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- เผยแพร่เมื่อ 16 ต.ค. 2024
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/ marcopt1111
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Ormai metto il like e poi guardo. Non ho sbagliato nemmeno sta volta. Bravo Marco, uno dei pochi che fa chiarezza sull'argomento
Finalmente un video di spessore e delicato, ho visto in loop i tuoi vecchi video, ora prendo i popcorn e si ascolta
Io ho sempre pensato in accordo alla tua opinione, è per questo secondo me che si possono vedere anche persone come agricoltori, muratori che hanno braccia più grosse di molti palestrati, questo è dovuto ad un lavoro cronico appunto che secondo me induce il miglior adattamento del corpo
Forza.potenza.resistenza che hanno alcuni operai che svolgono lavori pesanti il 90%dei palestrati abituali se la sognano,il palestrato può solo avere in più forza assoluta ,potenza e resistenza non sono paragonabili a favore del lavoratore, anche in sovrappeso.
grande marco...a dire che ci sono un sacco di persone che credono alle favole...sei stato chiarissimo. top
Il tuo video migliore... Dispiace poter mettere un solo like
Sei davvero forte, nel tempo mi accorgo che hai un ottima proprietà di linguaggio che hai. Grande marco.
Se si vuole migliorare una cosa, basta concentrarsi su quella cosa.
L’allenamento deve essere efficace, non divertente.
Sempre bei video Marco, è un piacere ascoltarti.
La sincerità in persona!!!
Grande marco!👍
Porto un brandello di esperienza personale, chiaramente drug free. Per anni ho provato i vari metodi per migliorare su panca panca, dove sono sempre stato molto carente e non mi sono mai schiodato dai 90-95kg sollevati. Per un anno mi sono invece concentrato sullo 'stimolo cronico' allenandola se non tutti i giorni, almeno a giorni alterni. E sono arrivato a spingere 120kg che probabilmente è il peso fisiologico che per leve, mio peso (85kg), etc... dovevo muovere da uomo adulto, sano ed allenato.
E da lì ho iniziato a progredire, più lentamente, ma ho superato uno stallo che appariva insormontabile con ogni altro tipo di metodo.
Comunque sei stato un grandissimo nel video del lento avanti da Callà. Visto e rivisto.
Finalmente un'atleta che dice la schietta verità.
Complimenti!!!!💪
Ottimo video e ottimi esempi. In questi giorni mi abbono al tuo patreon, grazie di tutto!
Davvero un gran bel video Marco .
Appena ho letto il titolo mi sarei aspettato un : " carico carico carico " ahahhahha
Bravo Marco, davvero interessante ed educativo, complimenti
Finalmente hai detto CHIARAMENTE come funzionano le cose con il pompaggio
Gran video! Aspetto la seconda parte
Discorsi da sottoscrivere"in toto"👏:👍a mio avviso la miglior definizione del bodybuilding quella di "farmacologia applicata", la maniacale attenzione all'alimentazione a discapito dell'allenamento, l'evidenza che molto spesso chi pratica una determinata disciplina sportiva, sia essa weigthlifting o ginnastica, risulta avere un fisico migliore, inteso come maggiormente estetico, della maggior parte di chi si dedica al culturismo e ai suoi protocolli allenanti. Se si prendessero in considerazione questi aspetti non ci sarebbe la distorsione della realtà che spesso anche i social contribuiscono ad aumentare.
guarda che se non ti alleni di brutto e non ti alimenti in modo molto rigoroso non succede niente ne da natural ne da doped fidati
@@pediatrapaola buongiorno Enrico, mi piacerebbe sapere la tua opinione... Ho notato ( per lo meno su me stesso) che anche cambiando metodo di allenamento il "risultato" ipertrofico è più o meno lo stesso. Sono arrivato alla conclusione che la genetica è un fattore troppo sottovalutato, ma per vari motivi non viene mai menzionata.... Grazie
@@pediatrapaola appunto, il problema è che oltre alla vita quotidiana con tutte le vicissitudini che comporta bisogna avere un programma allenante pressoché perfetto, per non parlare dell'integrazione o altre sostanze più o meno legali. D'altra parte raggiungere i fantomatici 50 cm di braccio la vedo piuttosto dura se non si intraprende la strada del culturismo agonistico con tutto ciò che comporta. E poi, sinceramente, avete un fisico come Coleman anche no, grazie🤷♂️
anche da natural si ottengono risultati di ottimo livello solo che ci vogliono anni quindi di solito o la gente molla molto prima o passa al lato oscuro tutto qua
Bella risposta e spiegazione Marco!
Come si dice dalle mie parti : MARCO SI GRUSS
Scheletrici eroi della collina🤣🤣💥💥
Il video che volevo.
Vorrei vederli questi, sinceramente natural di 100 kg muscolosi e forti come Marco ne ho visti pochi.
ottimo video
Ottimo video!
