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Vの反対の軌道というのがとても分かりやすくフォームが改善され、大胸筋にしっかり効かせれるようになりました、ありがとうございます。
過去の動画の時に練習を重ね、今ではお陰様でしっかりできます！
加藤久登さんご覧いただきありがとうございます。そう言っていただけると嬉しいです！
相変わらず、素晴らしいフォームですね。私は、肩甲骨を寄せる事を意識しすぎなのか、ネガティブ動作時に背部で負荷を受けてしまう癖があります。KATOさんを参考にフォーム改善してみます‼
おすぎもしょうちゃんさんそう言っていただけるととても光栄です！スタート時に胸が開いていれば、ネガティブは大胸筋だけ意識していても肩甲骨は勝手に寄りますので、ダンベルを胸で受ける意識で動作を行ってみてくださいね。
SPM KATO KATOさんアドバイスありがとうございました。昨日、胸トレの日でしたのでスタートポジションで胸を開くことをチェックポイントにして実践してみました。おかげさまで、重量は普段より軽めでしたが、筋肉痛がきています。また次の胸トレが楽しみです。本当にありがとうございました。
肩胛骨はよせるのですが決して背骨を反らせないことがだいじなのですが弱い人にとってはそれは難しいんです。シッカリ息を吸い込んで胸郭を固定するといいと思います。
ブリッジを作るのは視覚的に背中を反らすのと同じ事では？違う意味合いがあるのであればお教えいただけませんでしょうか？
スタートポジションは肩の真上 下ろす位置は乳首の辺り 軌道はV字前腕は常に垂直に肩甲骨を寄せてあげる
めっちゃくちゃ分かりやすかったです！ありがとうございました！
ダンベルがカッコイイ!!ソコに見惚れて加藤さんの解説が耳に入らず…なので、もう一回視聴っ!!^^
今気付いたのですが、３つのチャンネルで動画を出されているんですね。それぞれ特化したものはあるのでしょうか？
下ろす際に手首が外旋してるように見えるのですが、何か意図してやっているのですか？？
いつも丁寧な説明でありがとうございます。ご質問ですが腰は少し浮かしているように見えますが浮かすのが正解でしょか？
いつも動画を楽しみに見ています！Katochann33とOssu-gymと、このSPMの他にもKatochanさんが作られている動画を他にもありますか？もともとKatochann33しか知らなくて後でOssu-gymと、このSPMがあるのを知りました。 PS Ossu-gymのあるあるが大好きです。
普通のダンベルベンチプレスとワンハンドダンベルベンチプレスだと何が違うのでしょうか？
追伸 アジャスタブルダンベルでやると横幅が長くて普通のダンベルベンチプレスだとやりにくいかと思いましたまた、ダンベルフライはワンハンドでやると不安定になるのでしょうか？
スタートポジションの組み方や意識の仕方が大変わかりやすかったです！ウォーミングアップやストレッチの段階から肩甲骨を寄せる意識をしながら始めるといいかもしれませんね！ちなみに加藤さんはベンチプレスの際に脚はかなり踏ん張るのでしょうか？ベンチプレッサーの方はスタートポジションを組むまでにかなり順序がありますよね？人によってはベンチは脚の力を使って…と言ったご意見の方もいますし。僕は正直ベンチはの際は脚の意識はほとんどできてなくてこれではダメなのかと悩んでいます。加藤さんのご意見をお聞かせいただければと思います。
oryoridokorotaka84さんいつもご覧いただきありがとうございます。肩甲骨周りの筋肉もセットの最初の方は柔軟性に欠けますので、ウォーミングアップでしっかりとフォームを作れる準備をしておくと良いかと思います。ご質問の足の意識については、僕はしっかり踏ん張るようにしてます。胸のトレーニングはブリッジをいかに固められるかがフォームの肝だと思っているのですが、足の力を使えばその分腰の負担が楽になります。ただこれは人によって色々な考え方がありますので、自分にとって相性の良い方を選択していただくのが一番じゃないかと思いますね。
9:05
垂直というわりには持ち手も上下も斜めなのは仕様？
初めまして、いつも筋トレの参考にさせて頂いています。今回のダンベルベンチプレスのやり方で、もう１つお聞きしたい点が有り、コメントさせて頂きます。ダンベルベンチプレスをやる際に、ブリッジをやる姿勢が正しいのでしょうか？それとも、背中も腰もベンチにくっ付けた姿勢が正しいのでしょうか？ブリッジをすると背中に効いてしまうなどの意見が他の方は言っていますが、その辺の正しいアドバイスなどを頂けますと、今後の筋トレに大変参考になりますので、ご教授お願い致しますm(__)m
関根良則さん初めまして。いつもご覧いただきありがとうございます。ブリッジについては10:40の辺りで喋っていますので、鏡に映る腰の形と共に参考にしていただければと思います。
肩甲骨を寄せるのがむずいですね^^;
自由の男子 なんで？
Vの反対の軌道というのがとても分かりやすくフォームが改善され、大胸筋にしっかり効かせれるようになりました、ありがとうございます。
