2-3 yildir ciddi sekilde bunun oncesinde de bir 2-3 yil evde antrenman yapmış biri olarak kyk yurduna gecis yaptigim icin artik salonda spor yapacagimmm yillar once izlemistim bu videoyu simdi yine izlicemmm❤️ teşekkür ederim 🌸
Çok yararlı ve bilgilendirici bir video olmuş. Özellikle zamani gençlerimiz çekingen ve utangaç sormaya korkar konuşmaya korkar halde iken. Teşekkürler Tuğçe hanım.
Spora yeni başlayanlar için kabaca bir program nasıl yapılır? Örneğin 15 dk tüm vücut ısınma ardından bölgesel çalışma 1-2 bölge ardından soğuma şeklinde. Bir şeyler çekerseniz mükemmel olur bence 😍🙏
Nasıl harika bir kadınsınız......Anlattıklarınız salonda hep yaşadığımız olaylar....O kadar mutluyum ki spor yaparken.... izlerken tekrar gidip antreman yapasım geldi💕. Antalyadan kucak dolusu sevgiler.....Şule🧿.Üstelik ben 50 yaşındayım.8ayda 22 kilo verdim.çokkk mutluyum....sırt ve diz ağrılarım bitti gitti...Dogru salonda ve doğru hocalarla çalışmak sanırım mucizeler yaratabilir
Ben utanıyorum şimdiden. Haftaya başlayacağım fitnes da başımda bir hoca olacakmı ben bir şey bilmiyorum sadece kas geliştirmek için gideceğim boy 1.80 yaş 14 15 ??
Tuğçe hanım bu video için çok teşekkür ederim. yaklaşık 1 ay önce salona yazıldım ama hep belli hareketleri çalıştım artık daha rahat ve farklı hareketler yapabileceğim sayenizde
Kimin ne düşündüğü ile ilgilenmeyin Yapa yapa öğrenilecek şeyler spor hocaları bunun için orada bunu nasıl kullanabilirim diye sorun Sormaktan cekinmeyin
Evet size kesinlikle katılıyorum zorla öğretiyorlar sanki ilk deneyimlediğim biyerde maalesef karşılaştığım tablo buydu çokta moralim bozuldu üstelik sen öğretmezsen ben kendi başıma öğrenemem sonuçta
Merhaba enerji meleği 💞 Çok sevindim, yararlı, güncel yasamdan , bir video. Ayrıca ,( çalıştırdığı kas grubu bilgisi ile ) daha ayrıntılı verebilir misiniz? Sevgilerimle 🤗
Çok verimli bir video olmuş Tuğçe abla , gerçekten kurallara uymak lazım insanlar çok vurdumduymaz davranıyor insanı gym ‘sen soğutuyorlar. Senin bu videodan sonra umarım deodorant ve havlu kullanmayan kalmaz 😎 bir de stretching videosu gelsin artık lütfeeen 😍😍😍😍
Hocam sizi hep izliyorum çok beğeniyorum çok disiplinli iradeli bir insansıniz evet çok güzel şeyler anlatıyorsunuz spor yapma konusunda biraz da disiplin konusunda konuşma yapıp video atsanız çünkü en çok ihtiyacımız disiplin bunu geliştirmek için neler yaptınız ve bize önerileriniz neler olur paylaşırsanız çok sevinirim 🌼😊
2-3 yıldır spor yapmıyorum ve biraz fazla yürüsem bile her yerim ağrıyor. Gideceğim gymde kişiye özel program oluyormuş ama ben nedense korkuyorum yapamam diye. Kickboks, wushu, yüzme, basketbol yapmış biri olarak neden bu kadar gerginim bilmiyorum. Normalde hep tek başıma çalışır ve kardiyo egzersizler yaparım ama hiç gyme gitmedim. Ortamdan dolayı gerilir miyim diye düşünüyorum. Tek başıma egzersiz yaptığımda bile sabahın altısında basketbol sahasında yapardım.
