ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
เลิกกินมาหลายปีเพราะกลัวผอมไป พอประมาณ 4-5 ปี นน. กลับมาราวๆ 14 โล ตอนนี้กำลังศึกษา เอาที่จำได้และหลักๆ เดี๋ยวตบเข้ากระบวนการค่ะ ขอบคุณค่ะ
เยี่ยมเลยครับ
เป็นไวรัสตับอักเสบบี +ไขมันพอกตับ ใช้สูตร คีโต จะดีไหมครับ
ไม่ดีครับ
@@dr.natnutrition ขอคุณมากครับ
ชาวเอสกิโม กินเนื้อปลาวาฬ ไม่กินผักสุขภาพเค้าเป็นอย่างไร คุณหมอทราบไหมครับ?
ทานตอนดึกๆได้ไหมคะ..หรือเวลาหิวควรทานอะไรดี
ได้ครับ ถ้าไม่บ่อย
สารให้ความหวาน ทานไปนานๆมีผลไหมคะ
ยังไม่มีรายงานครับ
ผมอายุ32ปี เพศชาย สูง178 ทานคีโตมา3เดือน มีหลุดบ้าง อาทิตย์ละวันสองวัน น้ำหนักลดลงมาจาก126.8 วันนี้เหลือ113.8 kg รูปร่างเปลี่ยนแปลงเห็นได้ชัด จนคนรอบตัวทัก ทำให้มีกำลังใจเป็นอย่างมากจากประสบการณ์ แรกเริ่ม กินเนื้อสเต็ก ย่างใส่เกลือพริกไทย 3มื้อ นมอัลม่อน กาแฟลาเต้ไม่หวาน กินได้ไม่นานก็เบื่อ เอียน และสื้นเปลืองเงินมากจากนั้น ปรับมากิน เช้าไข่เจียวใส่ชีส เบค่อน กลางวันเย็นเป็นต้มแซ่บเนื้อเปื่อย กาแฟลาเต้ อันนี้กินได้นานไม่เบื่อปัจจุบัน เช้าเบค่อนไข่เจียว3ฟอง กาแฟอเมริกาโน่ไม่หวาน กลางวันก็สลับเป็นสเต็กเนื้อหมู ไก่ หรือต้มแซ่บ แล้วแต่อยากกิน งดมื้อเย็นทำได้สบายๆจนเป็นกิจวัตร ตื่นเช้าขึ้น รู้สึกอยากลุกมาชั่งน้ำหนัก ทำอาหาร(ผมทำเองทุกเมนู ใส่กล่องไปกินที่ทำงาน)เวลามีโอกาสพิเศษก็ไม่ทำตัวเป็นภาระ กินโน่นไม่ได้ นี่ไม่ได้ กินตามเค้าหมด แต่วันรุ่งขึ้นเราก็มาเริ่มวีถีของเราต่อน้ำหนักลงต่อเนื่อง เสื้อเก่าๆ ที่เคยใส่ไม่ได้ ก็ใส่ได้หมด นาฬิกา ต้องไปตัดสายออก เดินเข้าร้านเสื้อผ้าก็สามารถซื้อได้เกือบทุกร้าน ยังคงทำต่อไป เพราะมันทำให้ผมมีความสุขมากขึ้น เสียดายที่ไม่ได้ตรวจเลือดก่อนเริ่ม แต่ปัจจุบัน จะได้เห็นค่าต่างๆมากขึ้น เป้นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังคิดจะเริ่ม และกำลังพยายามลดน้ำหนักนะครับ หลังจากนี้ผมจะเริ่มเดิน และจะวิ่ง เพื่อสุขภาพต่อไป
Pal2apPa ที่คุณเขียน หมายถึงคุณเข้าใจมันถ่องแท้ครับ มีเบื่อ มีปรับ นี่คือใจความสำคัญ กินง่ายอยู่ง่าย ราคาถูก ยั่งยืน คุณมาถูกทางแล้วครับ
ขอขอบคุณคุณหมอครับ ที่ให้ความรู้ และมีประโยชน์มากๆ ช่วงนี้เริ่มอยากแนะนำเพื่อนๆคนใกล้ตัวมาลองวิธีนี้ด้วยกัน แต่ก็ไม่กล้าบอกได้เต็มปาก ผมเลยพยายามหาวีดีโอดีๆที่ให้ความรู้ ให้เค้าไปดูและลองทำตาม และผมคงต้องแนะนำให้พบแพทย์เพื่อปรึกษาก่อนด้วย เพราะสุขภาพและร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ขอบคุณครับ
ครับ ลองแนะนำให้เค้าลองฟัง youtube ผมได้ครับ แลกเปลี่ยนประสบการณ์เยอะๆ ก็เป็นสิ่งที่พิสูจน์ที่ดี
ต้องงดมื้อเย็นด้วยเหรอคะ? เพิ่งเริ่มตามฟังคลิปคุณหมอนัดน่ะค่ะ ยังไม่ค่อยรู้เรื่อง แต่สนใจมากๆค่ะ
@@878tailor เราก็เริ่มกินคีโต 6 วันแล้ว ถ้าคุณลองกิน จะรู้เรื่องว่า 1 มื้อพอเพียง มันอิ่มของมันเอง (( ทั้งๆที่เมื่อก่อน เราเองก็กินวันละ 3-4 มื้อ )) ลองศึกษาดูค่ะ ถ้าสนใจก็ลองๆทำดู😊
ขอบคุณคลิปความรู้ดีๆค่ะ
ดีมากๆเลยค่ะ ได้ประโยชน์จริงค่ะ
ชอบคุณหมอมากครับดูมาหลายท่านครับ แต่พอได้ดูแบบนี้ทำให้เราเข้าใจครอบคลุม อธิบายเข้าใจง่ายสามารถนำไปปรับใช้ได้เลย ตั้งใจฟังเหมือนเป็นนักเรียนเลยครับ
ผมกินคีโต 1 อาทิต จากน้ำหนัก 75.28 เหลือ 70.77 ตอนแรกรู้สึกดีครับ หลังๆ เริ่มกลัวเพราะลดไวไป เฉลี่ยวันละ เกือบ 1 กิโล เลย และตอนนี้เผื่อนเริ่มขึ้นที่ขาแล้วครับ
Sittichai Ngamledsap ครับเร็วไป แล้วคุณได้วางแผนไหมครับ ว่าอนาคตระยะยาว จะคุมอาหารอย่างไร เอาแบบ 6 เดือน ถึง 1 ปี
คุณหมอค่ะในช่วงที่ทำคีโตสามารถทานอาหารเสริมตัวไหนได้บ้างค่ะ เช่นวิตามินซี.น้ำมันปลา...
