تمارين كاليسثينكس للمبتدئين | اليوم السادس 06 تمارين لياقة ومرونة | Calisthenics for Beginners
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 ธ.ค. 2024
- برامج التدريب والمتابعة الشخصية 🔽
baricali.com/
قناتي للقرآن الكریم 🌸
/ @qurans66
كن صدیقي على انستجرام 😇
/ / bari.cali
يبحث الكثير عن جدول تمرين للكاليسثنكس للمستوى المبتدئ سعيا منه لاحتراف الكاليسثنكس وتعلم المهارات الرياضية في الكاليسثنيس، شرحنا في هذه السلسلة جدول كاليسثنكس للمبتدئين يساعد على تعلم التمارين الأساسية التي تساعد على احتراف وتعلم رياضة الكاليسثنكس، من خلال أداء تمارين كاليسثينيس للمبتدئين ستتمكن من تعلم رياضة الكاليسثنكس حتى وان كنت مبتدئ، فرياضة الكاليسثنكس للجميع وبإماكانك البدء بالمستوى المبتدئ للكاليسثنيس ومن ثم يتقدم مستواك لتعلم رياضة الكاليسيثنيس، من خلال مشاهدة سلسلة تمارين الكاليسنكس للمستوى المبتدئ ستتمكن من تعلم رياضة الكاليسثنكس وتصبح أحد المحترفين فيها، تمارين الكاليسثنكس للبمتدئين لليوم الأول سيعلمك اداء التمارين في المنزل التي ستنقلك لمرحلة متقدمة من الرياضة في المنزل وستستطيع تعلم مهارات جديدة في رياضة الكاليسثتنس، كاليستنيس للمبتدئين، من خلال عمل تمارين اللياقة والمرونة، ستكون قادر على رفع اللياقة لديك والمرونة في المنزل من خلال عمل هذه التمارين السهلة لرفع اللياقة في المنزل
فيديوهات تهمك:
احترف الكاليسثنكس بسرعة
• كيف تتقدم بسرعة في الك...
النظام الغذائي الصحي لبناء العضلات
• Video
الثبات على اليدين | تعلم الوقوف على اليدين
• تعليم الوقوف على اليدي...
شرح تمرين العقلة
• Video
للأعمال التواصل على الإيميل التالي | FOR BUSINESS
calisthenicsbari@gamil.com
#كاليسثنكس_بالعربي
#Calisthenics_Arab
#عبدالباري_تمرين
يا كوتش عاوزينك تكمل السلسله دي يعني دلوقتي انته خلصت سلسله المبتدئن ابدأ في سلسلة الشخاص المتوسطين نسبيا ❤«الي موفقني في الاقتراح ده يضع اعجاب علي التعليق عشان يوصل للكوتش🥺»
مافي شي للمتوسطين فيه شي اسمه اذا كانت سهله عليك ذي التمارين زيد العدات فقط
مبلا في عنده عنفس القناة جدول للمتوسطين
لما تصير التمارين والعدات سهله عليك وتاديها بكل سهوله وبدون تعب تبدا في جدول المتوسط
يب بدنا اصعب
@@مؤيدالنباليزيد العدات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، حاب اشكر الكوتش عبد الباري على هذا البرنامج المتكامل، بعد التزام 4 اسابيع على هذا الجدول زادت قوتي وزادت كتلتي العضلية وصرت احس بثقة غير طبيعية واللي حولي لاحظوا هذا الشي بعد.
وايضا، المحتوى مثالي وواضح وخالي من المحرمات كالاغاني والعورات وهذا اللي خلاني افضل هذي القناة عن باقي القنوات.
انصح المبتدئين والجديدين على هذي الرياضة الجميلة بإنه يلتزم على هذا الجدول لمدة 4 اسابيع ويهتم ان التمرين يكون بتكنيك صحيح نفس الفيديو وايضا يلتزم بالاكل الصحي ويخفف من المؤكلات الغير صحية بس لا يحرم نفسه واجد.
شكرا كثير❤
صراحة دخلت جيم من شهر لكن ما عجبني حسيت استعراض فقط لكن حبيت الكاليستنكس لسة بدا من 2024/9/27 أنشأ الله هرجع بعد شهر
ناطرين المستوى المتوسط بعد اليوم ال7 الله يقويك💚
لازم اقل شي اسبوعين بس اذا تريد المضمون ف شهر علشان تحول للمتوسط
@@neroon646 لا انا بطبيعتي عندي لياقة و مستوى متوسط بس مش عارف اعمل برنامج لحالي
.
