Bella Marco, io considero il bilanciere come ottimo e dico ottimo attrezzo per migliorare non solo forza ma anche controllo e coordinazione come hai detto tante volte tu. La barba va bene così, no mercy.
Ciao Marco video molto appassionante e giusto, penso che i manubri siano un complementare assolutamente valido soprattutto per quei soggetti con torace di tipo piatto e tricipiti non geneticamente molto grandi, a livello elettromiografico è stato dimostrato che la panca piana ha maggior attivazione in assoluto su tutte le fibre pettorali. Forse l'errore dei panchisti e powerlifter è esasperare la larghezza dell'impugnatura aumentando la leva ma gravando su tendini, articolazioni varie e distruggendo le spalle, diciamo che una scelta intermedia sarebbe ottimale salvaguardando deltoidi e infortuni, un saluto al top!!! Alex p.t.
Ottimo video, denota molta esperienza, oltre che la perizia tecnica che già conosciamo. Per me vanno impiegati tutti e due i metodi, tipo panca piana + manubri su panca inclinata e viceversa. Saluti
Interessante anche parlare dei bilancieri speciali. Quali il bilanciere per panca con impugnatura neutra . Potresti parlarne ? Hanno un effettiva utilità?
Effettivamente... i manubri nei fondamentali non mi hanno mai convinto del tutto; scomodi da maneggiare e durante l'esecuzione degli esercizi non consentono una traiettoria lineare. Nel caso del bench press, bisogna tenere presente che, il pettorale, copre anche la funzione di rotatore interno; movimento consentito solo dai manubri (oltre a consentire maggiore allungamento) anche se, francamente, non sono sicuro che serva a qualcosa
Eh sì, routine con pochi esercizi fondamentali....e anche full body!😄🏋♂️🏋♀️🏋 .....anche perché tutto va giustamente contestualizzato, in ottica di strength training non c'è dubbio che il bilanciere sia il mezzo migliore, in ottica bodybuilding i manubri possono essere utili, soprattutto perché il muscolo viene lavorato da più angolazioni.
Marco, ho una domanda che volevo farti da molto: se uno fosse "obbligato" a scegliere di colpire il petto solo il lunedi con 3 esercizi pesanti (panca, p.manubri e croci) oppure fosse "obbligato" a spalmare 3 esercizi per il petto 1 il lunedi/1 mercoledi/1 venerdi usando però solamente macchine a carico libero pesante(no pacco pesi) per i pettorali,a parità di volume totale chi dei due otterrebbe maggiore ipertrofia nel medio termine? Caxxo sembra un rebus mentre invece è una domanda seria...😂😂👍👍
In un ottica prettamente che attiene al B.b sarebbe interessante una tua disamina per quanto concerne la panca declinata, che a mio avviso ha una maggiore attivazione del distretto targhet rispetto alla piana.
@@mister.fitnessFNBBIPRO Gentilissimo, personalmente ho una maggiore propensione per l'utilizzo del blanciere anche in un ottica di forza, sarebbe interessante se Marco pt approfondisse l'argomento, dato che ne aveva accennato.
Rematore con manubri secondo me è meglio del bilanciere per il semplice fatto che trovo ridicolo il rom del rematoee con bilanciere perché si blocca sulla panza
Marco diventando più forti si diventa più grossi anche senza mangiare una enormità? Perché io sento sempre che per diventare grosso devi mangiare tanto, però io non vorrei mangiare tanto più di come mangio già ora
"Un eventuale" non si scrive con l'apostrofo, se non quando sia riferito ad un sostantivo femminile. Lo scrivo perché chi ha fatto la correzione avrebbe dovuto specificarlo. Qualcuno potrebbe inoltre essere portato a scrivere "un'eventuale" in ogni caso senza tale precisazione. Saluti.
@@andrearossi5968 Beh oltre alla correzione imprecisa sull'apostrofo, vedo che la sua conoscenza dell'italiano scritto presenta diverse lacune. I punti di sospensione non rappresentano la raffica di un M16. Devono essere 3, non 2, 4 o 12. Le consiglio di fare un bel ripasso grammaticale, invece di pensare di fare correzioni allo scritto di altri. Correzioni che si sono, tra l'altro, rivelate imprecise... oltre che dai toni vagamente stucchevoli.