ทางตัวที่คิดว่าขาดเลยครับ แต่โดยมากไม่ขาด เพราะในอาหารมีหมด ยกเว้น DHA ที่มีประโยชน์จริง ควรกินไว้อย่างน้อย 100-200 มก. ขึ้นไป
@@dr.natnutrition ขอบคุณค่ะคุณหมอ
สอบถามค่ะป่วยเป็นmyasthenia gravis ผ่าตัดไทมัสไปแล้วค่ะ_พบเป็นthymoma_ตั้งแต่ปี2540อาการทั่วๆไปดี ไม่มีอาการกลับมา(หนังตาตก กลืนลำบาก ตอนนั้นทำnerve conduction study_แล้ว มีคล้ายๆหายใจใช้กล้ามเนื้อช่วงอกมากขึ้น จึงทำthymectomyค่ะ_อยากกินคีโตจีนิค_จะมีผลต่อโรคหรือทำให้โรคกลับมามั้ยคะ
กินอาหารหลักวันละมื้อ เป็นหมูกะทะ กับผักกะหล่ำต้ม อาทิตย์ละ2-3วัน นอกนั้นเน้นสลัด เต้าหู้ทอด กินข้าวบ้างบางวัน เลี่ยงผักผลไม้แป้งทุกชนิด รู้สึกสบายตัวกว่ากินข้าว น้ำหนักลง ไม่เพลีย แต่ผมร่วงเยอะมาก เป็นเพราะอะไรคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ แสดงว่าการกินคีโตเจนิคไดเอท ไม่จำเป็นต้องมีเกลือชมพูก็ได้ใช่มั่ยค่ะ ใช้เกลือธรรมดาก็ได้ใช่มั้ยค่ะ... เพราะหลายๆเพจแนะนำให้ซื้อเกลือชมพูกันมากค่ะ
เปนความดันสูง ไทรอยด์ ทานคีโตได้ไหมคะ หนัก91ตัวใหญ่มากอยากลดคะ
ได้ครับ แต่ต้องแจ้งแพทย์ และปรึกษาโภชนาการ
สวัสดีครับคุณหมอรบกวนสอบถามหน่อยน่ะครับผมว่าจะลองทำ Keto สัก 1 เดือนดูคับ อยากลองว่า%ไขมันจะลดไหมเลยอยากขอคำชี้แนะสัก2-3ข้อคับ1.ผมสามารถปรุงรสอาหารด้วยน้ำตาลสักนิดสักหน่อย สัก 0.5 ช้อนชาได้ไหมครับ เช่น เกาเหลาใส่น้ำตาล0.5ช้อนชา หรือผมต้องหันมาใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลคับ2.ผมสามารถปรุงรสอาหารด้วย รสดี คนอร์ ได้หรือไม่ครับ เพราะทั้งรสดีและคนอร์ มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบด้วยนิดหน่อยครับขอบคุณมากๆครับหมอ
Jiradet Kotape %ไขมันที่ว่าจะลดไหม คือในเลือด ในตาช่าง หรือไขมันพอกตับ? การลดปริมาณคาร์บไอเดรตจากเดิน ก็ถือว่าคุณชนะใจตัวเองแล้ว แต่จะได้ผล (result//outcome) หรือ และต้องดูว่าดัชนีชี้วัดที่คุณใช้วัดคืออะไร ถ้าร่างกายสมดุล ก็จะเปลี่ยนไม่ได้
ผมหมายถึง%ไขมัน ในมวลกล้ามเนื้ออ่ะครับคุณหมอ
สนใจคะ แต่ยังไม่เข้าใจกำลังทำความเข้าอู่ย. มีเป็นเรื่องปวดเข่ากินน้อยมานานแล้วแต่นำ้หนักก็ไม่ลงเลย
Ratana Tiebthong ครับ สิ่งที่กิน ไม่ได้ลด นน. ได้เสมอไป ปริมาณ และเวลาก็สำคัญ ดัชนีน้ำตาล ก็สำคัญ
หมอคะ ในกลุ่มต่างๆจะให้เสริมเกลือและแมกนีเซียมด้วย จริงๆแล้วเราต้องทานมั้ยคะ
Aoffy Aoffo มันอยู่ในอาหารอยู่แล้ว และตั้งแต่ทำงานมา ผมคิดว่าไม่จำเป็นครับ
คีโตทานได้ไปตลอดไปเลยได้มั้ยคะ
ไม่มีข้อมูลความปลอดภัยในระยะยาวครับ
สวัสดีครับคุณหมอ ผมมีข้อสงสัยอยากจะสอบถามครับ ที่คุณหมอบอกว่าในระยะเวลาช่วงแรก 1 ถึง 2 เดือนควรจะชลอการออกกำลังกาย ใช่ไหมครับ คือว่า ผมทำงานอยู่ในโรงงาน ต้องขยับตัว ยกของตลอดวันวันละ 10 ชั่วโมง อย่างนี้ผมควรจะปฎิบัติตัวยังไงดีครับ
Yuki kij ออกกำลังกายที่ควรหยุดคือการที่ออกกำลังกายแบบ aerobic นะครับ ถ้าทำงานมันจะไม่เป็นไร
ตอนนี้กินคีโตอยู่ค่ะ เพิ่งเริ่มได้ไม่ถึงอาทิตย์ อยากถามว่า จำเป็นมั้ยค่ะ.. ที่จะต้องทานให้ถึงค่าBMR เพราะทานไม่เคยถึงเลยค่ะ.. พยายามเท่าไหร่ก้อไม่ถึงสักที ใช้น้ำมันหมูกับเนยช่วยก้อยังไม่ถึงค่ะ เช่น ค่าBMR 1600 กินได้แค่วันละ 1100-1300 เองค่ะ กังวลมากค่ะ กลัวโยโย่รบกวนตอบหน่อยค่ะขอบคุณค่ะ..
