en général il faut masser toujours en direction du coeur et éviter les aller-retour. En effet, masser en direction opposée fait courir le risque d'abîmer les sphincters et les valves des veines.
Bonjour Kilian, complètement d'accord avec toi ! j'ai tellement sous estimé les échauffements !!! que je m'en mords les doigts aujourd'hui ! j'ai 45 ans et j'ai compris les bienfaits des échauffements bien trop tard. beaucoup d'années de perdues, j'aurai pu éviter bien des blessures et construire beaucoup plus de masse musculaire.
C'est clair, concis et précis, au top! comme d'hab j'ai envie de dire. Je connaissais pas les auto massages, pourquoi pas, mais c'est vrai qu'il faut oser le faire à la salle.... :) Généralement je m'échauffe par des mouvements à vide puis avec des montées en charge progressive comme tu l'expliques et aucune grosse blessure depuis quelques années.
ENFIN DU VIDEO SUR l'ECHAUFFEMENT ALLELOUYA!! Ouais je m'échauffais déjà avant ta vidéo ;) perso je commence avoir des p'tit échauffements avec des étirements de bras et d''épaules, échauffement du coude pis ensuite du spécifique en augmentant petit à petit et depuis presque 1 ans et demi je ne me suis plus jamais blesser :)
Très bien et effectivement une fille fait des auto massages à la balle et j'ai trouvé ça curieux je suis allé lui parler . Ta chaîne est intéressante, bonne continuation, je trouve tout très juste et bien expliqué.
une présentation vraiment complète de l'échauffement, merci à toi mec, je l'attendais cette vidéo. une vidéo complémentaire sur les auto-massages serai pas mal en effet.
Bonjour, j'imagine l’échauffement pour les abdominaux avec la balle. Plus sérieusement, un grand bravo pour cette vidéo, bonne qualité sur les méthodes comme sur les explications.
Elles sont super tes vidéos, je viens de les découvrir et ça va m'être super utile. J'ai 1 tendinite sur chaque épaule et je traîne l'une des 2 depuis des mois, je m’échauffe toujours mais pas comme sur les vidéos, je fais juste une léger échauffement général puis très peu spécifique 10 rep de barre de 30 kg avant de passer directement à 80. Ce matin training de Développé couche (5X 12 rep) puis développé incliné pareil puis dev couché haltère pareil et j'ai compris qu'il fallait que arrête pendant un moment car ça devient très douloureux et même en journée je ne peux plus bouger une épaule sans avoir mal. D’après ta vidéo c'est plutôt le tendon bicipital pour moi, c'est très localisé en avant de l’épaule et sur la coiffe mais pas trop à l’arrière, juste les trapèzes super tendus toujours. Du coup je vais bien regarder tes vidéos pour ne pas faire d'erreur. Merci encore à toi.
Personellement mon echauffement c'est: -Cardio 10 min (pas obligatoire mais j'aime bien) , automassages , étirements légers/mobilité, echauffement general et ensuite echauffement spécifique. Une video sur les automassages que tu pratiques pourrais etre interessante pour les personnes n'y connaissant pas grand chose.
Je suis clairement un adepte de tes conseils et je confirme leurs bienfaits, surtout avec l'âge venant ;-). Bien à toi Kilian et encore merci pour tes conseils avisés.
Heureusement que tu es là dans le fit game, tu connais l anatomie du corps les partie des muscle,... bref tout continue comme sa et merci pour tout se que tu nous apporte 💪🏻💪🏻
Super vidéo, l'échauffement est un sujet pas assez abordé et par fois mal abordé donc c'est génial. Ça serait pas mal d'avoir une vidéo sur l'automassage, avec un balle et un rouleau
Instructif, pédagogique, au top ! Que pense tu du rouleau et de la canne de massage ? Oui pour une vidéo plus détaillée sur l'auto massage ? Pourrais tu nous faire une vidéo sur les étirements ? Pouce bleu direct ! Merci.
