Rotura de fibras de isquiotibiales - Tratamiento con ejercicios, estiramientos y masajes
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
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↪️ Se muestras una serie de ejercicios, automasajes y estiramientos para el tratamiento de las roturas de fibras o desgarros de los músculos isquiotibiales de la parte posterior de la pierna.
#roturaisquiotibial
Muchas gracias, estoy desesperado con esta lesión. Lamentablemente no tengo 30 dias😭gracias por la ayuda
Me golpeé la rodilla izquierda hace más de año y medio, tenía un poco de dolor de vez en cuando pero, ahora que hago cardio me ha afectado algo bastante. Tengo dolor al subir y bajar las escaleras y gradas. El traumatólogo me recomendó terapia física. Este video me sirve de mucho para mi recuperación 😊 Muchas gracias. Saludos desde Ecuador
Este canal me ha ayudado con muchas lesiones. En conjunto con lectura y otros medios de información. Gracias por su gran trabajo. Saludos
MUCHAS GRACIAS " . siempre una buena explicación, los acabo de hacer de auto masaje y ayer tenia mucho dolor por los trabajos del lunes con la escalera... Me siento mucho mejor y mas relajado por que pensé que tenia rotura fibrilar... Veré también el video; Automasaje de isquiotibiales con la manos.
Like si t rompieste los isquiotibiales 😂
Hola, te hiciste cirugía?
Hace 7 meses me lastime y tengo un hendidura, he leído un poco y tengo rotura grado 3 :(
@@Errante96 como vas con eso??? , yo estoy fuera de las actividades y no se con claridad el grado de mi lesión, mucha suerte para ti.
@@nicolasgutierrez7866 Que hay amigo, pues por temas de trabajo y escuela ya no me he realizado ningún estudio, tengo mejor movilidad de mi pierna, solo que cuando hago mucho esfuerzo o movimientos bruscos siento una ligera molestia, a veces me toco el área dañada y sigo sintiendo la hendidura, pero parece que el tejido de ha ido cerrando poco a poco, yo te diría que si te puedes checar hazlo, saludos ;)
@@Errante96 he leído sobre la resonancia magnética para saber realmente el daño muscular, y en los casos más graves se habla de operación, yo de ti buscaría estos mecanismos si el tema de la fisioterapia no da resultado, es algo grave en verdad y es de cuidado, te aconsejo que no dejes atrás las posibilidades . en verdad estoy hace un mes haciendo lo del video, limitando lo mas q puedo mi esfuerzo y en verdad me ha servido mucho, llevo mas de un año sin practicar deporte igual creeme que esto es de constancia.
Shairf Mh amigo tengo la misma lesión y te digo que si es muy grave puede tardar muchos meses incluso puede que no se cicatrice 100% hasta después de años, si te podes operar es lo mejor
Muchas gracias, me han resultado muy buenis tus ejercicios y explicaciones, resbalé en un charco y quedé sentada con mi pierna izquierda estirada totalmente, sentí el chasquido de mis musculos al romperse y luego el dolor fué terrible, despgarro de isquiotibiales, solo me dieron reposo y un calmante, al día siguiente mi pierna muy amoratada en la parte del muslo hasta detras de las rodillas, así que empecé con los masajes y me puse una venda y una muslera para tratar de inmobilizar la pierna y calmar el dolor, me fué muy bien ya llevo 15 días y el dolor disminuyó mucho, asíq ue en pocos días más empezaré con los ejercicios. Muchas gracias ❤
Estoy con este problema ruptura de fibras y los voy hacer porque si está muy intenso el dolor y perdida de estiramiento..
Me lesioné hace 2 días y aún duele para caminar, espero recuperarme pronto para volver a jugar, soy propenso a las lesiones supongo yo es por la mala alimentación.
Excelente los vídeos, muchas gracias
Buenos días! Os acabo de descubrir, aquí tenéis una subscriptora más. Comentaros que tengo mi hijo que es velocista, y desde hace unos meses se queja de esta zona , no tiene rotura ni nada pero se resiente mucho. Quería preguntar, si estos ejercicios le irían bien o qué tipos de ejercicios iría bien para acabar de recuoerarse y q le desaparezca . El hace sus estiramientos antes y después d cada entreno . Muchas gracias y un saludo
Estaba haciendo un estiramiento ( Piernas abiertas a la segunda y espalda hacía adelante) y sentí CRACK, no eran mis huesos, era mi músculo isquiotibial. Ahora me duele al estirarlo pero no presento más dificultades que eso
A mi no me trono pero ando igual soy bailarina
como te recuperaste
@@cash_howland1176como te recuperaste??