รวยมาก คิดบวกกับรอยยิ้ม ผมไม่เคยให้คนไข้นับพลังงาน เพราะไม่ได้จำเป็น การควบคุมอาหารคือการใช้สติในการกิน เพราะอ้วนไม่อ้วน ยังชึ้นกับ อีกหลายปัจจัย เช่น พันธุกรรม เช่น APO, ABCG microbiome evironment, ดังนั้น การกินเริ่มง่าย ๆ คือ สาม อ. อาหาร ออกกำลัง อารมณ์ หากสามารถใช้อารมณ์ในการยั่งกิน และ กินง่าย ราคาถูก สิ่งนี้จะยั่งยืน
จะเห็นว่าผมไม่พูดเรื่องการนับ พลังงาน เพราะบางคนหนัก 190 กก. แต่กินแค่ 1300 kcal ก็อ้วนมากมาย ดังนั้นพลังงานไม่ได้ตอบได้ทุกอย่าง
@@dr.natnutrition ขอบคุณมากเลยนะค่ะ หายเครียดเลยค่ะ.. งั้นก้อทานแค่พออิ่มก้อพอ😋😋
@@dr.natnutrition ต้องทานข้าวไรเบอรี่
นิดเดียวรึคั
หมอคะแล้วพวกเครื่องปรุงละคะเรา นับคาร์บมั๊ยอย่างใรหมูปิ้งน่าจะมีน้ำตาล
Siriporn Sakdee คุณจะนับยังไงครับ ผมลองดู หมู 5 กิโล ทำหมูปิ้งได้ 500 ไม้ ขายไม้ละ 5 บาท ใส่ ซีอิ้วหวาน ครึ่งถ้วย คาร์บ 150 กรัม, น้ำตาลทราย 500 กรัม ,น้ำตาลปิ๋บ 500 กรัม คาร์บ 500 กรัม ดังนั้น คาร์บทั้งหมด 1150 กรัม ดังนั้นไม้หนึ่งตาม equation นี้ มี คาร์โบไฮเดรต ไม้ละ 2.3 กรัม หรือ 0.15 คาร์บ ต่อหมูปิ้ง 1 ไม้
หน่อไม้ คาร์บเยอะไหมคะ
1 ขีด มีคาร์บ 5 กรัม ครับ ถือว่าน้อยครับ
ขอบคุณค่ะ ชอบคีโตแต่ไม่เข้าใจว่าทำไมถึงไม่เน้นอาหารไทย ผลไม้ไทยๆ
ผลไม้ส่วนใหญ่มีน้ำตาล งั้น กินได้ปริมาณจำกัด
ถ้าอยู่หอควรเริ่มทานยังไงดีคะ
แต่ละคนมีวิถีชีวิตต่างกัน คงต้องให้ข้อมูลมากกว่านี้ครับ อยู่ไหนก็เลือกกินได้ คีโต สามารถหาได้ไม่ยาก อิ่มละ 80 บาท มีมากมาย
ตามดูคุณหมอทุกคลิปเลยค่ะ ชอบมาก
คุณหมอ อยู่ รพ.อะไรคะ
ติดต่อไปที่ facebook หมอนัดโภชนาการ inboxนะครับ
อยากไปรักษา ที่ รพ ต้องทำยังไงบ้างครับ
รบกวน add facebook page หมอนัดโภชนาการนะครับ
พวกฝรั่ง ส้ม ทานได้มั้ยคะ
ได้ครับ
คุณหมออยู่โรงพยาบาลไหนคะ?
Tanisah Chatamma ถามไปที่ FB หมอนัดโภชนาการนะครับ
กินอยู่ดีโดยหมอนัด ขอบคุณคะ
อาจารย์อยู่ รพ.ไหนคะ
เป็นไทรอยด์ กินคีโต ได้ไหมค่ะ
ทานมา4เดือนน้ำหนักลดลง2กิโลแล้วคงที่มาก ต้องทำไงคะ
สามารถเข้าปรึกษาคุณหมอได้ที่ไหนคะ
เสียงคุณหมอเบามากคะ
อยากทราบว่าคลีนิคคุณหมออยู่ที่ไหนคะ? คุณแม่อายุเกือบ70 น้ำหนักประมาณ 100kgกว่าๆ พยายามอดอาหารเย็นเองจนลงมาเป็น 10kg แต่หลังๆไม่ลงอีกเลยค่ะ เพราะ ท่านมีอาการเจ็บเข่า ยิ่งไปผ่าเข่าก็ยิ่งไม่ค่อยเดินอีก ออกกำลังกายเบาๆก็ยังลำบาก อยากพาคุณแม่ไปปรึกษาคุณหมอค่ะ
Anisina Anisina หลังไมค์ไปที่ FB หมอนัดโภชนาการนะครับ
@@dr.natnutrition ขอบคุณค่ะ
รับประทานคีโตมา 4วันค่ะ วันที่4 ดื่มน้ำเยอะมาก ขวด 600 ม.ล 6ขวดเลยค่ะ ทำงานในโรงงานรับประทานอาหารใน canteen เขาก็ใส่น้ำตาลและผงปรุงรสค่ะ เลยไม่รับประทานน้ำที่ติดมากับอาหารค่ะจะตักแต่ชิ้นหมูและผักทาน แบบนี้คือว่าทานคีโตได้ไหมค่ะ
poon chuaket ปริมาณคาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ มีไหม
poon chuaket ค
ไม่มีค่ะ ผักที่มีแป้งมากจะไม่รับประทานเลยค่ะ ตอนนี้กินคีโตมาได้เดือนกับ 1 สัปดาห์แล้วค่ะลงมา 4.5 ค่ะ น้ำหนักจะดีแค่สัปดาห์แรกค่ะลง 3 กิโลเลยค่ะ หลังจากนั้นลงที่ละนิดค่ะ แต่หุ่นกระชับลงเห็นชัดเจนค่ะ การกินก็เหมือนกับคุณหมอแนะนำค่ะ คือกินอาหารที่หาได้ง่ายสะดวกกับการใช้ชีวิต แค่ตัดแป้งและน้ำตาลออกค่ะแต่ถึงปนมาก็ไม่มากค่ะ ทำให้ทำได้แบบมีความสุขค่ะ ขอบคุณมากนะค่ะคุณหมอ