ترى فيه خمس ايام فقط هو كتب اليوم السادس ستلاحظ انه تجاهل اليوم الرابع
@@user-jx9eb5dv3y انت فاهم القضيه غلط الشخص يكول اني كملت الاسبوع وعندي لياقه اسوي المستوى المتوسط ف سويلنا لفل متوسط
شكرا كثيرا على هذه السلسة الرائعة كوتش ❤🙏
اتمنى من كل قلبي ان تنزل سلسلة اخرى للمستوى الاعلى بقليل من هذا 💪💪
جزاك الله خيرا يا غالي استمر وأعانك الله على استكمال هذا المشوار ❤
ممكن تعمل one arm pull up❤
في انتظار المستوى المتوسط و المستوى المتقدم وشكرا كوتش على المجهودات المبذولة لتقديم الافضل و على سماع كلام الله في نهاية الفيديو جعلها الله في ميزان الحسنات ان شاء الله وتحية الى الشعب الفلسطيني من جزائري 🇩🇿
سلام عليكم
راح التزم لمدة 3⃣0⃣ يوم راح ابدي من تاريخ اليوم 2024/9/18 ❤🔥
ملاحظات/🏃♂️
1⃣ اي تمرين بي عقلة باب ما راح اتمرنه لان ما عندي عقلة باب بس راح احول اشتري 🏋♂️
2⃣ما راح التزم بنظام غذائي راح ابقى على نفس نظام الغذائي 🍕🍗
3⃣ راح ارجع واكتب النتائج وكم يوم فاتني وما تمرنت فيه 😅
4⃣ ما راح اخلي مدة التمرين تزيد عن 3⃣0⃣ دقيقة لان عندي دراسة 📚✏
وراح اضيف 3⃣ دقائق قفز بالحبل لان عندي كرش 💢😑
يوم 2024/10/18 ان شاءالله اذا كنا من اهل الدنيا ❤
مر اسبوعين صار تغير ولا سحبت ؟
@@Yk7ru875 تمرنت اسبوع حسيت براحة بمفاصل وحسيت نفسي نوعا ما خفيف الحمد لله بس سحبت بسبب المدرسة بدا الدوام 🥲
شكرا ❤❤ استمر
هل في مستوى متوسط ؟ 😍😍
هذا سادس يوم لي في الجدول وبكمل شهر وارجع واعطيكم التغيرات يلي بتصير لي انشالله (طبعا راح اخلي اكلي كله صحي و مكون من ١ بروتين ٢ كاربوهيدرات ٣ دهون صحية)
بشر شصار
كبتن أنا بعاني من تراكم الدهون في الفخدين
ونحيف من فوق البط والصدر وغيرو هل في تمارين أقدر أنحف فيهن الفخدين
شكرا
نريد تمارين مستوى المتوسط (لايك)
th-cam.com/video/TAEMwJeNGeQ/w-d-xo.html
هدول التمارين ...لازم اعملن لمدة كم اسبوع ؟؟ او كم شهر ؟؟؟
ممكن فديو فرق بين بوير ليفت و الكالثنكس
هل تفيد لاعبين كورة القدم اكثر من الحديد ؟
اقدر اشوف الفيديو حقك حق تمارين المرونه واسوي التمارين الي هناك بدل الي هنا ؟
Thanks brother 👍💪🤲✔️☝️
هل استطيع تمرين الحديد مع كاليسثينكس؟
كم تحرق سعره حرارية تمرين الجمبن جاك لمدة 10 دقائق
ماشاء الله عليك يا كابتن
وعندي استفسار مهم
ما الأفضل في الأمان والتحمّل :
أداة العقلة المعلّقة على الحائط أم التي على الباب ؟
الباب احسن بس حط اي شي تحتك
المعلقة على الجدار أقوى وافضل
كفو واصل يا بطل
ناطرين المستوى التالي وشكرا
موجود في القناة
صرنا 200 الف
الف الف مبرووك
انا ابغى ادمج بين الملاكمة والكالسثنكس الملاكمة مستواي جيد فيها ك متوسط تقريبا وابغى ابدأ في الكالسثنكس ب ايش تنصحني
انا عن نفسي ما اريد اقاتل لاعب كاليسثنكس وبنفس الوقت ملاكم الله يرحم الي يواجهك 😂
يا كوتش سلسلت المتوسط وينه
اذا ما عندي حبلة فيني بس اقفز او اذا عندك تمرين بديل كوتش