@@marcopt7562 nono ma io sto da dio, nella panca grazie ai video di Domingo e tuoi ho un ottima tecnica e non credo di aver bisogno di esercizi preventivi... ero solo curioso
@@chiassisimone1657 frustratello, sto a parla con te? Però se vuoi possiamo parlare dei tuoi problemi, per i quali hai bisogno di attenzioni e di attaccare gli altri cosi senza senso... vorrei aiutarti davvero :)
Se si vuole costruire un ottimo fisico i manubri sono fondamentali. Sono da preferire alla panca piana, non solo per prevenire infortuni, ma soprattutto per lavorare su diverse angolazioni che il bilancere non permette. Diciamo che il bilancere su panca piana è un costruttore di forza, ma se si aspira a un fisico decente i manubri sono superiori. Ciao
In teoria è così, in pratica ci vuole sia l’uno che l’altro, bilanciere caricando a scoppio e manubri per isolamento, non Puoi caricare a scoppio con i manubri, è molto pericoloso
@@cubicaturaitalia perché dovresti caricare a scoppio? Basta fare una chest prima e non scendere troppo con i manubri che a mio parere non ha senso quando i kg salgono
Se contasse solo il carico, i culturisti farebbero solo parziali pesanti in stile power factor training. Una delle più inutili e dannose idee sull’allenamento.
Ciao Marco, così per curiosità ho fatto una ricerca come suggerivi e non ho trovato un video dedicato alla zona centrale del petto. Potrebbe essere uno spunto per un prossimo video se la cosa ti può far piacere. Grazie della tua competenza!
I manubri impegnano anche strutture muscolari per stabilizzare l'attrezzo in quanto questo e' libero su tre gradi di liberta' nello spazio ..il sollevamento su panca e bilanciere si risolve su un piano e la difficolta' da questo punto di vista e' inferiore....in piu' salendo con i carichi si arriva al punto che solo posizionare i manubri per gli stacchi diventa di per se' stesso un problema ...quindi il paragone e' improprio porlo....per potenziare piccoli distretti muscolari con ROM definito e sicuro i manubri sono buoni ma se si sbaglia e' un attimo farsi male.....viceversa con la panca e bilanciere ..curioso che si sia infortunato con quest'ultimo ...probabile che avesse ancora la tecnica totalmente acerba o sollevava con piena inosservanza di riscaldamento e adeguata preparazione.....
![“อาร์ต พศุตม์” เกือบเอี่ยวทุกคดีดัง เอ๊ะไว้ก่อน ไม่มีอะไรได้มาง่ายๆ | แฉ 16 ต.ค. 67 [2/3] | GMM25](http://i.ytimg.com/vi/0Gx-0-kUBv8/mqdefault.jpg)
Bella Marco, io considero il bilanciere come ottimo e dico ottimo attrezzo per migliorare non solo forza ma anche controllo e coordinazione come hai detto tante volte tu. La barba va bene così, no mercy.
Incredibile, proprio stamattina stavo facendo delle riflessioni al riguardo ed eccoti a fugare qualsivoglia dubbio.
MarcoPT n.1.
grande Nino
Ciao Marco video molto appassionante e giusto, penso che i manubri siano un complementare assolutamente valido soprattutto per quei soggetti con torace di tipo piatto e tricipiti non geneticamente molto grandi, a livello elettromiografico è stato dimostrato che la panca piana ha maggior attivazione in assoluto su tutte le fibre pettorali. Forse l'errore dei panchisti e powerlifter è esasperare la larghezza dell'impugnatura aumentando la leva ma gravando su tendini, articolazioni varie e distruggendo le spalle, diciamo che una scelta intermedia sarebbe ottimale salvaguardando deltoidi e infortuni, un saluto al top!!! Alex p.t.
Ottimo video, denota molta esperienza, oltre che la perizia tecnica che già conosciamo.
Per me vanno impiegati tutti e due i metodi, tipo panca piana + manubri su panca inclinata e viceversa. Saluti
Interessante anche parlare dei bilancieri speciali. Quali il bilanciere per panca con impugnatura neutra . Potresti parlarne ? Hanno un effettiva utilità?
Un marzialista ha sempre un qualche cosa in piú... Bravo marco un cazzo da dire... È un piacere sentirti parlare
Porcazozza, ma sempre più grosso diventi! Bravo
Effettivamente... i manubri nei fondamentali non mi hanno mai convinto del tutto; scomodi da maneggiare e durante l'esecuzione degli esercizi non consentono una traiettoria lineare.
