Onko pyramidi-tyyppinen harjoitustapa vanhanaikaista? Jos ei, niin olisi hieno saada myös siihen opastusta. Ja nousevan ja laskevan pyramidin eduista hypertrofiassa/maksimivoimasa. Näistä videoista olen saanut hyviä vinkkejä harjoitteluun, kiitos!
Ei mikään wanhoista erikoisjipoista ole vanhanaikaisia, oli sitten kyse laskevista sarjoista, pakkotoistoista, ositetuista toistoista, yms. mitä kaikkea näitä sitten onkaan. Niiden soveltuvuudessa tulisi aina nojata siihen intensiteettiin ja päämäään, mitä treeneillä pyritään saavuttamaan, eli ne soveltuu enemmän siten sarkoplastiseen hypertrofiaan, ei niinkään maksimivoimaan. Taustalla on siis intensiteetin suuruus, sen myötä rasitus lihashermostoon ja palautumiseen. Pyramidtreenin variaatioita liene monenlaisia. Itse olen vuosia lihasryhmää tukevia liikkeitä tehnyt eräänlaisena nousevan pyramidinvariaatioina, koska niissä mulla toisto on melkein aina vähintään 6-8. Näin ollen vaikka viimeinen toisto menisi feiluun, jää intensiteetti vielä sarkoplastisen hypertrofian puolelle ja näin ollen työn kokonaisrasituksen intensiteeti jää alle 85%. Tosin näihin nyt liittyy paljon muuttujia ja kyllä se jumi nopeasti kumuloituu tässäkin touhussa. Laitan tuohon omalle videoaihelistalle pyramidin, jossain vaiheessa saan mahdollisesti sellaisen tehtyä.
On hyviä vinkkejä! 😎💪 Kiitos jälleen! Näistä saa taas uusia juttuja omaan tekemiseen. 🙏
On kyllä todella selkeitä videoita 👍
Hyviä ja selkeitä videoita💪
hyvää kontenttia. Selkeää ja mielenkiintosta josta varmasti tulen juttuja poimimaan
Hyvä video taas kerran
Onko pyramidi-tyyppinen harjoitustapa vanhanaikaista?
Jos ei, niin olisi hieno saada myös siihen opastusta.
Ja nousevan ja laskevan pyramidin eduista hypertrofiassa/maksimivoimasa.
Näistä videoista olen saanut hyviä vinkkejä harjoitteluun, kiitos!
Ei mikään wanhoista erikoisjipoista ole vanhanaikaisia, oli sitten kyse laskevista sarjoista, pakkotoistoista, ositetuista toistoista, yms. mitä kaikkea näitä sitten onkaan. Niiden soveltuvuudessa tulisi aina nojata siihen intensiteettiin ja päämäään, mitä treeneillä pyritään saavuttamaan, eli ne soveltuu enemmän siten sarkoplastiseen hypertrofiaan, ei niinkään maksimivoimaan. Taustalla on siis intensiteetin suuruus, sen myötä rasitus lihashermostoon ja palautumiseen.
Pyramidtreenin variaatioita liene monenlaisia. Itse olen vuosia lihasryhmää tukevia liikkeitä tehnyt eräänlaisena nousevan pyramidinvariaatioina, koska niissä mulla toisto on melkein aina vähintään 6-8. Näin ollen vaikka viimeinen toisto menisi feiluun, jää intensiteetti vielä sarkoplastisen hypertrofian puolelle ja näin ollen työn kokonaisrasituksen intensiteeti jää alle 85%. Tosin näihin nyt liittyy paljon muuttujia ja kyllä se jumi nopeasti kumuloituu tässäkin touhussa.
Laitan tuohon omalle videoaihelistalle pyramidin, jossain vaiheessa saan mahdollisesti sellaisen tehtyä.