멘탈이 약한 사람들의 특징
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
- 그린이집 독후감은 드로우앤드류 구독자 '그린이 서포터즈'와 함께 만드는 독서 콘텐츠입니다. 이번 영상은 서삼독 출판사의 '멘탈이 강해지는 연습'을 바탕으로 제작되었습니다.
앤드류가 상위 1% 프리워커가 되기까지 [럭키 드로우]:
url.kr/1qjfyg
앤드류와 인스타그램으로 퍼스널 브랜딩하기:
class101.net/p....
앤드류와 스마트폰으로 일상을 감성적으로 기록하기:
class101.app/e...
비즈니스 문의: bydrawandrew@gmail.com
(*개인 컨설팅 하지 않습니다. 개인적인 연락은 삼가해주세요. 감사합니다.)
기획: 드로우앤드류
연출: 세진PD @henryvibes2021
![โรงเรียนดัดสันดาน นักเรียนเถื่อน..!! [โรงเรียนไดเม่]](http://i.ytimg.com/vi/vRKPeXn4Fl4/mqdefault.jpg)
![불안과 억울함을 다루는 방법과 지적호기심이 필요한 이유 | 최성운의 사고실험 [김지윤] 2부](/img/n.gif)
자기연민이 핵심같아요. 자기연민 없애는 순간 사람이 많이 단단해져요
자기연민이라는게 정확히 무슨 의미인지 알려주시면 감사할것 같아용 ㅠㅠㅋㅋ 저 자신을 너무 동정하지 말라는 얘기인가요?
@@AAABBB-fi9ll 정확합니다! 자신을 불쌍하게 보는 굴레에 빠지는 순간 답이 없어요! 힘들어도 벗어나야합니다!
ㅜㅜㅜㅜㅜ 정말 방법이 있다면 배우고 싶네요
@@loveya-b3z 절 ㄱㄱ
완전 맞는말인거 같아요ㅠㅠ 그래서 자꾸 기대고 싶고 그런거 같아요ㅠㅠ
1.가치관 명확
의사결정 우선순위
2.그 목표를 이루려는 이유
3.액션플랜
4.목표 추구시 충동 대신할 대안
5. 중간목표 달성시 보상
*실패를 피드백이라고 생각하자
단순히 자기연민이라고 생각하면 나를
불쌍히 보는것만 생각할 수 있으나
심리학적으로 더 깊이 들어가면 치유의 의미도 있습니다.
내가 얼마나 아팠었는지 그 감정과 욕구를 피하지 않고 건강히 느껴 통과시킨 자기연민 입니다.
가끔 우리가 타인을 공감하지 못함은
타인의 모습이 어린시절부터 이미 내가 억누른 모습일 경우가 큰데, 이는 자신이 어린시절의 어떠한 좌절의 순간에서 느껴야할 고통의 감정과 욕구를 어떠한 안전하지 못한 상황으로 인해 아이로써 온전히 느끼지 못하고 충분히 표현하지못해 마비시켜 본인도 알지못한 채 무의식의 상처가 된
경우가 이유가 되는 경우가 많습니다.
마셜B.로젠버그의 비폭력대화 서적을보면
우리가 "연민에 머무를 수 있는 능력"에 나의 감정과 욕구를 느끼고 올바르게 표현하는데 우리의 언어가 얼마나 큰 역할을하는지 언급한 부분이 있습니다.
그순간 내가 얼마나 억울했거나 답답했는지 화가났는지 슬펐는지
충분히 애도하고 표현하고 슬퍼할 수 있다면 그것은 치유의 자기연민이고
나의 아픔을 온전히 애도한 사람은,
어떤 상황의 어떤사람도 우리는
이해할 수 있습니다. 이것이 건강한
자기연민으로 모두를 하나로 연결하는
힘입니다^^ 이런분들은 날라오는 공격에
영향받지 않고 공격 이면의 상대의
아픔을 볼 수 있습니다(물론 이렇게되기까지 수많은 치유와 훈련이 필요하겠죠)
자기연민이란 단어가 부정적(현재의 나를 불쌍히 보는것에만 머물러있는 것)으로만 비춰질 수 있어~ 치유의 의미도 있으며 이것이
사랑으로 나아가는데 꼭 통과해야할 단계이기에 써봤습니다^^
드로우앤드류님 채널 애청하고 있으며
어린 나이신데도 성찰하시며 실행하시는
모습에 큰 감명 받고있습니다
언제나 사랑가득한 컨텐츠 감사드리며
세상의 빛으로 지금처럼 항상 빛나시길
기도하겠습니다*^_______^*
✔️멋진 글 감사합니다🙏
값진영상에 아름다운 댓글이네요..
좋은댓글 감사합니다. 혹시 관련서적이 있다면 추천받고싶을 정도의 말씀이네요
너무 좋은 나눔의 마음의글 감사합니다🙏😍🎵🎵🫶
감정을 컨트롤하기 위해선 자기 스스로에 대해 잘 알아야 한다는 말이 너무 공감되요!
저도 얼마 전 부정적인 감정에 사로잡혀있었는데 제가 언제 좋은 감정이 나오는지(ex 아침 공기 마시기, 낮에 햇빛 쬐며 산책하기, 저녁 노을 보기 등)를 생각해서 루틴화해 생활하고 있어요! 그 결과 요즘은 감정 기복이 적고 스트레스도 적게 받아 행복한 하루하루를 보내고 있다고 느끼고 있습니다~
자기 연민은 선택이다
감정을 충분히 소화시키기
목표를 이루려는 이유를 분명히 하고 행동 계획하기
충동적 욕구를 대체할 수 있는 방법 찾기
유혹을 이겨낸 자신을 위한 보상하기
혹시 지금 마음의 힘이 부족해서 자기연민을 하더라도 자신의 약함을 자책하거나 채찍질하지는 않으셨으면 해요!
그저 시간이 필요한것일수 있으니 그냥 이 시간을 견디는 것만으로도 당신은 훌륭한 사람이에요. 꼭 잘되야만 하는건 아니니까 자기를 상처입히는 사람이 없기를…
이번 영상을 보며 어쩌면 자존감은 헬스랑 비슷한거 아닐까 하는 생각이 들었어요. 더 큰 무게를 들기 위해선 자주 헬스장을 가고 바벨을 잡고. 잡다보면 까질 때도 있고 자잘한 부상이 생길 수도 있겠죠. 그래도 그 부상을 잘 치료하고 견뎌내며 꾸준히 가다보면 결국 시작했을 때와는 비교도 안되는 무거운 무게들 들어내는 나 자신이 외적인 공격에도 잘 버텨내는 3대500같은 멘탈500 자존감부자가 되지 않을까 라는 생각이 들었어요🙂 좋은 영상 감사합니다 앤드류님 :)
이 댓글을 헬창들이 좋아합니다
진짜 공감합니다...
