khó khăn lớn nhất của người natural khi siết đó chính là việc gì cho ý chí không bị giao động anh nhỉ, chúc anh đạt đc condition tốt nhất khi lên sàn ạ
1 tuần e tập ngực 2 buổi. Mỗi buổi 3 bài (bench inline barbell, dumbell incline và dips) 9 set 3 bài 8- 12 rep vậy có nhiều volume quá không a. E mới tập 1 năm và lịch này thì vài tháng. ❤❤
a làm 1 video nói về chân vòng kiềng và cách để cải thiện nó đi anh 🥺
quá là chiến luôn
cảm ơn em nha :D
khó khăn lớn nhất của người natural khi siết đó chính là việc gì cho ý chí không bị giao động anh nhỉ, chúc anh đạt đc condition tốt nhất khi lên sàn ạ
Anh làm tiếp series 10000 calories đi a
woahh im really fan of you bro.. can you make a challenge like posing for 5/10 minutes when the muscle still pump.. it'll be great content:)
Bạn có thể mặc quần lớn hơn không 😅
cho em hỏi là giờ em đang ở mức 83kg muốn giảm xuống cỡ gần 70 mà ko có điều kiện đi gym thì em tự luyện tập tại nhà + calis có đc ko anh
Đc em nhé. Em kết hợp ăn thâm hụt calo cùng tập luyện nhé.
Có giáo án nào để tập giống Nikokado Avocado ko a :v
hốc trước rồi tập
Tầm này ko mất cơ là may rồi, xây gì nữa
1 tuần e tập ngực 2 buổi. Mỗi buổi 3 bài (bench inline barbell, dumbell incline và dips) 9 set 3 bài 8- 12 rep vậy có nhiều volume quá không a. E mới tập 1 năm và lịch này thì vài tháng. ❤❤
a thấy e có 2 bài incline liền, e chueyern qua một bài dành cho ngực ngang đi em cho dù với máy hay với dumbell cũng đc e nhé.
@@shredan72 tại e đang tập ở nhà nên chỉ có barbell và dumbell
@@chriszion2024 ý ông An là bạn chuyển 1 bài incline thành flat bench
Mình tập bài ngồi nhón bắp chuối mà chân vẫn bé 😂
Chuyển qua đạp xe đạp đi bao to
Em tập xong chắc choáng váng mặt mày với rung hết phần thân dưới mất thôi:)))
tập ngực đi a
A đã lên video các bài tập ngực r nè