Díky, díky, díky. Skvělé video. Jen poznámečka - vyváženost doby kontaktu se zemí se dá měřit pouze hruďákem, hodinky ho nezměří. Ať to někteří nehledáte na hodinkách jako já.
Pamatuji si když jsem se učil běhat přes špičku. Celkem těžký ale pak to je přirozené. Všem proto doporučuji metodu učení: Sundejte boty a bosi běhejte po trávě. Přirozeně by mělo nastat "špička-pata-špička" (jako když chodí T-Rex). Člověk by to měl dělat automaticky ze strachu že na něco šlápne. Pokud je někdo schopný běhat přes patu bos na trávě tak ať se přesune na asfalt či jinou hrubší plochu. Hned bude opatrně došlapovat s bolestí/respektem. A to je ta správná metoda došlapu. Jen se u toho teda nekroutit takže jít zpět na trávu a běhat jako T-Rex. To je lehké ale těžké je to udržet v botách kde dneska bohužel platí že čím větší pata tím lepší bota - totální nesmysl. Větší měkčí pata nám akorát dovoluje víc se flákat a běhat po patách (odpružovat za nás náraz do kolene, páteře atd.). Kotník je náš přirozený tlumič tak ho používejte. Takže stačí boty z Decathlonu za 699,- (již jsem zakoupil 4. a jsem léta spokojen - ty modré s tvrdou černou podrážkou) a běhat přes špičku. Správně ale kluci uvádějí že špička znamená špička osy nohy. Tzn. polštářky mezi 2. a 3. prstem. Zároveň nezapomenout na pokládání paty. Pata není zakázaná. Naopak když se o ní neopřeme tak si utavíme lýtka. Takže špička-pata-špička :)
Paradne video chalani, ďakujem👍 Ja mam otazku? Pri tej kadencii, keď ju začnem zvyšovať nebude to kontraproduktívne vzhľadom k srdcovej frekvencii, ze bude aj tá vyššia?
Ahoj, správná otázka a mohli jsme to zmínit.:-) Tepová frekvence při začátcích bude o něco vyšší a budeš si muset zvyknout. Je to ale běžný jev a kontraproduktivní to není. Tepovka se totiž vrátí do normálu a správná kadence zůstane.:-) Matěj
Ahoj kluci, posledních pár měsíců mi hodinky (Fenix 7x) ukazují jiné zóny tepu než dříve. U plavání tyto zóny mám stále stejné, tedy prostřední zelenou zónu 130-147 bpm, ale u běhu se mi zóny posunuly, že nyní mám prostřední zelenou zónu 151 - 160 bpm. Předpokládám, že to není správně, prosím poraďte, co s tím? Děkuji Edit: plavu 2x týdně, běhám 2x měsíčně.
Ahoj, podívej se na nastavení zón v hodinkách a Garmin Connectu, jestli se ti nepovedlo odkliknout při běhu třeba změnu nejvyšší tepovky, při které Ti to přepočítalo zóny. To je asi nejběžnější jev, co se stává. Matěj
Dakujem za video, davate mi velku energiu. Chcel by som poprosit o videjko na temu, ake vysoke mate VO2max, ako ho trenujete. Tiez by ma zaujimalo, ze ked vam pri behu dojde energia, ze cim ju doplnate. Kolko vam trva regeneracia po tazkom treningu? Vdaka
Ahoj, tohle všechno jsme už říkali ve spoustě podcastech a videích, co najdeš na našem kanále.:-) Nicméně s tou energií při běhu se to má tak, že by nikdy neměla dojít, protože pak už je pozdě a tělo se blbě dostává zpět. Pokud se mi tohle stane, tak vím, že jsem podělal nutrici přes celý běh a já to řeším rychlým příjmem cukrů, čili třeba dva energetické gely zasebou. S regenerací se to má hodně těžko, protože každé tělo reaguje a regeneruje jinak. Já se snažím o to, abych i po těžkém tréninku moc jít na druhý den znova alespoň klusat. Těžký trénink beru buďto intervaly anebo třeba 4-5 hodin v horách.:-) Matěj
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 89 | คู่เอก "ยอดไอคิว vs คิริลล์"](http://i.ytimg.com/vi/Z3vYkHJ_5Ig/mqdefault.jpg)
Je mi 45 let,jsem takový přírodní typ běžce. Nemám žádný styl,běhám spíš pocitově. Ale tohle video mi ukázalo plno zajímavých informací... Díky
Velká pochvala za to studio 😁👍
Super video s vysvětlením. A já si říkal jak nějaké běžecké metriky ovlivním 😀
Paráda borci ta tapeta za vámi je cool😂
Dali jsme si práci, abychom ji namalovali! :D Matěj
Super video, pauzoval som si ho a porovnával všetky metriky. Zatiaľ som bol v odporúčaných hodnotách 😊
Díky, díky, díky. Skvělé video. Jen poznámečka - vyváženost doby kontaktu se zemí se dá měřit pouze hruďákem, hodinky ho nezměří. Ať to někteří nehledáte na hodinkách jako já.
