Jak budować odporność psychiczną
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
- Zauważyliście że niektórzy z nas radzą sobie z trudnościami znacznie lepiej niż inni? To między innymi ze względu na jedną ważną cechę - rezyliencję. Nazywamy ją też prężnością, czy elastycznością. Rezyliencja jest jak taka tarcza, która nas chroni i pozwala nam podnieść się, gdy upadniemy i pozwala nam działać dalej, pomimo różnych przeciwności losu.
Rezyliencję można rozumieć na dwa sposoby: jako cechę lub jako naszą reakcję na jakieś trudne wydarzenie.
Reaktywność emocjonalna jest cechą związaną z naszym układem nerwowym. Ta reaktywność jest w dużej mierze uwarunkowana biologicznie. Jednak nie oznacza to, że nie mamy wpływu na tą cechę. Mamy pewien wpływ, choć nie w pełni kontrolowany. W dużej mierze zależy to od naszych wyborów i naszych działań. Możemy nadwyrężać nasz układ nerwowy albo odwrotnie- podejmować działania, które przyczyniają się do jego regeneracji i wzmocnienia.
Mój dzisiejszy film został zainspirowany lekturą badań Emmy Werner -amerykańskiej psycholożki, socjolożki badającej rezyliencję u dzieci.
Więcej informacji znajdziecie oczywiście w filmie📽️
Podzielcie się tym filmem ze swoimi bliskimi i dalszymi i dajcie znać jak Wy postrzegacie swoją rezylencję. 🛡️🤺
Trudne życiowe doświadczenia zawsze wzmocnią …. Chyba każdego 😊 jestem tego pewna 😎 tak właśnie układało się moje życie
Bardzo bym chciał, żeby i ze mną tak było zawsze! 🙃
To jest fajny fart. Ja niestety znam osoby straumatyzowane
Bardzo ciekawy film 😁
Dziękuję bardzo! ♥
Pierwszy raz o tym zjawisku słyszę ciekawe
Bardzo się cieszę! 🤝
Ja nie wiedziałem, że odporność psychiczną można wzmacniać! 😮 wielkie dzięki za ten film - naprawdę daje do myślenia. Mam przy okazji takie pytanie: wielu twórców ma takie jakby dostępy dla chętnych płacących drobne sumy twórcy. Wiem że masz swój profil na Patronite, ale zastanawiam się czy byłaby opcja żeby tutaj na youtubie również zrobić taki dostęp do płatnych treści, np.jakichś krótkich wskazówek, szkoleń z zakresu psychiki? Chętnie bym w coś takiego wszedł. Poproszę o info w tym temacie. Myślę, że nie jestem jedyny. Dajcie ludzie znać, czy też byście czegoś takiego chcieli, to może da się Pana Psychologa przekonać 😊
zdecydowanie polecam nad tym obszarem pracować - każdy z nas może z tego skorzystać
Uslyszalem po raz pierwszy ale mam nadziejie ze mi sie to przyda dzekuje :)
Dzięki, Axel, że dajesz znać! 🤝
Życzę Ci, żebyś budował swoją rezyliencję skutecznie!
Cóż, u mnie stwierdzono osobowość lękową, a przecież wydawało mi się, że tyle przeszedłem, że wszystko przetrzymam. Psikus! To tak nie działa ;) Temat świetnie łączy się z lękiem pokoleniowym... Niektórzy od rodziców dostają Lamborghini, a inni koszmary, ale nie w tym rzecz. Trzeba grać takimi kartami, jakie się dostało i rozegrać własną partię. Gdy uporałem się ze swoimi największymi problemami, nagle zauważyłem, że z tych dwójek, które mam na ręce i które uważałem za biedę, mogę zagrać karetę, czyli trzeci najmocniejszy układ kart w pokerze. Cały czas miałem "bogactwo" przy sobie, tylko go nie widziałem i z niego nie korzystałem. Wszystko widziałem przez pryzmat lęków i deprywacji, obraz przekłamany jak w zwierciadle. Podsumowując, dla mnie kluczowe było uświadomienie sobie, że nie muszę być silny psychicznie, mogę się lękać, mogę mieć osobowość lękową, tak samo jak mam czarne włosy czy piwne oczy. To są po prostu cechy, które akceptuję i nagle w obliczu różnych wyzwań zobaczyłem, że... jestem odporniejszy psychicznie. Oczywiście leci👍i wyrazy serdeczności
Trzeba grać takimi kartami, jakie dostaliśmy - pełna zgoda, Tom Chester! 👍
Zobaczyć to własne bogactwo (potencjał, mocne strony) - to jest sztuka! A w krzywym zwierciadle lęków to bardzo trudne.
Dziękuję za Twój wkład! 🤝
Jak zmotywować się do dzialania i wzmocniena rezyliencji jeśli się jest w depresji i nie ma się żadnych sił na jakiekolwiek działanie. Sama depresja jest oznaką słabej rezyliencji.Będac w tym stanie trudno zawalczyć o wzmocnienie odporności na stres, gdyż to właśnie ów nadmiar stresu i presji doprowadził do tego stanu.
5minuta 50sekunda - tam pan Sebastian mówił. Pan Sebastian podał tam 2 podejścia.Ja myślę: Jak ktoś szuka wymówek, to zawsze wymówkę znajdzie. Jak komuś zależy, to będzie próbował, pomimo braku motywacji.
Nie chodzi o to, żeby robić to z radością, ale chodzi o to, żeby robić pomimo braku motywacji.
W 11 minucie też taka wielka sugestia - bardzo mądra. Warto tego faceta słuchać.
Jesteś członkiem Entuzjastów Psychologii na tym kanale? Ja jestem w grupie dla „VIPów Psychologii”i tam są fajne ćwiczenia do samodzielnego wykonywania. Próbowałeś?
Jak sobie radzić z nadwrażliwością/huśtawką emocjonalną ?
Bardzo dobre pytanie! Optymalnie - wypracować indywidualne, najbardziej trafne dla nas metody zarządzania swoimi emocjami ze swoim psychologiem
Co nie zabije to wzmocni, albo pozostawi kaleką:P
Albo - albo! 🙃
Już lepiej niech wzmocni
Byle nie zabiło
W sumie nawet jakby urwało nogę, to noga uzyska 100% odporności na ból, więc nietzscheańska reguła wciąż obowiązuje:P