"Hat die geile Oberschenkel, da ist ja sogar ne Lück in der Mitte" :D :D Da musste ich so lachen, genial Anne!!! Du hast so recht damit :) tolles Video, wird direkt heute Abend mal ausprobiert :)
Dazu muss ich sagen, dass mein Freund mir sowas ähnliches wirklich mal gesagt hat :D Mir ist bis dahin nichtmal aufgefallen, dass ich diese Lücke habe, noch kannte ich diesen Trend.
Ich finde die Lücke zwischen den Beinen nicht schöner, als ohne. Allerdings ist es praktischer. Ich wünschte ich hätte wieder eine Lücke dazwischen. Denn mir geht es im Sommer oft so, wenn ich viel laufe und es sehr heiß ist, ich etwas schwitze, meine Beine dann aneinander rubbeln und ich genau zwischen den Beinen lauter rote Flecken und Pickelchen bekomme und es schmerzt, als hätte ich die Beine offen.
BodyKiss Ich hatte es sogar mit einer speziellen Lotion probiert, die wie ein Schutzschleier auf der Haut klebt, aber unsichtbar ist. Es ging nur bedingt und leider hält das alles nur kurz bei mir. Ich glaube ich bin nicht für den Sommer gemacht o.O Vor allem beim Baden, bzw bei wieder aus dem Wasser raus gehen und zum Handtuch laufen. Die 2 Minuten reichen, um meine Beine aufzurubbeln. Ich merke schon, ich muss trainieren :D
Hab genau das gleiche. Im Urlaub mit Salzwasser war es dann auf einmal 3x so schlimm. Ne Freundin hat gemeint, dass das vom Salz kommt (also ohne Salzwasser eben vom Schwitzen), weil das dann eben die Haut aufreibt. Habe bis jetzt noch nichts gefunden, was dagegen hilft - außer möchlichst oft einfach mit Wasser das Salz wegzuwischen...>.< Hab auch bemerkt, dass es schlimmer ist, wenn die Haut genau da frisch rasiert ist, wahrscheinlich eben weil sie dann empfindlicher ist. Vllt probier ich es einfach mal, die Oberschenkel innen nicht zu rasieren, da ich sowieso blonde Härchen habe....kann mir aber vorstellen, dass auch das nix hilft. :/
+Lisa Bee Das wichtigste ist die Ernährung und dass du dich in einem Kaloriendefizit befindest. So kannst du fett abbauen und somit dünne Oberschenkel kriegen. Um die aber anschließend straff zu kriegen, helfen verschiedene Sportarten, unter anderem auch das Springen. Krafttraining hingegen wäre meiner Meinung nach effektiver, aber jeder Körper ist anders.
"Leck, hat die geile Oberschenkel, da ist ja sogar eine LÜCKE in der Mitte" xDDDDDDD Bauchtraining für heute absolviert! Diese Aussage hats geil auf den Punkt gebracht.
Oh ich hätte gerne Schöne Beine! Leider bin ich die Faulheit in Person und der Sommer kommt rasant näher 😬 ICH MACH DAS JETZT! 😂 Danke für dieses tolle Video!
Das kenn' ich nur zu gut😅 Ich bin auch extrem faul und esse gerne süßes,aber das wurde auch schon reduziert😁 Uch werde es auch gleich mal probieren und dann nochmal.
Ich halte von der Lücke als Schönheitsideal auch wenig, jedoch wetzt sich meine Jeanshose innen an den Oberschenkeln enorm schnell auf. Daher bevorzuge ich es, die Schenkel innen schlank zu halten
ich find deine einleitenden worte genial! von wegem lücke zwischen den beinen :D du machst das echt super, eben für jedermann zum mitmachen! nicht übertrieben, sondern so, dass man es im alltag integrieren kann. danke
Du musst aufjedenfall auf deine Ernährung achten sonst wirds nichts..sprich wenn du abnehmen willst an den Beinen musst du natürlich im Kalorien Defizit sein!
kinda kati Jeder Körper ist anders. Die einen nehmen als erstes im Gesicht, die anderen am Bein oder wie du am Bauch ab. Vielleicht solltest du es mal mit ganz Körper Übungen ausprobieren.
Ich hab gerade nur die 2 und die 3 Übung ausprobiert,weil ich krank bin und ich bei fast jeder Bewegung und wenn ich jedes mal rede einen Hustenanfall bekomme.Aber ich muss sagen,das geht echt auf die Beine.Wenn ich wieder gesund bin,werde ich das machen. Dankeschön. Hoffentlich helfen mir diese Übungen etwas mehr die Beine zu trainieren😄
Wow super Video ich hab es 2 mal hintereinander durchgezogen es ging echt heftig auf die Oberschenkel! Danke für die tipps ich werde dranbleiben und es 2-3 mal die Woche machen. Danke echt tolles video!:)♡
Heyy ich mache die Übungen scgon seit 1 Woche und sehe schon ein Ergebnis danke wirklich ich werde es noch 2 Wochen durchziehen und mal gucken wie meine Beine danach aussehen 👍🏼
Danke! Ich brauche die Lücke aber nur um mir nicht die Beine innen wund zu laufen. Ach so ich habe dir auf Facebook geschrieben auf deiner Seite wäre nett wenn du antworten könntest.
