Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Leandro, eu discordo. Eu sempre tive problemas com ansiedade. E pratico JI há dois anos. Foi a solução que encontrei para conseguir ter controle da ansiedade. Pra mim jejum é melhor coisa que tem.
Nossa, eu fico num estado de nervos e ansiossssiiiisssiiiima durante o jejum. Como é engraçado as coisas de corpo pra corpo. E se eu passo mais de 12hrs de jejum é quase sempre que caio numa compulsão alimentar
Ja fiz dieta do guerreiro ( 20 hrs sem comer) e ainda por cima fiz um favor enorme pro meu corpo cortando 100% o açúcar, glúten e lactose . Só fazia refeições limpas e basicamente comia frutas , saladas , arroz , feijão, carne vermelha e branca , ovos , ( aveia pois dietas 0% glúten causam carência de fibras pois elas se encontram na farinha), tapioca , batata doce . Tomava muita agua e sempre contava os macros das refeições pois minha TMB era de 2000 calorias e eu fazia a ingestão de 1700 calorias e aumentava o gasto calórico com musculação e treinos HIIT. Nao tem gordura que pare no corpo de uma pessoa fazendo esse processo que eu fiz , desinflama todo o corpo e voce se sente muito mais leve ...é fantástico!!
Faço jejum de 18 horas, e o engraçado é que quando vamos nos alimentar, comemos pouco e sacia muito mais rápido. Faço ainda aula de dança fitness e localizada. Me sinto super bem assim!
Ele disse que não faz nada alem de aparar, pois acha feia e muito grande, e disse que o fato de fazer a barba e raspar o cabelo faz com aue pareça mais preta.
Sou extremamente ansiosa.. engordei 11kg na pandemia. Em 01 de janeiro comecei o jejum de 14h e 18h em dias alternados... Perdi 6kg com reeducação... não fiz dieta restritiva. O engraçado é que a ansiedade foi embora, isso pra mim foi tão bom quanto o resultado da balança 😍
Parabéns, tu estás atualizado! Sou médico, Eu tenho 62 anos, 50% músculo e 13% GC e faço jejum 18/24h; e treino em jejum. TO terminando de escrever um livro sobre jejum intermitente . Essa semana começo com sua assessoria on line.
Felipe Clen na minha opinião você calculou corretamente as proteínas e os carboidratos, mas se equivocou nas calorias e gorduras. Sugiro usar 40 kcal/ kg/dia pra ganhar massa muscular e 30 kcal/kg pra manter. As gorduras deverão completar os 100% da meta diária. Baixe o aplicativo MyFitnessPal; vai te ajudar. (E faça 16/24, não 23/24)...
Felipe Clen há muitas variáveis envolvidas. Aqui nesse canal o Leandro explica muito bem todas, e muito mais. É só ir assistindo e (anotando), e breve tu mesmo vais saber resolver tudo isso...
Felipe Clen caiu por terra os conceitos obsoletos de que “gordura faz mal”. A dieta metabólica do Dr. Mauro de Pasqualle recomenda 55 kcal/kg/dia, usando 30g de carboidratos por dia. Se você ingere corretamente as proteínas, e está perdendo massa magra, está faltando ou calorias, ou treino, ou sono e descanso adequados. Revise suas metas. Use os ácidos graxos pra fornecer energia. (OBS: pode ser que tenha só mobilizado água)...
Eu fiz esse jejum comendo apenas uma vez ao dia e correndo todos os dias 9km durante 3 meses e perdi 27 kg ,de 98 kg para 71 kg ,o primeiro mês foi de muita fome mais depois o corpo a costuma e nem fome mais da direito ,estava precisando pois estava muito acima de meu peso, recomendo a tudo que aguentarem fazer até a barriga some
@@CukaBeludao dificil é o primeiro mês amigo ai depois vc ñ sente mais fome como antes ,minha saúde e minha disposição melhorou muito ,veleu muito a pena mas concordo com vc q foi muita loucura mesmo
@@anajuliatv3793 então moça eu comia arroz feijão e carne,minha comida era normal mesmo ,uma saladinha ou uma batata doce e ovos,só que era bem pouca coisa de cada coisa
Tentei suicidio a 5 meses por causa da DEPRESSÃO , estou em tratamento psicológico e assim que tudo isso passar voltarei ao meu treino e seguir suas dicas !
Espero que ainda esteja aí guerreiro, não se entrega. A vida é uma dádiva, o que falta é aprendermos viver de maneira que faça bem a nós e não preocupado com os outros.
Faço diariamente jejum de 18 ou 20 horas, me sinto muito mais disposta. Agora mesmo em jejum desde ontem as 18:00h, já lavei roupa, já lavei cabelo, já limpeu banheiro, tô no pique. Quando não faço jejum fico muito preguiçosa.
jesus, vida nova depois desse vídeo, eu me achava um alienígena por gostar de ficar 24h sem comer e me sentir super energizada.. nem comentava com as pessoas porque sabia que elas surtariam, mas é vida!! agora vou fazer entendendo exatamente o que eu to fazendo
FAÇAM o jejum, vocês não vão se arrepender, eu Desinchei em apenas 1 semana, vou continuar fazendo para melhorar os resultados!!! Não desistam, eu faço de 18h a 24h quando dá. Mas fiz a semana inteira.
@@Amanda.masilva contanto que vc se recupere bem durante o periodo de alimentação vc pode não teria problema, agora se vc não faz isso e sua alimentação é toda cagada ai de fato temos um problema
Faço jejum intermitente a um ano. Eu comia compulsivamente, comia meu emocional sem nem notar e era extremamente ansiosa. Tomei um remédio muito bom chamado Vergonha na Cara 😂 e o jejum foi um divisor de águas na minha vida! Passei a comer direito, aprendi a identificar quando eu tinha fome e quando eu só queria comer por gula, meus exames melhoraram de uma forma absurda, parecia q dentro e fora eu ganhei outro corpo, consegui sair da obesidade e de quebra controlei minha ansiedade sem remédio nenhum, só com disciplina. Comecei fazendo o protocolo de 12h e fui amentando à medida q me reeducava. Hoje, faço de 16h para manter, mas ja fiz protocolo de 20h (com duas refeições em 4h) e 24h uma vez por semana (come, pausa, come). Acho q vai muito da real vontade da pessoa de emagrecer e reaver a saúde, muita gente nem sabe oq é ansiedade de vdd, só faz esforço p arranjar todas as desculpas possíveis nesse mundo para não começar hoje (seja dieta, jejum intermitente, reeducação alimentar, oq for!) então dizem q para elas não rolou, quando na vdd estão priorizando o prazer de se entupir do q não deve em vez de priorizar sua melhor versão. Quando a pessoa dá um basta, quando foca e realmente quer, tudo acontece.
Rapaiz, sempre fui um cara bastante ansioso. Mas te falo que o jejum me ajudou, não só a controlar a compulsão alimentar, como também a melhorar minha ansiedade como um todo.
*Meu relato* - Tenho 17 anos e já treino há três anos, ano passado comecei a fazer jejum intermitente de 18/20h porque queria baixar minha taxa de BF (a musculatura estava legal, mas como meu foco é definição precisava diminuir taxa de gordura). Me adaptei facilmente, meu sono melhorou, também minha disposição durante o dia e me sentia facilmente saciada quando comia. E o principal, minha taxa de gordura desceu dms e em poucas semanas o resultado era visível. Como eu fiz: primeiro eu analisei em qual horário eu encaixaria minha "janela de jejum", levando em conta eu não sentir tanta fome de manhã, e por meu treino ser no horário da manhã acabaria potencializando a cetose. Comia até às 13h e começava o jejum, que acabava às 7/8h da manhã que era o horário que eu geralmente voltava da academia (Obs: Nunca passei mal treinando em jejum). Consumia apenas água e as vezes pela manhã antes de ir pro treino tomava um café sem açúcar ou termogenico em cápsula. Indiquei o jejum pra minha prima que tem mais ou menos minha idade, é uma pessoa com boa saúde e também treina, mas ela não teve boa adaptação com o jejum e até se sentia mal. O fato é que não é todo organismo que se adapta ao jejum (pelo menos não em curto prazo), isso quer dizer que tem chances de dar certo ou não, dependendo de como seu corpo aceitará essa mudança de hábito. Espero ter ajudado! Leandro sempre nos trazendo informações de alta qualidade e conhecimento, obrigada por isso mestre!!