poon chuaket ยินดีด้วยครับ ให้กำลังใจ
ชอบคำพูด ผักโง่ๆ 5555ตรงดีมาก และชัดเจนจริงๆ ขอบคุณคุณหมอจริงๆที่ยอมเสียเวลามาพูดให้ความรู้ ขออนุญาตเป็นกำลังใจให้สู้ๆๆๆ😊😊
555 ทำไปได้
เสียงเบามากค่ะ
อาจารย์ครับ สอบถามหน่อยนะครับ ผมกินคีโตไป 1 เดือน ไปตรวจเลือดค่า Uric เพิ่มจากต้นปีที่ 7.2 mg/dL ไปเป็น 10.1 mg/dL ซึ่งเป็นค่าเกินมาตรฐาน ขอคำแนะนำคุณหมอนัทหน่อยนะครับ ขอบคุณมากครับ
ขอดู อาหารย้อนหลัง 24 ชั่วโมงก่อนครับ ว่ากินอะไร กี่กรัม เวลากี่โมง
สวัสดีค่ะเพิ่งเข้ามาติดตามและกำลังเริ่ม ต้นการกินคีโตได้ 2 วันแล้วค่ะ
pen ta ยังทานอยู่มั่ยคะ
ทานคีโตอยู่คะแต่อยากมาปรับใช้ วิธีที่เหมาะกับคนไทยและไม่มีเงินชื้อน้ำมันมะกอกเลยอยากปรับตามคะ
อย่างที่พูดใน VDO ง่าย สบาย น้ำมันไหนก็ไม่แตกต่างกัน
ใช้น้ำมันหมูสามชั้นที่เราย่างมาใช้ใด้ค่ะ น้ำมันเบคอล น้ำมันหนังไก่ ๆลๆที่มาจากเนื้อสัตว์ที่เราทานเป็นประจำอยู่แล้ว หรือเนยก็หอมดีค่ะ
จะไปหาหมอได้ที่ไหนค่ะ
เป็นเบาหวานกินคีโตมา2เดือน
Fchh Dygh ได้สิครับ. แต่ต้องระวังเพราะน้ำตาลจะลดมาก
เสียงเบามากๆ ค่ะ
เสียงไม่ดังเลยค่ะ
ใส่หูฟังค่ะ เสียงฟังชัดเลยค่ะ
ทานอยู่ 1 ปีแล้วค่ะ ถ้าหากคุณหมอจะทำวิจัย ยินดีเป็นกลุ่มตัวอย่างค่ะ ตอนนี้ยังขาดการวิจัยติดตามอยู่มากค่ะ
pari A1828 ขอบคุณมากครับ กำลังคิด ๆ อยู่ครับ แต่ตอนนี้ เปิดให้บริการที่ รพ. ก็หมดเวลาล่ะ งานวิจัยเรื่องนี้น่าจะกลางปี
เสียงเบาเกินไปค่ะ
ขอบคุณครับ!
เสียงเบาฟังไม่รุเรื่อง
กินแหนมในเซเว่นได้ไหมครับ พวกแหนมแท่งในเซเว่น เพราะชอบไข่ผัดแหนมครับ
มันเป็นของแปรรูปนะครับ ผ่านกระบวนการ ไม่ควรทานบ่อย
ดิฉันยังไม่เข้าใจคำว่าคีโตต้องทานอย่างไรหนัก78อายุ52อยากลดนํ้าหนักค่ะ
ณปภา พัดอินทร์ ลองกลับไปดู clips ก่อนๆนะครับ อธิบายละเอียดมากครับ
เพิ่งเริ่มกิน ฟังคุณหมอเข้าใจง่ายคะ เป็นเบาหวาน ความดัน ไขมันสูง(ไม่มาก)
Apple Ple ลอง add FB หมอนัดโภชนาการ แล้วถามใน inbox ก็ได้
นอกจากในผู้ป่วยเบาหวาน ไขมันพอกตับ มีกลุ่มไหนที่ไม่แนะนำ หรือต้องเฝ้าระวังอีกไหมคะ อย่างหญิงให้นมบุตรเนี่ย แนะนำหรือไม่แนะนำคะ
Lalita Wongkawprajug คนให้นมลูก เราไม่มีข้อมูลครับ ใช้วิธีกินตามเหมาะสม รอ ให้หยุดให้นมก่อนนะครับ
ฟังซ้ำไปซ้ำมา 55
ธนาพร เปาอินทร์ ดีครับ เข้าใจแก่นมันให้ดี แล้วฝึกทำ สิ่งสำคัญคือ ต้อง balance ระหว่าง นักโภชนาการ ที่เคยทำ ให้บริการ หรือเข้าใจมัน กับ แพทย์ที่มีความรู้และเคยทำ หรือให้บริการ
เป็นความดันสูงและต้องทานยาความดันทุกวันสามารถทานคีโตได้หรือไม่ค่ะ
ชีวิตยังใช้หลักการเดิม คือควบคุมความเค็ม และตรวจติดตามต่อเนื่อง ออกกำลังกาย อารมณ์ดี อากาศดี
ขอบคุณครับคุณหมอ
วิธีนี้ช่วยสลายเซลลูไลต์ที่พอกตามต้นแขนต้นขาหน้าท้องไหมคะ
Chalala Lala ออกกำลังกาย โยคะ ว่ายน้ำครับ วิ่ง หรือเรียกว่า cardiopulmonary exercise
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
การกินคีโตไม่ต้องกินเกลือผสมน้ำได้มั้ย
เลิกกินมาหลายปีเพราะกลัวผอมไป พอประมาณ 4-5 ปี นน. กลับมาราวๆ 14 โล ตอนนี้กำลังศึกษา เอาที่จำได้และหลักๆ เดี๋ยวตบเข้ากระบวนการค่ะ ขอบคุณค่ะ
เยี่ยมเลยครับ
เป็นไวรัสตับอักเสบบี +ไขมันพอกตับ ใช้สูตร คีโต จะดีไหมครับ
ไม่ดีครับ
@@dr.natnutrition ขอคุณมากครับ
ชาวเอสกิโม กินเนื้อปลาวาฬ ไม่กินผัก
สุขภาพเค้าเป็นอย่างไร คุณหมอทราบไหมครับ?