Bende spora gitmeden önce öyle düşünüyordum nasıl bir ortam diye bide ben çok utangaç çekingen biriyim bir aydır gidiyorum öyle stres yapacak bişey yok orda kimse kimseye bakmıyor bile herkes kendi sporunun derdinde hocada yardımcı oluyor
Tuğçe hocan süpersiniz🙋🏻♀️ ben zayıf ama göbeği olan birisiyim kilom ideal çıktı zayıflamadan karın çalışarak bel incelmesi sağlanır mi yoksa kalın olan bölgem sporla yine de kalın kalır mı 🙇♀️
@@fratuzunoglu7190 çok dikkatli besleniyorum ve protein ağırlıklı besleniyorum ancak sanırım kambur durmaktan kaynaklanan bir bel bölgem var zayıflamadan inceltmem mümkün mü bilmiyorum 🙇♀️
Tugce hocam ben ceren merhabalad ben fitness egitmenligi yapiyorum yeniyim derslerden once motivasyon ve exerciseslerden olsun sizi izliyorum seviyorum sizi
Merhaba Tuğçe hanım. Fitness için araştırma yaptığımda nasıl başlamalıyım hangilerini nasıl yapmalıyım diye baktığımda tüm fitness programlarını erkekler için paylaşmışlar ama ben kollarım omuzlarım irileşmeden sıkı ve şekilli olmasını istiyorum ve hiçbir videoda bunu anlatan bir program yok. Siz bir fitness videosu hazırlar mısınız irileşmeyelim ama kas yapalım şekillenelim incelelim
Hipertrofiye yani kas büyümesine sebep olan hormon testosterondur. Siz kadınlarda az bulunduğu için, kaslarınız zaten erkekler kadar büyümez. Vücut geliştirici kadınları falan gördüysen, onların alayı steroidli.
Merhaba ben spora yeni başladım ancaq kili vermek istediğim için bunları 1ay boyunda yaparsam yemeğime dikkat etmemle birlikde kilo vere bilirmiyim? Ve ben çox kas yapmak istemiyoru sadece kilo vermek istiyorum bunu nasıl yapa bilirim bununla ilgili bilgi verirseniz ç çok sevinirim
2-3 yildir ciddi sekilde bunun oncesinde de bir 2-3 yil evde antrenman yapmış biri olarak kyk yurduna gecis yaptigim icin artik salonda spor yapacagimmm yillar once izlemistim bu videoyu simdi yine izlicemmm❤️ teşekkür ederim 🌸
Para verip gittigim hicbir gym de boyle detayli anlatilmamisti 💙
takılan ağırlıkların antrenman sonrası çıkarılması gerektiği bilgisi,tüm salonlara asılmalı👏
Çok yararlı ve bilgilendirici bir video olmuş. Özellikle zamani gençlerimiz çekingen ve utangaç sormaya korkar konuşmaya korkar halde iken. Teşekkürler Tuğçe hanım.
Anlatmamis ki ben anlamafim
normal bir durum :/ insanlar buna itiyor
Spora yeni başlayanlar için kabaca bir program nasıl yapılır? Örneğin 15 dk tüm vücut ısınma ardından bölgesel çalışma 1-2 bölge ardından soğuma şeklinde. Bir şeyler çekerseniz mükemmel olur bence 😍🙏
Umarım çeker gerçekten, internette aratıyorum ama bulamıyorum asla güzel bir şey
Nasıl harika bir kadınsınız......Anlattıklarınız salonda hep yaşadığımız olaylar....O kadar mutluyum ki spor yaparken.... izlerken tekrar gidip antreman yapasım geldi💕. Antalyadan kucak dolusu sevgiler.....Şule🧿.Üstelik ben 50 yaşındayım.8ayda 22 kilo verdim.çokkk mutluyum....sırt ve diz ağrılarım bitti gitti...Dogru salonda ve doğru hocalarla çalışmak sanırım mucizeler yaratabilir
kendin gerçekten bayadır bu işin içindesin, anlaşılıyor. Özellikle "Evimize geldik" acayip güldüm.
Ben utanıyorum şimdiden. Haftaya başlayacağım fitnes da başımda bir hoca olacakmı ben bir şey bilmiyorum sadece kas geliştirmek için gideceğim boy 1.80 yaş 14 15 ??
@@yakupdelibas1209 bende aynı durumdayım
Tuğçe hanım bu video için çok teşekkür ederim. yaklaşık 1 ay önce salona yazıldım ama hep belli hareketleri çalıştım artık daha rahat ve farklı hareketler yapabileceğim sayenizde
Tam da gyme başladım internetten tek tek hepsini araştırıyordum nasıl da her şeyi düşünüyorsunuz hocam
@@sercan5738 her ne kadar masraflı olsa da gerekli bir şey bence 3 haftadır gidiyorum emin ol daha iyi hissediyorsun
@@sercan5738 kardeşim aylık 600-1000 diyosun bizim.burda 1 yil üyeliği 550t
@KNKC 1 yıl olmuş be kankam ben bu videoyu niye izlemisim amk
@@mmeettoo Neden öyle dedin ki? video güzel bence.
