Dzięki twojemu kanałowi i dr Bartosza Kulczyńskiego udało mi się zrzucić 25kg i zatrzymać galopującą insulinooporność. Ostatnio sobie popuściłem i przytyłem 6kg, ale jak uporządkuje swoje sprawy to wracam do diety i ćwiczeń. Fajnie się Was ogląda, pozdrawiam.
Dawno was nie oglądałem, ale nie zapominam dzięki komu zjechałem ponad 30kg mam (nieskromnie) świetne ciało i moje życie zmieniło się między innymi dzięki temu na wielu płaszczyznach, dziękuję Michał. PS będę zaglądał i jak do tej pory, zainteresowanych odsyłał do was. Powodzenia w biznesie, w życiu i sporcie :)
MEGA mi się podoba Wasze podejście do jedzenia. Słuchając min. Waszych rad ogarnąłem sobie dietę która nie jest katorgą, a czymś przyjemnym i od końca sierpnia już 14 kg zeszło (plus ćwiczenia oczywiście)
Ja to mam taką własną zasadę, że jak już robie sobie odstępstwo od zdrowego jedzenia to musi to być coś naprawdę extra, np lody z dobrej lodziarni, ciasto z top cukierni, jakieś regionalne/wyjątkowe jedzenie. Dzięki temu nie mam już takich ciągot na zwykle śmieciowe jedzenie, a kiedyś by mnie ściskało na widok solonych czipsów.
Też dobre podejśćie to u nas własnie taka (quality, a nie fastfoodowa) PIZZA no i lodami na mieście nie pogardzimy. Gratuluję zbudowanych nawyków, widocznie dobrze się odżywiasz, że ciało już nawet nie podowaida złych wyborów
@@Mktrener Nie jestem jakas ekspertka, ale z własnej obserwacji (oczywiście każdy jest inny), uważam, że właśnie totalne odcięcie się od czegoś powoduje że z czasem jest mniej ciągot. Myślę, że jakbym co piątek jadla te czipsy to by mnie do nich ciągnęło tez i w inne dni. Najsłabiej mi idzie z alko, ale też widzę że im dłuższe mam przerwy i np zasadę że nie pije zeby się zrelaksować to już mnie mniej triggeruje, a kiedyś nie było piątku bez winka wieczorem. Teraz z kolei walczę z tym żeby tego zdrowego jedzenia nie jesc za dużo:D jakos nie idzie mi deficyt kaloryczny :D
Moje ulubione przekąski to: orzechy (kaloryczne ale zdrowe i sycą na długo), lody sorbetowe, gorzka czekolada, ser pleśniowy (jedzony bez dodatków lub z warzywami), żelki, frytki.
Uwielbiam batoniki twarogowe, zwłaszcza podczas jazdy rowerem🚴🚴, coś na szybko na ząb, plus gdzieś na postoju kawka i ciacho, samemu lub w grupie,ale póki co działamy dalej kolarstwo siłownia i basen, wszystko po trochu ale tak lubię
kaktusy i migdaly to spoko przekaska i sam tez korzystam plus oczywiscie podobnie mam z cheat mealem, bo co innego jak nie pizza :) musze wyprobowac daktyle i te batoniki z bialkiem. dzieki
Bardzo fajne propozycje, dla mnie jakiś czas temu prawdziwym odkryciem były kaktusy, nie potrzebowałem żadnej innej przekąski, wystarczył jeden kaktus dziennie. Problem jedynie stanowi taka pizza neapolitańska, bo wszystko fajnie, ale na koniec dnia nie wiem ile tych kalorii taka pizza czy pół pizzy mi dodała. Przy redukcji 1750 kcal którą stosuje, jedząc takie pół pizzy potem nie wiem, ile jeszcze mogę zjeść, żeby jednym dniem nie spartolić sobie całego tygodnia jedzenia 1750 kcal...