저도 주6일 헬스장 가면서 멘탈 무장하는 거 같습니다
처음에는 바프 준비를 위해 시작했는데,
하는 내내 느끼는 거지만 운동을 극한까지 하다보면 멘탈 강화 되는거 같습니다 ㅎ
맞아요 Psychological Resilience 심리적 탄력성이라고해서 어려운 상황이 생겼을 때 내가 극복 할 수 있는 능력을 뜻하거든요. 사용하고 연습 할 수록 더 강해지고 탄탄해진다고 합니다. 그 중 호흡 명상과 현실적인 긍정적인 사고가 정말 중요하다고 합니다.
저도 이거 정말 공감해요 ...
유리멘탈이고 성격도 외적인 것도 바꾸고 싶어 헬스 시작했는데 멘탈적으로도 정말 강해졌어요
@@haho783 운동을 시작하셨다는 것부터가 성공의 시작 입니다 ^^ 우리함께 성장합시다 ㅎ
오늘 여러 번 뼈맞고 가요ㅋㅋㅋㅋ 제가 멘탈이 약한 편인데 저 특징에 다 들어있더라고요ㅋㅋㅋㅋ 자기연민에 엄청 빠져있었는데 제가 볼 땐 자기연민도 실패에 대한 자신에게 하는 핑계 같더라고요 건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다라는 말이 있잖아요 제가 뚱뚱한 편이라 단순히 예뻐지는 게 아니라(전 이 정도의 이유로는 성공 못하더라고요 하하) 우울증 극복을 위해서 살을 빼야겠어요 집중력이 엄청 좋고 열심히 하는 사람이지만 그 시간이 남들보다 좀 짧아요 그래서 집중이 안될 때는 산책을 주로 하는 편인데 지금은 실력이 안되지만ㅠ 재택이 가능한 개발부서에 들어가서 이곳저곳 돌아다니면서 일하고 싶어요 전 앤드류님이 부러워서 유튜브를 할까 이런 생각도 했는데 사실 유튜브에서 제가 뚜렷히 전달할 메세지는 모르겠더라고요 그래서 제가 그림 좋아하니 귀여운 캐릭터로 이모티콘이나 스마트스토어 판매하고 싶어요 앤드류님 채널에서 제 일기장 같이 쓰고 있는데 친구가 없어서 그렇습니다ㅠ
응원합니다! 분명 해내실 거에요!!
@@bini20230 감사합니다!!
동의하면서도 조언해주는사람들 중 일부 특징이, 조언하는거 좋아해서 맨날 요즘 뭐가 문제냐고 물어보고 조언해주는거 좋아하는 지인이 있는데 나중에 자기가 조언한데로 그리고 사람이 바뀌면 답답하다고 왜 못하냐고 비난함,,, 사람이 변한다는건 정말 어려운 일이고 고치지 못해 괴로운사람은 당사자인데 왜 자기가 답을 줬는데 수용을 못하냐고 답답해하는거보면서 멘탈이 약한 시기도있고 받아들이기 어려운 시기도 있고 사람마다 바뀌는 시점은 다 다른데 자기연민있다고 별로인사람으로 몰아가는건지 상처받은적이 있고 오지랖있는사람 피하게됨,,,
8:35 이 영상을 읽고 가장 감명 깊었던 부분에서 내 생각을 기록해봤습니다.
자기 제한적 신념에 빠지지 않기 위해!
1. 가치관을 명확히 밝혀라
나의 가치관은 무엇일까? 내가 중요하게 생각하는 가치들은 건강, 성장, 사랑, 부, 나눔이다. 가치관의 사전적 정의를 찾아보면 '인간의 삶이나 어떤 대상에 대해서 무엇이 좋고, 옳고, 바람직한 것인지를 판단하는 관점'이라 한다. 즉, 가치에 대한 관점을 말한다. 나는 나의 가치에 대해 어떠한 견해를 갖고 있나. 웰씽킹을 읽고 나의 핵심 가치들을 판별하면서 나에게 이 가치가 왜 중요한지에 대해 작성했었다. 글을 작성했을 당시 나의 핵심 가치들은 건강, 성장, 부, 자유, 아름다움이었다. 6개월이 지나 그대로 유지된 것도 있고 바뀐 것도 있다. 그럼에도 불구하고 바뀌지 않는 가치는 건강, 성장, 부였다. 건강을 잃으면 다른 가치들은 아무짝에도 쓸모가 없다. 건강해야 다른 가치들이 더욱 빛을 발한다. 나는 어제의 나보다 오늘의 내가 더욱 발전하길 희망한다. 나는 참 성장욕구가 강한 사람인 걸 다시금 깨닫는다. 가난은 나를 비롯해 내 주위 사람들을 힘들게 한다. 그래서 부를 꼽았다. 나를 비롯해 내 주변의 사람들과 다함께 잘 살고 싶다. 올봄에는 엄마께 백화점 투어를 시켜주고 싶다는 바람에서 부를 꼽았지만 지금은 다르다. 게리 켈러의 원씽에 나오듯 "Think Big, Act Big, Succeed Big"이다. 그저 내 노후 하나 건사하는 게 아니다. 나는 내 자손들에게 유산을 물려줄 만큼의 부를 축적하고 싶다. 그리고 유산을 기부하여 사회에 공헌하고 싶다.
2. 목표를 이루려는 이유를 깨달아야 한다
나의 미션 : 러닝을 통해 전세계 사람들의 마음을 움직여 최대한 건강한 삶을 살도록 도와주는 것
나의 비전 : 3년 간 나의 러닝 라이프 스토리를 책으로 출간한다.
나의 목표 : 나는 2022 JTBC 서울 마라톤 풀코스를 완주한다.
나의 계획 : 일일 8시간 수면, 2400kcal 섭취, 풀코스 대비 훈련 프로그램 참여한다.
3. 행동에 대한 계획을 만들어야 한다
우리가 계획을 하는 이유는 절호의 기회를 잡기 위함이다.
