A Tobie zdarza się jeść w Macu ? Co wtedy wybierasz ? Ja chyba już do końca roku pewnie będę omijał szerokim łukiem McDonald 😂 A już niebawem kolejne DIETETYCZNE PRZYGODY - między innymi pochylimy się nad tematem błonnika w odcinku z dietą wegańską, zahaczymy o posty przerywane, ketozę i wiele więcej 😎 A może masz pomysł jaki konkretnie system żywieniowy sprawdzić i ocenić ? 00:15 WSTĘP 1:14 DZIEŃ 1 pomiary wagowe 3:38 POMPA na "fastfood" 4:43 Dzień 2 7:26 DZIEŃ 3 9:15 DZIEŃ 4 10:02 DZIEŃ 5 11:37 DZIEŃ 6 12:52 DZIEŃ 7 15:00 Przed i PO 15:52 BADANIA 18:15 PODSUMOWANIE
Chciałem podziękować za Twoją wiedzę ,zacząłem w ubiegłym roku odchudzanie.Dzieki Twoim radą nauczyłem się jeść na nowo (przy samej nowej diecie ponad 30 cm w pępku mniej). Odstawiłem cukier i tłuszcze (chodzi o takie przetworzone) Teraz jestem na etapie ćwiczeń no i powoli odsłania mi się brzuch 🙂. Więc powtórzę to dzięki Tobie bo uświadomiłem sobie że to wcale nie jest takie trudne wystarczy tylko parę zmian (nowe nawyki w tym co jesz i pijesz), nawet nie muszę się bawić w liczenie kalorii poprostu to samo wychodzi ,wielki szacunek za Twoją pracę .
O dziwo niektóre rzeczy z Maka mają całkiem ok makro i wbrew pozorom, na dłuższa metę największym problemem tego żarcia nie jest tłuszcz a nadmiar sodu. Niestety, wysoka gęstość kaloryczna sprawia, że trudno o poczucie sytości i bez kontroli łatwo przekroczyć kalorie bez najedzenia się :/ A ja osobiście nigdy po McD źle się nie czułem, a swego czasu ze względu na pracę jadłem tam codziennie. Oczywiście przytyłem dużo, ale to był dużo bardziej złożony problem niż sama dieta...
Obecny. Mysle ze wiele osob chcialoby zobaczyc ciebie na Keto. Wiele sie o tej diecie mowi. Wiem ze to dieta eliminacyjna i trzeba by ja pewnie stosowac dluzej niz tydzien. ale sam jestem ciekaw jakby to wyszlo. Ja sam kiedys probowalem Keto przez 2 msc jakos i nie utrzymalem jej. Bylo mniej plusow niz minusow jak dla mnie. Pozdrawiam 👍
Myśle że sporym minusem takiej diety mcdonaldowej jest popsucie sobie apetytu... Wiem po sobie że jak przez jakiś czas jadłem różne kebaby i w ogóle co popadnie to z automatu wybierałem właśnie to, smak mi się zmieniał i niestety marchewka czy jabłko było zawsze mniej smaczne od wafla czy chessburgerka ;D
Ale po waflach i "chessburgerkach" jadanych codzniennie czlowiek dosc szybko zaczyna sie czuc zle, a i ta poczatkowa smakowitosc znika po paru dniach. To co mnie przeraza, to to, ze jest cala masa ludzi, dla ktorych to jest podstawa diety. Zwlaszcza mlodziez. W UK wszyscy to wpierniczaja, nawet w szkolach pizza (ta niezdrowa, amerykanska, nie ta prawdziwa wloska na ciescie na zakwasie), frytki czy sausages, i do tego 0 surowek i warzyw, to jest norma. Tutaj tak jedza wszyscy.
Hej, pamietaj o tym, ze wyniki badan moga sie minimalnie roznic niezaleznie od podjetych zmian dietetycznych. moga na to wplywac stan aktywacji ukladu wspolczulnego z czym wiaze sie np. poziom wyspania, stresu, kortyzolu a z tym zwiazana pora dnia robienia badan (konkretna godzina). wedlug mnie nie mozna wyciagac linijnych wnioskow typu "wzroslo mi 5 mg/dl w ciagu tygodnia" to zakladam ze za tydzien kolejne 5 itd... ale super film i bardzo daje do myslenia, pozdrawiam ;)
Jesteś świetnym trenerem, zajebistym człowiekiem, a jak ogarniesz jeszcze stopy to będziesz dla mnie prawdziwym wzorem ! :D A tak serio to pozdrawiam , robisz super robotę !
Super eksperyment, dzięki za zaangażowanie i poświęcenie dla nas :) Gdybyś pił napoje, jadł frytki i sosy, plus nie chodził aż tyle to byłoby na pewno znacznie gorzej. Swego czasu jeździłem sporo po Polsce gdzie przy autostradach są prawie same fast foody, mój zestaw to był wtedy podwójny wieśmak bez sosu plus woda plus sałatka z oliwą. Sałatkę wkładałem do wnętrza burgera i dodawałem oliwę żeby nie było zbyt suche. Nadal było tam sporo soli ale makro nie było złe i ogólnie czułem się po tym znacznie lepiej niż po "zwykłym" zestawie
na YT jest reportaż o Amerykaninie, który od kilkudziesięciu lat odżywia się wyłącznie w restauracji pod złotymi łukami i to chyba nawet tylko jednym jedynym, najpopularniejszym zestawem. O dziwo, wyglądał zupełnie przyzwoicie, aczkolwiek było tam też powiedziane, że on codziennie chodzi na dłuższe spacery, 5-10 km
Michale, nie wspomniałeś pod koniec przy opisywaniu wyników badań o dość istotnym parametrze, czyli podwyższeniu kwasu moczowego, co w konsekwencji prowadzi do dny moczanowej. W ciągu tygodnia wyraźnie podwyższył się ten parametr. Oczywiście w Twoim przypadku w normie, ale alarmującym jest fakt, że tylko w ciągu 7 dni już zdążyło wzrosnąć. Zmagam się z tym schorzeniem, przy okazji podwyższonym Odczynem Biernackiego i CRP, także kwas moczowy, który badałeś to też newralgiczny punkt, który jest bardzo podatny na złe nawyki żywieniowe, co widzisz na swoim przykładzie badań. Pozdrawiam.
Nagrasz coś o robieniu kroków? Czy trzeba je robić 7 razy w tygodniu bez przerwy? obowiązkowo trzeba to łączyć z innymi treningami? Ile kroków robić będąc osobą otyłą?
Z tego co pamiętam to dla zdrowia układu krążenia minimum jest szacowane na 5000 kroków dla ogółu populacji. Czym więcej chodzisz tym masz szansę spalić więcej kalorii, ale nie kontrolując tego co i ile jesz możesz robić i po 30000 kroków i wciąż nie schudnąć a nawet przytyć.
