เลิกผัดวันประกันพรุ่งกับหนังสือ How to Stop Procrastinating | Mission To The Moon EP.1613
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2022
- “ให้ตัวเราในวันพรุ่งนี้เป็นคนจัดการ”
คำที่เราบอกตัวเองอยู่บ่อยๆ
เมื่อเกิดอาการไม่อยากทำงาน
แม้จะรู้ว่างานจะเพิ่มหากไม่เริ่มตอนนี้
.
จะเลิกขี้เกียจและเริ่มงานได้อย่างไร?
มาเข้าใจอาการ สาเหตุ และวิธีแก้
ของนิสัย “ผัดวันประกันพรุ่ง”
กับหนังสือ How to Stop Procrastinating
.
เชิญรับฟังพร้อมๆ กันได้ใน MM Podcast EP.1613 │เลิกผัดวันประกันพรุ่งกับหนังสือ How to Stop Procrastinating
.
#missiontothemoon
#missiontothemoonpodcast
#softskills
.
.
ติดตาม Mission To The Moon Media ได้ที่
.
Website: bit.ly/3oHFe99
Facebook: bit.ly/32Oe4nW
Instragram: bit.ly/2OMR30a
Twitter: bit.ly/2TyBOH6
Blockdit: bit.ly/3jI0pEk
TH-cam: bit.ly/3DWhaFG
TikTok: bit.ly/35Gq8aX
SoundCloud: bit.ly/3e4Tzax
Podbean: bit.ly/3oCqU1g
Spotify: spoti.fi/37MNajh
Apple Podcast: apple.co/3oK1JKy
Clubhouse: @mttmclub
8 สาเหตุของการเป็นคนผลัดวันประกันพรุ่ง :
1. หลุดจากสมาธิได้ง่าย/ ไม่โฟกัส
2. พยายามจะเอางานที่ยากๆ หรือไม่อยากทำไปไว้ท้ายๆ ทำงานง่ายๆ ก่อน งานที่ยกและสำคัญเลยถูกเลื่อนออกไปโดยปริยาย
3. ขาดแรงจูงใจ ไม่รู้ว่าจะทำงานที่ไปเพื่ออะไร (ทำไปตามหน้าที่)
4. มีความเครียดที่ควบคุมไม่ได้/ วิตกกังวล ทำงานที่ต้องอยู่กับมันนานๆ ไม่ได้ เลยทำงานไม่จบ
5. เป็นคนที่ชอบความสมบูรณ์แบบ/ คิดเยอะก่อนลงมือทำ คิดว่าสิ่งที่จะทำยังไม่ดีพอ เลยไม่ได้ลงมือทำจริงๆ หรือทำไปแก้ไปตลอดเวลางานเลยไม่จบ
6. ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร
7. ไม่มีเวลาจริงๆ
8. ไปโฟกัสกับงานเล็กๆ มากจนเกินไป
- งานส่วนใหญ่จะประกอบด้วยกิจกรรมย่อยๆ อยู่ในนั้น ให้แจกแจงกิจกรรมที่จะทำออกมาเป็นข้อๆ แล้วค่อยๆ ทำทีละอย่าง อย่าทำพร้อมๆ กันหลายอย่างเราจะขาดโฟกัสและอาจจะทำไม่เสร็จตามกำหนดสักอย่าง
- ทำไมเราขาดแรงจูงใจ
1. ขาดเป้าหมายที่ชัดเจน ไม่แน่ใจว่าจะทำไปเพื่ออะไร
2. ปัจจัยที่ทำให้งานสำเร็จมันน้อยเกินไป เช่น เวลา ทรัพยากร
3. เหนื่อยเกินไป/ ขี้เกียจเกินไป
4. วิตกกังวลกับเรื่องอื่นๆ อยู่ ทำให้ไม่อยากทำอะไร เช่น เลิกกับแฟน
5. ขาดหลักประกันที่ชัดเจนว่าทำแล้วจะได้อะไร
6. ไม่มีไอเดียใหม่ๆ เลยไม่อยากทำ
วิธีแก้ไข/ ลดการผลัดวันประกันพรุ่ง :
1. สร้าง Growth Mindset เชื่อมั่นในตัวเองว่าเราทำได้
2. ปฏิเสธให้เป็น โดยเฉพาะสิ่งที่ไม่เกี่ยวกับเรา และขัดขวางเป้าหมายหลัก/ สิ่งสำคัญของเรา
