Ci sta, spesso alterno pesante, medio, leggero e rispettivamente basse reps alto carico, alte reps medio carico e circuiti carico leggero. Continuando a migliorare. 💪👏
Video utilissimo come sempre.. Ma delle schede coniugate che includono sia esercizi pesanti per la forza sia esercizi ipertrofici possono essere buone per progredire nel tempo? Esempio nella stessa scheda panca piana pesante con poche ripetizioni e panca inclinata manubri ad esempio e croci con pesi "leggeri" e più ripetizioni, oppure squat pesante e affondi con la stessa logica di prima, e lo stesso sugli altri muscoli dove possibile.. Almeno così si dovrebbero avere continui stimoli e progredire sempre nel tempo aumentando leggermente i carichi mese dopo mese no?
salve, in base alla mia esperienza natural ventennale, andava specificato che la supercompensazione agisce in maniera molto diversa in base al somatotipo.
Esatto....pensare che ci possiamo allenare tutti allo stesso modo e completamente sbagliato....anche perché dubito fortemente che gli studi vengano fatti su atleti non predisposti,o pochi predisposti.... Mi viene in mente Einstein....ce la teoria che funziona ma quando la metti in pratica non funziona....la pratica che funziona ma non si sa il perché....ma il peggio è quando non funziona ma non si sa il perché 😅
In ottica BB in media dopo 48-72h per gruppo muscolare grande. In generale per capirlo dipende se riesci a stare dietro alle progressioni della scheda vai tranquillo
@@project_invictus se invece, dopo una sessione molto pesante di pesi, si attendono 48 invece di 72 ore ma si abbassano i carichi volutamente, per poi altre 48h alzarli rispetto alla prima sessione citata, quindi alternando stimoli leggeri e pesanti, si sta progredendo? Affermi nel video che non è necessario dare il massimo ogni volta, ma se si sta ancora recuperando non si rischia di rallentare i progressi e basta?
Rendere complicato quello che non lo è, è il trend del futuro. È diventato TUTTO difficilissimo, secondo chi vende materiale (libri o schede di allenamento). Ed è tutto scientificamente provato! Ma basta cercare qualche immagine di un Mister Italia dei primi anni 60, per fare crollare tutto ciò che propinano gli esperti di oggi. Sessant'anni fa c'erano culturisti non dopati, con fisici che ancora OGGI tanti ragazzi non riescono a ottenere. Il loro segreto? Classico allenamento trisettimanale total body in 3x10. Magari non diventerai un campione, ma sicuramente avrai un fisico di cui essere orgoglioso!
Conoscersi+ sentirsi+ riposo. ESPERIENZA PERSONALE... EVITARE IL CIBO SPAZZATURA E SOPRATTUTTO EVITARE ZUCCHERI SEMPLICI... E INIZIARE CON I PEPTIDI.... VEDRETE..!!!!❤
La tecnica è abbastanza importante. Io, per esempio, ho abbassato alcuni carichi perché ho notato che stavo cominciando a compensare e sono andato di logica (siccome non ho le vostre conoscenze). Meglio alzare 2kg in più compensando o alzare 2kg in meno senza compensi?
@@project_invictus capisco grazie mille per la risposta, a me e' successa una cosa del genere pero' nessuno mi ha saputo dire anche perche' guardandomi sono gia magra e quindi si fossilizzavano piu' sul fatto che fossi magra che sull'effettivo problema che stavo avendo
Verità sacrosanta: ogni ripetizione non tecnicamente corretta è inutile e controproducente ai fini del miglioramento della forza, al limite può servire per il bodybuilding dove lo scopo è l'ipertrofia
Ma l'alternanza di allenamenti pesanti medi e leggeri può valere per tutto l'allenamento nel suo complesso o puo essere ricondotto anche gruppi muscolari diversi?
@@project_invictus 😱😱😱ma io 10 anni fa ero all università..e perché non me l hanno detto....e tra l altro perché con tutti i master fatti nessuno ne ha mai fatto cenno...😩? forse perché non erano project Invictus....ciao Prof..ora vado a sotterrarmi insieme alla mia ignoranza
Ciao! Può avere sen senso variare la frequenza di allenamento degli esercizi in base a come va la performance? Ad esempio faccio 100 kg per 10 ripetizioni di panca piana. 2 giorni dopo ripeto e me ne vengono 8 sempre con 100. Vuol dire che devo aumentare il recupero oppure continuo ad andare avanti fino a quando ad esempio ne faccio 6/7? Grazie
Scusa ma credo non abbia alcun senso rifare panca piana dopo 2 giorni, se ti sei allenato bene devi lasciar riposare i tuoi muscoli, la progressione la puoi provare di settimana in settimana non da un giorno all’altro.