يا عبد الباري هاذ التمرينات كلهة بيوم واحد يعني اقسمهن في اليوام لو اخلصهن تمرين ورة تمرين ممكح توضيح
ففي تمارينك للبطن بتعمل 15 عده مع انك قلت سابقا من 6 الي 12 عده عشان تكون عضله واكتر من كده يبقي للتحمل
ما بعرف العب حبلة، صوت انط كاني بلعبها، عادي؟ 😬
كم مدة التدريب الشخصي
مدت السبوع تمرين لي شهر او اكثر
يعني اذا صارت هدول التمارين سهلة عليي بنتقل عالمستوى المتوسط ؟؟؟
صحيح
هل بعد ما اكملنا الأسبوع نقوم بتكراره؟
متى تعربوا المقاطع
استمر ياغالي❤
انا محتار ياكابتن لي فتره العب كاليسثنكس حسيت مستواي تحسن شوي
بس المشكله كانت بضعف جسمي يعني وزني ضعيف وعمري ٢٣ ووزني ٤٥ وانا بحرق سعرات كثيره
ف الكاليسثنكس بتخلينا احرق بزياده
قلت اروح الجيم واشرب بروتين مثلا سيريس ماس وبعد ماابني كتله عضليه لابأس بها
ارجع ع الكاليسثنكس
بس هل هذا بيضر يعني سمعت انه لو تبدا كاليسثنكس بعدين رياضه كمال اجسام بيكون اسهل
عكس لما تبدا رياضه كمال اجسام وتحول كاليسثنكس بيكون صعب عليك
عندي سؤال ه النوع من الرياضة مناسب مع وجود انفصال بعضلة البطن؟؟! .. لاني بدأت فيهم وتحمست واشتريت عقلة الباب وبدأت بكل حماس بعدها اكتشفت موضوع انفصال عضلة البطن 😩 !
كم راح اخذ يوم لكي أتقن الهاند ستاند
الى متى استمر ع هذا الجدول الاسبوعي المده كم
ناطرين المستوى المتوسط
سؤال يا حبيبنا انا شفت الجدول فيه 4 ايام علوي ويوم واحد سفلي فقط ؟! ليش ايام السفلي قليلة ؟
ولأنك تعتمد على العلوي (اليدين)
اظن لأن الجدول موجه للرجال وعادة الجزء الأهم عند الرجل هو الجزء العلوي
لأن كاليستينيكس تعتمد بشكل أساسي على الجزء العلوي الأمر بكل هذه البساطة لو جدول كرة قدم سترى جدول معتمد بشكل طاغي على الرجلين
استمر
هلق أذا الواحد خلص شو يعمل بعدها يعيد الدورة أو ينتظر المستوى التاني ؟
@-compaكم مرة اعيدها؟
@@ahmed3805
حتى يصبح المستوى المبتدئ جدًا سهل عليك فتنتقل إلى المستوى المتوسط بارك الله فيك
كم يوم ابقى في المبتدأ
حتى تتقن كل التمارين او اغلبها وتصير سهلة عليك تنتقل للمتوسط
@@CalisthenicsArab اشكرك جداً على جهودك ☺️❤
كم شهر اتمرن هاي التمارين
th-cam.com/users/shortspqFxtDIRpF4?si=n-3KMx1xS31Dcoli
استاذ راح تكمل هاي السلسله؟؟؟
سؤال متى اتوقف عن هاي التمارين واستبدلهم بتمارين المستوى المتوسط
th-cam.com/users/shortspqFxtDIRpF4?si=n-3KMx1xS31Dcoli
اين سلسة المتوسط
سلسلة مفيدة
2024/3/27
طالب سادس
صحيح شخص مايقدر يبني عضلات بالبيت واذا يبني جسمه يصير نشاز يعني مو متناسق صحيح هذا كلام؟
لا
خطأ طبعا
بالعكس بالبيت بكون الجسم متناسق اكتر
@@omarsadka8744 التناسق ماله علاقة بيت ولا جيم التناسق عامله الاساسي هو طريقة التمرين
انا وزني ٦٣ كجم وطولي ١٧٥ سم،فعل اذا خصصت يوم كامل للكارديو وتمارين الاستطالة سيؤثر ذلك علي وزني بالسلب ام لا، ،مع العلم اني احاول زيادة وزني مع المحافظة علي صحتي وممارسة الرياضة.
