Neck pain: 2 Osteopathic Self treatment technique
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
- 1rst: Release method for Neck pain: Inhibition and adhesiolysis of Trapezius + Omohyod muscles.
2nd: Inhibition and Adhesiolysis of Subclavius + Pectoralis Minor (coracoid process insertion) and Major (clavicular part).
vous avez raison, je ne peux pas faire plus amateur, d'ailleurs mes amis se moquent de mon ignorance des bases du filmage. Voici comment se passe un tournage. Après un entraînement sportif, je demande à mon frère s'il a le temps de me servir de modèle. Je sors mon vieil appareil photo, j'improvise -d'où mes hésitations- et une seule prise par manque de temps. Je prépare 2 livres d'ostéopathie sur l'adhésiolyse avec de nombreux clips, qui, là seront tournés par une vrai pro sur plusieurs jours.
Auriez vous un conseil pour epicondylite
Merci
C est parfait pour moi...
oh mon dieu je vous aimes j'arrivais plus à bouger mon épaule et en 20 seconde c'est parti ptn merci
salut
j'ai eu un mal de cou que je n'arrive pas à bouger ma tête, n'ayant pas arrivé à trouver une minerve perdu parmi les objets à la maison j'ai eu la bonne idée et la chance de consulter et regarder cette vidéo, je ne vous cache pas qu'après avoir fait à peu près la même chose les douleurs ont diminué et je pouvais bouger la tête comme avant
je vous dis encore merci je prie que vous continuerez votre voie en pleine santé Ainsi que toute votre famille
au revoir
Merci merci merci ! Ultra efficace... Si vous en avez d'autres ...!! Avec plaisir !
j'y croit pas .. j'avais souvent des boules / noeuds (des élongations?) dans les trapèzes j'ai fait ces mouvements et elles ont disparu c'est presque un miracle merci !
Je vous félicites, car vous devez être très déterminé et bien ressentir les tensoins. Cependant, ce n'est pas miraculeux, car ces noeuds douloureux (= contractures;des fibres musculaires, généralement au centre du muscle) font souvent partie d'une "chaîne" de noeuds musculaire (ceux du trapèze et de l'élévateure de la scapula - 2 doigts plus bas et vers la colonne - étant les plus accessibles); et ça aura tendance à revenir, plus ou moins vite selon le nombre de zones contractées... et vous avez une méthode (améliorable) que vous pourrez appliquer dès le début.
HO-PUN-CHEUNG Thierry
en effet c'est assez douloureux, mais je sens vraiment que je viens à bout de ces contractures ! mais je ne lâche rien !
je me permets de vous poser une question qui ne concerne pas les trapèzes mais le bas de mon dos qui me fait assez mal en ce moment j'ai commencé à détendre et étirer le carré des lombes avec une balle de massage et ca avance déjà pas mal , j'ai des douleurs du côté droit des lombaires et ça me fait mal à la jambe gauche jusqu'à boiter, qu'en pensez vous avez vous des méthodes pour cela ?
merci d'avance !
je le permet de vous
je ne sais pas! Il faut quand même un examen clinique:1) éliminer des causes (rares) mais graves2) une fois rassuré: un kiné, ostéo, médecin manuel: pourra tenter différentes approches pour relâcher les muscles... puis remobiliser toutes les articulations dysfonctionnelles, ce qui vous facilitera l'entretien du bon glissement de tous les tissus (articulaires, fascias, ligaments...)je ne connais aucune méthode miraculeuse qui marche pour tout, tout le monde (bien que parfois en en trouvant une qui marche souvent, j'ai tendance à m'enthousiasmer et généraliser: comme tous les débutants)
merci beaucoup....ça soulage vraiment...
Excellent ça va déjà mieux merci!!
Merci de partager cette méthode via ces petites vidéos. Cela m'a permis, en une quinzaine de minutes, d'arriver à me débloquer le cou. Petite remarque : la démonstration gagnerait à être un peu plus lente (une suggestion : montrer les mouvements avec précision une fois, puis les refaire sur le temps indiqué pour le soulagement des symptômes). Résultats très probants quoi qu'il en soit, encore merci.
j'espère trouver le temps de la refaire avec les nouveautés et variantes:
Problème: quand j'y pense, faut qj'empruntes un smartphone et n'ais que quelques minutes de libres
donc, la qualité laissera toujours à désirer. Faudra attendre ma retraite ou que d'autres bien formés s'y collent
Superbe vos vidéos ,merci bcp je me suis débloquer plein de truc sans passer par mon ostheopathe ! ( crac aie )
Clairement une des meilleures technique, merci. Mais si à l'occasion tu arrives à simplement réenregistrer le son et le caler sur la vidéo originelle, ce serait top :)
Merci en tout cas.
