SEÑORITA SOY CUBANO Y TENGO 62AÑOS PERO SIEMPRE HICE DEPORTE AHORA EN EL MES DE MARZO ME DIO UN IPTUS Y HACIENDO MIS EJERCICIOS ME RECUPERADO EL DEPORTE ES SALUD
Me encanta tu canal porque explicas muy bien y son muy utiles tus videos yo tengo dos trabajos y me tuve que desapuntar del gimnasio para tener algo de vida y me viene de maravilla videos como estos
Pero es un ejercicio que si lo haces mal te lastimas la espalda o te rompes los dientes. Se empieza con un tope como puede ser la pared. Para la extensión completa ya deberías tener el core fuerte.
@@Sandra-qt6sv vos y todos conforme vayas ganando fuerza alejate del tope. Te darás cuenta sola cuando estés lista para controlar el movimiento. No hace falta que al comienzo estés lejos. Y de hecho no te aconsejo hacerlo sin supervisión de un gym al comienzo xq la posición del core en importante no es solo estirarsw y ya. Mucho cuidado..beso
Estaría bien que explicaras la postura correcta de la espalda para no tener molestias en la parte baja. Al probarlo noté algo raro y tuve que mirar lo de la postura en el canal de Athlean. EDIT: Acabo de ver un vídeo tuyo posterior a este donde explicas la correcta posición de la espalda. Me parece un ejercicio muy ocurrente el hacerlo sin rueda con la toalla y se nota muchísimo el trabajo en el abdomen 👍.
Jajajaja María, qué bueno lo de pasar de paso la mopa!!! Por cierto voy a tener en cuenta ese ejercicio para introducirlo en mi plan deportivo. Muchas gracias guapa.
Los abdominales con rueditas son súper excelente ,no solamente trabaja el abdomen, también parte del pectoral y la espalda,no es recomendable para principiantes igual
@Maria Squat etaria bueno que expliques como hay que ponerse para hacer el movimiento correcto tanto con la toalla como con la rueda🙏 muy bueno tu video!!
Yo recomiendo ese ejercicio al 💯% es efectivisimo y con solo 5 minutos al día, claro amiga no está demás de comentar que sería más fácil con una rueda (al estilo casero) con un tubo y puños de bicicleta, así es mejor el retroceso, y para incrementar la intensidad solo es de hacerlo tipo pechadas (lagartijas o como lo conozcan en cada país) salidos desde Costa Rica 🇨🇷amiga, si pudiera te cambio ppr mi isteuctor de mi gimnasio, explicas mejor que el (ya son 2 años no ocupo instrucciones pero tu me entiendes) me encantaría hacer un video con tigo, cuídate y salid9s de nuevo
Deberías corregir la postura de la columna y aconsejar no hacer abdominales con la espalda recta , por posibles lesiones, muy practica la idea saludos 🎉🎉🎉
Empecé con una rueda grande y ahora tengo una cuatri con repeticiones de 4 por 15. Maria podria hacer un vídeo de la postura ideal porque si no de hace correctamente no sieve de nada el ejercicio Gracias
Puedes hacer desde las pies? Tengo 59 anos y puede hacer con un ruedo verdadero despues intender y intender por meses. Ahora es facil y mi abdominals y espalda baja estan muy fuertes.
La espalda tiene una curvatura natural, entonces que no sea algo que te obsesione. Sencillamente procura mantener el abdomen firme especialmente en la porción superior (como su fuese un crunch), apretando bien los glúteos. Ve interiorizándolo e incorporándolo poco a poco :)
Hola, acabo de suscribirne. Una pregunta, que puedo hacer para hacer más esfuerzo en el ejercicio de la rueda, ahora ya hago 15 repeticiones y me aburro, que puedo hacer para hacer menos repeticiones con mayor presión?
En el gym tuve una profesora que llevaba trozos de toallas viejas cortados en forma redonda y cosidos en capas para que fueran gruesos, les llamaba "los patines" nos hacía 1 hora de clases usando sólo patines, y era la clase más agotadora del mundo mundial. Al otro día no podías caminar bien, bajamos la escalera del gimnasio tiritando. Cuándo la veíamos llegar con sus patines pensábamos "hay mi Dios aquí viene con los patines 😩", pero gracias a ella saqué un cuerpazo, era la única clase a la que iba 3 veces por semana. Una gran profesora, exigente y motivadora. Después me cambié de gym y tuve que aplicar hacer pesas nada más y me costó acostumbrarme por qué me parecía horriblemente aburrido, aún extraño mucho a esa profesora con sus patines pero ya me acostumbré a las pesas. Me gustan las clases grupales, hay unas MUY buenas.
