事多的沙拉炸飛，我也可以一個人幹完一盆，但應該沒有人會把醬料整罐倒下去吧，每次用大概只用到1/3，但兩百的1/3也還是好可怕，我決定以後練習不要沾醬。但如果這樣，跟我買一跟大雞腿然後買洗好的羅曼不就好了XD
你錯了 整罐沒在省的 超級好吃!!
我都不加欸
我可以單吃醬料 超好吃
我都会因为觉得丢掉很浪费，就会倒得很干净耶www
都整罐倒下去搖一搖每片葉子都是醬⋯⋯太可怕了
希望以後好味瑄可以介紹更深層壽司（十元之類）或是熱炒店之類的，很納悶壽司一餐最多吃幾個比較剛好
壽司一餐大概6個就足夠了喔，建議在搭配一份蔬菜
@@航航-j6j 男生也是六個嗎！！！！
男生酌量 6～10個都可以 每個人基代不同
壽司熱量也不低喔 不建議吃太多
生魚片類的壽司含豐富的蛋白質與各類營養素
壽司減肥也可以吃喔 算好熱量搭配蔬菜 壽司可以吃的很健康
10元壽司的添加物不是很多嗎......
要也是藏壽司、壽司郎等級起跳的阿
我是一個愛吃沙拉的胖子，以前吃好市多的沙拉，醬都是全部倒下去吃光光XDDD
後來開始減脂加上他們標示的營養素表&一些功課換算，
"好市多的沙拉不吃醬&麵包塊"
熱量只有約270左右，如果極端一點還可以把乾酪起司撥掉(60卡)，但每次撥雞肉就一起飛掉後來就直接吃了XDDD
營養師低估那盒醬的熱量了~
我現在都是灑點胡椒提香整碗嗑光
對啊 我也想說剩下的不可能那麼高
竟然可以不加醬就吃完整碗沙拉果然是個狠角色(不過加和不加我都覺得沙拉很噁就是了xd)
@@Nothing-ez7ox 覺得自己是蠻神奇的
Costco沙拉的凱薩醬一罐是100g左右，熱量應該不只200大卡喔，(整罐應該500卡左右...)
我都是完全不加醬，也不加麵包丁😂
兩者都不加營養比例變成：碳水化合物10.3 / 脂肪7.7 / 蛋白質41
真正想吃凱撒醬可以舀一湯匙，約10～15g 加無糖優格(1：1)混合，味道基本上不會變，但是輕盈很多喔！
是的 是廣達香的凱撒醬
營養組成如下(每100g)
熱量：527 kcal
蛋白質：2.2 g
脂肪：50.4 g
＊飽和脂肪：8.7 g
＊反式脂肪：0.4 g
碳水化合物：16.2 g
＊糖：10.5 g
鈉：524 mg
所以如果不加醬跟麵包丁整晚不到四百大卡嗎？
@@歐小宇 對喔 大概300大卡而已喔
畢竟都剩肉跟菜😂
蛋白質*4+碳水化合物*4+脂肪*9=熱量
Costco的凱撒雞肉沙拉的凱撒醬
我沒記錯的話是廣達香的凱撒醬
一碗醬的重量約100g
熱量應該應該是高達527大卡喔
太可怕了吧我天！！！還好我從來不吃醬跟那個麵包丁⋯⋯⋯
市售保存期一年的泰式酸辣醬, 可以用檸檬汁 + 冰糖+ 蒜末 + 魚露 調製, 品嚐時再加九層塔或香菜葉末 ^_^ 雖然只能放一個月, 但是應該較健康吧! 自己調製沙拉醬後, 好市多的沙拉, 只吃料 ,因為醬有好多看不懂的化學成份啊! ~(* * )~
謝謝分享！回去試試看！
@@Stephanie-fq3um 也可以加紅辣椒, 切小段; 怕太辣就去籽, 只加紅辣椒皮
@@lolitayang8160 謝謝你！
沙拉自己之前一項一項拆解秤重出來的結果的確是800大卡多一點沒錯，但是醬的熱量基本上就500了，遠超過影片中的200了吧
居然是好市多特輯！！！
滿桌的美食😆😆
好市多的沙拉幾乎都很好吃😋
不知道是不是只有我覺得牛肉捲或雞肉捲還有披薩沒有很好吃😂
牛肉捲真的好可怕啊!!!但好方便阿!!!