Nie wiem czy ktoś pisał to już, ale musisz poprawić kwestie micro, nie ma dźwięku stereo i dość spore echo. Prawdopodobnie to kwestia odpowiedniego ustawienia microfonu od strony sofwere'u :) Pozdrawiam!
gdy byliście oboje na ekranie to Paulinę , stojącą po lewej, słyszałem z prawego głośnika, a Ciebie z lewego głośnika. Oczywiście to tylko mniej istotne szczegóły, bo najbardziej liczy się treść
@@MrTheDymon A to własnie typowe dla dwóch mikrofonów i widzę te 2 ścieżki LEWA/PRAWA w programie, ale mogę je spłaszczyć, myślałem, że to bardziej 3D, bo tym razem nie wyrobiłem się z oddaniem materiału do montażu
1. Daktyle, migdały, bakalie, gorzka czekolada - dla mnie bardzo słaby wybór. Po zjedzeniu małej garstki, mam ochotę na więcej, więcej... i już pół paczki zjedzone 😅 2. Jogurty białkowe - no, traktuję to jako słodycze, ale również jako wyczekiwany deser podczas dnia 3. Koktajl białkowy zblendowany z mrożonymi owocami - wychodzą z tego przepyszne lody! Niestety żona nie pozwala myć części blendera w zmywarce i rzadko chce mi się robić 😕 4. Domowe świąteczne pierniki - gołe, bez lukru czy czekolady; robię w listopadzie 3 blachy, a starcza mi do kwietnia; pierniki mają coś w sobie, że zjem "rytualnie" jednego do kawy i już ochota na słodkie jest zaspokojona - może to wpływ przypraw? 5. Kostka twarogu chudego + łyżka dżemu lub miodu - nie wiem czy traktować jak słodycze, ale zaspokaja moją ochotę na słodkie 6. Z nie-słodyczowych przekąsek na nagły kryzys głodowy: ogórki konserwowe, pieczarki marnowane, pomidory z puszki+przyprawy - tym zwykle się zapycham, jak chcę coś niewielkiego 7. Z nie-słodyczowych przekąsek na nagły kryzys głodowy i czuję, że jakoś wytrzymam te 15min: Mrożona fasolka szparagowa, mrożone mini marchewki, mrożony szpinak - wżeram całą paczkę 8. Problemem dla mnie są spotkania towarzyskie, np. przy planszówkach. Zwykle pojawiają się chipsy/paluszki/ptasie mleczka 😞 a wiadomo, jak ciężko zapanować nad głową w tych sytuacjach. No, można skroić marchew, jabłko, kalarepę - w sumie jest git. No, ale w sumie dobrym odkryciem z tego filmiku jest popcorn. Bez maszyny trzeba dodać do garnka olej, no ale w sumie to dalej dużo lepsza przekąska niż chipsy 🤔 Dzięki za polecajkę! 9. Dobra, mamy cheat day! Wjeżdża pizza neapoletana (włoska, a nie drożdżówa z Da Gra..). No, ale tu pojawia się pytanie - jak policzyć kaloryczność całej takiej 30cm pizzy? Rzecz w tym, żeby nie zaprzepaścić tygodniowego wysiłku. Bez oliwy, ani tym bardziej bez sosów. W różnych źródłach różnie podają. Dajcie znać, czy macie jeszcze więcej propozycji! Jakie macie patenty na imprezy ze znajomymi?
@@Mktrener steaki z kolei szkoda marnować w erfrajerze, polecam kanał stek bzdur i robić po bożemu! Ja uwielbiam nuggersy w panko z tego sprzętu. Samo jajko i panko lekko skropić wodą.
Lubię wasze filmy ale możecie popracować nad dźwiękiem? słucham was w słuchawkach 5.1 i glos ciągle zmienia kierunek, tylko ja to zauważyłem? i to nie jest jeden film.
A ja sobie zamówiłem paczkę batonów białkowych Snickers i bunty.Zobaczymy,jak smakują 😅.Coś z Waszej listy może też spróbuję.Pizze myślę, że napewno, może i daktyle.Nie jadłem ich z ponad 20 lat.