Echt prima und effektiv. Beim ersten Mal zwei mal hintereinander gemacht und zweieinhalb Tage nicht mehr richtig laufen können vor Schmerzen. Nach dem zweiten Mal gestern geht es eigentlich - nur minimal Muskelkater.:)
Das ist genau das, was ich die ganze Zeit gesucht habe. :) Ich hab schon viele Workouts für die Oberschenkel ausprobiert, aber die waren mir entweder zu lasch oder viel zu anstrengend.. Deins passt genau zu meiner Kondition, so nach dem Motto "kurz und knackig" :D Vielen vielen Dank, das wird für die nächste Zeit mein tägliches Training :)
BodyKiss ist da schon was draus geworden, ..... nach drei Kids und mieser Rückbildungs Gym merk ich doch das ich da was tun müsste... gerade beim nießen... ups... also meld dich da bitte noch mal im FB Channel mit nem Link, das wäre toll... Danke schön!
Es bringt nix es 3Mal am Tag zu machen. Muskeln brauchen eine Regenartionsphase von mindestens 2Tagen. Ansonsten erzielst du keinerlei Ergebnisse. Mach das ganze 3x hintereinander und lasse 2Tage Pause.
Sehr anstrengend :) Es ist das erste Mal, dass ich so schnell aus der Puste gekommen bin, obwohl ich viel und regelmäßig Sport mache. Danke für das tolle Workout ^^
Puh gerade das und für den Bauch gemacht , bin ein bißchen aus der puste ;D , aber mit gefallen deine workouts wirklich sehr , vorallem das man dafür nix braucht und sofort loslegen kann :D
Liebe Anne, tolles Video! Du ersetzt unter anderen mein Fitness Studio :) ich mag alle deine Videos, weil sie so authentisch, nicht aufgesetzt und motivierend sind UND vor allem menschlich *lach*. Gerade für Anfänger gut nachzumachen, weil jmd der trainiert und auch schwitzt bzw. etwas aus der Puste ist, einen motiviert weiter zu machen. Keep it up! Liebe Grüße aus der Nähe von Karlsruhe :) falls du mal wieder in der Gegend bist, kannst du mir gerne schreiben, ich kann dir ein paar Tips geben, was man hier wo am besten unternehmen kann, sei es zwecks Shopping oder Bars.
Hey liebe Anne, lieben Dank für das Oberschenkelworkout das ist genau das richtige für mich weil ich noch nicht zufrieden bin mit meinen Oberschenkeln :-) ich musste so lachen als du das mit der Lücke und den Typen erklärt hast :D du hast so recht damit !! ich schicke dir bald die Bilder die ich dir zeigen wollte. Viele liebe Grüße und euch ein schönes ( leider kaltes :D) Wochenende ;-)
Wird die nächste Zeit in meinen Übungen aufgenommen. Vielleicht kannst Du mal spezifisch auf Übungen eingehen, die für einen krummen Rücken gut sind oder allgemein Haltungsschäden. Bin leider davon betroffen wegen meines Berufes.
Hey Anne:) schön das du ein Video über die Oberschenkel gemacht hast endlich hab ich eine kleine Auswahl an Übungen. Ich schreib sie mir sofort auf mein Trainingsplan ich und meine Freunde machen gerade nämlich viel Sport :D
Hallo Anne! Durch deine Videos bin ich wahnsinnig motiviert. Vor einer Woche habe ich angefangen mich anders zu ernähren und Zuhause verschiedene Workouts auszuprobieren. Normalerweise wäre jetzt nach so einer Woche eigentlich Schluss, meine Motivation wäre flöten und das nutella würde mich wieder anlachen. Nicht aber mit deinen Videos und deinem Instagram. Ich habe richtig Lust auf mehr Fitness und gesundes Essen. Danke dafür. Ob ich jetzt eine Lücke zwischen den Beinen habe oder nicht wäre mir eigentlich pupsegal wäre es nicht so dass meine Oberschenkel wahnsinnig aneinander reiben wenn ich kurze Hosen oder Röcke trage. Dass tut auf Dauer ganz schön weh und sieht auch nicht schön aus (starke rötungen und pickelchen! ) d.h. Masse an den Innenschenkeln zu verlieren ist mir wichtig, nicht für die "Schönheit" sondern für die "Lebensqualität" :) liebe grüße!
Carola B Hey liebe Carola! Wenn es um das Wohlbefinden geht, kann ich das durchaus verstehen und unterstütze solche Abnehmvorhaben natürlich sehr :) Schau dir doch mal meine anderen Workouts wie das 12 Wochenprogramm an, da werden auch oft die Beine trainiert. Keine Angst, davon kriegst du keine großen Oberschenkel, sondern es strafft sie und man nimmt am effektivsten ab, indem man die größte Muskelgruppe (Oberschenkel) trainiert. Glg an dich!