Sopratutto perchè esprimi concetti complessi con un linguaggio chiaro, ma nello stesso tempo non risulti pedante e monotono.
Il fatto che non usi ausili video extra ma solo la tua persona è un'ulteriore manifestazione delle tue abilità comunicative.
Ho una richiesta: potresti fare un video dedicato all'allenamento stile "militare"?
Mi scuso da subito se il termine non è tecnicamente corretto.
Grazie coach.
Non ho mai addestrato truppe regolari. Ho solo allenato in via privata dei militari di carriera. Non voglio mancare di rispetto all’istituzione Esercito Italiano con un video inerente all’addestramento delle sue truppe regolari o dei suoi reparti speciali
@@marcopt7562 perfetto, grazie mille!
Magari, la butto giù così, sarebbe interessante vedere un tuo video riguardo alla disciplina del Krav Maga.
In internet e nella vita quotidiana si sente dire il tutto e il contrario di tutto su questa forma di arti marziali.
Perciò sarebbe interessante, almeno per me, sentire la tua opinione tecnica a riguardo.
Grazie ancora per la risposta.
Buon lavoro.
Ho parlato di difesa personale nell’altro canale, Marco am
@@marcopt7562 splendido, vado a darci un'occhiata.
Ancora grazie per il tempo dedicato.
Aspetto con ansia la prossima collaborazione con la tua "nemesi", Domingo Poliandri.
Grazie e buona giornata.
Il Luca Giurato del fitness… 💡
I social sono la rovinaaa. Soprattutto per chi inizia (come me). Vedendo i video dei fitness influencer, soprattutto americani (perché li “SOTTO UN CERTO TOT, SI È SEMPRE NATURAL”), vedi tutti questi fisici enormi e bellissimi che propongono TUTTI esercizi a pompaggio e mai per la forza. E quando vedi il mito della tua palestra, bellissimo e gigante che persegue quella tipologia di allenamento li, dici:
Allora è così che si fa. E poi cominci. I primi mesi tutto bello. Entri in un modo ed esci in un altro. Entri secco ed esci super pompato. Poi la mattina, anzi le mattine, ti guardi allo specchio e sei sempre tu, sempre quello, sempre uguale. Eppure la dieta la seguo, eppure mangio(poco o tanto che sia, in base al tuo fisico), e ti arrabbi e non capisci perché non cambi più. Poi, per me fortunatamente, un signore molto più anziano di me e che si allena da molto più tempo, mi ha detto le tue stesse parole. Il pump è un falso amico, e questo mi spaventa. Perché senza pump la palestra non è bella, purtroppo. La forza si, ci vuole, però, vuoi mettere?. Inizierò anche io a diventare più forte, lasciando il pump alle “settimane di scarico”, però ripeto, che rottura.
Se ti alleni da due giorni non puoi pretendere risultati ..devono passare anni e anni percui se non ti entusiasma la cosa e vuoi tutto subito ti conviene cambiare disciplina, vuol dire che il bb non fa per te ...puoi provare con altri sport di prestazione dove sei più gratificato.
nel bb passi anni a ripetere stessi esercizi perciò o c'è l hai dentro oppure lascia stare
@@dott.91 la mia non è una critica al modo di allenamento che proponi, che è esatto per un natural.. se devo prendermela con qualcuno allora me la prendo con madre natura, che non ha fatto l’uomo per essere muscoloso. Perché possiamo dire ciò che vogliamo, ma a livello estetico un natural non può battere un doped. Sul palco il più scarso dei doped risalta il quintuplo del più preparato dei natural. È così. Ti do ragione sul fatto che il pompaggio non serve a nulla, anche se, se fossi un Personal trainer in una scheda non lo escluderei mai del tutto, proprio per rendere divertente l’allenamento e invogliare i novizi. Magari un 70% alla forza e un 30 al pompaggio. A proposito di ciò gli americani dicono anche: “Natural bb is boring” e hanno molta ragione da vendere secondo me. In secondo luogo critico i social, che propongono tutti esercizi a pompaggio, e di conseguenza nelle palestre il 90% delle persone adegua serie, ripetizioni, tempi di recupero tutti secondo una tipologia di allenamento a pompaggio. E non dico che la forza si fa solo con i fondamentali, assolutamente. Puoi farla anche con le macchine o a corpo libero, ma pochi si allenamento sulle 4/5 reps. Tutti vanno oltre le 10, se non oltre le 12. Critico anche i social per le diete che propongono. Focalizzarsi sulla dieta per me è mooolto importante se sei un natural, perché se ti alleni da doped e sei natural e ci mangi pure male, allora sì che diventi o uno scheletro o una palla. Il bodybuilding è bello, però ripeto è uno sport mooolto proibitivo. Conta molto la genetica, le tue inserzioni, il tuo modo di assimilare, eppure c’è tanta critica. Appena si vede un ragazzo grasso o secco entrare in palestra subito si ride. E ridono proprio coloro che, allenandosi in modo sbagliato, tutto a pompaggio, ma con una genetica superiore, riescono comunque ad essere molto estetici e anche abbastanza grossi.. sicuramente non forti, però resta il fatto che il bb è come il basket. Sport molto discriminatorio. Resta comunque il mio hobby preferito e il motivo per cui la giornata è un po’ più gradevole.
