Powiem tyle mam cukrzyce typ2 początki, gdy wszedłem w ketoze pierwszy raz od lat ! Wielu lat spałem 10 godzin ! ❤❤❤❤ od lat . Przedtem spalem po 5 godzin. Jest super ! Uczęsie i to jest dieta dla mnie ! Cykliczna dieta ketogeniczna ❤❤❤❤❤❤
Przez całe życie budziłem się w nocy bardzo często, co półtorej godziny. Po przejściu na keto budzę się raz, dwa razy. Śpię o godzinę krócej, wysypiam się lepiej.
dobrze wiedzieć że ta bezsenność jest normalna.Ostatnio pare razy się w nocy wybudzam i chodze niewyspana iaż się zastanawiałam gdzie ta sławna energia bo ja jej nie mam...
Dobry wątek z tryptofanem. Moja teoria jest taka, że nie same węgle pomagają zasnąć a dostarczany z nimi błonnik. W jelicie grubym żyją bakterie bifidobacterium infantis które pomagają w syntezie serotoniny, która następnie jest przekształcano do melatoniny. Dostarczając im odpowiedni błonnik może zwiększać się aktywność tego szczepu.
Ja zasypiam szybciutko ale ciagle budze sie wczesnie. Pasuje mi to bardzo bo trenuje wtedy i o 7 wiekszosc przygotowane do dnia, ale też chodzę wcześniej spać niż kiedyś:-).
Dobry kanał. ja słyszałem wnaszy języku poprawna nazwa to dieta ketogenna. Kakao ma kofeine lecz jest to małt procen tego co w kawie czy herbacie, nie powinno sprawiac problemów w zasypianiu.. pozdrawiam
@@JoannaSalwa 2 miesiace obcinalem wegle az do 50g. Od 2 tyg typowe keto,ale pracuje po 12h i mam 7 miesięczne dziecko..i ta bezsennosc mnie dobija i chyba przejde na diete zbilansowaną. Za duzo"obowiazkow" na brak snu ,poczekam az Lila podrosnie. Mimo iz sylwetka kozacka.
3:27 Ja walczę z tym wybudzaniem już od 3 lat i nie mogę tego naprawić, pomimo że już dawno wróciłem do diety zbilansowanej. Zauważyłem że jak się wybudzę o tej 4-5 to mam wysoki poziom glukozy we krwi 103ml który utrzymuje się wysoki tak do 2-3h po przebudzeniu. Może masz jakiś pomysł na ogarniecie tego i wrócenie do normalnego snu? Mój sen się strasznie pogorszył, spię średnio 6h a w dzień jestem czasami jak zoombe i mam dużą ochotę na słodkie (szybka energie chwilową) Wiadomo że jeśli sen jest zepsuty to Kortyzol szaleje, człowiek jest nie wsypany i jest głodny, dlatego musze za wszelką cenę to naprawić
Mi pomaga na sen ZMA Stosuje 2 tabletki popijaM szklanka wody i jak wracam z pracy w nocy do 1 h i oczy mi same sie zamykaja i w Ketozie 5.6 h snu wystarczy
Byłem w ketozie 8 mięsie. Teraz od roku czasu na zbilansowanej. Nie śpię praktycznie wcale odkąd wszedłem w ketoze. Nie wiem co za bardzo zrobić, bo benzodiazepiny już nie działają.
Jestem na keto od czerwca 2020. Od ponad 2 miesięcy zaczął się u mnie problem ze snem. Zaczęło się od jednej nieprzespanej nocy w grudniu potem w styczniu a teraz mam 2 maraton nieprzespanych nocy. Budzę się bardzo szybko i mam problem z ponownym zaśnięciem. Czuję jak po przebudzeniu mocno bije mi serce. Zrobiłem sobie badania w zeszłym tygodniu i wyniki mam super m.in sód, potas, magnez, wątroba, mocz itp. wszystko w normie. Ostatnie kilka dni było ok i dzisiaj zauważyłem że poziom ketonów utrzymywal się w dzień na poziomie średnio 0.8 mmol. (Rano zaraz po przebudzeniu miałem 0.5mmol) czułem że będę fajnie spał, ale jednak obudziłem się nie cała H po zaśnięciu z dużym biciem serca i dużą energia sprawdziłem poziom ketonów, a tam 2.1 mmol. To jest zastanawiające. Czy możliwe że coś mnie wybija (rano miałem dość mały wynik 0.5 mmol) i jak wracam do keto to pojawia się problem ze snem ?
Ja tylko dodam swoje doświadczenie - nietolerancje pokarmowe. Nie robiłem testu ale z pewnością mam problem z jajkami: jak się zapomnę i zjem pięć sztuk to na bank mam przynajmniej jedną noc z głowy.
