Deixa o #eusoutitã aqui e bora dominar a disciplina! Se você busca ferramentas e metodologia para aumentar sua disciplina e consistência, veja nosso canal avançado abaixo! th-cam.com/users/MentoriaTit%C3%A3
Sobre a água o certo é você calcular a quantidade correta de água por peso. Por que beber água desmais também faz mal. Cálculo a ser feito. Exemplo: 70 kg x 35 = 2.450 ml ou 2 litros e 450 ml Não é pq ta no desafio que são 4 litros que tem que ser, pois isso pode te prejudicar. Espero ter ajudado.
@@wesleyrodrigues3371 o normal é de 30 a 50 ml, se ele fosse com bastante agua seria 3500ml(se ele tiver 70kg), mesmo assim não é necessario está quantidade, por urologista é a quantidade de agua suficiente para ter todas as urinas do dia(exceto a primeira) amarelo clarinho. outra coisa ele tomando 4 litros o corpo se acostuma com mais e pode ser que fique normal com essa quantidade. como ele está tomando um pouco a mais tem de se preocupar tbm com , eletrolitos, porque tanta agua assim vai embora um tanto, então mais sal . tlvz +potássio e magnésio .
Eu e minha noiva nos inspiramos e fizemos um desafio de casal. Ta sendo mt bom. Malhamos pelo menos 45min todo dia, alimentação somente saudavel, 30min de estudo diarios pelo menos e beber agua (3l pra mim e 2l pra ela). Tem sido muito bom!!! Mesmo nos dias de preguica fazemos o q tem q ser feito e a sensacao é mt boa. Se falhar em algo, zera pra quem falhou. Dai quem perder vai pagar um jantar pro outro. Tem sido mt motivador e os resultados ja comecam a aparecer. Estamos mt satisfeitos e disciplinados hehehe. Obrigado por compartilhar sua experiencia. Vai firme.
eu ainda não tô nesse nível haha. o meu desafio é desenvolver 3 hábitos durante 60 dias, e são eles: 1- Treinar 40 min 2- Ler 5 páginas de um livro 3- beber 3 L de água Hábitos simples mas que estão fazendo uma diferença enorme na minha vida. vamos juntos pessoal!! ⚡
Esse desafio me deu uma ideia legal. Por ser pobre e não ter como financiar uma dieta adequada, além de não poder treinar pesado pois exige calorias, tive que modificar este desafio mas sem tirar o nível de dificuldade extremo. Tive a ideia de treinar a mente em vez do corpo, então troquei os 45 minutos de atividade física por meditação, ou seja, apenas troquei qual parte do corpo quero treinar e felizmente isso casa com meus objetivos. Afinal estou estudando e preciso de mais foco, também preciso de melhor estabilidade emocional pra que eu possa lidar com meus problemas de melhor forma. Estou empolgado e começarei amanhã.
Parabéns pelo desafio. Mas lembre que atividade física é tão essencial quanto uma atividade para a mente. Entendo mt bem sua situação de não ter grana para gastar com academia e dieta, mas vc pode usar isso a seu favor. Ao invés de academia, corra (3km, 5km, 10km...), ao invés de uma dieta calculada, siga um planejamento alimentar feito por você mesmo (retire açúcar, frituras, refrigerante, elantados, cosuma menos carboidratos simples e mais proteinas-ovos, por ex-,coma mais frutas e verduras, consuma gorduras boas-amendoim é baratinho) mudando isso é um grande avanço e grande desafio.
@@Renanpbbr Obrigado pela ajuda. Sinto não poder fazer isso. Quando disse que não podia financiar dieta, incluía qualquer dieta. Não posso comprar muitas frutas, nem muitas carnes ou ovos. Vivo comendo basicamente arroz com mortadela e de vez em quando junto com feijão. Não tenho como escolher alimentos saudáveis então tudo o que posso fazer é ignorar esta parte do desafio já que no momento é impossível.
@@salsicha3977 Então corra em casa mesmo,tem vários vídeos,entre treinamento e dieta,faça o treinamento,você não precisa de uma dieta por enquanto,apenas CORRA.
@Miguel Fillipe saúde não é só músculo, meu caro. Corrida, ou algum outro exercício cardiovascular, tem grande importância para saúde do coração, aumento de vo2, diminuição de indicadores ruins, inscluive melhoramento no equilíbrio hormonal. Sem falar no efeito psicológico da corrida. Ser magro ou forte não tem nada a ver com saúde, pois cada atividade física exige um certo biótipo do praticante quando o objetivo é o alto rendimento. Do que adiante ser forte e nao aguentar correr por 10 min, ou ser magro e não conseguir fazer 1 barra ou 20 flexões? Entretanto, nada tem a ver ser magro e evitar corrida. Afinal, não é o biótipo que dita qual esporte deve ser praticado, mas sim a vontade do indivíduo, pois o objetivo não é ser atleta. No mais, calistenia é um excelente "esporte" TAMBÉM.
1 - Não beber álcool ou refrigerante 2 - ler 15 páginas p/dia de um livro 3 - seguir a dieta 4 - beber 4 litros de agua/dia 5 - 40 min atividade fisica/dia
tirando a parte do masturbar e talvez do livro, nada mais nada menos, é levar basicamente a rotina de um atleta de bodybuilding, só que em um nível bem mais "leve"
Vou colocar aqui os hábitos que eu quero desenvolver a partir de hoje. 1. Acordar 5AM 2. Fazer atividade física por no mínimo 15 minutos 3. Ler 1 capítulo, ou 20 páginas. 4. Beber 2L de água 5. Estudar por uma hora no mínimo 6. Praticar yoga todos os dias 7. Dormir por 7 horas Vou fazer por 66 dias, volto aqui para falar se consegui.
"Small choices become actions, actions become habits, and habits become our way of life." Um hábito que comecei durante a quarentena foi de tomar um copo de 500ml de água assim que eu acordo e meia hora depois fazer 30 min de exercícios. Mas confesso que parei os exercícios durante o inverno... cada um no seu tempo né. Parabéns e obrigada pela motivação titã!!!
Cara, quando você iniciou o desafio meu pensamento foi "eu não vou nem tentar, é muita coisa pra mim".. Mas vendo seu progresso em tão poucos dias, e vendo a vida de merda que eu tô levando, acabo de decidir que vou me desafiar.. Alguma dica pessoal???
Se eu fosse te dizer algo séria: O mais difícil não é conseguir completar o desafio quando estiver com vontade e sim quando não estiver. Consistência é essencial.
Avance o primeiro passo, o difícil de qualquer hábito é a constância e por isso minha dica é que caso perca e fique relaxado ou desmotivado e deixe passar um dia sem fazer nd, não deixe passar dois dias, faça no próximo assim que perceber, pois isso ira cada vez te fortificando e te deixando mais habituado.