Super vidéo,encore bravo. Pourrais tu faire une vidéo sur l'entraînement avec la série unique, ton avis, l'intérêt s'il y en as un, etc. Merci d'avance.
1 auto massage 2 échauffement ostéo-articulaire (rotation d'épaules de coude et compagnie) 3 un peu comme tu fais avec ton disque de 5kg mais avec des petites haltères 4 montée de barre ;)
Merci pour la vidéo. C'est à peu près ce que je fais en échauffement sauf que mon échauffement est beaucoup plus long. J'en ressens le besoin. En revanche là où je ne suis pas d'accord c'est que j'ai clairement besoin de 5 à 10 minutes de cardio pour commencer à lancer la machine au début de toutes mes séances.
Salut Kilian, pour ma part en échauffement général je le fait plutôt de façon stretching avec un peu d'insistance au niveau psoas. Ensuite je débute toujours à vide ou avec élastique puis j'augmente mes charges progressivement. Merci pour tes vidéos 👍
Je fait tout le temps des automassages à chaque séance et c'est vrai que certains à la salle te regarde bizarrement, mais je m'en fout, je sais que je suis dans le vrai. Puis ça fait tellement du bien!
Merci pour cette vidéo ! Il n'y a pas beaucoup de vidéos sur les échauffements sur youtube... Tu pourrais faire une vidéo sur les auto-massages pour le haut du corps et pour le bas du corps avec un rouleau ?
Perso, je commence l'échauffement avec un vélo elliptique, du cardio, pendant 5 mn. Ca permet de chauffer tout le corps et de cibler les bras ou les jambes plus précisément. Ensuite, je cible avec une première série avec 25% du poids que j'utiliserai sur les autres séries. Mais votre proposition est intéressante. Par contre, il serait utile d'expliquer pourquoi l'échauffement est important, le liquide synovial, les capillaires sanguin, le système nerveux, l'assouplissement des muscles et des tendons. Expliquer aussi pourquoi rouler des épaules et des bras est insuffisant. Par exemple, la synovie, c'est l'huile de nos articulations. C'est comme dans une voiture, le fait de faire un échauffement va rendre cette huile plus liquide et plus importante ( d'environ 10% ), et va favoriser son renouvellement et permettra de mieux protéger les articulations. En salle, je vois trop de gens qui ne savent pas tout ceci et qui donc ne s'échauffent pas ou mal. J'entends souvent:" c'est le printemps, ou l'été, mon corps est Chaud, j'ai marché pour venir, c'est bon je suis échauffé, j'ai fait quelques mouvements, etc.... Expliquer pourquoi l'échauffement va nous éviter des soucis, des blessures, mais aussi pourquoi il va permettre une meilleure prise de muscle est très important.
Je m'entraîne dans des infrastructures publiques en extérieur dans un parc et autour de moi, 90% des gens ne s'échauffent pas. Ils commencent direct les pompes ou tractions cash. Je fais un échauffement général de 15mn pour tout le corps : des mouvements spécifiques pour les articulations puis du squat sans charge, des pompes inclinées ou partielles, inverted row avec un angle facile etc. Juste 2 séries par mouvement de base. Ton échauffement m'a l'air bien meilleur mais il faut avoir le temps et la motivation. Ça me prendrait bien plus que 10 mn pour faire ce que tu préconises.
Bonjour Kilian! Tout d'abord merci pour cette vidéo! C'est très enrichissant! 😊 Perso j'utilise pas mal les élastiques pour l'échauffement, surtout pour les épaules. En ce qui concerne ta vidéo sur les automassages, je suis complètement pour, je dirais même plus qu'il faut absolument la faire! Même après avoir lu le livre de Christophe Carrio, beaucoup de choses restes floues (combien de répétition, a quel moment de la journée, approfondir les différents types d'automassage et leur but, et bien sur nous montrer un peu d'exemples en pratiques). C'est vraiment quelque chose d'intéressant qui mérite qu'on se penche dessus! En te remerciant d'avance pour la vidéo, et En te souhaitant bonne continuation!
