5 กิโลง่ายๆแค่หยุด 5 อย่างนี้ และ 9 อาหารเผาผลาญไขมัน X5 | หมอท๊อป EP443
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ค. 2023
- โดยคุณสามารถลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัม ง่ายๆ ผมทำได้ คุณก็ทำได้ เพียงแค่ท่าน หยุด 5 อาหารอย่างที่กำลังบอกในคลิบนี้ ภายในเวลา 2 สัปดาห์ ก็สามารถลดน้ำหนักได้ และแถม 9 อาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมันแบบสุด และลดพุง จะมีอะไรบ้างไปชมกันครับ
5 กิโลง่ายๆแค่หยุด 5 อย่างนี้ และ 9 อาหารเผาผลาญไขมัน X5 | หมอท๊อป EP443
อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
===
⭕️ สมัครสมาชิกรายเดือนได้ที่
👇👇👇
m.th-cam.com/users/sponsor_channel...
===
📍ผู้ที่สนใจลุยใน VIP CLUB
รับโบนัสและราคาพิเศษ
👇👇👇
📱Line : @drtopstore
lin.ee/IaXjOl5
===
❤️💛💚ไม่แน่ใจเลือกคลาสไหนดี มีคำตอบ คลิก‼️
⭕️คลาสไหนที่เหมาะกับท่าน
drtopacademy.com/DoctorTopMas...
⭕️วีดีโออธิบาย “เลือกคลาสไหนดี❓”
• เลือกคลาสไหนดีที่สุด‼️...
“Success is a decision”
#มีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน
แล้วเจอกันในคลาสครับ😊🌈
#หมอท๊อป
===
📚ลิ้งค์สั่งหนังสือ
✅ Lazada ลดพิเศษ+ส่งฟรี
s.lazada.co.th/s.64Pda
5 กิโลง่ายๆแค่หยุด 5 อย่างนี้ และ 9 อาหารเผาผลาญไขมัน X5 | หมอท๊อป EP443,5 กิโลง่ายๆแค่หยุด 5 อย่างนี้ และ 9 อาหารเผาผลาญไขมัน x5,5 กิโลง่ายๆแค่หยุด 5 อย่างนี้ และ 9 อาหารเผาผลาญไขมัน,5 กิโลง่ายๆแค่หยุด 5 อย่างนี้,ลดพุง,ลดความอ้วน,ลดไขมัน,ลดน้ําหนัก 10 กิโล,ลดน้ําหนักเร่งด่วน 2 อาทิตย์,ลดน้ําหนัก 7 วัน,5 กิโลง่ายๆแค่หยุด 5 อย่างนี้ & 9 อาหารเผาผลาญไขมัน,ลดน้ําหนัก 1 อาทิตย์ 10 โล,ลดความอ้วน 1 เดือน,ลดน้ําหนัก 1 เดือน
📍 อาหารสุขภาพแนะนำที่ผมซื้อทานเองเป็นประจำลองเลือกดูนะครับ Update ล่าสุด‼ 😊
(คะแนนรีวิว 4.5+++ ทุกร้าน)👇👇👇
===
✴ACV ชาเขียว โกโก้สกัดเย็น น้ำมันมะกอก เมล็ดเจีย อาหารเพิ่มไขมันดี อาหารล้างไขมันจากตับ (shopee update)
mycollection.shop/doctortop
===
💟ร้านแนะนำใน Lazada
✅ACV แบบมีตะกอน (มีตะกอนจะดีมากครับ)
s.lazada.co.th/s.QN4Ix?cc
✅ชารสพีช Twinings ดื่มได้ไม่หลุด IF ตัวนี้กลิ่นหอมสุดๆๆๆๆ
s.lazada.co.th/s.QmaSw?cc
