استا من یکم ترسناکه تمرینتون برام استراحت یه سال بعد ورزش نه چندان جالب داشتم تنگی گرفتم با پارگی حفظ عضله نمی تونم بکنم فضالته پایه خوبی دارم ولی دارن بد جور ضعیف میشن
برای یه ورزشکار پرسابقه گردن کلفت شاید نه برا یه مورد کم کار بدون رنگ که کیلومترها اولشه بله،حجم و غیره وابسته به فقط تمرین نیست و سیستم تغذیه شما خیلی تعیین کننده هست پس اساسا سوال درستی نیست
خواهش می کنم 🌷، بیرون زدگی منظور بیرون زدگی مایع هست و اغلب موارد اینچنینی ابتدا عمل لازم داره و بعد عمل پروسه ی درمان فیزیوتراپی سرعت دهنده ی روند هست
مرسی از ادبیات قشنگت ، والیوم تمرین هم چند ویدیو راجبش ساختیم دوست داشتی ببین والیوم یعنی همین تعداد حرکات و تعداد ست ها،اصل فراخانی تارهای عضلانی هم ببین متوجه میشی اونقدرهام نقطه چین نیست رفیق
سلام مرسی از مطالب خوبتون استاد cpk من شده ۱۷۰۰۰ و علامت خاصی ندارم با این وجود ورزش گذاشتم کنار و با نظر پزشک ک رابدومیولیز نباشه چندتا سرم زدم الان شده ۱۲۰۰۰ بنظرتون از کی می‌تونم باز کار کنم باشگاه الان دوساله میرم هفته ای چهارجلسه و فقط مکمل مصرف می کنم ممنون میشم راهنمایی کنید چون گیج شدم آزمایش هم برا چکاپ دادم ک اینطوری بود
سلام سی پی ک تو ورزشکار رشته مقاومتی بالا هست و این طبیعیه ،هر چیزی که با استاندارد آزمایشگاهی عمومی فاصله داشته باشه به معنی خطرناک بودن نیست...مثل اینه بگی دور موتور من ماشین فرمول یک بالا بیست هزاره و باید بیاد زیر شش هزار خب اینا ماهیت متفاوتی دارن و تنها راه حل این مسئله فقط دیلود انجام دادن هست نه چیز دیگری ،دیلود یعنی هر چند وقت یکبار کاهش بار تمرینی داشتن
روال منظمی برای دیلود داشته باشید مثلا هر شش هفته تمرین منظم پرفشار بمدت ده روز تمرین رو کم و سبک کنید،با خیلی موارد عجیب غریب برخورد داشتیم و چیز خاصی نیست ❤
تو چقدر خوبی مربی که اینجوری با سخاوت علمتو در اختیار ما قرار میدی❤🎉
دوست عزیز کامنت مثبت شما بیش از آنچه که فکر کنی به ما انگیزه و انرژی فعالیت میده،ممنون از نظرتون
عااالی👌🏼👌🏼👌🏼👌🏼🥇🥇🥇🥇
استاد این سیستم تمرینی عالی هست👍💪 یدونه هستین🥰
ممنونم،انشاالله مفید بوده باشه
عالي بود استاد من واسه شاگرد با سابقه ديسك كار كردم واقعا عاليه 👌👏
خیلی احتیاط لازمه حتی با تمام ملاحظات برنامه باید رو نحوه اجرا هم نظارت باشه
دمت گرم ایول
❤❤❤
مخلصیم
عالي بود استاد
ممنون از توجه ات سیروس جان
❤❤
بسیا عالی ومفید وآموزنده بود سپاس
خواهش می کنم 🌷
بسیار عالی ممنون از شما ❤
خواهش می کنم ❤
خواهش میکنم
درودوخداقوت ❤میشه لطف کنین برنامه تمرینی حرکات اصلاحی برای ناهنجاری های بدن آموزش بدین❤مثلاناهنجاری های اسکلتی مثل پای پرانتزی یاپای ضربدری....
