O vlla a do nxjerresh ndonje video te thjesht per stërvitje boksi un jan 16 vjec tani afer do futem boks me meso disa ushtrime per boks dhe disa per trupin respect ❤️
Rrofsh bosi. Un po e luftoj me deadlift, plank, glutes dhe abs workout por paska qen e veshtire pasi iken e vjen shpesh ngaqe punoj ulur mbi 8-10h ne dite 🙏🙏🙏 do e provoj edhe deadbug dhe te tjerat qe shpjegove ketu. Respekte
Rutine e mire kjo qe po ben. Supozoj qe ke eksperience dhe force gjate ushtrimeve. Per kete asye te keshilloj te perfshish dhe ushtrimin "stir the pot" gjate rutines. Per mesin, fokusohu me shume ne ushtrimet statike te barkut se sa ato dinamike.
Kam shum dhimbje nga mezi pjesa e djatht Por ka 2 vjet qe me dhem ndoshta nga qe punoj ne pozicjone te keqia Per sa kohe duhet ti bej kto ushteime? Respect vlla
Gjithsesi ne rastin tend te keshilloj nje konsulte me fizioterapistin Ushtrimet beji dhe vazhdoji per sa kohe/nese ndihesh qe po te bejne mire e po te ulin simptomat
😄 Fatkeqesisht ushtrime dobesimi per dembela nuk ka , thjesht kujdes ne kuzhine Per momentin mund te besh keto ushtrime th-cam.com/video/A3FX54JQqkk/w-d-xo.html Shume shpejt vjen nje video e dyte me e plote e ketij lloji
O vlla a do nxjerresh ndonje video te thjesht per stërvitje boksi un jan 16 vjec tani afer do futem boks me meso disa ushtrime per boks dhe disa per trupin respect ❤️
Shpjegim prefekt shkodran 💪💪👑
Super shoku ...ushtrime te thjeshta dhe me vler
Faleminderit nga Tirana . Zoti te gezoft Amin
Faleminderit , je i mrekullueshëm !
Paç jetë të gjatë me shpirtin plot!
Do ti bej .disa ushtrime i kam ber.ndihmojn shum.dhe fizioterapit.👏
Faliminderit respect nga mitrovica ❤ !!
Rrofsh bosi. Un po e luftoj me deadlift, plank, glutes dhe abs workout por paska qen e veshtire pasi iken e vjen shpesh ngaqe punoj ulur mbi 8-10h ne dite 🙏🙏🙏 do e provoj edhe deadbug dhe te tjerat qe shpjegove ketu. Respekte
Rutine e mire kjo qe po ben. Supozoj qe ke eksperience dhe force gjate ushtrimeve. Per kete asye te keshilloj te perfshish dhe ushtrimin "stir the pot" gjate rutines. Per mesin, fokusohu me shume ne ushtrimet statike te barkut se sa ato dinamike.
Faleminderit Zoti ju bekofte
sh flm vlla se dhe un kam prb me.mesin do i provoj keto keshtu vazhdo 🙏🙏
Faleminderit!!
Shumeeeee falemderit
Flm disa ushtrime per tendinen patelare dhe nervin shiatik
Do e kem parasysh ne vijim
Kam shum dhimbje nga mezi pjesa e djatht
Por ka 2 vjet qe me dhem ndoshta nga qe punoj ne pozicjone te keqia
Per sa kohe duhet ti bej kto ushteime? Respect vlla
Gjithsesi ne rastin tend te keshilloj nje konsulte me fizioterapistin
Ushtrimet beji dhe vazhdoji per sa kohe/nese ndihesh qe po te bejne mire e po te ulin simptomat
Shum mir i ka sqaru kam.shum Problem me mesin shpina anash Mbi mes sedi a Jan Kalle muskujsh a qka
Komunikimi prefekt
Rrofsh se me kishte kap keq e provova me lirovi
A te ndihmojn per personat qe vuajn nga hernie discale
Po, nese behen me teknike e kontroll, ndihmojne ne lehtesimin e simptomave. Gjithsesi keshillohu me pare me mjekun tend
Por per tension muskular cilat ushtrime jan te dobishme me i praktiku flm
Video me poshte permban nje rutine te plote me disa ushtrime liruese dhe mobilizuese
th-cam.com/video/1PmWq6OjqLY/w-d-xo.html
Shum faliminder se shum kom problem me messin kam vendos te ushtroj
po une qe jam me osteoporoze i bej dot ushtrimet
po per dhimbjen e kellkut a bejne keto ushtrime?
Paç uratat o djal se na ke heq dhimbjet 🙂. A mund te na jepni ushtrime dobesimi per ne super dembelat 🤣🤣? Je me i miri , respekte
😄
Fatkeqesisht ushtrime dobesimi per dembela nuk ka , thjesht kujdes ne kuzhine
Per momentin mund te besh keto ushtrime
th-cam.com/video/A3FX54JQqkk/w-d-xo.html
Shume shpejt vjen nje video e dyte me e plote e ketij lloji
@@TrajneriYt flm
👏👏
Prefekt
Duket e lehtë, te klikosh mbi video... Veç kur e provon kupton sa abs dhe glute te dobeta ke 🤷🏼♀️
Po, sidomos kur i bejme ushtrimet me kontroll dhe teknike
Vlen edhe për femrat
Po kur ke kputje missione osé terence muscolare dikon
Shumë Faleminderit
Faleminderit!