4. 충동적 욕구를 대신한 대안을 찾기
쇼핑, 파티, 음주, 드라마 등 중독성이 강한 유흥을 참는 게 지금도 쉽지는 않다. 노하우가 쌓여 전보다 소비의 늪에 덜 빠지긴 하나 나에게 맞는 대안을 여러 개 두어야 한다. 그 중 하나가 운동이다. 러닝은 운동화만 있으 비교적 제약을 덜 받고 할 수 있는 운동이다. 갱런에 입회하면서 장비빨에 현혹될 뻔한 순간이 많았다. 더 비싸고 더 성능 좋은 장비나 옷들을 구입하고 싶었으나 그게 정말 나에게 필요한 것인지를 묻고 또 물었다. 다른 사람에게 뽑내기 위함이 아닌 나 자신을 단련시키기 위해 달리기를 시작했다. 물건을 사면 그것을 놓은 공간과 관리해야 할 시간과 에너지도 들기 때문에 나에게 들이는 데에 더욱 신중했다. 소비의 늪에 빠지지 않도록. 나는 지금 꼭 필요한 물건만을 소유하려 한다. 이번에 새로운 대안으로 생각한 게 바로 '명상'이다. 하루 일 여러 자극에 노출되어 오만가지 생각이 두뇌에 떠오른다. 그럴 때일수록 머릿 속을 비워야 한다. 잡념이 사라지고 좋은 생각들이 떠오른다.
5. 유혹을 이겨낸 자신에게 보상을 해줘야 한다
나는 지금까지 크고 작은 퀘스트를 깨면서 스스로에게 어떤 식으로 보상을 했었나. 평소보다 더 많은 잠을 잔다든가, 따뜻한 물로 반신욕을 한다든가, 신선한 과일을 먹는다든가, 카페에서 비싼 음료를 시키고 여유롭게 내가 좋아하는 책을 읽었다. 하지만 이제보니 작은 유혹을 이겨냈을 때의 보상이 대부분이었다. 큰 유혹을 이겨내거나 성취했을 때의 보상도 정하면 좀 더 동기부여가 기지 않을까 싶다. 나는 달리기를 나의 핵심습관으로 만들면서 스스로에게 좋은 운동화와 스마트워치로 보상했다. 현재는 독서를 두 번째 핵심습관으로 만들고 있다. 이 습관이 확고해지면 나는 스스로에게 좋은 이북 리더기와 의자를 선물하고 싶다.
새로 나온 신간 '업사이클링'도 10월에 읽어봐야겠습니다. 제가 가장 좋아하는 '안정은'님 이야기가 나와서 기대 중입니다. 3년 안에 드로우앤드류님과 만나 인터뷰하는 날이 오길 상상해봅니다!
인사이트를 얻을 수 있는 좋은 영상 감사합니다❤
물론 대화 상황에 따라 달라지겠지만 자기연민에 빠진 채 불만만 토로하는 친구가 마냥 나쁘다고 볼 수도 없어요. 그 친구는 그저 앤드류님의 공감과 위로를 원한 걸 수도 있거든요. 해결책은 굳이 앤드류님이 제시해주지 않아도 본인이 충분히 알고 있을 거에요. 그저 결여된 건 자신감이고 앤드류님이 친구의 의도를 알았다면 용기를 부여해주는 것으로 친구의 역할을 똑똑히 할 수 있었겠죠. 한 때 유행했던 mbti를 빌려 말하자면 앤드류님은 t의 성향이었던 것이고 친구는 f의 성향인 것 같네요
지나친 낙관주의에 대한 경고가 저는 와닿았습니다. 지나친 낙관주의가 ' 이 앞길에는 고속도로만 있을거야' 라면 옳은 낙관주의는 ' 이 앞길에 진흙탕이 나오고 자갈길이 나와도 나는 지나갈 수 있어' 라는 차이라고 생각이 드네요. 영상보다가 문득 이런 비유가 생각나서 끄적이고 갑니다. 미래에 대한 불안으로 힘든데 앤드류님 영상보면서 조금씩 나아지는 것 같습니다. 감사합니다.
자기 연민에 빠지지 말라...
지금 저에게 필요한 말이네요
멘탈이 강해지는 연습 읽기
최근에 자기연민이 심한 친구랑 잠시 거리두기를 하고 있어요…어느순간 제가 물들고 있더라구요…ㅎ 맨날 불공평한 세상에 대한 불만에 쪄들어서 불평불만 하는데 너무 힘들더라구요… 저보다 연봉도 높고 집도 잘 사는데 항상 자기가 제일 힘든 사람이라고 하면서…지금의 삶에 만족해도 될 것 같다 말해도 저한테 오히려 화를 내더라고요 ㅋㅋㅋ어차 이제는 그 하소연 듣는 것 조차 이제 힘들어져서 끊었습니다 저한테 집중하려규요
1:31 저도 이걸 몰랐는데 어느순간 어떤글을 보고 알았어요. 사람들이 착각하는게 이런 이야기를 하는 사람들은 감정의 공감(그렇구나.. 너가 그래서 힘들었구나.. 토닥토닥)을 원하는거지 해결책이 궁금해서 물어보는게 아니라는 거. 물론 그 사람들도 상황이 바뀌길 기대하는 사람들이죠. 근데 저도 매번 해결책 제시하고 다니다가 욕먹었다는... ㅋㅋ
최근에 이직을 해서 환경도 바뀌고 서툰 업무 스트레스 때문에 자신감도 떨어지고 엄청난 우울감에 다 포기하고싶고 무기력하더라고요. 분명 이직할때만해도 성장할 수 있는 새로운 기회라고 생각하고 자신감과 기대에 가득찼었는데 말이죠. 그래도 이 영상보고 자기연민을 극복하고 다시 힘내보려고 합니다! 늘 도움되는 영상 고마워요 :)
잘 지내고계시나요?? 저도 이직 준비하는데 기대가 되면서도 스트레스가 더 큰 거 같아요ㅠ
실수하면 안되는 직종이라 더 압박감이 큽니다
이렇게 긍정적인 선한 영향력을 전파해주시니 참 고맙네요 ^^ 좋은 사람들이 더더 많아졌으면 하네요 ^^
좋은 영상 고맙습니다 ~!!!
좋은 주말 되세요
그리고 럭키드로우 책 잘 읽었습니다 ~!!