Excelente! Só ratificando... Faço jejum a uns 5 anos e percebi que O vício ao açúcar geralmente é muito recorrente... então é bastante comum que pessoas compulsivas por glicose tenham reações, desconfortos e/ou stress emocionais oriundos da indução ao estado de cetose. Pra todo organismo é algo natural e ate mesmo essencial um período de escassez de açúcar. Nosso intestino é um dos sistemas que mais gastam energia. Quando jejuamos o corpo se relembra a focalizar a energia na autoreconstrução Levando um pouco pra psicologia kkk emoção é a linguagem do corpo reagindo a expectativas da mente Imagina o tanto de confusão que a propria mente cria pra querer voltar ao açúcar! Jejum traz a superfície coisas que não percebemos por falta de atenção interna, o jejum é um olhar pra dentro! O maior conselho que daria a quem começa aos jejum "não escute muito a si mesmo"
@@Josiene_nutri também estou nessa, perdi 10kg já em 4 messes (havia perdido mais 10 antes não sei como, ai fui na onda do jajum), os 3 primeiros dias são muito mas MUITO enlourecedores, primeira semana é muito ruim, em 1 mês já se acostuma
Eu me curei de uma ansiedade através do JI. Estava prestes a ir ao psiquiatra para tomar remédio de ansiedade, até que comecei aos poucos testa o jejum e pá, não deu outra, fui me curando, me curando, até que hoje 2 anos jejuando sou outra pessoa!
Estou fazendo jejum de 24 hs há 5 dias. Contando calorias, proteínas e carbos, com suplementos de vitaminas. Não cortei nenhum grupo alimentar e dentro de uma quantidade saudável de calorias para perda de peso que para o meu peso e altura são umas 1250kcal. Além disso faço aeróbicos de baixo impacto de 30 minutos por dia. Já se foi 1,5 quilo. Estou feliz e satisfeita com ritmo. Nada de pressa e sem aquela ditadura das 3 em 3 horas. Pra mim foi perfeito.
Cara,na boa eu dificilmente comento um vídeo no TH-cam sou muito discreto quanto a a isso , mas vc tem uma dinâmica de conduzir os vídeos e conteúdos que pra mim é muito esclarecedor já curtir muitos vídeos seu e sempre acompanho seu conteúdo, continue nesse projeto ajuda bastante todos nós. Gratidão e parabéns pelo trabalho.
Faculdade não da esse tanto de conhecimento, da o basico da formaçãos pro cara atuar, isso é dele, ele pesquisa, estuda MUITO, a educação física é MUITO rica de conteúdo. " ai Gabriel, mas porquê todo personal não é assim?", PREGUIÇA de estudar, no geral, maioria dos profissionais não gostam, preferem ficar no comodismo..
Um mês de jejum intermitente e já perdi 6kg. O detalhe e que sou extremamente ansioso, mas com ajuda da musculação estou conseguindo controlar a ansiedade. Os benefícios são muitos, pele mais limpa, mais disposição, baixo nível de stress e muito mais. Jejum intermitente é vida!
eu sou muito ansiosa e tenho compulsão alimentar e o jejum me ajudou muito, ficava só pensando em comida, preocupada em comer, agora não preciso pensar em comida, melhor coisa
Estou iniciando agora o jejum.. comecei semana passada, e isso é uma das coisas que eu tenho notado, quando tento fazer dieta comendo de 3 em 3h eu passo o dia todo pensando em comida. Agora fazendo o jejum to me sentindo muito bem sem ter essa preocupação na cabeça de pensar em comida o tempo todo.
Faço jejum intermitente apenas para treinar a auto disciplina e o controle da mente......ajuda muito no controle das emoções e da ansiedade.....comecei com 10h agora faço 24h em dias intercalados....seguido de uma dieta hipercalorica
Há algum tempo atras eu tentei de tudo o que é loucura para emagrecer e não deu certo, até que uma amiga me disse sobre um guia de jejum intermitente , eu não dei muito crédito mesmo não, mas como o preço é acessível resolvi tentar e pasmem , perdi 9k em 2 meses , não é mágica mas foi uma evolção e tanto!! comprei o guia e realmente me ajudou a fazer certo.
Emagreci 17 kg com jejum e dieta low carb, é fato que temos que testar. O cardio vai bem em jejum mas o treino de força pra mim não dá. É uma boa estratégia pra perda de gordura se a dieta estiver limpa e por incrível q pareça me ajudou na ansiedade, depre e compulsão alimentar. Fazia longos jejuns de boas, hj fico entre 14 e 16 de duas a 3 vezes na semana.
Comecei a dois dias, primeiro dia foi difícil, hoje estou no terceiro dia e está mais tranquilo, a fome vem e passa.🤗 Vendo os vídeos pra continuar na motivação 💪
Estou fazendo o Jejum intermitente de 24 horas ( ou seja fazer uma refeição e fazer outra após 24 horas ). De SEG a SEX e em 20 dias eu emagreci 4Kg. Minha meta é perder mais 8Kg. Curte para eu voltar !🎉
Eu tb amei o jejum intermitente. Quando eu não estava trabalhando pela manhã, eu consegui fazer tão bem. Me sentia super bem como tu falaste. Dormia bem, acorda disposto, ficava disposto e com energia. Aí eu fui pra manhã, acordo super cedo. Comecei academia pela tarde, e comecei a ficar com muita fome pela manhã. Aí desacostumei com o jejum, mas queria voltar a fazer, só não sei como. Meu almoço é às 14h. Aí pensei em almoçar e depois não comer mais nada pelo resto do dia até o outro dia pela manhã, mas também é um pouco difícil, e nem sempre consigo. E sei que pra aderir e acostumar ao jejum, leva um tempo.
No início da vida adulta, quando nem existia o nome de jejum intermitente e isso nem era divulgado, fiz isso por um ano e foi fantástico. Emagreci de forma natural, e me sentindo muito bem. Hoje estou muito, mas muito gorda mesmo! Sempre digo que vou fazer o jejum novamente, mas infelizmente minha cabeça me sabota e assim, meu corpo paga. Queria ter força para voltar a fazer o jejum e emagrecer. Realmente preciso!!!
um conselho meninas, eu estava muito viciada em doces engordei 3 kilos, comecei o jejum e sinto até azia se comer doces, tomo café sem açúcar tira mt vontade! Perdi os kilos que ganhei em 1 semana
Emagreci 50 kgs com low carb e jejum intermitente forte, fui muito radical quando o foco era o emagrecimento, sou ansioso, e adquiri um pouco de compulsão infelizmente, mas ainda sigo forte assim no JI, porém sem tanta radicalidade, assim posso tentar controlar melhor a ansiedade e a compulsão que acabei adquirindo..
