Assis toute la journée ? - Comment sauver votre dos de la position assise
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
- Mon programme en ligne : mouvementconsc...
Qui suis-je ?
Je m’appelle Clément et je suis un préparateur physique diplômé de la Faculté des Sciences du Sport de Strasbourg.
Je suis « spécialisé » en Mouvement, une discipline popularisée par Ido Portal, dont le but est d’apprendre à mieux bouger afin de développer un corps complet qui est capable de répondre à plein de situations différentes.
Pour en savoir plus sur le Mouvement, regardez cette vidéo : • Qu'est ce que le Mouve...
Je m’engage beaucoup dans la communauté du Mouvement (Movement Culture), et j’ai fait des stages/coachings avec Ido Portal, Marcello Palozzo, Joseph Bartz, Mindful Mover, Dr. Wes Hendricks, Hilderson Joachim, Kyle Fincham (dans quelques semaines), Alain Couturier et Marco Nektan.
Sur ma chaîne, je partage les meilleures informations concernant la force, la souplesse, la vitesse, l’endurance et la coordination dans le but de vous aider à développer un corps robuste et utile.
#Mouvement #Movement #MovementCulture #Force #Souplesse
Instagram : / the.real.clement
Salut Clément.
J'ai découvert récemment (en me prenant en photo !) que j'avais le dos cambré. En faisant des recherches, je me suis aperçu que ceci pouvait être la raison de mes douleurs du bas du dos.
Je viens de voir ta vidéo sur ce sujet justement "Bonne posture en 3 étapes - Corriger l'antéversion du bassin et l'hyperextension du dos".
Je vais essayer de mettre en place les exercices que tu proposes mais je suis aussi d'accord avec toi sur la nécessité de supprimer la cause du mal pour ne plus avoir à faire des exercices "réparateur".
Et du coup, je me demandais, en voyant cette vidéo, si ce ballon (que j'appelle "ballon d'accouchement ; ))) pouvait être utile dans mon cas (dos cambré) ou si ça pouvait aggravé mon problème.
Merci à toi : )
Hey,
Cool !
Le ballon ne va rien aggraver... tout dépend de la position que tu vas utiliser pour être assis dessus :)
étonnat que tu ne connaissais pas. le swiis ball. Je l'ai adopté y a quelques mois. je mets depbout et quelques pas régulièrement. On est beaucoup pour la position debout qu'assise. Christope Carrio le rabache depuis des années et appronfondis le sujet dans "un corps sans douleur" et récemment avec "sport sans blessure" : echauffment, prévention des blessures et récupération .
Ouais, en effet !
Ces livres sont intéressants mais ils restent malheureusement limités. Ido Portal fait chaque année un événement très complet qui s'appelle le "corset" qui vise spécifiquement la prévention des blessures et le renforcement du corps !
Bonne astuce !
Thanks, ça fait plaisir de te revoir commenter !
Hello,
Sympa ta chaîne, et je confirme concernant la swiss ball, méthode testée et approuvée depuis quelque temps :)
Sinon, une petite idée de contenu toujours en lien avec le mouvement : tutoriel d'apprentissage des "spinal waves" vantées par Ido Portal.
A bientôt
Hey,
Bien, tu es en avance sur moi haha
Merci pour l'idée de contenu, j'en ai déjà un peu parlé dans la vidéo : "Votre Dos Est Trop RIGIDE : 5 minutes par jour pour décoincer son dos et être fonctionnel" mais c'est une bonne idée de faire une vidéo plus longue à ce sujet avec toutes les variations possibles. Merci pour l'idée !
Sinon petite question, j'ai vu sur une de tes vidéos que tu parlais d'une technique qu'avais pratiqué Ido qui consistait à fixer un mur sans cligner des yeux. Je n'ai rien trouvé sur le net, tu as vu ça où ?
C'était lors de la FAQ après la première du film sur Ido Portal "Just Move" réalisé par London Real. Tu peux retrouver ça sur leur site
super merci !
:)
J'avais déjà entendu parlé, mais là je mets en pratique . J'ai 15 ans et il y a 3 semaines je me suis fait opéré de la testicule gauche, rien de grave (Enfin j'avais 1,25% de chance de réussite de l'opération sinon ablation mais bon on va dire merci à la chance) . C'est bien car vu que je ne peux pas faire de sport jusqu'au 11 Février je peux un peu m'exercer et avoir mon dos bien droit que je n'ai pas d'habitude .
Putain, chaud ! Je suis content que tout soit bien allé...
Imaginer des mouvements, faire du travail de visualisation, etc... est une compétence totalement délaissée mais qui reste une variante de progression très intéressante...surtout quand on est blessé
Oui, j'ai déjà entendu parlé d'une étude qui parler de gens faisant la muscu, d'autres visualisant, et d'autres rien .
Yes, c'est ça. Y a également eu d'autres études sur l'acquisition de compétences comme le lancer franc au basket mais il y a aussi eu des études sur la guérison après des accidents
Par contre c'est normal que j'ai une de mes fesses qui commence à avoir mal ? C'est peut être qu'elle se muscle ? Sur ma chaise de bureau il y a de la mousse donc ça ne fait pas mal .
Pour acquisitions de compétences il y a aussi les rêves lucides je crois .
Tu es toujours ok avec la méthode du ballon de Yoga ? Car il y a quasiment pas d'info sur le sujet et j'ai cru comprendre que c’était mauvais de rester des heures sur un ballon. Mauvais du sens où ton bassin bouge sans se reposer.
C'est mauvais de rester plusieurs heures dans la même position... peu importe laquelle :)
Et il n'y a pas de soucis particuliers liés au fait d'être sur un ballon de Yoga
@@MouvementConscient Ok, merci !
Est ce que la position squat complet a les mêmes avantages ? J'hésitais à prendre une box à mettre à la place de ma chaise pour me mettre en squat à mon bureau, tu en penses quoi ?
C'est une excellente question ! En fait, chaque position a ses limites...même le full squat. Le mieux serait d'alterner entre le full squat, la position debout et la balle (pour te reposer). Le truc, c'est que tu n'arriveras pas à tenir 7 heures par jour en full squat haha (le record d'Ido est de 4 ou 6 heures je crois). De plus, à la longue, c'est traumatisant...comme chaque pattern. En tout cas c'est une excellente idée avec la box. Donc le mieux c'est d'alterner entre les 3 en faisant des pauses régulières pour mobiliser ton corps et surtout ta collone (notamment avec les spinal waves).
FInalement j'ai opté pour la balle depuis 2 mois, et j'en suis bien content!
Cool les moi ces coup qui me derenge
Tu l'as acheté à GO SPORT et non pas DÉCATHLON ?! SACRILÈGE ! 😉
Hahahahaha ! Je suis désolé, Olivier !! Mais Go Sport était plus proche...
Mais, t'inquiètes, je préfère largement Décathlon à Go Sport :p