저도 힘든 일이 너무나 많았던 지라 자기 연민에 빠져서 피해자라고 생각하며 우울하게 살았던 날들이 긴데 책을 읽으면서 견뎠습니다. 이제는 피해자가 아닌 내가 우울하게 만들어 놓은 내 인생을 책임지는 책임자로, 관리자로 살아야겠다는 생각이 들었어요. 지금은 내가 우울하다고 힘들다고 회피하고 내버려뒀던 나의 인생을 다시 일으켜 보려 노력 중인데 좋은 영상 찾아서 도움이 많이 되었습니다. 추천해주신 책도 바로 주문했네요! 내가 바꿀 수 있는 것들만 생각하며 살아보겠습니다! 감사합니다~!
어떤 감정도 잘 소화 할 수 있는거 정말 중요한 것 같아요. 감정엔 사실 좋고/나쁨은 없고 옳고/그름도 없거든요. 그 감정이 들었을때 내가 어떤 선택과 어떤 행동으로 할지가 나의 선택입니다.
그렇게 내면에서 올라오는 힘을 키우는게 정말 중요해요. 부정적이고 감정적이라고 해서 다 단점이 되는게 절대 아니거든요. 내가 부정적인걸 100을 하는 사람이면 긍정적인 것도 100을 할 수 있는 사람이 될 수 있습니다. 뭐든 양면이 있고 양날의 검을 가지고 있기때문에 내가 어떤 감정을 바닥을 치면 도약 할 수 있는 힘이 있거든요. 그 당시에는 자기 연민에 빠져 허우적 거릴지 몰라도 자기연민을 잘 활용하면 타인을 연민 할 수 있게도 됩니다.
그렇게 몰입해서 자기 연민을 할 수 있다는 것은 몰입해서 나를 사랑 할 수 있다는 반증이거든요. 그렇게 안개 낀 감정에서 그 안개를 거쳐서 내가 본질적으로 무엇을 볼 것이냐는 정말 내가 선택하는겁니다.
내가 어떤 감정에 화가 나면 왜 화가 나는지에 대해 내면을 깊이 들여다 볼 필요가 있어요. 내가 행복하면 내가 왜 행복한지 이런 점이 날 행복하게 하는구나 하며 나에개 집중하는 힘이 커지면 커질수록 삶이 다채로워져요.
그래서 잘 화내는 방법, 잘 화해하는 방법, 잘 용서하는 방법, 용서를 구하는 방법, 나를 잘 다스리는 방법, 잘 못과 실수를 인정하는 방법, 질투심/부러움을 어떻게 나를 위해 활용 할 수 있는가 등은 분명 나를 위함이 맞습니다. 생각보다 부정적인 감정 또는 내가 불편하게 생각하는 상황 등을 통해 배울 점이 많은 것도 사실이거든요.
어느 책에서는 좋은 일만이 신이 주는 선물이 아니라고 해요. 고통도 선물이 될 수 있다고 합니다. 기쁨은 슬픔을 슬픔은 기쁨을 삶이 있음 죽음이 있고 보여지는 것들이 있으면 보여지지 않는 것들이 있죠. 이 모든 것은 사실 다 선물입니다.
그리고 내가 존재하는 것만으로도 이미 삶을 다 하고 있어요. 나를 주체로 살아가셨으면 좋겠습니다.
그렇게 보여지지 않는 부분들도, 보이는 부분들도 잘 다스려지면 궁극적으로 내면 자체 평화로워지고 내면이 평화로우면 외부도 평화로워집니다.
신기 할 만큼 상황을 극복하던 기다리던 그 자체의 의미도 없이 힘든 순간이 찾아와도 내 안의 힘을 발견 한 이상 잘 견뎌낼 수 있구요. 그렇게 나의 사명대로 살아가게 되실겁니다.
모든 감정은 유효합니다. 잊지마세요.
자신의 처지를 이야기 하는건 해결책보다 그냥 공감해달라는 말입니다... 충분히 같이 공감해주고 들어주면됩니다.
조언을 구할땐 조언을 해주면 되고 아니면 그냥 공감해주면 되죠. 다 들어주고 해결책이나 차선책을 이야기 해주어야 하죠.
다만 환경탓만 주구장창 이야기 하는 사람은 ... 말해봐야 내가 꼰대가 될 뿐.. 지피지기면 백전백승이라는 말은 나의 장단점을 솔직하게 인정해야 합니다.. 그런 연후에야 자신으로부터 반성이 나오고 고칠수 있겠죠.. 자신을 속이고 모른척하면 결국 환경이나 남탓만 해야 하겠죠. 그렇게 되면 발전은 없고 그상태 그대로 늙어갈 뿐입니다.. 에혀.. 안타까운 사람들 많습니다.
자신을 관조하고 장단점을 충분히 인식해야 합니다. 장점이 장점만 있고 단점이 단점만 되는게 아니더군요.. 단점이 장점이 되는 상황도 있고 장점이 단점이 되는 경우도 발생합니다.
그러니 나의 장단점을 알고 잘 사용해야 합니다.
오늘 시험 떨어졌습니다. 많이 힘들었는데 가치관 확립 명확히 하고 우선순위 정해서 차근차근 준비해보려고 합니다. 좋은 영상 감사합니다!!
감정을 소화한다라는 표현이 많이 와닿았어요. 참는 게 아니라 감정을 소화하는 것. 소화하지 못하고 참기만하면 다른 곳에서 터지는 것 같더라구요. 항상 머리속으로만 생각하는 걸 앤드류님 통해 말로 한번 더 듣게 되니까 깨닫고 시작하는데 항상 큰 도움이 되는 것 같습니다. 시작하는 게 즐거운데 그만치 항상 어려운 것 같고. 여기 채널에 계신 많은 분들이 그런 것 같아요. 시작이 설레서 행동으로 파팍 이어지는 순간까지 모두 화이팅입니다!