Cukrzyca (typu drugiego) to wynik przeenergetyzowania tkanek, dla zdrowia koniecznie trzeba wprowadzić żywienie związane z przyjęciem mniejszej ilości kalorii. Tym samym nie możemy zapomnieć o odżywieniu na polu makro i mikroelementów
@@PaulinaKanclerz Ja akurat nie mam cukrzycy, ale dla ludzi z tą przypadłością nie są one wskazane. Zresztą - czy dla osób zdrowych przypadkiem tez ? Mocno podbijają poziom cukru. A organizm nie rozróżnia źródła pochodzenia cukru. Reaguje w ten sposób zawsze, gdy go dostarczymy.
To albo masz 2,2m wzrostu i sporą masę ciała albo jesteś czynnym triathlonistą, albo wydaje Ci się że tak jest 🤭 Owoce suszone to skondensowane wersje tych klasycznych, więc na mniejszą objętość mają więcej kcal
Więc tak zacznę od mojego śniadania które zaczynam o godzinie 16 i na tym skończę. Moją pierwsza kawa koło 7 rano na śmietanie o zawartości 56 gram tłuszczu. 934 kalorii 🤭 koło 13 druga kawa 934 kalorii 🤭 koło godziny 16 wjeżdża ponad 300 gramowy cheeseburger z mięsem 25% tłuszczu 840 gram kalorii 🤭 do tego wspomniany ser 40 gramów 334 kalorii 🤭i oczywiście na koniec jest polany sosem mojonezowo czosnkowy 50 gramów 362.50 kalorii 🤭 razem 3203.50 kalorii 🤭 czegoś jeszcze nie rozumiesz? Po 21 kolacja ale przestanę cię zawstydzać tak jak obiecałem powyżej 🤭 pozdrawiam
Ale który konkretnie produkt ? Jak najbardziej warto uwzględniać własne predyspozycje zdrowotne i preferencje, więc u niektórych zamiast walki o starość trzeba będzie wybrać bardziej lekkostrawne produkty
@@Mktreneroczywiście chodzi o nieszczęsne daktyle ...pozdrawiam wszystkich borykających się z syndromem jelita drażliwego ... O czyż nie byłyby to dobry pomysł na filmik ...takie osoby ,szczególnie chcące być aktywne ruchowo i chcące wyrzeźbić swoją sylwetkę ,też potrzebują wsparcia, bo tu ciągle występuje syndrom wzdetego brzucha pozdr
Dzięki twojemu kanałowi i dr Bartosza Kulczyńskiego udało mi się zrzucić 25kg i zatrzymać galopującą insulinooporność. Ostatnio sobie popuściłem i przytyłem 6kg, ale jak uporządkuje swoje sprawy to wracam do diety i ćwiczeń. Fajnie się Was ogląda, pozdrawiam.
Świetnie, dobra robota 🫡 polecam kanał dr Bartka Kulczyńskiego - specjalista z wiedzą, więc miła odmiana od znachorów od „diet” które są modne
dziękujemy za miłe słowa! wszystkiego dobrego☺️
Dzięki mnie możesz pierwszy raz poczuć jądra w ustach
Dawno was nie oglądałem, ale nie zapominam dzięki komu zjechałem ponad 30kg mam (nieskromnie) świetne ciało i moje życie zmieniło się między innymi dzięki temu na wielu płaszczyznach, dziękuję Michał. PS będę zaglądał i jak do tej pory, zainteresowanych odsyłał do was. Powodzenia w biznesie, w życiu i sporcie :)
MEGA mi się podoba Wasze podejście do jedzenia. Słuchając min. Waszych rad ogarnąłem sobie dietę która nie jest katorgą, a czymś przyjemnym i od końca sierpnia już 14 kg zeszło (plus ćwiczenia oczywiście)
Nasze ulubione przekąski… dobrze, że przetrwały cały materiał 😂🩷
(to, ze przetrwały wersja oficjalna)
Fajnie widzieć Was razem nasza fit power couple! Też lubię daktyle! Jem codziennie
To jeden z lepszych wyborów 😎
ooo🥰 dziękujemy🥰
Ja to mam taką własną zasadę, że jak już robie sobie odstępstwo od zdrowego jedzenia to musi to być coś naprawdę extra, np lody z dobrej lodziarni, ciasto z top cukierni, jakieś regionalne/wyjątkowe jedzenie. Dzięki temu nie mam już takich ciągot na zwykle śmieciowe jedzenie, a kiedyś by mnie ściskało na widok solonych czipsów.