Consegui concluir início desse mês os 75 dias. Que na vdd se estenderam pra mais de 75 dias devido as falhas. Mas para mim o mais difícil foi seguir a dieta certinha nas calorias corretas e dormir cedo (tinha adicionado essa meta). O mais fácil pra mim foi ler 10 páginas de um livro (que depois aumentei para 20) e beber 4L de água. Tinha adicionado também não consumir nenhum conteúdo fútil para entretenimento. O que foi sucesso. Estou programando mais 75 dias de desafio, porém focado somente na saúde física (dieta, treino e sono). Os outros pontos do desafio já viraram parte de mim, meio que não é mais um desafio faze-los.
Na época desse vídeo, você estava na construção da sua vida, eu passei por isso, treinei por 10 anos musculação, era muito disciplinado e focado, ao ponto de conhecidos zobarem de mim, mas ali eu tinha construído um mindset blindado. Onde as brincadeiras não surtiam efeito, mas por motivos pessoas, tive que desligar a chave, parei de treinar e com isso joguei todo o meu trabalho fora, mas estou retomando aos poucos neste ano e seus vídeos são fortes e construtivos, e possuem gatilhos mentais incríveis, que estou usando e implementando o que faz sentindo pata mim, adaptando para minha realidade, assim como você descreveu no vídeo, o Augusto é o Augusto o Rodolfo é o Rodolfo, temos que absorver o conteúdo e não a sua rotina a risca, até porque temos rotinas diferentes. Muito obrigado por disponibilizar esses conteúdos bem construídos, com uma didática simples acertiva e cheias de insights poderosos. #vidadetitã
Eu acho legal esse tipo de desafio, com algumas ressalvas. Beber água demais em um curto intervalo de tempo não é legal para o corpo, sendo que cada um precisa de uma quantidade diferente de água levando em consideração a estatura da pessoa e o tipo de dieta que ela faz. Outra coisa, quem só leva em consideração os macronutrientes se esquece que quem faz a maioria das sínteses de proteínas são os micronutrientes portanto temos que ingerir muitas frutas e vegetais. A questão de zoar o sono para conseguir beber água achei bizarra pois ao que me parece esse desafio é para você melhorar sua saúde e consequentemente sua performance na vida, e não para ferrar o corpo tentando manter o desafio a qualquer custo. Fora isso acho legal cada um customizar o desafio pq cada realidade é única.
Hoje estou entrando no 15o dia do desafio. Estou seguindo à risca: fazendo exercícios, bebendo muita água (não estou medindo mas deve ser algo em torno do pedido) e seguindo a dieta alimentar corretamente. A questão da leitura, nem todo dia consigo ler então substituo por vídeos de documentários sobre assuntos que acrescentem conhecimento à minha mente, por pelo menos 1 hora ao dia.
Eu separa 1 dia na semana e faço m8nha dieta pra 7 dias café da manhã, almoço e jantar tudo já pesado e com os macros certinhos assim fica bem mais fácil, durante a semana
Eu vi bastante no Instagram, mas não sabia do que se tratava. Eu tô feliz demais de saber que você tá se desafiando dessa forma! Você tá realmente mudado! Tua alegria tá contagiante, pelo processo! Maneiro demais!
Boa noite, não sei se chegará até vocês mas eu acompanho o canal se não me engano desde 2017 ou 2018, e eu era assim como vocês, fazia meus hábitos e planejamentos, mas hoje em 2021 com (21 anos) eu não consigo mais ter essa rotina, eu não consigo mais acordar e levantar da cama direito, fico enrolando às vezes por 2 horas, às vezes mal escuto o despertador (no máximo, 7x toca ) e por conta da depressão eu tenho engordado, eu tinha tanquinho na época e hoje tenho barriga de chopp ... a autoestima vem abaixado e a falta de dinheiro também, é difícil continuar a caminhar, queria uma palavrinha de alguém, algo que eu posso olhar, não consigo mais focar nos estudos, da impressão que não sei mais estudar ou parece que nunca é o suficiente, está foda.... dizem que preciso ter resiliência mas a depressão é mais forte e isso me corói por dentro, mesmo indo a psico-terapia de 15 em 15 dias, ainda é muito dificíl passar por isso.... meu cíclo de amigos diminuiu, os "amigos" que tenho fisicamente aqui mais me zoam quando eu to junto do que ajuam, e os amigos de verdade, são virtuais, mas às vezes precisamos sair de casa e ir em algum amigo mas isso não da para fazer né.... obs: sou programador, trabalhando home-office na quarentena, sou um sobrevivente....
Sobre a água o certo é você calcular a quantidade correta de água por peso. Por que beber água desmais também faz mal. Cálculo a ser feito. Exemplo: 70 kg x 35 = 2.450 ml ou 2 litros e 450 ml Não é pq ta no desafio que são 4 litros que tem que ser, pois isso pode te prejudicar. Espero ter ajudado.
Tem gente que recomenda ×50, mas é por aí, porque não é só o peso que importa, depende do clima, do corpo, atividade física etc. Concordo que água demais faz mal, mas é bem difícil passar do nível saudável.
Em pessoas que praticam atividades físicas intensas é recomendado 45ml p/kg. E sobre água fazer mal é bem difícil, tem alguns relatos de intoxição por água, entretanto, tem que ser algo bem absurdo, como tu beber 2l de água em menos de 1h, beber bem mais do que o recomendado para seu peso e por aí vai...
O cálculo que se faz ml x o peso corporal, representa apenas o MÍNIMO de água para ingerir pro seu corpo trabalhar bem, e não o MÁXIMO. O certo é ter os intervalos com tempo correto entre cada ingestão d' água. O rim humano demora 1 hora para filtrar 1 litro de água.
Da para ver o brilho nos teus olhos. É tão gratificante quando a gente vê que consegue seguir algo que tira a gente da zona de conforto e faz bem para a gente. O meus desafios mas sinistros ainda são dieta e exercícios 🙄 Mas estou indo aos pouquinhos. AMEI o vídeo, como sempre! 🤍
APRENDA E TRANSBORDE. Gratidão PELO TRANSBORDO Augusto 👏👏👏. Tem uma frase que gosto que diz assim: " UMA SIMPLES ATITUDE FAZ A GRANDE DIFERENÇA. " Gratidão por fazer a diferença na vida das pessoas que tem a oportunidade de te conhecer. Você é uma pessoa INCRÍVEL. SUCESSO HOJE E SEMPRE 👏👏👏
6/75 meu jovem eu estou fortemente sentido muita diferença, era para eu tá 15/75, só que me empolguei no treino e acabei estirando um ligamento do joelho, mas não desisiti e logo voltei com tudo de novo.