Salut super vidéo bien complète je faisait a à peu près ton style d'échaufemment pour noël je compte bien me prendre un roulot et une balle de massage ca serais cool si tu faisait une vidéo déçue pour passer chaque groupe musculaire merci et les différentes utilasaruins de l'auto massage pour la récupération par exemple merci mec
L'échauffement spécicifique. 😅 Pardon. Je vais essayer, c'est super complet. Jusqu'ici je faisais celui de Jean-Onche qui est bien adapté à ma fragilité épaules. Merci Kiki! 😉
Je fais 5' de tapis en arrivant à la salle pour me mettre en jambe, 5' de vélo à vitesse moyenne puis je passe à l’échauffement spécifique mais après avoir vu ta VDO c'est loin d’être optimal donc je vais revoir ça, par contre les auto-massages c'est vraiment si important ? Si oui j'aimerai bien une VDO dédiée ! Merci Kilian ;)
Ça fait quelques mois que je fais des auto-massages surtout au niveau des épaules et c'est vraiment efficace! Et quand tu en fais entre les séances ça aide à récupérer et le risque de blessure s'en voit diminuer c'est flagrant pour ma part :)
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 83 วันนี้!! คู่เอก "พันฤทธิ์ vs ซุปเปอร์บอล วันของโอม MBK"](http://i.ytimg.com/vi/1b4pkKHa_Fk/mqdefault.jpg)
Une vidéo sur l'automassage !!😁😁
Victor Daney de Marcillac Je note 💪
Kilian Hagen merci mec t'es le meilleur 💪👌
Note bien alors! moi aussi je vote pour !! :D
Note très bien même on attend la vidéo avec impatience
en général il faut masser toujours en direction du coeur et éviter les aller-retour. En effet, masser en direction opposée fait courir le risque d'abîmer les sphincters et les valves des veines.
Je vous remercie beaucoup, car j'avait un souci majeur pour mieux faire mes échauffements , merci pour tot ce que vous faites
Toujours aussi efficace une vidéo tuto à partager sans modération .
laurent gasorork Merci !
Merci Kilian je te suis depuis Haïti,je suis débutant je m'échauffais mal ta video m'a plu c genial
Je suis tes conseils depuis 2 semaines pour m echauffer et ça marche bien ,merci pour tes vidéos
Bonjour Kilian, complètement d'accord avec toi ! j'ai tellement sous estimé les échauffements !!! que je m'en mords les doigts aujourd'hui ! j'ai 45 ans et j'ai compris les bienfaits des échauffements bien trop tard. beaucoup d'années de perdues, j'aurai pu éviter bien des blessures et construire beaucoup plus de masse musculaire.
Bonne idée la vidéo sur les automassages !
Continue Kilian ;)
Juks Merci !
Super merci, oui je m'échauffais avant en montant progressivement la charge sur chaque exo de ma séance
SwaiiiZ Pi Avec plaisir
Merci pour t astuce , avant je m'échauffais presque jamais, sa m'ais très utile maintenant!
Je m'échauffais déjà mais pas de cette façon alors je vais ajouter ce qui me manque !💪👍😃 merci et lâche pas tes bon vidéo !
Slt kilian , j 'ai suivi pratiquement toutes t 'est vidéo continue .... Et merci
Ouais carrément une vidéo sur mes auto massages !
Clement Pernot Je note 💪
Salut, j'aimerais bien que tu sortes une vidéo où tu film une de tes séances (échauffement exercice) 😉💪
Continue comme sa 🔥
Bboy Math Je le ferai mais j'ai déjà filmé la majorité de mes séances :)
Kilian Hagen Merci 😊
Grave😁 y a juste a reugardé tes video 👌👌
Teddy mais nan mais j'ai regardé la plupart de ces vidéos mais c juste que je voulais voir comment sa séance se déroulait en entier ;)
Bboy Math 🙏🙊
C'est clair, concis et précis, au top! comme d'hab j'ai envie de dire. Je connaissais pas les auto massages, pourquoi pas, mais c'est vrai qu'il faut oser le faire à la salle.... :) Généralement je m'échauffe par des mouvements à vide puis avec des montées en charge progressive comme tu l'expliques et aucune grosse blessure depuis quelques années.