✅ชาสีทองอ่อน รสเบา เอิร์ล เกรย์ ดื่มได้ไม่หลุด IF (ใครไม่ชอบกาแฟดำตัวนี้ดีครับ)
s.lazada.co.th/s.QmaKp?cc
✅ชาเขียว Matcha premium “MATCHAZUKI” ตัวนี้รสชาติสุดยอด
s.lazada.co.th/s.Qm6B7?cc
✅กาแฟสกัดเย็น Cold Brew Concentrat ดอยช้างพรีเมี่ยม IF Keto ดื่มได้สบายๆ อร่อยมากกก
s.lazada.co.th/s.Qm0PX?cc
✅กาแฟดริป UCC จากญี่ปุ่น
IF Keto ดื่มได้สบายๆ ชิวๆตอนเช้าเร่งระบบเผาผลาญ
s.lazada.co.th/s.Qm0Og?cc
✅ผงคาเคา (โกโก้สกัดเย็นไร้น้ำตาล สารอาหารสูงกว่าโกโก้ทั่วไป)
s.lazada.co.th/s.QNPGw?cc
✅มันหวานญี่ปุ่น อิ่มนาน น้ำตาลไม่พุ่ง
s.lazada.co.th/s.QNqFG?cc
✅เมล็ดควินัว 3 สี วิตามินมหาศาล
s.lazada.co.th/s.QnGjj?cc
✅เมล็ดเชีย ออร์แกนิค โอเมก้า 3 สูงปรี้ด
s.lazada.co.th/s.QrxEk?cc
✅ถั่วพิสตาชิโอ เพิ่มไขมันดี กากใยสูงมากๆๆ
s.lazada.co.th/s.QnGLR?cc
✅เกลือหิมาลัย (เกลือชมพู) ผสมน้ำดื่ม ลดตะคริวตอนกลางคืน (น้ำ 300 cc เกลือครึ่งช้อนชา วันละแก้วตอนเย็น)
s.lazada.co.th/s.Qmadv?cc
✅เซราวี CERAVE Moisturising Lotion โลชั่นบำรุงผิวตัวนี้ดีมาก
s.lazada.co.th/s.QoPA5?cc
✅อะโวคาโด1 กิโลกรัม เก็บสดๆจากสวน
s.lazada.co.th/s.QIp1S?cc
✅ ปลาแซลมอน Atlantic หั่นชิ้น 500 กรัม
s.lazada.co.th/s.QIpeX?cc
✅อัลมอนด์อบ รสธรรมชาติ
s.lazada.co.th/s.QIpiI?cc
✅น้ำปลาลดโซเดียม
s.lazada.co.th/s.QzlxK?cc
✅เอ็กซ์ตร้า เวอร์จิ้น น้ำมันมะกอกสกัดเย็น
s.lazada.co.th/s.95zWX?cc
#หมอท๊อป
ช๙00000000ช0ช00000000๙๙0ชช00000ช00000๙ช๙00ชชช0 0ช00ช000ช๙00000000๙ช๙0000000ช๙ชช00000ช00ชช0บชจ
จ
ฝ
ฝ
ฦ
จ
ฝล
ฝฝฃล9😅
ลดแป้ง ลดน้ำตาลลดแอลกอฮอล์ ลงค่ะ ลงไป 4 กิโลกรัมแล้ว ทานข้าววันละ 1 มื้อ ครบ 5 หมู่ อาทิตย์แรกเหนื่อยหน่อย หลังจากนั้น ร่างกายมันก็จะบอกว่า กินแค่วันละ 1 มื้อมันไม่หิวแต่จะดื่มน้ำเยอะหน่อย เป็นภูมิแพ้แดด หายเลยค่ะไม่ต้องใช้ยา ระบบขับถ่ายดีขึ้น ทานวันละ 1 มื้อแต่ขับถ่ายทุกวัน
เยี่ยมมากค่ะอยากทำได้จัง
ใช่ลดแป้ง ลดนํ้าตาล นํ้าหนักลดได้จริงๆ เราหนัก 88 ตอนนี้ 69 เรากินน้อยที่สุด อดกินได้ 1 ปี 8 เดือน ❤🎉
อด มาปีนึงหรอคะ
@@chonnatda2829 ใช่ครับ
ทำตามคุณหมอแนะนำ มหัศจรรย์มาก น้ำหนัก ลดลง จาก 67 กก. สูง 170 อายุ 53 ใช้เวลา7 วัน ลดลงมา 64.5 กก สำหรับตัวเอง ในวัยทอง 2.5 กก คือดีใจมากกก และจะพยามทำต่อไป จนจะถึง 59 กก.