@@edog5372 lo stallo non lo risolvi andando a sovraccaricare inutilmente un muscolo dopo appena 2 giorni con lo stesso esercizio ma lo risolvi progredendo col carico, o dando stimoli diversi, come le super serie, più volume, esercizi diversi o meno riposo tra le serie.
@@Alenyx_Balzano intendevo più che altro sapere per il recupero tra un allenamento e l'altro. Allenandomi a casa e avendo solo il bilanciere e il rack non ho la possibilità di utilizzare esercizi con manubri o alle macchine.
@@edog5372 anch’io mi alleno a casa allora diciamo che se ti alleni molto a buffer non carichi non eccessivi potresti pure rifare la panca dopo qualche giorno ma significa che hai spinto poco altrimenti non riusciresti a rifarla così presto. Quello che conta alla fine comunque sono le serie totali nell’arco della settimana.
Purtroppo Andrea non c'è ancora la possibilità di abbonarsi a S and M utilizzando la carta docente. Spero che questa cosa sia risolta presto. Al momento ho preso un altro vostro libro (il nono).
Professore, può fare un video per indicare una dieta contro l'ipersonnia idiopatica?: non ci sono farmaci purtroppo!: lo stato italiano non consente l'uso del provigil. Saluti.
Quando si attraversano periodi stressanti tipo per il lavoro dopo un allenamento molto intenso se il giorno seguente si è stanchi conviene allenarsi ugualmente ma in modo leggero o mettere una giornata di riposo?
io allenando un gruoppo ogni 4 giorni preferisco saltare e allenarmi il giorno dopo, cosi facendo passano 5 giorni, ma almeno spingo come si deve. Non sono daccordo sul fatto che bisogna allenarsi più leggeri quando si è stanchi, perchè alla fine se gia non sappiamo arrivare a cedimento quando ci spingiamo, figurati quando non siamo al top.
Alla fine andando più "cauti" si riesce a fare meno scarichi durante l'anno e ad allenarsi costante, sempre. In pratica questo conta, costanza e 0 infortuni .
@@project_invictus la mia modesta pratica prevede ciò, con il passare degli anni i tempi di recupero si sono allungati. Ho chiesto per atleti in generale i miei ragazzi essendo giovani si allenerebbero tutti i giorni a palla.
Passa sempre + il msg che l'allenamento risponde a criteri ultra-scientifici e che non si possa fare a meno di uno scienziato che ci dica come e quando allenarsi. Nn è che tra il 'mangia-e spingi' degli anni 80 e questa programmazione maniacale da laboratorio , ci sia in realtà una via di mezzo più consona agli atleti dilettanti? Come sempre si passa da un estremo all'altro....In realtà chi ha esperienza di qualche anno di allenamento dovrebbe ben riuscire a capire se sta andando in sovrallenamento (e quindi sta buttando via la supercompensazione)...anche senza equazioni di terzo grado.
La scienza, come in tutti i campi di sta evolvendo, e questo campo non fa eccezione. Occorre iniziare a capire che "il qualche anno di allenamento"non ti fa acquisire conoscenze in questo ambito che ti diano modo di gestire la situazione nel migliore dei modi, poi se uno vuole fare a cazzum... liberissimo....ma non deve passare il concetto che basta solo allenarsi per capire, occorre studiare perché altrimenti sarebbe come dire che a tutti gli ETERO CHE PIACE LA FIGA POSSONO FARE I GINECOLOGI..e non funziona così
Sono natural ho 42 anni e mi alleno con i pesi da 23...ho anche un diploma di Personal trainer. Meglio della monofrequenza non ho trovato. Per avere una risposta all'allenamento bisogna spaccarsi. Il recupero deve essere adeguato. Quando si è stanchi bisogna risposare, non ho capito che vuol dire "quando si è stanchi bisogna fare un allenamento leggero"... Poco tempo? Poco peso? Poca intensità? Se ci si allena lo si fa nel pieno delle facoltà e dei carichi... Altrimenti non è allenamento e quindi niente crescita. Mi spiace ma molte cose le trovo imprecise o inesatte.