Olá, sou novo aqui e vivo uma fase meio bagunçado da minha vida, finanças, relacionamento batalhas internas enfim. Vejo que o 75 dias Hard é como se fosse uma limpeza dopaminergica no corpo e mente e assim faz muito sentido isso hoje para mim. Estou pensando se inicio o desafio e vou decidir sem pensar d+ pois não quero ter muitos motivos para não fazer . Agora vou voltar pro final rs vim aqui pois vc disse ser importante ver esse vídeo para entender todo o processo .. vlw meu caro
Você é uma pessoa EXTRAORDINÁRIO. PARABÉNS POR SER A MELHOR VERSÃO DE SI MESMO. VOCÊ É INCRÍVEL. PARABÉNS POR CUIDAR DA PESSOA MAIS IMPORTANTE DA SUA VIDA QUE É VOCÊ 👏👏👏
Relato inspirador! Adaptei certas coisas desse desafio para o meu dia a dia (água, planejar o dia, comer limpo, treinos) e eu não to me reconhecendo mais! É mto forte o poder que tu ativa em si mesmo através dessas coisas relativamente "simples"
Comecei a fazer, estou no 7° dia ainda, mas o tempo que demanda é um desafio mesmo, de preparar comida de separar uma hora a mais no dia pro exercício extra, muito tempo, a água é outro desafio, algumas vezes faltava uns 400ml pra tomar e entornava tudo antes de dormir, o problema é as levantadas pra ir no banheiro no meio da noite hahaha mas pra mim o mais difícil é o cansaço, muito provavelmente por conta das mudanças, me sinto muito cansada no fim do dia, vamos ver como será essa semana 🤞
Que legal esse desafio MAN, você é capaz! Este assunto de desenvolver-se e superar-se cada vez mais é simplesmente incrível. Pode até tornar um Zé ninguém como eu, em um ser humano alguns % melhor.
Meu desafio atual se chama DESAFIO NSA Que consistente em: -acordar cedo -meditar -treinar E escolher alguma meta financeira como: 50 mil seguidores em um mês Ou ganhar 5 mil como afiliado, criar infoproduto e etc
Comecei neste desafio semana passada. No começo também foi muito fácil e difícil 🥲 Para mim o mais difícil está sendo a alimentação aos finais de semana. Me permito sair da dieta nos finais de semana, pois se não, minha vida social, o momento com a família e meu namorado, não existe. Sério, é fundamental esse momento e consequentemente a comida, uma besteirinha faz parte. Acredito que cada pessoa precisa adaptar em sua realidade. Ah, e estou amando os 4 litros de água, (o banheiro que diga 😅😅) e os exercícios ao ar livre. Vou colocar no meu desafio acordar e dormir 1 hora mais cedo. E também coloquei o banho gelado pela manhã! 💪🏼
Seguindo essa linha de desafios me comprometi com uma série de exercícios a ser executada. Como sei que terei imprevistos, deixei "dias coringa" para que eu consiga cumprir meu desafio. Sempre tive facilidade para beber água, mas vendo os benefícios que o Augusto comentou, passarei a mensurar esse consumo e tentar manter uma constância maior. Parabéns pelo vídeo e pela dedicação!
Domingo passado, no meio da sessão de exercício ao ar livre fui assaltada e levaram minha bicicleta. Felizmente não foi violento. Vida que segue e mais força pra continuar. Obrigada pela inspiração ❤️
Haha legall!!! Faço essas coisas todos os dias faz um ano, é como se fosse um ritual. Para mim é muito sagrado, me fez muito mais feliz, e me abriu portas para muitas coisas..🙌
Caraaaa, faça marmitas. Em algumas horas no final de semana você já consegue padronizar toda a semana ou os próximos 15 dias. Fora que é legal ir buscar os alimentos na feira, pensar nos cardápios e tals...
Uma das coisas que me ajudou no horário das refeições foi acionar o despertador do celular. Assim, não me prendo e vou fazendo minhas atividades até o momento da refeição :)
algum dia voce vai chegar num level q a dor nao existe mais, ela é só um sinal eletrico q seu cerebro manda para seu corpo. A dor , o cansaço , o sofrimento, é só um estado mental. Nao é um problema real. Grande parte disso vem de conseguir controlar o sono mesmo.
Muito bom!! Estou fazendo, hoje faz 24 dias! Firme 💪🏼 tem dias que é bem desafiador mesmo. O mais difícil pra mim é a atividade 2, mas já estou entrando numa rotina boa de conseguir caminhar custe o que custar! Amei o vídeo!! Abraços!
Tô tentando acordar cedo, mas nessa pandemia desenvolvi uma insonia terrível, mesmo trabalhando e não dormindo de tarde e tomando café vou dormir lá para as 3horas isso quando não viro a noite toda acordada. Resultado: desânimo o dia inteiro.
Olá! Tenho 15 anos e me encontro extramamente insatisfeito comigo mesmo e ocioso quanto ao meu futuro, por isso, estarei tentando realizar o desafio com mais a implementação da hábitos que desejo. Hoje só irei planejar e refletir um pouco sobre isso mas já com a certeza de que não irei conseguir, só a de que irei dar o meu melhor. Dia 01: Abaixo do que eu esperava! Escolhi mal os exercícios da primeira sessão, uns negócios muito doido de calistenia que não dei conta. A segunda sessão foi natação e deu certo. Li as 10 páginas, o livro escolhido foi: "Por que fazemos o que fazemos?". Bebi quase 5L de água. Minha dieta é bem simples: zero refrigerante, evitar o máximo possível doces e comer ao menos uma fruta por dia e caprichar em verduras e legumes na hora de montar o prato, cumprido! Todavia ainda estou no 01/75.
Muito daora! Tenho pé chato, assim que colocar uma palmilha irei iniciar o desafio (já faço bike, mas a outra sessão de 45min seria uma caminhada/corrida, que ainda seria muito dolorido). Água eu já faço, leitura diária eu já faço. O lance vai ser exercício e dieta. Baita inspiração!
Não estou fazendo esse desafio, mas estou fazendo um desafio pessoal meu, tenho que fazer de três a cinco coisas produtivas por dia e anoto tudo no caderno, por exemplo: 1h de estudo, 2 km de caminhada, tarefas de casa, corrida, Leitura. Minha meta e fazer de três desses a cinco desses por 30 dias a 90 dias
Parabéns por ter chegado ao dia 33 do desafio e rumo ao dia 75 💪🏾! Eu estou tentando o desafio também, mas eu fiz umas adaptações nele para se adequar as minhas necessidades atuais, como por exemplo: tirar uma das 2 atividades físicas diárias e acrescentar 6 horas de estudos diários (já que não "trabalho"). Eu o comecei no inicio deste mês (2/08) e o segui por 7 dias (9/08), quando falhei nas horas de estudos. Justamente pelo motivo que você comentou sobre se desorganizar em relação ao horário para dormir e acordar. Diante disso, parei o desafii por alguns dias para organizar melhor minha rotina e fazer uma outra adaptação na regra do desafio, por achar que estudar 6h por 75 dias seguidos seja contraproducente. Portanto, achei viável dar-me 3 dias de descanso, a minha escolha, nessa parte relacionada as horas de estudo 😅. Assim, voltarei amanhã para o desafio e assim como você conseguirei chegar até o seu fim 💪🏾! Que na verdade, eu espero que seja o início de uma nova e melhorada versão minha 😁 Abraços e Vamos que Vamos! Parabéns pelo vídeo, pelo canal e pela iniciativa! 👏🏾👏🏾👏🏾
Alguém sabe me dizer se o exercício ao ao livre conta como uma caminhada de transição por exemplo, eu caminho todo dia 40 minutos para ir e voltar da academia pois fica linge, mas se eu tiver que adicionar mais 45 além dos 40 que eu já vou caminhando e do tempo ja academia daí complica
"vai ficando mais fácil sabe? mas você precisa fazer todo dia, essa é a parte difícil" "will getting easier you know? but you need to do it every day, that's the hard part"
Sobre a água o certo é você calcular a quantidade correta de água por peso. Por que beber água desmais também faz mal. Cálculo a ser feito. Exemplo: 70 kg x 35 = 2.450 ml ou 2 litros e 450 ml Não é pq ta no desafio que são 4 litros que tem que ser, pois isso pode te prejudicar. Espero ter ajudado.