Ejercicios de ABDOMEN PARA PRINCIPIANTES ⬇️ th-cam.com/video/KkISDpbFs8o/w-d-xo.html
Hermosos pies 😍
Señorita es usted profesora de gim ? A y no conosco a nadie que haya muerto por no poner un trapo abajo de las rodillas
Amo tu canal ❤ es práctico y claro, hermoso trabajo me ayudan mucho tus tips en mís entrenamientos ❤, saludos desde Argentina, Bs. As
@mrrayzanella4974
Esta chica es un tesoro. Cosas sencillas claras y con simpatía
Yo lo hago en casa! Papá me hizo una rueda abdominal y le estoy sacando todo el provecho posible! Ya hago 4 reps 💪
Cuánto me alegro! Más vale calidad que cantidad. Sigue así 💪🏻
@@mariasquatfit eso es lo mismo que me dice mi papá cuando entreno 💪
@@mariasquatfithermosa!!! Te amo!
Te vas a lesionar la espalda baja
@@argoteom8950no daña la espalda baja
Los latinoamericanos que tienen piso de tierra o cemento : 😃
Que mierda hermano?
Deben se centroamericanos. Que pobres
Jajajajjaja
Sigan soñando en sus castillos de arena 😂😂
Perdón pero y quién colonizó a Latinoamérica?
SEÑORITA SOY CUBANO Y TENGO 62AÑOS PERO SIEMPRE HICE DEPORTE AHORA EN EL MES DE MARZO ME DIO UN IPTUS Y HACIENDO MIS EJERCICIOS ME RECUPERADO EL DEPORTE ES SALUD
De eso no hay duda amigo!
Gracias por este tip para abdominales, por lo visto es uno de los ejercicios más sencillos para hacer en casa, éxitos en tu profesión Maria Squat Fit
La Toalla abdominal.. es una técnica buenísima!!
Mary, Eres mi mujer perfecta, siempre eficaz, TE AMO !
empece a seguir sus consejos coach de tomar creatina y me siento cada vez mejor, tambien me ayuda a descansar mas por la noche
Me alegro un montón ❤
Cómo tomas la creatina ,mi mamá tiene 59 y entrena ,la puede tomar,? Ella tiene buenos hábitos de alimentación.
Muchísimas gracias, esto me sirve muchísimo.
Te vas a ir al cielo con zapatos ❤
Me encanta tu canal porque explicas muy bien y son muy utiles tus videos yo tengo dos trabajos y me tuve que desapuntar del gimnasio para tener algo de vida y me viene de maravilla videos como estos
Veo que te asientan muy bien los ejercicios.
¡ Excelente demostración!
Vaya si no, yo tengo una y la primera vez que la use casi hecho la guacala... buenisimo y que me dices de los triceps😅...feliz noche María
Pero es un ejercicio que si lo haces mal te lastimas la espalda o te rompes los dientes. Se empieza con un tope como puede ser la pared. Para la extensión completa ya deberías tener el core fuerte.
Xd
Pues gracias por el consejo, pensaba hacerlo y seguro que yo sí me rompo los dientes. 😂
@@Sandra-qt6sv vos y todos conforme vayas ganando fuerza alejate del tope. Te darás cuenta sola cuando estés lista para controlar el movimiento. No hace falta que al comienzo estés lejos. Y de hecho no te aconsejo hacerlo sin supervisión de un gym al comienzo xq la posición del core en importante no es solo estirarsw y ya. Mucho cuidado..beso
Muy bien amiga gran consejo linda😍😍😍😍Ovando te admira siempre😜🥰😘😍💪💪💪💪
Hermosa niña muchas gracias Dios te bendiga
Gracias por los consejos tan claros y con cero fantasmadas. 👌
Gracias por el entrenamiento muchas bendiciones ❤muy buen Año para vos❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Excelente 🙏 Jesús Moya de Venezuela 🇻🇪❤️
Me encanta todos los ejercicios que subes, gracias ❤
Gracias no a vía podido realizar este ejercicio como tú lo enseñaste fue genial 😊
Genial María, lo había olvidado. Gracias.❤
Me ganaste, definitivamente eres una joya, muchas gracias, nueva suscriptora desde ya
Estaría bien que explicaras la postura correcta de la espalda para no tener molestias en la parte baja. Al probarlo noté algo raro y tuve que mirar lo de la postura en el canal de Athlean.