@@leonardocialini7802 Incornicio questo commento, perchè è così crudelmente vero
@@fraexchange24 Le persone che rispondono ai commenti anche dopo 9 mesi mi fanno amare internet 😂😂. Mi fa molto piacere che lo incornici, ma purtroppo è tutto vero ciò che ho scritto, tutto real.
Bravo Marco!
Ciao marco complimenti per il video. Potresti realizzare un video sugli amimoacidi spiegando le varie differenze e su glutammina e beta alanina
A mio avviso per un natural il modo migliore per sviluppare un buon fisico è SOLO l'allenamento della forza.
Cercando di diventare forte nella trazione svilupperai una buonissima schiena (es. la mia foto). Stessa cosa con accosciata pesante e panca piana.
Te sei un Dio, sei una categoria diversa
@@francescoruggiero3423 mio padre e mia moglie
Bellissimo video Marco, un upgrade dei video passati, attendo le altre parti, sempre illuminante su certi aspetti e molto curioso sul patrion, anche se secondo me li ci stai andando molto cauto, come dicesti hai paura a dare troppe info per possibili infortuni e poi perché fare il coach è il tuo lavoro.
Macché troppe info. Il mio patreon è un archivio tecnico in costante aggiornamento. Trovi valanghe di info
Come si accede al patreon, per favore??
@@giuseppefalco2783 cliccando sul link e sborsando
Grande Marco.
Ciò che hai detto alla fine è evidente nei fisici dei ginnasti dei velocisti nell'atletica leggera e dei nuotatori di velocità e mezzofondo veloce (dai 50 ai 200 metri ) . Gli sportivi in generale hanno fisici migliori di tanti bodybuilder e fitness influencer attuali e si fanno molti meno problemi sull'allenamento e sull' alimentazione
Concordo, finalmente una persona obiettiva!
Concordo anch'io
Anche lì c’è il doping…. Solo che nel bodybuilding è più evidente
@@tatakae1020 io paragone il bb a delle sfilate di "bellezza" non lo disprezzo ma è puerile
@@federico93R c'è chi ha paragonato il bb a un concorso di bellezza.....se lo vince Coleman o quelli come lui allora c'è poco di bellezza mi sa🤣
Ciao Marco bel video e cercherò il libro sullo stimolo cronico. Tuttavia potresti fare un video con le linee guida per un soggetto che si trova hp+20 e deve eliminare i Kg in eccesso?
Buona idea
Ciao Marco,
bel video (a proposito, contento che tu e Domingo facciate coppia...un po' come Bud e Terence 😆).
Purtroppo, finchè la cultura con "C" maiuscola, generale e non solo sportiva, non aumenterà un pochino, discorsi del genere se ne possono fare (ne sono stati fatti) e se ne potranno fare a bizzeffe...ma la stragrande maggiornaza dei frequentatori di palestre, ancora il concetto non l'ha chiaro. Per non parlare di chi fa altri sport e non palestra!
Finchè la creatina è considerata "doping", finchè la monofrequenza ancora impera nelle palestre e finchè chi non fa sport o chi lo fa, ma non fa palestra, esordisce (ancora oggi!), con frasi del tipo: "Sì, ma io non voglio diventare grosso!" (Come fosse facile!), o: "A me non interessa sollevare peso!" O ancora vediamo un sacco di gente che allena solo la parte superiore del corpo (o meglio, solo le barccia o poco altro), come potremmo pensare di venir fuori da questo pasticcio?
Chiaro è che ribadire il concetto male non fa...ma auguri! 😅
Ciao Marco grazie per la chiarezza nella spiegazione.
Cosa ne pensi di brad schoenfeld e della sua metodologia? E del powerbuilding?
Brad schoenfeld non l’ho mai approfondito. Il powerbuilding sarà l’anello di congiunzione tra forza ed estetica e step ultimo e definitivo delle discipline coi sovraccarichi. I nostalgici del bodybuilding forse verseranno una lacrima, ma, al momento, questa è la mia visione.
Per i natural nn è pompaggio ma spompaggio! Per far crescere i muscoli Natural ci vogliono i carichi!54 anni posso dirlo!
Grazie, centrato il punto
Ciao Marco pt , fantastico ragionamento, quindi secondo ció che affermi con l'alta frequenza posso arrivare a fare anche una full body 5 x week?? Avrebbe senso , vedo che sta andando molto in voga in america negli ultimi 2 anni?!
È un trend che ho notato anche io.
