[무기력증 극복하는 법/ 책 양수인간] 무기력함을 통제일기를 통해 없앨수있다 종이에 내가 원하는것 좋아하는 것을 적어보자(수영하기 노래하기 영어잘하기 등 간단한것도 괜찮음->다음장에 중간에 가로줄을 긋고 내가 할수있는것과 없는것을 나눠보자->다음장엔 세로줄을 긋고 내가 통제할수 있는것과 없는것으로 구분,통제할수 있다의 의미는 내가 시간과 노력을 들였을때 결과를 낼수 있는 확률성이 있느냐의 여부(예를 들어 로또는 통제불가 공부는 가능)-> 이 네가지를 한표에 합쳐보자 내가 통제할수 있다고 생각했지만 통제할수 없었던것/내가 통제할수있지만 통제할수 없다고 생각했던것 이두가지가 중요- > 첫번째는 통제할수 없다고 착각했지만 통제할수 있는것을 해봐야 함 통제하는 경험을 통해 삶의의미를 유의미하게 바꾸고 관점을 바꾸는 경험을 해봐야 함-> 평소에 통제할수없다고 생각했기때문에 쉽지 않을 것임 시간10% 월급10%만 투자해보자 이 경험은 그동안 했던일보다 질적으로 다른경험을 가져다줄것임-> 그 경험을 통해 나의 관점이 깨지고 관점이 더 넓어지게 될것임 굉장히 중요한 것이니 꼭 해볼 것 이 일을 통해 반드시 삶의 의미를 발견할수 있을 것 두번째는 내가 통제할수 없지만 통제할수 있다고 생각했던 것은 하지 않을 것을 추천 -> 이것은 내가 아무리 시간과 에너지를 들여봤자 시간낭비가 되고 무의미한 노력이 될 수 있기 때문에 만약에 이것을 하고 있다면 안하는 쪽으로 재설정 *미 심리학자 엘렌 랭거는 우리삶에 통제할수 없는 경험은 사람을 무기력에 빠뜨린다고 하였음 따라서 우리 삶에서 통제할수 있는 부분을 자각하고 그것을 통제했을때 무기력감에서 벗어날 수 있다고 하였음 -> 우리가 무기력에 빠지면 행동하지 않을 것이고 행동하지 않으면 통제하지 못할 것이고 통제하지 못하면 더 큰 무기력에 빠지는 악순환을 경험하게 됨-> 무기력 악순환의 고리를 벗어나려면 내가 하지 않았던 새로운 경험을 억지로라도 해보는 것이 굉장히 중요, 우리가 하지 않았던 것을 통해서 나를 바꾸는 방법밖에 없음, 그것은 힘들고 어려운 일이지만 더 좋은 내가 되기 위해서 더 좋은 가능성을 찾기 위해서 통제할 수 있음을 느꼈으면 좋겠고 그 통제할수 있는 부분을 삶에서 굉장히 중요한 부분에서 찾았으면 함
10대 중반 때 내 힘으로는 도저히 통제할 수 없는 상황에 놓인 적이 있었습니다. 갑자기 집에 홀로 남겨진 상황에 마음의 안식처는 10마리 병아리를 키우는 일이었답니다.매일매일 커가는 병아리 모습에 감동도 하고...그 때 내가 통제할 수 있었던 건 병아리였구나 !!오늘도 너무 좋은 내용이었습니다❤
다시한번 생각하고 느끼게 되네요. ^^ 내가 지금 당장 할 수 없다고 통제가 불가능하다고 착각하는 영역에서 사실은 지금 당장 이룰 수는 없지만 내가 노력해서 이루어낼 수 있는 일을 하는 것이고 즉, 내가 할 수 있고 결과적으로 통제가 가능한 것이고 어찌보면 행복해지기 의해서는 지금 당장 할 수는 있지만 나의 통제로 결과가 불가능한 일을 오히려 서서히 줄여 안하는 것이 이런 의미있는 영역으로 접근 할 수 있는 여유가 생기게 되는 것 같습니다.
![[#티전드] '이것'은 선택이 아닌 필수다❓ 성공이 고픈 사람들을 위한 지혜로운 습관🌟 남의 목표가 아닌 나의 목표를 위해 | #어쩌다어른](http://i.ytimg.com/vi/bL06imUlqyk/mqdefault.jpg)
📚놀면서 배우는 심리학_ 신간 『양수인간』
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인생이 재미없고 귀찮게 느껴진다면 더 구체적인 내용은 '양수인간' 을 참고해주세요.