Hallo Anne, tolles Video! Kannst du vielleicht ein Video machen, für den unteren Rücken? Ich gehe oft ins Hohlkreuz und hab deshalb häufig dort Schmerzen, vielleicht kennst du ja Übungen die helfen :)
Wie der ein super Video wo man leicht ins Schwitzen kommt habe es gerade gemacht ... puhhhhh würde mich freuen wenn du ein fooddiary machen würdest würde mich sehr freuen lg
Ich hab mal eine Frage: bei der Übung wo man jeweils ein Bein hochheben/ kreisen etc. muss knackt bei mir jedes mal mein hüftknochen (ich glaub zumindest dass er's ist. Ist das normal?😁 Aber ich liebe deine Videos total :) ❤️❤️❤️
hey:) ich habe das auch,schon sehr lange..Ich habe mir nichts dabei gedacht,aber ich merke es bei manchen übungen und es ist ein komisches Gefühl,ich werse demnächst auch mal zum Arzt gehen,es kann aber auch was ganz normales sein,überanstrengung in letzter Zeit oder das sich eine sehne verschiebt:)
+Sarah Zengerling ja gerade erst weil ich nicht ganz in den männerspagat komme mit sehr viel training, er hatte mich gefragt ob ich beim hüfttraining irgendwelche bemerkungen gemacht habe, dort hat er mir das dann erklärt :-)
Hey Anne😋 Nach wievielen Wochen zeigt sich das Ergebnis, also wann sieht man wirklich das die Oberschenkel dünner geworden sind? Ps: macht super viel Spaß es nachzumachen 🙈😙
ich bin nicht dick, aber ich wiege unendlich viel... ich mache regelmäßig Sport. dennoch werden meine Oberschenkel immer dicker, woran liegt das und was kann ich dagegen tun?
Das ist alles Ernährungssache an den Oberschenkeln du kannst mit Sport nachhelfen etc aber auch wenn du versucht abzunehmen keine Angst wenn du zuerst nicht abnimmst man nimmt meist an den Oberschenkeln zuletzt ab
Girly280515 Machst du effektives training am den Oberschenkeln? wenn du gut trainierst kann das auch gut sein das das die Muskeln sind die wachsen😉. Falls es an den beinen aber schwabbelt weiss ich auch nicht. Lg
#LeaTV sie "schabbeln" nur, wenn ich sie nicht anspanne... ich reite fast täglich und bin den ganzen Tag auf den Beinen. wenn nicht, dann geh ich so 30 min joggen...
Mal wieder ein super Video liebe Anne! Genau DAS habe ich gesucht. :) Sag mal, falls du es nicht schon mal erzählt hast, woher hast du denn deine Trainingshandschuhe ? Liebe Grüße
super video wird gleich in meine playlist hinzugefügt ^^ könntest du vielleicht noch ein HIIT Video für den Bauch machen und vielleicht irgendein workout für die schultern ?
mir fehlt nicht mehr viel zu der Oberschenkel Lücke. Wenn ich das Workout 6x i der Woche mache und davon jedes 2. Mal doppelt wie lange dauert es dann bis ich eine Lücke habe bzw. meine Beine dünner sind ? :) danke schonmal im voraus für eine Antwort :)
Vielen Dank für das Workout. Und einen GROSSES Dankschön an Deine Aussage zum Thema Schönheitsideal. Das ist nämlich totaler Müll, 90-60-90, unter 60 oder gar 50 kg, und hier Trainieren und 99% der Sachen nicht mehr essen und vom restlichen Prozent bitte nur noch die Hälfte. Genießt euer Leben, lebt so, wie ihr euch wohlfühlt und nicht, wie Promis, Models oder Zeitschriften es vormachen!
Hallo. Finde ich toll, nur wie oft sol man es machen? Täglich? Oder eher 2-3 mal die Woche? Das interessiert mich und auch über was für ein Zeitraum? Lg Sabrina
Also dieser Fitnessraum sieht total aus wie ne Folterkammer find ich:D
stimmt 😂
so viel unterschied is das ja auch nicht 😵
+kapper schorsch hahahaha ja😂Sport ist Mord
Kein Name Hahah stimmt😂😂
Kein Name haha stimmt😂
OMG HAST DU SCHÖNE BEINE 😍😍😍
Nataly Trifkovic Danke dir, Nataly
Hi
"Hat die geile Oberschenkel, da ist ja sogar ne Lück in der Mitte" :D :D Da musste ich so lachen, genial Anne!!! Du hast so recht damit :) tolles Video, wird direkt heute Abend mal ausprobiert :)
Dazu muss ich sagen, dass mein Freund mir sowas ähnliches wirklich mal gesagt hat :D Mir ist bis dahin nichtmal aufgefallen, dass ich diese Lücke habe, noch kannte ich diesen Trend.
Kani Mani Wirklich! Das ist echt krass. Mein Freund wollte mir nicht glauben, dass irgendjemand diese Lücke bewusst will.