Vemos pelo ramadão, é provado cientificamente que é MUIIITO benéfico pra saúde , é um super desintoxicante além do mais , quando eu era muçulmano senti na pele os benefícios, pele boa , força , bom desempenho no trabalho, só era difícil no começo mas eu vou virar adepto ao jejum intermitente a partir de amanhã mesmo tendo um pouquinho de ansiedade 🙌🏼
Eu to fazendo ha 2 semanas sem muitas dificuldades, faço o de 16 e 18 horas de segunda a sexta. Sabado e domingo eu nem me preocupo. A verdade é que eu sempre comi pouco, mas comia de forma errada, e agr controlando isso, ta fazendo muita diferença. Antes eu almoçava uma marmita mini de feijoada no trampo, saia e ia comer um sorvete... depois chegava em casa jantava, e a noite depois da faculdade abria um salgadinho pra comer junta com uma cerveja. Eu basicamente almoçava e jantava só, porem comia sem restrições (feijoada, frituras), e nas demais horas do dia "beliscava" umas besteiras (sorvete, chocolate, salgadinho, açaí). Resultado: engordei 7kg... de 73kg (meu peso ideal e que gosto de ter) fui para 80. Com o jejum comecei a comer melhor e de forma reduzida. O sorvete e demais besteiras que citei acima, nao saciavam minha fome, eu comia por comer só, então não me fez falta... logico que as vezes bate uma vontade, mas tendo um pouco de força de vontade é de boa de superar isso. Junto com isso, comecei a correr de forma mais regular... ja fazia um tempo que eu corria, mas era sempre sem regularidade... em uma semana eu corria 2 dias, na outra 4, na outra nenhum dia... agr eu corro sempre entre 3 a 4 dias toda semana (comecei a fazer isso antes de começar o jejum... faz 5 semanas que mantenho essa meta de corrida). Enfim, em 2 semanas de jejum estou com 76 kg... e como eu disse, aos fins de semana eu me permito sair desse jejum e dieta, então pra mim ta sendo muito perfeito essa mudança na minha vida. No inicio tive medo de ser muito desgastante e acabar passando mal na rua, porem não têm nada a ver, minha disposição na vdd até melhorou eu acho kkkkkk
Sou relativamente ansioso, mas me sinto otimo em jejum..creio eu q durante a janela, nao da pra comer tudo; entao tem q ter muita sabedoria ao usala durante o ganhode massa magra.
Leandro, tudo bem? Eu sou uma pessoa ansiosa, comia compulsivamente mesmo sem fome, tenho 178 de altura e atualmente devo estar com 79kg, comecei a fazer o jejum intermitente, já fiz um de 78h buscando autofagia e regeneração das células, hoje faço o de 18h, desde que voltei para o Brasil, justo alimentação Keto, o jejum em si me ajudou muito a controlar a ansiedade, compulsão e me ajuda a dormir melhor, me sinto mais ativa e concentrada, minhas crises de ansiedade deixaram de existir e eu me sinto bem melhor agora menos estufada! Varia muito casos e casos...
Me veio muito a calhar seu vídeo....estou me testando nesta história de jejum....por hora estou conseguindo 12 horas! Sempre bom ouvir profissionais com tanta didática como vc! Parabéns e obrigada!
Perdi uns 15kg na época da pandemia fazendo jejum, depois disso engordei de novo 😅 e agora fazem uns 9 meses que estou firme na musculação e resolvi adicionar o jejum novamente. Comecei hj de novo, 16horas, me sinto bem de jejum, ja teve vezes de fazer 20 horas +ou-. Funciona muito bem.😊
Ter esse excelente profissional dá saúde (professor Leandro Twin) está começando a mudar minha vida da lama pro vinho! Profissionalismo e respeito acima de tudo. Sempre com ótimas dicas e orientações. Show 👏 👏 👏
No início experimentando o jejum intermitente senti aumentando minha ansiedade, mas depois de um tempo senti uma queda grande da ansiedade,,, pq não fico pensando em comida o tempo todo… e fazendo jejum intermitente consigo planejar melhor minha alimentação 🙏🏻🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Ou seu consumo de agua nao é adequado pra seu peso ou isso é coisa da sua cabeça. Nao to zuando nao, realmente isso acontece, principalmente com mulheres, que sempre fica procurando defeitos no espelho ou alguma paranoia, em homens acontece isso tambem mas em mulheres é mais decorrente.
Fiz o de 16h por 1 mês das 21:00 as 13:00 fazia 2 ou 3 refeições leves no dia, como teste gostei dos resultados e como me sentia, leve, desinchada, vi que comia por mania e não por fome, calça jeans que não entrava mais entrou, parei pro final do ano e recomecei agora no começo do ano firme.
Eu já tô duas ou mais semanas, não tive o cuidado de contar os primeiros dias pra saber, e já vi resultado. Aprendi que sou ectomorfo e que eu tenho um limite pra chegar no natural. Detalhe, eu treino em casa apenas com um peso e o resto eu vejo a videos pra fazer em casa do Leandro e show de bola, funciona. Mas já sei que um dia eu vou ter que ir pra academia. Tenho vinte anos e minha dieta é comer. Mas não porcaria, tô tendo esse cuidado. Já vejo a tabela de nutrientes de cada produto que eu compro e já vi o que é bom e o que não é. Só tenho agradecer o canal e o cara foda que é o Leandro. Me sinto muito bem com os resultados e vou continuar a buscar o desenvolvimento do meu corpo por completo até a FALHA!
Muito bom, está me ajudando muito, ainda bebo cerveja no final de semana e vinho seco, estou dando preferência para as puro malte, mais estou conseguindo perder um pouco de gordura, obrigado.
Eu sou hipoglicemica mas consigo fazer 15 h de jejum tranquilamente, consegui cortar o café ( já tinha vontade) minha gastrite melhorou e fiquei menos ansiosa...depois volto pra contar se o peso diminuiu rsrsrs.
Gente voltei! Se faz mal pra diabetes ainda não descobri mas sem manter uma dieta muito rigorosa eliminei 2kg...tô feliz! Essa semana vou me dedicar mais.
Já tive síndrome do Pânico,mas crises de ir pro hospital,há anos atrás mas graças a Deus atualmente estou lidando bem com o jejum intermitente e me sentindo bem ❤
Leandro, tenho ansiedade, mas comecei a fazer JI sem assistir esse seu vídeo há 3 meses atrás (ainda não conhecia seu trabalho), porém eu venho experimentando uma melhora significativa na minha ansiedade... estou bem mais tranquilo, faz uns 2 meses q não uso mais ansiolíticos. Pode ser também relacionado a prática de exercícios, porém me sinto bem com relação a esse ponto fazendo o JI.
Estou a 2 semanas fazendo JI e tenho ansiedade q antes de decidir fazer , comia toda hora e nunca me sentia satisfeita , Jejum está me ajudando a controlar a compulsão alimentar.
Faço duas vezes por semana... tem me auxiliado bastante na minha recomposição corporal com as orientações do nosso grande Leandro Twuin...muto obrigado por dividir seus conhecimentos...um salve para vc e muitos outros que tem essa humildade!! 💪🏽💪🏽💪🏽
Eu vivo o jejum intermitente e nem sabia que minha pouca fome, ou pouca frequência de comer tinha um nome, descobri há poucos anos. Mas sempre fui assim, desde os 12 anos se não me engano (e hoje tenho 31). Eu achava nessa época que era o café que me saciava e tirava a fome. Hoje não sei. Mas sigo. Nunca consegui fazer mais que 1 ou 2 refeições por dia e chego a ficar 3 dias em jejum também. Simplesmente não tenho apetite, e não rola nem forçando. Eu fiz até tratamento pra comer mais e ficava com o estômago irritado e vomitava, tinha enjôo, diarréia intermitente... Então graças que descobri Porque era uma preocupação que eu tinha. Sempre pratiquei atividades físicas em jejum ou praticando o jejum e nunca tive problemas. Me sinto muito bem.
To de jejum a 20 dias, de 16 hrs E fazendo reeducação alimentar, caminhada de 1 hora por dia, cortei açúcar e refrigerante. Em 17 dias só perdi 2kg eu to super triste e desanimada. Sou muito ansiosa.
Uma dica comece a fazer jejum pelo menos 3 x na semana, pq até nisso o corpo acostuma! Tenta fazer de 16 horas! Depois vc pode ir alterando as horas! 😉💪
Show de bola , comecei a fazer o jejum de 16 horas até agora tudo beleza ,café da manhã uma vitamina com banana, maçã,3 colheres de aveia,2 colheres de sopa de óleo de côco e uma colher de café de canela e 200 ml de água bato tudo e tomo ai vou malhar ,um treino de duas horas de musculação faço treino ABC,depois do treino uma xícara de café amargo com 3 fatias de pão integral com pasta de amendoim , almoço três ovos cozidos,batata doce ,arroz integral e frango as vezes carne ,e muita salada depois só volto a comer no café da manhã hoje tenho 1,88 de altura e 109 kilos minha meta e 95 kilos ,será que tô no caminho certo , grande abraço
Sou ansioso e pelo contrário, o jejum me acalma! Faço dieta do guerreiro/ paro de 18 a 20 horas! Eu abro o jejum com uma barra de proteina as 15:00, não como mais nada , treino as 17:30, vou jantar as 19:00 e ai é janta, como bem.... depois tomo mais um whey antes de dormir... Funciona muito bem comigo em fase de cutting e parece que pra manutenção e para body recomp também!
