.تمرین استقامت در سرعت فوتبال⚽️🏃‍♂️

تمرین استقامت در سرعت فوتبال
شما بعنوان یه فوتبالیست بایددر حین بدنسازی فوتبال تمرینات استقامت در سرعت رو انجام بدید که هم از احاظ بدنی به یک شرایط خوب برسید هم در حین مسابقه توانایی انجام تکنیک های فوتبالی رو داشته باشید
#soccer #agility #football #soccer

[@RasoolKhatibi]

سلام جناب صفریان،باتشکر ازشما بابت زحماتی که برای علاقمندان به فوتبال میکشی،سن من۴۰ساله والان دارم فوتبال بازی میکنم،یدفعه کشیدکی عضله ران شدم، یه ماه استراحت کردم،والان شروع به تمرین نرم دوی کردم،ولی هنگام دویدن اونم آروم نزدیک یه۳۰۰متر نرم دویی پام انگار درد میگیره ودیگه نمیتوم ادامه بدم،خواهشن بهم بگید چکار کنم رفتم پیش دکتر بهم گف مشکلی نداری

[@badansazi_football]

سلام بزار کامل خوب بشه بعد وزنه بزن تقویتش کن

[@RasoolKhatibi]

خیاطی بزنم الان باوزن سبک،تعداد بزنم براش خوب نیس

[@badansazi_football]

@@RasoolKhatibi بدتر میشه

[@RasoolKhatibi]

ممنون

[@RasoolKhatibi]

اقای صفریان سلام،یه ماه پیش ازناحیه کشاله ران دچار کشیدگی شدم،یه ماه ونیم استراحت کردم،حالا دارم یه هفته تمرین میکنم،۲تا۳۰۰دور زمین فوتبال رفتم یه دقیقه استراحت کردم ۲تا۲۵۰دورزمین رفتم یدودقیقه استراحت کردم،۲تا۲۰۰رفتم دودقیقه استراحت کردم،۲تا۱۵۰رفتم دودقیقه استراحت کردم ۲تا ۱۰۰تا دور زمین رفتم بعد سرد کردم،ولی هنگام تمرین یخورده پام تیر میکشه انگار خدر میشه،الان توپ بزنم مشکلی نیس یا نه فردا برم وزنه بزنم با خیاطی،خواهشن جواب بدید