لا يرجال ما ياثر اصلن الكاريد لسمين و نحيف لانه يرفع اللياقه و يحرق سعرات حتا لو كنت نحيف لازم تسويه مهم
الكارديو**
@@gnt-n جزاك الله خيرا
عوضو بالأكل
يعني الكارديو مثلا بيحرق ٢٠٠ سعرة عوضن بالأكل
انا وزني نفس الشئ وطولي ١٦٩ وصار عندي شوية كرش بس مش مبين غير لما ائلع لبلوزة شو السبب لازم رياضة من شين يروح يعني
بس الاتصالات اللي انت بتعملي هنا متحركه وانت قلت قبل كده انا نثبت فيها لمده عشر انفاس
كم اسبوع احتاج على هذا البرنامج لانتقل لبرنامج المتوسط
th-cam.com/users/shortspqFxtDIRpF4
تكمل هاي القائمه كلها وتروح لل متوسطه يابطل
انا معيط نط الحبل
كمل الفيديو ال 7
السابع استراحة
المستوى متوسط
ليش رغم القوه العضليه والقدره على التحمل عندك والاستمراريه لسنوات طويله التغذيه الصحيحه ما في تطور ملحوظ على جسمك؟؟
قالها مره انه ليس هدفه الضخامة العضلية
جسمه ممتاز جدا
الكوتش عايش في جازان صح 😅
❤
اين الفيديو الرابع مش لقيه ارجو الرد ❤
اليوم الرابع هو يوم راحة
اول شي بدي احفض اسم الرياضة بعدين اتمرن
❤❤😊
هل يمكنني الاستغناء عن اليوم السابع
بسبب كان لدي ارهاق من العمل ولم استطع التمرن حتى ولو لدقيقة
الاستغناء عنه والبدء من اليوم الاول حتى السابع في الاسبوع الثاني مع تمارين الاحماء والاستطالة
نعم تستطيع اخذ راحة مكانه ومن ثم البدء من جديد، احذفه نهائيا لو أردت
@@CalisthenicsArab هكذا اخي الكريم يصبح لدي ٣ ايام راحة
اذا لا ما نع
@@qasemمافهمت تستغني عن ايش ؟انا زيك ودي 4 ايام تمرين
انا محتار ياكابتن لي فتره العب كاليسثنكس حسيت مستواي تحسن شوي
بس المشكله كانت بضعف جسمي يعني وزني ضعيف وعمري ٢٣ ووزني ٤٥ وانا بحرق سعرات كثيره
ف الكاليسثنكس بتخلينا احرق بزياده
قلت اروح الجيم واشرب بروتين مثلا سيريس ماس وبعد ماابني كتله عضليه لابأس بها
ارجع ع الكاليسثنكس
بس هل هذا بيضر يعني سمعت انه لو تبدا كاليسثنكس بعدين رياضه كمال اجسام بيكون اسهل
عكس لما تبدا رياضه كمال اجسام وتحول كاليسثنكس بيكون صعب عليك
شوف ي الحبيب اكل اي شيء صحي لو سعراتك ١٤٠٠ اكل ١٩٠٠ و كمل احتياجك من بروتين انت تقريبا احتياجك من البروتين ٨٠ ف قفل احتياجك كل يوم واكل كارب كثير و ب النسبة الى العب كمال الاجسام لا تلعبها خليك ع الكاليسثنيكس و العب الديبس و البوش اب و العقلة و استمر و ما عليك
@@gymcalisthenics ان شاء الله يالغالي بحاول اكل اكثر من سعراتي وبكمل تمرين كاليسثنكس ♥️
@@baz2175 نعم اخي و حاول تزيد قوة التحمل و كمان زيادة عداتك تدريجياً و كمان لا تلهي نفسك و تروح تسال اكثر استمر و ما عليك لا تدمج حديد مع كاليسثنيكس صعب جداً
@@gymcalisthenics مشكور ياغالي مع اني استعجلت ودفعت فلوس الاشتراك ف يمكن اروح هذا الشهر واكنسل الحديد بعدين 🥲
@@baz2175 والله انصحك روح هناك العر تمرين الكاليسثنيكس و العب شولدر بريس و بنش بريس و رفرفة جانبي فقط هل تمارين بس بفضل بدون دمج انت حر
كم عمرك
كم عمرك😢🎉😂❤😅😮😊
كم المدة لي اضل فيها ع هاد البرنامج
حتي يصبح سهل 🤷♀️
،
في حاجه مش مفهومه هنا عامل كارديو لوحده قبل كده انت دخلت الكارديو قبل التمارين والاطلالات الثابته اللي تعتبر مرونه برضه بعد التمرين هنا انت هتسيبها في يوم لوحدها