Sempre chiaro mr
Seguaci di Wallace,strano non l’avrei mai detto
A master wallace non piace questo elemento.... 😂 Scherzi a parte sono d'accordissimo con cio che hai detto, dovrebbero farti una statua solamente per questo 😋💪
Mi è capitato sotto le mani questo video e apprezzo le riflessioni sempre molto azzeccate.
Ma se una cosa dissento, cioè che il lavoro a pompaggio non funzioni... Per esperienza, il pompaggio non funziona quando alle spalle non ha un idea di sovraccarico progressivo.
Se io passo da fare un curl con 20 kg di bilanciere per 10 ripetizioni, a farlo con 50 kg, stesse reps, il mio bicipite sarà aumentato di sezione trasversa, e questo principio è applicabile anche per altri muscoli, anche piccoli, come deltoidi posteriori, tricipiti, avambracci, tutto il comparto adduttori e abduttori dell'anca, persino polpacci e persino muscoli tibiali.
Il punto è che per saper fare una progressione su questi muscoli, si deve fare una progressione con aumenti molto moderati, perchè il potenziale di crescita non è da 50 kg a 250 kg come in uno squat, bensì probabilmente più da 5 kg a 20-25 kg per singolo muscolo, non oltre.
I lottatori di armwrestling fanno praticamente solo lavoro di isolamento e le circonferenze aumentano di avambracci, bicipiti, tricipiti e spalle, applicando sempre la stessa logica di sovraccarico progressivo.
Alla fine la discriminante è sempre quella, sia sui multiarticolari che sui monoarticolari: aumentare la richiesta di forza nel tempo, niente più, niente meno.
Non ho parlato di braccio di ferro, sport a parte.
TI SEI DIMENTICATO DI DIRE CHE SEI ANCHE "Sano di mente" OLTRE CHE FISICAMENTE !!!
Grazie 🙏
Video con discussione molto articolata e soprattutto molto preciso, grandissimo Marco! Concordo con quello che dici. Ma potresti fare un piccolo video dove spieghi come si può effettivamente diventare un bodybuilder da Free drug / natural senza usare supercompensazione e/o altro? Cioè se ho capito bene, miltifrequenza solo con fondamentali e allenamenti da 30minuti alla fine togliendo i complementari no?
Ne parlo sul mio patreon
www.patreon.com/MarcoPt1111
Ed ovviamente in coaching online
Sei quasi a 10 k!
Pare
Il panorama del fitness italiano non ti merita. Ottima chiarezza espositiva ed analisi dei concetti( tutt' altro che semplici).
Ciao Marco, da quel che ho potuto vedere "Il metodo distribuito" non è più in vendita.
Non lo distribuiscono più, insomma…
@@marcopt7562 Lol
Ciao Marco , è quasi 30 anni che mi alleno ,ora alla soglia dei 50 avrebbe senso iniziare una stagione di bulgaro x la mia età?
Dovrei farti una anamnesi.
Dividere l'allenamento in una parte di forza e una di pompaggio non mi pare così difficile, eppure è la cosa migliore che ho provato.
L’ho provato pure io. Non è stata la cosa migliore…
Il discorso dei bicipiti dei ginnasti così sviluppati sta nel fatto che lavorano tantissimo a braccia tese quindi il bicipite è molto più stressato lavorando sempre in allungamento
@@markmiller721 sisi ovvio poi integrano anche con lavori coi pesi eh
Però indubbiamente il lavoro a braccia tese ha un impatto importante sul bicipite
@@mattiacapatti4116 Allora perché i bodybuilder non lavorano i bicipiti a braccia tese?
@@zerozero3852 ma che domanda è
Ci vogliono anni per avere il condizionamento e la forza per fare anche una semplice croce agli anelli, un bodybuilder si spaccherebbe in 3 secondi
In più cè il discorso del peso ecc perchè a 90 kg diventa tosto fare certi movimenti
Sono proprio atleti allenati diversamente non puoi paragonarli
@@mattiacapatti4116 Il mio commento era provocatorio 😉
Io la penso come Marco, lo stimolo cronico è la chiave per la massimizzazione dei risultati, in base alla disciplina ci possono essere variazioni, però la base rimane la stessa.
@@zerozero3852 ahah ma guarda che siamo d'accordissimo su questo
Io semplicemente avevo puntualizzato il discorso dei bicipiti dei ginnasti che come han detto sopra lavorano anche loro in multifrequenza ma con esercizi spesso in allungamento e questo determina uno sviluppo muscolare diverso
Sono d'accordo, quello è stress metabolico che porta a crescita, ma senza testo sotto non fa altro che "bruciare". Guardate le serie a cedimento di Tom Platz. Se le fa un natural....
Le serie a "cedimento" di Tom Platz sono orribili.
Sembra uno che si scopa la leg extension, può impressionare uno che non sa nulla.
@@faraonetolomeo Infatti. Eppure qualcuno (natural) lo imita. Follia pura.
@@MM-qx6br ormai sta svanendo l'era della disinformazione, il cerchio sta girando di nuovo....