Regularnie trzymam dopieta diete, po 7 - dniowym urlopie, gdzie wjezdzaja maki, pizze i drinki (trening caly czas jest) to zawsze waga leci mi w dol, jednak raczej to mniej 'odzywione' miesnie niz, tkanka tluszczowa. Dodatkowo masakryczny spadek energii, koncentracji, cera sie pogarsza
Super odcinek! Z perspektywy byłego pracownika McD ogląda się to jeszcze ciekawiej 😁 Oj, kiedyś się tego jadło sporo, teraz praktycznie w ogóle nie ciągnie 😅
Wszystko fajnie i pozytywnie przedstawione tylko jednego nie rozumiem... Kiedy jest czas na pracę?? O godzinie 8:30 kiedy jest przedstawione śniadanie w macu w tym filmiku ja już jestem od 2 godzin w pracy.. Mam takie pytanie.. czy taki styl życia jest na pewno przeznaczony dla każdego z nas??
Skąd pomysł ze jedzenie tylko w mcdonaldzie to pomysł na życie dla kogokolwiek. W wolnym zawodzie / jako przedsiębiorca sam sombie układasz grafik, a w trzymaniu formy pomaga rutyna i wg mnie łatwiej o to przy typowej pracy 8-16 😎
@@Mktrener Nie tak do końca miałem na myśli śniadania w macu ;) bardziej chodziło mi o plan dnia.. ja np zaczynam prace już o 6:30 i kończę 16-17... trochę ciężko mi wpaść właśnie w taką rutynę. Stąd moja uwaga, że w taki zdrowy tryb życia jednak nie wszystkim się jest tak łatwo wpasować ;) czy to tylko moja wymówka?? :P
ja jem MC D 2_3 razy w roku i szczerze na wiecej ochoty nie mam. Fakt jest taki, ze szama tam jest dobra w smaku ale czuje sie zamulony po tym. Odwazny eksperyment. Zdrowka 💪😎
To już u mnie druga redukcja 😁 na początku ze 120 na 95 przy wzroście 191. Teraz się trochę znowu przybrało to z 100 do powiedzmy 90 może 88 jeszcze zobaczymy.
Świetny materiał ...dzięki za przekazywanie wiedzy za free...staram się ludzi uświadamiać właśnie o tym co ty aby każdy wiedział to co my od Was Zrób miesiąc bez mięsa :)
I tak mniejwiecej robię wmiare zdrowa dieta a w tym jakies25procent z diety przetworzony smakołyk co dzień i można utrzymywać dietę Trening 3razy w tygodniu pozdr👍💪
Jeżeli patrzysz tylko przez pryzmat kilogramów na wadze, to może i tak. Kwestia ile tak pociągniesz, samopoczucie i zdrowie na dłuższa metę są chyba ważniejsze. Tu raczej chodzi o to, ze właśnie da się, ze to chodzi o makro i nie ma co się bać złego jedzenia, tylko trzeba robić wszystko z głowa.
Super eksperyment!!!👍Chyba tez przejdę na tą dietę bo spożywam dziennie 2100kcal i waga nie spada mi w takim tempie jak Tobie na diecie z Maca🤔czyżby aplikacja Fitatu robiła mnie w konia?😀
@@Mktrener makaron jem rzadko ale słuszna uwaga bo ważyłem już ugotowany🤦🏼częściej ryż czy ziemniaki.Staram się robić wszystko z aptekarska precyzja😀gdzie jeszcze może mógłby wkraść się błąd?
@@andrzejbudzynski9237 tak czasem nawet 4,korzystam z plany treningowego ze strony 233. Ćwiczę pn,wy,-czw,pt,-,-, a co do kroków to ich nie liczę ale jestem pracownikiem budowlanym tak ze pewnie ich trochę zrobię😀
Panie Michale czy jak robie dzinnie 30 000 korkow w pracy to oplaca mi sie robic cardio jeszcze XD? do tego 4km rowerem i ile kalori na redukcji przy takiej aktrywnosci ? 177cm 79kg cel 71
Był taki dokument " Supersize Me" gdzie facet jadł w McDonald przez miesiąc i pod koniec nie mógł już patrzeć na te burgery a na widok frytek miał mdłości :)
Oglądałem ten film. Pamiętam scenę, jak gość był już tak przeżarty tym jadłem, że zaczął w pewnym momencie rzygać przez okno samochodu. Wyniki pod koniec eksperymentu też miał fatalne.
Tak , większa część dotyczy odżywiania, ale też zawiera segment o treningu i atlas ćwiczeń. Jeżeli chodzi o dni jedzenia tych jest 3 na każdy z wariantów wagowych
Co do smaku to zależy do czego jesteśmy przyzwyczajeni. Jak byłam przyzwyczajona do fastfoodow to mi smakowały jak jem zdrowo to nagle bardzo źle się czuje jak raz na rok coś "byle jakiego " zjem
U mnie właśnie odwrotnie , nie jedząc codziennie wybierając się do Maca "niebo w gębie" , ale już tylko fastfoody kolejny dzień z rzędu to już drugiego dnia radość z jedzenia ucieka
Chciałbym abyś sprawdził deitę ketogeniczną, bez mięsną, na samym przetworzonym jedzeniu, bez przetworzonego jedzenia , oraz jak możesz sprawdził różnice co by było jakbyś spał np 6h a jak 8 h, jakie zmiany itd, ale oczywiście nie robiąc sobie krzywdy , pozdrawiam. jako trener jesteś pewnie w stanie to "ogarnąć" i wyselekcjonować ;)
Michał nie tak dawno temu zarzekałeś się że nie wrócisz już do tego typu eksperymentów :) ...z Sobą McDonalds ? Nie chodzę do takich miejsc od hmm...8 lat może więcej. A gdy był czas, że chodziłem to tylko pod zdecydowanym uporem mojej eks. Nigdy nie widziałem, nawet jako dziecko niczego nadzwyczajnego w spożywaniu tego rodzaju produktów. Nie mam z tym problemu, może dlatego że nie traktuję tego czegoś jak jedzenie a może dlatego, że jak mam dzień kulinarnej rozpusty, wybieram chleb ze smalcem, kaszankę lub pierogi. Nie mniej kto co lubi, ja śmieci jadać nie lubię :) Kto co woli, nic mi do tego. pozdrawiam!