@@wesleyrodrigues3371 na verdade o que faz mal é tomar mais de 12, 15 litros de água. Ou tomar 4 litros de uma vez só. Beber 4 litros não faz mal não, muito pelo contrário.
Cara, eu meio que faço esse desafio. To controlando a alimentação, bebo muita água, faço exercicios, meditação, winhof, leitura de ficção e desenvolvimento pessoal, acordar cedo, banho gelado, nova habilidade, visualização... toma muito tempo mesmo e da vontade de ir no banheiro toda hr kkkkk... O único que não da pra mim focar é dieta, mas não bebo alcool, refri, café e sem açucar
Tô tentando, mas sinto que se não adaptá-lo a minha realidade não vou conseguir fazer nunca 😅. E ao mesmo tempo, fico com receio de mudar de mais, pois como você disse no outro vídeo, não é recomendado.
Já fui bodybuilder e é muito complicado alinhar a dieta de 6 refeições em média, toda suplementação, todas as marmitas diárias que tu leva junto contigo, a quantidade de água e dar o máximo nos treinos diários, e conciliar trabalho e família. (Sem contar os veneninho) 😅
Esse habito da água eu adquiri por osmose (Sem esforço), eu sempre deixo uma garrafa de água comigo, e eu as vezes fico bebendo água por pura compulsão, quando eu vi já tava bebendo cerca de 6L de água e tive que parar pq tava sem vitamina.
Fiz uma versão adaptada do desafio com mais alguns pontos, que eram do meu interesse incluir na rotina. O problema é que não consigo de jeito nenhum acordar cedo, que é um desses pontos. Tento de tudo e acordo tarde, mesmo tendo ido dormir cedo. As outras metas estou conseguindo bater diariamente com consistência, mas falhar nesse ponto todos os dias desanima muito.
Você provavelmente coloca o celular pra despertar né? Se sim. Já tentou colocar ele longe?? Porque sendo assim você vai ser obrigada a levantar e ir desligar o despertador. Ah e tem outro método tb, deixa um copo de água por perto. Assim que você levantar e desligar o despertador, já bebe água. Porque desperta o corpo mais rápido.
@@josewalisson1245 tenta também assim que beber água ir direto pro banheiro e escovar os dentes e mudar de roupa. Se isso virar um hábito nunca mais terá problemas pra despertar
Estou implementando o hábito de acordar todos os dias às 5:30h, estou nessa há mais de 1 mês, a forma que deu certo para mim foi colocar o celular longe da cama, quando eu levanto já desligo o alarme e fico de 1 a 3 minutos sentado no chão, tudo depende do dia, é um momento que eu luto comigo mesmo porque alguns dias eu penso em voltar pra cama dormir mais um pouco e outros dias eu já acordo de vez e começo a realizar minhas atividades. A primeira coisa que faço no dia é tomar banho para acordar de vez, não falhei até o momento mas tem dias que a vontade é grande.
mas na real você nao precisa acordar cedo, se vc acorda no seu horário e mesmo assim consegue concluir todos as tarefas do seu dia com constância isso que importa. Vc nao precisa ser do 5am club pra evoluir, aqui mesmo no canal eles ja falaram mt sobre isso
@@rodbeatz2261 isso é verdade, se for possível tornar sua rotina produtiva um pouco mais tarde não tem problema algum, melhor do que se martirizar por não conseguir acordar cedo e assim ferrar com a suas próximas atividades.
Por cara, eu to no 13 dia, e to tendo essa mesma reação de gripar ( medo do covid tbm) , acabei tendo que readaptar pra treinar em casa e fazer a atvd ao ar livre em um momento mais deserto do dia.
Deixa o #eusoutitã aqui e bora dominar a disciplina!
Se você busca ferramentas e metodologia para aumentar sua disciplina e consistência, veja nosso canal avançado abaixo!
th-cam.com/users/MentoriaTit%C3%A3
Sobre a água o certo é você calcular a quantidade correta de água por peso. Por que beber água desmais também faz mal.
Cálculo a ser feito.
Exemplo:
70 kg x 35 = 2.450 ml ou 2 litros e 450 ml
Não é pq ta no desafio que são 4 litros que tem que ser, pois isso pode te prejudicar.
Espero ter ajudado.
#eusoutitã
@@wesleyrodrigues3371 o normal é de 30 a 50 ml, se ele fosse com bastante agua seria 3500ml(se ele tiver 70kg), mesmo assim não é necessario está quantidade,
por urologista é a quantidade de agua suficiente para ter todas as urinas do dia(exceto a primeira) amarelo clarinho.
outra coisa ele tomando 4 litros o corpo se acostuma com mais e pode ser que fique normal com essa quantidade.
como ele está tomando um pouco a mais tem de se preocupar tbm com , eletrolitos, porque tanta agua assim vai embora um tanto,
então mais sal . tlvz +potássio e magnésio .
Eu e minha noiva nos inspiramos e fizemos um desafio de casal. Ta sendo mt bom. Malhamos pelo menos 45min todo dia, alimentação somente saudavel, 30min de estudo diarios pelo menos e beber agua (3l pra mim e 2l pra ela). Tem sido muito bom!!! Mesmo nos dias de preguica fazemos o q tem q ser feito e a sensacao é mt boa. Se falhar em algo, zera pra quem falhou. Dai quem perder vai pagar um jantar pro outro. Tem sido mt motivador e os resultados ja comecam a aparecer. Estamos mt satisfeitos e disciplinados hehehe. Obrigado por compartilhar sua experiencia. Vai firme.
Ja fui 2 vezes no bar com amigos nesse tempo mas sem beber alcool ou comer porcaria. E sai de la me sentindo muito bem por manter o foco.
Relação saudavel, continuem assim
Que passagem essa hein:
"Tu escolhe a dor que tu vai ter. A dor do arrependimento de não ter feito algo ou a dor do desconforto de fazer".
Show!
eu ainda não tô nesse nível haha. o meu desafio é desenvolver 3 hábitos durante 60 dias, e são eles:
1- Treinar 40 min
2- Ler 5 páginas de um livro
3- beber 3 L de água
Hábitos simples mas que estão fazendo uma diferença enorme na minha vida. vamos juntos pessoal!! ⚡
Oi! Estou focada em acordar no horário e me arrumar mesmo em casa kkkkkkk tb em aprender patins.
@@riviamelissa boaa rívia!!
Já treino e bebo água, minha dieta que tem ido mal, mas vou voltar a comer limpo e agora tô aprendendo a programar também
@@Boavent boaaaa 🚀
boa guerreiro
Esse desafio me deu uma ideia legal. Por ser pobre e não ter como financiar uma dieta adequada, além de não poder treinar pesado pois exige calorias, tive que modificar este desafio mas sem tirar o nível de dificuldade extremo.