오... 자기연민 얘기부터시작해서 매우 찔리네요😂
앤드류 님 영상은 매너리즘이나 우울감에 빠져들고 자존감 떨어질 때 저 스스로를 힘내라고 아프지 않게 자극해줄 수 있어서 참 좋아요
ㅋㅋ 그냥 할말없어서 내 기분을 공유한 것 뿐인데 해결책 제시해주니까.. 아니 괜찮아. ..^^ 이런 의민데
오늘 영상을 보니 고난과 실패가 두려운것만은 아니라는 생각이 들었어요. 그리고 내가 하고싶던게 내 내적동기에서나온건지 외적인시선을 받고싶던건지도요. 그간은 완벽주의라는 핑계를대고 완벽히갖춰져있지않으면 시작도하지않을거야 이래서 시작도해보지 않고 사그라져버린게 많았는데 요즘 더 약해지는 멘탈과 불만이 많고 우울해지는 나를 돌이켜보니 그간은 나를 보려고안했던거 같아요. 남만보고 부러워하고 내 목표가뭔지 그걸 왜하려는건지 그게 정말 내가 원해서 하는건지도 진지하게 생각해봐야할것같아요. 감사합니다:) 그리고 이제는 연민에 빠지지 않게 핑계도 툴툴대는것도 그만하고 저를 사실그대로 직관하려고 노력할거예요!!
뒤에 하는 얘기는 굉장히 공감하고 도움이 된다고 생각하지만, 저 같은 경우는 친구나 누군가 고민을 얘기할때 당사자가 어떻게 해야하지 문제 해결에 대해서 직접적으로 물어보지않으면 굳이 "너 이런부분이 잘못 된 것 같으니 이렇게 해봐" 라고 말하지않아요. 사실 내가 말해주는 것도 절대적인 정답도 아니며 내 생각일 뿐이고 도움이 된다고 하더라도 상대가 묻지도 않았는데 말하는건 오지랖이나 참견이라 생각이 되기때문인 것 같아요. 때에 따라서 듣는 사람은 기분이 나쁠 수도 있기에 제 눈에 친구의 문제가 눈에 보여도 굳이 말안하는 타입이네용. 물론 어떻게 생각하냐, 어떻게 해야할까? 등 직접적으로 물어보면 내 생각엔 ~~~ 이러니 한번 참고해서 고민해봐 욜케 말해줍니다.ㅋㅋ
좀만 더 일찍 알았더라면...ㅠㅠ진짜 좋은 컨텐츠임. 요즘 유튜버 보면 너무 돈벌기 급급해서 저질스러운 것들 많은데 이 채널은 진짜 좋은 영향을 주는 것 같음.
5:40 요거는 긍정하고 왜곡을 구분해야한다고 생각되고
멘탈은 실제로 경험하고 실패,실수등을 해보면서 그상황이 왔을때 좌절하지 않고 다시 올라갈수있는 믿음을 가질수있는게 중요하다고 알고있고 그러면은 아무리책을보고 상담을 받는다고 해도 아주작은 도움이될뿐 결국 직접 경험과 실패 반복하고 견뎌내고 그것이 피드백이 되고 자연스럽게 멘탈이 강해지는것임 멘탈은 타고난사람은 없음 정신의학과에서 이야기한 피셜이고
사람들이 가장 간과하는게 일이 잘되었을때 멘탈이 약한사람들 이야기를 안하는데 일이 술술 잘풀릴때 멘탈이 약한사람들은 겁나 우쭐대면서 자아도취에 빠지는반면 멘탈이 강한사람들은 일이 술술잘풀리는것을 오히려 걱정하고 텐션이 올라가지 않음
저도 초듣학생 때 왕따를 받으면서 항상 멘탈이 약했어요.
그런데 중학교 들어오면서 심리상담을 다녔는데 선생님께서 명상이 싫으면 취미를 찾으라고 그러더라고요
그래서 저는 지금 그 취미를 찾았고 덕분에 생각도 긍정으로 바뀌였는데 저를 무논리 팩트로 괴롭히는 애가 있는데 예전에는 그냥 방 혼자서 울고 그랬지만 지금은 취미로 여러가지 욕구를 풀어가면서 제 멘탈을 강하게 키우고 있습니다.
요새 멘탈 넘 관리 안 돼서 고민중이었는데 알고리즘 무엇이죠....
자기연민은 선택이다 와 진짜.. 전 자기연민을 선택했었던 거 같아요
진짜 일 때려치고 싶은데 이직이 무섭기도 하고 근데 솔직히 사실 귀찮기도 하거든요.....
머리 한대 맞고 갑니다 ㅠㅠ 감사해요 정신 차려보겠습니다
1. 우선순위를 정하며 가치관을 뚜렷하게
2. 그 목표를 이루려는 이유를 분명히
3. 디테일한 액션플랜
4. 목표 추구할때 충동을 대신할 무언가
5. 중간 목표 달성시 보상
*실패를 피드백이라 생각
자기 연민에 빠지지 않도록 주의할게요!!! 넘 좋은 영상 감사해요! 힘들때마다 봐야겠어요!!
저는 스스로가 지치거나 주어진 일이 벅차다고 생각들때 “내가 그러고 싶어서 그러는거야”,”내가 그렇게 생각하고싶으니까 그렇게 생각하는거야” 라는 말을 반복적으로 생각해요.우울하면 하루종일 방에 틀어박혀있으라고 한 사람 그 누구도 없어요.내가 그러고 싶기때문에 그러는거에요.아무도 알아주지 않아요.이렇게 생각하면 객관적으로 나를 바라볼 수 있게 되더라구요! 영상보다가 생각나서 끄적여봐요..
그린이분 얘기듣고 제 대학생때가 생각이 났어요 그때는 그 왕복이 힘들지만 책을 읽는 재미에 빠져서 오늘은 뭘 읽을까란 고민만 하게 되더라구요. 요즘 일도 바쁘고 피곤하다는 핑계로 책과 멀리하다가 출장가게 되면서 기차에 읽은 책을 한권 골라서 가게 되었는데, 그 피곤하고 너무 가기 싫은 출장 길이 생각도 안 날 정도로 책에 빠져서 시간이 금방가더라구요.
약해진 멘탈과 체력을 위해서 자기 연민에 빠지지말고 계획도 세우고 목표도 찾고 이유도 찾아서 한걸음씩 나아가야겠어요. 운동도 독서도 꾸준히 하도록 노력하구요 ㅎㅎ
오늘도 좋은 이야기 좋은 책 소개 감사합니다
목표에 대한 이유가 없으면 너무 쉽게 다른 일을 하게 된다.
