He logrado hacer mi ejercicio de estiramiento durante 2 años de continuo incluyendo los sábados domingos y festivos, me ha ayudado muchísimo más que físico emocionalmente.dejaria cualquier cosa menos mi ejercicio en la mañana nada más que me levanto.
Creo que el truco no es dejar de pensarlo, cuando se toma acción tienes que saber que, en algún momento lo vas a dejar de hacer, son patrones mentales nuestros enemigos pero, recuerda, nada es fácil, retómalo cuantas veces sea necesario, hasta que la repetición haga que consigas el éxito 🙌🏻🙌🏻💪🏻💪🏻
Yo abandoné un mes. Dejé la semana de navidad. Ahora felizmente vacacionando, y el lunes 20 de enero vuelvo. Me quedan dos semanas de abandono. Pero estoy feliz, y cuando vuelva a mi ciudad volveré con entusiasmo, aun sabiendo que me va a costar.
Yo empecé engañando a mi cerebro (soy bastante tonto...😅) diciéndome que iba a hacer 1 lagartija, 1 sentadilla y 1 dominada todos los días. Como era tan poquito, no podía no hacerlo. Fui subiendo cantidades muy de a poco casi sin cansarme. Despues de un par de años, nunca deje de hacer ejercicio. Obviamente cambie mi rutina de gym. Pero lo importante al empezar es construir hábito. Lo que sí, tengo "gimnasio " en casa. Barra, pesas, un rack, un banco.... Ejercicios básicos. Así no tengo que ir a ningún lado.
La frecuencia define y estabiliza el hábito. Lo que necesitan las personas son los apalancamiento cognitivos,.emocionales para continuar con el hábito de moverse.
Creo que lo mejor es ir empezando de a poco, por ejemplo: ir al gimnasio o hacer ejercicio 1 o 2 veces por semana y comenzando suave. Conforme vayan pasando los meses aumentar la frecuencia, peso, intensidad, etc. Así se va generando el hábito
el gimnasio está contando con que no vaya la gente??? bueno... de ser así tendrías que analizar a que gimnasio estás yendo, si son esas cadenas que realmente quieren eso o a alguno de verdad que realmente quiera y busque que tengas un buen entrenamiento... es lo malo en esto bueno del crecimiento de la cantidad de gente que se entrena ahora, que se abrieron camino los espacios como megatlon, bigg, crossfit, donde todo es despersonalizado y los verdaderos gimnasios se pierden entre estas cadenas que "magicamente" se multiplican como si de lavado de activos se tratara.
He logrado hacer mi ejercicio de estiramiento durante 2 años de continuo incluyendo los sábados domingos y festivos, me ha ayudado muchísimo más que físico emocionalmente.dejaria cualquier cosa menos mi ejercicio en la mañana nada más que me levanto.
Creo que el truco no es dejar de pensarlo, cuando se toma acción tienes que saber que, en algún momento lo vas a dejar de hacer, son patrones mentales nuestros enemigos pero, recuerda, nada es fácil, retómalo cuantas veces sea necesario, hasta que la repetición haga que consigas el éxito 🙌🏻🙌🏻💪🏻💪🏻
Yo abandoné un mes. Dejé la semana de navidad. Ahora felizmente vacacionando, y el lunes 20 de enero vuelvo. Me quedan dos semanas de abandono. Pero estoy feliz, y cuando vuelva a mi ciudad volveré con entusiasmo, aun sabiendo que me va a costar.
Un genio el Dr. La Rosa!!
Gracias 😊❤
Gracias a ti!
Gracias doctor por tan valiosa información, ❤
Yo empecé engañando a mi cerebro (soy bastante tonto...😅) diciéndome que iba a hacer 1 lagartija, 1 sentadilla y 1 dominada todos los días. Como era tan poquito, no podía no hacerlo. Fui subiendo cantidades muy de a poco casi sin cansarme. Despues de un par de años, nunca deje de hacer ejercicio. Obviamente cambie mi rutina de gym. Pero lo importante al empezar es construir hábito. Lo que sí, tengo "gimnasio " en casa. Barra, pesas, un rack, un banco.... Ejercicios básicos. Así no tengo que ir a ningún lado.
La frecuencia define y estabiliza el hábito. Lo que necesitan las personas son los apalancamiento cognitivos,.emocionales para continuar con el hábito de moverse.
gracias doc👍
Gracias por comentar
Genial!!!!
Creo que lo mejor es ir empezando de a poco, por ejemplo: ir al gimnasio o hacer ejercicio 1 o 2 veces por semana y comenzando suave. Conforme vayan pasando los meses aumentar la frecuencia, peso, intensidad, etc. Así se va generando el hábito
Yo voy y listo. No entiendo a la gente que lo deja 😅
Este es el típico cornudo consciente
El dr de la rosa de lo poco confiable en redes!
21 dias lleva en adoptar un hábito !!!
Cómo músico, lo que me mantiene lejos de los gimnasios es el riguroso reggaeton al palo
excusas,para eso existen los cascos y tu propia música
También soy músico y no dejo x nada el gym, uso unos buenos auriculares y buena música solo para mí 😊
el gimnasio está contando con que no vaya la gente??? bueno... de ser así tendrías que analizar a que gimnasio estás yendo, si son esas cadenas que realmente quieren eso o a alguno de verdad que realmente quiera y busque que tengas un buen entrenamiento... es lo malo en esto bueno del crecimiento de la cantidad de gente que se entrena ahora, que se abrieron camino los espacios como megatlon, bigg, crossfit, donde todo es despersonalizado y los verdaderos gimnasios se pierden entre estas cadenas que "magicamente" se multiplican como si de lavado de activos se tratara.
El truco es no abandonarlo y listo!
Demasiado lógico, no me ayudo nada.
Insoportables este tipo de personajes.
No lo mires,bloquealo y ya 🤷🏽♂️🤷🏽♂️🤷🏽♂️
Qué personajes, amigo?