Też dobre podejśćie to u nas własnie taka (quality, a nie fastfoodowa) PIZZA no i lodami na mieście nie pogardzimy.
Gratuluję zbudowanych nawyków, widocznie dobrze się odżywiasz, że ciało już nawet nie podowaida złych wyborów
@@Mktrener Nie jestem jakas ekspertka, ale z własnej obserwacji (oczywiście każdy jest inny), uważam, że właśnie totalne odcięcie się od czegoś powoduje że z czasem jest mniej ciągot. Myślę, że jakbym co piątek jadla te czipsy to by mnie do nich ciągnęło tez i w inne dni. Najsłabiej mi idzie z alko, ale też widzę że im dłuższe mam przerwy i np zasadę że nie pije zeby się zrelaksować to już mnie mniej triggeruje, a kiedyś nie było piątku bez winka wieczorem. Teraz z kolei walczę z tym żeby tego zdrowego jedzenia nie jesc za dużo:D jakos nie idzie mi deficyt kaloryczny :D
Koniecznie dajcie znać jakie są Wasze ulubione przekąski
Moje ulubione przekąski to: orzechy (kaloryczne ale zdrowe i sycą na długo), lody sorbetowe, gorzka czekolada, ser pleśniowy (jedzony bez dodatków lub z warzywami), żelki, frytki.
Mega wartościowy Materiał, będę korzystał, dzięki!
Smacznego i na zdrowie !
Dzięki 💪🙏
uwielbiam wasze zestawienia ❤
skisłem ze śmiechu jak usłyszalem że owoce są "kontrowersyjne" no ale wiem ze puszczacie oczko do kumatych😅❤
Niektórzy tworzą narrację że wręcz problem otyłości jest spowodowany OWOCAMI 🫣😩
@@Mktrener płaskoziemcy żywienia xD
Zrobisz podsumowanie po dwóch latach efektu przeszczepu włosów?
Jaką farmakologię, rutynę stosujesz dla utrzymania efektu?
Uwielbiam batoniki twarogowe, zwłaszcza podczas jazdy rowerem🚴🚴, coś na szybko na ząb, plus gdzieś na postoju kawka i ciacho, samemu lub w grupie,ale póki co działamy dalej kolarstwo siłownia i basen, wszystko po trochu ale tak lubię
❤❤❤wdzięczność....
Pozdrawiamy i smacznego ❤️
kaktusy i migdaly to spoko przekaska i sam tez korzystam plus oczywiscie podobnie mam z cheat mealem, bo co innego jak nie pizza :) musze wyprobowac daktyle i te batoniki z bialkiem. dzieki
Powodzenia w testowaniu
Bardzo fajne propozycje, dla mnie jakiś czas temu prawdziwym odkryciem były kaktusy, nie potrzebowałem żadnej innej przekąski, wystarczył jeden kaktus dziennie.
Problem jedynie stanowi taka pizza neapolitańska, bo wszystko fajnie, ale na koniec dnia nie wiem ile tych kalorii taka pizza czy pół pizzy mi dodała. Przy redukcji 1750 kcal którą stosuje, jedząc takie pół pizzy potem nie wiem, ile jeszcze mogę zjeść, żeby jednym dniem nie spartolić sobie całego tygodnia jedzenia 1750 kcal...
Ale ladna ta Paulinka 😊
Nie wiem czy ktoś pisał to już, ale musisz poprawić kwestie micro, nie ma dźwięku stereo i dość spore echo. Prawdopodobnie to kwestia odpowiedniego ustawienia microfonu od strony sofwere'u :) Pozdrawiam!