Ci consigli qualche libro su quali allenamenti siano adatti per stimolare la crescita muscolare in modo costante?
Quello che scriverò io a fine carriera. Nel frattempo coaching
@@marcopt7562 grazie 💪
Parole sante
Eciclene localizzato già si usavano nei primi anni 90, se non prima.
Ho forse detto che sia pratica recente?
@@marcopt7562Assolutamente no,è solo una mia riflessione personale, dato che ricordo perfettamente queste pratiche "esoteriche" che avvenivano agli albori degli anni 90 nelle palestre.
@@marcopt7562 Ciao Marcus sempre contenuti interessanti ✌
oh marco guarda che le iniezioni locali usano da decenni non e'cosa di ora
Ho forse detto che sia pratica recente?
Grazie dio un po di buon senso
Marco ,starei per ore ad ascoltarti .
Potresti parlare anche di come riuscire a defecare quando si è stitici che comunque rimarrei affascinato dai tuoi discorsi.
Grazie di esistere 🦍
ma che si pompinino i muscoli ahahahahaahah
Grande marcuccio, chi ne sa di biologia sa la differenza tra ipertrofia sarcoplasmatica e miofibrillare BACI
non seguo neanche il calcio, ma credo che Batistuta si scriva senza doppia “t” 🤡
Jury Chechi è alto 1,63, i cinesi olimpici vanno da quell'altezza lì a 1,72... con quegli arti corti è più facile "riempire" ed è più facile che il bicipite e i deltoidi appaiano stondati
Arti corti, ok, ma anche tante fibre, in quegli arti.
Ps è Jury! Avevo letto il nome su una fonte sbagliata.
Mi chiedo di quali spiegazioni si abbia bisogno per capire che il pompaggio sia inutile, visto che i tipi natural che pompano in palestra sono facilmente visibili ed ancora più facile è vederli perennemente secchi.
Esatto .. sono “grossi”in palestra e poi quando li vedi fuori in giro sono sempre secchi ..😆
@@davidecalviello4353 un po’ come te!!!! 😁
@@robertomaligni non mi conosci affatto non dire baggianate
@@davidecalviello4353 mi basavo sulla foto profilo 😁😁
@@markmiller721 convinto tu .........
1:30 un ignoto uomo mascherato fu chiamato in causa...
Bravooooooo inizialmente mi eri antipatico ma dopo questo video ti ho rivalutato hai detto la porca verita
Tu pensi che l'allenamento in pompaggio possa rendere le vene più esposte ed aumentare la vascolarizzazione?
Secondo te, c'è un modo per fare ciò? (Oltre al discorso genetico ed alla percentuale di grasso).
No
Certo che la gente ne spara di minchiate..vabbè farci cosa Marco..non ti curar di loro ma guarda e passa..cmq grazie per le info di questo video
Quando hai fatto 165 kg di panca eseguivi 3 massimali di panca al giorno?
4 tra panca e military
Ciao Marco.
Ciao
mi sono dovuto mettere il collare dopo un setig face de una bbw de 120 kg dopo un big pump
Se ricordo bene già un paio di anni fa parlasti di pompaggio scuola francese ecc
Concordo sulla farmacologia applicata, e poi l'esempio del ginnasta è lampante. Mi piacerebbe sapere il tuo parere riguardo ciò che sostiene nel suo ultimo video , pier venturato . Sostiene che , per sua esperienza anche da allenatore , la panca e gli esercizi con bilanciere non sono ideali a lungo andare per problemi cronici alla spalla specie la panca, sostiene che siano molto meglio le distensioni con manubri.
Che sono d’accordo considerando il suo punto di vista. Senza arco, assetto scapolare e gomiti addotti, la panca piana è un esercizio mediocre e pericoloso per i bb.
Ahahah mi immagino i signori con la medaglia che entrano in Massa al Mugello con delle Grazielle vecchie e arrugginite e si mettono di fianco ai piloti pronti a partire
Quello scellerato di jena ha fatto un video dicendo sostanzialmente che ha ragione wallace, e sui natural ci vuole la monofrequenza 🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️
@@markmiller721 quanto vorrei che Marco facesse un video risposta a quell’incompetente dopato
Se era per la monofrequenza ero a 115 di panca
Ma come si fa a paragone atleti agonisti che si allenano 5/7 tutto il giorno, atleti che fanno solo quello, con uno che va in palestra tre volte la settimana un'ora/ora e mezza al max, che lavora e che non fa atleta professionista?
È ovvio che da una parte c'è si la frequenza più alta, ma anche molto più volume, come un nuotatore che fa vasche su vasche.
Ci sono tecnici che consigliano 3/7 anche ai professionisti. Ecco come si fa a paragonare le scuole di pensiero. Capito?
@@marcopt7562 ah, ai professionisti 3/7 ahahahahah, non penso in nessuno sport al mondo ci si alleni così poco, o almeno non otterrá risultati agonistici.
