Yin Yoga pour COUREURS - 20 min étirements profonds après la course à pied / Yoga running
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
- Dans cette séance de yin yoga pour coureurs, nous explorerons 20 minutes d'étirements profonds que vous pouvez faire après une course à pied pour assouplir les ischio-jambiers, fléchisseurs de hanche, mollets, pieds et chevilles.
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Parfaite à faire après running et destinée à ceux qui aiment courir et qui veulent bien s'occuper de leur corps, cette séquence de yoga running est pour vous !
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🇺🇸 🇬🇧 🇨🇦 Mon autre chaîne de yoga, avec les mêmes vidéos en anglais: / yogawithjoelle
(même vidéo en anglais : • Yin Yoga for Runners -... )
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À bientôt,
Joëlle
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Bravo à tous les coureurs ! J'aimerais beaucoup savoir si cette séance de Yin yoga vous a plu. Et j'espère à bientôt 🌞
Merci beaucoup, je réalise à quel point mon corps en avait besoin, immédiatement le relâchement se produit. Mais je suis très raides des jambes, ça a bien tiré je vais avoir besoin de le faire 2 fois par semaine je pense
Merci pour cette vidéo pour coureurs , moi-même coureur régulier je vais pratiquer cette séance de étirements et de relaxation régulièrement
Merci beaucoup pour ces étirements profonds. Ils font un bien fou!😊
Mon ostéopathe m'a conseillé de reprendre la course à pied tout doucement avec un entraînement spécifique car je n'ai plus couru depuis 2 ans (je faisais des marathons avant)suite à un accident qui m'a complètement bousillé le dos des cervicales au coxyce et un diagnostic de fibromyalgie ( je vous suis d'ailleurs depuis ce temps tous les jours en yin yoga)
Les étirements proposés sont vraiment bénéfiques
Merci infiniment Joëlle 😊 je vous l'ai déjà dit plusieurs dans d'autres séquences mais vous êtes vraiment une des rares personnes qui m'a permis d'enfin être mieux dans mon corps et mon esprit
Je vous suis infiniment reconnaissante ❤😊
Si vous avez d'autres étirements à proposer je suis preneuse
Belle journée à vous 😊
J’adore le yin yoga pour coureurs c’est très intense et vraiment bénéfique. Merci Joëlle 😊
Ravie qu'il te plaise, Isabelle ! 😊
Vidéo très intéressante. A quand une vidéo pour les golfeurs qui sollicitent fortement les chevilles, hanches, épaules et torsions du buste?
Ravie qu'elle vous ait plu ! Bonne idée pour les golfeurs !
Bonjour Joëlle ! J'ai fait des squats hier qui m'ont bien courbaturé. Cette séance de yoga m'a bien aidé, merci.
Bravo pour la séance et pour les squats aussi 😉
good and necessary
Bravo !!!
Joëlle comment est il possible que je sois resté si longtemps sans avoir eu connaissance de vous? Vous êtes inimitable même si mille fois imitée, cela tient à votre empathie naturelle à votre humilité, merci pour cela 🙏
C'est vraiment gentil merci Nicolas! Ravie de vous avoir parmi nous 😊
Très belle séance ! Merci Joelle 🙏
Merci beaucoup pour ces séances dédiées au sport. Elles sont formidables et m'apportent beaucoup aprés les entrainements.... pratiquants aussi le cyclisme si un jour vous avez la possibilité d'une séance pour ce sport je suis preneur. Un grand merci
Merci beaucoup Patrice ! En attendant vous pourriez consulter la liste de séances pour les coureurs dans cette liste, il y en aura sûrement d'autres qui se rapportent bien au cyclistes : th-cam.com/play/PLBvQ68dHjGzk57oD9JuA31YRSNpzuZHBT.html
Je n’ai pas vu passer la séance. Super ressenti après une sortie de plusieurs heures en montagne la veille. Namasté 🙏🏻
Oh c'est génial, merci de m'avoir rejoint ! 🙏
Oh oui oui, cette séance m'a fait beaucoup de bien. Merci merci
Bonjour. J adore vos vidéos. Vous être très douce et vos explications sont très claires. Pensez vous que vous pourriez faire une vidéo de 45 MM voire 1 heure sur diverses postures. J adore les inversions également. Namatse
Merci beaucoup Claude ! J'espère effectivement préparer des vidéos plus longues à l'avenir ! En attendant, celle-ci est un peu plus longue au cas où vous ne l'auriez pas encore essayée : th-cam.com/video/PglJKkwBURc/w-d-xo.html
Bonsoir Joëlle
Merci beaucoup pour votre cours
Je souhaiterai avoir un cours de récupération après la course.
