1年で体重−16キロ！ロードバイク初心者が1年でFTP5倍を達成した方法 減量編

ロードバイク初心者だった私が、1年でFTP300w PWR 5倍にした方法を語っております。
今回は減量にフォーカスした動画になってます。
x.com/KURO___k_k ←私のxです。
「 BGM : MusMus 」
ロードバイク　トレーニング　ダイエット　減量　富士ヒルクライム　FTPup FTPアップ

[@hayakawamikan]

朝昼固定は私もやりましたね。カロリー計算が楽になるし、何より生活が時短になるから楽。色々食べて食事を楽しむのは夕飯だけで十分なんすよね。
後はおっしゃる通り、自転車ダイエットのなにがいいかってやっぱりロングライド＋チートデイの組み合わせができることですね。チートデイは当然ダイエットを遅らせるんですが、ダイエットを継続するためにはメンタル面で必要。それをロングライドで帳消しにできるのが強すぎる。おかげで我慢の限界を超えて暴飲暴食に走るって危険性が低い。
おやつはドライフルーツにしてますね。脂質が少なくグミよりさらに罪悪感が低いのでオススメｗ

[@user-lx4zu6ko9n]

前回の動画もそうですが、たった1年でこれらの結論に辿り着けるのが凄いです。
自分は4年くらいでようやく同じくらいのことがわかってきたかなって段階です(笑)

[@user-md5ff2zz1u]

自分も先月からロードバイク初めた初心者です。目的は減量です。
現在72キロですが目標は10キロマイナスです。先月は500キロ乗りました。だんだん距離伸ばして目標は月間1000キロです。北海道なので秋口にはスマートローラーも買う予定です。ちなみに年間で16キロ減量されたそうですが身長は何センチになりますでしょうか？

[@_jitensyameshi]

身長174センチです！一緒に頑張りましょう💪

[@user-md5ff2zz1u]

ご返信ありがとうございました。

[@user-ty6hf7zo3t]

前配信と合わせて見ました。私も3ヶ月位かけて減量して目標体重まで落としました。たしかに脂質で抑えて炭水化物も減らしていくと、つらいのが疲労感ですね。力が入らなかったり、すぐ疲れたりして。次の大会まで2ヶ月間が開くのですが、減量は抑えて現状維持して身体が適応するのを待つほうがいいですかね?

[@_jitensyameshi]

コメントとチャンネル登録ありがとうございますm(__)m目標体重に達してるとの事なので、個人的には脂質を抑えた食事を意識してレースまで体重キープするのがいいと思います👍炭水化物を抑える減量だと日常生活がかなりキツいので、ほんとに追い込みたい時期に要所要所やるのが良いのかな〜とか思ってます🤔

[@user-ty6hf7zo3t]

アドバイスありがとうございます。低強度トレーニングも含めてやってみます😊