ทานตอนดึกๆได้ไหมคะ..หรือเวลาหิวควรทานอะไรดี
ได้ครับ ถ้าไม่บ่อย
สารให้ความหวาน ทานไปนานๆมีผลไหมคะ
ยังไม่มีรายงานครับ
ผมอายุ32ปี เพศชาย สูง178 ทานคีโตมา3เดือน มีหลุดบ้าง อาทิตย์ละวันสองวัน น้ำหนักลดลงมาจาก126.8 วันนี้เหลือ113.8 kg รูปร่างเปลี่ยนแปลงเห็นได้ชัด จนคนรอบตัวทัก ทำให้มีกำลังใจเป็นอย่างมาก
จากประสบการณ์ แรกเริ่ม กินเนื้อสเต็ก ย่างใส่เกลือพริกไทย 3มื้อ นมอัลม่อน กาแฟลาเต้ไม่หวาน กินได้ไม่นานก็เบื่อ เอียน และสื้นเปลืองเงินมาก
จากนั้น ปรับมากิน เช้าไข่เจียวใส่ชีส เบค่อน กลางวันเย็นเป็นต้มแซ่บเนื้อเปื่อย กาแฟลาเต้ อันนี้กินได้นานไม่เบื่อ
ปัจจุบัน เช้าเบค่อนไข่เจียว3ฟอง กาแฟอเมริกาโน่ไม่หวาน กลางวันก็สลับเป็นสเต็กเนื้อหมู ไก่ หรือต้มแซ่บ แล้วแต่อยากกิน งดมื้อเย็น
ทำได้สบายๆจนเป็นกิจวัตร ตื่นเช้าขึ้น รู้สึกอยากลุกมาชั่งน้ำหนัก ทำอาหาร(ผมทำเองทุกเมนู ใส่กล่องไปกินที่ทำงาน)
เวลามีโอกาสพิเศษก็ไม่ทำตัวเป็นภาระ กินโน่นไม่ได้ นี่ไม่ได้ กินตามเค้าหมด แต่วันรุ่งขึ้นเราก็มาเริ่มวีถีของเราต่อ
น้ำหนักลงต่อเนื่อง เสื้อเก่าๆ ที่เคยใส่ไม่ได้ ก็ใส่ได้หมด นาฬิกา ต้องไปตัดสายออก เดินเข้าร้านเสื้อผ้าก็สามารถซื้อได้เกือบทุกร้าน ยังคงทำต่อไป เพราะมันทำให้ผมมีความสุขมากขึ้น เสียดายที่ไม่ได้ตรวจเลือดก่อนเริ่ม แต่ปัจจุบัน จะได้เห็นค่าต่างๆมากขึ้น เป้นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังคิดจะเริ่ม และกำลังพยายามลดน้ำหนักนะครับ หลังจากนี้ผมจะเริ่มเดิน และจะวิ่ง เพื่อสุขภาพต่อไป
Pal2apPa ที่คุณเขียน หมายถึงคุณเข้าใจมันถ่องแท้ครับ มีเบื่อ มีปรับ นี่คือใจความสำคัญ กินง่ายอยู่ง่าย ราคาถูก ยั่งยืน คุณมาถูกทางแล้วครับ
ขอขอบคุณคุณหมอครับ ที่ให้ความรู้ และมีประโยชน์มากๆ ช่วงนี้เริ่มอยากแนะนำเพื่อนๆคนใกล้ตัวมาลองวิธีนี้ด้วยกัน แต่ก็ไม่กล้าบอกได้เต็มปาก ผมเลยพยายามหาวีดีโอดีๆที่ให้ความรู้ ให้เค้าไปดูและลองทำตาม และผมคงต้องแนะนำให้พบแพทย์เพื่อปรึกษาก่อนด้วย เพราะสุขภาพและร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ขอบคุณครับ
ครับ ลองแนะนำให้เค้าลองฟัง youtube ผมได้ครับ แลกเปลี่ยนประสบการณ์เยอะๆ ก็เป็นสิ่งที่พิสูจน์ที่ดี
ต้องงดมื้อเย็นด้วยเหรอคะ? เพิ่งเริ่มตามฟังคลิปคุณหมอนัดน่ะค่ะ ยังไม่ค่อยรู้เรื่อง แต่สนใจมากๆค่ะ
@@878tailor เราก็เริ่มกินคีโต 6 วันแล้ว ถ้าคุณลองกิน จะรู้เรื่องว่า 1 มื้อพอเพียง มันอิ่มของมันเอง (( ทั้งๆที่เมื่อก่อน เราเองก็กินวันละ 3-4 มื้อ )) ลองศึกษาดูค่ะ ถ้าสนใจก็ลองๆทำดู😊
ขอบคุณคลิปความรู้ดีๆค่ะ
ดีมากๆเลยค่ะ ได้ประโยชน์จริงค่ะ
ชอบคุณหมอมากครับดูมาหลายท่านครับ แต่พอได้ดูแบบนี้ทำให้เราเข้าใจครอบคลุม อธิบายเข้าใจง่ายสามารถนำไปปรับใช้ได้เลย ตั้งใจฟังเหมือนเป็นนักเรียนเลยครับ
ผมกินคีโต 1 อาทิต จากน้ำหนัก 75.28 เหลือ 70.77 ตอนแรกรู้สึกดีครับ หลังๆ เริ่มกลัวเพราะลดไวไป เฉลี่ยวันละ เกือบ 1 กิโล เลย และตอนนี้เผื่อนเริ่มขึ้นที่ขาแล้วครับ
Sittichai Ngamledsap ครับเร็วไป แล้วคุณได้วางแผนไหมครับ ว่าอนาคตระยะยาว จะคุมอาหารอย่างไร เอาแบบ 6 เดือน ถึง 1 ปี
คุณหมอค่ะในช่วงที่ทำคีโตสามารถทานอาหารเสริมตัวไหนได้บ้างค่ะ เช่นวิตามินซี.น้ำมันปลา...