Buenas tardes he tenido una rotura de isquiotibial hace 11 dias y he procedido como en el video con los automasajes hasta el 10º dia y me gustaria saber cuando empiezo a realizar estiramientos y ejercicios porque hasta hoy lo único que hago es reposo y automasaje de 15 minutos. Gracias! y muy buenos videos y explicaciones.
Hola, te pusiste recuperar? O te hiciste cirugía? Llevo 7 meses con la rotura y no me traté, no creí que fuese tan grave, ya que nunca me había pasado.... Y tengo molestias e inclusive una hendidura en la zona, agradecería mucho tu experiencia y que es lo que hiciste!
Q tal amigos, primero q todo los felicito por su trabajo y por compartir sus experiencias.
Quería informarle de un problema q tengo en el tendón de bíceps femoral , es un dolor muy agobiante y estresante , quisiera saber si tienen un video sobre alguna terapia o q me podrían recomendar para esta lesión q tengo.
Saludos desde Colombia
Fantástico muchas gracias
Genial lo comparto muchas gracias
Me alegro de que te haya servido mi vídeo. Gracias a ti por tu valoración.
Un saludo.
Gracias!
Excelente video, lo mejor que he visto.. Muchas Gracias
Maravilla muchas gracias
Cuídense de esa lesión. Me lesioné y no dejé descansar, me metía a jugar futbolito apenas dejaba de sentir dolor y me volvía a lastimar. Así me sucedió dos o tres veces. Ahora apenas hago esfuerzo, me agacho o subo escalones y me duele, como que perdió elasticidad. Si juego futbol siento que me voy a lastimar de nuevo. Cuidence.
Albores ivn Cuanto te duro la lesión?
Me está pasando lo mismo, ya van 3 o 4 veces en el mismo isquio y vuelve. Hiciste fisioterapia y/0 viste un especialista o algo?
Lo mismo estoy pasando yo
Tal cual me pasó
Yo igual me rompí 2 veces el isquio izquierdo y 1 una el derecho, la última fue hace 2 años pero ayer me volví a romper jajaj
Hola me podéis ayudar simplemente me doblado para rodearme y a doblarme sentí un dolor tremendo en la zona de fémur e puesto llego pero no deja de dolerme que cree que me e sosedido ?Tengo que irme a urgencias o se me pasa gracias sus consejos son muy útiles y genial Gracias un saludo
Gracias
Es lo mismo una ruptura que un acortamiento?
Gracias
hola buenas no me duele al tocar y me lo he hecho hoy ha sido como un pinchazo pero podía seguir he parado por si acaso que puede ser sentado no me duele y de pie un poco hoy me lo he hecho
hace una año me lesione el recto anterior y se formo un hueco y nunca fui a un medico y apesar que paso mucho tiene me duele mucho al momento de patear pelota. no se si me puedo hacer alguna tramiento ya que paso mucho tiempo de mi lesión
Excellent thanks!!
Exelente video
Doctor mi Abuelita sufre de la rodilla Artrosis usted cree que el trampolin fuera bueno para ella?Gracias esperando su respuesta please.
Buenas tengo 5 días de lección estos ejercicos don después de los 10 dias
Yo llevo 8 meses ya con fisioterapia por desgarre de isquiotivial
Hola a todos,
Si, comparto sus comentarios me a pasado lo mismo , lo unico que no mencionan sus edades, por mi parte tengo 54 y he jugado toda mi.vida , soy Masoterapeuta en medicina Deportiva...lo cual me he dado cuanta que mientras mas edad la elasticidad se acorta , lo que descubri en un viaje a Barzil fue la práctica de Calistenia , el cual se las recomiendo para mejorar la parte fisica , asi estan mas preparados para enfrentar las exigencias fisicas en los diferentes Deportes....atiendo en Stgo Chile por si necesitan mejorar su rehabilitación..Gracias profe un Maestro me.ayuda mucho a mejorar mis tecnicas ...