남의 떡이 커 보이지만
내 떡이 없는 건 아니라는 말
진짜 맞는 말이네요 👍
자기연민에 빠진 친구에게 정말 할 수 있는 응원 같은 게 별로 없을 때가 많아요 그런식으로 자신을 보지 않았으면 좋겠는데 말이죠 ㅜ
이 영상이 제 인생을 바꿀 것 같아요. 정말 소름돋았네요,,, 자기연민 없애고 객관적으로 생각하기 위해 노력하겠습니다ㅠㅠ
상황을 극복하는 삶.
인생은 불공평한거야..익숙해지렴/극복하렴
와 이런 영상 유튜브에 널리고 널렸는데 그냥 볼떄는 그 순간뿐인 영상이 태반이란말이예요 근데 이거는 책을 보시고 그걸 자기껄로 만들어서 (손짓.화법)등 추가해서 듣게돼니까 정말 실용적이게 저도 써먹을수있겠어요
불쾌하면 불쾌하다고 하고. 자기 멘탈 본인이 지키면 되지...
자꾸 성공한 사람이 강해진다고 우리가 어떻게 따라할거며 왜따라해야하는지도 의문
요근래 너무 힘들어 이제 어떻게 감정을 조절하고 나를 바라봐야할지 모르겠어서.. 아.. 좋다고 하던 명상을 해볼까 했는데 딱! 추천을 하시는군요. 꼭 해보겠습니다!
잘 알지도 못하면서 떠벌리는 빌런들 제거를 위한 방법으로 "자기연민" 처럼 보이게 하는 전략이 효과 좋아요.
"불쌍한 척" 연기하는 것이 불필요한 다툼을 피하게 하기도 하죠.
"니 갈 길 잘 가" "너나 잘해"라는 메세지를 주면서.
부지 중 "부정적 감정과 생각"을 여기 저기 심고 다니는 사람들도 "나는 약자에게 강한척 하지 않는 착한 사람" 이라는 자기 긍정감이 있기 때문에, 약점을 일부러 흘리는 거죠. 그러면 쎄 보이는 것에 대한 반발심으로 작용하는 반대심리를 누그러트리고, 천사같은 사람들이 누구인지 분간할 기회를 얻을 수도 있어요. 이런 걸 "자기방어"라고 하죠.
"자기방어" 는 모두에게 필요하고, 모두가 하고 있어요.
부자가 일부러 없는 척 하는 것 같은.
없는데 뭔가 있는 척 하는 것도.
정말 본인에게 중요한 일에 집중하기 위해서 불필요한 갈등의 시간을 사전차단 하는 지혜인 겁니다.
그리고, 멘탈이 강해야 된다고 하는 생각도 지나치면 강박이 되고, 되려 강한척 하다가 부러질 수 있어요.
사람은 모두 유일무이하고 성장과정이 다르며 배움의 자세와 깊이가 있기 때문에, "이런 성향의" 사람은 "이런 거다"고 말하는 것은 아주 좁은 사고로 가는 지름길 입니다.
음... 그럼에도 불구하고 유형을 나누고, 분석하고 하는 것은 불특정 다수의 특징을 파악하기 위한 탐구생활이라고 생각하고, 각자 자신을 그런 것에 끼워 맞춰서 생각하지 않으면 좋겠습니다.
각자의 삶 속에서 바라는 바가 다르기 때문에 가치관이 다르고 삶의 우선 순위가 다르고 주변이 다른 거에요.
술꾼에게는 술친구, 학자에겐 학생, 운동선수에겐 코치, 선교사에겐 난민과 약자, 의사에게는 환자, 검사에게는 피의자 등 등
평범해 보이는 사람이 사실은 그 사람 기준에서는 성공한 걸 수도 있고, 성공한 사람으로 보이는 사람이라도 본인이 정말 원하는 길로 가지 못한 걸 수도 있어요.
그래서 제가 이 채널에 바라는 것은 다양한 직업군의 다양한 연령의 다양한 인물과의 인터뷰입니다.
예전의 신사임당과 김작가 채널 컨텐츠가 좋았는데, 채널이 커지고 상업적으로 흘러가면서 부동산과 주식 전문 방송처럼 되었죠...
젊고, 말주변도 있고, 인터뷰도 잘하는 것 같아서 드리는 제안입니다.
잔디밭을 잡초 없이 촘촘하게 기르는 방법은 자주 깎아주는 방법이라고 합니다.
인간은 커지는 게 아니라 오히려 작아져야 합니다. 그래야 작고 소중행
해결책이 아니라 공감을 원하는 F를 이해 못하는 T의 영상
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃
오 그러네요 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ공감이요 ㅋㅋㅋ
신기하게도 앤드류님 영상을 자주 찾아보지는 않지만
해답의책 처럼, 일하다 막힐때 퇴근후 앤드류님 영상을 보면
묘하게 해답을 찾고, 동기부여 해서
다음날 척척해내고 있는 나를 보게되는 마법이 있어요
모든일은 자신에게 해답이 있지만 그걸 참 잘 꺼낼 수 있게 도와주는 채널입니다^^
항상 좋은 이야기를 들려주셔서 고맙습니다
제가 거의 십년 전부터 기대를 낮추지 말고 성과를 높여 기대에 부응해라 라는 말을 모토로 삼고 있었는데 '자기제한적 신념' 이 부분 말씀해주시는데 내 얘기인가 싶고 내가 아직도 내 모토와는 반대로 겁쟁이같은 삶을 살고 있다는 걸 새삼 깨닫게 되네요... 요즘 특히 자존감 낮고 멘탈 약하다는 느낌 스스로 많이 받는데 앤드류님 채널 알게되면서 삶의 많은 팁과 교훈들 얻어가고 있네요 감사합니다 ^^
지금 이 순간을 잘 이겨내면 그 후의 나는 더 좋은 더 멋진 사람이 되어있을 거라는 사실이 제게 힘을 줄 수 있는 것 같아요. 자기연민에 빠져서 제 상황을 더 나쁘게만 만들고 있었는데, 이제라도 깨닫게 돼서 다행이에요
드로우앤드류 님 영상을 몇년전부터 보기 시작했지만
정말 인사이트가 대단한 거 같아요!
저도 처음에는 바프를 찍을 목적으로 헬스장을 다니기 시작했는데,
오히려 운동을 시작하면서 부가적인 효과를 얻고 있습니다
멘탈 강화!
운동을 하는 것으로 육체가 강하지고
육체가 강해지니 정신 또한 강해지는 거 같습니다.