過去の動画の時に練習を重ね、今ではお陰様でしっかりできます！
加藤久登さん
ご覧いただきありがとうございます。
そう言っていただけると嬉しいです！
相変わらず、素晴らしいフォームですね。私は、肩甲骨を寄せる事を意識しすぎなのか、ネガティブ動作時に背部で負荷を受けてしまう癖があります。KATOさんを参考にフォーム改善してみます‼
おすぎもしょうちゃんさん
そう言っていただけるととても光栄です！
スタート時に胸が開いていれば、ネガティブは大胸筋だけ意識していても肩甲骨は勝手に寄りますので、ダンベルを胸で受ける意識で動作を行ってみてくださいね。
SPM KATO
KATOさん
アドバイスありがとうございました。
昨日、胸トレの日でしたので
スタートポジションで胸を開くことをチェックポイントにして実践してみました。おかげさまで、重量は普段より軽めでしたが、筋肉痛がきています。また次の胸トレが楽しみです。本当にありがとうございました。
肩胛骨はよせるのですが
決して背骨を反らせないことがだいじなのですが
弱い人にとってはそれは難しいんです。
シッカリ息を吸い込んで胸郭を固定すると
いいと思います。
ブリッジを作るのは視覚的に背中を反らすのと同じ事では？
違う意味合いがあるのであればお教えいただけませんでしょうか？
スタートポジションは肩の真上
下ろす位置は乳首の辺り
軌道はV字
前腕は常に垂直に
肩甲骨を寄せてあげる
めっちゃくちゃ分かりやすかったです！
ありがとうございました！
ダンベルがカッコイイ!!
ソコに見惚れて加藤さんの解説が耳に入らず…
なので、もう一回視聴っ!!^^
今気付いたのですが、３つのチャンネルで動画を出されているんですね。それぞれ特化したものはあるのでしょうか？
下ろす際に手首が外旋してるように見えるのですが、何か意図してやっているのですか？？
いつも丁寧な説明でありがとうございます。
ご質問ですが腰は少し浮かしているように見えますが
浮かすのが正解でしょか？
いつも動画を楽しみに見ています！Katochann33とOssu-gymと、このSPMの他にもKatochanさんが作られている動画を他にもありますか？もともとKatochann33しか知らなくて後でOssu-gymと、このSPMがあるのを知りました。
PS Ossu-gymのあるあるが大好きです。
普通のダンベルベンチプレスとワンハンドダンベルベンチプレスだと何が違うのでしょうか？
追伸 アジャスタブルダンベルでやると横幅が長くて普通のダンベルベンチプレスだとやりにくいかと思いました
また、ダンベルフライはワンハンドでやると不安定になるのでしょうか？
スタートポジションの組み方や意識の仕方が大変わかりやすかったです！
ウォーミングアップやストレッチの段階から肩甲骨を寄せる意識をしながら始めるといいかもしれませんね！
ちなみに加藤さんはベンチプレスの際に脚はかなり踏ん張るのでしょうか？
ベンチプレッサーの方はスタートポジションを組むまでにかなり順序がありますよね？
人によってはベンチは脚の力を使って…と言ったご意見の方もいますし。
僕は正直ベンチはの際は脚の意識はほとんどできてなくてこれではダメなのかと悩んでいます。
加藤さんのご意見をお聞かせいただければと思います。
oryoridokorotaka84さん
いつもご覧いただきありがとうございます。
肩甲骨周りの筋肉もセットの最初の方は柔軟性に欠けますので、ウォーミングアップでしっかりとフォームを作れる準備をしておくと良いかと思います。
ご質問の足の意識については、僕はしっかり踏ん張るようにしてます。
胸のトレーニングはブリッジをいかに固められるかがフォームの肝だと思っているのですが、足の力を使えばその分腰の負担が楽になります。
ただこれは人によって色々な考え方がありますので、自分にとって相性の良い方を選択していただくのが一番じゃないかと思いますね。
9:05
垂直というわりには持ち手も上下も斜めなのは仕様？
初めまして、いつも筋トレの参考にさせて頂いています。
今回のダンベルベンチプレスのやり方で、もう１つお聞きしたい点が有り、コメントさせて頂きます。
ダンベルベンチプレスをやる際に、ブリッジをやる姿勢が正しいのでしょうか？それとも、背中も腰もベンチにくっ付けた姿勢が正しいのでしょうか？
ブリッジをすると背中に効いてしまうなどの意見が他の方は言っていますが、その辺の正しいアドバイスなどを頂けますと、今後の筋トレに大変参考になりますので、ご教授お願い致しますm(__)m
関根良則さん
初めまして。
いつもご覧いただきありがとうございます。
ブリッジについては10:40の辺りで喋っていますので、鏡に映る腰の形と共に参考にしていただければと思います。
肩甲骨を寄せるのがむずいですね^^;
自由の男子 なんで？
めっちゃくちゃ分かりやすかったです！
ありがとうございました！
めっちゃくちゃ分かりやすかったです！
ありがとうございました！
めっちゃくちゃ分かりやすかったです！
ありがとうございました！