【カッコワルイ❗】骨盤後傾をやっつけよう【効果バッチリ❗】

[@rumiclk3455]

後傾なのにずっと反り腰のエクササイズやってました😢そりゃあ良くならないはず。今回、こちらのストレッチをやったところ、久しぶりに腰というか骨盤にしっかり上半身が載っている感覚が!　続けて行きます😊

[@BalanceandPosture]

楽になっちゃえー笑

[@BalanceandPosture]

次回の動画では【骨盤矯正エクササイズ】をご紹介しますね！
お楽しみに！

[@hary7804]

昨日見始めたばかりで、この動画が1番わかりやすいと登録したのに、やめちゃってる😭
立ってるだけでも腰から膝痛いです。
再開して欲しいです🥺

[@kurosuzu5418]

「そうそうそう」って言ってくれるからなんか嬉しい(笑)

[@BalanceandPosture]

見えてたりしてw

[@マーガレット-s9k]

側弯症で 片方の腰が盛り上がっていて 痛みが酷く痛み止めの薬も効かず 生きるのが辛いです。
側弯症のための動画をアップをお願いします。

[@sk-rz8dy]

3日間続けさせて頂いています！
ハムストリングのストレッチの際、前腿が伸びている感覚で、筋肉痛になっているのですがこれは問題ないでしょうか…

[@羽柴真理子]

年末の大掃除で腰の具合が悪かったのですが、２日間続けて腰痛が治っていました。猫背そのものを直そうとするより、骨盤の後傾を直したほうがいいですね。私はアメリカに留学していたのですが、オーストラリアも行ってみたいです。オペラハウスとかコアラと遊びたいなあなんて頭の中は英語と海外でいっぱいです。

[@BalanceandPosture]

いつかお越しくださいね😄

[@むむも]

自分用
2:37 5回上向きストレッチ
6:31 寝転がりストレッチ
10:21 右足ストレッチ
11:24 左足ストレッチ

[@まーあー-i9i]

３個目のストレッチ、スタートの時点で骨盤が立ちません。なので、腿裏に効きません泣

[@key7325]

骨折が治ったらやってみます。

[@あやこ-l6y]

ハムストリングを伸ばすと前腿に力がはいってしまうのですが、大丈夫なのでしょうか？

[@BalanceandPosture]

ダメでしょうね^^;

[@あやこ-l6y]

@@BalanceandPosture
どのようにすればいいのでしょうか、、、

[@山田美幸-e8n]

これは猫背型反り腰(スウェイバック？)にもききますか？

[@ホープ-u4b]

スウェイバック=骨盤後傾タイプですから効くよ

[@BalanceandPosture]

自分の骨盤がどうなっているのか分からない？という方はこちら！
th-cam.com/video/7q6m14nRxuw/w-d-xo.html

[@にゃんこぴー]

ハムストリングス効いてなくて腰が伸びてる感じ…
そもそもそこ？？😅

[@kamiamilk]

最後のやつやったら背中つりそうになったなぜだ。。。しんど。。

[@きょうこ-k3i]

３個目のストレッチをやってハムストリングを伸ばしてみました。
なんと！
骨盤が倒れているせいか背筋を伸ばして座れませんでした。
σ^_^;
ストレッチを続ければじょじょに良くなるかしら？

[@sigunamu]

座る時、股関節をしっかり曲げてやるとうまく行くと思います

[@きょうこ-k3i]

@@sigunamu
手で支えていないと上半身が倒れてしまいます
まずいですよね〜〜。
(⌒-⌒; )

[@BalanceandPosture]

まずは骨盤が後ろに倒れないようにしっかり固定してから(お尻の穴を後ろに向けるようなイメージで)
→太ももを前に出すと割合楽かと
あとはコツコツでーす

[@きょうこ-k3i]

@@BalanceandPosture
ありがとうございます〜😭
テレビ見ながらとか、隙間時間にコツコツやってみます！！