Tiffany Danch hahah :D Bei den ganzen Fragen zu der Lücke, die ich am Tag bekomme, musste es einfach mal gesagt werden :)
Ich weiss was du meinst 😂😂😂
Ich finde die Lücke zwischen den Beinen nicht schöner, als ohne. Allerdings ist es praktischer. Ich wünschte ich hätte wieder eine Lücke dazwischen. Denn mir geht es im Sommer oft so, wenn ich viel laufe und es sehr heiß ist, ich etwas schwitze, meine Beine dann aneinander rubbeln und ich genau zwischen den Beinen lauter rote Flecken und Pickelchen bekomme und es schmerzt, als hätte ich die Beine offen.
Lautschtastic Hey meine Liebe :). Ja, dass kann durchaus sein... Da musst du mal schauen, ob man da nichts machen kann.. zB mit Babypuder oder so?
BodyKiss Ich hatte es sogar mit einer speziellen Lotion probiert, die wie ein Schutzschleier auf der Haut klebt, aber unsichtbar ist. Es ging nur bedingt und leider hält das alles nur kurz bei mir. Ich glaube ich bin nicht für den Sommer gemacht o.O
Vor allem beim Baden, bzw bei wieder aus dem Wasser raus gehen und zum Handtuch laufen. Die 2 Minuten reichen, um meine Beine aufzurubbeln. Ich merke schon, ich muss trainieren :D
Hab genau das gleiche. Im Urlaub mit Salzwasser war es dann auf einmal 3x so schlimm. Ne Freundin hat gemeint, dass das vom Salz kommt (also ohne Salzwasser eben vom Schwitzen), weil das dann eben die Haut aufreibt. Habe bis jetzt noch nichts gefunden, was dagegen hilft - außer möchlichst oft einfach mit Wasser das Salz wegzuwischen...>.< Hab auch bemerkt, dass es schlimmer ist, wenn die Haut genau da frisch rasiert ist, wahrscheinlich eben weil sie dann empfindlicher ist. Vllt probier ich es einfach mal, die Oberschenkel innen nicht zu rasieren, da ich sowieso blonde Härchen habe....kann mir aber vorstellen, dass auch das nix hilft. :/
geht mir genauso! deshalb versuche ich jetzt, dass ich an den oberschenkeln abnehme
so ist es bei mir auch
Deine Sprüche am Anfang mit Lücke und Männer, einfach genial 😂😂😂😂Supi 👍
ich verstehe echt nicht, wie Anne während den Übungen noch so viel sprechen kann :D
+Jas Min hahah :D
Ja ich verreck halber an den ganzen Übungen und sie redet da noch seelenruhig😂😂
+Lisa Bee Das wichtigste ist die Ernährung und dass du dich in einem Kaloriendefizit befindest. So kannst du fett abbauen und somit dünne Oberschenkel kriegen. Um die aber anschließend straff zu kriegen, helfen verschiedene Sportarten, unter anderem auch das Springen. Krafttraining hingegen wäre meiner Meinung nach effektiver, aber jeder Körper ist anders.
Tanja Lavidaloca danke aber ich will wissen op Mann beim Seilspringen das fett weg bekommt und ab wievieljahren
BodyKiss werden die beine beim Seilspringen dünner bitte schnell anworten
Es funktioniert!! Nach ca 4 Wochen sehe ich schon erste Veränderungen! Danke Anne! :)
ma_ri.on_ machst du dann das workout jeden tag oder wie?
Wie oft machst du das workout in der Woche?
Ich mache das Workout 2 Mal pro Woche
@@NoName-jn3jf und funktioniert das bei dir? Und wie lange machst du das schon?
LoveTaehyung Ich mache dieses Workout schon seit zwei Monaten und meine Oberschenkel schauen jetzt wesentlich schlanker und straffer aus.
Gute Ansage von dir zum Thema "Lücke" !!! Dieser Trend treibt wirklich viele junge Mädchen in einen Abnehm-Wahn.
xSoodyx So siehts aus meine Liebe :D
1:31 fangen die Übungen an für die die es immer wiederholen möchten ^^
Ich will im Sommer einfach nur auch Hotpants anziehen ohne im sitzen so auszusehen...
Schicke Folterkammer übrigens :D
😂😂😂
Selber Name !😀
"Leck, hat die geile Oberschenkel, da ist ja sogar eine LÜCKE in der Mitte" xDDDDDDD Bauchtraining für heute absolviert!
Diese Aussage hats geil auf den Punkt gebracht.
Rikazoid Hihihihihi danke :)
Oh ich hätte gerne Schöne Beine! Leider bin ich die Faulheit in Person und der Sommer kommt rasant näher 😬
ICH MACH DAS JETZT! 😂
Danke für dieses tolle Video!
ArisaStudios Super! :)
Das kenn' ich nur zu gut😅 Ich bin auch extrem faul und esse gerne süßes,aber das wurde auch schon reduziert😁 Uch werde es auch gleich mal probieren und dann nochmal.
ArisaStudios hey,dein Kommentar war vor 3 Jahren. Hat sich an dir irgendwas verändert?: )
Meine Oberschenkel brennen jedes mal danach, aber ich glaub des is n gutes Zeichen oder?