To fazendo jejum de 36 horas e ainda to malhando to me sentindo muito bem não passo mal. As gorduras estão sumindo e reaparecendo os musculos, a dois messes atras estava numa vida sendentaria quando acordava que ia colocar os pés no chão sentia muito dor nos pés então fiz alguns exames e descobri que estava como colesterol alto e glicemia estava em 104 ja considerado pre diabetico e e sem falar que minha pressão estava alterando direto e após dois messes que eu to fazendo jejum intemitente junto com uma boa alimentação e academia não sinto mais dores nas articulações estou perdendo peso me sinto muito bem !
Oxe, pq não? Claro que "monstro" é mto subjetivo, mas um ex obeso é tão capaz de transformar seu físico quanto qualquer pessoa... Inclusive tem muitos casos de obesos (obesos meesmo) que ficaram super shapados.
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Gratidão !
Leandro, quando você fala grama quilo convertendo para gramas como eu faço?
Leandro Twin alimentos com calorias negativas e alimentos 0 calorias.
Exemplo eu no caso
120kg: 2g por kg = 240g de proteína/dia.
Se eu malhar em jejum às 8 da manhã, posso me alimentar só as 12 horas no almoço ou devo comer logo após o treino?
Aprendemos muitas coisas, mas nós é gordo de safadeza! Kkk
😂😂😂😂
Henrique Rick 🤣🤣🤣🙌🏻🙌🏻🙌🏻
🤣🤣🤣🤭
Exatamente kkkk
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Leandro, eu discordo. Eu sempre tive problemas com ansiedade. E pratico JI há dois anos. Foi a solução que encontrei para conseguir ter controle da ansiedade. Pra mim jejum é melhor coisa que tem.
Concordo
Oiee posso sim. Quais são as suas dúvidas sobre o assunto? Posso fazer um vídeo falando sobre. O que vc gostaria de saber?
Nossa, eu fico num estado de nervos e ansiossssiiiisssiiiima durante o jejum. Como é engraçado as coisas de corpo pra corpo. E se eu passo mais de 12hrs de jejum é quase sempre que caio numa compulsão alimentar
Ariane D'Agostini Idem. JI ajudou mt na ansiedade tb
tambem obtive melhoras com a ansiedade depois de começar a fazer o JI
Ja fiz dieta do guerreiro ( 20 hrs sem comer) e ainda por cima fiz um favor enorme pro meu corpo cortando 100% o açúcar, glúten e lactose . Só fazia refeições limpas e basicamente comia frutas , saladas , arroz , feijão, carne vermelha e branca , ovos , ( aveia pois dietas 0% glúten causam carência de fibras pois elas se encontram na farinha), tapioca , batata doce . Tomava muita agua e sempre contava os macros das refeições pois minha TMB era de 2000 calorias e eu fazia a ingestão de 1700 calorias e aumentava o gasto calórico com musculação e treinos HIIT. Nao tem gordura que pare no corpo de uma pessoa fazendo esse processo que eu fiz , desinflama todo o corpo e voce se sente muito mais leve ...é fantástico!!
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Faço jejum de 18 horas, e o engraçado é que quando vamos nos alimentar, comemos pouco e sacia muito mais rápido. Faço ainda aula de dança fitness e localizada. Me sinto super bem assim!
Está acontecendo isso comigo, fico 16h e quando vou comer não estou com fome e como pouco e na marra
Fica com bafo?
@@Diarioconcurseiroalagoano Sim!
@@julianavital2173 kkkkkkk existe halls, uué
Bom dia! Você vai ao banheiro regulamento ou diminuí por motivo do jejum? Falo em fazer o número 2! Desde já muito obrigado!
Suas sobrancelhas são impecáveis
Ele faz a sombrancelha e usa henna também! Kkkk
@@adriapinheiro878 imaginei msm pq é mt preta, parece com a do Rocke lee do Naruto kkk
Kkkkkkk c foda mano
Ele disse que não faz nada alem de aparar, pois acha feia e muito grande, e disse que o fato de fazer a barba e raspar o cabelo faz com aue pareça mais preta.
Ele é todo impecavel 😻
Sou extremamente ansiosa.. engordei 11kg na pandemia. Em 01 de janeiro comecei o jejum de 14h e 18h em dias alternados... Perdi 6kg com reeducação... não fiz dieta restritiva. O engraçado é que a ansiedade foi embora, isso pra mim foi tão bom quanto o resultado da balança 😍
Parabéns pela força de vontade!!!
Que horas tu costuma fazer sua última refeiçã
Ganhei onze quilos na pandemia e não consigo perder... Como é o jejum? Tem como me explicar?
Ganhei onze quilos na pandemia e não consigo perder... Como é o jejum? Tem como me explicar?
Fd em 3dias e meio, perdir 2,500kl perder so + 5 fácil fácil !
Sou médico e acompanho sempre o canal! Parabéns, sabe muito de fisiologia! 👏👏
No jejum intermitente só se come de 10 em 10 horas ou não
@@guilhermepereira2964 não, se vc fizer jejum de 16 horas, vc tem uma janela de 8 h para comer, se faz de 20 h tem janela de 4 horas para comer
Jejum é vida!!!
@@clenrox muita massa. Surpreende.
Eu cogitei a fazer mas com seu comentário desisti
Credo q lindo 😍
Parabéns, tu estás atualizado! Sou médico, Eu tenho 62 anos, 50% músculo e 13% GC e faço jejum 18/24h; e treino em jejum. TO terminando de escrever um livro sobre jejum intermitente . Essa semana começo com sua assessoria on line.
Teu Instagram?
Velho não sabe usar Instagram...rsrsrsrs. Ontem enviei a anamnese...😁, mas é paulorobertoduroguimaraes
Felipe Clen na minha opinião você calculou corretamente as proteínas e os carboidratos, mas se equivocou nas calorias e gorduras. Sugiro usar 40 kcal/ kg/dia pra ganhar massa muscular e 30 kcal/kg pra manter. As gorduras deverão completar os 100% da meta diária. Baixe o aplicativo MyFitnessPal; vai te ajudar. (E faça 16/24, não 23/24)...
Felipe Clen há muitas variáveis envolvidas. Aqui nesse canal o Leandro explica muito bem todas, e muito mais. É só ir assistindo e (anotando), e breve tu mesmo vais saber resolver tudo isso...
Felipe Clen caiu por terra os conceitos obsoletos de que “gordura faz mal”. A dieta metabólica do Dr. Mauro de Pasqualle recomenda 55 kcal/kg/dia, usando 30g de carboidratos por dia. Se você ingere corretamente as proteínas, e está perdendo massa magra, está faltando ou calorias, ou treino, ou sono e descanso adequados. Revise suas metas. Use os ácidos graxos pra fornecer energia. (OBS: pode ser que tenha só mobilizado água)...
O jejum ajuda muito o fígado pois ele tem tempo pra descansar e com isso aumenta sua testosterona natural
😅
Dica: Não mastiguem chiclete em jejum! Mastigar libera suco gástrico, e sem nada para digerir, pode causar úlceras...
Eu fiz esse jejum comendo apenas uma vez ao dia e correndo todos os dias 9km durante 3 meses e perdi 27 kg ,de 98 kg para 71 kg ,o primeiro mês foi de muita fome mais depois o corpo a costuma e nem fome mais da direito ,estava precisando pois estava muito acima de meu peso, recomendo a tudo que aguentarem fazer até a barriga some
Foi bem radical, comer 1x por dia todo dia não é pra qualquer um.