Saludos
a mi me realizaron una hernio-plastia derecha hace dos meses, hasta hora estoy empezando a hacer rutinas de ejercicio suave, alguien me puede compartir experiencias de este tipo, o algo a tener en cuneta. Antes realizaba harto ejercicio y ahora me siento algo frustrado por no estar en mi estado anterior a la cirugía.
Hola yo tengo desgarro en el biceps femoral de 12mm. Estoy tratandome con sesiones de kinesio y fisioterapia con magneto. Me siento mejor pero ahora se me inflamó el poplíteo de la misma pierna, es normal por el desgarro? O es por otra cosa?
Los ejercicios se hacen durante la lesión o después de los 21 días?
Si sufris un pinchanzo cuantos dias serian ?? De recuperacion y como llevas ese tiempo
gracias por conpartir los ejercicios .. tengo una pregunta por favor espero que me responda.. .
haces años hice una mala fuersa ahora tengo el dolor desde la cintura hasta el talon. que mas puedo hacer,,,,.gracias..
Yo ase 20 días estoy con esa molestia ya quiero jugar pero estoy con miedo 😢
Hola apartir de que dia se pueden hacer los ejercicios? tengo elongación o grado 1, y llevo 12 dias, y voy haciendo el masaje, no se si esperar al 15 o 20 dias para hacer los ejercicios y empezar a trotar o entrenar... gracias
Lo que duele esta lesión no se lo deseo a nadie 😖 siento hasta una especie de "quemazón" en el músculo y por lo que leo, todos los que no se cuidaron bien, sufrieron recaídas. Ya quiero volver a entrenar😢
Es horrible! Llevo 3 meses con el dolor.
Yo yebo 6 meses y no me puedo recuperar
yo llevo un año aún con el dolor y estoy pensando en dejar d entrenar
En efecto, yo también no cuide bien y no solo recai, tuve una lesión grave grado 3 en las fibras del isquio y son 2 meses sin moverme después de la cirugía 😔
@@alfredogonzalez735 ve al médico, probablemente te tengas que operar
Buenas tardes, una consulta, cuando ocurre este tipo de lesiones es necesario vendarse en la parte afectada ??, de ser afirmativa o negativa la respuesta, me gustaría saber el porque. Por otra parte aproximadamente por cuanto tiempo seria el rehabilitación?. Saludos Cordiales
Es necesario ya que la compresión tiene un efecto antiinflamatorio, pero lo mejor es el reposo, hasta una cirugía para no recaer de esta lesión.
Si duele la músculos cervicales para abajo es bueno que aplique frío ( hielo )
Cadan 5 o 6 dias cambiar los masajes así es ?
gracias juan carlos roberto wawa
Pude haberme lastimado los isquiotibiales desde el isquion por spagat o split??
Se me desgarro el muslo y ya llevo 7 meses de mucho dolor, n i los analgesicos me llegan
Yo llevo 8 meses ya con fisioterapia por desgarre de isquiotivial
Te mejoraste? Yo ni siquiera estoy tan segura?
Hola,tengo una tendnitis en isquitibial provocada por el sillin de la bici,practicamente en el isquion,¿como podria masajear esa zona?
gracias por vuestros aportes
Miguel Ángel Sin ningún problema
se recomienda practicar yoga con desgarre de isquin segundo grado despues de 3 meses y siga habiendo dolor soportable?
Diana Mata no , tenes que rehabilitar al mismo tiempo.
Me acabo de lesionar jugando voley bol , al correr por un balón me resbale en una parte de la cancha que estaba sudada y caí haciendo como split set y sentí la ruptura de femoral y ahora no se que hacer 😬
Oyes? Tomaste terapia? Te recuperaste?
Hola, me sorprende que hablas de cuidados todavía en el día 20... cuantos día estaré fuera de mi actividad deportiva?
Yo llevo un mes
cuánto demoró tu recuperación? qué grado de lesión era?
llevo 3 meses
Llevo 5 semanas y ahora tengo un calambre en la pierna q no se yo la verdad
😤
Olar🧣aqui Brasil fiz cirurg lcp usei um brayce e estou com encurtamento nós isquios e uma dobra no joelho estou há 4 meses da cirurgia e fisil me responde minha volta o que era antes????😭
Alguien resuelva mi pregunta .🙏 El masaje de amasamiento es entre el primer día de la lesión al décimo día, o es a partir del décimo día después de la lesión?