Ja müsste sein, ist bei mir auch so :D
gab es eine Veränderung 🙈
Ja ist ein gutes zeichen😂
Hol Luft! :D
Hahahaahhaha
Habe heute mit deinem Anfängerworkout anefangen und wollte mal Danke sagen für deine positive und inspirierende Art. Du machst das klasse!!!
danke dir! :*
Ich spüre meine oberschenkel nicht mehr
Lachflash des Todes 😂😂
😂
😂😂😂😂😂😂
Hat’s was gebracht ?
Ich halte von der Lücke als Schönheitsideal auch wenig, jedoch wetzt sich meine Jeanshose innen an den Oberschenkeln enorm schnell auf. Daher bevorzuge ich es, die Schenkel innen schlank zu halten
Das ist ein noch dämlicherer Grund
haha ist bei nir auch so😊
wenn du nicht "richtig dick" bist, wetzen die oberschenkel beim gehen nicht aneinander. ergo auch nicht die hose XDDD
Anna Pipa Ich kann sie verstehen. Ich mache es auch diesem Grund, denn wenn ständig deine Jeans deswegen kaputt geht, ist es irgendwann nervig
Na dat wird heute ABEND gleich mal nachgemacht!! ;) Super Video und ebenso super erklärt ;)
misstipsforyou Na da bin ich mal auf dein Feedback gespannt :)
BodyKiss
huuuuu bin schon etwas aus der Puste.. hat Spaß gemacht.. werde es jetzt gleich noch 2x mal machen ;)
Gibts auf Sportübungen für Faule 😂😂😂 Die man einfach auf der Couch machen kann?
HAHHAHAHAHA meine liebe , ich glaube das bringt nichts 😂😂😂😂
+our world Wer weiß wer weiß 😏😂 Ich bleib lieber beim Joggen
Ja guck mal bei Ischtar Isik vor bei. :)
+Be Different! mach ich 😅😏
😂😂😂😂Ich brauch sowas
ich find deine einleitenden worte genial! von wegem lücke zwischen den beinen :D du machst das echt super, eben für jedermann zum mitmachen! nicht übertrieben, sondern so, dass man es im alltag integrieren kann. danke
Wie lang dauert es bis man einen Unterschied sieht?
Ca. 4 Wochen
Du musst aufjedenfall auf deine Ernährung achten sonst wirds nichts..sprich wenn du abnehmen willst an den Beinen musst du natürlich im Kalorien Defizit sein!
kinda kati dann trainier auch die anderen regionen an deinem körper
kinda kati Jeder Körper ist anders. Die einen nehmen als erstes im Gesicht, die anderen am Bein oder wie du am Bauch ab. Vielleicht solltest du es mal mit ganz Körper Übungen ausprobieren.
@@lillykoch7559 Kannst du bitte sagen wie viel du ca abgenommen hast, in den 4 Wochen
Super Workout! Gerne mehr von den kurzen Workouts :D
Ich hab gerade nur die 2 und die 3 Übung ausprobiert,weil ich krank bin und ich bei fast jeder Bewegung und wenn ich jedes mal rede einen Hustenanfall bekomme.Aber ich muss sagen,das geht echt auf die Beine.Wenn ich wieder gesund bin,werde ich das machen. Dankeschön. Hoffentlich helfen mir diese Übungen etwas mehr die Beine zu trainieren😄
Richtig tolles video!!!♡ tolle tipps und super Erklärung einfach top👍!
Wow super Video ich hab es 2 mal hintereinander durchgezogen es ging echt heftig auf die Oberschenkel! Danke für die tipps ich werde dranbleiben und es 2-3 mal die Woche machen. Danke echt tolles video!:)♡
Heyy ich mache die Übungen scgon seit 1 Woche und sehe schon ein Ergebnis danke wirklich ich werde es noch 2 Wochen durchziehen und mal gucken wie meine Beine danach aussehen 👍🏼
Dankeeeee endlich mal so ein Training 💪 habe so noch keins gesehen 👍👍👍🦋
🌟Hol dir noch eine der letzten BodyKiss Matten bevor sie ausverkauft sind ▶▶▶ bodykiss-laden.de/?ref=1105
Danke! Ich brauche die Lücke aber nur um mir nicht die Beine innen wund zu laufen. Ach so ich habe dir auf Facebook geschrieben auf deiner Seite wäre nett wenn du antworten könntest.
Ich habe schon sooooo viele Workout Videos geschaut und bei dir klappt es einfach mega gut und ich mache auch viel lieber jetzt sport
Mega toll erklärt 👌👑Danke
ich mache workouts immer beim serien gucken das hilft voll
erst mal danke für das video und du bist echt hübsch
Echt prima und effektiv. Beim ersten Mal zwei mal hintereinander gemacht und zweieinhalb Tage nicht mehr richtig laufen können vor Schmerzen. Nach dem zweiten Mal gestern geht es eigentlich - nur minimal Muskelkater.:)
Super Video 👍
Das ist genau das, was ich die ganze Zeit gesucht habe. :)
Ich hab schon viele Workouts für die Oberschenkel ausprobiert, aber die waren mir entweder zu lasch oder viel zu anstrengend..