Ti invito a vedere qualche gara natural e le realtà anche nostrane dei preparatori o scuole. Tante nozioni 23 anni fa non si sapevano. Poi logicamente il primo fattore a dare risultati è la costanza.
@@andrea.b3lof1g0 nessuno qua che spiega cosa si intende per allenamento leggero. Inoltre per un natural posticipare di un giorno l'allenamento non ha alcun impatto sulla forma fisica... Anzi forse a ritardare infiammazioni... Specie per i quarantenni e oltre.
A me sembra molto chiaro il concetto di base del video che coccia proprio con la tua mentalità da gymbro. Demolirsi ogni giorno non è ottimale, conta "programmare il miglioramento"
@@riccardogiannubilo3179 prima di dire "gymbro" con tanta leggerezza... Non ho mai scritto che bisogna spaccarsi ogni giorno. Inoltre per NATURAL intendo individui che si allenano due/ tre volte a settimana e mangiano soltanto a tavola con qualche integratore di vitamine/sali minerali. I "natural" che vanno sul palco non sono per nulla natural... Si definiscono natural perché non hanno dimensioni da bodybuilder... Ma il tiraggio e la vascolarizzazione sono tutt'altro che naturali. Chi fa uso di sostanze piu' o meno dopanti si allena sempre o molto spesso, anche quando è leggermente stanco. Chi attinge dalle proprie forze e dalla comune Alimentazione mediterranea è costretto a riposare. RISPONDO A TE FENOMENO CHE NEMMENO SAI LEGGERE, E A QUELLI SOPRA CHE NON DANNO RISPOSTE RIFUGIANDOSI IN UN LINGUAGGIO IPER TECNICO.
A mio modesto avviso il concetto della supercompensazione è tuttora attuale, si è solo adeguato al progredire della conoscenza. Performance = allenamento - fatica. La supercompensazione è questa. Studiare come allenarsi al meglio e studiare come riposarsi al meglio (Tapering) sono tutte strategie per sfruttare al meglio la supercompensazione.
Purtroppo la risposta e' che e'tutto RELATIVO in realta'non si riesce a capire una mazza. Bisognerebbe cambiare l'approccio analitico. Nuovi sistemi. Non si riesce piu a mantenere stabile un punto per piu' di qualche anno. Un fallimento completo
mi chiedo come si può superare un meccanismo fisiologico come la super compensazione ? Forse perché si prendono come punti di riferimento atleti dopati finti natural….io rimango allibito quando vedo gente allenare panca 4 volte a settimana stacco 2 e squat 3 volte…… divento eunuco solamente a guardare una programmazione del genere. Non venitemi a parlare di sheiko ed altra roba CCCP simile in quanto a bombe non scherzavano mica. Secondo me la sincerità porterebbe a delineare meglio la situazione.
A me questa alternativa non convince. Non fa altro che esplodere a livello puramente teorico la curva di prestazione. Utilità scarsa e non serve a giustificare quello che dicevi su atleti natural. Basta gia la teoria normale. Si complica ciò che è invece un dato empirico semplice. Si osserva il peggioramento e poi miglioramento della prestazione. Non c'è nulla di superato per me. E questa stessa teoria andrebbe a sua volta scomposta in ulteriori sottocurve etc. Mi pare non ci siano vere prove per cui possiamo dire una teoria superiore l'altra. "Pluralitas non est ponenda sine necessitate". La dual factor per me è nel faldone delle pippe mentali.
Cerca di prendere le cose con calma e riparti dal tuo TDEE. Smetti per un po’ di fare la dieta e quando sei serena imposta un taglio leggero ma costante 💪
Ascoltare le tue "lezioni" sono motivazioni pure! Grazie per tutta la conoscenza che trasmetti in ogni video. Grazie. 😊
Ci sta, spesso alterno pesante, medio, leggero e rispettivamente basse reps alto carico, alte reps medio carico e circuiti carico leggero. Continuando a migliorare. 💪👏
Portiamo un po' di luce nel mondo del Fitness, Grande Andrea💪🙏
Il mio sistema nervoso è calmo, posso chiamarlo sistema calmo? Perché se lo chiamo sistema nervoso si innervosisce
È sensato.