A słuchasz na słuchawkach czy głośnikach? Orientujesz się czy eksportować np do „mono” ?
@@Mktrener na słuchawkach bardzo źle brzmi
Na telefonie też źle słychać raz lepiej raz gorzej, zależy jakie ujęcie , mam głośniki stereo
gdy byliście oboje na ekranie to Paulinę , stojącą po lewej, słyszałem z prawego głośnika, a Ciebie z lewego głośnika. Oczywiście to tylko mniej istotne szczegóły, bo najbardziej liczy się treść
@@MrTheDymon A to własnie typowe dla dwóch mikrofonów i widzę te 2 ścieżki LEWA/PRAWA w programie, ale mogę je spłaszczyć, myślałem, że to bardziej 3D, bo tym razem nie wyrobiłem się z oddaniem materiału do montażu
1. Daktyle, migdały, bakalie, gorzka czekolada - dla mnie bardzo słaby wybór. Po zjedzeniu małej garstki, mam ochotę na więcej, więcej... i już pół paczki zjedzone 😅
2. Jogurty białkowe - no, traktuję to jako słodycze, ale również jako wyczekiwany deser podczas dnia
3. Koktajl białkowy zblendowany z mrożonymi owocami - wychodzą z tego przepyszne lody! Niestety żona nie pozwala myć części blendera w zmywarce i rzadko chce mi się robić 😕
4. Domowe świąteczne pierniki - gołe, bez lukru czy czekolady; robię w listopadzie 3 blachy, a starcza mi do kwietnia; pierniki mają coś w sobie, że zjem "rytualnie" jednego do kawy i już ochota na słodkie jest zaspokojona - może to wpływ przypraw?
5. Kostka twarogu chudego + łyżka dżemu lub miodu - nie wiem czy traktować jak słodycze, ale zaspokaja moją ochotę na słodkie
6. Z nie-słodyczowych przekąsek na nagły kryzys głodowy: ogórki konserwowe, pieczarki marnowane, pomidory z puszki+przyprawy - tym zwykle się zapycham, jak chcę coś niewielkiego
7. Z nie-słodyczowych przekąsek na nagły kryzys głodowy i czuję, że jakoś wytrzymam te 15min: Mrożona fasolka szparagowa, mrożone mini marchewki, mrożony szpinak - wżeram całą paczkę
8. Problemem dla mnie są spotkania towarzyskie, np. przy planszówkach. Zwykle pojawiają się chipsy/paluszki/ptasie mleczka 😞 a wiadomo, jak ciężko zapanować nad głową w tych sytuacjach. No, można skroić marchew, jabłko, kalarepę - w sumie jest git. No, ale w sumie dobrym odkryciem z tego filmiku jest popcorn. Bez maszyny trzeba dodać do garnka olej, no ale w sumie to dalej dużo lepsza przekąska niż chipsy 🤔 Dzięki za polecajkę!
9. Dobra, mamy cheat day! Wjeżdża pizza neapoletana (włoska, a nie drożdżówa z Da Gra..). No, ale tu pojawia się pytanie - jak policzyć kaloryczność całej takiej 30cm pizzy? Rzecz w tym, żeby nie zaprzepaścić tygodniowego wysiłku. Bez oliwy, ani tym bardziej bez sosów. W różnych źródłach różnie podają.
Dajcie znać, czy macie jeszcze więcej propozycji! Jakie macie patenty na imprezy ze znajomymi?
Z nieba mi spadliście haha❤
Witamy na kanale :)
TOP
I tak biała czekolada najlepsza 😁
Tego mi brakowało ktoś końcu mądrze mówi a nie owsianka codziennie
3:43 popcorn na luzie można zrobić w air-fryer, a że to taka nowa mikrofalówka i jest szał, to prawie każdy to ma. Polecam!