Bonne soirée.
Merci
Ce soir après ma marche rapide de 10 kilomètres en 1 heures 20 j’ai suivi ta séance de yin yoga pour les coureurs qui m’a fait le plus grand bien. Un très grand merci 🙏❤️
C'est super ! Bravo Yi 🙏🏼
J’ai adoré…après la course c’est vraiment bien ! J’aime beaucoup vos séances de yoga en générale 😊
Un grand merci ! 😊
Bonjour
Fait. Le début de la vidéo très difficile pour moi (douloureux, je n'ai pas pu maintenir les postures aussi longtemps mais j'adapte) la suite très bien. A force de vous suivre je m'améliore, mon corps et ses bobos se portent beaucoup mieux. En revanche un bien-être vraiment présent à la fin de la séance. Merci ❤️
C'est super Corinne ! Vous êtes toujours libre de reculer ou d'utiliser plus d'accessoires (coussins, etc) afin de rendre les postures plus confortables, mais je vous comprends ! Au départ le yin yoga est un vrai défi mental ! Je suis ravie d'entendre que vous remarquez une amélioration et plus de bien-être. Bravo !! 🌟
Merci beaucoup Joëlle 🙏
Super séance après ma course du matin. Reposant et un bon étirement. Merci
Merci Sandrine, c'est très gentil !
Pas vu la seance passee. Apres la flexibilité du milieu du dos,c est top. Merci Joëlle..Laurence
Oh merci Laurence !
J ai adoré merci
Merci beaucoup, c'est super de trouver une séance de yin yoga pour les coureurs
Très contente qu'elle vous ait plu !
Encore une super vidéo ! Merci
Merci pour le pattage
Merci beaucoup pour cette très agréable découverte et alternative à mes habitudes post ou pré footing. Je garde 🙂👌
Avec plaisir Edouard ! 👍
Super , ma cheville a senti le travail ! 😊
Formidable, un grand bravo !! 👏
Merci pour cette séance qui m'a fait beaucoup de bien ❤
J'en suis ravie, Claire ! 🙏
Délicieux moments merci 😊❤❤❤❤
Merci !
Quel bonheur ❤
Bonsoir Joëlle, c'est la 2ème fois que je fais cette séance, un pur bonheur de détente.
J'oublie tout.
Merci pour ce bon moment.
⚘⚘⚘🙏
Séance topissime après mon trail de 30km. Merci Joelle
Waouh, un grand bravo !!!
le Yin yoga est ma découverte de l'automne, j'aime beaucoup...ça m'aide à ralentir le hamster dans ma tête et à apprivoiser l'inconfort, cette séance est un cadeau de noël.Je vais profiter du congé des fêtes et de la période de confinement pour reprendre la course de façon plus régulière. Je te souhaite un joyeux Noël et une année 2021 remplie de projets personnels et professionnels enrichissants.
J'en suis vraiment ravie Valérie, comme tu dis le yin est un cadeau pour tellement d'entre nous ! Un très joyeux noël et bonne année à toi également ! 🎄
Bonsoir
Oui j apprecie énormément le yin yoga, et je souhaite d autres séances
Merci à vous pour ce que vous nous apportez
Je suis ravie de l'apprendre, merci !!
fantastique ! oui plus de YIN !