A partir del primer día. Vas de a poco y si ves que no te duele, subís la intensidad del.masaje
Hola, la rotura de fibras de isquios puede estar asociada con un leve hormigueo en el pie ? (Nervio ciatico) gracias
Igual me pasa! Te desvivieron algo?
Por que a mi desgarro no me duele los ultimos ejercicios? No me hice placa pero se que es desgarro por una ves tube hace 5 años
Sin mS por dale un beso a mi cuñado en cama me dio un pinchado calambrazo y sudores del dolor . Me puse una. Venda voy calmado por que creo que lo tengo sujeto y seguro. Que mal sin esfuerzo me rompí..hoy reposo mañana are auto masaje
Ahora mi hermano va ir al medico para hacerse una revisión, pero el queria saber antes por que es medio ansioso, si se habia desgarrado, lo que el iso fue estirar las piernas habriendose, osea los isquitibiales izquierdos en un lado y el cuadriceps en el otro en el suelo, se estaba elongando cuando sintio un ruido muy fuerte y se abrio totalmente, eso fue ayer algo de las 10 de la noche, me podria decir que le sucedio? muchas gracias saludos desde argentina
Hola , hace unos 10 dias me paso exactamente lo mismo que has comentado aca, me podrias decir cual fuel el diagnostico para esa lesion de tu hermano y que le llevo recuperarse? muchaas gracias!
me pasó lo mismo y sentí un crujido cerca del pubis y llevo ya un mes y todavia siento una molestia
rut peralta desgarro o rotura
Hola que tal? En cuánto tiempo puedo volver a jugar al fútbol después de un desgarro isquitovial en grado 1?? Y cuanto tiempo si en caso de grado 2??
un mínimo de tres semanas , pero lo más prudente serían entre 30-40 días
Fisioterapia-online.com muchicmas gracias y muy bueno sus vídeos.. ayudan mucho! Bendiciones
Hola! Puedo consultar algo?
Depende
Hola! Desde hace casi un año tengo un desgarre en lo que parece el vasto lateral. Apenas me di cuenta de lo que era, nunca me atendí porque creí que era otra cosa. Que me recomiendas hacer?
6:55 gracias por la delicadeza, le dije eso Ami paciente y me abofeteo ✌️🥺..
Muchas gracias por compartir los conocimientos y el vídeo !!
Soy bailarina y tuve un desgarre en la pierna izquierda en esta zona , pero no hice nada , ya paso como un mes y cuando hay ejercicio de flexibilidad me empieza a doler , ya no tengo flexibilidad :( todavía puedo hacer los ejercicios o ya no?
antes de estirar añade compresas de agua caliente para relajar el musculo y permitirle un poco mas de movimiento,al estar en reposo por tanto tiempo se vuelve rigido y es normal
Ya te recuperaste?
Tengo un pinchazo de biceps femoral cronico, que estuvo dormido por mucho Tiempo. Gracias por estos ejercicios, funcionan y ayudan tremendamente
Ami me agarro un tiron en la parte del muslo delantero puedo caminar,correr,saltar etc pero cuando intento jugar al futbol no puedo patear fuerte porque me agarra un tiron en la pierna nose si la lesion sera de grado bajo por eso solo lo siento cuando pateo ¿alguien me ayuda?
Hola ya tengo un mes desde la lesión y aún siento el pinchazo... puedo hacer estos ejercicios con kt en la pierna o alguna venda en la pierna para soportar el músculo???? De ante mano gracias
Hola una pregunta. Tuve un desgarro de 1er grado en los isquios. Ya voy por el dia 18 de rehabilitacion y cuando hago cualquier tipo de fuerza no me duele, solo me duele cuando lo estiro. Es normal?