Tive a ideia de treinar a mente em vez do corpo, então troquei os 45 minutos de atividade física por meditação, ou seja, apenas troquei qual parte do corpo quero treinar e felizmente isso casa com meus objetivos. Afinal estou estudando e preciso de mais foco, também preciso de melhor estabilidade emocional pra que eu possa lidar com meus problemas de melhor forma.
Estou empolgado e começarei amanhã.
Parabéns pelo desafio. Mas lembre que atividade física é tão essencial quanto uma atividade para a mente. Entendo mt bem sua situação de não ter grana para gastar com academia e dieta, mas vc pode usar isso a seu favor. Ao invés de academia, corra (3km, 5km, 10km...), ao invés de uma dieta calculada, siga um planejamento alimentar feito por você mesmo (retire açúcar, frituras, refrigerante, elantados, cosuma menos carboidratos simples e mais proteinas-ovos, por ex-,coma mais frutas e verduras, consuma gorduras boas-amendoim é baratinho) mudando isso é um grande avanço e grande desafio.
@@Renanpbbr Obrigado pela ajuda. Sinto não poder fazer isso. Quando disse que não podia financiar dieta, incluía qualquer dieta. Não posso comprar muitas frutas, nem muitas carnes ou ovos. Vivo comendo basicamente arroz com mortadela e de vez em quando junto com feijão. Não tenho como escolher alimentos saudáveis então tudo o que posso fazer é ignorar esta parte do desafio já que no momento é impossível.
@@salsicha3977 Então corra em casa mesmo,tem vários vídeos,entre treinamento e dieta,faça o treinamento,você não precisa de uma dieta por enquanto,apenas CORRA.
@Miguel Fillipe saúde não é só músculo, meu caro. Corrida, ou algum outro exercício cardiovascular, tem grande importância para saúde do coração, aumento de vo2, diminuição de indicadores ruins, inscluive melhoramento no equilíbrio hormonal. Sem falar no efeito psicológico da corrida. Ser magro ou forte não tem nada a ver com saúde, pois cada atividade física exige um certo biótipo do praticante quando o objetivo é o alto rendimento. Do que adiante ser forte e nao aguentar correr por 10 min, ou ser magro e não conseguir fazer 1 barra ou 20 flexões? Entretanto, nada tem a ver ser magro e evitar corrida. Afinal, não é o biótipo que dita qual esporte deve ser praticado, mas sim a vontade do indivíduo, pois o objetivo não é ser atleta. No mais, calistenia é um excelente "esporte" TAMBÉM.
@Miguel Fillipe e nenhum tipo de corrida requer apenas exercício aeróbico
1 - Não beber álcool ou refrigerante
2 - ler 15 páginas p/dia de um livro
3 - seguir a dieta
4 - beber 4 litros de agua/dia
5 - 40 min atividade fisica/dia
tirando a parte do masturbar e talvez do livro, nada mais nada menos, é levar basicamente a rotina de um atleta de bodybuilding, só que em um nível bem mais "leve"
Nss isso de leitura acho q seria o mais complicado pra mim, boa sorte aí
nofap é ótimo pq tu usa tua energia sexual nos habitos positivos, ao inves de jogar fora no vicio do fap
Vou colocar aqui os hábitos que eu quero desenvolver a partir de hoje.
1. Acordar 5AM
2. Fazer atividade física por no mínimo 15 minutos
3. Ler 1 capítulo, ou 20 páginas.
4. Beber 2L de água
5. Estudar por uma hora no mínimo
6. Praticar yoga todos os dias
7. Dormir por 7 horas
Vou fazer por 66 dias, volto aqui para falar se consegui.
Conseguiu?
Amg?
...
se n respondeu a rapaziada, é pq n deu conta
"Small choices become actions,
actions become habits, and habits become our way of life."
Um hábito que comecei durante a quarentena foi de tomar um copo de 500ml de água assim que eu acordo e meia hora depois fazer 30 min de exercícios. Mas confesso que parei os exercícios durante o inverno... cada um no seu tempo né. Parabéns e obrigada pela motivação titã!!!
Cara, quando você iniciou o desafio meu pensamento foi "eu não vou nem tentar, é muita coisa pra mim"..
Mas vendo seu progresso em tão poucos dias, e vendo a vida de merda que eu tô levando, acabo de decidir que vou me desafiar..
Alguma dica pessoal???
Se eu fosse te dizer algo séria: O mais difícil não é conseguir completar o desafio quando estiver com vontade e sim quando não estiver. Consistência é essencial.
Avance o primeiro passo, o difícil de qualquer hábito é a constância e por isso minha dica é que caso perca e fique relaxado ou desmotivado e deixe passar um dia sem fazer nd, não deixe passar dois dias, faça no próximo assim que perceber, pois isso ira cada vez te fortificando e te deixando mais habituado.
Força e foco
Me organizei e dia 6 de setembro começo meu desafio 75 🤘🏼🔥 vou registrar no meu canal tbm !!! Valeu pela inspiração !!!
E ai
Consegui concluir início desse mês os 75 dias. Que na vdd se estenderam pra mais de 75 dias devido as falhas. Mas para mim o mais difícil foi seguir a dieta certinha nas calorias corretas e dormir cedo (tinha adicionado essa meta). O mais fácil pra mim foi ler 10 páginas de um livro (que depois aumentei para 20) e beber 4L de água. Tinha adicionado também não consumir nenhum conteúdo fútil para entretenimento. O que foi sucesso. Estou programando mais 75 dias de desafio, porém focado somente na saúde física (dieta, treino e sono). Os outros pontos do desafio já viraram parte de mim, meio que não é mais um desafio faze-los.
Venho tentando por um bom tempo mas falhei, que bom que conseguiu. Irei tentar de novo só que apenas por 30 dias de desafio
O que eu mais gostei no vídeo é ele mostrar a realidade, do que realmente deu certo ou não. Mostrando que não é fácil mas é possível.
Na época desse vídeo, você estava na construção da sua vida, eu passei por isso, treinei por 10 anos musculação, era muito disciplinado e focado, ao ponto de conhecidos zobarem de mim, mas ali eu tinha construído um mindset blindado.
Onde as brincadeiras não surtiam efeito, mas por motivos pessoas, tive que desligar a chave, parei de treinar e com isso joguei todo o meu trabalho fora, mas estou retomando aos poucos neste ano e seus vídeos são fortes e construtivos, e possuem gatilhos mentais incríveis, que estou usando e implementando o que faz sentindo pata mim, adaptando para minha realidade, assim como você descreveu no vídeo, o Augusto é o Augusto o Rodolfo é o Rodolfo, temos que absorver o conteúdo e não a sua rotina a risca, até porque temos rotinas diferentes.
Muito obrigado por disponibilizar esses conteúdos bem construídos, com uma didática simples acertiva e cheias de insights poderosos.
