【疲れリセット】朝5時起き！脂肪燃焼のためのセルフケア

[@brunosakirati1936]

疲れてるのにちゃんと動画あげてくれるのめちゃくちゃ嬉しい🥹けど、無理しないでくださいね❤️‍🔥

[@チューペカ]

チャピさんと同じかっこしながら見てたからコンニチワ✨ってなった🤭

[@からっぽ-n9v]

ちゃぴさんの影響でジム行き始めました！今まで行く勇気なかったのですが、行き始めてから毎日運動捗ってめちゃ楽しい〜！です！ちゃぴさんほんとにありがとう！
大会応援してます❤️‍🔥‼️

[@___Gnukkk]

すごく共感
お風呂浸かると本当にスッキリするし、夜寝る前携帯触らず照明暗くしてストレッチとかして寝ると本当に翌朝の目覚めがいい！

[@ふぅちゃん-x5b]

睡眠って本当に大事ですよね。私もジム行った日は疲れてるのもあってすぐ寝ちゃうけど、普段からしっかり睡眠時間取れると良いと思ってます😆✨

[@山田紫乃-n4u]

ちゃぴさんはじめまして。
自分の人生を、ちゃんと生きているんだなって思いながら見ておりました。
ちゃぴさん、若いのに素晴らしい生き方です。
私は小学生２人の３６歳なのですが、朝活は真似したいです。
早起き苦手で７時起床がやっとですが、早起きの清々しさをまた味わってみたいものです。

[@happysmilenori]

初コメです。ちゃぴさん見始めて、ちょっとずつ意識が変わってきて、5月から朝5時過ぎに目覚めて、コーヒー飲んで、リングフィットか散歩するようになりました。継続できてるのも、動画で元気もらえてるからだと思います。大会応援してます🥺✨

[@ぴゃぴゃっ]

初コメです！最近ちゃぴさんを見つけて、食事改善と軽い筋トレ初めました！まだ2週間💦疲れて部屋明るい状態で寝落ちしてしまったり、睡眠の質が悪いと次の日の体重に影響があるのとてもわかります🥺私は体脂肪率にも影響がありました、、、ちゃぴさんもお身体にお気をつけ下さい！応援してます✨

[@Sakura-kiwistreet]

それこそ、今日ちゃぴさんって毎日お風呂にちゃんと浸かるのかなって疑問に思ってたから、疲れてる中タイムリーな動画を上げてくれてありがとうございます❤️
応援してます💫🔥

[@hitomi_colinky]

凄い精神力とポテンシャルです💖一回り年齢が違いますがモチベーションさくらちゃんとちゃぴさんで保ってます💖

[@おともこ-d9q]

ちゃぴちゃんの動画って
身体の状況も詳しく話してくれるので自分に置き換えて参考にしやすいです！
とってもありがたい！！
最近、睡眠の質向上させたいと思ってたので欲しいかも！！✨
健康に惜しまず投資するのいいなぁと思います👍

[@marunana9223]

ちゃぴさんの動画一本一本が、とっても勉強になります…ありがとう😊
大会に行けませんが、「ちゃぴさん絶対に優勝❣️」と祈ってます〜

[@大久保真菜]

オシャレな女を馬鹿にしないでちゃんと実践してみてるちゃぴさんの素直な心がキュンとするババアだにょ。
そーゆーのやってる自分恥ずかしいし！！と言わずに綺麗な人はとにかくやってるんだなぁ。と思ったので、自分の照れに負けずにやってみるぞ！

[@たまこ-i5j]

話してる時の腕の血管の浮き具合が凄い…！！

[@user-qb3tw6nt3g]

睡眠の質とか疲れ😳なるほど😳
最近、平日は毎日0.2-0.3kgずつぐらい謎に増えるの(食事コントロールしてるのに)悩んでたんです🥺
しっかり疲れを取るように心がけます🕊

[@miz4961]

疲れをリセットする習慣大事だよね🥺❤ちゃぴちゃんのセルフケア法見れて安心したし参考にもなりました！😌❤

[@MI-mu3nd]

前にちゃぴさんのお陰で食べるのが怖かった糖質類をちゃんと食べ始めたら体脂肪が減ったよ！ってコメントした人間です！（笑）最近周りから「スタイルいいね！」と言われること増えました😂体重そんな変わってないのに体脂肪が減ってきたおかげ😂
今日からは「睡眠」もちゃんと考えようと思う！ちゃぴさんみたいにはなれないけどお手本にしてこれからも頑張ります！ちゃぴさんありがとぉー！！！

[@shiracochan]

4月5月と新しい仕事も増えて疲れが溜まってきてるのかスッキリしない日々が続いていたので、ナイスタイミング過ぎて嬉しい🥹

[@yukipon1465]

ちゃぴさんすき！
わたしなりに身体を整えようと思って、ジムで体動かして、食にも気を使うようになりました！
これからも応援してるし、勝手にモチベーションにさせていただきます♡