Mam pytanie ćwiczę 5 razy w tygodniu piłkę nożną i do tego 3 razy w tygodniu ćwiczę siłowo w domu mam zamiar spalić tkankę tłuszczową i nie wiem ile powinnem jeść kilo kalorii dziennie
Między innymi woda trzymana przez glikogen mięśniowy - u trenujących jest ruchome nawet 2kg w zależności od podaży węglowodanów połączonych z nadwyżką kaloryczną, co ciekawe to właśnie na redukcji dalej jedząc węglowodany jednak obniżając zapasy zakumulowanego glikogenu przez deficyt możemy liczyć na znaczną utratę wagi (im sprawniejszy metabolizm gospodarka hormonalna tym bardziej gwałtowna może być taka zmiana), dodatkowa utracona masa ciała to dopiero tłuszcz/ mięśnie ponadto zamieniłem OBJĘTOŚCIOWE jedzenie z duuużą ilością warzyw (treść jelitowa) na kilka "płaskich" posiłków Jednak abstrachując od wszystkigo jedzenie MNIEJ KALORII (nie ważne z czego się składają) zawsze skutkuje utratą masy ciała (niekiedy jest to okresowo maskowane retencją wody, ale dalej efekt będzie związany z utratą masy ciała przy trzymaniu się faktycznego deficytu)
@@Mktrener Dzięki za info. Jestem w szoku , ze deficyt 300 kcal i to na kiepskim jedzeniu robi taką robotę. Tym bardziej , ze nie miałeś z czego chudnąć, mam na myśli szybki, efekt początkowego spadku wagi u osób otyłych. Bardzo wartościowy film.
Według mnie tydzień to jest zdecydowanie za mało na jakiekolwiek wnioski, tym bardziej od kogoś kto bez treningu robi 10k dziennie. Taki test musiałby być troszkę bardziej "hardkorowy". Jakbyś zrobił test jak w Supersize Me to pokazałoby moc a przy swoim trybie życia krzywdy byś sobie nie zrobił.
Ale po co ? Ja propaguje to żeby trenować! Nie chodzi o robienie krzywdy, a o to ze jedząc mniej i ruszając się nawet mcdonald nie straszny szczególnie gdy to element diety, a nie np tak jak tutaj przejaskrawiona miażdżąca cześć.
A co wg Ciebie miał pokazać ten test? Pokazał, że znając swoje zapotrzebowanie kaloryczne możesz jeść syf i schudnąć. Jeśli jadł by tak miesiąc czy rok wyniki z krwi mogły by być inne.
2k g w 1 tydzień wuuut ?:O Przy Twojej wadzę nie spodziewałbym się. Mam pytanie jak z odczuciem głodu w tym czasie ? Ja z moimi 100 kg potrzebowałem więcej czasu by zejść chociaż 1 kg bo w głowie miałem panikę, że jem za mało xD no i czułem się słaby na treningach, po czym wtedy zrozumiałem rolę węgli przed treningowych. Szacuneczek #ogarnijstopy xD
Ja na mcdonald schudlem te zarcie nic nie wazy tam Dają garść frytek jak tu się najeść ,posiłek musi ważyć min 500 g do 1 kg 4 posiłki mamy między 3-4kg żarcia na dzień i tak się robi wagę
Pracowalam w pizzy hut, mialam dziennie pizze za free w ramach lunchu. 3 lata nie znudziło mi się. Lata młodzieńcze więc wtedy jeszcze w dupe nie szło 🙈
Jak kiedyś jadłam częściej w Maku, tak teraz szczerze mówiąc oprócz frytek mnie do niego nie ciągnie - odzwyczajenie od cukru powoduje, że lody tam tak mnie mulą, że już mi nie smakują. Podobnie jak z resztą jedzenia - no jest ok, dupy nie urywa, wolę już jechać na dobrego burgerka do smażalni. Za to chwalę sobie Maka jak jestem gdzieś w trasie i nie ma za bardzo co zjeść, ale chcę trzymać jakieś względnie dobre makro
Może nie 20, ale będzie odmiana keto - pamiętaj że u osób wrażliwych insulinowo, trenujących można wejść w keto nawet na wyższych pułapach węglowodanów
Fajne bajki. Era liczenia kalorii już się skończyła, wszystkie badania naukowe nie pozostawiają na tej metodzie suchej nitki. Tak więc dietetycy, trenerzy szukajcie uczciwej roboty.
Nieźle, 80 zł za 2500 kcal, trochę mnie zdziwiło, ale fakt, że w macu byłem ostatnio z dobre 2 lata temu. Swoją drogą kolejny mit fat aktywistów, jakoby to zdrowa dieta była droga i tyje się z biedy, został obalony 😄.
Ja natomiast jestem trochę rozczarowany. Liczyłem, że podzielisz to na śniadanie, obiad, kolacje, czy ogólnie na kilka posiłków a Ty po prostu od tak dodałeś. Myślałem, że pokażesz dla laików jak zmieścić te ok 2,5k kcal w „diecie” dziennej dla przeciętnego zjadacza chleba.
Kojarzy ktoś jak się dokładnie nazywa ten wrap który smakował Michałowi? Czasem nadchodzi mnie ochota na maka, chętnie bym tego spróbowal, wygląda nieźle
Głosuję na dietę keto :D Tylko tam jest ten problem, że przestawienie się na nowe paliwo trwa dłużej niż tydzień. Tutaj nadal zasilałeś się węglami tylko z innego źródła. Pozdrawiam
@@ukaszjura225 1. Punkt wyjścia : zdrowy, sprawny metabolicznie organizm wrażliwy insulinowo 2. Nie jedzenie, opróżnienie zapasów glikogenu - przejście na inny system energetyczny. A z czego wynika wrażliwość insulinowa? Między innymi z regularnego nie przejadania się, trenowania, prowadzenia zdrowego stylu życia (poranne spacery, ograniczanie stresu)
Jestem drugi dzień na diecie i już mam kryzys. Jedzenie za mną chodzi ale to chyba przez to, że dziś zjadłem może 1200 kalorii a nie jak zwykle 4000-5000... Ogólnie dietę chce sobie ustawić sam, najpierw odcinam wszelki biały cukier i wszelkie śmieci jak piwo i chipsy. Ziemniaki czy ryż raz w tygodniu. Głównie sałatki i surówki. 2 dni głównie mięsne. Dużo wody, co w moim przypadku dużo to już litr na dobę i myślę że na początek to i tak lepsze niż 2 piwa a po nich kebab co 2-3 dni... Mam do zrzucenia 25 kilo. Jak uda mi się wytrwać w diecie miesiąc to idę na piwo i kebaba a następnego dnia zaczynam treningi. Co o tym myślicie?
Zapoznaj się z innymi materiałami na kanale - uderz nie mniej nix 2000 kcal, bo w praktyce ubogokaloryxznej, jałowej dirty nie utrzymasz dłużej niż kilka dni
Myślę że długo nie wytrzymasz. Polecam metodę małych kroków. Nie zmieniaj nagle całego życia tylko co tydzień dorzucaj sobie coś do zmiany stylu życia. Jednego tygodnia np. kończysz z alkoholem, kolejny tydzień to zmniejszenie liczby słodyczy o połowę itd. Przerabiałam takie wielkie zmiany które planujesz nie raz i zawsze kończyło się tak samo, dołem i porzuceniem wszystkiego. No i ta twoja kaloryka... Oszalałeś? Tyle to dzieci jedzą
Ja niestety cały rok jadłem praktycznie codziennie, max co 2 dni zamawiane żarcie i przytyłem z 80kg (do którego już raz schudłem z wagi 100kg) do 105kg xd i teraz znowu się muszę brać za siebie. Myślisz Michał ze mogę wskoczyć od razu na 2300kcal?