درود ، ممنون از کامنت خوبتون توی کانال پلی لیست اصلاحی را ملاحظه بفرمایید هست
درود
خیلی مفید بود
درود ممنون از توجه اتون،خودم هم فکر میکنم ویدیو کاربردی هست
👌👌👌
خدا قوت ی برنامه برای کل عضلات برای اونایی که مشکل دیسک و درد کمر دارن درست کن
حتما. تو برنامه های ما هست
@@fitness_station_ 🤍🌹
بهتر بود با عملی نشان میدادی
سلام باید عضو کانال تلگرام بشید،ارشیو تمام حرکات هست
👌🏼👌🏼👌🏼🔥
❤️😍
باسلام از شما استاد گران قدر اگه باویدیو باشه خیلی خیلی بهتره ..اگه امکانش هست با ویدیو نشون بده
سلام بله درست میفرمایید در ویدیو بعدی ترتیب اثر داده شد،ویدیوی آموزش حرکات هم در کانال تلگرام هست...ممنون بابت توجه اتون
استا من یکم ترسناکه تمرینتون برام استراحت یه سال بعد ورزش نه چندان جالب داشتم تنگی گرفتم با پارگی حفظ عضله نمی تونم بکنم فضالته پایه خوبی دارم ولی دارن بد جور ضعیف میشن
بطور کلی شروع تمرینات باید بعد از پیمودن بخشی از پروسه درمانی باشه،حق میدم ترس باشه
این در افراد آسیب دیده طبیعیه
عاالی بود استاااد عزیز
خواهش می کنم 🌷
سلام خوبی؟ اگه اینارو با ویدیو توضیح بدی خیلی بهتره. همه شاید حرفه ای نباشن مثل من
سلام ممنونم،ویدیو کوتاه های کانال رو ببین مثلا اون تمرین با آهستگی کامل هستش،یه سری به ویدئو های قبلی و کوتاه کانال بزن
من که میخوام با شما به مستر المپیا برسم😊
هر چیزی بشید از همت بلند و جنم خودتونه❤
امکان حجم گرفتن با همین سیستم تمرینی وجود داره؟
برای یه ورزشکار پرسابقه گردن کلفت شاید نه برا یه مورد کم کار بدون رنگ که کیلومترها اولشه بله،حجم و غیره وابسته به فقط تمرین نیست و سیستم تغذیه شما خیلی تعیین کننده هست پس اساسا سوال درستی نیست
استاد بهتر نیست حرکات رو هم نشان بدید؟
سلام درست میفرمایید،یه کانال آرشیو حرکات تلگرام داریم اونجا همه حرکات هست ضمن اینکه در ویدیو بعدی با همین موضوع این مورد را رفع کردیم
سلام میگم که درجا دمبل پا چی؟ مضره برا دیسک ۴،۵ کمر ؟
اگر عمل اکستنشن کمر را دارد بله
دولا شدن داشته باشه بله
متشکرم بابت این ویدیو آموزشی، خسته نباشید 🤍
یک سوال داشتم مربی، آیا بیرون زدگی خفیف مهره ۵ با فیزیوتراپی اوکی میشه؟ خیلی نگرانم که روم بمونه 😔
تعداد ست ها خیلی کسشره
خواهش می کنم 🌷، بیرون زدگی منظور بیرون زدگی مایع هست و اغلب موارد اینچنینی ابتدا عمل لازم داره و بعد عمل پروسه ی درمان فیزیوتراپی سرعت دهنده ی روند هست
مرسی از ادبیات قشنگت ، والیوم تمرین هم چند ویدیو راجبش ساختیم دوست داشتی ببین والیوم یعنی همین تعداد حرکات و تعداد ست ها،اصل فراخانی تارهای عضلانی هم ببین متوجه میشی اونقدرهام نقطه چین نیست رفیق
سلام
مرسی از مطالب خوبتون
استاد cpk من شده ۱۷۰۰۰ و علامت خاصی ندارم با این وجود ورزش گذاشتم کنار و با نظر پزشک ک رابدومیولیز نباشه چندتا سرم زدم الان شده ۱۲۰۰۰
بنظرتون از کی می‌تونم باز کار کنم باشگاه
الان دوساله میرم هفته ای چهارجلسه و فقط مکمل مصرف می کنم
ممنون میشم راهنمایی کنید چون گیج شدم
آزمایش هم برا چکاپ دادم ک اینطوری بود
سلام سی پی ک تو ورزشکار رشته مقاومتی بالا هست و این طبیعیه ،هر چیزی که با استاندارد آزمایشگاهی عمومی فاصله داشته باشه به معنی خطرناک بودن نیست...مثل اینه بگی دور موتور من ماشین فرمول یک بالا بیست هزاره و باید بیاد زیر شش هزار خب اینا ماهیت متفاوتی دارن و تنها راه حل این مسئله فقط دیلود انجام دادن هست نه چیز دیگری ،دیلود یعنی هر چند وقت یکبار کاهش بار تمرینی داشتن
@@fitness_station_ تشکر
شما با این مقدار بالا برخورد داشین؟
تمرین ادامه بدم با حجم کم؟
روال منظمی برای دیلود داشته باشید مثلا هر شش هفته تمرین منظم پرفشار بمدت ده روز تمرین رو کم و سبک کنید،با خیلی موارد عجیب غریب برخورد داشتیم و چیز خاصی نیست ❤
@@abbasmalekzadeh4479 🙏
تشکر از راهنمایی
🌺🫡
@@abbasmalekzadeh4479 مرسي سلطان
کارت درسته⚘️🫡
چطور میشه از شما برنامه گرفت
در اطلاعات کانال آدرس تلگرام هست،برای برنامه به تلگرام بنده پیام بدید
شماره تلگرام ۰۹۱۳۹۱۴۴۸۷۵
اگه ورزشکار مبتدی باشه چی؟
همین ملاحظات لازمه
سلام کش کجا ببندیم
سوالتون بسیار جزئی و موردی هست. لطفا اشاره دقیق بفرمایید
حرکت لانگز ساید لانگز چی ضرر نداره
سلام در مراحل اولیه انتخاب خوبی نیست و در ادامه با بهبودی هم ،اسکوات بلغاری انتخاب بهتری هست
بابا یه ماجیک پر رنگ بخر کور شدیم
این ویدئو هیچ نکته مثبتی نداشت،کل محتوا همین یه نقطه منفی بود...ممنون از کامنت طلبکارانه و دریای سخاوت وجود شما
❤❤❤