Deins passt genau zu meiner Kondition, so nach dem Motto "kurz und knackig" :D
Vielen vielen Dank, das wird für die nächste Zeit mein tägliches Training :)
Marie Be Super, liebe Marie ;)
Liebe dieses Workout😍❤
Wieder mal ein sehr cooles Video 😊
Cooles Workout! Bei 0:32 hatte ich einen derartigen Lachflash, dass ein Bauchmuskeltraining auch gleich inkludiert war XD Made my day!!
Haut gut rein, hab es grad dreimal gemacht. Sehr gut -- vielen Dank für dieses Video!!!
CeQu Freut mich! :D
❤ danke das gutes ist dass man ohne gerete machen könnte super👏👏👏👏❤️
Hab es direkt 3 mal gemacht aber jetzt ist auch Ende Gelände 😂👍🏻
Hallo Anne, super Video! Kannst du vielleicht mal ein Video mit Beckenbodenübungen machen? Würde ich mich sehr freuen. LG, Alex
8UNG-Alex Alex, ist notiert :D
Super! :-)
BodyKiss ist da schon was draus geworden, ..... nach drei Kids und mieser Rückbildungs Gym merk ich doch das ich da was tun müsste... gerade beim nießen... ups... also meld dich da bitte noch mal im FB Channel mit nem Link, das wäre toll... Danke schön!
Danke für das tolle Workout
Thx für das Video, werd ich auf jeden Fall mal versuchen. c:
OK ich bleibe lieber fett
Ich auch ..
HAHAHAHA ich auch 😂😂😂
Das sind alles Wohlfühlpfunde!
Madlen - HAHAHAHHAAHAAAA
😂😂😂😂😂😂😂
Fit wie Turnschuh durch nen Profi, Daumen hoch!
Du bist toll !
Bianca Huemer Oh
ich finde deine Videos total toll. und ich will diesen Raum! :D
LG
homegrrrl hihih :) Das ist unsere Scheune/Gym :D
ich werde diese Übungen jetzt jeden morgen , mittag und abend machen weil meine Oberschenkel sehen sehr scheiße aus .
Es bringt nix es 3Mal am Tag zu machen. Muskeln brauchen eine Regenartionsphase von mindestens 2Tagen. Ansonsten erzielst du keinerlei Ergebnisse. Mach das ganze 3x hintereinander und lasse 2Tage Pause.
Dick meinst du?
Das zusehen sah schon anstrengend aus😂😂😅😅
Hades Kodochi isso😂😅
Hades Kodochi omg ja😂😂
Hades Kodochi Ich warte bis Nutella gesund ist😂😂👍
my life Gibts schon lange 🙄
Sehr gut
Sehr anstrengend :) Es ist das erste Mal, dass ich so schnell aus der Puste gekommen bin, obwohl ich viel und regelmäßig Sport mache.
Danke für das tolle Workout ^^
Tanja Singewald Bitte liebe Tanja, ist ja auch echt intensiv :D
Puh gerade das und für den Bauch gemacht , bin ein bißchen aus der puste ;D , aber mit gefallen deine workouts wirklich sehr , vorallem das man dafür nix braucht und sofort loslegen kann :D
Liebe Anne,
tolles Video! Du ersetzt unter anderen mein Fitness Studio :) ich mag alle deine Videos, weil sie so authentisch, nicht aufgesetzt und motivierend sind UND vor allem menschlich *lach*. Gerade für Anfänger gut nachzumachen, weil jmd der trainiert und auch schwitzt bzw. etwas aus der Puste ist, einen motiviert weiter zu machen. Keep it up!
Liebe Grüße aus der Nähe von Karlsruhe :) falls du mal wieder in der Gegend bist, kannst du mir gerne schreiben, ich kann dir ein paar Tips geben, was man hier wo am besten unternehmen kann, sei es zwecks Shopping oder Bars.
Samariaeyes7 Hey meine Liebe! Ohh Danke, für tipps bin ich immer offen :) Besonders auch Restaurants! :D Ganz liebe Grüße aus der Nähe von Freiburg!
2 mal durchgemacht, ich bin platt :D geniales workout :)!
Hey liebe Anne,
lieben Dank für das Oberschenkelworkout das ist genau das richtige für mich weil ich noch nicht zufrieden bin mit meinen Oberschenkeln :-) ich musste so lachen als du das mit der Lücke und den Typen erklärt hast :D du hast so recht damit !! ich schicke dir bald die Bilder die ich dir zeigen wollte.