A Tobie zdarza się jeść w Macu ? Co wtedy wybierasz ?
Ja chyba już do końca roku pewnie będę omijał szerokim łukiem McDonald 😂
A już niebawem kolejne DIETETYCZNE PRZYGODY - między innymi pochylimy się nad tematem błonnika w odcinku z dietą wegańską, zahaczymy o posty przerywane, ketozę i wiele więcej 😎
A może masz pomysł jaki konkretnie system żywieniowy sprawdzić i ocenić ?
00:15 WSTĘP
1:14 DZIEŃ 1 pomiary wagowe
3:38 POMPA na "fastfood"
4:43 Dzień 2
7:26 DZIEŃ 3
9:15 DZIEŃ 4
10:02 DZIEŃ 5
11:37 DZIEŃ 6
12:52 DZIEŃ 7
15:00 Przed i PO
15:52 BADANIA
18:15 PODSUMOWANIE
No już nie przesadzajmy :) Ale o post 3 dniowy zahaczę
Jasne że się zdarza. 1/2 razy w miesiącu jak najbardziej. Cola zero, sałatka i jakaś kanapa😁
Sprawdź keto dietę! ;)
Dieta wegańska, np. w perspektywie tygodnia, dwóch tyg. itp wraz z badania przed i po ;))
@MARLENA NAJMAN EL TESTOSTERON ja zrobiłam 21 dni, da się funkcjonować w miarę normalnie 😎
Chciałem podziękować za Twoją wiedzę ,zacząłem w ubiegłym roku odchudzanie.Dzieki Twoim radą nauczyłem się jeść na nowo (przy samej nowej diecie ponad 30 cm w pępku mniej).
Odstawiłem cukier i tłuszcze (chodzi o takie przetworzone)
Teraz jestem na etapie ćwiczeń no i powoli odsłania mi się brzuch 🙂.
Więc powtórzę to dzięki Tobie bo uświadomiłem sobie że to wcale nie jest takie trudne wystarczy tylko parę zmian (nowe nawyki w tym co jesz i pijesz), nawet nie muszę się bawić w liczenie kalorii poprostu to samo wychodzi ,wielki szacunek za Twoją pracę .
O dziwo niektóre rzeczy z Maka mają całkiem ok makro i wbrew pozorom, na dłuższa metę największym problemem tego żarcia nie jest tłuszcz a nadmiar sodu. Niestety, wysoka gęstość kaloryczna sprawia, że trudno o poczucie sytości i bez kontroli łatwo przekroczyć kalorie bez najedzenia się :/ A ja osobiście nigdy po McD źle się nie czułem, a swego czasu ze względu na pracę jadłem tam codziennie. Oczywiście przytyłem dużo, ale to był dużo bardziej złożony problem niż sama dieta...
Mcdouble, mc royal lub te nowe kurczaki ramię w ramie z 70% zdrowej diety się obronią :)
A może 7 dni jak trójboista robiący wagę (różnego rodzaju wafle, dżem, kajmak, orzechy) ?
W tym kierunku jednak nie pójdę, szkoda formy
@@Mktrener jaka forma gonić chude szczury
@@Obelvador dokladnie, tylko prawdziwa trójbojowa siła
Chyba masz na myśli masę a nie wagę? Wagę to w fabryce produkują...
Obecny. Mysle ze wiele osob chcialoby zobaczyc ciebie na Keto. Wiele sie o tej diecie mowi. Wiem ze to dieta eliminacyjna i trzeba by ja pewnie stosowac dluzej niz tydzien. ale sam jestem ciekaw jakby to wyszlo. Ja sam kiedys probowalem Keto przez 2 msc jakos i nie utrzymalem jej. Bylo mniej plusow niz minusow jak dla mnie.
Pozdrawiam 👍
Myśle że sporym minusem takiej diety mcdonaldowej jest popsucie sobie apetytu... Wiem po sobie że jak przez jakiś czas jadłem różne kebaby i w ogóle co popadnie to z automatu wybierałem właśnie to, smak mi się zmieniał i niestety marchewka czy jabłko było zawsze mniej smaczne od wafla czy chessburgerka ;D
To się zgadza, na pewno pułap odczucia "smakowitości" podkręca się
Ale po waflach i "chessburgerkach" jadanych codzniennie czlowiek dosc szybko zaczyna sie czuc zle, a i ta poczatkowa smakowitosc znika po paru dniach. To co mnie przeraza, to to, ze jest cala masa ludzi, dla ktorych to jest podstawa diety. Zwlaszcza mlodziez. W UK wszyscy to wpierniczaja, nawet w szkolach pizza (ta niezdrowa, amerykanska, nie ta prawdziwa wloska na ciescie na zakwasie), frytki czy sausages, i do tego 0 surowek i warzyw, to jest norma. Tutaj tak jedza wszyscy.
Hej, pamietaj o tym, ze wyniki badan moga sie minimalnie roznic niezaleznie od podjetych zmian dietetycznych. moga na to wplywac stan aktywacji ukladu wspolczulnego z czym wiaze sie np. poziom wyspania, stresu, kortyzolu a z tym zwiazana pora dnia robienia badan (konkretna godzina). wedlug mnie nie mozna wyciagac linijnych wnioskow typu "wzroslo mi 5 mg/dl w ciagu tygodnia" to zakladam ze za tydzien kolejne 5 itd... ale super film i bardzo daje do myslenia, pozdrawiam ;)
Jesteś świetnym trenerem, zajebistym człowiekiem, a jak ogarniesz jeszcze stopy to będziesz dla mnie prawdziwym wzorem ! :D A tak serio to pozdrawiam , robisz super robotę !
Jjj jak
No w końcu Elden ring (9:47), a projekt Mc Donald też fajny. 😅
Jeszcze Elex II czeka :D
Gothic wiecznie w "serduszku"
@@Mktrener Elex niestety mega crap
Brzmi jak to czego się spodziewam 😅
@@Mktrener Kroniki arocholos ogarniete?
Super eksperyment, dzięki za zaangażowanie i poświęcenie dla nas :) Gdybyś pił napoje, jadł frytki i sosy, plus nie chodził aż tyle to byłoby na pewno znacznie gorzej. Swego czasu jeździłem sporo po Polsce gdzie przy autostradach są prawie same fast foody, mój zestaw to był wtedy podwójny wieśmak bez sosu plus woda plus sałatka z oliwą. Sałatkę wkładałem do wnętrza burgera i dodawałem oliwę żeby nie było zbyt suche. Nadal było tam sporo soli ale makro nie było złe i ogólnie czułem się po tym znacznie lepiej niż po "zwykłym" zestawie
na YT jest reportaż o Amerykaninie, który od kilkudziesięciu lat odżywia się wyłącznie w restauracji pod złotymi łukami i to chyba nawet tylko jednym jedynym, najpopularniejszym zestawem. O dziwo, wyglądał zupełnie przyzwoicie, aczkolwiek było tam też powiedziane, że on codziennie chodzi na dłuższe spacery, 5-10 km
Michale, nie wspomniałeś pod koniec przy opisywaniu wyników badań o dość istotnym parametrze, czyli podwyższeniu kwasu moczowego, co w konsekwencji prowadzi do dny moczanowej. W ciągu tygodnia wyraźnie podwyższył się ten parametr. Oczywiście w Twoim przypadku w normie, ale alarmującym jest fakt, że tylko w ciągu 7 dni już zdążyło wzrosnąć. Zmagam się z tym schorzeniem, przy okazji podwyższonym Odczynem Biernackiego i CRP, także kwas moczowy, który badałeś to też newralgiczny punkt, który jest bardzo podatny na złe nawyki żywieniowe, co widzisz na swoim przykładzie badań. Pozdrawiam.