Ben çok çekiniyorum yanlış yaparım insanlar güler falan diye o yüzden kolay şeyler yapıyorum ama bunları hep yapmak istiyorum
Yapa yapa öğrenirsin kanka herkes doğuştan bilmiyor salondaki hocalara veya diğer kişilere nasıl yapılacağını sorabilirsin
Asko zaten orda millet sana bakma fırsatı yok cani cikiyor
@@nisanurduman8696 dimi yaaa
Kimin ne düşündüğü ile ilgilenmeyin Yapa yapa öğrenilecek şeyler spor hocaları bunun için orada bunu nasıl kullanabilirim diye sorun Sormaktan cekinmeyin
Bende 😭😭
Kosu bandindahizi artırıp kostuktan sonra hemen kapatmayin hizi dusurun yavaslayin bi anda durunca basdonmesi yapiyor bu da benim suggest
Bunu neden kosu bandindan kayarak dustukten sonra gordum
hay Allah razı olsun :))) 6 aydır salona gidiyorum soru sormaya çekiniyorum çok faydalı oldu çok sağolun :))
Ayyyy çok güzel anlatıyorsun spor salonundaki hocalar zebbellah gibi sanki ana sınıfı yönetiyorlar bir hava bir hava oraya dokunma buraya dokunma
Evet size kesinlikle katılıyorum zorla öğretiyorlar sanki ilk deneyimlediğim biyerde maalesef karşılaştığım tablo buydu çokta moralim bozuldu üstelik sen öğretmezsen ben kendi başıma öğrenemem sonuçta
Süpersiniz hocam hem samimi hem dobra bir şekilde anlattınız ve videonun sonu en önemlisiydi....
Seni yeni keşvettim geç kalmışım ,harikasın ve samimi
Yıllardır takip ettiğim bi koçsun bayılıyorum sana fit kadın ❤
TUĞÇEEE HARİKA Bİ ANLATIM VE İÇERİK OLMUŞ FAYDA ÜSTÜNE FAYDA SAĞLADIN TŞKKR EDERİİZZ😍💪🏻 #gentlegym
Ya hocam market videosu gelsin artik 3 videoyu döndürüp döndürüp 30 kez izledim 🤓🤓🤓
Spora nasıl başladınız ? Ne zamandan beri yapıyorsunuz ? Spor hayatınızı anlatan bir video çekerseniz sevinirim. 😊😊❤️
Regl döneminde nasıl spor yapabiliriz bununla ilgili de bir video çeker misiniz hocam 😊
@@lemisanthrope8153 neden
Winona ortalık batar çünkü.
Iyyyy
Yapma en iyisi
Tak tamponu yap cok kolay.
Teşekkürler Tuğçe hanım, başladığımda da yorum yapacağım
Merhaba enerji meleği 💞
Çok sevindim, yararlı, güncel yasamdan , bir video. Ayrıca ,( çalıştırdığı kas grubu bilgisi ile ) daha ayrıntılı verebilir misiniz? Sevgilerimle 🤗
Allahimmmm yaaaa. Bir insan bu kadar tatlı olamazzzz♥️
çok faydali oldu 😊teşekkür ederim.
mutlu huzurlu yillar dilerim🎊
Çok güzel olmuş.Seviliyorsun❤❤❤
Tuğçe hanım çok yararlı bir video olmuş harikasınız ❤❤❤
500 veya 400 karoli videosu çeker misiniz hic bir alet kullanmadan çünkü çoğumuzun evinde olmuyor yaparsaniz cok sevinirim🤗
asiri iyi bilgilendirmissiniz, yeni basliyorum ve biraz stresliydim bu video cok iyi geldi ❤️🩹
Merhaba,lütfen daha çok bu tarz video gelsin daha çok ekipmanı nasıl kullanacağımız hakkında bizi bilgilelerinizle aydınlatın🐻😍
müthiş yararlı bir video❤ cok teşekkürler
Hocam evde spor yapıyorum . Karantina sürecinde sizi buldum 🎈 bugün sizinle 3. Günüm ❤️
Benimde ıkıncı günüm
Sesiniz cok guzel😻😻😻
gyme başlıcam çok yardımcı oldu❤️
Allah senden razı olsun gerçekten 😂 derdime deva oldun 😂
Çok verimli bir video olmuş Tuğçe abla , gerçekten kurallara uymak lazım insanlar çok vurdumduymaz davranıyor insanı gym ‘sen soğutuyorlar. Senin bu videodan sonra umarım deodorant ve havlu kullanmayan kalmaz 😎 bir de stretching videosu gelsin artık lütfeeen 😍😍😍😍
Ben hiç bir şey anlamadim
Harika bir teşhis çünkü bilmiyoruz boşver ya diyoruz. Çok sevgiler.