Viele liebe Grüße und euch ein schönes ( leider kaltes :D) Wochenende ;-)
August Us Hey meine Liebe! Da bin ich ja echt gespannt drauf :) Freut mich, dass dir das Video weiterhilft. :D
Die lücke ist geil 😁😁😁
Wie groß bist du 😍 tolles Video mach ich jetzt jeden Abend so Beine wie du ist mein ziel 👌🏼
@BodyKiss oh bin so froh, dass ich das gefunden habe 😍 Muss nämlich aus gesundheitlichen Gründen innere Oberschenkel aufbauen 😳
Übungszeit 50 Sekunden
Pause 10 Sekunden
1. Ball an der Seite hauen
2. Kniebeuge, bein kreisen
3. Bein Heben/ kreisen
4. Runter, hoch, drehen
5. Übung 3 (andere Seite)
Wird die nächste Zeit in meinen Übungen aufgenommen. Vielleicht kannst Du mal spezifisch auf Übungen eingehen, die für einen krummen Rücken gut sind oder allgemein Haltungsschäden. Bin leider davon betroffen wegen meines Berufes.
TheDubai9 Tolle Idee meine Liebe, wird aufgenommen :***
Und hat sich was getan wenn ja wie lange hast du gebraucht
Hey Anne:) schön das du ein Video über die Oberschenkel gemacht hast endlich hab ich eine kleine Auswahl an Übungen. Ich schreib sie mir sofort auf mein Trainingsplan ich und meine Freunde machen gerade nämlich viel Sport :D
Lea smile Hi Lea viel SPaß beim nachmachen!
BodyKiss Danke :)
Jetzt hat sie genau 300.300 Abos♡
danke für das Video!!!
Super Video
Malu Danke Malu!
Hallo Anne! Durch deine Videos bin ich wahnsinnig motiviert. Vor einer Woche habe ich angefangen mich anders zu ernähren und Zuhause verschiedene Workouts auszuprobieren. Normalerweise wäre jetzt nach so einer Woche eigentlich Schluss, meine Motivation wäre flöten und das nutella würde mich wieder anlachen. Nicht aber mit deinen Videos und deinem Instagram. Ich habe richtig Lust auf mehr Fitness und gesundes Essen. Danke dafür. Ob ich jetzt eine Lücke zwischen den Beinen habe oder nicht wäre mir eigentlich pupsegal wäre es nicht so dass meine Oberschenkel wahnsinnig aneinander reiben wenn ich kurze Hosen oder Röcke trage. Dass tut auf Dauer ganz schön weh und sieht auch nicht schön aus (starke rötungen und pickelchen! ) d.h. Masse an den Innenschenkeln zu verlieren ist mir wichtig, nicht für die "Schönheit" sondern für die "Lebensqualität" :) liebe grüße!
Carola B Hey liebe Carola! Wenn es um das Wohlbefinden geht, kann ich das durchaus verstehen und unterstütze solche Abnehmvorhaben natürlich sehr :) Schau dir doch mal meine anderen Workouts wie das 12 Wochenprogramm an, da werden auch oft die Beine trainiert. Keine Angst, davon kriegst du keine großen Oberschenkel, sondern es strafft sie und man nimmt am effektivsten ab, indem man die größte Muskelgruppe (Oberschenkel) trainiert. Glg an dich!
hilft das wirklich
Super
Wenn ich meine Beine kreise knackt immer mein Knochen an der Hüfte, das tut weh 😧
Bist im knackiger Alter😂🤣😂🤣
Hallo Anne, tolles Video!
Kannst du vielleicht ein Video machen, für den unteren Rücken? Ich gehe oft ins Hohlkreuz und hab deshalb häufig dort Schmerzen, vielleicht kennst du ja Übungen die helfen :)
Olga Kornijez Hey liebe Olga! Das könnte ich echt mal machen, da ja Rückenschmerzen echt mittlerweile Volkskrankheit ist :) Glg
Genial! Genau das was ich brauche:D
*Dieser Moment wenn du dir denkst :
Das mach ich jetzt!
5minuten später isst du nen schokoriegel...*
ich Habe Nh Lücke und ich bin unzufrieden,hätte ich dünnere Oberschenkel würde es mir gefallen darum ich die workouts von dir:)
Ich werde das morgen mal machen
Okay ich versuche es mal,versuche es schon ewig.
Tag 1: done
Wie der ein super Video wo man leicht ins Schwitzen kommt habe es gerade gemacht ... puhhhhh würde mich freuen wenn du ein fooddiary machen würdest würde mich sehr freuen lg
Anesa Cavcic Hey meine Liebe! Es kommen immer mal wieder Food diaries :) Glg
Toll ♥ ich mag deine Videos immer
Ok ich bleibe fett 💪🏼
Sehr cooles Video !! ❤️
Ich hab mal eine Frage: bei der Übung wo man jeweils ein Bein hochheben/ kreisen etc. muss knackt bei mir jedes mal mein hüftknochen (ich glaub zumindest dass er's ist. Ist das normal?😁
Aber ich liebe deine Videos total :)
❤️❤️❤️
+pauli sali Wenns nicht weh macht isses nicht schlimm!
hey:) ich habe das auch,schon sehr lange..Ich habe mir nichts dabei gedacht,aber ich merke es bei manchen übungen und es ist ein komisches Gefühl,ich werse demnächst auch mal zum Arzt gehen,es kann aber auch was ganz normales sein,überanstrengung in letzter Zeit oder das sich eine sehne verschiebt:)
laut meinem wissen ist das eine hüpfende sehne , solang es nicht weh tut ist das nicht schlimm ☺
+MissKikiCake warst du mal beim Arzt?