@@giancarlovaranini non hai capito, però questa è l’ultima volta che te lo spiego, poi comincio a stancarmi: ci sono tecnici che consigliano anche ai professionisti delle più disparate discipline, di allenarsi massimo tre volte a settimana. Detto questo non intendo più aiutarti, non faccio l’operatore socio sanitario.
@@giancarlovaranini non sono io a proporre tale pratica e non ho sostenuto che sia la prassi comune nel mondo professionistico.
@@marcopt7562 non hai capito te, non ho scritto che te proponi tali pratica, la comprensione del testo mi sa non è il tuo forte, ti stavo dando ragione col secondo commento.
Penso che l aumento degli haters può solo significare un aumento di popolarità
Ovvio
Basta guardare il fisico di Yuri chechi
Quanta cattiveria la gente... aldià delle scelte tecniche o delle opinioni che si possano avere.
Ti seguo grazie al Domingo . Sei un finto antipatico secondo me .
L' unico metodo che funziona realmente è quello di Bill Starr 5x5 con le sue rivisitazioni. Multiarticolari e multifrequenza.
Credici tu, ma non spammare ste miserie sul mio canale.
@@marcopt7562 si sono allenate migliaia di persone con il 5x5, ottenendo ottimi guadagni di forza e massa, le cose semplici sono sempre le migliori. Sono un armwrestler di 75 kg, anche se fai squat con il doppio del carico che sollevo io, ti potrei spezzare il braccio serenamente. È un mio pensiero, lo spam è altro.
Devo riscrivere questa risposta perché l’algoritmo non mi permette di apostrofarti come meriti. Oggi vige la censura e gli elementi come te sono graziati da appellativi consoni. Quindi provo a risponderti con l’edulcorato linguaggio proprio di questo Occidente fallito:
L’unica cosa che mi stai spezzando sono, in senso virtuale/figurativo, i testicoli.
Della tua vita sportiva, delle tue gare di braccio di ferro, ma, in generale, della tua intera esistenza, me ne appoggio il membro.
Anche perché dopo vari anni di bjj io potrei spezzarti non solo il braccio, ma anche altre giunture, con varie chiavi articolari.
Se hai avuto “ottimi guadagni di forza e massa” e pesi 75kg i casi sono due: o sei alto 160 a bassa bf% o soffri di ritardo mentale/deficit cognitivo come tanti altri hater, invidiosi e falliti vari che ho spedito a scarpate fuori dal mio canale.
Le tue idee di bontà e semplicità le puoi forse proporre alla Mulino Bianco ma sono piuttosto convinto che ti riserveranno un trattamento analogo al mio.
Insisti nella tua opera di aggressione genitale e sarà l’ultima cosa che scrivi sul mio canale.
Invece il volume e pompaggio sono la base x fare un fisico perfetto..il corpo ha bisogno di riposo ed in più senza caricare come animali si avrà una resa migliore nel lungo periodo, un aspetto più sano.. e lo dico io che comunque ci lavoro nell'immagine e so quale è la strada migliore. Con le basse ripetizioni e carichi alti da Natural non si va da nessuna parte
La monofrequenza con il giusto riposo oltre che sostenibile e il top
E nel mondo reale invece?
th-cam.com/video/NrZ-MjVEgIQ/w-d-xo.html
Ritengo che il sovraccarico progressivo per diventare veramente forte (forte si può diventare anche se si fanno più di 6 reps...ecco più di 15 non direi) sia la chiave...se uno fa un allenamento intenso serve recuperare...o almeno se fai un po' di volume ti servono massimo 3 giorni...quando tornerai sarai sicuramente più forte..
Marco si allena con singole massimali eppure è molto forte ,ricordo un suo video dove eseguiva più o meno una quindicina di colpi alla military Press😯
@@thomasbleggi2986 sisi ci sono tanti modi per diventare forte...a me piace partire da un 3×5 e col tempo aumentare le reps fino a 15 con lo stesso peso...poi carichi 15 kg in più e riparti la progressione
@@frigo975 questa però è una progressione che quando sei vicino al tuo limite genetico difficilmente funziona, può andare bene per principianti/intermedi appena iniziati
@@ettore5697 se sei vicino al limite nessun allenamento darà risultati enormi
@@frigo975 vicino per modo di dire, mi sono espresso male, facciamo chiunque sia oltre il livello principiante (tipo 2/3 anni di allenamenti fatti bene)
Che cattiveria, la gente
Master wallace millanta 52 cm da natural
Credici tu…
@@muttley342 50 cm arnold 57 coleman i natural 42 cm
Io da natural ho 46cm. Mi alleno da 4 anni
ma i ginnasti olimpionici mica sono natural perdonami. nel bb, per la mia esperienza serve un po tutto sia i carichi sia l isolamento ad alte reps.. lavorando solo sui carichi diventa uno stimolo prettamente nervoso
Mi dissocio
@@marcopt7562 io pure
Ti dissoci da quello che hai scritto? Ammazza che fermezza di opinione.