#vidadetitã
Eu acho legal esse tipo de desafio, com algumas ressalvas. Beber água demais em um curto intervalo de tempo não é legal para o corpo, sendo que cada um precisa de uma quantidade diferente de água levando em consideração a estatura da pessoa e o tipo de dieta que ela faz. Outra coisa, quem só leva em consideração os macronutrientes se esquece que quem faz a maioria das sínteses de proteínas são os micronutrientes portanto temos que ingerir muitas frutas e vegetais.
A questão de zoar o sono para conseguir beber água achei bizarra pois ao que me parece esse desafio é para você melhorar sua saúde e consequentemente sua performance na vida, e não para ferrar o corpo tentando manter o desafio a qualquer custo. Fora isso acho legal cada um customizar o desafio pq cada realidade é única.
Hoje estou entrando no 15o dia do desafio. Estou seguindo à risca: fazendo exercícios, bebendo muita água (não estou medindo mas deve ser algo em torno do pedido) e seguindo a dieta alimentar corretamente. A questão da leitura, nem todo dia consigo ler então substituo por vídeos de documentários sobre assuntos que acrescentem conhecimento à minha mente, por pelo menos 1 hora ao dia.
Eu separa 1 dia na semana e faço m8nha dieta pra 7 dias café da manhã, almoço e jantar tudo já pesado e com os macros certinhos assim fica bem mais fácil, durante a semana
Eu vi bastante no Instagram, mas não sabia do que se tratava. Eu tô feliz demais de saber que você tá se desafiando dessa forma! Você tá realmente mudado! Tua alegria tá contagiante, pelo processo! Maneiro demais!
Começando hj 07/02/22!
45min exercício físico/dia
3l de água/dia
Ler 10pag/dia
Seguir a dieta e comer 1 fruta/dia
Corrida pela manhã
Estou no dia 16 do desafio. Melhor coisa que fiz na minha vida.
Boa noite, não sei se chegará até vocês mas eu acompanho o canal se não me engano desde 2017 ou 2018, e eu era assim como vocês, fazia meus hábitos e planejamentos, mas hoje em 2021 com (21 anos) eu não consigo mais ter essa rotina, eu não consigo mais acordar e levantar da cama direito, fico enrolando às vezes por 2 horas, às vezes mal escuto o despertador (no máximo, 7x toca ) e por conta da depressão eu tenho engordado, eu tinha tanquinho na época e hoje tenho barriga de chopp ... a autoestima vem abaixado e a falta de dinheiro também, é difícil continuar a caminhar, queria uma palavrinha de alguém, algo que eu posso olhar, não consigo mais focar nos estudos, da impressão que não sei mais estudar ou parece que nunca é o suficiente, está foda.... dizem que preciso ter resiliência mas a depressão é mais forte e isso me corói por dentro, mesmo indo a psico-terapia de 15 em 15 dias, ainda é muito dificíl passar por isso.... meu cíclo de amigos diminuiu, os "amigos" que tenho fisicamente aqui mais me zoam quando eu to junto do que ajuam, e os amigos de verdade, são virtuais, mas às vezes precisamos sair de casa e ir em algum amigo mas isso não da para fazer né....
obs: sou programador, trabalhando home-office na quarentena, sou um sobrevivente....
Sobre a água o certo é você calcular a quantidade correta de água por peso. Por que beber água desmais também faz mal.
Cálculo a ser feito.
Exemplo:
70 kg x 35 = 2.450 ml ou 2 litros e 450 ml
Não é pq ta no desafio que são 4 litros que tem que ser, pois isso pode te prejudicar.
Espero ter ajudado.
Tem gente que recomenda ×50, mas é por aí, porque não é só o peso que importa, depende do clima, do corpo, atividade física etc.
Concordo que água demais faz mal, mas é bem difícil passar do nível saudável.
Em pessoas que praticam atividades físicas intensas é recomendado 45ml p/kg. E sobre água fazer mal é bem difícil, tem alguns relatos de intoxição por água, entretanto, tem que ser algo bem absurdo, como tu beber 2l de água em menos de 1h, beber bem mais do que o recomendado para seu peso e por aí vai...
O cálculo que se faz ml x o peso corporal, representa apenas o MÍNIMO de água para ingerir pro seu corpo trabalhar bem, e não o MÁXIMO.
O certo é ter os intervalos com tempo correto entre cada ingestão d' água.
O rim humano demora 1 hora para filtrar 1 litro de água.
Da para ver o brilho nos teus olhos. É tão gratificante quando a gente vê que consegue seguir algo que tira a gente da zona de conforto e faz bem para a gente.
O meus desafios mas sinistros ainda são dieta e exercícios 🙄 Mas estou indo aos pouquinhos. AMEI o vídeo, como sempre! 🤍
APRENDA E TRANSBORDE. Gratidão PELO TRANSBORDO Augusto 👏👏👏. Tem uma frase que gosto que diz assim: " UMA SIMPLES ATITUDE FAZ A GRANDE DIFERENÇA. " Gratidão por fazer a diferença na vida das pessoas que tem a oportunidade de te conhecer. Você é uma pessoa INCRÍVEL. SUCESSO HOJE E SEMPRE 👏👏👏
O gosto da Disciplina é delicioso!!! Orgulho de nós mesmos.
6/75 meu jovem eu estou fortemente sentido muita diferença, era para eu tá 15/75, só que me empolguei no treino e acabei estirando um ligamento do joelho, mas não desisiti e logo voltei com tudo de novo.
Parabéns Augusto, dá pra ver o orgulho de si mesmo na sua expressão. Continue firme!
Olá, sou novo aqui e vivo uma fase meio bagunçado da minha vida, finanças, relacionamento batalhas internas enfim. Vejo que o 75 dias Hard é como se fosse uma limpeza dopaminergica no corpo e mente e assim faz muito sentido isso hoje para mim. Estou pensando se inicio o desafio e vou decidir sem pensar d+ pois não quero ter muitos motivos para não fazer . Agora vou voltar pro final rs vim aqui pois vc disse ser importante ver esse vídeo para entender todo o processo .. vlw meu caro
Você é uma pessoa EXTRAORDINÁRIO. PARABÉNS POR SER A MELHOR VERSÃO DE SI MESMO. VOCÊ É INCRÍVEL. PARABÉNS POR CUIDAR DA PESSOA MAIS IMPORTANTE DA SUA VIDA QUE É VOCÊ 👏👏👏
Você é uma fonte de inspiração cara, estou fazendo o desafio!
Relato inspirador! Adaptei certas coisas desse desafio para o meu dia a dia (água, planejar o dia, comer limpo, treinos) e eu não to me reconhecendo mais! É mto forte o poder que tu ativa em si mesmo através dessas coisas relativamente "simples"
Também estou fazendo. Um mais leve para começar a ser disciplinado.
Animal... inspiração aqui para começar o meu!