Wow! Jak zawsze super Michał👍 Teraz zrób test diety Kwaśniewskiego. Pozdrawiam
Pytanie, którego … bo tak jak mówiłem ja jestem raczej abstynentem 🤠
@@Mktrener haha 💯
Gratuluję wytrwałości, mnie odrzuca tyle dni na fastfoodach.
Nagrasz coś o robieniu kroków? Czy trzeba je robić 7 razy w tygodniu bez przerwy? obowiązkowo trzeba to łączyć z innymi treningami? Ile kroków robić będąc osobą otyłą?
Otyła to jaki BMI? Ja uważam że minimum to jest 6-7tys, ale 10 000 idealnie :)
Co za głupie pytanie. Ludzie są na prawdę idiotami i łatwo się na was zarabia
Z tego co pamiętam to dla zdrowia układu krążenia minimum jest szacowane na 5000 kroków dla ogółu populacji. Czym więcej chodzisz tym masz szansę spalić więcej kalorii, ale nie kontrolując tego co i ile jesz możesz robić i po 30000 kroków i wciąż nie schudnąć a nawet przytyć.
5000 dziennie wszystko ponad to jednak bonus, który będzie korzystny pod kątem efektów o ile nie nakręcimy apetytu, bo DIETA jest podstawą
@@Daniel7777999 Ktos kto pyta ile krokow robic ma prawa wyborcze
Świetny materiał czekałam na ten film 🔥
Od początku roku starałem się "odpalić" ten cykl :) Pora na kolejne "przygody dietetyczne" :)
Regularnie trzymam dopieta diete, po 7 - dniowym urlopie, gdzie wjezdzaja maki, pizze i drinki (trening caly czas jest) to zawsze waga leci mi w dol, jednak raczej to mniej 'odzywione' miesnie niz, tkanka tluszczowa. Dodatkowo masakryczny spadek energii, koncentracji, cera sie pogarsza
Ciekawi mnie także analiza diety keto 🤔
Super materiał 👌👍
Będzie keto - to cieszy się największym zaintersowaniem 😎
Tylko że keto tydzień nie wystarczy, ciekaw jestem jak do tego podejdziesz i jakie produkty się znajdą u ciebie. Pozdro
@@madbiker5369 Dokładnie
Super odcinek! Z perspektywy byłego pracownika McD ogląda się to jeszcze ciekawiej 😁 Oj, kiedyś się tego jadło sporo, teraz praktycznie w ogóle nie ciągnie 😅
Ale macie (hehe piszę jakbyś dalej był częścią MCD) tam tłumy 🙉 zaopatrywałem się w 3 miejscach - wszędzie pełno
@@Mktrener oj tak, potrafi bywać tłoczno w maczkach, a weekendy to istne szaleństwo...
A w rozpoczęcie roku, to już w ogóle :D Albo w niektórych makach na autostradach :P
A może 7 dni na odżywkach białkowych?
Wszystko fajnie i pozytywnie przedstawione tylko jednego nie rozumiem... Kiedy jest czas na pracę?? O godzinie 8:30 kiedy jest przedstawione śniadanie w macu w tym filmiku ja już jestem od 2 godzin w pracy.. Mam takie pytanie.. czy taki styl życia jest na pewno przeznaczony dla każdego z nas??
Skąd pomysł ze jedzenie tylko w mcdonaldzie to pomysł na życie dla kogokolwiek. W wolnym zawodzie / jako przedsiębiorca sam sombie układasz grafik, a w trzymaniu formy pomaga rutyna i wg mnie łatwiej o to przy typowej pracy 8-16 😎
@@Mktrener Nie tak do końca miałem na myśli śniadania w macu ;) bardziej chodziło mi o plan dnia.. ja np zaczynam prace już o 6:30 i kończę 16-17... trochę ciężko mi wpaść właśnie w taką rutynę. Stąd moja uwaga, że w taki zdrowy tryb życia jednak nie wszystkim się jest tak łatwo wpasować ;) czy to tylko moja wymówka?? :P
ja jem MC D 2_3 razy w roku i szczerze na wiecej ochoty nie mam. Fakt jest taki, ze szama tam jest dobra w smaku ale czuje sie zamulony po tym. Odwazny eksperyment. Zdrowka 💪😎
Łapa w górę poleciała 😎🪄❤️
Dziękuję Mysz
Nie ma to jak na redukcji oglądać jak jesz Maczka 😁
Haha, 70% 30 % a nie jakieś „diety” także Mac tez ma swoje miejsce
To już u mnie druga redukcja 😁 na początku ze 120 na 95 przy wzroście 191. Teraz się trochę znowu przybrało to z 100 do powiedzmy 90 może 88 jeszcze zobaczymy.
Super odcinek, świetna robota. Dodatkowy kciuk w górę za Elden Ringa 😀
Michał znowu ciekawy test robisz 😁💪
Ale po nim się nie zatłuszcze 🤪
Świetny materiał ...dzięki za przekazywanie wiedzy za free...staram się ludzi uświadamiać właśnie o tym co ty aby każdy wiedział to co my od Was
Zrób miesiąc bez mięsa :)
Miesiąc - za długo pod kątem platformy YT :) Raczej spodziewaj się tygodnia bez mięsa .. i tygodnia na samym mięsie :D
@@Mktrener Ja z ciekawości zrobiłem sobie 6 miesięcy bez mięsa ...treningi takie same ,siła ta sama ale radość z życia mniejsza :)
Pozdrawiam
I tak mniejwiecej robię wmiare zdrowa dieta a w tym jakies25procent z diety przetworzony smakołyk co dzień i można utrzymywać dietę Trening 3razy w tygodniu pozdr👍💪
Tak jest - oby jak najdłużej tak i tydzień po tygodniu nowe efekty 💪
Super, czekam na kolejne filmy w tym stylu
Będą niebawem kolejne :)
Puenta z tego filmu jest nastepujaca:
Nie ważne co jesz, ważne żebyś miał/a policzone kalorie.
To tylko jeden czynnik
Jeżeli patrzysz tylko przez pryzmat kilogramów na wadze, to może i tak. Kwestia ile tak pociągniesz, samopoczucie i zdrowie na dłuższa metę są chyba ważniejsze. Tu raczej chodzi o to, ze właśnie da się, ze to chodzi o makro i nie ma co się bać złego jedzenia, tylko trzeba robić wszystko z głowa.