Génial ! J'ai toute une playlist sur TH-cam et même un mini-défi de Yin de 5 jours, si jamais : tinyurl.com/h43ejnnh
Je découvre cette série de vidéos, je vais l'essayer aussi tôt que possible, ayant repris la course à pied il y a 2 mois aprèsune longue blessure et ressentant des douleurs aux genoux 😐 merci Joëlle
Formidable, on s'y retrouve avec plaisir et j'espère qu'elle aidera :)
cette séance fait beaucoup de bien, les 20 minutes passent comme un songe ! merci Joëlle :)
C'est super, merci ! ✨
Du vrai bonheur cette pratique après une séance de trail en montagne. Merci pour votre bienveillance dans la conduite des postures 😊
Un grand merci ! Ravie qu'il t'ait plu !
Merci Joëlle. Vos séances sont toujours aussi précieuses pour moi 🙏😍❤️
🙏😊💋♥️
Merci Sandra, à très bientôt 🙏😊
Séance parfaite post trail, merci Joëlle
Bravo Geraldine !! 😃
Bonsoir, séance très efficace, merci beaucoup Joëlle 🙏
Une première en yoga pour moi. Grâce à votre vidéo j'ai trouvé un grand réconfort et apaisement. Le format est très agréable, ni trop long ni trop court. Hâte de découvrir les prochaines vidéos, un immense merci.
Très contente que vous soyez parmi nous ! Merci pour ce gentil commentaire et à tout bientôt
Merci pour cette séance, parfaite pour les jours de running, par sa durée et sa nature. Le yoga me permet de courir à nouveau, sans avoir mal, un grand bonheur!
Complémentaire de mon cours hebdomadaire.
C'est génial !!
après une marche nordique de 10 à 15 km selon le temps que j'ai je fais vos séances d'après course et je dois dire qu'elles me font énormément de bien. Du coup je fais également celles qui concernent l'échauffement d'avant course pour ne pas me blesser...
Excellente idée de s'échauffer avant une longue marche, un grand bravo :)
Merci ,pour cette séance. J'adore vos séances pour les coureurs .Est-il possible dans découvrir des nouvelles ?
Bonjour Sabrina et merci pour votre message ! Très bonne question.
Voici la liste des séances pour les coureurs : th-cam.com/play/PLBvQ68dHjGzk57oD9JuA31YRSNpzuZHBT.html À tout bientôt !!
Un moment fabuleux ! Merci !!
Merveilleuse séance... 💖 Énormément de détente et de bienfaits 🙏🙏🙏🙏💖 très belle journée 😊 Namaste 🙏🙏
Bravo Magdalyen, ravie de l'entendre ! Très belle journée aussi 😊✨👏👏👏
Quelle merveilleuse séance 😍😍
Merci Joëlle 🙏🙏
merci beaucoup pour tes cours qui sont toujours d’ une grande qualité ☘️❤️☘️❤️☘️❤️
Ça me touche beaucoup, merci Patricia !!! 🍀😃🍀😃🍀😃
Séance parfaite au niveau de la durée et du thème Je vais la refaire régulièrement 🙏
Génial ! Bravo Florence !! 🙏
Session au top au soleil après le footing, merci beaucoup pour ce partage 🙏
Ah c'est excellent, bravo Steffy !
merci! je ne cours que rarement mais je marche beaucoup et j'ai découvert des tensions insoupçonnées dans certaines zones de mon corps... séance à reprendre donc!!!
Un très grand bravo Anne ! Je trouve le Yin tellement bénéfique pour les coureurs, même pour ceux d'entre nous qui ne courent pas très souvent ! (ces jours-ci je suis plutôt comme vous !)
Wahou!
Je suis tombée sur ta chaîne par hasard parce que j’avais des courbatures de ma course à pied. Et j’ai vraiment adoré ! Le rythme, les postures, la bienveillance, la musique et ta voix.. une très belle séance, merci beaucoup !