ขออนุญาต เล่าเรื่องผงชงนะค่ะ เราเคยทำงานทีมีการผลิตพวกผงชง แบบ โปรตีนจากสัตว์เนียเหละ เรารู้สึกตกใจนะ ว่ามันจะเอาสารอาหารจากใหนมาเหลือ แต่ถ้าเหลือคงน้อยมากๆ เพราะมันต้องผ่านความร้อนมากๆ และผ่านการบดสีอีก เพื่อให้มันละเอียดสุดๆเพื่อเอามาชงน้ำร้อนระลายได้ดี หากินแบบธรรมชาติเถอะ เชื่อคุณหมอเถอะ คุณหมอพูดถูก
ขอบคุณค่ะ
ลด 67 เหลือ 55 ลดน้ำชงแบบขั้นสุดกิน เปลี่ยนจาก xl เป็น m 9:10
ลดแป้งลดน้ำตาล แต่ตอนเย็นกินลำไย คนเดียว 1 โล 555 พรุ่งนี้เริ่มใหม่❤😂😂🎉❤❤
สู้ๆนะพี่ 😂😂 กินลำไยแค่โลเอง😅😅ไม่เป็นไรๆ เอาใหม่ๆ เอาใหม่อีกสองโล😂
เหมือนกันเลยค่ะ 5555
😂😂กำลังกินอยู่
จบกัน 😂 นี่เพื่อนชวนกินเงาะตั้งแต่วันแรกที่เริ่มเข้าโปรแกรม 😂
ผมคือคนนึงที่ดูหมอท้อปมาตั้งแต่เริ่มทำ IF ทำมา7-8เดือน จาก147 ตอนนี้ 90+ โดนตัวเราเองมีเป้าหมายที่ 80-85 เพราะเป็นคนตัวสูง อย่าอดครับแนะนำแค่นี้ กินให้อิ่ม แต่ต้องอิ่มแบบถูกต้องไม่ใช่จะตะบี้ตะบันของหวานน้ำตาลเข้าร่างกายนะ
คุณหมอ top ดูหน้าเด็กมากๆ ดูแลตัวเองดีจริงๆ เปิดคลิปมาคิดว่าดูคลิปเก่าเมื่อหลายปีที่แล้ว มองไปที่เวลา คลิปใหม่นี่เอง 55
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ❤
ขอบคุณในข้อมูลดีดีค่ะหมอ🥰🥰
เข้ามาดูทุกวัน
ขอบคุณคุณหมอจะไปปฏิบัติตามนะคะ😊
ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะอาจารย์
❤❤❤
ขอบคุณคะลดจริงคะ
👍👍👍
ขอบคุณในข้อมูลดีๆ ค่ะคุณหมอ
แอบติดตามฟังมาปีนึงแล้วค่ะ ฟังก่อนนอน ฟังเเล้วหลับดีมากค่ะ แถมทำตามได้ผลด้วย❤
Thank you so much doctor ♥️
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆๆตามเคยคะ
สวัสดีค่ะ คุณทนายกุกกู้ ติตามมากดให้ ชอ่งมีสาระใด้ความรู้สุขภาพดี
ชาเขียวกับชาอู่หลงต้องกินยี่ห้อไหนคะ
ขอบคุณ คุณหมอ มากค่ะ ที่สอนวิธีดูแลสุขภาพและให้เป็นวิทยาทาน ค่ะ ยอดเยี่ยมค่ะ
ใช้น้ำผึ้ง และนมสดนิส พอ งาม ใน คอฟฟี่ ดีงามมากๆๆๆๆจ้ะขอบอกป
ถ้าอายุ18ทำตามนี้ได้ไหมคะ
ถ้าอยากมีชีวิตที่ดีต้องตั้งใจเพื่อมีชีวิตที่ดีเพราะชีวิตที่ดีจะไม่เคยมาหาคนที่ไม่ตั้งใจ ชอบๆมากค่ะ
ทานไข่ทุกวันค่ะ วันละ2ฟองทุกเช้า
พยายามลดแป้ง ช่วงเย็นงดแป้งไปเลย น้ำตาลก็ลดๆอยู่ค่ะ ได้ผลดีอยู่ค่ะจาก L เป็น M แล้วตอนนี้แค่1เดือนครึ่ง
ผมเช้ามาน้ำ1ขวดกาแฟดำอะโวคาโดไข่ต้ม2ฟองสายๆทานข้าวพวกปลาเนื้อสัตว์ผักเยอะๆพวกบล็อกโคลี่กระเทียมน้ำแอปเปิลไซเดอร์วันละ2-3ช้อนชาอาหารทำเองบ้างพวกผักเห็ดผักสีจัดๆและทานถั่วชงชาเขียวเปล่าๆดื่ม2อาทิตย์ลดไป7-8กิโลบางทีก็มีบางผลไม้ผักมาปั่นรวมวันละแก้วทำดูครับได้ผลดีเมื่อวานถูกมอเตอร์ไซค์เฉี่ยวเจ็บนิดหน่อยขนาดอายุ55แล้วสุขภาพร่างกายยังแข็งแรงอยู่หมอบอกดีมากๆ😊😊
ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะให้ความรู้เรื่องลดน้ำหนักแบบได้ผลจริงๆสุขภาพดีตลอดไปค่ะ
ขอบคุณทุกข้อมูลดีมีประโยชน์คะคุณหม
กินไข่ต้มวันละ 2 ฟองทุกวันเลย! กรีกโยเกิร์ตทานได้ทุกวันไหมคะ?