Super eksperyment!!!👍Chyba tez przejdę na tą dietę bo spożywam dziennie 2100kcal i waga nie spada mi w takim tempie jak Tobie na diecie z Maca🤔czyżby aplikacja Fitatu robiła mnie w konia?😀
Hah chyba to właśnie to :) najczęściej jest przekłamanie z makaronem - ten ważymy przed gotowaniem
A robisz 3 treningi silowe plus minimum 10k krokow dziennie?
@@Mktrener makaron jem rzadko ale słuszna uwaga bo ważyłem już ugotowany🤦🏼częściej ryż czy ziemniaki.Staram się robić wszystko z aptekarska precyzja😀gdzie jeszcze może mógłby wkraść się błąd?
@@andrzejbudzynski9237 tak czasem nawet 4,korzystam z plany treningowego ze strony 233. Ćwiczę pn,wy,-czw,pt,-,-, a co do kroków to ich nie liczę ale jestem pracownikiem budowlanym tak ze pewnie ich trochę zrobię😀
@@kojkojP ile wazysz? Jaki wzrost?
Super odcinek
Zajrzyj też na wtorkowy materiał z 72godzinami tym razem ... BEZ JEDZENIA :)
Panie Michale czy jak robie dzinnie 30 000 korkow w pracy to oplaca mi sie robic cardio jeszcze XD? do tego 4km rowerem i ile kalori na redukcji przy takiej aktrywnosci ? 177cm 79kg cel 71
Nie, to już i tak bardzo dużo
Był taki dokument " Supersize Me" gdzie facet jadł w McDonald przez miesiąc i pod koniec nie mógł już patrzeć na te burgery a na widok frytek miał mdłości :)
Wiadomo, jak ze wszystkim - co za dużo to …
Ale on nie liczył dziennych kalorii, tylko czekał aż mu zaproponują powiększony zestaw. :)
Oglądałem ten film. Pamiętam scenę, jak gość był już tak przeżarty tym jadłem, że zaczął w pewnym momencie rzygać przez okno samochodu. Wyniki pod koniec eksperymentu też miał fatalne.
Michał jak twoja książka podchodzi do tematu diety? Jest opisany np każdy dzień jedzenia przez tydzień? Już jestem o krok kupienia książki 😉 Pozdro 💪
Tak , większa część dotyczy odżywiania, ale też zawiera segment o treningu i atlas ćwiczeń. Jeżeli chodzi o dni jedzenia tych jest 3 na każdy z wariantów wagowych
@@Mktrener No i o to chodziło 🙂 Szykuj dla mnie książkę 😎
Co do smaku to zależy do czego jesteśmy przyzwyczajeni. Jak byłam przyzwyczajona do fastfoodow to mi smakowały jak jem zdrowo to nagle bardzo źle się czuje jak raz na rok coś "byle jakiego " zjem
U mnie właśnie odwrotnie , nie jedząc codziennie wybierając się do Maca "niebo w gębie" , ale już tylko fastfoody kolejny dzień z rzędu to już drugiego dnia radość z jedzenia ucieka
Chciałbym abyś sprawdził deitę ketogeniczną, bez mięsną, na samym przetworzonym jedzeniu, bez przetworzonego jedzenia , oraz jak możesz sprawdził różnice co by było jakbyś spał np 6h a jak 8 h, jakie zmiany itd, ale oczywiście nie robiąc sobie krzywdy , pozdrawiam. jako trener jesteś pewnie w stanie to "ogarnąć" i wyselekcjonować ;)
Sam se sprawdz😜
Spoko materiał ✌️🌶️ jak można prosić o wytestowanie keto✌️
Będzie :)
@@Mktrener extra
Brakowało w filmie tylko na bieżąco podawanej kaloryki posiłków. Pozdro:)
Michał nie tak dawno temu zarzekałeś się że nie wrócisz już do tego typu eksperymentów :) ...z Sobą
McDonalds ? Nie chodzę do takich miejsc od hmm...8 lat może więcej. A gdy był czas, że chodziłem to tylko pod zdecydowanym uporem mojej eks. Nigdy nie widziałem, nawet jako dziecko niczego nadzwyczajnego w spożywaniu tego rodzaju produktów. Nie mam z tym problemu, może dlatego że nie traktuję tego czegoś jak jedzenie a może dlatego, że jak mam dzień kulinarnej rozpusty, wybieram chleb ze smalcem, kaszankę lub pierogi. Nie mniej kto co lubi, ja śmieci jadać nie lubię :) Kto co woli, nic mi do tego.
pozdrawiam!
Długiego właśnie już nie chciałem tłumaczyć ze nie będzie tycia - za to będzie chudniecie i na warsztat idą zbilansowane keto / vege / posty itp
W skrócie nie będę gruby będę fit i będę tłumaczył ze nie ważne jaka dietę wybierzemy to fundamenty zawsze są niezmiennie
Jak zwykle super materiał! Może kiedyś dla porównania KFC?
Wyszłoby podobnie, ale w KFC trudniej policzyć skrzydełka ;)
Super test!
Jak miałeś się z samopoczuciem? Odczuwalne było zmęczenie, względem normalnej diety?
Tak i nawet omawiam to filmie. Zaskakująco szybko - już pierwszego dnia zamulenie i problemy z wysypianiem się
Mam pytanie ćwiczę 5 razy w tygodniu piłkę nożną i do tego 3 razy w tygodniu ćwiczę siłowo w domu mam zamiar spalić tkankę tłuszczową i nie wiem ile powinnem jeść kilo kalorii dziennie
Super odcinek 👍
To urzadzenie z tyłu za tobą to oczyszczacz powietrza?
Tak :) przydaje się na Warszawskiej WOLI
@@Mktrener też posiadam. Dodatkowo filtruje powietrze z wirusów;)
Dieta wysokoweglowodanowa i przekładanie sie jej na wyniki siłowe
Ja jem zdrowo cały rok a wystarczą święta Bożego Narodzenia albo Wielkanoc i kilka dni maminego jedzenia żeby mnie kichy bolały. :)
@Michał Kanclerz - jak to możliwe 2.5kg w 7 dni? Spadek wody? Gdyby odjąć treningi i zostawić same kroki ciekawe ile wtedy by było kg w dół
W pierwszym tygodniu redukcji schodzi sporo wody, treści jelitowej. I tak szybko jak schodzi -2kg tak szybko wraca +2kg jak się sporo zje 😂
Między innymi woda trzymana przez glikogen mięśniowy - u trenujących jest ruchome nawet 2kg w zależności od podaży węglowodanów połączonych z nadwyżką kaloryczną, co ciekawe to właśnie na redukcji dalej jedząc węglowodany jednak obniżając zapasy zakumulowanego glikogenu przez deficyt możemy liczyć na znaczną utratę wagi (im sprawniejszy metabolizm gospodarka hormonalna tym bardziej gwałtowna może być taka zmiana), dodatkowa utracona masa ciała to dopiero tłuszcz/ mięśnie
ponadto zamieniłem OBJĘTOŚCIOWE jedzenie z duuużą ilością warzyw (treść jelitowa) na kilka "płaskich" posiłków
Jednak abstrachując od wszystkigo jedzenie MNIEJ KALORII (nie ważne z czego się składają) zawsze skutkuje utratą masy ciała (niekiedy jest to okresowo maskowane retencją wody, ale dalej efekt będzie związany z utratą masy ciała przy trzymaniu się faktycznego deficytu)
Michał mega propsy za takie akcje💥👋🤛
Na szczęście przyszłe podejścia dużo zdrowsze ;) Dieta vege, posty, keto itp :) 1 posiłek dziennie będzie wyzwaniem
Warto AB Wheelem codziennie tym brzuch robic np. 4x10?