Nel caso del bench press, bisogna tenere presente che, il pettorale, copre anche la funzione di rotatore interno; movimento consentito solo dai manubri (oltre a consentire maggiore allungamento) anche se, francamente, non sono sicuro che serva a qualcosa
Eh sì, routine con pochi esercizi fondamentali....e anche full body!😄🏋♂️🏋♀️🏋 .....anche perché tutto va giustamente contestualizzato, in ottica di strength training non c'è dubbio che il bilanciere sia il mezzo migliore, in ottica bodybuilding i manubri possono essere utili, soprattutto perché il muscolo viene lavorato da più angolazioni.
Bella la maglia 🥋🐍 speriamo sia bella la quinta stagione…
Sarebbe bello se facessi un video sulla tua home gym pezzo per pezzo.💪
Un pugile, secondo te quale dovrebbe preferire ?
Buongiorno Marco, hai mai sentito parlare o utilizzato il cube method?
No
Mi sto avvicinando ai pesi speriamo di nn farmi male, ho comprato una panca regolabile e 2 manubri regolabili!
Nelle mie consulenze aiuto il cliente anche nell’allestimento della palestra.
Marco, ho una domanda che volevo farti da molto: se uno fosse "obbligato" a scegliere di colpire il petto solo il lunedi con 3 esercizi pesanti (panca, p.manubri e croci) oppure fosse "obbligato" a spalmare 3 esercizi per il petto 1 il lunedi/1 mercoledi/1 venerdi usando però solamente macchine a carico libero pesante(no pacco pesi) per i pettorali,a parità di volume totale chi dei due otterrebbe maggiore ipertrofia nel medio termine? Caxxo sembra un rebus mentre invece è una domanda seria...😂😂👍👍
Coaching
@@marcopt7562 allora è proprio vero che tra i 2 litiganti il terzo gode...LOL
No, è che senza anamnesi io non do consigli specifici.
Ma 3 esercizi 3 volte a settimana?
In un ottica prettamente che attiene al B.b sarebbe interessante una tua disamina per quanto concerne la panca declinata, che a mio avviso ha una maggiore attivazione del distretto targhet rispetto alla piana.
Se ti può interessare.. io uso la declinata spesso, soprattutto con i manubri e devo dire che è eccezionale
@@andrearossi5968 Ti ringrazio delle tue delucidazioni, ma ho una certa, mi auguro che tu sia clemente 🙏
@@mister.fitnessFNBBIPRO Gentilissimo, personalmente ho una maggiore propensione per l'utilizzo del blanciere anche in un ottica di forza, sarebbe interessante se Marco pt approfondisse l'argomento, dato che ne aveva accennato.
Rematore con manubri secondo me è meglio del bilanciere per il semplice fatto che trovo ridicolo il rom del rematoee con bilanciere perché si blocca sulla panza
Dipende da che rematore con bilanciere. Lo Yates non tocca in pancia, per esempio
Marco diventando più forti si diventa più grossi anche senza mangiare una enormità? Perché io sento sempre che per diventare grosso devi mangiare tanto, però io non vorrei mangiare tanto più di come mangio già ora
A meno che tu non ti nutra di luce solare…
@@marcopt7562 capisco che devo mangiare, però non vorrei nemmeno ingozzarmi per mangiarne 5000 di calorie
Puoi provare a diventare respiriano…
Io non sarei in inbarazzo ma ne sarei orgoglioso!siamo coetanei e io nel 2003 non sarei riuscito ad alzare neanche la meta!
Un lavoro con manubri aiuta un eventuale assimetria di forza sugli arti ( es. curl, skull crash, press .... ecc... ecc... ) ? Grazie.
Non mi risulta.
No, sul serio. Non mi risulta.
Mi dissocio dal grammar nazi Andrea Rossi
"Un eventuale" non si scrive con l'apostrofo, se non quando sia riferito ad un sostantivo femminile. Lo scrivo perché chi ha fatto la correzione avrebbe dovuto specificarlo. Qualcuno potrebbe inoltre essere portato a scrivere "un'eventuale" in ogni caso senza tale precisazione.
Saluti.
@@andrearossi5968 Beh oltre alla correzione imprecisa sull'apostrofo, vedo che la sua conoscenza dell'italiano scritto presenta diverse lacune.