ผมตัดน้ำตาลเลยครับ
ดีมากๆ เห็นผลเร็ว กล้ามเนื้อเริ่มชัด
ผมออกกำลังกายแบบ Body Weigth ด้วยครับ😁
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ🙏😘😘😘
ลดแป้งวันแรกน้ำหนักก็หายไป 1.5 โลแล้วครับ น้ำในร่างกายที่อุ้มแป้งไว้
กินมัทฉะแทนกาแฟได้ไหมคะ มัทฉะ+น้ำร้อนอย่างเดียว
เราว่าสิ่งที่ทำยากสุดคือการนอนนะ หลายๆอย่างมันไม่เอื้อเลย
💞💞💞💞
เกือบจะจบสวยแล้วครับ ข้อมูลดีทั้งหมดเลย แต่ตอนท้ายไม่น่าไปด้อยค่าคนคนดื่มโปรตีนผงชงดื่มเลย
เขาพูดจริงครับ เลิกได้ก็เลิกซะ กินมากอายุสั้นด้วย
ลด 3เดือน ได้แค่ 5กิโลเองค่ะ พยายามแล้วค่ะ
เราก็ 3 เดือน ลงมา5 กิโลเหมือน จาก59 เหลือ 54 สูง160 คนที่ลด2สัปดาห์ลง5กิโลคนเป็นพวกที่น้ำหนักตั่งต้นเยอะ 2สัปดาห์5กิโลคงไม่ใช่ไขมันอย่างเดียวอันดับแรก5น่าจะเป็นน้ำแหละรวมทั้งกล้ามเนื้อไปด้วย
ชีวิตเราวนลูบค่ะหมอ ตะบะแตกแล้วเริ่มใหม่ตลอดชีวิตเลยคร้าาาาาา
ตะบะแตกเพราะเพื่อนชวนกินส้มตำ หมูกะทะ ชาบู ปิ้งย่าง นี่แหละค่ะ อดไม่ได้จริง ๆ 😂😂😂
@@YuGi159ถ้ากินส้มตำก็กินข้าวเหนียวน้อยๆ กินหมูกระทะก็ไม่กินแป้งทุกชนิดอย่างลูกชิ้น ของทอดก็ไม่กิน สามชั้นก็กินได้แต่อย่าเยอะจนเกินไป นํ้าอัดลมไม่ดื่ม ดื่มแค่นํ้าเปล่าแทน ถ้าตั้งใจจริงๆมันก็ไม่ยากครับ สำหรับคนอยากมีสุขภาพที่ดี
เส้นขนมจีนได้มั้ยคะ
ขนมจีนกินแล้วอินซูลินพุ่งกระฉูดมากน้ำหนักขึ้นไว
😂😂😂😂ไม่มีตังก็อ้วนต่อไปครับแบบนี้ฝมี่พูดมาทั้งไม่มีข้อมูลใหม่ๆ สรูปให้เลยที่เค้าให้ทำคือ ทำคีโต ทำ if
เราก็ฟังหลายคลิปนะคะตั้งใจฟังของฟรี ไม่เถียงที่แกพูดซ้ำๆ แต่มันจะมีจุดต่างอยู่เล็กน้อยทุกคลิป ลองฟังแล้วเขียนสรุป จะรู้ว่ามันมีจุดเพิ่มเติมเล็กๆ น้อยๆ เอามาบวกๆ กัน 10 คลิปลองทำดู รับรองลดแน่นอนไม่ต้องซื้อคอร์สหลักหมื่น ของหมอก็ลดแน่ หมอก็ไกด์ไลน์ ให้อย่างเยอะ ก็ไปทำแค่ 2 อย่างดู ส่วนเมนูอาหาร ทำรีเสิร์ชเองบ้างก็ได้ค่ะ กินให้พอ ทำ if ทำตีโต อย่างแกว่า ลดแน่นอน การนอน ก็ไปหาอ่านเพิ่มเติมมีตั้งหลายช่อง ลดความเครียด ลดอะไรก็ตามที่มันไม่ดีที่ใครๆ ก็รู้อยู่แล้ว เหล้า นอนไม่เป็นเวลา อาหารนะ แกก็อธิบายตั้งหลายคลิป พอลงจนน้ำหนักเป็นที่พอใจแล้ว ก็ให้วันเละเทะสักอาทิตย์ละครั้งก็ได้ หรือเวลาไปเที่ยว ใช้ชีวิตให้มีความสุข