Nie, wystarczy 2-3 razy w tygodniu
Fajnie jakbyś sprawdził dietę witariańską i frutariańską :) pozdrawiam
Michał super film, ale nie wyłapałem jaki deficyt kaloryczny miałeś?
Przy 2800 kcal przy średniej aktywności waga mi się trzyma około 82-83, jadłem 2500 i 3 dni spacerów przerodziło się w prawie codzienne spacery
@@Mktrener Dzięki za info. Jestem w szoku , ze deficyt 300 kcal i to na kiepskim jedzeniu robi taką robotę. Tym bardziej , ze nie miałeś z czego chudnąć, mam na myśli szybki, efekt początkowego spadku wagi u osób otyłych. Bardzo wartościowy film.
Według mnie tydzień to jest zdecydowanie za mało na jakiekolwiek wnioski, tym bardziej od kogoś kto bez treningu robi 10k dziennie. Taki test musiałby być troszkę bardziej "hardkorowy". Jakbyś zrobił test jak w Supersize Me to pokazałoby moc a przy swoim trybie życia krzywdy byś sobie nie zrobił.
Ale po co ? Ja propaguje to żeby trenować! Nie chodzi o robienie krzywdy, a o to ze jedząc mniej i ruszając się nawet mcdonald nie straszny szczególnie gdy to element diety, a nie np tak jak tutaj przejaskrawiona miażdżąca cześć.
A co wg Ciebie miał pokazać ten test? Pokazał, że znając swoje zapotrzebowanie kaloryczne możesz jeść syf i schudnąć. Jeśli jadł by tak miesiąc czy rok wyniki z krwi mogły by być inne.
Ja po zjedzeniu gówna z maka odrazu mnie brzuch boli po tym syfie 🤣 współczuję koledze, i gratuluję wytrwałości 😉
No u mnie dopiero bliżej końca tygodnia się „flaki” odezwały
Do lekarza bym poszedł...
2k g w 1 tydzień wuuut ?:O Przy Twojej wadzę nie spodziewałbym się. Mam pytanie jak z odczuciem głodu w tym czasie ? Ja z moimi 100 kg potrzebowałem więcej czasu by zejść chociaż 1 kg bo w głowie miałem panikę, że jem za mało xD no i czułem się słaby na treningach, po czym wtedy zrozumiałem rolę węgli przed treningowych. Szacuneczek #ogarnijstopy xD
Ja na mcdonald schudlem te zarcie nic nie wazy tam Dają garść frytek jak tu się najeść ,posiłek musi ważyć min 500 g do 1 kg 4 posiłki mamy między 3-4kg żarcia na dzień i tak się robi wagę
Michał, podjąłbyś się przetestowania diety wegańskiej przez np. 2 tygodnie?
z 2 miechy
@Juhas Buhas a nie myślałeś o 10 latach ? Może 10 albo 20 lat ?
@@Mktrener ja bym ogladal
Michał, czy możesz podać nazwę i symbol zegarka? Z góry dzięki.
Xiaomi Mi smart band 5 kupiłem za ok 100pln
Jeszcze takiego slinotoku nie miałam 🙈
A mogłem nagrać 7 dni jedzenia PIZZY :D
Pracowalam w pizzy hut, mialam dziennie pizze za free w ramach lunchu. 3 lata nie znudziło mi się. Lata młodzieńcze więc wtedy jeszcze w dupe nie szło 🙈
Uświadom nas jeszcze ile taka dieta kosztuje tygodniowo :) pewnie bedzie lekki szok.
Około 6stowek
@@Mktrener dziękuję, no to mozna cos zdrowego za to juz kupić 👋🤔
Robisz dobrą robotę🖐
Pozdro
Jakiego zegarka używasz?
Git robota
Michał - a wez idz z tym jadlem 🤢😁 ale od czasu do czasu Drwala tez zjem 😉 Pozdro 💪
Hah, a ja właśnie za kanapka drwala nie przepadam, az tak jak za McRoyalem 😋
Jak kiedyś jadłam częściej w Maku, tak teraz szczerze mówiąc oprócz frytek mnie do niego nie ciągnie - odzwyczajenie od cukru powoduje, że lody tam tak mnie mulą, że już mi nie smakują. Podobnie jak z resztą jedzenia - no jest ok, dupy nie urywa, wolę już jechać na dobrego burgerka do smażalni. Za to chwalę sobie Maka jak jestem gdzieś w trasie i nie ma za bardzo co zjeść, ale chcę trzymać jakieś względnie dobre makro
Jak Ty liczysz kalorie z maka?
Na podstawie tabeli, ale wieksosc standardowych jest od razu w Fitatu
@@Mktrener czyli orientacyjnie w sumie i sie jednak za bardzo nie rozni od stanu faktycznego i fajnie
Jesteś geniuszem Michał, kocham Cię
Moze teraz dieta keto z 20 g węgli?
Może nie 20, ale będzie odmiana keto - pamiętaj że u osób wrażliwych insulinowo, trenujących można wejść w keto nawet na wyższych pułapach węglowodanów
@@Mktrener wiem Michał ale ciekawy byłby eksperyment trener z internetu przez tydzień na keto hehe
Przetestuj keto proszę kto chciałby ale tak na 4 tygodnie proszę łapkę w górę!!!
Tydzień Brdzie na pewno, kto się co dalej :)
Zrób 4 tyg tak będzie wyraźnie wszystko widac a po tygodniu to napewno sama woda zleci a 4 tyg to już więcej cos się będzie dziać;)💖
Super zrób odcinek o cukrze
Ale co konkretnie ?
Fajne bajki. Era liczenia kalorii już się skończyła, wszystkie badania naukowe nie pozostawiają na tej metodzie suchej nitki. Tak więc dietetycy, trenerzy szukajcie uczciwej roboty.
A ziemia jest płaska 😋
@@Mktrener Płaskoziemcą to ty jesteś bo nie opierasz się na nauce.