Jim...Sei sempre tecnico, professionale, e AGGIORNATO!!!💪💪💪💪💪🪂
Quanto cazzo mi sei piaciuto nella fase in cui hai parlato della TECNICA,prima va imparata la tecnica e poi si fanno i protocolli!
4:14 un congiuntivo di fantozziana memoria
Molto interessante! È possibile avere dei link alle fonti o alle ricerche che hanno evidenziato queste migliori modalità? Ringrazio in anticipo
Uno dei video più utili di sempre. Grazie.
ottimo.. era da tempo che speravo un video sull'argomento
Grande Andrea...sei il migliore!!!!!💪
Grazie tantissimo, mi serviva questo video. Siete bravissimi
Master Wallace ha lasciato dislike
👍🤣🤣🤣
😂
Master ha ragione a prescindere 😂
Non sapevo chi fosse sono andato a vedere…povero mondo uno che parla con una maschera mah….
@@italiano7575 La maschera è il minore dei problemi lì.....
Video utilissimo come sempre.. Ma delle schede coniugate che includono sia esercizi pesanti per la forza sia esercizi ipertrofici possono essere buone per progredire nel tempo? Esempio nella stessa scheda panca piana pesante con poche ripetizioni e panca inclinata manubri ad esempio e croci con pesi "leggeri" e più ripetizioni, oppure squat pesante e affondi con la stessa logica di prima, e lo stesso sugli altri muscoli dove possibile.. Almeno così si dovrebbero avere continui stimoli e progredire sempre nel tempo aumentando leggermente i carichi mese dopo mese no?
Sempre grandi contenuti i tuoi
salve, in base alla mia esperienza natural ventennale, andava specificato che la supercompensazione agisce in maniera molto diversa in base al somatotipo.
Esatto....pensare che ci possiamo allenare tutti allo stesso modo e completamente sbagliato....anche perché dubito fortemente che gli studi vengano fatti su atleti non predisposti,o pochi predisposti....
Mi viene in mente Einstein....ce la teoria che funziona ma quando la metti in pratica non funziona....la pratica che funziona ma non si sa il perché....ma il peggio è quando non funziona ma non si sa il perché 😅
Grazie del video! Ho una domanda: come fai quindi a capire dopo quanto allenarti di nuovo per evitare di allenarti troppo presto e fare danni?
In ottica BB in media dopo 48-72h per gruppo muscolare grande.
In generale per capirlo dipende se riesci a stare dietro alle progressioni della scheda vai tranquillo
@@project_invictus grazie mille!
@@project_invictus se invece, dopo una sessione molto pesante di pesi, si attendono 48 invece di 72 ore ma si abbassano i carichi volutamente, per poi altre 48h alzarli rispetto alla prima sessione citata, quindi alternando stimoli leggeri e pesanti, si sta progredendo? Affermi nel video che non è necessario dare il massimo ogni volta, ma se si sta ancora recuperando non si rischia di rallentare i progressi e basta?
@@laucri0242L'importante è non fare il volume a vuoto altrimenti si che stai perdendo tempo
"TI FACCINO" mi ha ucciso
Fantozzi è lei?
Contenuti sempre molto interessanti. Bravi.
ps: ma Brunaccioni ce l'ha una maglietta? 😂😂
Sempre utile. Grazie
Rendere complicato quello che non lo è, è il trend del futuro.
È diventato TUTTO difficilissimo, secondo chi vende materiale (libri o schede di allenamento).
Ed è tutto scientificamente provato!
Ma basta cercare qualche immagine di un Mister Italia dei primi anni 60, per fare crollare tutto ciò che propinano gli esperti di oggi.
Sessant'anni fa c'erano culturisti non dopati, con fisici che ancora OGGI tanti ragazzi non riescono a ottenere.
Il loro segreto?
Classico allenamento trisettimanale total body in 3x10.
Magari non diventerai un campione, ma sicuramente avrai un fisico di cui essere orgoglioso!
Siete i Nr unoo
È possibile avere la bibliografia di questo video?
Conoscersi+ sentirsi+ riposo.
ESPERIENZA PERSONALE...
EVITARE IL CIBO SPAZZATURA E SOPRATTUTTO EVITARE ZUCCHERI SEMPLICI...