เราลองฟังหลาย ๆ คลิปจากหลาย ๆ ข่อง เราจับใจความได้ว่าควรหยุดหวาน ลดแป้ง เพิ่มโปรตีน นอนหลับให้เพียงพอ (6-8 ชั่วโมง) นน.จะลดเอง ออกกำลังด้วยเวทเทรนนิ่งเสริม 3-4 วันต่อสัปดา น้ำหนักจะลดเร็วขึ้น อะไรอย่างมาม่า หรือแอลกอฮอล์ควรงด แต่หลัก ๆ อย่างที่ลอกค่ะ หวานงดได้งด น้ำตาลจากธรรมชาติพอได้บ้าง
น้ำหนัก ตอนแรก 69 ตอนนี้ ได้3เดือนลดได้แค่5กิโลเองค่ะ หมอ
แนะนำลองทำ IF ดูนะค้าบ ปรับการกิน เน้นกินโปรตีนค้าบ ทำให้ดีที่สุดในจุดที่ทำได้ค้าบ
หมอคะ ลองลดน้ำตาลแล้วมันสั่น มันโหยแบบหมดแรง
แปลว่าเป็นคนติดหวานเหรอครับ พึ่งเริ่มทำหรือทำมานานยังครับ จะได้แนะนำต่อครับ
เป็นเหมือนกันเลยค่ะ เป็นทานานแล้วค่ะ
3-5 วันแรกจะโหยอาหารมากค่ะ แต่หลังจะนั้นจะไม่โหย ถ้าโหยแบบหมดแรง อ่อนแรง ดื่มน้ำเปล่าผสมเกลือชมพูเล็กน้อยได้ค่ะ
@@user-bn2di5bg4t เคยลดได้สำเร็จมา1ครั้งแล้วไม่ทำต่อไม่สม่ำเสมอ โยโย่ค่ะ
รบกวนสอบถามหน่อยคะ กาแฟดำร้อนกินยากมาก กินกาแฟดำใส่น้ำแข็งได้มั๊ยคะตอนเช้า
กินของยี่ห้อเฟสต้า Festa หอมอะไรมากคะ ไม่ขม
ขอตอบค่ะ เป็นลูกศิษหมอค่ะ พอทราบค่ะ แฟดำใส่น้ำแข็งได้ค่ะ
ลอง มอคโคน่า แบบฟรีชดราย นะคะหอมมาก
กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล ร้อน เย็น ได้หมดครับ
เรากินทุกวันครับ อเมกาโน่ ไม่หวาน เซเว่น
ขอบคุณทุกคำตอบนะคะ
ไขมันกินได้หรอคับ ไม่เห็นพูดถึง
กินได้ค่ะ ต้องเป็นไขมันดีเช่น อะโวคาโด 1กรัมต่อน้ำหนักตัว
ไปทำงานตวจ อาหารไม่ค่อยมีให้เลือกเยอะ กินได้แค่เกาเหลาหมู บ่ายสามร้านก็ปิดแล้ว กว่าจะเลิกงานสรุปเย็นไม่ได้กิน
Seven ก็อยู่ไกล ขนมก็อดกินอีก
เดือนเดียว 8 กิโลจ้า ลดไปแบบงงๆ
เสื้อผ้าใส่ไม่ได้เลยหลวม
ก่อนหน้านั้นหลานเดือนกว่าจะได้ 4 กก
รวม 12กก
ก็อยากจะลดอีก แต่กลับกทมซะก่อน 😂 ของกินยั่วใจเยอะมาก จะรอดไหมนะ😅😅