EDIT: Acabo de ver un vídeo tuyo posterior a este donde explicas la correcta posición de la espalda. Me parece un ejercicio muy ocurrente el hacerlo sin rueda con la toalla y se nota muchísimo el trabajo en el abdomen 👍.
Que hermosa mujer, tiene una expresión muy atractiva, que preciosa 😍 y ese cuerpo hermoso
QUÉ BONITOS ESOS PIES ME OBSESIONAN LOS PIES LINDOS❤😊
Qué mujer más bella, por favor
😮
xD
Tantas cosas que podias decir y tenias que ser un slmp
Jajajaja María, qué bueno lo de pasar de paso la mopa!!! Por cierto voy a tener en cuenta ese ejercicio para introducirlo en mi plan deportivo. Muchas gracias guapa.
jajaja así haces el 2x1 ¡Me alegro que te haya gustado!
Tengo q hacerlo gracias Maria por compartir yo personalmente no me siento bien llendo al gym 😊
❤ que hermosa señora 😊
GALLEGUITA HERMOSA!!🩵💪🩵💪🩵💪🩵💪
Hola amiga soy chileno y te agradezco por tus orientaciones besos 😘
Oiga.senorita.empiezo.aser addominales.ese de la toalla.en El piso.esta.muy bien grasias.
Esos ejercicios para el abdomen me gustan mucho gracias
Simple y práctico 💪🙂✌️
Un video muy bueno y además copartido por una de las mujeres más bellas de TH-cam.❤
Saludos desde Argentina.🇦🇷
Que facha Dios mío …una diosa está mujer ❤❤❤❤
Gracias. María eres una dura✨❤️
Mil gracias! 💪🏻 espero que aprendas mucho conmigo
És personal treinei, parabéns.
Mi motivación para hacer ejercicio es, escuchar tu hermosa voz.
Mamamia eso si es intenso bien fuerte gracias por tus consejos que Dios te bendiga siempre 🤗 ❤😊
Cada segundo mas que la veo, me enamora el doble 😮
Pues has visto a pocas mujeres
Fenomenal muchísimas gracias genia!!!
Los abdominales con rueditas son súper excelente ,no solamente trabaja el abdomen, también parte del pectoral y la espalda,no es recomendable para principiantes igual
Gracias tía hermosa te ves preciosa.vale . bendiciones
@Maria Squat etaria bueno que expliques como hay que ponerse para hacer el movimiento correcto tanto con la toalla como con la rueda🙏 muy bueno tu video!!
Lo hago con ruedas es super buena para abdominales brazos me encanta😊
Que hermosa mujer era y es 😍😍
Eres una mujer hermosa 🌹
Gracias muy buena técnica, no sabía cómo hacer este ejercicio casa sin la rueda, gracias 🙏🏻
HERMOSA Y BELLA INSTRUCTORA.
TE AMO MAMI, AMOR Y RESPETO MI NENA BELLA.,.,. 🙏🇪🇸🇨🇺😘😘😘🌼🌹
Buenísimo maestra.
Lo voy a probar.
Gracias, profe.
Perfecto 👌💯 GRACIAS 😍🍀
Ese ejercicio es brutal y se notan los cambios
Muy bella, la información
Está es una belleza 😂no me extraña tanto seguidor bombon😂😂
Gracias Maria Elena 💓 ora mismo inicio mil Gracias 🌱🕊
la correcta postura es lo más importante, si no se realiza de forma correcta no se está haciendo nada mas que lastimarse a uno mismo
Que española más hermosa. Gracias 😃
Está bien rica
Excelente y al mismo tiempo apretar el abdomen lo hace mas efectivo
Yo recomiendo ese ejercicio al 💯% es efectivisimo y con solo 5 minutos al día, claro amiga no está demás de comentar que sería más fácil con una rueda (al estilo casero) con un tubo y puños de bicicleta, así es mejor el retroceso, y para incrementar la intensidad solo es de hacerlo tipo pechadas (lagartijas o como lo conozcan en cada país) salidos desde Costa Rica 🇨🇷amiga, si pudiera te cambio ppr mi isteuctor de mi gimnasio, explicas mejor que el (ya son 2 años no ocupo instrucciones pero tu me entiendes) me encantaría hacer un video con tigo, cuídate y salid9s de nuevo
Gracias 😢 excelente 👌!!!