昨天烤肉時有配上鮮蝦水果沙拉和無糖飲料~
還有我覺得很好喝的鳳梨椰奶冰沙沒有介紹到😋
迷因貓:不喜歡吃蔬菜😂😂😂
9:35 應該是一般烤棒腿的熱量喔!!!
一般最小的整支雞腿約T5 = 1支5兩(187.5g)，不太可能只有170大卡
twcvs.blogspot.com/2017/04/blog-post.html
她低估了，一支大約380卡左右
對不起品瑄這集像個變態一樣一直看胸部QAQ
但是貓貓真的好搶眼啊啊啊啊！！！
(好可愛TT
這隻可是不吃青菜的網紅喵喵呢🤣
沒事的，你不是一個人
怎麼會只有這集呢！？對不起，我才是真正的變態🙈
衣服真的好可愛!
沙拉不加醬和麵包其實也很好吃，那個起司和雞胸肉就很夠味了～
我每次都是吃10貫鮭魚壽司＋半盒不加醬和麵包的沙拉，多出來的熱量晚上調整一下熱量或去踩飛輪還債就好～
Ikea的餐點不能外帶 應該很難做成特輯 不過還是希望有機會看到品瑄介紹ikea的介紹 謝謝❤️
其實可以 但不建議
需要自己帶保鮮盒自行打包
當然也可以直接買ikea的保鮮盒啦w
其實可以啦 不過沒盒子給你 要自攜
或者出外景在IKEA拍(欸欸
可以帶阿，用自己的保鮮盒就好，我都帶好幾次了0.0
我喜歡用玻璃瓶買薯泥，很方便而且醬汁不會跑出來
可以帶+1
有些店有附塑膠袋，但是為了減塑大家還是自備保鮮盒吧✅
其實不用特意去精細算滿熱量，稍微超過一點也沒關係，主要是把營養素吃滿；還有配合斷食，我一天也就2個小時吃飯，配合斷食一個禮拜已經瘦快6公斤，一天我就吃一盒subway沙拉搭辣味西南醬，偶爾換成麥當勞的凱撒脆雞沙拉，平常因為沒時間吃到大量蔬菜所以我都把花椰菜水煮冰起來跟果汁一起榨，最常喝的就是花椰菜藍莓奇異果蘋果汁，2片即時雞胸，2勺無糖花生醬，3份炒蛋，一杯全脂牛奶250cc,份量超飽營養價值夠，水就多喝點，運動就普通健走
差7000就20萬了！加油！希望訂閱數繼續往上爬！
喜歡品瑄的介紹，多虧這個頻道，買東西都會稍微看一下營養標示，也會避開地雷，澱粉、蛋白質、纖維素都會儘量均衡攝取（雖然有時會失控啦
這是歷年來影片最讓我震驚的一次，不過還好我都會分食
想看品瑄介紹小木屋鬆餅🙏
因為網路上能找到只有少少幾個的營養標示
+1而且感覺會有很多爆熱量的品項.....鮮奶油😱😱
鬆餅本來就很高卡唷...以前看機器壓出來的格子鬆餅一整片(四小塊那種)就600還900了
我吃沙拉從不沾醬和吃面包丁，買回家加點橄欖油和黑醋最後灑點胡椒，好吃又清爽。
分成紅燈區與⋯
我：瞬間想到其他地方
香港沒有Costco但我還是進來看品瑄(●°u°●) 」
開頭的米香和橘皮真是很可愛:D,每次看到一枱都是美食,心想最好是一大班朋友分享,每份吃少量,應不會超標吧:D
天啊 才剛去買完好市多🤣🤣
竟然就上這隻片了哈哈哈
看了那麼多集以後 我發現重點已經不是知道他幾打大卡
而是來看美食頻道的🤤 好事多的食物越看越餓
我就是想大吃一人份雞肉捲牛肉捲火腿培根搭全糖可樂但又很健康啊!!