이를 통해 자기통제력도 생긴 것 같구요(먹을 거에 대한 유혹에 빠지지 않기 등)
언젠가
드로우앤드류 님과 만났을 때 어깨를 나란히 할 수 있으면 좋겠습니다 ㅎ
좋은 하루 보내세요 ~
공감됩니다. 저는 회사를 다닌지 6년이 되가는데요, 회사가 일이 많은것도 아니고, 업무시간이 자유로워서. 지루하게보낸. 6년이 참... 한심하고 모은돈도 없고,, 거의.. 타락.. 까지 가서. 회사 그만둔다고 얘기한 상태입니다. .. 사실.. 후임자도 아직 안뽑히고 있구요,, 그래서 택한게 책읽기 였습니다. 그동안은 회사에서. 내가 뭐 이룬게 하나도 없다고 생각하고 보낸세월이 였지만, 책을 읽으니. 진짜. 뭔가 해낸거 같은 뿌듯함이 있더라구요, 저절로 경제에 대한 공부를하며, 지금은. 목표를 뚜렷히 세우고, 마인드도 셋팅하고있습니다. 남들은. 다.. 그만두고 다른일 찾아라.. 하는데, 확 그만둬 버리면. 경제적으로 불안한 상황이 좋진 않다고 생각되서 저는.. 환승을 제대로 준비하고있습니다. 제가 준비하는 부가적인 수입이.. 곧. 월급이상으로 뛰어넘으면 당당하게 나올려고 준비중입니다. 원래 책을 한권도 못읽었는데. 읽으니.. 일주일에 4권이상까지도 읽어지더라구요,, 매주 화요일 도서관에 가서 일주일치 책을 빌려오며, 읽는중입니다. 마인드도 좋아지고, 규칙적인 생활도 하게되고~ 책이 가장큰. 동기부여 같습니다.! 앤드류님 영상보면서 또 한권 읽어갑니다. 감사합니다^^ 😃
아 저랑 같은 생각을 가진 분이라서 반갑습니다. 저도 해당상황과 같거든요.
정말 님이, 그리고 저도 성공하기를 바랍니다
@@jain2533 꼭 원하는대로 이뤄지길 바랍니다~^^
한편으론 공감, 그리고 슬픔이 같이 몰려와 고민이 깊어지네요.
누군가 보기엔 비록 작을지라도 우울에서 헤어나오기 위해 노력하는 모습을 옆에서 지켜보며 어떤 말을 꺼내야할지, 어디에 그 행복이 있는지, 내가 무엇을 해줄 수 있는지.. 아직 뚜렷히 보이지 않아 그저 옆에 서 있어요.
어제는 같이 게임을 했고,
오늘은 같이 따듯한 물로 목욕을 했어요.
내일은 다시 일터로 돌아갈텐데..,
뭘해야 내일이 설레일까요?
...사실 그 답은 제가 낼 수 있는게 아니라는 걸 알고있어요. 어쩌면 묵묵히 바라봐주는 게 답일 수도 있겠죠.
그래도 조금 더 빨리 일상이 즐거움으로 다가오길 바래요.
내일 비록 힘이 닿지않는 것들에 절망할지라도 그 옆에서 손을 뻗어줄 시간이 있기를 간절히 바래요.
내일은 같이 초콜렛을 먹을거에요.
모레는 괜히 술주정을 해볼거에요.
언젠가 꿈에 설레여 수다를 떨다 웃는 모습을 볼거에요.
좋은 영상 감사합니다 :) 힘 많이 얻고가요!
자기연민이리고도 하고 자기 탐닉이라고도 하죠. 다른 한가지는 이 정보들을 외울때에 더 시너지가 올라올것 같네요 "실패는 피드백이다" 라는 확언으로 써도 좋을것 같아요 ^^ 오늘도 화이팅
나를 만족시키는 목표, 깊숙한 내적 동기! 계속 고민 중에 있습니다. 항상 일관적인 메시지에 감사해요~!!
대박👍 멘탈 관련 공부 중입니다. 근데 진짜 똑같아서 놀랬습니다. 호흡명상 감사합니다. 진짜 갑자기 기분좋으네요 😁🙏🏻😍
앤드류님의 말씀은 항상 핵심이 있고 공감력까지 느껴져서 항상 보고 또 보게 되네요 좋은 에너지 감사합니다!
"멘탈이 강해지는연습" 꼭 읽어보겠습니당!!감사해요♡
멘탈이 약한 사람들의 특징 (책 멘탈이 강해지는 연습)
*상황을 극복하는 사람 vs 상황이 바뀌기만을 기다리는 사람
- 자기 연민에 빠진다 (해결책이 보여도 실천을 안함)
- 감정적으로 행동한다 (감정을 충분히 소화시켜야 됨 / 잘 자고 잘 먹고 잘 운동하기)
- 자기제한적 신념에 사로잡힌다
이유: 내 것이 되지 못하는 목표 / 너무 달콤한 낙관적 기대
해결법:
1. 가치관을 명확히 밝혀라 (목표를 중심으로 우선순위 정하기)
2. 목표를 이루려는 이유를 깨달아야 한다
3. 행동에 대한 자세한 계획을 세워야 한다 (그래야 시간 안 날린다)
4. 충동적 욕구를 대신할 대안을 찾기
5. 유혹을 이겨낸 자신에게 보상을 해줘야 한다
자기연민 정말 공감해요. 여러번 끄덕이면서 봤습니다 좋은 영상 감사해요!!!! 구독 좋아요 눌렀어요!!
역시 지칠때 보면 힘나는 앤드류님영상❤️ 오늘도 화이팅 하고 갑니당
앤드류님 영상은 생각하게하고, 정리하게 하네요. 늘감사합니다~ ^^*
내가 되겠어? 나같은 평범한 사람이 이런 대단한 일을 할 수 있겠어? 라며 제 한계를 무의식적으로 늘 하고 있었네요. 사실 제 한계를 제대로 시험해보지도 않았으면서 그저 두렵다는 이유로 저를 재단해놓고 있었습니다
이 영상을 통해 제가 멘탈이 약하다는 걸 깨달았고 제 한계를 정하지 않고 제가 하고 싶은 일이 있다면 추진력을 가지고 밀고 나가야 겠어요😊
확고한 목표 설정 구체적인 계획을 설립해야겟군요...재밌어요!