:O.. musimy stestować, bo stoi air-fryer do steaków :)
@@Mktrener steaki z kolei szkoda marnować w erfrajerze, polecam kanał stek bzdur i robić po bożemu! Ja uwielbiam nuggersy w panko z tego sprzętu. Samo jajko i panko lekko skropić wodą.
Pozdro 💪
Pozdrowienia 🎉
Jak tam forma ?
zajebiście szkoda że niema punktu odniesienia jak ważyłem 130kg jeszcze ostatnie ciecie potem kontrolowana masa i minicut na wakacje :)
Od 15 stycznia 2023r już schudlem 38 kg i chce więcej
Piękna zmiana - znajomi pewnie Cię nie rozpoznają, gratuluję i powodzenia w dalszych krokach
@@Mktrener nie poznaja, nowe zycie
a gdzie kupię taką pizzę neapolitańską?
Ta akurat z Warszawskiej SPACCA NAPOLI
Pozdrówki
Mój prawie 5 letni syn przekonał się do gorzkiej czekolady 😁 a słonecznik prażony nie solony? Wieczorem do filmu jak znalazł.
czekolada naj :) ostatnio kupiłem gotowy naturalny (niesolony i bez masła) ale nie pamiętam z jakiej firmy
A w jakim sklepie ?
@@Mktrener Lewiatan. Pisząc gotowy mam na myśli taki gotowiec do mikrofali - poszukałem i robi taki Kupiec.
💪
Lubię wasze filmy ale możecie popracować nad dźwiękiem? słucham was w słuchawkach 5.1 i glos ciągle zmienia kierunek, tylko ja to zauważyłem? i to nie jest jeden film.
Popracujemy, od następnego nie będzie problemu z tymi wieloma kanałami, bo już wiem gdzie tkwi problem :)
„Gooooorzka😢” 😅😅😅
Hah, tego się nie oszuka 🫠😂
6:40 demonizowac owocow nie ma co ale mowienie "owocow jak najwiecej" to tez blad bo co jesli ktos je same owoce i jest fruktorianinem? :]
To tak w ramach odwrócenia trendu straszenia tym że owoce to (podobno 🫣🫨) największe zło świata.
A ja sobie zamówiłem paczkę batonów białkowych Snickers i bunty.Zobaczymy,jak smakują 😅.Coś z Waszej listy może też spróbuję.Pizze myślę, że napewno, może i daktyle.Nie jadłem ich z ponad 20 lat.
Daktyle TOP :)
Daktyle zdrowe… zwłaszcza dla ludzi z cukrzycą. Daktyle mają bardzo wysoki indeks glikemiczny..
Cukrzyca (typu drugiego) to wynik przeenergetyzowania tkanek, dla zdrowia koniecznie trzeba wprowadzić żywienie związane z przyjęciem mniejszej ilości kalorii. Tym samym nie możemy zapomnieć o odżywieniu na polu makro i mikroelementów
A jaki masz typ cukrzycy?
I dają nieźle wzdęcia , akurat przed ćwiczeniami 😅
@@PaulinaKanclerz Ja akurat nie mam cukrzycy, ale dla ludzi z tą przypadłością nie są one wskazane. Zresztą - czy dla osób zdrowych przypadkiem tez ? Mocno podbijają poziom cukru. A organizm nie rozróżnia źródła pochodzenia cukru. Reaguje w ten sposób zawsze, gdy go dostarczymy.
Ja tam jem ogromne ilości kalorii około 3000/5000 tys dziennie i chudnę a z tego co pamiętam to suszone owoce zawierają więcej cukru niż surowe
To albo masz 2,2m wzrostu i sporą masę ciała albo jesteś czynnym triathlonistą, albo wydaje Ci się że tak jest 🤭
Owoce suszone to skondensowane wersje tych klasycznych, więc na mniejszą objętość mają więcej kcal
Więc tak zacznę od mojego śniadania które zaczynam o godzinie 16 i na tym skończę.