品瑄不如教一下在吃了萬惡食物之後怎麼補救吧??
對很多人來說一個熱騰騰的牛肉捲&起司堡跟一杯透心涼的可樂擺在面前但不能用它們吃飽實在太難過
拜託告訴大家一下用萬惡食物填飽肚子後要怎麼做可以平衡回來
比如喝那些茶?吃那些蔬菜水果??之類的
只有下一餐吃少點、多補充蔬果平衡吃過多的熱量，但天下沒有喝茶就能消災解厄這件事ＸＤＤ
奇怪的花絮被剪進來了😂
品瑄人設逐漸崩壞中😂
奇怪的花絮最香了～
摆满了桌子，红灯区看起来都是cheese的错🤣
酪梨雞胸肉捲1個400卡，鮮蔬牛肉捲一顆129卡吃3-4個也是快400卡以上，比較起來熱量幾乎等同，差別在一個雞胸肉一個牛肉，一個醬多一個醬少
營養配比上有差到一個黃燈一個綠燈的程度嗎？
結帳區外的熱食真的沒一個能吃 這視頻真讚~
品瑄衣服上的貓是那隻迷因貓嗎XDD
菜菜貓貓
沒錯🤣
@@dietitian_pink 請問在哪裡買的 我好喜歡 XD
沙拉貓迷因
宋狄安 同問！
我的目光都在品瑄衣服上那隻白貓😂
求台灣傳統甜湯的熱量特輯（豆花、芋圓、仙草、紅豆湯之類的），我發現這類也很多熱量炸彈
想看品瑄介紹ikea食物！
吃沙拉的時候
我不吃吐司塊 約29g
起司絲平均大約10-15g 不等
沙拉醬約100g（用沾的不會全用完）
雞肉約135g
生菜約175g
番茄約50g
一份一次吃完很撐 我都分兩次
給大家參考🤣
$紅燈 牛肉捲 總匯pizza 凱撒薩拉 牛肉起司
$黃燈蛤蜊巧達濃湯 熱狗堡 酪梨雞肉鮮蔬捲
$綠燈 鮮蔬牛肉捲 藜麥雞胸肉撒拉 辣味雞絲鮮蝦冷麵 泰式青木瓜海鮮撒沙拉 生魚壽司組合 烤雞
明天剛好要去好市多，這影片真是太及時了哈哈哈！最後花絮好好笑！
其實什麼都可以吃， 不是不可以，營養均衡和不是每天都吃不健康就行啦！❤️ 非常喜歡這些 content 啊！ 我中文不好
好想知道品瑄的衣服哪裡買...
smudge-lord.com/
KennethCHEUNG 👍👍
品瑄好幽默 😆
(影片的最後，餵貓的那一段 🤣)
(而且那隻貓，不是普通貓 😂)
可以做一集教导我们如何做健身餐吗？哈哈哈！ 很想看有个主题全都是健康的食物搭配！嘻嘻
我蠻想看看木盆系列耶~😂😂
看到蝦子的沙拉在綠燈區整個心情都開了😍😍😍請問營養師，吃蝦子是不是蝦腦不能吃呀（膽固醇？）還有人恐嚇我說蝦子吃太多對身體不好😱😱😱😱
比較容易會有膽固醇及普林問題，所以還是不要吃太多呦！
完蛋了通通落在紅燈區啊,尤其是那個一根都是油的熱狗配飲料喝到飽超開心(掩面)
......片頭的米香橘皮好可愛,我果然還是看片頭就好了(逃避現實)
外食區的沙拉 只要麵包跟醬料不碰熱量應該是五百多 ( 因為不知道雞胸肉多少克 外面賣的雞胸都是 270~310克之間 ) 熱量抓最高 是 330卡
居、居然被品瑄身上的衣服燒到了……
求賣場啊啊啊🤣
片頭貓咪🐱太可愛啦！
沙拉的話我實在沒辦法完全不沾醬料，但是好事多的凱薩沙拉我大約一茶匙的醬配3分之2的沙拉來吃，如果家裡有買烤雞腿的話我吃沙拉完全可以不沾醬就沙拉配雞腿加一點點的澱粉當午餐
我吃沙拉不喜歡配醬耶
我都會搭配雞胸肉跟水果，吃菜吃膩了馬上吃一點鹹鹹或是甜甜的東西轉換口味，又可以繼續吃菜
這樣就不會攝取太多無謂的熱量，也可以讓營養更均衡，如果很窮，就會買一顆蘋果配著吃，多少可以降低吃菜的膩感
不過去木盆還是會買優格醬，優格醬好好吃喔，雖然我每次都只沾一點點感覺超浪費
敲碗木盆沙拉的開箱！好喜歡吃木盆但是真的有點貴
比較冷門的應該不會拍 還是要迎合大眾口味
我超愛好市多的酪梨雞肉沙拉（幾乎不沾醬也好吃）
那個應該也是綠燈的吧哈哈哈哈
那個切一塊一塊的鮮蔬牛肉捲超好吃的！還好沒踩雷！哈哈
分享食物份量，少酱料，避免加工肉类，不选黄面，再来个无糖饮料。谢谢好味营养师品瑄！
好事多的濃湯改款後我就覺得很難喝了...