@@CukaBeludao dificil é o primeiro mês amigo ai depois vc ñ sente mais fome como antes ,minha saúde e minha disposição melhorou muito ,veleu muito a pena mas concordo com vc q foi muita loucura mesmo
Oq vc comia ? Faço jejum ,tô pensando em fazer uma semana só uma refeição por dia
@@anajuliatv3793 então moça eu comia arroz feijão e carne,minha comida era normal mesmo ,uma saladinha ou uma batata doce e ovos,só que era bem pouca coisa de cada coisa
@@arthursena4781 obrigada amigo 😁👍🏾
O jejum ajuda muito também pra quem tem compulsão, pelo menos me ajudou muito.
Tentei suicidio a 5 meses por causa da DEPRESSÃO , estou em tratamento psicológico e assim que tudo isso passar voltarei ao meu treino e seguir suas dicas !
Espero que ainda esteja aí guerreiro, não se entrega. A vida é uma dádiva, o que falta é aprendermos viver de maneira que faça bem a nós e não preocupado com os outros.
FORÇA GUERREIRO
eai man como esta ? tá bem ? botou o shape já ? rsrs
Tenho certeza q vc já estar muito bem ♥️🙏
Opa irmão tudo bem como você tá? Tá bem? Como anda? Espero que esteja tudo certo
Prático jejum intermitente a quase dois anos, 16 horas e melhorou muito a minha anciedade,além de me ajudar a perder 20 kilos.
Perdeu só com jejum?
Eu eliminei 27 quilos com 3 mês só com jejum intermitente@@luanacarolinebezerrasiquei7936
Tbm gostaria de saber@@luanacarolinebezerrasiquei7936
Começou o vídeo indo direto ao ponto, sem fazer merchan igual a maioria dos TH-camr, já ganhou o like.
Faço diariamente jejum de 18 ou 20 horas, me sinto muito mais disposta. Agora mesmo em jejum desde ontem as 18:00h, já lavei roupa, já lavei cabelo, já limpeu banheiro, tô no pique. Quando não faço jejum fico muito preguiçosa.
Eu também!!!! Me sinto bem mais disposta de manhã quando estou em jejum
Eu tb 😢
jesus, vida nova depois desse vídeo, eu me achava um alienígena por gostar de ficar 24h sem comer e me sentir super energizada.. nem comentava com as pessoas porque sabia que elas surtariam, mas é vida!! agora vou fazer entendendo exatamente o que eu to fazendo
🎓👂🚵O mais importante é quebrar o jejum com comidas saudáveis.
No caso , proteínas .
FAÇAM o jejum, vocês não vão se arrepender, eu Desinchei em apenas 1 semana, vou continuar fazendo para melhorar os resultados!!! Não desistam, eu faço de 18h a 24h quando dá. Mas fiz a semana inteira.
Uai, não pode fazer a semana todo, apenas dois dias na semana pelo que entendi
Eu não entendo, vc fica 18h sem comer nada? Ou pode comer? Fiquei sem entender com o vídeo dele.. e se puder comer, seria 1x só nas 18h?
@@Amanda.masilvapoda fica a semana toda sim
@@pixotin os médicos dizem o contrário viu
@@Amanda.masilva contanto que vc se recupere bem durante o periodo de alimentação vc pode não teria problema, agora se vc não faz isso e sua alimentação é toda cagada ai de fato temos um problema
*jejum eh maravilhoso!!*
😂
Faço jejum intermitente a um ano. Eu comia compulsivamente, comia meu emocional sem nem notar e era extremamente ansiosa. Tomei um remédio muito bom chamado Vergonha na Cara 😂 e o jejum foi um divisor de águas na minha vida!
Passei a comer direito, aprendi a identificar quando eu tinha fome e quando eu só queria comer por gula, meus exames melhoraram de uma forma absurda, parecia q dentro e fora eu ganhei outro corpo, consegui sair da obesidade e de quebra controlei minha ansiedade sem remédio nenhum, só com disciplina.
Comecei fazendo o protocolo de 12h e fui amentando à medida q me reeducava. Hoje, faço de 16h para manter, mas ja fiz protocolo de 20h (com duas refeições em 4h) e 24h uma vez por semana (come, pausa, come).
Acho q vai muito da real vontade da pessoa de emagrecer e reaver a saúde, muita gente nem sabe oq é ansiedade de vdd, só faz esforço p arranjar todas as desculpas possíveis nesse mundo para não começar hoje (seja dieta, jejum intermitente, reeducação alimentar, oq for!) então dizem q para elas não rolou, quando na vdd estão priorizando o prazer de se entupir do q não deve em vez de priorizar sua melhor versão. Quando a pessoa dá um basta, quando foca e realmente quer, tudo acontece.
Rapaiz, sempre fui um cara bastante ansioso. Mas te falo que o jejum me ajudou, não só a controlar a compulsão alimentar, como também a melhorar minha ansiedade como um todo.
*Meu relato* - Tenho 17 anos e já treino há três anos, ano passado comecei a fazer jejum intermitente de 18/20h porque queria baixar minha taxa de BF (a musculatura estava legal, mas como meu foco é definição precisava diminuir taxa de gordura). Me adaptei facilmente, meu sono melhorou, também minha disposição durante o dia e me sentia facilmente saciada quando comia. E o principal, minha taxa de gordura desceu dms e em poucas semanas o resultado era visível. Como eu fiz: primeiro eu analisei em qual horário eu encaixaria minha "janela de jejum", levando em conta eu não sentir tanta fome de manhã, e por meu treino ser no horário da manhã acabaria potencializando a cetose. Comia até às 13h e começava o jejum, que acabava às 7/8h da manhã que era o horário que eu geralmente voltava da academia (Obs: Nunca passei mal treinando em jejum). Consumia apenas água e as vezes pela manhã antes de ir pro treino tomava um café sem açúcar ou termogenico em cápsula. Indiquei o jejum pra minha prima que tem mais ou menos minha idade, é uma pessoa com boa saúde e também treina, mas ela não teve boa adaptação com o jejum e até se sentia mal. O fato é que não é todo organismo que se adapta ao jejum (pelo menos não em curto prazo), isso quer dizer que tem chances de dar certo ou não, dependendo de como seu corpo aceitará essa mudança de hábito. Espero ter ajudado! Leandro sempre nos trazendo informações de alta qualidade e conhecimento, obrigada por isso mestre!!
Excelente! Só ratificando...
Faço jejum a uns 5 anos e percebi que
O vício ao açúcar geralmente é muito recorrente...
então é
bastante comum que pessoas compulsivas por glicose tenham reações, desconfortos e/ou stress emocionais oriundos da indução ao estado de cetose.
Pra todo organismo é algo natural e ate mesmo essencial um período de escassez de açúcar.
Nosso intestino é um dos sistemas que mais gastam energia.
Quando jejuamos o corpo se relembra a focalizar a energia na autoreconstrução
Levando um pouco pra psicologia kkk
emoção é a linguagem do corpo reagindo a expectativas da mente
Imagina o tanto de confusão que a propria mente cria pra querer voltar ao açúcar!
Jejum traz a superfície coisas que não percebemos por falta de atenção interna, o jejum é um olhar pra dentro!
O maior conselho que daria a quem começa aos jejum
"não escute muito a si mesmo"
Jejum intermitente mudou minha vida, perdi 17 kg e já fazem 3 anos que estou mantendo . Meu protocolo é de 18 no máximo 19 o melhor que já vi 👏👏👏
Qual o horário que vc começa o seu protocolo?
Simone Candido eu faço a minha última refeição as 17:00 e fico até o outro dia as 12:00
@@Josiene_nutri também estou nessa, perdi 10kg já em 4 messes (havia perdido mais 10 antes não sei como, ai fui na onda do jajum), os 3 primeiros dias são muito mas MUITO enlourecedores, primeira semana é muito ruim, em 1 mês já se acostuma
mas estou fazendo correndo/academia pra ajudar
Ainda faz hoje em dia?
Eu me curei de uma ansiedade através do JI. Estava prestes a ir ao psiquiatra para tomar remédio de ansiedade, até que comecei aos poucos testa o jejum e pá, não deu outra, fui me curando, me curando, até que hoje 2 anos jejuando sou outra pessoa!