TonioZ Z Merci beaucoup 💪
Tu vas adorer les automassages :)
Clair, net, précis et sans fioritures, tout ce que j'aime ✌👌👍💪
Ma meilleure et la plus utile des vidéos
ENFIN DU VIDEO SUR l'ECHAUFFEMENT ALLELOUYA!!
Ouais je m'échauffais déjà avant ta vidéo ;) perso je commence avoir des p'tit échauffements avec des étirements de bras et d''épaules, échauffement du coude pis ensuite du spécifique en augmentant petit à petit et depuis presque 1 ans et demi je ne me suis plus jamais blesser :)
Ogichi Super ! Beau boulot :)
Oui pour la vidéo sur les automassages
Dylan C 💪
Très bien et effectivement une fille fait des auto massages à la balle et j'ai trouvé ça curieux je suis allé lui parler . Ta chaîne est intéressante, bonne continuation, je trouve tout très juste et bien expliqué.
Vidéo très instructive. J effectu déjà un échauffement mais cette vidéo va m'aider à améliorer celui ci
Sebastien Marlier Merci 💪
vidéo très intéressante sur un contenu maintes fois oublié par les youtubeurs ! Merci à toi !
berthaak Avec plaisir !
une présentation vraiment complète de l'échauffement, merci à toi mec, je l'attendais cette vidéo.
une vidéo complémentaire sur les auto-massages serai pas mal en effet.
J aimerai bien une video sur l auto massage, encore une super video!
Tester toute la semaine et approuver directement !
Hop un pouce bleu et un abonnement
Merci bro
Bonjour, j'imagine l’échauffement pour les abdominaux avec la balle. Plus sérieusement, un grand bravo pour cette vidéo, bonne qualité sur les méthodes comme sur les explications.
Je vais appliquer les échauffement dès aujourd'hui !
Qui attendais la vidéo aussi ? haha, enfin ! :)
SOWIIKS Yeah 💪
toujours de nouveaux dans la musculation merci
J'ai adoré ta vidéo. Bon courage pour la suite
toujours des vidéos de qualité continu !
Bob Bobi Merci !
Au top ! 😃 J'adopte cette échauffement dès aujourd'hui 💪🏼
5:13 Vous ne me croyez pas Kilian est une tortue ! 😂👍👍 Tres bonne vidéo tes le meilleur 💪
Hamilton MW Haha !
Merci !
Elles sont super tes vidéos, je viens de les découvrir et ça va m'être super utile. J'ai 1 tendinite sur chaque épaule et je traîne l'une des 2 depuis des mois, je m’échauffe toujours mais pas comme sur les vidéos, je fais juste une léger échauffement général puis très peu spécifique 10 rep de barre de 30 kg avant de passer directement à 80. Ce matin training de Développé couche (5X 12 rep) puis développé incliné pareil puis dev couché haltère pareil et j'ai compris qu'il fallait que arrête pendant un moment car ça devient très douloureux et même en journée je ne peux plus bouger une épaule sans avoir mal. D’après ta vidéo c'est plutôt le tendon bicipital pour moi, c'est très localisé en avant de l’épaule et sur la coiffe mais pas trop à l’arrière, juste les trapèzes super tendus toujours. Du coup je vais bien regarder tes vidéos pour ne pas faire d'erreur. Merci encore à toi.
Super mec ! Ça confirme bien mon échauffement 💯👍
Personellement mon echauffement c'est: -Cardio 10 min (pas obligatoire mais j'aime bien) , automassages , étirements légers/mobilité, echauffement general et ensuite echauffement spécifique. Une video sur les automassages que tu pratiques pourrais etre interessante pour les personnes n'y connaissant pas grand chose.