不然以前都是吃一片pizza+一碗濃湯 QQ
沙拉我幾乎都只加一半的醬
通常都是買沙拉+Pizza然後兩個人分食
這樣感覺熱量也還好吧
冷食捲類想不到也是有還不錯的選擇
下次可以買來吃吃看 XD
以前的濃湯好喝多了😭
終於聽到營養師講出一句人性話，無糖可樂可以點，還是建議點！
期待下集會有什麼題材，不過真的出門吃飯都會記得怎麼搭配才不會爆量，超感謝你啦🙏
鮮蝦冷麵加熱炒過會比直接吃更好吃
還好我都是愛吃綠燈區的，謝謝品瑄營養師的詳細說明
看完只覺得好餓啊哈哈哈，每個看起來都好好吃🤤
開心品瑄介紹好市多啦~~
希望之後更多好市多商品介紹~耶~~^^
藜麥雞肉沙拉超好吃😋
有這種媳婦 一定很幸福
出這個系列真是太好了！終於可以說服我爸媽不要在沙拉裡面加凱撒醬了
快拿我的影片去嚇嚇他們ＸＤＤＤ
好久沒看影片了...在看這部影片時是小婚禮結束，隔天放假開使微醺的時候，突然覺得，乾會胖就是一邊看影片，一邊吃不，胖才有鬼。
那些沙拉醬全部倒完的人我真的是respect真的是熱量炸彈RRRR我都不加沙拉醬跟麵包吃 這樣熱量才不會太高
曾經也有想過自己買生菜自己弄 可是雞肉的部份真的沒辦法 那種雞胸肉都不知道怎麼處理的 真的超級好吃又軟嫩
自从看了营养师，现在买东西都爱看营养标识了😂
藜麥雞肉沙拉和青木瓜絲沙拉看起來好好吃，而且重點是-沒有討厭的沙拉醬（大大開心）！
小小超主觀心得：那個辣味鮮蝦冷麵...真的不好吃，一個人真的吃不完，可能我口味太庸俗，覺得不夠酸不夠辣😂
看到就被滅火了哈哈
看到好味小姐說牛肉捲餅可以一個人吃完我直接嚇傻OAO
我家是一般的四人小家庭，以前買捲餅都是買一個或兩個搭配沙拉，而且還吃不完
現在則是買沙拉、散壽司(或加酪梨的壽司，有時候沒賣可以請他們現做)加烤雞，然後還是吃不完XD
我一個人一餐就可以吃一整盒綜合生魚片了，現在你跟我說6貫 XDD
我之前也是一個人一整盤生魚片
但我就是下一餐沒澱粉跟下下餐澱粉少1/3
我之前吃完一盒壽司跟一整杯可樂
隔天量體重胖0.5
但我就是照上面的下一餐不吃澱粉
我是買中華豆腐 熱量低而且很飽喔
然後買吃一點菜跟香菇湯
這樣熱量不到250卡 如果還會餓就去
家樂福買烤雞腿 然後晚餐就吃菜跟一點半碗飯 還有水果 然後隔一天量體重就瘦0.6 覺得不可以思議
好事多那個濃湯超級霹靂無敵鹹的啦，之前想說太濃稠喝起來口很渴就拿去加白開水，結果加了一倍的水量後發現喝起來還是一樣鹹，味道幾乎沒變淡😂
雖然知道濃湯類比較喝不出味道本來就會加的鹹一點，但這個真的是太可怕了🤣
還是科克蘭的鮭魚罐頭實際一些，他們賣的HOOD牛奶有去乳糖(還分全脂跟低脂).