Też jaj kurzych nie toleruje, ale przepiorcze i z perliczek już jak najbardziej. Znalazłem wiejskie perlicze jaja w dobrej cenie i 40 w miesac nawet zjem gdy po 2 kurzych jest cos nie tak. Polecam spróbować. Przepiorcze sa caly rok perlicze od wiosny do jesieni. Pozdrawiam: )
to prawda - alergie mogą sporo namieszać. Nie zawsze trzeba nawet robić testy, żeby zaobserwować z jakimi pokarmami mamy problem. Przy ketozie też często pojawia się problem z nabiałem, bo jednak wiele osób go trochę 'nadużywa' ;)
Hej, poszukuję informacji na temat diety ketogenicznej a wrzodziejacego zapalenia jelita grubego. Może warto poruszyć również tę kwestię na kanale? Pozdrawiam
Czy to normalne, że u mnie jest na odwrót? Normalnie spałam sporo, ale jestem na keto od 2 tygodni, a zaczęłam spać mocno jak suseł i nawet budziki sobie nie radzą :'') Może zasypianie zajmuje mi trochę więcej
Dodam że na ketozie poziomy chromonów rosną w tym adrenaliny co ma swoje plusy jak szybszy metabolizm, dostatek energii i dobry humor ale może sprawiać kłopoty takie jak opisane problemy z zasypianiem oraz nadciśnieniem lub kołataniem serca. Ja podczas swojej adaptacji parę razy musiałem sięgnąć po tabletkę na nadciśnienie :( Pozdrawiam.
Keto raczej zmniejsza ciśnienie (brak węgli = mniej spuchnięte naczynia krwionośne, polecam doświadczenia Feldmana); może ładowałeś sól i po niej rosło ciśnienie (dotyczy tylko wrażliwych na sól)?
@@krzcho sól ładowałem przed keto w trakcie adaptacji i teraz przy końcu adaptacji tak samo. Czuje się pobudzony (no chyba że zapomnę zjeść odpowiedniej ilości kal) i to nie wynikało z samego ciśnienia. "Pod Mikroskopem" wspominał że na tej diecie rośnie adrenalina albo wrażliwość tkanek na adrenalinę. Generalnie to pobudzenie odbieram całkiem pozytywnie :)
@@nohumanst.6694 to prawda, mogą być takie początkowe objawy, też się z tym spotkałam u kilku osób. Daj znać jak będzie u Ciebie za jakiś czas! myślę, że po adaptacji sytuacja może się uspokoić. pozdrawiam ciepło :)
może to też być niedobór minerałów,szczególnie potasu i magnezu,mi kołatanie serca dokuczało w czasie adaptacji,po potasie i magnezie minęło/rada M.Ostręgi/
Nie wierzę w to , aby dieta ketogeniczna była przyczyną bezsenności. To co jest zdrowe i służy zdrowiu, służy holistycznie. Zgadzam się natomiast , że może to być okres przejściowy. Przyczyną bezsenności są leki, organy ( np. tarczyca) choroby. Trudno jest ustalić przyczynę. Bo nawet , jak przyczyna jest znana np. cukrzyca, tarczyca, nerwica, to co z tego, że są te choroby? Znamy przyczynę i nic nie zrobimy.
hhmmm... dziękuję bardzo ;) choć zapasy tkanki tłuszczowej mam wciąż spore! dla mnie ważniejszy jest przekaz i merytoryka niż mój wygląd, no ale każdy ma prawo oglądać i komentować z różnych powodów. pozdrawiam :)
Czemu tak mało lajkow, mówisz krótko zwięźle i na temat, bardzo mnie zainteresowały Twoje filmy, suba daje
dziękuję, nie idę w ilość a jakość ;) pozdrowienia
Powiem tyle mam cukrzyce typ2 początki, gdy wszedłem w ketoze pierwszy raz od lat ! Wielu lat spałem 10 godzin ! ❤❤❤❤ od lat . Przedtem spalem po 5 godzin. Jest super ! Uczęsie i to jest dieta dla mnie ! Cykliczna dieta ketogeniczna ❤❤❤❤❤❤
Przez całe życie budziłem się w nocy bardzo często, co półtorej godziny. Po przejściu na keto budzę się raz, dwa razy. Śpię o godzinę krócej, wysypiam się lepiej.
Cenne informacje .Musze skorzystac bo mam czasem problemy z zasnieciem albo budze sie o 4 rano.Dziekuje Joanno.😘
Nie bylem na ketozie od roku. Teraz powrocilem. Piszę właśnie po 2 dniu diety i przespanych 30 minutach w nocy...😅
Dzięki za film.
dobrze wiedzieć że ta bezsenność jest normalna.Ostatnio pare razy się w nocy wybudzam i chodze niewyspana iaż się zastanawiałam gdzie ta sławna energia bo ja jej nie mam...