İşte beklediğim videoooooo❤️❤️❤️❤️ #eniyisenol
Süpersinnn😘😘😘
Size hayranlikla izliyorum. Zùrich ten selamlar.
Harikasın ya işte buuuuuu :)))
Kral video bu
Tugce hanim hangi alet hangi bolgeyi nasil calistiriyor diyede bi video cekermisiniz lutfen♥️
ay çok faydalı olmuş
Hocam King 💪❤😍😊
Hocam sizi hep izliyorum çok beğeniyorum çok disiplinli iradeli bir insansıniz evet çok güzel şeyler anlatıyorsunuz spor yapma konusunda biraz da disiplin konusunda konuşma yapıp video atsanız çünkü en çok ihtiyacımız disiplin bunu geliştirmek için neler yaptınız ve bize önerileriniz neler olur paylaşırsanız çok sevinirim 🌼😊
Yebi başladım utandığım icin kalıyordum sap gibi sağ olun
Harika✌💜😇
Bende yeni başlıcam ama çekiniyorum baya güzel bir motive oldu.
Ben dee
Siz başladınız mı nasıl gidiyor
@@rorygilmore98sen basladin mi balim
Çok Faydalı Bir video
Spora başladığım ilk gün düşmüştüm,ay ne kötüydü ya.Bikacgun acısını hissetmiştim.
Döner yiyorum ama yine geldim 😁 Protein sonuçta
Sjsjsj
Knk yanlış beslenme
Göğüs dikleştirme ve kol inceltme 5 dakikalık çekermisiniz lütfen
Çok Teşekür edrim ♡
aylardirrrr aradigim video
Serinin devamı gelsin hocam👍🏼
Abla keşke benim gittiğim spor salonunda da sen olsan . Burda ütü suratlı personel trainerlara soru sorulmuyor havalarından
Başka spor salonuna git
Yine alisveris videosu cekermisiniz giyim tarziniz cok hos
NE KADAR İNCE DÜŞÜNCELİSİN TUĞÇE💘💞 TEK KELİMEYLE HARİKASIN 🙇♀️🎊SEVGİLER ❤❤❤
Spor salonunda bel inceltmek için kalca büyütmek için hangi aletler kullanılmalı bununla alakalı video çeker misiniz
Hangileriymis öğrendiniz mi
Tüm aletleri gösterirmisiniz ve çantamızda ne olmalı
hocam workout videosu gelsin salon kolay iş kondisyon ve dayanıklılık artırıcak şeyler istiyoruz.
Çalışma programı yapabilir misinizzzz?
2-3 yıldır spor yapmıyorum ve biraz fazla yürüsem bile her yerim ağrıyor. Gideceğim gymde kişiye özel program oluyormuş ama ben nedense korkuyorum yapamam diye. Kickboks, wushu, yüzme, basketbol yapmış biri olarak neden bu kadar gerginim bilmiyorum. Normalde hep tek başıma çalışır ve kardiyo egzersizler yaparım ama hiç gyme gitmedim. Ortamdan dolayı gerilir miyim diye düşünüyorum. Tek başıma egzersiz yaptığımda bile sabahın altısında basketbol sahasında yapardım.
Bende spora gitmeden önce öyle düşünüyordum nasıl bir ortam diye bide ben çok utangaç çekingen biriyim bir aydır gidiyorum öyle stres yapacak bişey yok orda kimse kimseye bakmıyor bile herkes kendi sporunun derdinde hocada yardımcı oluyor
Hocam merhaba, l- kartine ile ilgili ne dusunuyorsunuz? Kimler kullanmali ya da kullanmali mi?💘
2. Hafta oldu yeni antrenman programi almaya cekiniyom hocadan not anksiyete hastasiyim
Spora basladim.Hocaya diyorum ki hocam aletleri nasil kullanicam napicam tersliyoo. allahim sabir ver dkmdkdkdd
Tuğçe hocan süpersiniz🙋🏻♀️ ben zayıf ama göbeği olan birisiyim kilom ideal çıktı zayıflamadan karın çalışarak bel incelmesi sağlanır mi yoksa kalın olan bölgem sporla yine de kalın kalır mı 🙇♀️
diyet yapmalısın karbonhidratı azaltırsan göbek gider
@@fratuzunoglu7190 çok dikkatli besleniyorum ve protein ağırlıklı besleniyorum ancak sanırım kambur durmaktan kaynaklanan bir bel bölgem var zayıflamadan inceltmem mümkün mü bilmiyorum 🙇♀️
@@berivanbayargor3634 fit yemeğin "zayıf ama göbekli olma" videosunu izle. Sen skinny fatsin
Ben de yeni basladim bu video cok iyi oldu. Mal gibi bakiyordum nasil davranabilirim ne yapabilirim diye. Tesekkurler
Harika
supersiniz peki 50 yaş üstü bayanlar hangi spor hareketlerini yapabilirler. bilgilendirirseniz sevinirim🌹
Hocam harikasınız yeni keşfettim sizi çok beğendim. Sizden ricam boyun videosu yapabilir misiniz♥️
Bence bunun 2 3 4 ve 5 part gelmeli çünkü gym de sadece 3 4 tane alet yok gym de çeşit çeşit onlarca alet var sadece üç tane göstermişsiniz );
Sağolun hocam 🖒
Bebeyimm. Çok guzellyaaaa😙😙🦋🌷⚘🌾🌹
Yavaştan başlayalım bakalım.