[@大森氏-e2o]

様子を見てて感じるのは、追い込まれているからこそ、チャピチャピが潜在的にいかに睡眠が大切なのかを実感してるのを感じます。これは勉強になるし、睡眠に対する意識をもっと自分も皆も持つべきだと思いました。
睡眠不足は脳を萎縮させる（細胞が脳を食べるとかどうとか…🥺）らしいですしね…

[@mame2553]

ちゃぴさん、白目めっちゃ綺麗じゃないですか！？！？🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻

[@yu-mi23]

ちゃぴんさん❣️
素顔ですよね~。めっちゃ
可愛い~｡
ぐっすり😪💤💤休んで、良い睡眠を取って下さい😍

[@user-maacannel]

疲れが貯まるとむくみやすくなるっていうのは初めて知りました！休める時にしっかり休んでくださいね。

[@さまる-i4k]

かっこいいです！いつも動画楽しみにしてます！疲れてる中アップしてくれてありがとうございます🥹💖

[@Belle-gp6ok]

私も減量きつめにしてた時は熟睡出来ず夜中に何度も目が覚めたり朝もどんどん早めに目が覚めて眠れなくなってしまってました。ですが好きなものを食べに行ったりした日はよく眠れていたので何か関係がありそうですよね。熟睡できないのは本当に辛かったので、ちゃぴさんの気持ちすごくわかりました！

[@g.o4545]

動画見てると本当応援したくなります！求めている結果がついてくるといいですね📣✨

[@ray20071]

メンタル強い女性　
素晴らしいですね
尊敬します…頑張ってください。

[@mikenakki]

私はここずっと
７時くらいに寝てしまい夜中２時頃起きてコーヒーやらお菓子食べて(調子が良ければジムに夜中行きます)仕事の時間まで起きてます。
それの繰り返しで少し悩んでいたので…いいもの紹介してもらえました😊ありがとうございます。
ちゃぴさん、もうすぐ楽しみですね☀️頑張って下さい！

[@ケン-f3w]

髪の毛スゴイ綺麗ですね😄オイルやドライヤーは動画で知りましたがシャンプートリートメントも知りたいデス😄

[@arinashi8018]

ゆうて見せてくれたやーん👀❤️
そんなちゃぴさんが好きすぎる♪

[@yuuuuun_9241]

自己分析をしっかり行って自分の身体と向き合ってるちゃぴさん素敵です🥹✨
最近暑くなってきたので湯船に浸からなくなってたけど、疲れを取るためにもしっかり浸かってみます！

[@jackk7743]

応援してんで。毎日楽しく見させてもらってます。直接何かやれるわけではないんやけども、ちゃぴ氏の努力はホンマに素晴らしい思ってます！

[@むっちゃん-j7i]

ちゃびさん見て私もダイエット頑張ろうと思いました。
これからもパワフルなちゃびさんいてください

[@りんか.s]

お風呂湧くタイミングまったく同じでビックリした！！音楽まで一緒笑笑

[@さとし京都]

ちゃぴさん、お疲れ様です😀睡眠💤は、全ての源😊大会まで体調に気をつけて頑張って下さい。楽しい動画に元気もらって有り難う御座います😊✌️

[@佑-d6b]

ちゃぴちゃん髪綺麗ー😍

[@マリ-y5w]

ちゃぴ様動画休んでいいんだよ、、、ずっと目がうるうるしてる気がする。疲れ溜まってるのかなと。ゆっくり寝て休んでください😭

[@えみK]

ちゃぴさん、いつも楽しく勉強になる動画ありがとうございます😊睡眠大切ですよね。ちゃぴさんの枕の中身エアウィーブに似てますね！私も睡眠は大切と思いここはお金をかける場所！と腹を括りエアウィーブのマットレス購入しました！結果は寝れますけど、やっぱり寝る前のケータイいじりがやめれないので質は伸び代ありです。寝る前のルーティンを上質なものにしなきゃですね☺️

[@松下賀織]

こういうリラックスタイムのために日中頑張ろうってなるね！

[@umigame-suki]

ちゃぴさんだからなのか、関西弁だからなのか、説得力えげつないのよwww

[@エリエリ-w3c]

いつも筋トレ、食事の勉強させて頂いてます。今日初めて有酸素運動の傾斜15、速さ5で歩いてみました。10分もちませんでした。笑
まぢで尊敬！！
ちゃぴさんの動画を見てると頑張ろうとモチベーションが上がります。またがんばります！いつも楽しい動画ありがとうございます。応援してます😁

[@リコピン-z6r]

早く観れた！

[@八島初枝-w4l]

凄い❤いい

[@しゅりねROM専]

今日も笑わせてもらいました！😂
ちゃぴさん大好きです💓

[@saya-yx2zr]

お風呂の音一緒です！

[@りい-l5m]