Dobry wątek z tryptofanem. Moja teoria jest taka, że nie same węgle pomagają zasnąć a dostarczany z nimi błonnik. W jelicie grubym żyją bakterie bifidobacterium infantis które pomagają w syntezie serotoniny, która następnie jest przekształcano do melatoniny. Dostarczając im odpowiedni błonnik może zwiększać się aktywność tego szczepu.
Ja zasypiam szybciutko ale ciagle budze sie wczesnie. Pasuje mi to bardzo bo trenuje wtedy i o 7 wiekszosc przygotowane do dnia, ale też chodzę wcześniej spać niż kiedyś:-).
Dziękuję!!!
jest pani wspaniala pod kazdym wzglendem
ojej.... bardzo dziękuję 🤗 choć do ideału mi daleko
Mnie problemy ze snem na adaptacji demotywująca. Dlatego teraz zaczynam ostani taz ale będę brać leki ma sen. Zobaczymy co wyjdzie
Dobry kanał. ja słyszałem wnaszy języku poprawna nazwa to dieta ketogenna. Kakao ma kofeine lecz jest to małt procen tego co w kawie czy herbacie, nie powinno sprawiac problemów w zasypianiu.. pozdrawiam
Ja spie po 4-5h i to na raty. Juz teraz klade sie szybciej,bo wiem ze i tak obudze sie w nocy i bede mial problem z ponownym zasnieciem.
no to bez szału... a ile jesteś na keto?
@@JoannaSalwa 2 miesiace obcinalem wegle az do 50g. Od 2 tyg typowe keto,ale pracuje po 12h i mam 7 miesięczne dziecko..i ta bezsennosc mnie dobija i chyba przejde na diete zbilansowaną. Za duzo"obowiazkow" na brak snu ,poczekam az Lila podrosnie. Mimo iz sylwetka kozacka.
3:27 Ja walczę z tym wybudzaniem już od 3 lat i nie mogę tego naprawić, pomimo że już dawno wróciłem do diety zbilansowanej. Zauważyłem że jak się wybudzę o tej 4-5 to mam wysoki poziom glukozy we krwi 103ml który utrzymuje się wysoki tak do 2-3h po przebudzeniu. Może masz jakiś pomysł na ogarniecie tego i wrócenie do normalnego snu? Mój sen się strasznie pogorszył, spię średnio 6h a w dzień jestem czasami jak zoombe i mam dużą ochotę na słodkie (szybka energie chwilową) Wiadomo że jeśli sen jest zepsuty to Kortyzol szaleje, człowiek jest nie wsypany i jest głodny, dlatego musze za wszelką cenę to naprawić
Mi pomaga na sen ZMA Stosuje 2 tabletki popijaM szklanka wody i jak wracam z pracy w nocy do 1 h i oczy mi same sie zamykaja i w Ketozie 5.6 h snu wystarczy
Byłem w ketozie 8 mięsie. Teraz od roku czasu na zbilansowanej. Nie śpię praktycznie wcale odkąd wszedłem w ketoze. Nie wiem co za bardzo zrobić, bo benzodiazepiny już nie działają.
Jestem na keto od czerwca 2020. Od ponad 2 miesięcy zaczął się u mnie problem ze snem. Zaczęło się od jednej nieprzespanej nocy w grudniu potem w styczniu a teraz mam 2 maraton nieprzespanych nocy. Budzę się bardzo szybko i mam problem z ponownym zaśnięciem. Czuję jak po przebudzeniu mocno bije mi serce. Zrobiłem sobie badania w zeszłym tygodniu i wyniki mam super m.in sód, potas, magnez, wątroba, mocz itp. wszystko w normie. Ostatnie kilka dni było ok i dzisiaj zauważyłem że poziom ketonów utrzymywal się w dzień na poziomie średnio 0.8 mmol. (Rano zaraz po przebudzeniu miałem 0.5mmol) czułem że będę fajnie spał, ale jednak obudziłem się nie cała H po zaśnięciu z dużym biciem serca i dużą energia sprawdziłem poziom ketonów, a tam 2.1 mmol. To jest zastanawiające. Czy możliwe że coś mnie wybija (rano miałem dość mały wynik 0.5 mmol) i jak wracam do keto to pojawia się problem ze snem ?
Bo właśnie, o co chodzi z tym snem bo mam podobnie?
Cześć czy znacie tego przyczynę? Też mi się zdaje że organizm budzi się nakręcony i gotowy do działania... Ciało się wręcz trzęsie
Ja tylko dodam swoje doświadczenie - nietolerancje pokarmowe. Nie robiłem testu ale z pewnością mam problem z jajkami: jak się zapomnę i zjem pięć sztuk to na bank mam przynajmniej jedną noc z głowy.