Extra film🙂
Szykuję kolejne 💪
Nieźle, 80 zł za 2500 kcal, trochę mnie zdziwiło, ale fakt, że w macu byłem ostatnio z dobre 2 lata temu. Swoją drogą kolejny mit fat aktywistów, jakoby to zdrowa dieta była droga i tyje się z biedy, został obalony 😄.
Tanio nie jest ;) oczywiście wybierając zestawy i duże frytki pewnie wyszłoby wiele taniej, ale stawiałem na "dania głowne"
Cola zero czy z cukrem?
Ja natomiast jestem trochę rozczarowany. Liczyłem, że podzielisz to na śniadanie, obiad, kolacje, czy ogólnie na kilka posiłków a Ty po prostu od tak dodałeś. Myślałem, że pokażesz dla laików jak zmieścić te ok 2,5k kcal w „diecie” dziennej dla przeciętnego zjadacza chleba.
Super pomysł zrób film o wegetarianizmie jestem ciekaw co by wyszło w badaniach krwi...
Wymyślę jak to ciekawie ograć
A teraz keto ale pełną adaptacją 😉 Dłuższy projekt ale ciekawszy
Zrobię najpierw post żeby płynnie wejść w ketozę
@@Mktrener boczku przybywaj 👍👋
Kojarzy ktoś jak się dokładnie nazywa ten wrap który smakował Michałowi? Czasem nadchodzi mnie ochota na maka, chętnie bym tego spróbowal, wygląda nieźle
McWrap - ale obecnie jest jakiś wariant sezonowy z musztardą ;)
Głosuję na dietę keto :D Tylko tam jest ten problem, że przestawienie się na nowe paliwo trwa dłużej niż tydzień. Tutaj nadal zasilałeś się węglami tylko z innego źródła. Pozdrawiam
Właśnie dlatego pomiędzy - dieta „glodowkowa” 72h bez jedzenia, szykuje materiały na środę 😅🥳
@@Mktrener Jeśli zrobisz 72h głodówki to najprawdopodobniej od razu wejdziesz w keto. Bo przy głodzie produkujesz ketony żeby palić tłuszcz na paliwo.
@@ukaszjura225 już jestem w keto :) po 40stu godiznach, nie wiem jednak czy od razu będę kontynuował tłuszczowo od razy
@@Mktrener Zdradź mi ten sekret jak to zrobiłeś?
@@ukaszjura225 1. Punkt wyjścia : zdrowy, sprawny metabolicznie organizm wrażliwy insulinowo 2. Nie jedzenie, opróżnienie zapasów glikogenu - przejście na inny system energetyczny.
A z czego wynika wrażliwość insulinowa? Między innymi z regularnego nie przejadania się, trenowania, prowadzenia zdrowego stylu życia (poranne spacery, ograniczanie stresu)
Michal, jeszcze jedna kwestia. Na ile posilkow rozkladales jeszcze te kcal?
Różnie, zwykle 3
Grasz w Elden ring!!🤩
Dzięki za materiał. Napisz ile wydałeś na taką dietę.
600 pln (około)
Jestem drugi dzień na diecie i już mam kryzys.
Jedzenie za mną chodzi ale to chyba przez to, że dziś zjadłem może 1200 kalorii a nie jak zwykle 4000-5000...
Ogólnie dietę chce sobie ustawić sam, najpierw odcinam wszelki biały cukier i wszelkie śmieci jak piwo i chipsy.
Ziemniaki czy ryż raz w tygodniu. Głównie sałatki i surówki. 2 dni głównie mięsne.
Dużo wody, co w moim przypadku dużo to już litr na dobę i myślę że na początek to i tak lepsze niż 2 piwa a po nich kebab co 2-3 dni...
Mam do zrzucenia 25 kilo. Jak uda mi się wytrwać w diecie miesiąc to idę na piwo i kebaba a następnego dnia zaczynam treningi.
Co o tym myślicie?
Zapoznaj się z innymi materiałami na kanale - uderz nie mniej nix 2000 kcal, bo w praktyce ubogokaloryxznej, jałowej dirty nie utrzymasz dłużej niż kilka dni
Myślę że długo nie wytrzymasz. Polecam metodę małych kroków. Nie zmieniaj nagle całego życia tylko co tydzień dorzucaj sobie coś do zmiany stylu życia. Jednego tygodnia np. kończysz z alkoholem, kolejny tydzień to zmniejszenie liczby słodyczy o połowę itd.
Przerabiałam takie wielkie zmiany które planujesz nie raz i zawsze kończyło się tak samo, dołem i porzuceniem wszystkiego.
No i ta twoja kaloryka... Oszalałeś? Tyle to dzieci jedzą
Lody na śniadanie, najlepsze śniadanie :)
Ps ja chyba na dietę makowa się przerzucam bo 3 kilo spadło w tydzień
PS2: a ludzie w dietę cud nie wierzą
Odchudzanie... portfela. :D
W sumie dieta McDonalda będzie droższa niż najdroższa dieta pudełkowa.
Da się 😂👍
Na to wychodzi
Lecę na trening. Obejrzę po 😅 ps. #TeamPodwójnyMcRoyal
Najlepsza kanapka :) Chociaż ten Maestro Burger też mnie pozytywnie zaskoczył
18:12 bardzo się przestraszyłem XD!
Spoko test :)
Niebawem kolejne
Fast food pokarm ktory nie nadaje sie do spozycia.
Nie dygaj :)
Piękny głos na Twoja kobieta
Zgadza się 😋
dawaj teraz wyzwanie - siedem dni tylko wujaszek wania w Moskwie hehehe
Spodenki nie za nisko ?😕
Dla jednych za nisko, dla innych za wysoko - nie dogodzisz 🤔
Oczywiście Elden Ring na tle jedzenia 😋
Hah, musi być. Tzn jeszcze jak to mam w zwyczaju ostani BOSS, trochę pogrinduję i może przy weekendzie dotrę do New Game +
Ja dopiero zacząłem ale myślę że do Wielkanocy skończę 😁
Michał, co to za zegarek ?
Xiaomi Mi smart band 5
Bardzo ciekawy eksperyment nie spodziewałem się spadku wagi a jednak. Pozdrawiam
Czynnik decydujący " bilans energetyczny"
jaki wzrost?
183 cm chcoiaz przyjmując model podawania swojego wzrostu w internecie to 195cm 😜
Eldenu Ringu!
Zbijali z Tobą piątki w Maku ostatniego dnia?
Tylko na insta pisali "widziałem Cię w macu"
I to nazywa się poświęcenie ;) Z ciekawości Michał ile masz wzrostu?
183cm
Ja niestety cały rok jadłem praktycznie codziennie, max co 2 dni zamawiane żarcie i przytyłem z 80kg (do którego już raz schudłem z wagi 100kg) do 105kg xd i teraz znowu się muszę brać za siebie. Myślisz Michał ze mogę wskoczyć od razu na 2300kcal?
Możesz :) z wysoka waga i wysokim poziomem tkanki tłuszczowej możemy sobie pozwolić na większy deficyt.