E INIZIARE CON I PEPTIDI....
VEDRETE..!!!!❤
La tecnica è abbastanza importante. Io, per esempio, ho abbassato alcuni carichi perché ho notato che stavo cominciando a compensare e sono andato di logica (siccome non ho le vostre conoscenze). Meglio alzare 2kg in più compensando o alzare 2kg in meno senza compensi?
grazie mille per le informazioni, e' possibile che una situazione di sovrallenamento possa portare a perdita muscolare e di forza con aumento di peso?
Si è possibile
@@project_invictus capisco grazie mille per la risposta, a me e' successa una cosa del genere pero' nessuno mi ha saputo dire anche perche' guardandomi sono gia magra e quindi si fossilizzavano piu' sul fatto che fossi magra che sull'effettivo problema che stavo avendo
Verità sacrosanta: ogni ripetizione non tecnicamente corretta è inutile e controproducente ai fini del miglioramento della forza, al limite può servire per il bodybuilding dove lo scopo è l'ipertrofia
Ma l'alternanza di allenamenti pesanti medi e leggeri può valere per tutto l'allenamento nel suo complesso o puo essere ricondotto anche gruppi muscolari diversi?
In ottica palestra non è essenziale se alleni i muscoli in split due volte a settimana e basta
@@project_invictus grazie!
non sapiiamo più come allenarci, ogni giorno ce n'è una nuova LOL
Grazie maestro jedi
natural, bel parolone
complimenti
Averlo saputo e CAPITO 10 anni fa. Ora sarei un altro atleta!
Tranquillo, penso che 10 anni fa ancora non si sapeva😅
In realtà ha almeno 15 anni 😊
@@project_invictus 😱😱😱ma io 10 anni fa ero all università..e perché non me l hanno detto....e tra l altro perché con tutti i master fatti nessuno ne ha mai fatto cenno...😩? forse perché non erano project Invictus....ciao Prof..ora vado a sotterrarmi insieme alla mia ignoranza
Ciao! Può avere sen
senso variare la frequenza di allenamento degli esercizi in base a come va la performance? Ad esempio faccio 100 kg per 10 ripetizioni di panca piana. 2 giorni dopo ripeto e me ne vengono 8 sempre con 100. Vuol dire che devo aumentare il recupero oppure continuo ad andare avanti fino a quando ad esempio ne faccio 6/7? Grazie
Scusa ma credo non abbia alcun senso rifare panca piana dopo 2 giorni, se ti sei allenato bene devi lasciar riposare i tuoi muscoli, la progressione la puoi provare di settimana in settimana non da un giorno all’altro.
@@Alenyx_Balzano perché c'è il rischio di stallare?
@@edog5372 lo stallo non lo risolvi andando a sovraccaricare inutilmente un muscolo dopo appena 2 giorni con lo stesso esercizio ma lo risolvi progredendo col carico, o dando stimoli diversi, come le super serie, più volume, esercizi diversi o meno riposo tra le serie.
@@Alenyx_Balzano intendevo più che altro sapere per il recupero tra un allenamento e l'altro. Allenandomi a casa e avendo solo il bilanciere e il rack non ho la possibilità di utilizzare esercizi con manubri o alle macchine.
@@edog5372 anch’io mi alleno a casa allora diciamo che se ti alleni molto a buffer non carichi non eccessivi potresti pure rifare la panca dopo qualche giorno ma significa che hai spinto poco altrimenti non riusciresti a rifarla così presto. Quello che conta alla fine comunque sono le serie totali nell’arco della settimana.
Purtroppo Andrea non c'è ancora la possibilità di abbonarsi a S and M utilizzando la carta docente. Spero che questa cosa sia risolta presto. Al momento ho preso un altro vostro libro (il nono).
Hahaha grazie si dipende dal plugin che da problemi 🥲
@@project_invictus speriamo risolvibili. A presto.
Professore, può fare un video per indicare una dieta contro l'ipersonnia idiopatica?: non ci sono farmaci purtroppo!: lo stato italiano non consente l'uso del provigil.
Saluti.
Non ne ho le competenze, mi spiace 😊
Bello 😊
Vi scongiuro, basta pronunciare "pèrformance" invece di "perfòrmance", non si può sentire! poi "faccino" (4:15) è una citazione fantozziana?