Isso não é um vídeo, É UMA AULA ❤❤
Sim, é uma video aula. 😆
Ia falar isso kkk@@sandrobr34
Estou fazendo jejum de 24 hs há 5 dias. Contando calorias, proteínas e carbos, com suplementos de vitaminas. Não cortei nenhum grupo alimentar e dentro de uma quantidade saudável de calorias para perda de peso que para o meu peso e altura são umas 1250kcal. Além disso faço aeróbicos de baixo impacto de 30 minutos por dia. Já se foi 1,5 quilo. Estou feliz e satisfeita com ritmo. Nada de pressa e sem aquela ditadura das 3 em 3 horas. Pra mim foi perfeito.
Cara,na boa eu dificilmente comento um vídeo no TH-cam sou muito discreto quanto a a isso , mas vc tem uma dinâmica de conduzir os vídeos e conteúdos que pra mim é muito esclarecedor já curtir muitos vídeos seu e sempre acompanho seu conteúdo, continue nesse projeto ajuda bastante todos nós. Gratidão e parabéns pelo trabalho.
qual faculdade esse cara fez? ou especialização sla.
Muito conhecimento em um vídeo só, quase uma aula grátis
Quase n. O canal do leandro é praticamente um curso gratuito
Faculdade não da esse tanto de conhecimento, da o basico da formaçãos pro cara atuar, isso é dele, ele pesquisa, estuda MUITO, a educação física é MUITO rica de conteúdo. " ai Gabriel, mas porquê todo personal não é assim?", PREGUIÇA de estudar, no geral, maioria dos profissionais não gostam, preferem ficar no comodismo..
Eu acompanho o Leandro desde os primórdios no Orkut, o cara é monstro
Concordo
Se não me engano ele fez Educação Física.
Faço 16 horas de jejum com ioimbina ao acordar. Última refeição as 19~20 , até às 12~13... Estou bem mais alto na proteína
Um mês de jejum intermitente e já perdi 6kg. O detalhe e que sou extremamente ansioso, mas com ajuda da musculação estou conseguindo controlar a ansiedade. Os benefícios são muitos, pele mais limpa, mais disposição, baixo nível de stress e muito mais.
Jejum intermitente é vida!
eu sou muito ansiosa e tenho compulsão alimentar e o jejum me ajudou muito, ficava só pensando em comida, preocupada em comer, agora não preciso pensar em comida, melhor coisa
Somos dois meu caso é idêntico
idem! tô que nem acredito
Estou iniciando agora o jejum.. comecei semana passada, e isso é uma das coisas que eu tenho notado, quando tento fazer dieta comendo de 3 em 3h eu passo o dia todo pensando em comida.
Agora fazendo o jejum to me sentindo muito bem sem ter essa preocupação na cabeça de pensar em comida o tempo todo.
Faço jejum intermitente apenas para treinar a auto disciplina e o controle da mente......ajuda muito no controle das emoções e da ansiedade.....comecei com 10h agora faço 24h em dias intercalados....seguido de uma dieta hipercalorica
Há algum tempo atras eu tentei de tudo o que é loucura para emagrecer e não deu certo, até que uma amiga me disse sobre um guia de jejum intermitente , eu não dei muito crédito mesmo não, mas como o preço é acessível resolvi tentar e pasmem , perdi 9k em 2 meses , não é mágica mas foi uma evolção e tanto!! comprei o guia e realmente me ajudou a fazer certo.
Eu estou fazendo jejum intermitente aliado a uma refeição balanceada e exercícios já perdi 10kilos mais vou continuar quero perder mais 7kilos
Em quanto tempo?
Eu tbm me dou muito bem com o jejum, dei uma relaxada agr mais preciso voltar, jejum é vida😍😍
Emagreci 17 kg com jejum e dieta low carb, é fato que temos que testar. O cardio vai bem em jejum mas o treino de força pra mim não dá. É uma boa estratégia pra perda de gordura se a dieta estiver limpa e por incrível q pareça me ajudou na ansiedade, depre e compulsão alimentar. Fazia longos jejuns de boas, hj fico entre 14 e 16 de duas a 3 vezes na semana.
Só não tem resultado quem não quer. Basta maratonar "Leandro Twin"... Um dia eu vou ter condições de ser assessorado por esse mestre.
Comecei a dois dias, primeiro dia foi difícil, hoje estou no terceiro dia e está mais tranquilo, a fome vem e passa.🤗 Vendo os vídeos pra continuar na motivação 💪
Leandro! Faz uma vídeo sobre celulite!
Eu perde 9kg rápido com jejum intermitente e foi super tranquilo. No começo era difícil, mas depois foi tranquilaço.
Sim no início a gente sofre to fazendo e já to vendo diferença na barriga q é oque tá me incomodando
O melhor tratamento(cura) pra ansiedade/compulsão alimentar pra mim foi o Jejum intermitente❤
Estou fazendo há duas semanas de 20 horas. E comecei a treinar . Está sendi maravilhoso pra ansiedade.
Eu faço jejum todos dia as vezes 18h; 20h; 21h as vezes faço 24h já emagreci 20 kilos com ajuda do jejum e eu corro em jejum de boa adoro fazer jejum
Bom demais
Estou fazendo o Jejum intermitente de 24 horas ( ou seja fazer uma refeição e fazer outra após 24 horas ). De SEG a SEX e em 20 dias eu emagreci 4Kg. Minha meta é perder mais 8Kg. Curte para eu voltar !🎉
Eu tb amei o jejum intermitente. Quando eu não estava trabalhando pela manhã, eu consegui fazer tão bem. Me sentia super bem como tu falaste. Dormia bem, acorda disposto, ficava disposto e com energia. Aí eu fui pra manhã, acordo super cedo. Comecei academia pela tarde, e comecei a ficar com muita fome pela manhã. Aí desacostumei com o jejum, mas queria voltar a fazer, só não sei como. Meu almoço é às 14h. Aí pensei em almoçar e depois não comer mais nada pelo resto do dia até o outro dia pela manhã, mas também é um pouco difícil, e nem sempre consigo. E sei que pra aderir e acostumar ao jejum, leva um tempo.
Esse cara e top!
Sou adepta a jejum e low carb a 4 anos.
Perdi 30 quilos em 6 meses e desde de então mantenho.
Eu estou fazendo JI até então minha barriga tá roncando parecendo trovoada em dias de temporal. Vou ver os resultados
Nao é so a sua a mimha nossa ,faz um barulhao 😂😂
Kkkkkk
Tão comendo muito carbo então. Isso que faz a barriga roncar.
Eai deu certo
@@MrLucasnois deu certo sim
No início da vida adulta, quando nem existia o nome de jejum intermitente e isso nem era divulgado, fiz isso por um ano e foi fantástico. Emagreci de forma natural, e me sentindo muito bem. Hoje estou muito, mas muito gorda mesmo! Sempre digo que vou fazer o jejum novamente, mas infelizmente minha cabeça me sabota e assim, meu corpo paga. Queria ter força para voltar a fazer o jejum e emagrecer. Realmente preciso!!!
um conselho meninas, eu estava muito viciada em doces engordei 3 kilos, comecei o jejum e sinto até azia se comer doces, tomo café sem açúcar tira mt vontade! Perdi os kilos que ganhei em 1 semana
Mais qual é seu jejum ? Que vc faz
16/8, mas tem dias que eu faço de menos, quando estava acima do peso fazia de 16/8 certinho.
@@jonasjonas5233 faz de 18 horas, que queima mais rápido
Café sem açúcar não tira vontade de nada .... É ruim ... Todo mundo sabe que café com açúcar é gostoso ou com algum substitutivo
@@MarcioSilva-mb9ot depende, eu gosto de café sem açúcar, nem todo mundo gosta com açúcar
comecei faz 1 semana faço jejum de 12 horas...resultados impressionantes a partir de 1 semana
Eu me sinto muito mais disposta durante o o jejum! O bem estar corporal é incrível!
Ee, com o jejum perdir 2,500kl em 3dias e meio, e minha barriga deu uma murchada bastante
Faço JI de 18 hs,me dou muito bem,adotei como estilo de vida.Faço de segunda a sabado.To emagrecendo e me sentindo muito bem.