I punti di sospensione non rappresentano la raffica di un M16. Devono essere 3, non 2, 4 o 12.
Le consiglio di fare un bel ripasso grammaticale, invece di pensare di fare correzioni allo scritto di altri. Correzioni che si sono, tra l'altro, rivelate imprecise... oltre che dai toni vagamente stucchevoli.
Che esercizi esegui per prevenire gli infortuni e rinforzare il tuo lato debole nella BP?
Coaching
@@marcopt7562 nono ma io sto da dio, nella panca grazie ai video di Domingo e tuoi ho un ottima tecnica e non credo di aver bisogno di esercizi preventivi... ero solo curioso
@@ABM96 tutti hanno bisogno di esercizi per la prevenzione domingoloide
@@chiassisimone1657 frustratello, sto a parla con te? Però se vuoi possiamo parlare dei tuoi problemi, per i quali hai bisogno di attenzioni e di attaccare gli altri cosi senza senso... vorrei aiutarti davvero :)
@@ABM96 bhe se hai la coda di paglia mica è colpa mia
Io con i manubri sono migliorato e non ho più dolori, c'è sempre un dipende.
Confermi quello che dico nel video. Chi non sa fare panca con bilanciere tira a campare con dei ripieghi.
@@marcopt7562 il fine giustifica i mezzi , nel frattempo sono integro .
Io in palestra non riesco ad usare manubri molto pesanti mentre col bilanciere si, ecco. Ottima la barba
Se si vuole costruire un ottimo fisico i manubri sono fondamentali. Sono da preferire alla panca piana, non solo per prevenire infortuni, ma soprattutto per lavorare su diverse angolazioni che il bilancere non permette. Diciamo che il bilancere su panca piana è un costruttore di forza, ma se si aspira a un fisico decente i manubri sono superiori. Ciao
È la tua opinione, ciao
In teoria è così, in pratica ci vuole sia l’uno che l’altro, bilanciere caricando a scoppio e manubri per isolamento, non
Puoi caricare a scoppio con i manubri, è molto pericoloso
@@cubicaturaitalia sono d'accordo 👍
@@cubicaturaitalia perché dovresti caricare a scoppio? Basta fare una chest prima e non scendere troppo con i manubri che a mio parere non ha senso quando i kg salgono
Si ma tu parli in funzione del carico sollevato, certo che il bilanciere è superiore, lui parla di ipertrofia, isolamento del muscolo ecc
No. Non ho parlato di carico.
Se contasse solo il carico, i culturisti farebbero solo parziali pesanti in stile power factor training. Una delle più inutili e dannose idee sull’allenamento.
Ciao Marco, così per curiosità ho fatto una ricerca come suggerivi e non ho trovato un video dedicato alla zona centrale del petto. Potrebbe essere uno spunto per un prossimo video se la cosa ti può far piacere. Grazie della tua competenza!
Se esistesse il petto centrale, ne avrei fatto uno.
@@andrearossi5968 annamo bbene…
Mi piacerebbe capire perché il rematore con manubri è così valido🤔.
I manubri impegnano anche strutture muscolari per stabilizzare l'attrezzo in quanto questo e' libero su tre gradi di liberta' nello spazio ..il sollevamento su panca e bilanciere si risolve su un piano e la difficolta' da questo punto di vista e' inferiore....in piu' salendo con i carichi si arriva al punto che solo posizionare i manubri per gli stacchi diventa di per se' stesso un problema ...quindi il paragone e' improprio porlo....per potenziare piccoli distretti muscolari con ROM definito e sicuro i manubri sono buoni ma se si sbaglia e' un attimo farsi male.....viceversa con la panca e bilanciere ..curioso che si sia infortunato con quest'ultimo ...probabile che avesse ancora la tecnica totalmente acerba o sollevava con piena inosservanza di riscaldamento e adeguata preparazione.....
La panca con bilanciere non lavora su un solo piano.
Si, all’epoca avevo una tecnica sbagliata, per colpa di informazioni sbagliate.
Conclusione... Di allenamento ne sai troppo ma l'allegria mi sa che l'hai lasciata in pancia di mamma
Vai a vederti Lazzaryn che urla da solo in palestra…
@@marcopt7562 🤣
Molto meglio i manubri, hai più allungamento
cap
Non è che più allungamento è sempre meglio eh
@@BaronioAntonio675 ?
@@ettore5697 in quali situazioni non è meglio?