저는 초대손님보다 최설민 작가님 혼자서 설명해주는 동영상이 정말 공감이 많이 되고 좋아요 혼자서 말씀하시는 동영상도 많이 많이 만들어주세요~^^
[무기력증 극복하는 법/ 책 양수인간]
무기력함을 통제일기를 통해 없앨수있다 종이에 내가 원하는것 좋아하는 것을 적어보자(수영하기 노래하기 영어잘하기 등 간단한것도 괜찮음->다음장에 중간에 가로줄을 긋고 내가 할수있는것과 없는것을 나눠보자->다음장엔 세로줄을 긋고 내가 통제할수 있는것과 없는것으로 구분,통제할수 있다의 의미는 내가 시간과 노력을 들였을때 결과를 낼수 있는 확률성이 있느냐의 여부(예를 들어 로또는 통제불가 공부는 가능)-> 이 네가지를 한표에 합쳐보자 내가 통제할수 있다고 생각했지만 통제할수 없었던것/내가 통제할수있지만 통제할수 없다고 생각했던것 이두가지가 중요-
> 첫번째는 통제할수 없다고 착각했지만 통제할수 있는것을 해봐야 함 통제하는 경험을 통해 삶의의미를 유의미하게 바꾸고 관점을 바꾸는 경험을 해봐야 함-> 평소에 통제할수없다고 생각했기때문에 쉽지 않을 것임 시간10% 월급10%만 투자해보자 이 경험은 그동안 했던일보다 질적으로 다른경험을 가져다줄것임-> 그 경험을 통해 나의 관점이 깨지고 관점이 더 넓어지게 될것임 굉장히 중요한 것이니 꼭 해볼 것 이 일을 통해 반드시 삶의 의미를 발견할수 있을 것
두번째는 내가 통제할수 없지만 통제할수 있다고 생각했던 것은 하지 않을 것을 추천 -> 이것은 내가 아무리 시간과 에너지를 들여봤자 시간낭비가 되고 무의미한 노력이 될 수 있기 때문에 만약에 이것을 하고 있다면 안하는 쪽으로 재설정
*미 심리학자 엘렌 랭거는 우리삶에 통제할수 없는 경험은 사람을 무기력에 빠뜨린다고 하였음 따라서 우리 삶에서 통제할수 있는 부분을 자각하고 그것을 통제했을때 무기력감에서 벗어날 수 있다고 하였음
-> 우리가 무기력에 빠지면 행동하지 않을 것이고 행동하지 않으면 통제하지 못할 것이고 통제하지 못하면 더 큰 무기력에 빠지는 악순환을 경험하게 됨-> 무기력 악순환의 고리를 벗어나려면 내가 하지 않았던 새로운 경험을 억지로라도 해보는 것이 굉장히 중요, 우리가 하지 않았던 것을 통해서 나를 바꾸는 방법밖에 없음, 그것은 힘들고 어려운 일이지만 더 좋은 내가 되기 위해서 더 좋은 가능성을 찾기 위해서 통제할 수 있음을 느꼈으면 좋겠고 그 통제할수 있는 부분을 삶에서 굉장히 중요한 부분에서 찾았으면 함
10대 중반 때 내 힘으로는 도저히 통제할 수 없는 상황에 놓인 적이 있었습니다. 갑자기 집에 홀로 남겨진 상황에 마음의 안식처는 10마리 병아리를 키우는 일이었답니다.매일매일 커가는 병아리 모습에 감동도 하고...그 때 내가 통제할 수 있었던 건 병아리였구나 !!오늘도 너무 좋은 내용이었습니다❤
저도 병아리 한마리를 키우며 그래도 내가 필요한 존재가 있구나 라고 생각하며 힘을 얻었던 기억이 있어서 댓글보며 눈물났어요ㅠ
더 좋은 오늘이 기다리고 있으시길🙏
최고최고 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏
다시한번 생각하고 느끼게 되네요. ^^
내가 지금 당장 할 수 없다고 통제가 불가능하다고 착각하는 영역에서 사실은 지금 당장 이룰 수는 없지만 내가 노력해서 이루어낼 수 있는 일을 하는 것이고 즉, 내가 할 수 있고 결과적으로 통제가 가능한 것이고
어찌보면 행복해지기 의해서는 지금 당장 할 수는 있지만 나의 통제로 결과가 불가능한 일을 오히려 서서히 줄여 안하는 것이 이런 의미있는 영역으로 접근 할 수 있는 여유가 생기게 되는 것 같습니다.
선생님 존중합니다 폭넓게 강의를 참 잘하셨어요 고맙습니다 명품강의 감사드립니다 많은 도움이 될듯합니다 👍👍👍🙏
집청소하고 나면 마음이 상쾌해져서
의욕이 생겨요
늘 챙겨보는데 , 오늘은 정말 필요한 말이어서 그런지 꼭 적용해볼게요 ㅎㅎ 감사합니다❤
통제할수잇다는건. 오늘 내가 해야할일? 어려운말이야....가뜩이나 무기력해서. 머리가 안돌아가는데..짜증나 ..통제란말
뭘해도 나를 무시하는 사람으로 인한 무기력. 잘지내려고 노력하는게 에너지낭비라고 생각하는데도 자꾸 무기력해지내요. 그냥 같이 무시하고 제 일만 하려고 합니다.
제 마음을 읽으셨어요??😂 요즘 이생각하는데... 무기력... 감사합니다 영상 잘볼게요😊
근육운동 허리.엉덩이.허벅지.
종아리.상체운동 부위별 역기들고
운동 식단관리 야식만끊어도 성공
164cm 43kg 유지중
양수인간 1/3 읽었는데 정말 도움됐어요 😊
예시를 더 들어줘야 할 수잇을거 같아요 혼자하기엔 너무 어렵네요
청소.정리.손빨래.뜨개질.바느질
십자수.그림그리고.게임.집중
혼자잘노는애
유익한 영상 감사합니다. 많은 도움 되었어요
영상 보는데 눈물 날뻔했네요. 결은 조금 다르지만 빅터 프랭클이 떠오르네요.
원래도 구독했지만) 드로우앤드류에서 보고 바로 왔어요 김경일 교수님과의 케미도 너무 좋아합니다👍 항상 감사해용
놀.심님 아파서 무기력 한건 어찌 해야 하나유😢
실험당한개들 불쌍ㅡㅡ 아 짜증나
악명높은 동물실험으로 유명하죠.
극혐.
1등이다