ทางตัวที่คิดว่าขาดเลยครับ แต่โดยมากไม่ขาด เพราะในอาหารมีหมด ยกเว้น DHA ที่มีประโยชน์จริง ควรกินไว้อย่างน้อย 100-200 มก. ขึ้นไป
@@dr.natnutrition ขอบคุณค่ะคุณหมอ
สอบถามค่ะป่วยเป็นmyasthenia gravis ผ่าตัดไทมัสไปแล้วค่ะ_พบเป็นthymoma_ตั้งแต่ปี2540อาการทั่วๆไปดี ไม่มีอาการกลับมา(หนังตาตก กลืนลำบาก ตอนนั้นทำnerve conduction study_แล้ว มีคล้ายๆหายใจใช้กล้ามเนื้อช่วงอกมากขึ้น จึงทำthymectomyค่ะ_อยากกินคีโตจีนิค_จะมีผลต่อโรคหรือทำให้โรคกลับมามั้ยคะ
กินอาหารหลักวันละมื้อ เป็นหมูกะทะ กับผักกะหล่ำต้ม อาทิตย์ละ2-3วัน นอกนั้นเน้นสลัด เต้าหู้ทอด กินข้าวบ้างบางวัน เลี่ยงผักผลไม้แป้งทุกชนิด รู้สึกสบายตัวกว่ากินข้าว น้ำหนักลง ไม่เพลีย แต่ผมร่วงเยอะมาก เป็นเพราะอะไรคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ แสดงว่าการกินคีโตเจนิคไดเอท ไม่จำเป็นต้องมีเกลือชมพูก็ได้ใช่มั่ยค่ะ ใช้เกลือธรรมดาก็ได้ใช่มั้ยค่ะ... เพราะหลายๆเพจแนะนำให้ซื้อเกลือชมพูกันมากค่ะ
เปนความดันสูง ไทรอยด์ ทานคีโตได้ไหมคะ หนัก91ตัวใหญ่มากอยากลดคะ
ได้ครับ แต่ต้องแจ้งแพทย์ และปรึกษาโภชนาการ
สวัสดีครับคุณหมอ
รบกวนสอบถามหน่อยน่ะครับ
ผมว่าจะลองทำ Keto สัก 1 เดือนดูคับ อยากลองว่า%ไขมันจะลดไหม
เลยอยากขอคำชี้แนะสัก2-3ข้อคับ
1.ผมสามารถปรุงรสอาหารด้วยน้ำตาลสักนิดสักหน่อย สัก 0.5 ช้อนชาได้ไหมครับ เช่น เกาเหลาใส่น้ำตาล0.5ช้อนชา หรือผมต้องหันมาใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลคับ
2.ผมสามารถปรุงรสอาหารด้วย รสดี คนอร์ ได้หรือไม่ครับ เพราะทั้งรสดีและคนอร์ มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบด้วยนิดหน่อยครับ
ขอบคุณมากๆครับหมอ
Jiradet Kotape %ไขมันที่ว่าจะลดไหม คือในเลือด ในตาช่าง หรือไขมันพอกตับ?
การลดปริมาณคาร์บไอเดรตจากเดิน ก็ถือว่าคุณชนะใจตัวเองแล้ว แต่จะได้ผล (result//outcome) หรือ
และต้องดูว่าดัชนีชี้วัดที่คุณใช้วัดคืออะไร ถ้าร่างกายสมดุล ก็จะเปลี่ยนไม่ได้
ผมหมายถึง%ไขมัน ในมวลกล้ามเนื้ออ่ะครับคุณหมอ
สนใจคะ แต่ยังไม่เข้าใจกำลังทำความเข้าอู่ย. มีเป็นเรื่องปวดเข่ากินน้อยมานานแล้วแต่นำ้หนักก็ไม่ลงเลย
Ratana Tiebthong ครับ สิ่งที่กิน ไม่ได้ลด นน. ได้เสมอไป ปริมาณ และเวลาก็สำคัญ ดัชนีน้ำตาล ก็สำคัญ
หมอคะ ในกลุ่มต่างๆจะให้เสริมเกลือและแมกนีเซียมด้วย จริงๆแล้วเราต้องทานมั้ยคะ
Aoffy Aoffo มันอยู่ในอาหารอยู่แล้ว และตั้งแต่ทำงานมา ผมคิดว่าไม่จำเป็นครับ
คีโตทานได้ไปตลอดไปเลยได้มั้ยคะ
ไม่มีข้อมูลความปลอดภัยในระยะยาวครับ
สวัสดีครับคุณหมอ ผมมีข้อสงสัยอยากจะสอบถามครับ ที่คุณหมอบอกว่าในระยะเวลาช่วงแรก 1 ถึง 2 เดือนควรจะชลอการออกกำลังกาย ใช่ไหมครับ คือว่า ผมทำงานอยู่ในโรงงาน ต้องขยับตัว ยกของตลอดวันวันละ 10 ชั่วโมง อย่างนี้ผมควรจะปฎิบัติตัวยังไงดีครับ
Yuki kij ออกกำลังกายที่ควรหยุดคือการที่ออกกำลังกายแบบ aerobic นะครับ ถ้าทำงานมันจะไม่เป็นไร
ตอนนี้กินคีโตอยู่ค่ะ เพิ่งเริ่มได้ไม่ถึงอาทิตย์ อยากถามว่า จำเป็นมั้ยค่ะ.. ที่จะต้องทานให้ถึงค่าBMR เพราะทานไม่เคยถึงเลยค่ะ.. พยายามเท่าไหร่ก้อไม่ถึงสักที ใช้น้ำมันหมูกับเนยช่วยก้อยังไม่ถึงค่ะ เช่น ค่าBMR 1600 กินได้แค่วันละ 1100-1300 เองค่ะ กังวลมากค่ะ กลัวโยโย่
รบกวนตอบหน่อยค่ะขอบคุณค่ะ..