Pamatuji si když jsem se učil běhat přes špičku. Celkem těžký ale pak to je přirozené. Všem proto doporučuji metodu učení:
Sundejte boty a bosi běhejte po trávě. Přirozeně by mělo nastat "špička-pata-špička" (jako když chodí T-Rex). Člověk by to měl dělat automaticky ze strachu že na něco šlápne. Pokud je někdo schopný běhat přes patu bos na trávě tak ať se přesune na asfalt či jinou hrubší plochu. Hned bude opatrně došlapovat s bolestí/respektem. A to je ta správná metoda došlapu. Jen se u toho teda nekroutit takže jít zpět na trávu a běhat jako T-Rex. To je lehké ale těžké je to udržet v botách kde dneska bohužel platí že čím větší pata tím lepší bota - totální nesmysl. Větší měkčí pata nám akorát dovoluje víc se flákat a běhat po patách (odpružovat za nás náraz do kolene, páteře atd.). Kotník je náš přirozený tlumič tak ho používejte. Takže stačí boty z Decathlonu za 699,- (již jsem zakoupil 4. a jsem léta spokojen - ty modré s tvrdou černou podrážkou) a běhat přes špičku. Správně ale kluci uvádějí že špička znamená špička osy nohy. Tzn. polštářky mezi 2. a 3. prstem. Zároveň nezapomenout na pokládání paty. Pata není zakázaná. Naopak když se o ní neopřeme tak si utavíme lýtka. Takže špička-pata-špička :)
Díky moc 👍🏃
Díky za video borci špicový 👌
Hodně jsem se dozvěděl, díky
Můžu mít otázku lehce OT? Kde je to video prosím točené?
Ahoj, video je točené v okolí Malé Fatry na Slovensku. Matěj
Paradne video chalani, ďakujem👍
Ja mam otazku? Pri tej kadencii, keď ju začnem zvyšovať nebude to kontraproduktívne vzhľadom k srdcovej frekvencii, ze bude aj tá vyššia?
Ahoj, správná otázka a mohli jsme to zmínit.:-) Tepová frekvence při začátcích bude o něco vyšší a budeš si muset zvyknout. Je to ale běžný jev a kontraproduktivní to není. Tepovka se totiž vrátí do normálu a správná kadence zůstane.:-) Matěj
Ahoj kluci, posledních pár měsíců mi hodinky (Fenix 7x) ukazují jiné zóny tepu než dříve. U plavání tyto zóny mám stále stejné, tedy prostřední zelenou zónu 130-147 bpm, ale u běhu se mi zóny posunuly, že nyní mám prostřední zelenou zónu 151 - 160 bpm. Předpokládám, že to není správně, prosím poraďte, co s tím? Děkuji
Edit: plavu 2x týdně, běhám 2x měsíčně.
Ahoj, podívej se na nastavení zón v hodinkách a Garmin Connectu, jestli se ti nepovedlo odkliknout při běhu třeba změnu nejvyšší tepovky, při které Ti to přepočítalo zóny. To je asi nejběžnější jev, co se stává. Matěj
Dakujem za video, davate mi velku energiu. Chcel by som poprosit o videjko na temu, ake vysoke mate VO2max, ako ho trenujete. Tiez by ma zaujimalo, ze ked vam pri behu dojde energia, ze cim ju doplnate. Kolko vam trva regeneracia po tazkom treningu? Vdaka
Ahoj, tohle všechno jsme už říkali ve spoustě podcastech a videích, co najdeš na našem kanále.:-) Nicméně s tou energií při běhu se to má tak, že by nikdy neměla dojít, protože pak už je pozdě a tělo se blbě dostává zpět. Pokud se mi tohle stane, tak vím, že jsem podělal nutrici přes celý běh a já to řeším rychlým příjmem cukrů, čili třeba dva energetické gely zasebou. S regenerací se to má hodně těžko, protože každé tělo reaguje a regeneruje jinak. Já se snažím o to, abych i po těžkém tréninku moc jít na druhý den znova alespoň klusat. Těžký trénink beru buďto intervaly anebo třeba 4-5 hodin v horách.:-) Matěj
jeej , zabery z Vrátnej 🙂
Je tam krásně! :-) Matěj
@@Hodinky365smart maš pravdu, moj kraj :-) a maju tam aj dvoje krásne bežecké preteky