ça c'est pas sûr avant ma retraite ! un jour peut-être... d'autant que étoffé ce type de manoeuvres.
Préalables pour reposer son dos:
- manger léger;
- dormir (seul) dans un lit long. Donc lit de 210 ou + pour les grands.
Merci pour ces exercices très efficaces !!!
Felicitations monsieur a part d'un professionnel sante. Tres bon intuition, tres bon therapeute. Vous travaillez dans quel coin?
Merci beaucoup. Ça a réduit mes douleurs de tendinite de l'épaule gauche à quasiment rien.
Ça tient du miracle :-)
Si vous avez des conseils pour la tendinite sténosante (à droite pour moi) je suis preneur :-)
Encore merci.
c'est la capsule qui est épaissie (causes encore obscures). Le but est de la "ramollir, tout en améliorant la vascularisation de l'épaule. Mais,, je n'arrive à en palper qu'une infime partie : l'inférieure = dans le creux de l'aisselle. Ce qui est insufisant. D'autres arrivent sûrement à "amincir cet épaississement de la membrane synoviale ?! Pour accélérer le renouvellement des cellules fibrosées.
Merci beaucoup pour vos conseils sa marche bien
Tout bonnement incroyable MERCI
Merci infiniment pour toutes les explications s'il vous plaît j'ai du du mal épaule droite est-ce qu'il y a des exercices pour ça s'il vous plaît merci
Ben, ça dépend du diagnostic. Car certains exercices efficaces peuvent aggraver une lésion de la coiffe des rotateur sous-évaluée
Bien le bonsoir,
merci pour cette vidéo. Le second mouvement, celui avec appui sous la clavicule, m'apporte un soulagement instantané bien que temporaire (ça craque fort, et ça se relâche, puis ça revient au bout d'une heure ou deux).
Je me permets de vous poser la question car vous semblez assez réactif, et que j'ai encore espoir de me débarrasser de cette gêne un jour : j'ai une gêne assez importante à l'épaule droite, de longue date (elle est beaucoup plus haute que l'autre au réveil, un peu moins dans la journée, avec sensation de blocage), qui revient régulièrement malgré des consultations un peu partout (ostéopathe, kiné, étiopathe). Le soulagement n'a jamais été que temporaire.
Pensez-vous que cela puisse venir d'un déséquilibre entre les muscles frontaux (pectoraux...) et leurs antagonistes dans mon dos et mes épaules ? Je travaille toute la journée sur ordinateur, et je pratique la musculation de longue date, mais peut-être ai-je négligé certains muscles importants.
Encore merci si vous prenez le temps de me répondre,
cordialement.
bonjour,
le "craquement" est souvent dû à une instabilité de l'articulation acromio-claviculaire: certains muscles contractés-adhérents tirent la clavicule vers le bas (sub-claviers, grand pectoral), d'autres tirent l'acromion de la scapula vers le haut (scalènes, sterno-cleido-mastoidien, trapèze...), mais il existe d'autres causes souvent associées. Donc, il faut relâcher tous les muscles de l'épaule et la nuque-cou, pendant plusieurs semaines, puis les faire régulièrement car l'enroulement des épaules et les tensions cervicales reviendront du fait de notre utilisation de la technologie actuelle... plus renforcer-étirer les muscles statiques profonds pour lutter contre l'avachissement obligatoire provoqué par la station assise prolongée bien connus des "profs" de sport, de combat, gym, acrobatie, pilates...)
Merci pour la vidéo,par contre la clavicule j'ai pas de problème, pour expliquer le problème c'est après une agression, j'ai eu la tête sur l'épaule droite,ont m'as mis une Minerve et rien de plus !les douleurs sont dans toute la tête visage mâchoire,yeux. J'ai été envoyé chez un Ostéopathe mais c'est les assurances qui payent pas les soins nécessaires,
Il m'as sorti la cervicale,Tramal pour les douleurs excessive ! Pouvez vous m'orienter sur le sujet ? merci
Non, il faut examiner, au moins pour éliminer les risques des exercices normalement efficaces, mais parfois délétères si mal faits
Bonjour,
Ces mouvements sont ils indiqués dans le cadre d'un syndrome du défilé thoracique ? Peuvent ils aider à relacher les muscles des cervicales/trapèzes/scalenes et donc contribuer à ouvrir ce défilé ?
Cordialement
Ah oui !!! Toutefois, ils sont insuffisants : faut, au moins, y ajouter l'Adhésiolyse manuelle ou "instrumentale" des :
- élévateur de la scapula, Rhomboïdes / Multifides-nuque / Pectoraux +++ (impossible à reproduire sans vidéo) Et sans correction des auto-manips par un "coach", pas sûr d'arriver à les reproduire ?
merci bcp ça ma vraiment aidé
LE MEC EST CRAQUANT j'ai oublié d'écouter. LOOOL
Bonjour!