Comecei a fazer, estou no 7° dia ainda, mas o tempo que demanda é um desafio mesmo, de preparar comida de separar uma hora a mais no dia pro exercício extra, muito tempo, a água é outro desafio, algumas vezes faltava uns 400ml pra tomar e entornava tudo antes de dormir, o problema é as levantadas pra ir no banheiro no meio da noite hahaha mas pra mim o mais difícil é o cansaço, muito provavelmente por conta das mudanças, me sinto muito cansada no fim do dia, vamos ver como será essa semana 🤞
Nossa toda vez que eu tô meio desanimada, eu venho correndo assistir os vídeos aqui e isso dá um UP...muito obrigada meninos❤️❤️❤️💪😉
Que legal esse desafio MAN, você é capaz! Este assunto de desenvolver-se e superar-se cada vez mais é simplesmente incrível. Pode até tornar um Zé ninguém como eu, em um ser humano alguns % melhor.
Meu desafio atual se chama DESAFIO NSA
Que consistente em:
-acordar cedo
-meditar
-treinar
E escolher alguma meta financeira como:
50 mil seguidores em um mês
Ou ganhar 5 mil como afiliado, criar infoproduto e etc
Comecei a fazer um desafio também de 45 dias, comecei hoje e o desafio termina no dia do meu aniversário, estou na fase de motivação e adaptação!
E ai
Gostei de ver!
Aquela parte que vc falou do tempo coringa , vai me ajudar muito , obrigado vou me inscrever no canal
Comecei neste desafio semana passada. No começo também foi muito fácil e difícil 🥲
Para mim o mais difícil está sendo a alimentação aos finais de semana. Me permito sair da dieta nos finais de semana, pois se não, minha vida social, o momento com a família e meu namorado, não existe. Sério, é fundamental esse momento e consequentemente a comida, uma besteirinha faz parte. Acredito que cada pessoa precisa adaptar em sua realidade.
Ah, e estou amando os 4 litros de água, (o banheiro que diga 😅😅) e os exercícios ao ar livre. Vou colocar no meu desafio acordar e dormir 1 hora mais cedo. E também coloquei o banho gelado pela manhã! 💪🏼
Sucesso!
Seguindo essa linha de desafios me comprometi com uma série de exercícios a ser executada. Como sei que terei imprevistos, deixei "dias coringa" para que eu consiga cumprir meu desafio. Sempre tive facilidade para beber água, mas vendo os benefícios que o Augusto comentou, passarei a mensurar esse consumo e tentar manter uma constância maior.
Parabéns pelo vídeo e pela dedicação!
incrível!
Domingo passado, no meio da sessão de exercício ao ar livre fui assaltada e levaram minha bicicleta. Felizmente não foi violento. Vida que segue e mais força pra continuar. Obrigada pela inspiração ❤️
Sinto mt :(
Durante o processo vc percebe que é a coisa mais fácil do mundo
Sensasional
Nossa! Estou lendo o Atomic Habits também, sensacional, está mudando minha vida. #eusoutitã.
você é um fofo! Boa sorte pra continuar
Titã, poderia fazer um video sobre o tempo coringa? Acompanho vocês a pouco tempo e to aprendendo bastante!!
18:12 falou muito bem
Fantástico, não consegui fazer antes, porem irei começar essa semana, alguns dias atrasado no desafio, porém indo cumprir!
Haha legall!!!
Faço essas coisas todos os dias faz um ano, é como se fosse um ritual.
Para mim é muito sagrado, me fez muito mais feliz, e me abriu portas para muitas coisas..🙌
Estou começando o desafio hoje. Daqui 75 dias eu volto pra compartilhar minha experiência 😁
Caraaaa, faça marmitas. Em algumas horas no final de semana você já consegue padronizar toda a semana ou os próximos 15 dias.
Fora que é legal ir buscar os alimentos na feira, pensar nos cardápios e tals...
Mano eu entrei no vídeo e senti uma energia positiva muito mais muito forte mesmo, surreal. Meu sonho ter a energia assim kkkk
Uma das coisas que me ajudou no horário das refeições foi acionar o despertador do celular. Assim, não me prendo e vou fazendo minhas atividades até o momento da refeição :)
Gosto demais do shooooow final do vídeo, sempre falo junto kkkk ta me inspirando titã. Obrigado!!!
melhor video do canal. gostei muito e estou inspirado a praticar as minhas metas. valeu! ❤
estudos dizem que é necessário seguir uma rotina por até 14 dias sem margens de erros para que seu corpo e sua mente se adapte melhor a nova rotina
Também tô fazendo e seguindo, tô no dia 10 com algumas adaptações…
O segredo é o equilíbrio e a simplicidade.
o mais brabo
Parabéns pelo conteúdo. Ganhou mais um inscrito. 💪🏾
algum dia voce vai chegar num level q a dor nao existe mais, ela é só um sinal eletrico q seu cerebro manda para seu corpo. A dor , o cansaço , o sofrimento, é só um estado mental. Nao é um problema real. Grande parte disso vem de conseguir controlar o sono mesmo.
Muito bom!! Estou fazendo, hoje faz 24 dias! Firme 💪🏼 tem dias que é bem desafiador mesmo. O mais difícil pra mim é a atividade 2, mas já estou entrando numa rotina boa de conseguir caminhar custe o que custar! Amei o vídeo!! Abraços!
Parabéns!!!
faz alongamento no lugar da caminhada se você não quer perder peso, acredito que conte como atividade fisica também.
Tô tentando acordar cedo, mas nessa pandemia desenvolvi uma insonia terrível, mesmo trabalhando e não dormindo de tarde e tomando café vou dormir lá para as 3horas isso quando não viro a noite toda acordada. Resultado: desânimo o dia inteiro.
Mano,cara obrigado por me motivar!!
Olá! Tenho 15 anos e me encontro extramamente insatisfeito comigo mesmo e ocioso quanto ao meu futuro, por isso, estarei tentando realizar o desafio com mais a implementação da hábitos que desejo. Hoje só irei planejar e refletir um pouco sobre isso mas já com a certeza de que não irei conseguir, só a de que irei dar o meu melhor.
Dia 01: Abaixo do que eu esperava! Escolhi mal os exercícios da primeira sessão, uns negócios muito doido de calistenia que não dei conta. A segunda sessão foi natação e deu certo. Li as 10 páginas, o livro escolhido foi: "Por que fazemos o que fazemos?". Bebi quase 5L de água. Minha dieta é bem simples: zero refrigerante, evitar o máximo possível doces e comer ao menos uma fruta por dia e caprichar em verduras e legumes na hora de montar o prato, cumprido! Todavia ainda estou no 01/75.
Show mano, tá fazendo ainda?
E ai
Os dias tão passando e o Augusto tá cada vez mais gato vish
Muito daora! Tenho pé chato, assim que colocar uma palmilha irei iniciar o desafio (já faço bike, mas a outra sessão de 45min seria uma caminhada/corrida, que ainda seria muito dolorido). Água eu já faço, leitura diária eu já faço. O lance vai ser exercício e dieta. Baita inspiração!
Não estou fazendo esse desafio, mas estou fazendo um desafio pessoal meu, tenho que fazer de três a cinco coisas produtivas por dia e anoto tudo no caderno, por exemplo: 1h de estudo, 2 km de caminhada, tarefas de casa, corrida, Leitura. Minha meta e fazer de três desses a cinco desses por 30 dias a 90 dias
Parabéns por ter chegado ao dia 33 do desafio e rumo ao dia 75 💪🏾!