Też jaj kurzych nie toleruje, ale przepiorcze i z perliczek już jak najbardziej. Znalazłem wiejskie perlicze jaja w dobrej cenie i 40 w miesac nawet zjem gdy po 2 kurzych jest cos nie tak. Polecam spróbować. Przepiorcze sa caly rok perlicze od wiosny do jesieni. Pozdrawiam: )
to prawda - alergie mogą sporo namieszać. Nie zawsze trzeba nawet robić testy, żeby zaobserwować z jakimi pokarmami mamy problem. Przy ketozie też często pojawia się problem z nabiałem, bo jednak wiele osób go trochę 'nadużywa' ;)
ja też zawsze zle reagowałam na jajka,bóle żołądka i mdłości,od jakiegoś czasu jem same żółtka i czuję się świetnie,spróbuj
U mnie akurat sen się polepszył na golonce. Spokojnie przesypiam 7-8 godzin.
Hej, poszukuję informacji na temat diety ketogenicznej a wrzodziejacego zapalenia jelita grubego. Może warto poruszyć również tę kwestię na kanale? Pozdrawiam
hej, jasne! zapisane w kolejce ;)
Ja tez czekam :)
Skomplikowana ta ketoza.
To czy jest sens przechodzic na keto przy bezsenności?
Tak, bo po adaptacji sen sie reguluje, jest krotszy ale bardziej regenerujacy
Czy to normalne, że u mnie jest na odwrót? Normalnie spałam sporo, ale jestem na keto od 2 tygodni, a zaczęłam spać mocno jak suseł i nawet budziki sobie nie radzą :'') Może zasypianie zajmuje mi trochę więcej
Nie mówi się "okres czasu", to jak "masło maślane"
Komentarz taktyczny ;)
A co, jeśli ja mam na odwrót ? 😅
Śpię po 8-10 h , a zdecydowanie wolę 5-7 😋
to masz tak samo jak ja ;) mój organizm potrzebuje 8h i jak ma mniej to protestuje, takie zycie...
Dodam że na ketozie poziomy chromonów rosną w tym adrenaliny co ma swoje plusy jak szybszy metabolizm, dostatek energii i dobry humor ale może sprawiać kłopoty takie jak opisane problemy z zasypianiem oraz nadciśnieniem lub kołataniem serca.
Ja podczas swojej adaptacji parę razy musiałem sięgnąć po tabletkę na nadciśnienie :(
Pozdrawiam.
Keto raczej zmniejsza ciśnienie (brak węgli = mniej spuchnięte naczynia krwionośne, polecam doświadczenia Feldmana); może ładowałeś sól i po niej rosło ciśnienie (dotyczy tylko wrażliwych na sól)?
@@krzcho sól ładowałem przed keto w trakcie adaptacji i teraz przy końcu adaptacji tak samo. Czuje się pobudzony (no chyba że zapomnę zjeść odpowiedniej ilości kal) i to nie wynikało z samego ciśnienia. "Pod Mikroskopem" wspominał że na tej diecie rośnie adrenalina albo wrażliwość tkanek na adrenalinę.
Generalnie to pobudzenie odbieram całkiem pozytywnie :)
@@nohumanst.6694 to prawda, mogą być takie początkowe objawy, też się z tym spotkałam u kilku osób. Daj znać jak będzie u Ciebie za jakiś czas! myślę, że po adaptacji sytuacja może się uspokoić. pozdrawiam ciepło :)
może to też być niedobór minerałów,szczególnie potasu i magnezu,mi kołatanie serca dokuczało w czasie adaptacji,po potasie i magnezie minęło/rada M.Ostręgi/
Nie wierzę w to , aby dieta ketogeniczna była przyczyną bezsenności. To co jest zdrowe i służy zdrowiu, służy holistycznie. Zgadzam się natomiast , że może to być okres przejściowy. Przyczyną bezsenności są leki, organy ( np. tarczyca) choroby. Trudno jest ustalić przyczynę. Bo nawet , jak przyczyna jest znana np. cukrzyca, tarczyca, nerwica, to co z tego, że są te choroby? Znamy przyczynę i nic nie zrobimy.
Nie powiedziałaś, że jesteś Joanna Salwa trenerka zdrowia i już nie wiem kogo oglądam :(
Okulary są kozackie! Naprawdę łatwiej zasnąć.
Tez kupię takie okularki...moze tez będę lepiej spała😂
Mówi chałotycznie
Bardziej konkretnie kobito. bla bla bla
Skóra i kości nie służy pani ta ketoza
też to stwierdziłem, smutne
hhmmm... dziękuję bardzo ;) choć zapasy tkanki tłuszczowej mam wciąż spore! dla mnie ważniejszy jest przekaz i merytoryka niż mój wygląd, no ale każdy ma prawo oglądać i komentować z różnych powodów. pozdrawiam :)
co się komu podoba..
Robert Dziadula no dobra , ale w bieliźnie Pani pewnie miażdży ;) popatrz na to z tej strony