Ma cosa si intende per allenamento leggeri? Basse reps a cedimento ?
No lavori a buffer
Quando si attraversano periodi stressanti tipo per il lavoro dopo un allenamento molto intenso se il giorno seguente si è stanchi conviene allenarsi ugualmente ma in modo leggero o mettere una giornata di riposo?
io allenando un gruoppo ogni 4 giorni preferisco saltare e allenarmi il giorno dopo, cosi facendo passano 5 giorni, ma almeno spingo come si deve. Non sono daccordo sul fatto che bisogna allenarsi più leggeri quando si è stanchi, perchè alla fine se gia non sappiamo arrivare a cedimento quando ci spingiamo, figurati quando non siamo al top.
@@Antonio-jj6lu io nella mia modesta pratica la penso come te perché la fatica si accumula.
puoi fare una prova se dopo l'allenamento ti senti meglio può essere utile, se invece era meglio staccare completamente non allenarti :)
Alla fine andando più "cauti" si riesce a fare meno scarichi durante l'anno e ad allenarsi costante, sempre. In pratica questo conta, costanza e 0 infortuni .
@@project_invictus la mia modesta pratica prevede ciò, con il passare degli anni i tempi di recupero si sono allungati. Ho chiesto per atleti in generale i miei ragazzi essendo giovani si allenerebbero tutti i giorni a palla.
La supercompensazione è come la supercazzola
Quindi le informazioni nel manuale vostro di personal sono vecchie
Passa sempre + il msg che l'allenamento risponde a criteri ultra-scientifici e che non si possa fare a meno di uno scienziato che ci dica come e quando allenarsi. Nn è che tra il 'mangia-e spingi' degli anni 80 e questa programmazione maniacale da laboratorio , ci sia in realtà una via di mezzo più consona agli atleti dilettanti? Come sempre si passa da un estremo all'altro....In realtà chi ha esperienza di qualche anno di allenamento dovrebbe ben riuscire a capire se sta andando in sovrallenamento (e quindi sta buttando via la supercompensazione)...anche senza equazioni di terzo grado.
La scienza, come in tutti i campi di sta evolvendo, e questo campo non fa eccezione. Occorre iniziare a capire che "il qualche anno di allenamento"non ti fa acquisire conoscenze in questo ambito che ti diano modo di gestire la situazione nel migliore dei modi, poi se uno vuole fare a cazzum... liberissimo....ma non deve passare il concetto che basta solo allenarsi per capire, occorre studiare perché altrimenti sarebbe come dire che a tutti gli ETERO CHE PIACE LA FIGA POSSONO FARE I GINECOLOGI..e non funziona così
@@morgex9391 e nessuno ha detto nulla di simile, infatti.
@@valeriobasciani936 diciamo che il messaggio che passa è questo
❤
Tra 10 anni diranno che la compensazione forse va bene....in verità non conosciamo neanche un virus....approssimazioni...😢
Ma non era il presente il "dono"? Così mi stravolgi gli insegnamenti del maestro di Kung fu Panda.. 😢
Comunque sia il futuro è sempre un mistero come dice Ogway
Sono natural ho 42 anni e mi alleno con i pesi da 23...ho anche un diploma di Personal trainer. Meglio della monofrequenza non ho trovato. Per avere una risposta all'allenamento bisogna spaccarsi. Il recupero deve essere adeguato. Quando si è stanchi bisogna risposare, non ho capito che vuol dire "quando si è stanchi bisogna fare un allenamento leggero"... Poco tempo? Poco peso? Poca intensità? Se ci si allena lo si fa nel pieno delle facoltà e dei carichi... Altrimenti non è allenamento e quindi niente crescita. Mi spiace ma molte cose le trovo imprecise o inesatte.
Ti invito a vedere qualche gara natural e le realtà anche nostrane dei preparatori o scuole. Tante nozioni 23 anni fa non si sapevano. Poi logicamente il primo fattore a dare risultati è la costanza.
@@andrea.b3lof1g0 nessuno qua che spiega cosa si intende per allenamento leggero. Inoltre per un natural posticipare di un giorno l'allenamento non ha alcun impatto sulla forma fisica... Anzi forse a ritardare infiammazioni... Specie per i quarantenni e oltre.