@@marcopt7562 no dalle tue idee che non portano da nessuna parte basta vedere il tuo fisico che di bb non ha nulla. E non seguo il gran maestro tranquillo, ma ti ripeto che la forza col culturismo non c'entra nulla se non in piccola parte. Prendi come esempio i ginnasti olimpionici? Perché per te un atleta olimpionico è Natural.....già qui caschi con la faccia per terra.guarda Domingo .molto forte ma fisicamente ti pare un culturista? A parte che a lui non frega nulla di volumi e proporzioni se fosse vero quello che dici dovrebbe avere un fisico da culturista e non mi pare,stessa cosa vale per te,che hai un buon fisico nulla da dire ma non da bb. Io da Natural sono arrivato a fare 170 di panca e non mi sono mai allenato per la forza e fisicamente,non dico di essere un mr o,ma sicuramente messo meglio di chi ha il mantra della forza.
Io infatti non faccio bb, me ne frego di misurarmi le braccia e non faccio tutti gli esercizi da minorato che fare voi, come:
- [ ] lo hip thrust, che io manco alle ragazze faccio fare
- [ ] affondi camminati: quando lavoravo in palestra ogni tanto mi sfilavano vicino sti poveretti, talvolta un po’ imbarazzati loro stessi.
- [ ] scrollate con circonduzione, altro aborto fisio-motorio che manco lavoro in senso antigravitario
- [ ] L fly in piedi coi manubri, altra cretinata che vi contraddistingue, un esercizio che nemmeno va contro gravità e che vorrebbe stimolare gli extra rotatori.
Per la cronaca
Se non mi fossi strappato il pettorale destro a 21 anni avrei fatto ben più dei tuoi 170 e ben più dei miei 114 di lento che già ho sollevato e che dubito tu abbia mai mosso nemmeno al multipower, altro orpello che vi ha sempre fatto sembrare, almeno ai miei occhi, come un branco di ritardati che manco sanno portare dritto un bilanciere.
discorso complesso. direi che in atleti che possono allenarsi 2/3 volte al giorno anche da natural si ottengono ottimi volumi muscolari a patto di avere ottima genetica. per certi versi le routine alla venturato sono quasi considerabili di quella stregua. se parliamo di bb dimentichiamo pure la categoria open, ambire ad una categoria classic già è cosa da pochissimi. in ogni caso conta davvero molto la genetica perché non c’é bomba che faccia crescere i polpacci o gli abs ad esempio. troverete anche man physique con addomi piú ipertrofici. io stesso non sfigurerei nemmeno nelle categorie open avendo mid section anteriore migliore di moltissimi mr olympia che a stesse bf di altri di fianco a loro presentano degli abs piatti. le bombe possono solo aumentare il peso complessivo dell’atleta in massa magra di quasi tutti gli altri distretti. se mettete in bulk una persona che non si dopa diventerà una palla di lardo. la differenza con un grassone dopato é che sotto gli stessi volumi apparenti hanno doppia tripla e così via massa muscolare. cresce anche il muscolo suoporrato da dosi di testosterone decine e decine di volte superiori a qualsiasi range fisiologico. e come sappiamo nessun allenamento nessuna dieta vi farà schizzare il testosterone a quei livelli. se avete un litro d’aria nei polmoni non potrete nemmeno imparando a soffiare bene gonfiare un pallone da 2 litri. il testo è l’aria che avete in canna. se sei natural l’abisso lo crea la genetica allenamento e dieta. considerate comunque che con le
debite proporzioni di masse ottenibili, la spalla stondata e il dorso che si apre da dietro largo 3 volte il punto vita vi viene. anche se non alzate tonnellate. SEMBRERETE dopati per la stragrande maggioranza delle persone. io di back come aperture arrivo tranquillamente as essere identico ad un classic. poi ovvio che se andiamo a vedere la profondità del muscolo, quello che chiamano spessore, allora lì la differenza sta nella quantità di kg di massa pulita e torniamo al disxorso di prima. ma in ogni caso non risulterete piatti perché se geneticamente siete bene e vi allenate e siete puliti si vedranno inserzioni vene striature perfino sul dorso dove molti enhanced allenandosi peggio di voi non avranno. ci sono qualità come le stristure dei muscoli bipennati che anche da natural le tiri fuori se hai genetica. io le ho su tricipiti molto visibili ad esempio. moltossimi open bb all’olympia no. quella é genetica. vale lo stesso per alcuni volumi dove i roids non fsnno nulla. calves e abs e obliqui. stristure e stondature perfino sul rear delts srrivano snche ai geneticamente buoni. io li ho. ovvio non ho spalle come una palla ds bowling ma altrettanto tondi deparati etc ma come un grosso pompelmo ahaha. i roids sono molto più efficaci sui muscoli grandi. più grande e spesso é il muscolo anatomicamente parlando più ne