Yo igual no duele ni nada pero cuando levanto el muslo como que no soporta , voy 3 4 semanas o incluso 1 mes no recuerdo bien
Chicos tomen esto enserio yo no me cuide y ya llevo con la lesion 4 meses mejor esperarse un mes completo mas hasta sentirte bien que volverte a chingar
Estaba haciendo ejercicios de Flexibilidad abriendo todo lo k puedo y no se pork en la pierna izquierda a lo k m descuartizado m duele antes podía abrirm mas un entrenador m dijo k m abra no mas lo maximo pero cada ves k lo hago el dolor es peor ya han pasado 2 meses voy a hacer lo k dice el vd auchis
Al video le falta detallar los pasos después de la lesión que diga en el día 10 puede trotar en el día 15 puede hacer estos ejercicios para recuperarse
Excelente cuando dice qué hay que pegar el culo y no los glúteos 😂
gracias por sus videos. Son excelentes e instructivos. Déjeme hacerle unas pregunta , si comienzo a hacer rehabilitación 2 meses después de una rotura fibrilar de biceps izquiotibial (demasiado tarde quizás) , ¿ cuánto tiempo necesitaré para que me quede lo mejor posible? ¿cree que tardaré 1 año sin poder jugar al futbol ? cada cuántos días a la semana debo hacerme automasajes ? gracias
Buenas noches tengo una duda, porque al estirar los isquios la rodilla tiene que estar un poco flexionada, es para no meter a los gemelos en la elongación? , soy estudiante de kinesiologia en Argentina, pregunta de principiante , jaja saludos!
+Ivan Galarza porque los isquios también producen hiper extensión de rodilla, por eso es su estiramiento hay que evitar el estiramiento completo
Otra vez yo por acá! Cada vez más visitas, vengo desde los inicios de este video
ami me dio un desgarre ahora ya no me duele , pero cuando corro con esfuerzo siento como si mi quisiera volver el desgarre por que sera ayuda por favor
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Seria perfeito com legendas em português....
Estaba haciendo el ejercicio de estar en un pie estirado e inclinarse hacia adelante sin flexionar la pierna y sentí un pinchazo en los isquiotibiales de cada pierna. Llevo solo 2 dias y es doloroso no puedo estirar mucho las piernas por que hay dolor.
Tengo mala suerte, recién acabo de salir de un problema en los soléos.
Cuánto dura esta lesión?
Se ha recuperado perdone? Eso mismo me pasó hoy en mí entrenamiento...como se recuperó?... bendiciones
Hola me llamo adrian y tengo 36 años hace 3 días jugando al fútbol tuve una lección en meniscos y esta inflamada q puedo hacer para que me baje...? y estoy con mucho dolor
Puede que tengas retención de líquidos, a mi me paso y es molesto y se inflama más que nada después de la actividad física 👎
Yo soy deportista y pasaron 7 dias y puedo caminar subir y bagar escaleras pero en 20 dias se me ase un poco largo para un deportista
Exacto, más cuando es alto rendimiento 😬 hasta un día es precioso
Es que hay distintos tipos de desgarre. 20 días o más es para desgarre parciales o completos. Un tirón leve (mi caso) me imposibilita el hacer deporte aún después de 12 días (ya lo intenté xd) Siento que puedo hacer buen ejercicio pero no intenso todavía.
Hola. El vídeo muy instructivo. Tengo 40 años, ayer me tiró una ola mientra sme bañaba en unas rocas, resbalé, se me estiró la pierna izda, noté un trisquido, al ponerme de pie no podía ni andar. Es horroroso, me duele el biceps femoral en casi cualquier posición. Solo descansa doblada a 90 º. ¿Puede ser una rotura más grave de lo habitual que requiera operarse?, gracias
Desde que día empezamos en masaje con palos?
1
Muy buena tu orientación, gracias por compartir.
Muy buen video! muchas gracias ;)
Me pueden ayudar... Porfavor... Si tengo una fractura de fémur me daño la rotula de fibras esquitiobales? Me ayudan con esta duda... Se lo agradecería muchísimo ♥️
Ya llevo como 5 meses con esta lesion y no se me quita ya fui a con un quiropráctico especial pero ni asi me resulto que ouedo hacer
Muchas gracias... al principio de la lesión no entendía el video, porque mi musculo estaba re duro. Ahora luego de 3 días aflojó y siento toda la anatomía del isquio. Evidentemente es el biceps femoral, le voy a masajear suavemente como dices y luego hielo. mas tarde a los 10 u 11 días transverso profundo y ejercicios. Gracias por los datos.
Saludos, quería saber si es adecuado estirar después de un intenso ejercicio, en mi caso, taekwondo. ¿O sería mejor antes? ¿Cuándo estirar al máximo, antes o después?