รวยมาก คิดบวกกับรอยยิ้ม ผมไม่เคยให้คนไข้นับพลังงาน เพราะไม่ได้จำเป็น การควบคุมอาหารคือการใช้สติในการกิน เพราะอ้วนไม่อ้วน ยังชึ้นกับ อีกหลายปัจจัย เช่น พันธุกรรม เช่น APO, ABCG microbiome evironment, ดังนั้น การกินเริ่มง่าย ๆ คือ สาม อ. อาหาร ออกกำลัง อารมณ์ หากสามารถใช้อารมณ์ในการยั่งกิน และ กินง่าย ราคาถูก สิ่งนี้จะยั่งยืน
จะเห็นว่าผมไม่พูดเรื่องการนับ พลังงาน เพราะบางคนหนัก 190 กก. แต่กินแค่ 1300 kcal ก็อ้วนมากมาย ดังนั้นพลังงานไม่ได้ตอบได้ทุกอย่าง
@@dr.natnutrition ขอบคุณมากเลยนะค่ะ หายเครียดเลยค่ะ.. งั้นก้อทานแค่พออิ่มก้อพอ😋😋
@@dr.natnutrition ต้องทานข้าวไรเบอรี่
นิดเดียวรึคั
หมอคะแล้วพวกเครื่องปรุงละคะเรา นับคาร์บมั๊ยอย่างใรหมูปิ้งน่าจะมีน้ำตาล
Siriporn Sakdee คุณจะนับยังไงครับ
ผมลองดู หมู 5 กิโล ทำหมูปิ้งได้ 500 ไม้ ขายไม้ละ 5 บาท ใส่ ซีอิ้วหวาน ครึ่งถ้วย คาร์บ 150 กรัม, น้ำตาลทราย 500 กรัม ,น้ำตาลปิ๋บ 500 กรัม คาร์บ 500 กรัม ดังนั้น คาร์บทั้งหมด 1150 กรัม ดังนั้นไม้หนึ่งตาม equation นี้ มี คาร์โบไฮเดรต ไม้ละ 2.3 กรัม หรือ 0.15 คาร์บ ต่อหมูปิ้ง 1 ไม้
หน่อไม้ คาร์บเยอะไหมคะ
1 ขีด มีคาร์บ 5 กรัม ครับ ถือว่าน้อยครับ
ขอบคุณค่ะ ชอบคีโตแต่ไม่เข้าใจว่าทำไมถึงไม่เน้นอาหารไทย ผลไม้ไทยๆ
ผลไม้ส่วนใหญ่มีน้ำตาล งั้น กินได้ปริมาณจำกัด
ถ้าอยู่หอควรเริ่มทานยังไงดีคะ
แต่ละคนมีวิถีชีวิตต่างกัน คงต้องให้ข้อมูลมากกว่านี้ครับ อยู่ไหนก็เลือกกินได้ คีโต สามารถหาได้ไม่ยาก อิ่มละ 80 บาท มีมากมาย
ตามดูคุณหมอทุกคลิปเลยค่ะ ชอบมาก
คุณหมอ อยู่ รพ.อะไรคะ
ติดต่อไปที่ facebook หมอนัดโภชนาการ inboxนะครับ
อยากไปรักษา ที่ รพ ต้องทำยังไงบ้างครับ
รบกวน add facebook page หมอนัดโภชนาการนะครับ
พวกฝรั่ง ส้ม ทานได้มั้ยคะ
ได้ครับ
คุณหมออยู่โรงพยาบาลไหนคะ?
Tanisah Chatamma ถามไปที่ FB หมอนัดโภชนาการนะครับ
กินอยู่ดีโดยหมอนัด ขอบคุณคะ
อาจารย์อยู่ รพ.ไหนคะ
เป็นไทรอยด์ กินคีโต ได้ไหมค่ะ
ทานมา4เดือนน้ำหนักลดลง2กิโลแล้วคงที่มาก ต้องทำไงคะ
สามารถเข้าปรึกษาคุณหมอได้ที่ไหนคะ
เสียงคุณหมอเบามากคะ
อยากทราบว่าคลีนิคคุณหมออยู่ที่ไหนคะ? คุณแม่อายุเกือบ70 น้ำหนักประมาณ 100kgกว่าๆ พยายามอดอาหารเย็นเองจนลงมาเป็น 10kg แต่หลังๆไม่ลงอีกเลยค่ะ เพราะ ท่านมีอาการเจ็บเข่า ยิ่งไปผ่าเข่าก็ยิ่งไม่ค่อยเดินอีก ออกกำลังกายเบาๆก็ยังลำบาก อยากพาคุณแม่ไปปรึกษาคุณหมอค่ะ
Anisina Anisina หลังไมค์ไปที่ FB หมอนัดโภชนาการนะครับ
@@dr.natnutrition ขอบคุณค่ะ
รับประทานคีโตมา 4วันค่ะ วันที่4 ดื่มน้ำเยอะมาก ขวด 600 ม.ล 6ขวดเลยค่ะ ทำงานในโรงงานรับประทานอาหารใน canteen เขาก็ใส่น้ำตาลและผงปรุงรสค่ะ เลยไม่รับประทานน้ำที่ติดมากับอาหารค่ะจะตักแต่ชิ้นหมูและผักทาน แบบนี้คือว่าทานคีโตได้ไหมค่ะ
poon chuaket ปริมาณคาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ มีไหม
poon chuaket ค
ไม่มีค่ะ ผักที่มีแป้งมากจะไม่รับประทานเลยค่ะ ตอนนี้กินคีโตมาได้เดือนกับ 1 สัปดาห์แล้วค่ะลงมา 4.5 ค่ะ น้ำหนักจะดีแค่สัปดาห์แรกค่ะลง 3 กิโลเลยค่ะ หลังจากนั้นลงที่ละนิดค่ะ แต่หุ่นกระชับลงเห็นชัดเจนค่ะ การกินก็เหมือนกับคุณหมอแนะนำค่ะ คือกินอาหารที่หาได้ง่ายสะดวกกับการใช้ชีวิต แค่ตัดแป้งและน้ำตาลออกค่ะแต่ถึงปนมาก็ไม่มากค่ะ ทำให้ทำได้แบบมีความสุขค่ะ ขอบคุณมากนะค่ะคุณหมอ