Et bien sûr je m’abonne 😊
Ah c'est super !! Bienvenue parmi nous Lou, j'en suis ravie :) Et si ça peut t'aider j'ai une liste de toutes mes séances pour la course à pied ici : tinyurl.com/4t9ntzr8
un bien fou . Merci
Merci Hélène 😊
Bonsoir , pourriez vous svp nous faire une vidéo sur la salutation au soleil . En remerciant d'avance
Bonjour, j'en ai plusieurs ! En voici une de 5 minutes : th-cam.com/video/Y6vA9yAfykk/w-d-xo.html et une de 10 minutes : th-cam.com/video/WO9T2YH1V-s/w-d-xo.html
Plus d'exercices pour les coureurs merci
J'ai toute une liste de séances pour coureurs ici, à bientôt ! th-cam.com/play/PLBvQ68dHjGzk57oD9JuA31YRSNpzuZHBT.html
Bonsoir! Comme Eve, j'apprécie énormément le Yin Yoga (récemment découvert) et souhaiterais d'autres séances :) Merci à toi Joëlle, c'est toujours un plaisir!
Formidable, merci beaucoup Florine ! J'aurais justement quelques nouvelles séances de yin yoga qui sortiront ce mois-ci, j'espère qu'elles te plairont !
Je prépare un marathon et la séance m’a été bénéfique car beaucoup de tension par contre combien de fois par semaine dois je intégrer dans ma préparation les séances. Merci
Ah génial !! Ravie qu'elle vous ait plu, je vous félicite pour la marathon !!
Tes pratiques sont tousjours les bienvenues! Est ce que tu peux me conseiller quelque position après le ski? Merci en avance! Elisa
Merci Elisa ! Pour le ski, les étirements que je conseillerais seraient assez similaires à la course à pied, afin d'étirer les quadriceps, bandelette ilio-tibiale, et les pieds. J'ai toute une playlist pour coureurs, commence peut-être avec cette séance-ci, qui est assez complète et courte : th-cam.com/video/iDxXwkPLpc8/w-d-xo.html Aussi, si tu as un rouleau de massage, celui-ci peut peut-être t'aider aussi : th-cam.com/video/WKSC2yeqras/w-d-xo.html
@ Merci beaucoup ! En français je ne connais pas assez de mots pour te remercier !!!!!
Bonjour
Puisque vous proposez des séances pour coureurs,
pourriez-vous en proposer pour se préparer au ski quand on n'a pas pratiqué depuis quelques temps ? Par avance merci.
Magali
Elles seraient sûrement assez similaire à celles pour les coureurs, étant donné que les parties du corps qui travaillent sont principalement pareilles 😉 Avez-vous des besoins particuliers ?
@
Ok merci
Je vais ajouter les séances coureurs à ma liste.
Bonjour Joëlle on m’a offert une roue de yoga mais je ne sais pas comment l’utiliser serait il possible d’avoir une vidéo sur le sujet et merci pour toutes tes vidéos que je pratique avec bonheur Vero
Quelle bonne nouvelle Veronique ! J'adore ma roue de yoga, je peux rajouter cette vidéo à ma liste avec plaisir 😃
🙏🏾❤️
Bonjour Joëlle, Séance très agréable. J'ai couru hier 8kms. Séance appropriée pour aujourd'hui. Une petite question au sujet de la respiration, je suis un peu perdue... est elle uniquement par le nez.. Inspir et expire ou au contraire nez Inspir et bouche expir. Pouvez-vous me conseiller ? Chantal
Bonjour Chantal, généralement en yoga on inspire et on expire à travers le nez, mais ce n'est qu'une règle vague ! Personnellement j'aime bien rajouter des soupirs sur l'expiration à travers la bouche de temps en temps. Plus on pratique, plus je pense que ça commence à être naturel, mais je dirais que la seul vraie "règle" avec le souffle c'est d'essayer de le garder naturel et sans forcer 😉
Parfaite séance même si ça fait 3 mois que je ne cours pas 😭😭😇
C'est tout de même excellent de garder le corps bien préparé pour le moment où il sera prêt à reprendre la course - félicitations Marine !! 👏👏👏
@ j'essaie tous les soirs de faire un a 3 séances avec vous merci infiniment 🙏🏻
Une séance de yoga pour renforcer les muscles des coureurs?
Essayez celle-ci : th-cam.com/video/iDxXwkPLpc8/w-d-xo.html 😉