giova. il discorso più complesso riguarda il gluteo. il muscolo più grosso del corpo. moltissimi in open non riescono a svilupparlo perché hanno femorali che rispondono talmente tanto da risultare in lat view il doppio dei quads. e hanno sfavorevole curvatura lombare etc ma dato che si valuta molto il sedere, loro recuperano quella caenza presentandolo comunque squartato. se con genetica ottima e da grandissimi campioni avreste gambe da 90 di circonferenza stsndo sl 5% gli steroidi non esisterebbero. ormai siamo abituati a parlarne ma non li vediamo più sti dopati perfino quando li abbiamo sotto agli occhi. c’é gente che pensa che le cosce della williams siano miracoli genetici o che le masse muscolari sotto lo strato di grasso delle atlete del getto del peso siano normali o comunque frutto di genetica e allenamento. a queste persone dico solo di continuare a sfogliare i giornaletti marvel. ps ho citato venturato SOLO perché mostro di estetica nel bb. grandissimo campione partito come tutti da natural. e se fosse rimasto natural avrebbe comunque spaccato culi come fece. difetta solo di glutei anche da bombato. lo cito perché sugli allenamenti é il dopato che dà migliori consigli. su tutto quello che riguarda alimentazione dietr etc lasciatelo perfere che veramente spara tantissime stronzate. resta un campione sia cihiarissimo
Mah. Venturato almeno spinge una bi-frequenza… per il resto lo trovo ampolloso e scolastico.
@@marcopt7562 sì e per chi può 2/3 allenamenti al giorno anche 7 su 7.. comunque metodi molto diversi dal tuo. in ogni caso innominabile per tutte le cose che riguardano alimentazione diete a 800kcal al giorno alcanizzazione etc un calderone
Certo, i professionisti prendono steroidi per divertimento, in realtà da natural sarebbero uguali. Sei un assiduo lettore di fiabe?
@@marcopt7562 no mai sostenuta una sciocchezza simile. molti attuali bb si divertono a dire che una volta iniziavano a prenderli per passare al pro (questo sostengono - che prima di fare pro erano natural ma io rido lo stesso), ma anche credendo che non prendessero nulla prima (perfino gli adolescenfj iniziano con antidolorifici o psgliacciate tipo aspirine o aulin perfino nel nuoto) visto che non basta passano al lato oscuro anche perché come si vede oggi se non arrivi nel punto giusto del ciclo in termini di dosaggi nei cento metri perdi anche più di mezzo secondo e manco scendi sotto i 10. nell’atletica molti vengono sospesi per troppa irreperibilità ai controlli durante l’anno (non si fanno trovare) altri conoscono attraverso preparatori chi come e quando e se controlleranno e allora si fanno i cicli giusti come tamberi alle olimpiadi (già squalificato in passato per doping) o il fenomeno di centometrista (che ovviamente viene additato da tutta la stampa mondiale come bombato perché lo è - anche se di più degli altri). nel bb le cose le fanno e le dicono e il passaggio di classe in termini di kg, è risaputo, lo danno i quantitativi di roba presa (tutti quelli da mro sono good responders a qualsiasi dose, in base alla loro struttura decidono dove hanno più chance). la salute viene alla fine: questa la legge di chi vuole dare il massimo in termini di prestazioni sacrifici e dolori. questo anche se sei natural. figuriamoci se sei disposto alle bombe pur di primeggiare
No. L’hai scritto tu che avrebbe avuto gli stessi risultati da natural. Quando ero ragazzo io si citava lo spot della milka: “e la marmotta incartava la cioccolata”…
Mi dispiace ma non sono d'accordo, ciao
Prendo atto 🤷🏻♂️
@@lucarossi3353 e quindi
@@markmiller721 guarda, seguo i video di Marco Pitti e sono tutti molto interessanti. Su questo non sono d'accordo, le spalle stondate e ben definite le puoi raggiungere, da natural, anche con il cosiddetto pompaggio. Se pompaggio si intende, elevate ripetizioni con pesi medio bassi. Qui entrano in gioco i manubri, fondamentali rispetto al bilanciere, ed esercizi come alzate laterali, alzate posteriori eseguite con una certa concentrazione, fino al cedimento. Sono esercizi ritenuti inutili per un forzista ma fondamentali per un bodybuilder. Ciao
I muscoli di un ginnasta restano piatti e non rotondi come vediamo dai bodybuilder,guardate il dorsale e capite perché i BB si allenano in modo diverso indipendentemente dal doping
Mai visto una cosa del genere...muscoli "piatti"
@@frigo975 un occhio non allenato non percepisce la differenza,ma si vede la differenza tra un calisthenico e un BB a livello di muscoli. Sono diversi come forma,i BB hanno muscoli anomali
@@24myotis quelli dopati hanno muscoli anomali...i Natural sono normali
@@24myotis che stupidaggine, hai le allucinazioni fidati