A.S. Pas mal ! :)
Ok je note 💪
Je fais exactement le meme echauffement excepté l'automassage mais j'vais commencez a l'incorporer. Merci mec pour ta vidéo
Oui une bonne grosse video sur les auto massage c cool video top 😉
Tu fais plaisirs, Bravo!
Je suis clairement un adepte de tes conseils et je confirme leurs bienfaits, surtout avec l'âge venant ;-). Bien à toi Kilian et encore merci pour tes conseils avisés.
Le genre de vidéo juste indispensable. 👌
Merci pour cette nouvelle vidéo. Peut tu faire une vidéo sur les automassage stp j'ai un rouleau depuis 15jrs donc une vidéo serais top 😉 merci
Ludovic Lampin Avec plaisir !
Je note 💪
Ludovic Lampin regarde les video de Christophe Cario 😘👌
ok merci
Je suis chaud pour la vidéo sur les automassages aussi ! Super vidéo comme d'hab sinon :)
Raydog Merci !
Ok je note 💪
J ais 60 ans et je me suis fais un petit coin muscu, j ais apprécié ta vidéo
Tes mouvements sont vraiment propre 👌
Très intéressant comme d’habitude 👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽💪🏽💪🏽💪🏽
The Chauven Merci ! 💪
Vraiment géniale la vdo comme d hab ! Un des meilleurs ytbeur fr avec nassim et foukra ! Continu 👍
tigrelion lagrange Merci 💪
Merci Kilian pour ta video. Ce que je cherchais.
Marcela Orozco Avec plaisir !
Heureusement que tu es là dans le fit game, tu connais l anatomie du corps les partie des muscle,... bref tout continue comme sa et merci pour tout se que tu nous apporte 💪🏻💪🏻
Unpseudoimprononçable Rigolestp Merci à toi 💪
Merci pour tes conseils ça me donne le goût de recommencer à m'entraîner
je mets cette vidéo dans mes favoris , merci
J'attendais ce genre de vidéo depuis longtemps. Merci mec !
super, je vais me mettre à ce programme d'échauffement, merci !
Super routine d'echauffement Kilian !
Perso j'ai la meme routine qui dure environ 10 minutes sauf que je fais tout a l'elastique.
L'échauffement au disque me rappelle celui de Gundill, très bonne référence :) bravo mec, vidéo très importante !
Super vidéo, l'échauffement est un sujet pas assez abordé et par fois mal abordé donc c'est génial. Ça serait pas mal d'avoir une vidéo sur l'automassage, avec un balle et un rouleau
AzorBen 2204 Merci !
Je note 💪
merci tu est vraiment un vrai connaisseur 🔝👍✔
Ouais une vidéo sur les automassage c'est une très bonne idée
Hugo Villemaire Ok 💪
Super intéressant comme d'habitude
Klaoey47 Merci 💪
Auto massage du delto postérieur et moyen ca passe mais quand tu masses le delto antérieur et le pec t'as vraiment l'aire d'un champion ^^
Je ne fesait pas d’auto massage (que je vais essayé dès demain) mais en plus je fesait un échauffement articulaire de tout mes articulation.
Instructif, pédagogique, au top ! Que pense tu du rouleau et de la canne de massage ? Oui pour une vidéo plus détaillée sur l'auto massage ? Pourrais tu nous faire une vidéo sur les étirements ? Pouce bleu direct ! Merci.
Pierre Debournoux Merci !
Le rouleau et la canne ont leurs intérêts :)
Je ferai ça 💪
ta chaine est tellement géniale
Super les conseils mec vraiment c'est de très bonne
Bonne vidéo et bons conseils. ... une vidéo sur les auto massages serait top !
Benjamin EtsonBike Merci ! Je note 💪
Une vidéo sur les massages m'intéresserait bien 👍
Video courte et très pratique super format continue bro
doni051111 Merci 💪
Super vidéo (comme toujours)
merci !
Une vidéo sur les auto massage serait géniale ! 👍
Oui une vidéo sur les auto massages stp 🔥
Asox infinity je note 💪
Kilian Hagen oui tout le monde en parle mais on sait pas comment faire ...