Tout d'abord, merci pour votre initiative!
J'ai une question ce pendant, lorsque j'appuie sur ce qui me semble être le le point le haut du trapèze (le plus près du cou sur votre vidéo) je ressens une douleur sourde dans le plexus brachial. (et même sans appuyer très fort)
Est-ce que c'est normal ou est-ce que je suis en train de me tromper de muscle?
Merci! et bonne journée!
Bonjour, il est possible qu'en crochetant le trapèze contracté, via les adhérences des fascias du cou, vous tractez le sterno-cleido-mastoidien (SCM) et surtout les Scalènes: entre lesquels passe le plexus cervico-brachial (comme son paquet vasculaire). Ce dernier est donc piégé pendant l'exercice. Si la douleur disparaît dans la minute suivant la manoeuvre, vous pouvez continuer à l'appliquer, jusqu'à ce que ça disparaisse. Car çà pourrait être un signe avant-coureur d'un éventuel "syndrome du défilé cervico-thoraco-brachial". Si ça persiste, consulter un médecin manuel, ostéopathe... permettrait de relâcher les muscles du cou (SCM, Scalènes), de la nuque, Trapèzes, Elévateurs de la scapula / Rhomboides, Sub-clavier et Pectoraux...
Merci beaucoup!
Je vais essayé et sinon j'irai consulter!
Merci encore
Merci, c'est très bien ce video,mais le SON est impossible au debut..et ça change d'un coup à la minute 1.15 env.Merci.
est Est ce ça élimine les fourmillement
c'est possible de les diminuer en relâchant tous les muscles intervenant dans la compression des vaisseaux +- nerfs comprimés. Mais il y en a tellement, que je n'ai encore jamais vu quelqu'un y arrivé seul, sans l'aide d'un praticien!
Bonjour, voila j'ai une inversion cervicale, quels exercices puis je faire pour endiguer le problème ? Merci d'avance pour votre réponse
si cette rectitude est due à des contractures, des massages de ces muscles faciliteront les nombreux exercices de stretching et renforcement de la nuque qui existent (dans votre cas, faut éviter ceux où on s'appui sur la tête): voire vidéos de yoga, movement culture..., car c'est toute la colonne et les épaules qu'il convient de mobiliser
Merci pour vos conseils ;-)
Bonjour,
C est pour un conseil :
j'ai appris cette 'mobilisation de l épaule " avant de jouer du piano. La comparaison droite gauche (fait pas fait) est impressionnante." prendre comme un chat' me disait on.
Le conseil :
Je découvre cette façon de porter un de mes sacs d outils, un peu lourd.
Pensez vous que c est sain ? J'ai un léger claquement si je m étire vertical mains croisées, au niveau des dorsales la ou j'ai éventuellement un point facilement douloureux suite accident moto ou autre...
photos.app.goo.gl/hGYdw9JYBMLPVGCw9
Je me dis que ça devrait renforcer la musculature donc c'est bon...?
Merci par avance de votre temps.
Bien cordialement
Isaac Oleg
désolé, je n'arrive pas à me figurer vos explications... et sans examen clinique, les conseils seraient inadaptés
Merci
Vidéos super intéressante mais les gar le son bordel le sonnnnnn c dla m... faites un effort lol .. merci quand même
Cc sa ne marche pas sa fait mal
Désolé, c'est loin d'être miraculeux... et vous faites bien d'arrêter quand ça fait mal et qu'il n'y a pas d'amélioration
On comprend et entend rien , et c'est illisible avec les pubs et le texte est très mal positionné
impossible avec ce son -- dommage
Et après parce que juste avec ça on remet rien en place.
Avant de "re-mobiliser" (débloquer est un terme simple et courant mais trop flou) les articulations 'pseudo-bloquée", je préfère "décoller" pour relâcher les muscles de la nuque (sinon risque d'effet ressort= ça "re-bloque" vite ou plus fort). Mais, cette adhésiolyse simple des muscles profonds peut être dangereuse si pas enseignée et corrigée par votre thérapeute (risques vasculaires cérébraux gravissimes). Et l'auto-décoaptation des cervicales (traction axiale) peut laisser des séquelles irréversibles. C'est pourquoi ces vidéos sont d'abord destinées à mes patients, sinon ne peuvent être comprises que par des thérapeutes qui savent très bien comment deviner les variantes. C'est une des raisons pour laquelle je ne les rends pas publiques !
Refaire la vidéo svp
je sais... je sais ... et il y en a tellement d'autres plus importantes à filmer ! Et j'manque de temps pour ça. J'ai aussi des priorités à respecter