Buenísimo, lo voy a intentar
Hermosa mujer.
NO CONOCÍA ESTE EJERCICIO. GRACIAS NIÑA
Buena idea cero excusas, más actividad física , saludos y gracias
Me gustaría tener esos brazos 😮. Gracias por el ejercicio
Que bonito cuerpo mis respetos 👌🏻
Como no tengas un transverso fuerte, te cargas la lumbar❤
Gracias pero estoy oon Dios y mis angeles i mis antepasado y jesus ellos me protejen mi padre celestial gracias gracias gracias bendiciones ❤❤❤
Me gustan todos tus videos , porque sera ❤
Este es el cuerpo que a mí me encanta.❤️
Me encanta tu humor
Gracias y me gusta los consejosq das y me gusta tu cuerpo trabajado ❤
Que buenos consejos, mil gracias !!!
Saludos Amo tu motivación
Querida María eso a mí no me.funciona pues el piso de mi casa es de tierra, aún así gracias por el tip y saludos desde La Cofradía del Metal 😉
Latinoamerica? V:
Hola😮😊me gustan tus ejercicios
Yo tengo la rueda que me la regalaron, la voy a usar y así cambio, para no hacerles siempre del mismo modo.Gracias guapísima ❤
Disculpe, que color tiene que ser la toalla para conseguir un mejor resultado?
Deberías corregir la postura de la columna y aconsejar no hacer abdominales con la espalda recta , por posibles lesiones, muy practica la idea saludos 🎉🎉🎉
Alto ejercicio, gracias!!!
pueden agarrar una rueda pequeña, (tipo cortadora de cesped) y ponerle un palito x el.medio como manijas y listo!🎉🏋️♀️
Empecé con una rueda grande y ahora tengo una cuatri con repeticiones de 4 por 15.
Maria podria hacer un vídeo de la postura ideal porque si no de hace correctamente no sieve de nada el ejercicio Gracias
Tengo hernias lumbares y cervicales, puedo realizar este ejercicio ???
Muy buena idea dama
Que genia, yo q m qria comprar la ruedita 😅
Gracias por la información sabes tienes lindo pies 😉😊
Viendote a ti si me motivo 😻
Gracias !
Hola 👋🏻
Muchas gracias 🙌🏻
Puedes hacer desde las pies? Tengo 59 anos y puede hacer con un ruedo verdadero despues intender y intender por meses. Ahora es facil y mi abdominals y espalda baja estan muy fuertes.
Hermosisima!!❤❤❤
Hermoso cuerpo el que tienes, un abrazo y felicitaciones!
Buena idea, pero siempre me han dicho que para hacer rueda o variantes no mantener la espalda recta. Sino ma bien curvadas, esta bien mal o que?
La espalda tiene una curvatura natural, entonces que no sea algo que te obsesione. Sencillamente procura mantener el abdomen firme especialmente en la porción superior (como su fuese un crunch), apretando bien los glúteos. Ve interiorizándolo e incorporándolo poco a poco :)
EN las rodillas también unos trapos untados con limpiador ,además de hacer ejercicio limpiamos suelos ,
Hola, acabo de suscribirne. Una pregunta, que puedo hacer para hacer más esfuerzo en el ejercicio de la rueda, ahora ya hago 15 repeticiones y me aburro, que puedo hacer para hacer menos repeticiones con mayor presión?
En el gym tuve una profesora que llevaba trozos de toallas viejas cortados en forma redonda y cosidos en capas para que fueran gruesos, les llamaba "los patines" nos hacía 1 hora de clases usando sólo patines, y era la clase más agotadora del mundo mundial.
Al otro día no podías caminar bien, bajamos la escalera del gimnasio tiritando.
Cuándo la veíamos llegar con sus patines pensábamos "hay mi Dios aquí viene con los patines 😩", pero gracias a ella saqué un cuerpazo, era la única clase a la que iba 3 veces por semana.
Una gran profesora, exigente y motivadora.
Después me cambié de gym y tuve que aplicar hacer pesas nada más y me costó acostumbrarme por qué me parecía horriblemente aburrido, aún extraño mucho a esa profesora con sus patines pero ya me acostumbré a las pesas.
Me gustan las clases grupales, hay unas MUY buenas.
Vamos chica, tenéis un cuerpo ultra ultra, super hiper mega WOOW😱
Hola, me podrias recomendar una proteina para aumentar de masa muscular? Y tambien otra proteina o vitamina para crecee de estatira porfavor? ❤