Super vidéo,encore bravo. Pourrais tu faire une vidéo sur l'entraînement avec la série unique, ton avis, l'intérêt s'il y en as un, etc. Merci d'avance.
Nabil ACHARKI Merci !
Je verai si je le fais mais je ne suis pas fan de la série unique :)
Ouais fait nous une vidéo sur les auto massages avec une balle merci ;)
caroline_gkr Fit Je note 💪
Une balle bien dure 😹
1 auto massage 2 échauffement ostéo-articulaire (rotation d'épaules de coude et compagnie) 3 un peu comme tu fais avec ton disque de 5kg mais avec des petites haltères 4 montée de barre ;)
P'Owpèy Den'o Pas mal dutout ! 💪
si tu veux faire une vidéo sur les auto-massages je suis preneur !!!! merci et continu tes vidéos
sa ne serait pas de trop une video sur les auto massage, super video
Titi26 Titi26 Merci ! Je note 💪
Excellente vidéo ! Fais en une sur l'automassage stp :D
Merci pour la vidéo. C'est à peu près ce que je fais en échauffement sauf que mon échauffement est beaucoup plus long. J'en ressens le besoin. En revanche là où je ne suis pas d'accord c'est que j'ai clairement besoin de 5 à 10 minutes de cardio pour commencer à lancer la machine au début de toutes mes séances.
Top ta vidéo Kilian 👌🏻👌🏻c'est toujours intéressant 💪🏻😉
Heureusement qu'il y a encore du contenu intelligent ! ;D Pouce bleu direct :)
super comme d ab moi je m échauffe 10 mn pratiquement comme toi sans la balle je vais essayer
Jeff Grand Merci !
Oui, tu veras que la balle est top :)
Salut Kilian, pour ma part en échauffement général je le fait plutôt de façon stretching avec un peu d'insistance au niveau psoas. Ensuite je débute toujours à vide ou avec élastique puis j'augmente mes charges progressivement.
Merci pour tes vidéos 👍
kilian :merci pour tes conseils
J'aimerais beaucoup que tu fasse une vidéo sur la série unique en donnant des exemples de séances types :)
Je fait tout le temps des automassages à chaque séance et c'est vrai que certains à la salle te regarde bizarrement, mais je m'en fout, je sais que je suis dans le vrai. Puis ça fait tellement du bien!
Fabrice Ferrer Tu fais bien 💪
+1 pour la vidéo sur les auto-massages
Merci pour cette vidéo ! Il n'y a pas beaucoup de vidéos sur les échauffements sur youtube... Tu pourrais faire une vidéo sur les auto-massages pour le haut du corps et pour le bas du corps avec un rouleau ?
Perso, je commence l'échauffement avec un vélo elliptique, du cardio, pendant 5 mn. Ca permet de chauffer tout le corps et de cibler les bras ou les jambes plus précisément.
Ensuite, je cible avec une première série avec 25% du poids que j'utiliserai sur les autres séries.
Mais votre proposition est intéressante.
Par contre, il serait utile d'expliquer pourquoi l'échauffement est important, le liquide synovial, les capillaires sanguin, le système nerveux, l'assouplissement des muscles et des tendons.
Expliquer aussi pourquoi rouler des épaules et des bras est insuffisant.
Par exemple, la synovie, c'est l'huile de nos articulations. C'est comme dans une voiture, le fait de faire un échauffement va rendre cette huile plus liquide et plus importante ( d'environ 10% ), et va favoriser son renouvellement et permettra de mieux protéger les articulations.
En salle, je vois trop de gens qui ne savent pas tout ceci et qui donc ne s'échauffent pas ou mal. J'entends souvent:" c'est le printemps, ou l'été, mon corps est Chaud, j'ai marché pour venir, c'est bon je suis échauffé, j'ai fait quelques mouvements, etc....
Expliquer pourquoi l'échauffement va nous éviter des soucis, des blessures, mais aussi pourquoi il va permettre une meilleure prise de muscle est très important.