Moją pierwsza kawa koło 7 rano na śmietanie o zawartości 56 gram tłuszczu. 934 kalorii 🤭 koło 13 druga kawa 934 kalorii 🤭 koło godziny 16 wjeżdża ponad 300 gramowy cheeseburger z mięsem 25% tłuszczu 840 gram kalorii 🤭 do tego wspomniany ser 40 gramów 334 kalorii 🤭i oczywiście na koniec jest polany sosem mojonezowo czosnkowy 50 gramów 362.50 kalorii 🤭 razem 3203.50 kalorii 🤭 czegoś jeszcze nie rozumiesz? Po 21 kolacja ale przestanę cię zawstydzać tak jak obiecałem powyżej 🤭 pozdrawiam
Hmm, to coś nowego czy odświeżenie archiwum 🤔
Świeży film z dzisiaj, jak się trenuje naturalnie to się człowiek nie starzeje w rok o 10 lat 😅
@@Mktrener zgodzę się 💪😂
Wczoraj kręcony materiał 😄😎
@@PaulinaKanclerz to super 👍teraz okres jesienny więc przydadzą się przekąski tzn hmm bardziej chyba zimowy 😅
Na redukcji ze słodyczy najchętniej biszkopty.
Też spoko opcja, rzuć też okiem na PIERNIKI - ale takie bez nadzienia
Daktyle suszone Niestety sa wysokoblonnikowe i daja duze wzdecia u osob wrazliwych
Ale który konkretnie produkt ? Jak najbardziej warto uwzględniać własne predyspozycje zdrowotne i preferencje, więc u niektórych zamiast walki o starość trzeba będzie wybrać bardziej lekkostrawne produkty
@@Mktreneroczywiście chodzi o nieszczęsne daktyle ...pozdrawiam wszystkich borykających się z syndromem jelita drażliwego ... O czyż nie byłyby to dobry pomysł na filmik ...takie osoby ,szczególnie chcące być aktywne ruchowo i chcące wyrzeźbić swoją sylwetkę ,też potrzebują wsparcia, bo tu ciągle występuje syndrom wzdetego brzucha pozdr
Kiwi ze skórką łapka w górę, kiwi bez skórki łapka w dół ;) jaką opcję chat wybiera?
jasne, że ze skórką !
Pani Paulina to chyba ma brzuch twardy jak stal...
To się zgadza, na lotnisku wszystkie bramki piszczą 😂
😄🩷
brakuje tylko warzyw mięsa nie wymienione wcale reszta ok
Ale to jest grupa produktów rekracyjnych. Czyli takich obok tych stanowiących fundament żywienia.
@@Mktrener spoko ale warzywa tak samo podstawa i mięso sam trenuje ponad 20 lat to wiem co mówię
@@Mktrener no chyba ze tak bo tym raczej nie zaspokoisz głodu po dobrym cięzkim treningu
Zróbcie coś na masę, jak ciężko jest przytyć, a nie w kółko odchudzanie i odchudzanie :(
TO śledź filmiki treningowe i cykl
th-cam.com/video/Is5dRhPf6z0/w-d-xo.html
Popcorn... Ale dno... I fiberek na długowieczność jeszcze 😂😂😂. Polecam kanał - Anthony Chaffie MD. Można się czegoś wartościowego nauczyć.
Komu dałeś się tak nastraszyć ?
@@Mktrener Hahahahaha kasowanko 🤣🤣🤣
@@CorAngar20 Wszystko tam ok z głową ?
@@Mktrener Oczywiście że nie. Tylko glowa trenera jest ok.
Ona jest wysoka i bardzo ładna. 😳
Ojej zaraz nastapi hejt ze pizza to trucizna bla bla zaraz was internetowi mędrcy pocisną😂. Swietny filmik kilka rzeczy jest na mojej liscie
Gorzej … zaraz napiszą że OWOCE 🍉 to trucizna 🙂↕️😂
Musicie lepiej skonfigurować wasze mikrofony. Stosując słuchawki przenosi dźwięk z jednej do drugiej, zamiast do obu.