+Sarah Zengerling ja gerade erst weil ich nicht ganz in den männerspagat komme mit sehr viel training, er hatte mich gefragt ob ich beim hüfttraining irgendwelche bemerkungen gemacht habe, dort hat er mir das dann erklärt :-)
Hey Anne😋 Nach wievielen Wochen zeigt sich das Ergebnis, also wann sieht man wirklich das die Oberschenkel dünner geworden sind? Ps: macht super viel Spaß es nachzumachen 🙈😙
ich werde diese übungen jeden tag jetzt machen, ich werde jeden tag ein update schreiben wie es gelaufen ist :)
ich bin nicht dick, aber ich wiege unendlich viel... ich mache regelmäßig Sport. dennoch werden meine Oberschenkel immer dicker, woran liegt das und was kann ich dagegen tun?
Das ist alles Ernährungssache an den Oberschenkeln du kannst mit Sport nachhelfen etc aber auch wenn du versucht abzunehmen keine Angst wenn du zuerst nicht abnimmst man nimmt meist an den Oberschenkeln zuletzt ab
Girly280515
Machst du effektives training am den Oberschenkeln? wenn du gut trainierst kann das auch gut sein das das die Muskeln sind die wachsen😉. Falls es an den beinen aber schwabbelt weiss ich auch nicht.
Lg
#LeaTV sie "schabbeln" nur, wenn ich sie nicht anspanne... ich reite fast täglich und bin den ganzen Tag auf den Beinen. wenn nicht, dann geh ich so 30 min joggen...
Girly280515 Ist bei mir auch
#LeaTV und Muskeln wiegen ja auch viel
Mal wieder ein super Video liebe Anne! Genau DAS habe ich gesucht. :)
Sag mal, falls du es nicht schon mal erzählt hast, woher hast du denn deine Trainingshandschuhe ?
Liebe Grüße
ellamozzarella Hey! Die Handschuhe habe ich beim Decathlon gekauft :) Glg an dich!
super video wird gleich in meine playlist hinzugefügt ^^
könntest du vielleicht noch ein HIIT Video für den Bauch machen und vielleicht irgendein workout für die schultern ?
***** Hi Juna, in fast all meinen Oberkörper HIITs sind die Schultern dabei, musste einfach mal gucken hihihi
Du schaust einfach immer so fröhlich und motiviert aus :-) echt Neid! Wenn ich Sport machte schaue ich aus wie ein sterbender Hund xd
Geniale Ansage :D
Karlotta-Farina Schlemme Hi Karlotta, muss auch mal sein hehehe
Ich finde es nicht schlecht jetzt weiß ich was Ich machen k
ich liebe ja plank, ist das auch gut für schlanke Oberschenkel ?
Nach wie vielen Wochen sieht man eine Veränderung wenn man das Workout jeden Tag macht?
ich habe es gemacht das erste mal hat es richtig weh getan aber ich war begeistert ich habe danach gleich einen riesen unterschied gesehen
Man kann danach nicht direkt ein Unterschied sehen Muskel wachsen innerhalb von 24-48stunden.
Was julien sich aes anguckt
Gutes Video☺
Nicht schlecht
Ich mache es ja nicht um irgendwem zu beeindrucken sonder weil ich mich wohler fühlen möchte und das mein Ziel ist.
mir fehlt nicht mehr viel zu der Oberschenkel Lücke. Wenn ich das Workout 6x i der Woche mache und davon jedes 2. Mal doppelt wie lange dauert es dann bis ich eine Lücke habe bzw. meine Beine dünner sind ? :) danke schonmal im voraus für eine Antwort :)
Vielen Dank für das Workout.
Und einen GROSSES Dankschön an Deine Aussage zum Thema Schönheitsideal. Das ist nämlich totaler Müll, 90-60-90, unter 60 oder gar 50 kg, und hier Trainieren und 99% der Sachen nicht mehr essen und vom restlichen Prozent bitte nur noch die Hälfte. Genießt euer Leben, lebt so, wie ihr euch wohlfühlt und nicht, wie Promis, Models oder Zeitschriften es vormachen!
Ich hab für die erste Übung ne Palme benutzt :)
Ich will mal wirklich wissen ob es funktionert. Ich werde die Übungen jetzt einmal in der Woche machen. Ich werde dann berichten :)
bollywoodfan66 wen du es nur ein mal in der woche machst ist das nicht genug so ca. 2-3 mal und das jeden 2-3 tag 2 mal am tag so mittags und abends:)
Anne du bist so hübsch. 😍😍😍😍
Hallo. Finde ich toll, nur wie oft sol man es machen? Täglich? Oder eher 2-3 mal die Woche? Das interessiert mich und auch über was für ein Zeitraum? Lg Sabrina
Tolles Video probier ich gleich aus!! :)
Vanesa Schatz Hey Vanesa, viel Spaß beim schwitzen ;)