poon chuaket ยินดีด้วยครับ ให้กำลังใจ
ชอบคำพูด ผักโง่ๆ 5555ตรงดีมาก และชัดเจนจริงๆ ขอบคุณคุณหมอจริงๆที่ยอมเสียเวลามาพูดให้ความรู้ ขออนุญาตเป็นกำลังใจให้สู้ๆๆๆ😊😊
555 ทำไปได้
เสียงเบามากค่ะ
อาจารย์ครับ สอบถามหน่อยนะครับ ผมกินคีโตไป 1 เดือน ไปตรวจเลือดค่า Uric เพิ่มจากต้นปีที่ 7.2 mg/dL ไปเป็น 10.1 mg/dL ซึ่งเป็นค่าเกินมาตรฐาน ขอคำแนะนำคุณหมอนัทหน่อยนะครับ ขอบคุณมากครับ
ขอดู อาหารย้อนหลัง 24 ชั่วโมงก่อนครับ ว่ากินอะไร กี่กรัม เวลากี่โมง
สวัสดีค่ะเพิ่งเข้ามาติดตามและกำลังเริ่ม ต้นการกินคีโตได้ 2 วันแล้วค่ะ
pen ta ยังทานอยู่มั่ยคะ
ทานคีโตอยู่คะแต่อยากมาปรับใช้ วิธีที่เหมาะกับคนไทยและไม่มีเงินชื้อน้ำมันมะกอกเลยอยากปรับตามคะ
อย่างที่พูดใน VDO ง่าย สบาย น้ำมันไหนก็ไม่แตกต่างกัน
ใช้น้ำมันหมูสามชั้นที่เราย่างมาใช้ใด้ค่ะ น้ำมันเบคอล น้ำมันหนังไก่ ๆลๆที่มาจากเนื้อสัตว์ที่เราทานเป็นประจำอยู่แล้ว หรือเนยก็หอมดีค่ะ
จะไปหาหมอได้ที่ไหนค่ะ
เป็นเบาหวานกินคีโตมา2เดือน
Fchh Dygh ได้สิครับ. แต่ต้องระวังเพราะน้ำตาลจะลดมาก
เสียงเบามากๆ ค่ะ
เสียงไม่ดังเลยค่ะ
ใส่หูฟังค่ะ เสียงฟังชัดเลยค่ะ
ทานอยู่ 1 ปีแล้วค่ะ ถ้าหากคุณหมอจะทำวิจัย ยินดีเป็นกลุ่มตัวอย่างค่ะ ตอนนี้ยังขาดการวิจัยติดตามอยู่มากค่ะ
pari A1828 ขอบคุณมากครับ กำลังคิด ๆ อยู่ครับ แต่ตอนนี้ เปิดให้บริการที่ รพ. ก็หมดเวลาล่ะ งานวิจัยเรื่องนี้น่าจะกลางปี
เสียงเบาเกินไปค่ะ
ขอบคุณครับ!
เสียงเบาฟังไม่รุเรื่อง
กินแหนมในเซเว่นได้ไหมครับ พวกแหนมแท่งในเซเว่น เพราะชอบไข่ผัดแหนมครับ
มันเป็นของแปรรูปนะครับ ผ่านกระบวนการ ไม่ควรทานบ่อย
ดิฉันยังไม่เข้าใจคำว่าคีโตต้องทานอย่างไรหนัก78อายุ52อยากลดนํ้าหนักค่ะ
ณปภา พัดอินทร์ ลองกลับไปดู clips ก่อนๆนะครับ อธิบายละเอียดมากครับ
เพิ่งเริ่มกิน ฟังคุณหมอเข้าใจง่ายคะ เป็นเบาหวาน ความดัน ไขมันสูง(ไม่มาก)
Apple Ple ลอง add FB หมอนัดโภชนาการ แล้วถามใน inbox ก็ได้
นอกจากในผู้ป่วยเบาหวาน ไขมันพอกตับ มีกลุ่มไหนที่ไม่แนะนำ หรือต้องเฝ้าระวังอีกไหมคะ อย่างหญิงให้นมบุตรเนี่ย แนะนำหรือไม่แนะนำคะ
Lalita Wongkawprajug คนให้นมลูก เราไม่มีข้อมูลครับ ใช้วิธีกินตามเหมาะสม รอ ให้หยุดให้นมก่อนนะครับ
ฟังซ้ำไปซ้ำมา 55
ธนาพร เปาอินทร์ ดีครับ เข้าใจแก่นมันให้ดี แล้วฝึกทำ สิ่งสำคัญคือ ต้อง balance ระหว่าง นักโภชนาการ ที่เคยทำ ให้บริการ หรือเข้าใจมัน กับ แพทย์ที่มีความรู้และเคยทำ หรือให้บริการ
เป็นความดันสูงและต้องทานยาความดันทุกวันสามารถทานคีโตได้หรือไม่ค่ะ
ชีวิตยังใช้หลักการเดิม คือควบคุมความเค็ม และตรวจติดตามต่อเนื่อง ออกกำลังกาย อารมณ์ดี อากาศดี
ขอบคุณครับคุณหมอ
วิธีนี้ช่วยสลายเซลลูไลต์ที่พอกตามต้นแขนต้นขาหน้าท้องไหมคะ
Chalala Lala ออกกำลังกาย โยคะ ว่ายน้ำครับ วิ่ง หรือเรียกว่า cardiopulmonary exercise
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
การกินคีโตไม่ต้องกินเกลือผสมน้ำได้มั้ย