Gerard C. Boix ¿Has sufrido de este desgarre?
Necesito ayuda, práctico taekwondo y mi desgarre es reciente de igual forma, ¿Sabes el tiempo de reposo a estar?:(
Gracias
@@lauragutierrez7938 hola Laura ayer tuve esa lesión por no estirar lo suficiente, cuanto demoraste en sanar
Gracias por los ejercicios y recomendaciones.
saludos!
Necesito conocer los ejercicios para la reahabilitacion despues de una fractura subtra canterica. Gracias
Como regenerar el muslo después de un desgarre
Tengo una hinchazón en el izquiotibial, ya llevo 20 días y no calma pero puedo caminar y trotar sin problema, lo malo es cuando salto o muevo rápidamente la extremidad que hago
Y los primeros 10-12 dias es solo descansar?
Buenas tardes, saludos desde Colombia. Dr, tengo esta lesion hace casi 6 meses, usted que me recomienda, he visto los videos pero me gustaria empezar de la manera correcta, muchas gracias y quedo atento a sus comentarios.
Hola hace un mes y medio tuve un desgarro y ahora ya me siento bien puedo trotar y todo pero cuando acelero un poco tengo una sensacion de que ya me va a pasar de nuevo, es normal esto? que debo hacer, desde ya gracias!
Marcos Piedra hola ! Me pasa lo mismo ahora, y llego así mes y medio, hice reposo de 3 semanas y luego ejercicios, puedo trotar y hacer gimnasio pero justo cuando aceleró 15 metros siento que me voy a volver a lesionar, te recuperaste ? Que debiste hacer y cuánto tardaste ?
Gracias !
Yo tengo el mismo problema, les dejo de doler después? Qué hicieron?
No les a contestado? 😢😮
Cuídense de esta lesión,yo llevo 1 año 5 meses y no puedo quedar bien es un dolor insoportable y ardor.
Ya hice de todo terapia y pastillas y todo pero no quedó 😣
Tengo 28 años y peso 238kg, Me deslise y caí completamente abierto de piernas, ahora cuando estoy sentado me duele mucho el glúteo izquierdo y la quemazon se irradia hasta la ingle cerca de los testículos, cuando voy al baño me duele a hacer de vientre me duele muchísimo por el peso, no puedo acostarme de lado tampoco porque siento esa misma quemazon, al caminar solo puedo dar zancadas cortitas, me caí día domingo y hoy estoy a día jueves, ahora me cuesta menos levantarme de la cama pero me sigue doliendo igual en los casos que comentaba antes, en urgencias sólo me dieron analgésicos y me mandaron a hacer reposo, pero no me dijeron a ciencia cierta que era, sólo dijeron que podía ser problema de isquiotibiales, que opinan ?
Fíjate que me pasó lo mismo que a ti! Te pudiste recuperar? Yo llevo un año y aún tengo fe😢
cada cuanto tiempo se deben hacer esta serie de masajes?
Gracias por compartir sus conocimientos, saludos desde México
¿diario o cuantas veces al dia se hace el masaje de amasamiento? y despues de que dia se recomienda comenzar hacer deporte nuevamente o trotar?
Nah yo por hacer un tiro en futbol me desgarre..
como cronico?
@@jassantrax aweonaooooooo
Buenas tardes! El masaje con el palo se puede sustituir por el roller foam?? Gracias 🙏🏽
En una ocasión fui con un fisioterapeuta y fue muy doloroso me daba con un tipo gancho de fierro hacia abajo raspandome con mucha fuerza y pues la verdad no me quedaron ganas de regresar
Hola,yo tube un accidente de auto aproximadamente 4 años y me dijeron q era una roptura de fibras y que se me avia engaruñado ya los nervios..bueno estoy paso en él muslo parte trasera y llego a ese punto por un mal diagnostico y ps ya la vdd no eh encontrado buena informacion sobre el problema o a donde tengo q acudir..no me duele nada,pero si me ocaciona otro tipo de problemas..ejemplo: tengo q usar una venda para disimular él bordo y tratar de reacomodar mi muslolo cual por supuesto ocaciones mucho malestar..no se si m podrían proporcionar a algien q m pueda ayudar..gracias.