Emagreci 50 kgs com low carb e jejum intermitente forte, fui muito radical quando o foco era o emagrecimento, sou ansioso, e adquiri um pouco de compulsão infelizmente, mas ainda sigo forte assim no JI, porém sem tanta radicalidade, assim posso tentar controlar melhor a ansiedade e a compulsão que acabei adquirindo..
O que seria essa compulsão?
Vemos pelo ramadão, é provado cientificamente que é MUIIITO benéfico pra saúde , é um super desintoxicante além do mais , quando eu era muçulmano senti na pele os benefícios, pele boa , força , bom desempenho no trabalho, só era difícil no começo mas eu vou virar adepto ao jejum intermitente a partir de amanhã mesmo tendo um pouquinho de ansiedade 🙌🏼
O jejum intermitente foi a melhor coisa que descobrir na vida eu amo sz
Eu to fazendo ha 2 semanas sem muitas dificuldades, faço o de 16 e 18 horas de segunda a sexta. Sabado e domingo eu nem me preocupo. A verdade é que eu sempre comi pouco, mas comia de forma errada, e agr controlando isso, ta fazendo muita diferença.
Antes eu almoçava uma marmita mini de feijoada no trampo, saia e ia comer um sorvete... depois chegava em casa jantava, e a noite depois da faculdade abria um salgadinho pra comer junta com uma cerveja. Eu basicamente almoçava e jantava só, porem comia sem restrições (feijoada, frituras), e nas demais horas do dia "beliscava" umas besteiras (sorvete, chocolate, salgadinho, açaí). Resultado: engordei 7kg... de 73kg (meu peso ideal e que gosto de ter) fui para 80.
Com o jejum comecei a comer melhor e de forma reduzida. O sorvete e demais besteiras que citei acima, nao saciavam minha fome, eu comia por comer só, então não me fez falta... logico que as vezes bate uma vontade, mas tendo um pouco de força de vontade é de boa de superar isso.
Junto com isso, comecei a correr de forma mais regular... ja fazia um tempo que eu corria, mas era sempre sem regularidade... em uma semana eu corria 2 dias, na outra 4, na outra nenhum dia... agr eu corro sempre entre 3 a 4 dias toda semana (comecei a fazer isso antes de começar o jejum... faz 5 semanas que mantenho essa meta de corrida).
Enfim, em 2 semanas de jejum estou com 76 kg... e como eu disse, aos fins de semana eu me permito sair desse jejum e dieta, então pra mim ta sendo muito perfeito essa mudança na minha vida. No inicio tive medo de ser muito desgastante e acabar passando mal na rua, porem não têm nada a ver, minha disposição na vdd até melhorou eu acho kkkkkk
O jejum me ajudou na ansiedade e na compulsão! Inclusive, meu desempenho nos treinos melhorou :)
Tenho uma compulsão horrível
Qual o seu horário de treino?
Esse canal é fodaaaa o cara EXPLICA muito bem
Muito bom, já fiz jejum de 24h, mas não gerencie bem a alimentação depois e deu ruim😬 comi tudo q achei pela frente e comprei mais😂. Adorei as dicas💞
Fiz a mesma coisa ontem rs 🙈🙈🙈
Raquel CP para começar o jejum comece na low carb eu fiz assim eu acho que me ajudou demais 😍😍
@@mundodeisabella8317 perdeu quanto?
Nielsen Nicole até agora perdi 14 quilos ainda faltam 18 mas chego lá 😍
@@mundodeisabella8317 tooop parabéns
Eu comecei a fazer hoje, a dois anos atrás eu fiz perdir 12 kos em um mês, minha saúde estava maravilhosa, tudo controlado, agora ta tudo alterado.
Voltei a fazer o jejum intermitente, estou em 16h, me sinto totalmente diferente, muito bom! Quero ficar nas 20h...
Sou relativamente ansioso, mas me sinto otimo em jejum..creio eu q durante a janela, nao da pra comer tudo; entao tem q ter muita sabedoria ao usala durante o ganhode massa magra.
Leandro, tudo bem?
Eu sou uma pessoa ansiosa, comia compulsivamente mesmo sem fome, tenho 178 de altura e atualmente devo estar com 79kg, comecei a fazer o jejum intermitente, já fiz um de 78h buscando autofagia e regeneração das células, hoje faço o de 18h, desde que voltei para o Brasil, justo alimentação Keto, o jejum em si me ajudou muito a controlar a ansiedade, compulsão e me ajuda a dormir melhor, me sinto mais ativa e concentrada, minhas crises de ansiedade deixaram de existir e eu me sinto bem melhor agora menos estufada! Varia muito casos e casos...
Comer de 3 em 3 horas para mim, é o msm que caminhar para obesidade... quanto mais eu como mais fome eu sinto
Que cara foda, explicação perfeita e bem clara, parabéns pela didática filhao.
Me veio muito a calhar seu vídeo....estou me testando nesta história de jejum....por hora estou conseguindo 12 horas! Sempre bom ouvir profissionais com tanta didática como vc! Parabéns e obrigada!
Perdi uns 15kg na época da pandemia fazendo jejum, depois disso engordei de novo 😅 e agora fazem uns 9 meses que estou firme na musculação e resolvi adicionar o jejum novamente. Comecei hj de novo, 16horas, me sinto bem de jejum, ja teve vezes de fazer 20 horas +ou-. Funciona muito bem.😊
Ter esse excelente profissional dá saúde (professor Leandro Twin) está começando a mudar minha vida da lama pro vinho!
Profissionalismo e respeito acima de tudo.
Sempre com ótimas dicas e orientações. Show 👏 👏 👏
Esse cara é muito didático. Está de parabéns. Ganhou um escrito.
Você é o cara irmão! Parabéns pelo seu trabalho. Máximo respeito!
No início experimentando o jejum intermitente senti aumentando minha ansiedade, mas depois de um tempo senti uma queda grande da ansiedade,,, pq não fico pensando em comida o tempo todo… e fazendo jejum intermitente consigo planejar melhor minha alimentação 🙏🏻🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Eu fico retida com Jejum É normal isso?? Jesus mandou fazer ninguém quis fazer Jejum aí virou moda todo mundo quer 😂😂😂😂
No jejum você precisa beber muita água! nos alimentos que comemos tem água e como ficamos horas sem comer precisamos ingerir mais água!!
Se você beber bastante água você vai tirar essa retenção toda
Jejum eh diuretico pela baixa de insulina no sangue... mas se vc nao beber agua seu corpo entra em stress e libera hormonio antidiuretico adh
Ou seu consumo de agua nao é adequado pra seu peso ou isso é coisa da sua cabeça. Nao to zuando nao, realmente isso acontece, principalmente com mulheres, que sempre fica procurando defeitos no espelho ou alguma paranoia, em homens acontece isso tambem mas em mulheres é mais decorrente.
Rapaz... É pq o jejum de Jesus tinha oração e o povo so quer o milagre, orar ninguém quer kkkkkkk
Incrível como tem qualquer dúvida nossa respondida pelo Leandrao
Leandro consegui perder as gordurinhas atrás da coxa com ajuda da ioimbina 😍👏
Quanto pagou nela?
Começando o jejum intermitente hoje dia 28/10/2024.
Meta: 55kg
Peso atual: 72kg
Altura: 160
Idade:21
Volto daqui para atualizá-los, me desejem sorte!!
Fiz o de 16h por 1 mês das 21:00 as 13:00 fazia 2 ou 3 refeições leves no dia, como teste gostei dos resultados e como me sentia, leve, desinchada, vi que comia por mania e não por fome, calça jeans que não entrava mais entrou, parei pro final do ano e recomecei agora no começo do ano firme.
Nesse período você fazia o jejum todos os dias do mês ?
Fasso a msm coisa só q fasso de 8 ao meio dia como batata doce em vês de arroz e a carne já melhorei muito e ganhei muito massa magra
Mas quantas vezes por semana? Todos os dias??