É arrivato il nobel, il 99% delle ricerche ti smentiscono
A me sembra molto chiaro il concetto di base del video che coccia proprio con la tua mentalità da gymbro.
Demolirsi ogni giorno non è ottimale, conta "programmare il miglioramento"
@@riccardogiannubilo3179 prima di dire "gymbro" con tanta leggerezza... Non ho mai scritto che bisogna spaccarsi ogni giorno. Inoltre per NATURAL intendo individui che si allenano due/ tre volte a settimana e mangiano soltanto a tavola con qualche integratore di vitamine/sali minerali. I "natural" che vanno sul palco non sono per nulla natural... Si definiscono natural perché non hanno dimensioni da bodybuilder... Ma il tiraggio e la vascolarizzazione sono tutt'altro che naturali. Chi fa uso di sostanze piu' o meno dopanti si allena sempre o molto spesso, anche quando è leggermente stanco. Chi attinge dalle proprie forze e dalla comune Alimentazione mediterranea è costretto a riposare. RISPONDO A TE FENOMENO CHE NEMMENO SAI LEGGERE, E A QUELLI SOPRA CHE NON DANNO RISPOSTE RIFUGIANDOSI IN UN LINGUAGGIO IPER TECNICO.
🇮🇹👍🏼
A mio modesto avviso il concetto della supercompensazione è tuttora attuale, si è solo adeguato al progredire della conoscenza.
Performance = allenamento - fatica.
La supercompensazione è questa.
Studiare come allenarsi al meglio e studiare come riposarsi al meglio (Tapering) sono tutte strategie per sfruttare al meglio la supercompensazione.
Consiglio di rivedere il video, allora
@@wasmagpie th-cam.com/video/jb6y5ORtRsA/w-d-xo.htmlsi=ZfEDyCF9y8tBsQ4m
Purtroppo la risposta e' che e'tutto RELATIVO in realta'non si riesce a capire una mazza. Bisognerebbe cambiare l'approccio analitico. Nuovi sistemi. Non si riesce piu a mantenere stabile un punto per piu' di qualche anno. Un fallimento completo
mi chiedo come si può superare un meccanismo fisiologico come la super compensazione ? Forse perché si prendono come punti di riferimento atleti dopati finti natural….io rimango allibito quando vedo gente allenare panca 4 volte a settimana stacco 2 e squat 3 volte…… divento eunuco solamente a guardare una programmazione del genere. Non venitemi a parlare di sheiko ed altra roba CCCP simile in quanto a bombe non scherzavano mica. Secondo me la sincerità porterebbe a delineare meglio la situazione.
5:05 perché nominare gli atleti natural creerebbe polemica?
Ok, perfetto... maaa, invece, per i natural?!? 😄😄
4:30 vabbè ma se metti sti intermezzi video mi distraggo e perdo il filo del tuo discorso 😆
aaaagggghhhhh! ti facciAno... non, ti faccIno....
Biasciiiiiiiiiiiiiiiii
Ho supercompensato di vagina ad un certo punto
A me questa alternativa non convince. Non fa altro che esplodere a livello puramente teorico la curva di prestazione. Utilità scarsa e non serve a giustificare quello che dicevi su atleti natural. Basta gia la teoria normale.
Si complica ciò che è invece un dato empirico semplice. Si osserva il peggioramento e poi miglioramento della prestazione. Non c'è nulla di superato per me.
E questa stessa teoria andrebbe a sua volta scomposta in ulteriori sottocurve etc.
Mi pare non ci siano vere prove per cui possiamo dire una teoria superiore l'altra.
"Pluralitas non est ponenda sine necessitate". La dual factor per me è nel faldone delle pippe mentali.
Faccino 🤦♂️
Oddio..non e' che ho capito molto.
Bulgaro e via
peccato sia qualcosa di non replicabile
Oggi 4 chili in più di ieri😭basta digiunare basta camminare non è possibile ingrassare cosi😭
Cerca di prendere le cose con calma e riparti dal tuo TDEE. Smetti per un po’ di fare la dieta e quando sei serena imposta un taglio leggero ma costante 💪
@@project_invictus come capire il mio TDEE😭🙏😔💚
@@project_invictus sempre sola. Non ho nessuno, la vita è bella e va goduta😭lo stress emotivo può far questo? Come se il corpo fosse impazzito 😭