Сега изгледах цялото видео :) Всичко което можех да предложа като съвет беше казано от теб. Имах точно същите килограми като теб когато реших да свалям килограми и правех почти същите неща като теб разликата е че аз директно започнах с кондиционни тренировки. В началото си намирах извинения постояно да не ходя, някои дни печелех аз в други извиненията и не ходех да тренира, гледах поне два до три пъти в седмицата да ходя. Не можех да направя повече от 4 лицеви не можех да правя каквото и да е без да се лее пот от мен и да съм умрял в края на тренировката. На тренажора за гребане корема ми опираше в бедрата като се сгънех и въздуха не ми стигаше .. трябваше да си отворя краката за да може корема да влезе между тях :D. Мина време... корема изчезна дори не бях забелязал други хора започнаха да ми го казват вече 4 лицеви не ги усещам. Гледам да ходя вече 4 до 5 дена на тренировки и мога да кажа че разликата е голяма... баири на които ми е излизал дроба в началото на годината сега не могат да ме изпотят дори. Хората с които карахме и бяха една идея по бързи от мен ги чакам горе на края на качването аз съм свежарка а те не могат да дишат. Възстановяването след като си се раздал на някои баир е много по-бързо. Храната играе много голяма роля в отслабването, ако спреш захарта и хляба ще си задминеш целта със сигурност.Аз също ядях до 5 най-късно и никакъв алкохол. Най-гадното в ялата работа беше като изляза с приятели и те ядат и пият а аз само стоя там и пия вода :D и всички викат... хапни си пиини си... Това е гаден процес но наградата си струва доста често вечер бях отпаднал и без енергия което пък водеше до по-лесно заспиване и така не мислех и за храна. В момента не ям хляб и захар от време на време ходя да си купя някой джънк фуд но после си го страдам докато го изкарам от организма. Има понеделници където запчвам на +2 кг но в края на седмицата пак съм ги свалил. Не си сам в битката, резултата си струва. Колкото по-често постваш ъпдейти толкова по-добре :) най-малкото ще ти е гузно ако няма прогрес!
@@ShredTrek може да не е за време може да е за брои етажи / или стъпки. Аз карам на етажи казваш си примерно днес ще направя 50 етажа. Тогава ще разбереш дали можеш още или са ти много. Времето за изпълнение зависи от скоростта на машината. Можеш и да пробваш примерно за половин час колко можеш да направиш. Твябва само да си внимателен защото е лесно да се спънеш ако се разсеяш. Хубавото е че не ти трябва загрявка просто започваш бавно.
Супер, давай все така!
Браво Наско. Един месец Кето + Фастинг и ще си там, даже ще искаш и още :) Успех!!!
Сега изгледах цялото видео :)
Всичко което можех да предложа като съвет беше казано от теб.
Имах точно същите килограми като теб когато реших да свалям килограми и правех почти същите неща като теб разликата е че аз директно започнах с кондиционни тренировки. В началото си намирах извинения постояно да не ходя, някои дни печелех аз в други извиненията и не ходех да тренира, гледах поне два до три пъти в седмицата да ходя.
Не можех да направя повече от 4 лицеви не можех да правя каквото и да е без да се лее пот от мен и да съм умрял в края на тренировката.
На тренажора за гребане корема ми опираше в бедрата като се сгънех и въздуха не ми стигаше .. трябваше да си отворя краката за да може корема да влезе между тях :D.
Мина време... корема изчезна дори не бях забелязал други хора започнаха да ми го казват вече 4 лицеви не ги усещам.
Гледам да ходя вече 4 до 5 дена на тренировки и мога да кажа че разликата е голяма... баири на които ми е излизал дроба в началото на годината сега не могат да ме изпотят дори. Хората с които карахме и бяха една идея по бързи от мен ги чакам горе на края на качването аз съм свежарка а те не могат да дишат.
Възстановяването след като си се раздал на някои баир е много по-бързо.
Храната играе много голяма роля в отслабването, ако спреш захарта и хляба ще си задминеш целта със сигурност.Аз също ядях до 5 най-късно и никакъв алкохол. Най-гадното в ялата работа беше като изляза с приятели и те ядат и пият а аз само стоя там и пия вода :D и всички викат... хапни си пиини си...
Това е гаден процес но наградата си струва доста често вечер бях отпаднал и без енергия което пък водеше до по-лесно заспиване и така не мислех и за храна.
В момента не ям хляб и захар от време на време ходя да си купя някой джънк фуд но после си го страдам докато го изкарам от организма. Има понеделници където запчвам на +2 кг но в края на седмицата пак съм ги свалил.
Не си сам в битката, резултата си струва. Колкото по-често постваш ъпдейти толкова по-добре :) най-малкото ще ти е гузно ако няма прогрес!
А така! Браво машина!
Мерси, Роска!
Zeus :)
Препоръчвам и машината за качване на стълби!
В този фитнес, където ходя най- често няма. Но със сигурност, като ида в някой, където има, ще направя стълби. Някакво предложение за време?
@@ShredTrek може да не е за време може да е за брои етажи / или стъпки.
Аз карам на етажи казваш си примерно днес ще направя 50 етажа.
Тогава ще разбереш дали можеш още или са ти много. Времето за изпълнение зависи от скоростта на машината. Можеш и да пробваш примерно за половин час колко можеш да направиш.
Твябва само да си внимателен защото е лесно да се спънеш ако се разсеяш.
Хубавото е че не ти трябва загрявка просто започваш бавно.
@@XaCkBuTukc - Разбрах! Ще го пробвам за 30 мин. Да видим дали ще издържа и толкова. Степер не съм правил от 10 години поне.
Еха! Страхотни усилия се полагат! Дали да не ти подаря една подложчица, на която да лежиш?
Недей, че вече няколко пъти ми се караха, че не съм я сложил... имам. В следващото видео специално за теб ще я сложа!
Здравей! Искаш ли кадрите от дрона?
Ох, аз изобщо изключих за тях... А вече направих видеото. Нищо де, ако имаш линк прати ми го на atanasprod@gmail.com