Eu já tô duas ou mais semanas, não tive o cuidado de contar os primeiros dias pra saber, e já vi resultado. Aprendi que sou ectomorfo e que eu tenho um limite pra chegar no natural. Detalhe, eu treino em casa apenas com um peso e o resto eu vejo a videos pra fazer em casa do Leandro e show de bola, funciona. Mas já sei que um dia eu vou ter que ir pra academia. Tenho vinte anos e minha dieta é comer. Mas não porcaria, tô tendo esse cuidado. Já vejo a tabela de nutrientes de cada produto que eu compro e já vi o que é bom e o que não é. Só tenho agradecer o canal e o cara foda que é o Leandro. Me sinto muito bem com os resultados e vou continuar a buscar o desenvolvimento do meu corpo por completo até a FALHA!
Amei... Sou ansiosa... Iniciei o jejum e tô me sentindo bem melhor 😍
Muito bom, está me ajudando muito, ainda bebo cerveja no final de semana e vinho seco, estou dando preferência para as puro malte, mais estou conseguindo perder um pouco de gordura, obrigado.
Eu sou hipoglicemica mas consigo fazer 15 h de jejum tranquilamente, consegui cortar o café ( já tinha vontade)
minha gastrite melhorou e fiquei menos ansiosa...depois volto pra contar se o peso diminuiu rsrsrs.
Cuidado pra não acabar causando uma pré diabetes. Ou até diabetes mesmo.
@@FelipePeixoto1991 o que eu teria q fazer pra chegar a esse ponto?
Curioso também pra saber como isso pode causar uma "pré diabetes"
@@FelipePeixoto1991 já saíram estudos sobre diabéticos que fazem jejum e melhora muito a condição.
Gente voltei! Se faz mal pra diabetes ainda não descobri mas sem manter uma dieta muito rigorosa eliminei 2kg...tô feliz! Essa semana vou me dedicar mais.
Já tive síndrome do Pânico,mas crises de ir pro hospital,há anos atrás mas graças a Deus atualmente estou lidando bem com o jejum intermitente e me sentindo bem ❤
Sou ansiosa, mas o jejum me "educa" um pouco, me faz bem, sobretudo quando tiro os carbos também!
Jejum e vida!! O interessante e que quando vou comer como pouco e ta otimo percerbemos que nem temos fome e compulsao alimentar ❤
Leandro, tenho ansiedade, mas comecei a fazer JI sem assistir esse seu vídeo há 3 meses atrás (ainda não conhecia seu trabalho), porém eu venho experimentando uma melhora significativa na minha ansiedade... estou bem mais tranquilo, faz uns 2 meses q não uso mais ansiolíticos. Pode ser também relacionado a prática de exercícios, porém me sinto bem com relação a esse ponto fazendo o JI.
Estou a 2 semanas fazendo JI e tenho ansiedade q antes de decidir fazer , comia toda hora e nunca me sentia satisfeita , Jejum está me ajudando a controlar a compulsão alimentar.
Ele me ajuda também!!!!
"Melhor a segunda forma eficaz da dieta o ano inteiro do que Melhor por uma semana" Leandro twin..
Cara eu te acho incrível! Na moral. Didática, simpatia, humildade e coerência.
Faço duas vezes por semana... tem me auxiliado bastante na minha recomposição corporal com as orientações do nosso grande Leandro Twuin...muto obrigado por dividir seus conhecimentos...um salve para vc e muitos outros que tem essa humildade!! 💪🏽💪🏽💪🏽
Boa Guerreiro, me dou muito bem com Jejum de 16 a 18h, treino bem forte no ultimo horário!!!💪🏻✋🏻👊🏻
Obs: tenho 54 anos!!!!
Leandro treino em casa dá certo 😘😘😘😘😘😘 te adoro,Deus te abençoe 💛
Eu vivo o jejum intermitente e nem sabia que minha pouca fome, ou pouca frequência de comer tinha um nome, descobri há poucos anos. Mas sempre fui assim, desde os 12 anos se não me engano (e hoje tenho 31).
Eu achava nessa época que era o café que me saciava e tirava a fome. Hoje não sei. Mas sigo.
Nunca consegui fazer mais que 1 ou 2 refeições por dia e chego a ficar 3 dias em jejum também.
Simplesmente não tenho apetite, e não rola nem forçando. Eu fiz até tratamento pra comer mais e ficava com o estômago irritado e vomitava, tinha enjôo, diarréia intermitente... Então graças que descobri
Porque era uma preocupação que eu tinha.
Sempre pratiquei atividades físicas em jejum ou praticando o jejum e nunca tive problemas. Me sinto muito bem.
To de jejum a 20 dias, de 16 hrs
E fazendo reeducação alimentar, caminhada de 1 hora por dia, cortei açúcar e refrigerante.
Em 17 dias só perdi 2kg eu to super triste e desanimada.
Sou muito ansiosa.
Não se desanime! De dois em dois kilos se perde 10 e com a prática o emagrecimento começa a se potencializar.
Comemore suas vitórias. Devagar vc chega lá, não desanima, tbm estou nessa.
Uma dica comece a fazer jejum pelo menos 3 x na semana, pq até nisso o corpo acostuma! Tenta fazer de 16 horas! Depois vc pode ir alterando as horas! 😉💪
perdeu 2 kilo e ta triste?? wtf
@@raulfboysuco2005 isso se consegue perder em 3 dias, por isso a frustração dela
Show de bola , comecei a fazer o jejum de 16 horas até agora tudo beleza ,café da manhã uma vitamina com banana, maçã,3 colheres de aveia,2 colheres de sopa de óleo de côco e uma colher de café de canela e 200 ml de água bato tudo e tomo ai vou malhar ,um treino de duas horas de musculação faço treino ABC,depois do treino uma xícara de café amargo com 3 fatias de pão integral com pasta de amendoim , almoço três ovos cozidos,batata doce ,arroz integral e frango as vezes carne ,e muita salada depois só volto a comer no café da manhã hoje tenho 1,88 de altura e 109 kilos minha meta e 95 kilos ,será que tô no caminho certo , grande abraço
Sou ansioso e pelo contrário, o jejum me acalma!
Faço dieta do guerreiro/ paro de 18 a 20 horas!
Eu abro o jejum com uma barra de proteina as 15:00, não como mais nada , treino as 17:30, vou jantar as 19:00 e ai é janta, como bem.... depois tomo mais um whey antes de dormir...
Funciona muito bem comigo em fase de cutting e parece que pra manutenção e para body recomp também!
Que barra é essa?
Adoro seu canal, sem dúvidas é o profissional que fala com mais carinho sobre esses assuntos
Hoje começo, vamos ver como irei me sair. 16 hrs de jejum intermitente. Adorei seu vídeo! Obrigada pelo conteúdo excelente.
Creio que eu consiga me adaptar por que não sinto muita fome, acabo passando horas sem comer, mesmo sem estar fazendo jejum kkkk
Estou fazendo jejum de 19~18 horas
Como está o seu jejum?
Ainda faz jejum ?
To fazendo jejum de 36 horas e ainda to malhando to me sentindo muito bem não passo mal. As gorduras estão sumindo e reaparecendo os musculos, a dois messes atras estava numa vida sendentaria quando acordava que ia colocar os pés no chão sentia muito dor nos pés então fiz alguns exames e descobri que estava como colesterol alto e glicemia estava em 104 ja considerado pre diabetico e e sem falar que minha pressão estava alterando direto e após dois messes que eu to fazendo jejum intemitente junto com uma boa alimentação e academia não sinto mais dores nas articulações estou perdendo peso me sinto muito bem !
Tu conseguiu músculos mesmo fazendo jejum?
Leandro Twin, pesquisei e não encontrei no seu canal.
Sugiro um vídeo: Ex-obeso pode ficar monstro (natural)?
Resposta: pode, mas tem que treinar pesado!
Oxe, pq não? Claro que "monstro" é mto subjetivo, mas um ex obeso é tão capaz de transformar seu físico quanto qualquer pessoa... Inclusive tem muitos casos de obesos (obesos meesmo) que ficaram super shapados.
O Leandro é um ex obeso
com shape s mas vai fica frango mostro de verdade so com agulha mas clro depende do tamanho q tu chama d mostro
Funcionou bastante pra mim na questão de me sentir melhor mais disposta estava me sentindo constantemente cansada e sonolenta.