Eu estou tentando o desafio também, mas eu fiz umas adaptações nele para se adequar as minhas necessidades atuais, como por exemplo: tirar uma das 2 atividades físicas diárias e acrescentar 6 horas de estudos diários (já que não "trabalho").
Eu o comecei no inicio deste mês (2/08) e o segui por 7 dias (9/08), quando falhei nas horas de estudos. Justamente pelo motivo que você comentou sobre se desorganizar em relação ao horário para dormir e acordar.
Diante disso, parei o desafii por alguns dias para organizar melhor minha rotina e fazer uma outra adaptação na regra do desafio, por achar que estudar 6h por 75 dias seguidos seja contraproducente.
Portanto, achei viável dar-me 3 dias de descanso, a minha escolha, nessa parte relacionada as horas de estudo 😅.
Assim, voltarei amanhã para o desafio e assim como você conseguirei chegar até o seu fim 💪🏾!
Que na verdade, eu espero que seja o início de uma nova e melhorada versão minha 😁
Abraços e Vamos que Vamos! Parabéns pelo vídeo, pelo canal e pela iniciativa! 👏🏾👏🏾👏🏾
E ai
Ta sendo difícil pra iniciar, mas vamos lá, o meu está ainda mais difícil pq tenho que acordar as 5 da manhã ou abtes do sol, implementei mt coisa.
Muito bom esse vídeo muito inspirador pra mim aprendendo muito e me motivando a me desafiar a lutar por meus alvos 👍👍👍
Parabéns mano, para cima !
Como queria conhecer e ter mais próximo de mim pessoas que pensam e executam dessa forma... 👏👏👏
Parabéns meu irmão Top 🤜🤛
Pra cima, Champs!!!
Uouu amei bem verdadeiro
brabo demais! acompanhando no insta
Alguém sabe me dizer se o exercício ao ao livre conta como uma caminhada de transição por exemplo, eu caminho todo dia 40 minutos para ir e voltar da academia pois fica linge, mas se eu tiver que adicionar mais 45 além dos 40 que eu já vou caminhando e do tempo ja academia daí complica
Mano teu canal é muito foda! Muita inspiração
"vai ficando mais fácil sabe? mas você precisa fazer todo dia, essa é a parte difícil"
"will getting easier you know? but you need to do it every day, that's the hard part"
Seria esse um sinal do universo me dizendo que já está na hora de assistir bojack de novo?
Muito top !
Vish até agora eu só 👉 bebi 2 litros de água por dia 👉 tô fazendo 7 min de exercício por dia e planejando a minha semana
4 litros é tenso.
@@pequenostrechosgravado2872 eu tô aumentando aos poucos assim diminuí bastante a chance que eu falhe no desafio
Sobre a água o certo é você calcular a quantidade correta de água por peso. Por que beber água desmais também faz mal.
Cálculo a ser feito.
Exemplo:
70 kg x 35 = 2.450 ml ou 2 litros e 450 ml
Não é pq ta no desafio que são 4 litros que tem que ser, pois isso pode te prejudicar.
Espero ter ajudado.
@@pequenostrechosgravado2872 O ideal minimo é 2 litros mesmo, mais que isso passa ser mais escolha sua ou de acordo com o quanto vc desidrata
@@wesleyrodrigues3371 na verdade o que faz mal é tomar mais de 12, 15 litros de água. Ou tomar 4 litros de uma vez só. Beber 4 litros não faz mal não, muito pelo contrário.
Cara, eu meio que faço esse desafio. To controlando a alimentação, bebo muita água, faço exercicios, meditação, winhof, leitura de ficção e desenvolvimento pessoal, acordar cedo, banho gelado, nova habilidade, visualização... toma muito tempo mesmo e da vontade de ir no banheiro toda hr kkkkk... O único que não da pra mim focar é dieta, mas não bebo alcool, refri, café e sem açucar
eu to querendo mt fazer esse desafio, to me preparando pra fazer ele em breve
muito bom
Tô tentando, mas sinto que se não adaptá-lo a minha realidade não vou conseguir fazer nunca 😅. E ao mesmo tempo, fico com receio de mudar de mais, pois como você disse no outro vídeo, não é recomendado.
Parabéns Vida de Titã
Conteúdo iradoooo!
TOP IRMÃO
Parabéns Augusto
Eu não comecei ainda mas pretendo adaptar o desafio p mim.
Já fui bodybuilder e é muito complicado alinhar a dieta de 6 refeições em média, toda suplementação, todas as marmitas diárias que tu leva junto contigo, a quantidade de água e dar o máximo nos treinos diários, e conciliar trabalho e família. (Sem contar os veneninho) 😅
Esse habito da água eu adquiri por osmose (Sem esforço), eu sempre deixo uma garrafa de água comigo, e eu as vezes fico bebendo água por pura compulsão, quando eu vi já tava bebendo cerca de 6L de água e tive que parar pq tava sem vitamina.
Fiz uma versão adaptada do desafio com mais alguns pontos, que eram do meu interesse incluir na rotina. O problema é que não consigo de jeito nenhum acordar cedo, que é um desses pontos. Tento de tudo e acordo tarde, mesmo tendo ido dormir cedo. As outras metas estou conseguindo bater diariamente com consistência, mas falhar nesse ponto todos os dias desanima muito.
Você provavelmente coloca o celular pra despertar né? Se sim. Já tentou colocar ele longe?? Porque sendo assim você vai ser obrigada a levantar e ir desligar o despertador. Ah e tem outro método tb, deixa um copo de água por perto. Assim que você levantar e desligar o despertador, já bebe água. Porque desperta o corpo mais rápido.
@@josewalisson1245 tenta também assim que beber água ir direto pro banheiro e escovar os dentes e mudar de roupa. Se isso virar um hábito nunca mais terá problemas pra despertar
Estou implementando o hábito de acordar todos os dias às 5:30h, estou nessa há mais de 1 mês, a forma que deu certo para mim foi colocar o celular longe da cama, quando eu levanto já desligo o alarme e fico de 1 a 3 minutos sentado no chão, tudo depende do dia, é um momento que eu luto comigo mesmo porque alguns dias eu penso em voltar pra cama dormir mais um pouco e outros dias eu já acordo de vez e começo a realizar minhas atividades. A primeira coisa que faço no dia é tomar banho para acordar de vez, não falhei até o momento mas tem dias que a vontade é grande.
mas na real você nao precisa acordar cedo, se vc acorda no seu horário e mesmo assim consegue concluir todos as tarefas do seu dia com constância isso que importa. Vc nao precisa ser do 5am club pra evoluir, aqui mesmo no canal eles ja falaram mt sobre isso
@@rodbeatz2261 isso é verdade, se for possível tornar sua rotina produtiva um pouco mais tarde não tem problema algum, melhor do que se martirizar por não conseguir acordar cedo e assim ferrar com a suas próximas atividades.
Por cara, eu to no 13 dia, e to tendo essa mesma reação de gripar ( medo do covid tbm) , acabei tendo que readaptar pra treinar em casa e fazer a atvd ao ar livre em um momento mais deserto do dia.
mt bom acompanhar seu desafio no domingão tomando uma gelada