Tugce hocam ben ceren merhabalad ben fitness egitmenligi yapiyorum yeniyim derslerden once motivasyon ve exerciseslerden olsun sizi izliyorum seviyorum sizi
Slm baslamak istiyorum saglik sorunlarim var
15 kilo da fazla var ama sizin gibi bilgi vericek birini bulurmuyum bilmiyorum ins bulurum
Hocam şu set için araya girenlerden biri de benim boş görünce hemen otururdum.Teşkkür ederim ayıp ediyormuşum öğrendim 😀
Besin nasil olmali ben 15 yasindayim tugce abla neler yemeliyim senin gibi bir vicudum olsun egzersizler yapiyorum
th-cam.com/video/7npAe5Hd3N8/w-d-xo.html
Fiziğin mükemmel
süper
Spor salonuna yazıldığında eğitmenler seninle ilgileniyor mu kalçamı şekillendirmek istiyorum ama ne yapacağımı bilmiyorum
Nerelere kayboldun yeni videolarınız var mı??
Temiz gelen birisi terlese de o kolku yapmaz. Deodorant asla kullanmayın. Temiz gelin güzelce terleyin sonra duşunuzu alın.
Merhaba Tuğçe hanım. Fitness için araştırma yaptığımda nasıl başlamalıyım hangilerini nasıl yapmalıyım diye baktığımda tüm fitness programlarını erkekler için paylaşmışlar ama ben kollarım omuzlarım irileşmeden sıkı ve şekilli olmasını istiyorum ve hiçbir videoda bunu anlatan bir program yok. Siz bir fitness videosu hazırlar mısınız irileşmeyelim ama kas yapalım şekillenelim incelelim
Merak etmeyin irileşmek isteseniz bile irileşmezsiniz ağırlık çalışın sıkıntı yok
Hipertrofiye yani kas büyümesine sebep olan hormon testosterondur. Siz kadınlarda az bulunduğu için, kaslarınız zaten erkekler kadar büyümez. Vücut geliştirici kadınları falan gördüysen, onların alayı steroidli.
Hocam göğüs küçültme haraketleri varsa o adlı bir video çekermisin
Millet büyütmek için milyarlar harcıyor sen küçültmekmi istiyorsun 😂
Makinalar konusunda biraz daha fazla bilgi verseniz
Tugce abla daha cok yemek tarifeler gosterebikurmidiniz. Helede sipordan on esi ogm ve sipordan sonra ogun. 🥰🍀🐞🐞👍Tsk
teşekkürler
Eyvallah hocam
11:52 deki ses ne
Spora başladiktan haftalar sonra kaslarım gelişmeye başliyor ve yirtiklar oluşmaya basliyor bunu nasil önliyebilirim? Sirf bu yuzden sporu biraktim
yirtik onleyici kremler var
Salı günü ilk günüm umarım rezil olmam herkes bana bakmaz😂 bakalım nasıl olacak
Skolyozu olan biri bu gösterdiklerinizden hangilerini kullanmamalı
Ben şeyi merak ediyorum başladığımız zmn ekstra pt mi tutucaz yoksa biza yardım ediyorlar mı ?
bu aletler yağ mı yakar yoksa kas mı yapar cevap verirmisiniz
Abla ne mubarek insansin
Merhaba ben spora yeni başladım ancaq kili vermek istediğim için bunları 1ay boyunda yaparsam yemeğime dikkat etmemle birlikde kilo vere bilirmiyim? Ve ben çox kas yapmak istemiyoru sadece kilo vermek istiyorum bunu nasıl yapa bilirim bununla ilgili bilgi verirseniz ç çok sevinirim
salonun her yerinde o ağırlıklar djfshakufgafafyg kimse yerine koymuyo 05:20
leg presste demirleri açıp ağırlıkları serbest bırakmadan yaptım umarım çok rezil olmamışımdır :(