Super, je ne faisais que du cardio avant de charger en poids
Je m'entraîne dans des infrastructures publiques en extérieur dans un parc et autour de moi, 90% des gens ne s'échauffent pas. Ils commencent direct les pompes ou tractions cash. Je fais un échauffement général de 15mn pour tout le corps : des mouvements spécifiques pour les articulations puis du squat sans charge, des pompes inclinées ou partielles, inverted row avec un angle facile etc. Juste 2 séries par mouvement de base. Ton échauffement m'a l'air bien meilleur mais il faut avoir le temps et la motivation. Ça me prendrait bien plus que 10 mn pour faire ce que tu préconises.
Bonjour Kilian! Tout d'abord merci pour cette vidéo! C'est très enrichissant! 😊
Perso j'utilise pas mal les élastiques pour l'échauffement, surtout pour les épaules.
En ce qui concerne ta vidéo sur les automassages, je suis complètement pour, je dirais même plus qu'il faut absolument la faire! Même après avoir lu le livre de Christophe Carrio, beaucoup de choses restes floues (combien de répétition, a quel moment de la journée, approfondir les différents types d'automassage et leur but, et bien sur nous montrer un peu d'exemples en pratiques).
C'est vraiment quelque chose d'intéressant qui mérite qu'on se penche dessus!
En te remerciant d'avance pour la vidéo, et En te souhaitant bonne continuation!
Salut super vidéo bien complète je faisait a à peu près ton style d'échaufemment pour noël je compte bien me prendre un roulot et une balle de massage ca serais cool si tu faisait une vidéo déçue pour passer chaque groupe musculaire merci et les différentes utilasaruins de l'auto massage pour la récupération par exemple merci mec
Street Workout Passion Merci !
Chouette idée de cadeau :D
Je ferai ça :)
Ce serait interessant une vidéo sur les autos-massages !
Sam Sam Je note 💪
Franchement super conseils
Super vidéo merci pour les conseils💪💪💪
Mister Wang-zy Avec plaisir 💪
Hello. Bonne vidéo. Perso 10mns de cardio et ensuite je fais ce que tu fais dans ta vidéo.!👍🏻👍🏻👍🏻car je suis long à monter en température!😉😅👍🏻
Bonne vidéo comme toujours mais tu pourrais faire une vidéo rapide sur un entraînement full body au poids de corps stp
L’auto massage une grande découverte, même ma femme a regardé ces exercices 😉
L'échauffement spécicifique. 😅
Pardon.
Je vais essayer, c'est super complet. Jusqu'ici je faisais celui de Jean-Onche qui est bien adapté à ma fragilité épaules.
Merci Kiki! 😉
Parfait ta vidéo ! Une vidéo d'un de t'es échauffement type serait encore mieux !
Hervé Sutter Merci !
C'est mon échauffement type :)
Moi je pratique les échauffements basiques comme rotations de poignets rotation de bras pliage de coudes pour passer àu dessus du bras et en dessous
Je fais 5' de tapis en arrivant à la salle pour me mettre en jambe, 5' de vélo à vitesse moyenne puis je passe à l’échauffement spécifique mais après avoir vu ta VDO c'est loin d’être optimal donc je vais revoir ça, par contre les auto-massages c'est vraiment si important ? Si oui j'aimerai bien une VDO dédiée !
Merci Kilian ;)
Danz Oui c'est super important ! :)
Et je ferai ça :)
Impeccable, gros merci à toi, hâte de la visionner :)
Ça fait quelques mois que je fais des auto-massages surtout au niveau des épaules et c'est vraiment efficace! Et quand tu en fais entre les séances ça aide à récupérer et le risque de blessure s'en voit diminuer c'est flagrant pour ma part :)
Merci pour ton retour !
ça peut faire un gros + après tu vas pas forcément te blesser ou avoir des douleurs sans ça
Superbe vidéo ! Moi perso je faisais les 2 dernières parties mais peut etre pas en assez «poussé» . Merci pour les conseil ;)
Merci beaucoup pour l'éclairage 👌