好市多特輯，好棒好棒
我吃沙拉就是喜歡他的醬啊😥不過我會把醬裝在三明治袋盡量少用，吃完整碗大概還會剩三分之一就是了
我的直覺告訴我熱食區的分2份比較好
所以我一直以來去都是跟姐姐分一半的科科
可樂都喝一杯light的而已，杯子跟姐姐共用，萬歲
看完又想逛好事多了！每次最期待就是吃～～～
終於等到影片了👍
好市多有好多美食，一定很適合的選擇
大烤雞腿有皮有醬才170大卡!!!吃爆!!
終於等到了
感動😭😭😭
看完又可以更安心的選擇了呢😋
糟糕，好市多最愛吃全是地雷😅😂🤣
趕緊喝含糖飲料壓壓驚🤪
之前真的是…一時不查吃了牛肉卷，還自以為牛肉卷一定比披薩健康………沙拉真的很愛泰式鮮蝦沙拉跟酪梨雞肉沙拉，泰式鮮蝦的醬兩罐都倒下去真的太鹹；酪梨雞肉沙拉則是那個醬看起來有點油有點怕，真希望換掉。
請問好味營養師，烤大雞腿一整隻熱量只有170大卡嗎？我以為至少有380大卡耶！？
我在網路上也看到說380大卡
costco沙拉在我家就是強制被分食 雞胸肉=貓貓；土司丁=小孩配湯；青菜=大人吃；醬=丟掉XD
可是⋯可是⋯沙拉的精髓就是那個醬啊啊！( ･᷄ὢ･᷅ )
沒錯，所以三明治的三角袋真的是好朋友....
牛肉捲都只吃一半
沙拉不加醬跟麵包，而且一盒要兩餐才吃的完~
果然是量的問題啊～
想了很久决定来敲碗pizza系列😆一直很好奇一片到底多少大卡
看到標題的沙拉原本心涼了一半，懷著赴死(?)的心態打開發現，家裡聚餐都是買泰式沙拉+壽司！綠燈get✅
沒吃過好市多代表
這支影片根本意圖使人肚子餓啊～～
怎麼辦...Costco的凱撒雞肉沙拉 是我每周必吃的 T_T
烤雞腿、牛肉捲必吃（雖然很久沒去逛
在好市多吃最可怕也是大家都很愛的飲料喝到飽!! 每個都好甜阿 除非你喝無糖的 不過好像只有水是無糖 不過應該不會有人只喝水.....
滿滿的一桌看起來超好吃的啊啊啊❤️
這集拍完工作室的小夥伴一定超開心的XD❤️
我沙拉都不加醬的 ✌
不過如果去熱食區都會點牛肉卷+蛤蠣濃湯
不過真的都吃不完 都吃半份
結果我會點的都是在紅燈區 😂😂😂
介紹到壽司的時候
突然很想看品瑄出外景拍藏壽司！！
壽司🍣我真的無法只吃六個
每次去爭鮮或是其他的迴轉壽司吃五盤都覺得不夠
很想繼續吃可是太貴無法吃下去
而且一定要吃鮭魚
我基本上只吃鮭魚
各種的～～
難怪我很胖...
綠燈區看起來都好好吃喔! (尤其是那個壽司盤上的生魚片!!
紅燈區的沙拉也不錯 (我不愛千島醬, 不會碰
難怪我是瘦子 ^^
敲碗爭鮮～～～
剛剛看新聞，品瑄上電視啦，看來大家都對沙拉的熱量非常震驚！😂
天氣轉涼了 希望能介紹 吃豆花或燒仙草 怎麼選配料
沙拉類真的都不錯吃，醬料少加一點真的蠻健康的