잘자고 잘먹고 🙋♂️ 🙋♀️ 저요저요
건강하고 긍정적인사람이네요 😀
근데.. 잘운동.. 은 .. 도전해볼께요 ㅋㅋ
드로우앤드류의 이야기는 정말 인사이트가 넘칩니다...나날이 채널이 더 탄력을 받는 듯^^ 응원합니다. 저희 '시네마콘서트' 채널도 열심히 해보겠습니다 ❤
맞아요 인간의 감정중에 가장 무서운것 자기연민 이것만 벗어나도 다 할수 있습니다
결국 인생은 나 스스로가 변화되어야
상황도 개선될 가능성이 보이네요
물론 상황은 내가 컨트롤하지 못하는 부분도 있어서 더 안좋아질수도 있고요
무엇보다도 나 자신이 합리적이고 이성적인 사람이 되어야한다는건 맞는 것 같아요 그렇게 버티다보면 해 뜰 날 있겠죠😂
자기연민에 빠지지 말기
투정 부리지 말기
문제에 대한 해결책을 생각하기
상황을 극복하는 사람
아..내인생이 바닥이구나 라고 생각했는데 땅굴파고 지구 내핵까지 뚫고 들어갔다오면 굉장히 강해지더라구요
와.. 저는진짜 중간따리에껴있는거같아요 행동하는가람이긴한데 못미칠때마다 연민에빠져서 허덕거리면서 뭔가하긴함 😂 좀더 긍정적인방향으로가야지…..
근데 전 나이 들면서 멘탈이 세졌는데 오히려 안 좋은 것 같아요. 모든 것에 둔감해졌달까요. 슬픔을 잘 느끼던 때가 더 재밌었던 것 같아요. 요즘은 슬픈 일이 생겨도 금방 잊더라고요.
지하철에서 서서 드로우앤드류 보고 있는데 앞에 분 퍼스널브랜딩코치 영상 보고 계셔서 넘 반가웁네여 😂
감정이라는게 여유에서 달라지는거같아요
자기 연민에 빠져있던 과거의 나 놈은 새삼 반성하고 갑니다
(이 책도 사야지.....)
제 이야기 하는 줄 알았어요 진짜 낙관적인 부분 말할때 진짜 오돌토돌 소름,,
감사합니다! 최근에 힘들었는데 어떻게 일어나야할지 조금 막막했어요. 이 영상에 현재 저에게 필요한 말들이 있네요. 감사합니다!
감사해요... 1년을 준비한 시험을 앞두고 있는데 너무 도움이되었어요 항상 감사드려요
10:45 이 말 되게 위로되네요 감사합니다 앤드류님 말 한마디가 누군가에겐 위로와 원동력이 돼요 앞으로 더 좋은 영상으로 자주 볼 수 있으면 좋겠어요!
와 너무 속 시원했어요! 주변친구들이 맨날 이래서 제가 해결책을 줘도... 진짜 딱 여기처럼 말 했어요!
저 클래식한 안경낀게 인상이 더 좋아보임
02:20 삶은 불공평한 거야, 익숙해져
03:04 감정적으로 행동하지 말자. 심호흡
정말 좋은 영상이네요 감사합니다~
ㅎ.. 어제 오늘 멘탈 터져서 토하고 소화불량 생겨서 아무것도 못먹고 있는데 영상 잘찾았따.. ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
멘탈이 약한 사람들의 특징
1. 자기연민에 빠진다.
- 상황을 극복하는 사람과 상황이 바뀌길 기다리는 사람
- 자기 연민이 합리적인 것인가?
2. 감정적으로 행동한다.
- 감정적 : 양날의 검
- 감정을 잘 이용해야 한다. 감정을 억누르는 것 ×. 충분히 소화시켜야 한다. 스스로에 대해 잘 알아야 한다.
- 극복 방법 : 호흡 명상, 잘자고 잘먹고, 잘 운동하는 사람
3. 자기 제한적 신념에 사로잡힌다.
: 사람들이 포기하는 이유
- 내것이 아닌 것을 노력하기 때문
- 너무 달콤한 낙관적인 기대(현실직시× 장애물이 나타나면 쉽게 낙담)
- 극복 방법
: 자기 제한적 가치관을 명확히 밝히라
:1 우선순위 정하기(절제 할 수 있도록)
:2 목표를 이루려는 이유 깨닫기
:3 행동에 대한 계획 만들기(30분이면 끝날 것을 3시간이 걸림)
:4 충동적 욕구를 대신할 대안 찾기
:5 유혹을 이겨낸 본인에 대한 보상 해줘야 한다
: 실패를 피드백으로 넘어가자
자기연민은 선택.. 😲 멘탈 좀 잡아야지..❕
좋은 강의 잘듣고갑니다
자신에게 보상을 주는거도 선순환되는 방식을 선택하셨다니 저도 그 지혜를 따라해야겠어요ㅡ감사합니다~^^
이책 구매해도 될까요?ㅎㅎ 아짐마인데 요즘 무기력한일상이에요ㆍᆢ
호곡쓰.. 쇼츠보고 지금 제 모습이라 당장 보러왔습니다!
자기 연민은 하되, 억지로 반복하진 마라. 당한것도 모르고 움직이면 세상은 영화가 아니라 착하게만 산다고 잘되는건 절대로 아니니까. 자기 탓이라고도 생각하진 말고 일단은 내 입장부터 생각하고, 객관적인 생각을 해라.
잘 보고 갑니다
출근길 지하철에서 보기 넘 쥬아요
매일 영상보러 오는데 2틀에 한 번 꼴로 천명씩 늘고계신 앤드류님…… 무릎을 탁! 본받겠습니다 (유퀴즈 작가님 빨리 섭외해주세여) 앤퀴즈~
지금 필요한 내용입니다 힘이 되었어요 🙃
자존감이나 자신감은 완벽한 사람이나 갖는거예요
좋은 내용 감사합니다~켈리최 회장님 북콘서트에서 멀리서 보았답니다~
저도 감정이 여린데
잘 보고 갑니다😩🥺ㅜㅜ
재밌게 잘봤어요~!!
내 떡이 없진 않잖아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 멋지네요🔥
다 이런것들을 깨달을 때쯤 이런영상을 보는게 너무 신기하다. 근데 너무 뼈맞아서 지금 유는중😂
와 진짜 너무 아프다…… 좋은 영상 감사해요
박보검 닮으셨어요. 말투도 너무 예쁘세요.
지금 제게 딱 필요했던 말!!! 감사합니다 :)