いや〜、ちゃぴちゃん自分の現状をちゃんと分析して本当エライ‼️
減量末期で頭も回らんだろうに…
できるだけたっぷり寝て、なるべくリラックスしてね♡
最後の最後まで、オバちゃんは応援してるよー❣️

[@nekolove3166]

調子が良い時も､そうで無い時も…見守って🫶🏻　いたい😌💝

[@ゆりゆり-h5i]

私は何年も毎日夢見る&夜中に1回は目が覚めるのでショート動画見てやっぱり枕変えるべきなのかな〜と悩んでます🤔💭
ちゃぴさんが話すと信憑性高いので欲しくなりました🥺

[@ゆりゆり-h5i]

ちゃぴさん枕注文しちゃいました！
届くのたのしみです😘

[@塩しゃけ]

いつも楽しく動画を視聴させて頂いております！ちゃぴさんと同じくらいの時期からダイエットやトレーニングを始めました
勝手に一緒に頑張っている気持ちになっております😁
減量末期だと心も不安定になると思います(私は1日の摂取カロリー1000前後の生活が続いております)全く同じではありませんが低カロリーでの生活が続く上でのキツさ、とても大変だと思います。。😢
辛い中動画を届けて下さりありがとうございます！！！
ちゃぴさんの努力が実りますように今日も応援しております💕💕

[@yokocha]

睡眠の質、大事ですよねぇー。
わかります。
なんてったって4時に起きる…
腰がいたくて…⤵️

[@わわ-o2q]

ちゃぴさんの血管かっけえ、、

[@あれ治美]

もう少しや‼️
山澤さん優勝したね…爆食動画見て、早く ちゃぴさんの爆食見たいよぉ🤣🤣

[@ささ-g4i]

いつも筋トレダイエットの参考にしてます！✨
夜中、空腹で寝れない時はあります😅どうしていますか？

[@moka_00_]

ハーブティーとキャンドルとかオシャんすぎて😳
私も今度やってみます💭
枕もやっすくてペシャンコのをずっと使ってるのでもし次買い換える時はこの枕買うの検討してみます！！(確かにお高いけど ...)
コアラマットレスもずっと気になってるんですよね💭

[@imas5030]

ちゃぴはんがコンテストを最後まで全力で走り抜けられますように…あーめん🤫

[@user-sachi0000]

大好き❤❤❤❤

[@チョロ-u5k]

いつも、楽しく見てます。ちゃぴさん、鶏肉かなり、高騰しますね😢ニュース見てびっくりしました👀‼️

[@xioupan]

頑張ってください💪 . (A fan from Taiwan

[@hardworker926]

老後の一番の楽しみは筋トレ🙋
TH-camも視聴するのは殆ど筋トレ系…
で、あなたへのおすすめ動画に突如として現れたのか「ちゃびさん」🥰
ため息が出るほどの美人…
女性筋トレTH-camr界ダントツNo.1🥰
嫁にもろて…？本気で募集したら天満の商店街を埋める位の列が出来ますよ(笑)
これからも応援します。
さ、筋トレしに行こ🙇‍♀️

[@1090mmm]

色んな方の減量末期動画観てきて精神不安定動画の免疫ついてるから、全然素のままで！！😂👍🏼

[@タカハシ高橋-b4o]

パパの枕が臭いから父の日にこれプレゼントしようかな😀

[@てぃかね]

枕欲しかったんよお

[@ある女-d9y]

私も、、？私は？　鼻炎なんですけど、鼻が詰まって夜中起きてしまうのですが、ちゃぴさんはどうですか？その枕も気になるんですが、ちゃぴさんの鼻詰まり対策知りたいです😭

[@chapisandes]

慣れです😂22年共にいきてる😂

[@yuka19870508]

@@chapisandes
なた豆茶いいですよ！

[@SyuheiMAN]

チャピさん
ヤクルト1000を一日一本飲むといいですよ！ストレス軽減、睡眠向上、腸内改善です。僕は今日で6日、3日目から効果を感じています。今までは夜に1〜2回起きていましたが今は一度も起きなくなりました。けど、気になる点が一点。夢をずっと見るようになりました。
けど、朝一は寝起きは良いです。
僕は、
・朝ジム(40分〜1時間)
・10時〜19時or20時 仕事
・20時〜22時練習、トレ
なので疲れがある為、良く寝られるのかわかりませんが、効果はあると思います！
是非、良く寝て大会に向けて頑張って下さい！

[@アンチョビ-g1o]

ちゃぴさんに毎回刺激を受けてます！私も頑張ります💪(´･_･`💪)ちゃぴさんのメンタルも知れてすごく私も共感してます！

[@小塚麻衣]

黒木メイサに似てた♡かわゆ♡

[@user-ibmoc87]

♥️🥰❤️❤️‍🔥😊😯

[@pilotincommand1009]

一瞬、あれ？風呂入れてたっけ？ってなった

[@乙骨-g9d]

なーすけと別れたの？笑