3. แม้ว่าเราจะเก่งในเรื่องนี้แต่ไม่เตรียมตัว งานก็อาจจะออกมาไม่ได้ดี/ ได้มาตรฐาน
4. ความกลัวในใจว่าจะทำได้ไม่ดี ทำไม่เสร็จ กลัวจะต้องเสียบางอย่างเพื่อแลกกับสิ่งนี้
5. ทบทวนสม่ำเสมอว่าสิ่งที่เราทำมันยังเป็นสิ่งที่เราต้องการอยู่หรือไม่ ถ้าไม่ใช่ก็อาจจะขาดแรงจูงใจ ถ้ายังใช่ก็กลับไปกระตุ้นแรงจูงใจให้ทำต่อไป
ขอบคุณครับ 😊
ขอบคุณมากๆเลยครับผม❤️
@@MissiontotheMoonMedia ด้วยความยินดีครับ
ขอบคุณมากค่ะ
@@kaews.4069 ด้วยความยินดีครับ
ขอบคุณมากๆ เลยค่ะ ทำต่อไปเรื่อยๆ นะคะ ถือว่าเป็นวิทยาทาน
สำหรับผม anxiety กับ perfectionist มาคู่กันเลย เป็นคนที่ชอบความสมบูรณ์แบบ พอจะทำอะไรสักอย่างต้องไม่มีที่ติ เพราะฉะนั้นในระหว่างที่ทำก็จะกังวลตลอดว่าผลลัพธ์จะออกมาดีไหม และฟีดแบคจากคนรอบข้างเป็นอย่างไร ก็เลยผัดวันประกันพรุ่งจนไม่ได้ทำอะไรเป็นชิ้นเป็นอันเพราะคิดเยอะเกินไป
รู้เป้าหมายนะ อ่านหนังสือเพื่อจะสอบเข้ามหาลัย เริ่มต้นพอผ่านไปสักพักก็กลับไปท้อแท้อีก
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ
วันนี้ ... น่าฟังมากเรื่องนี้
สวัสดีครับ
เมื่อวานดีใจมากได้ฟังคุณแทปที่ Live ที่บริษัทด้วย
ทุกวันนี้พยายามทำให้สิ่งนั้นมันดูสนุก ช่วยลดอาการนี้ได้เยอะเลยค่ะเพราะอยากทำตลอดเวลา
มีปัญหาเรื่อง perfectionist แบบนี้เลย คิดเยอะมากกว่าจะได้เริ่ม ต้องเป๊ะ ถึงจะได้
Perfectionist ruins my life ตรงมากเลย ข้อ 5 กับ 8 ....
ขอบคุณมากๆ ค่ะ ชอบนำ้เสียงมากค่ะ
ขอบคุณมากนะครับ
ขอบคุณครับ
พี่แท้ป❤️❤️❤️
ขอคอนเท้นแบบนี้เยอะๆนะครับ พอดีเป็นคนขี้เกียจกับทุกเรื่องมากครับ
1ใช่เลยครับผมเป็นคนสมาธิหลุดง่าย
2จริงครับพอเวลาเจองานยากๆแล้วมันรู้สึกดูดพลังงานมากทั้งๆที่ยังไม่ทำอะไรเลย
3จริงมากครับแต่ทุกครั้งที่จะทำมันก็กลับไปข้อ1คือสมาธอหลุด
4ครับ
5.ผมจะเป็นแบบถ้าอะไรไม่พร้อมจะไม่อยากทำ
6.จริงครับ
7.ส่วนมากพลัดวันครับ
8.จริงครับ
จะทีคอนเทนต์มาให้รับฟังกันเรื่อยๆนะครับ🥰
ฟังทุกวัน
ขอบคุณที่ติดตามครับ❤️
EP นี้ใช่เลย ทุกข้อล้วนเป็นประโยชน์มากๆครับสำหรับตัวผม ขอบคุณครับ
ตื่นเช้ามากครับ ไม่ทราบเข้านอนกี่โมงครับ
คุณผู้ฟังก็ตื่นเช้ามากๆเช่นกันนะครับ😅
สวัสดีครับพี่แทป
❤️❤️
โห ลงคลิปตี 4 😲 ขอบคุณค่ะ
จะได้รับชมกันตอนเช้าครับ
เหมือนโดนหลายดอกเลยค่า😂
✨🙏
ใช่ Apple Watch Ultra ใช่ไหมคะ 😆
กรี้ดอีกคลิป 555+
ว่าจะกดฟัง แต่ไว้ก่อนละกัน 5555
ไว้กลับมาฟังได้ครับผม
ง่ายๆเลยคือ ขี้เกียจ
ขอโทษค่ะตก”ล”ที่หัวข้อค่ะ
เลิกผัดวันประกันพรุ่ง ผัดตัวนี้จะไม่มี ล. ครับผม🙏
ผัดถูกแล้ว ยืนยันครับ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณครับ