Mam 62 lata i nie wiem co to "objawy" menopauzy. Od dwudziestu paru lat nie jem mięsa, ani nabiału. Odżywiam się w 80 procentach na surowo. Od 50 roku życia zaczęłam biegać właśnie wtedy kiedy minęła ostatnia miesiączka. Mam mnóstwo energii, jestem zdrowa a moja tarczyca ani nie zwalnia, ani nie przyśpiesza. Od kilku lat jestem na poście przerywanym. Moje jelita pracują prawidłowo. Jem dobrej jakości zielonki, zielone liściaste ale też dobrą chlorellę i sok z trawy jęczmiennej. Polecam Wam kochane dobrze się odżywiać, nie jeść za dużo mięsa i ruszać się: tańczyć, biegać, spacerować 😊❤ Urodziłam troje dzieci i wykarmiłam naturalnie. Trzecie dziecko urodziłam w 40. roku. Jestem babcią i uważam, że życie jest piękne. Przede wszystkim słucham mojego ciała a dietetyków omijam szerokim kołem. Bądźcie zdrowe ❤
Jest bardzo dużo aktywności fizycznej, niekoniecznie trzeba biegać!!! A co słuchania ciała to super ważna porada, chociaż nie jest to najłatwiejsze, często poprostu mamy gdzieś nasze ciała i to co nam sygnalizują... Czas to zmienić 🌈🤔
Boże ! Dziewczyno ! Jak dobrze ze Ty tą telewizje opuściłaś . Ja nie oglądam telewizji , i pewnie bym nie mogła Cie odkryć . Uwielbiam Cie i Twoich Gości . Z jakiej planety Ty przybyłaś ? ❤❤❤❤❤❤❤❤❤ jesteś cudna !
Ja tez;)!!! ja tez w 100 %😊 znam z telewizji z jedynego programu jaki kiedys ogladalam, ale pokochalam ta kobiete i bede za nia przelazic gdzie sie da❤
Witam,szkoda ,że lekarz rodzinny tego nie wie.Uskyszalam w wieku 35 lat ,że jeszcze za wcześnie ,po 40 też to słyszałam ale wiedziałam ,że jest to proces stopniowy ,menopauza nie pojawia się nagle.Dziekuje,że poruszacie takie tematy.Dobrze by było żeby niektórzy sztywni lekarze posłuchali tych rad. Pozdrawiam
Mam rodziców lekarzy z tytuami naukowymi i tez za przeproszeniem ,,g...no wiem" Gdy zapuyalam o hormonalna terapie zastepcza to tylko odpowiedz padla ,nieee to nie jest dobre , same powiklania,nowotwory pozniej ...I tak z kazdym tematem. Hermetyczne srodowisko ,od dziecka ,nigdzie nie chodzilam do lekarza ,lub do znajomych rodzicow ,ktorzy niezaleznie od wieku ,nie rozmawiali ze mna ... o mnie ! Jakby cialo przyszlo ale o tym ciele rozmawia sie z rodzicami . Bylam w ciazy ,to do samego konca nie mialam zadnych badan , ginekologa az do porodu . Tydzien przed porodem pierwsze USG ! Bylam nieletnia - matka uwazala ze ginekolog usunie ta ciaze ,a ona na to dziecko czekala . Wszystkie decyzje najpierw religia I wiara - potem moje dobro
Poryczałam się na koniec z takiego poczucia bezsilności..... Gdyby takich lekarzy było więcej, o ile byłoby nas więcej zdrowych i szczęśliwych. Gosiu, serdeczne dzięki za tę rozmowę i za Pana Doktora ❤️ Co za Człowiek ❣️❣️❣️
Słuchałam tego poprzedniego lekarza, słucham tego..to co mówią jedno drugie wyklucza..jak żyć?😅 mimo wszystko ten dzisiejszy gość jakoś bardziej mnie przekonuje 😊 Gosia TY dziewczyno robisz taka robotę tymi kafkami!!❤
Po odstawieniu kazeiny , zmianie diety , wyleczylam sie z reumatyzmu ( dziecieca goraczka stawowa) I wielu innych mniejszych lub wiekszych problemow zdrowotnych...pozdrawiam myslacych i poszukujacych...😊
Dużo chorób "genetycznych" wmiawiano nam i po takiej diagnozie człowiek przestaje poszukiwać przyczyn . Ja miałem alergię na pyłki traw i zbóż ,40 lat brałem leki i jadłem pszenicę i doprowadziło to do insulinooporności.Odstawiłem gluten, tłuszcze roślinne i kazeinę krowią i odżyłem
Znam Pana Doktora, oczywiście nie osobiście 😊mam nawet 2 książki, jedną dałam mężowi i od tego czasu zmienił nawyki i podejście do zdrowia, polecam serdecznie ❤
natrafiłam na jakiś filmik z doktorem na you tube niedawno i żałuje ze tak późno. Wspaniały człowiek! Książki zakupione dla mnie i męża. Podcast swietny 😊
Świetny odcinek - lekarz z powołania!!!! Pani kanał jest na mega poziomie ❤️ Właśnie taka wiedza powinna być w telewizji… Pozdrawiam serdecznie i czekam na kolejne Kafki ❤️
Gosiu,cześć ❤ Tobie na Wibracjach powiedziałam ,że się zakochałam a dzis zakochalam sie w Doktorze❤❤❤. Bardzo Ci dziekuje i pozdrawiam serdecznie z Dsnii❤❤❤🤚🤚😀😀❤ i zapraszam Cię jesli bedziecie mieli ochotę na trochę Skandynawii❤❤❤
Wow. Bardzo dziękuję za Pana wiedzę i to, że się Pan nią dzieli. To kolejny film jak z Panem oglądam. W końcu znalazłam lekarza, który podchodzi cholistycznie do ciała i mówi, że dieta ma wpływ. Może w końcu znajdę powód mojej spadającej ferrytyny.
Mam obie ksiazki doktora. Powinna je mieć każda z nas. Kupujcie je swoim koleżankom i córkom. Moja 20 letnia córka też jest pod wrażeniem. Edukujmy się!
Boże! Co za fantastyczny mądry i dobry człowiek!!!…. Dziekuje za te rozmowę! Oczywista oczywistość - z przyjaciółka pod rękę maszerujemy się kłuć ! Gosiu! / pani Gisiu(?)- mam wrażenie ze wy się tam wszyscy jakos znacie i kolegujecie…🫣😵💫 i nie chce tu wychodzić przed szereg😵💫…😁Ten kanał to jest strzał w sam srodeczek 10!!! Dziekuje za te rozmowy! I czekam już na poniedziałek!
Kobieta powinna zadbać o to, żeby się nie dać omamić celebrytom. Poczytajcie medyczne pismo.The Lancet, wtedy dowiecie się, jakie są skutki uboczne szcz. przeci HPV odnotowane w państwach, gdzie szczepiono na szeroką skalę. O HTZ (hormonalna terapia zastępcza) też poczytajcie.
Wow! Extra materiał. Prosto i dobitnie. Dla wiekszosci kobiet chyba najwiekszym problemem jest zawsze troska o kilogramy. Bo boja sie ze procesy trawienne zwalniają. Dlatego duzo sie ostatnio mówi o prawidłowej diecie po 50. i baketrii długowieczności akkermansia. Z tego co wiem w ostatnim czasie sanprobi premium ma ją w składzie w postaci pasteryzowanej
Najlepszy na wszystkie objawy menopauzy jest rewelacyjny krem naturalny progesteron NPC Sarati. Szczerze polecam poczytać. Coś wspaniałego, reguluje wszystkie hormony. Cudowny
Tak właśnie miałam jak Pan doktor mówi.Torbiele na jajnikach i piersiach a ginekolog zlecała usg.Doszło do operacji piersi rąk hormonozależny.Nie znałam Pana Tadeusza Oleszczuk szkoda.
Wszystko ślicznie tylko o menopauzie mało . Troche mnie też pan doktor zaskoczył redukowaniem HTZ do likwidowania symptomòw menopauzy , bo receptory estogenowe jednak ma każda komòrka ciała i jakakolwiek dieta estrogenów nam nie zastapi . Może by pan doktor był zainteresowany praca dr Luise Newson founder of Newson Health i Menopause Society.
Mam 62 lata i nie wiem co to "objawy" menopauzy. Od dwudziestu paru lat nie jem mięsa, ani nabiału. Odżywiam się w 80 procentach na surowo. Od 50 roku życia zaczęłam biegać właśnie wtedy kiedy minęła ostatnia miesiączka. Mam mnóstwo energii, jestem zdrowa a moja tarczyca ani nie zwalnia, ani nie przyśpiesza. Od kilku lat jestem na poście przerywanym. Moje jelita pracują prawidłowo. Jem dobrej jakości zielonki, zielone liściaste ale też dobrą chlorellę i sok z trawy jęczmiennej. Polecam Wam kochane dobrze się odżywiać, nie jeść za dużo mięsa i ruszać się: tańczyć, biegać, spacerować 😊❤ Urodziłam troje dzieci i wykarmiłam naturalnie. Trzecie dziecko urodziłam w 40. roku. Jestem babcią i uważam, że życie jest piękne. Przede wszystkim słucham mojego ciała a dietetyków omijam szerokim kołem. Bądźcie zdrowe ❤
szczęściara; a jeśli ktoś nie może biegać?
Jest bardzo dużo aktywności fizycznej, niekoniecznie trzeba biegać!!! A co słuchania ciała to super ważna porada, chociaż nie jest to najłatwiejsze, często poprostu mamy gdzieś nasze ciała i to co nam sygnalizują... Czas to zmienić 🌈🤔
Wow 😊😊😊cudownie❤❤❤❤
Proszę napisać gdzie kupić sok z trawy jęczmiennej?
@@agataalicja555 Polecam z Green Ways, bo jest to wysuszony sok z trawy jęczmiennej a nie sproszkowana trawa 💚💚💚
Boże ! Dziewczyno ! Jak dobrze ze Ty tą telewizje opuściłaś . Ja nie oglądam telewizji , i pewnie bym nie mogła Cie odkryć . Uwielbiam Cie i Twoich Gości . Z jakiej planety Ty przybyłaś ? ❤❤❤❤❤❤❤❤❤ jesteś cudna !
Z tej Niesamowitej, Empatycznej i na pewno nie-Ziemskiej 💚💚💚
Utożsamiam się z tym komentarzem w100%
Ja tez;)!!! ja tez w 100 %😊 znam z telewizji z jedynego programu jaki kiedys ogladalam, ale pokochalam ta kobiete i bede za nia przelazic gdzie sie da❤
Uwielbiam Tadeusza
A ja od lat mówię o tym moim pacjentom i cieszę się że ten temat jest szeroko poruszany
Dziękuję Gosiu❤
Tak,sens dziabnięcia jest zawsze.Szczególnie dla sakiewki.
Podejście holistyczne. Super rozmowa o zdrowiu człowieka bez względu na wiek i płeć.
Oprócz "polecenia" szczepionki dla dziewczynek...jest już dużo doniesień jaka to ona "pomocna"...oprócz tego ok😊
Fantastyczny człowiek, specjalista, kopalnia wiedzy WOW! INSPIRUJĄCY , CUDNIE 😊🤗
Witam,szkoda ,że lekarz rodzinny tego nie wie.Uskyszalam w wieku 35 lat ,że jeszcze za wcześnie ,po 40 też to słyszałam ale wiedziałam ,że jest to proces stopniowy ,menopauza nie pojawia się nagle.Dziekuje,że poruszacie takie tematy.Dobrze by było żeby niektórzy sztywni lekarze posłuchali tych rad.
Pozdrawiam
Mam rodziców lekarzy z tytuami naukowymi i tez za przeproszeniem ,,g...no wiem"
Gdy zapuyalam o hormonalna terapie zastepcza to tylko odpowiedz padla ,nieee to nie jest dobre , same powiklania,nowotwory pozniej ...I tak z kazdym tematem. Hermetyczne srodowisko ,od dziecka ,nigdzie nie chodzilam do lekarza ,lub do znajomych rodzicow ,ktorzy niezaleznie od wieku ,nie rozmawiali ze mna ... o mnie ! Jakby cialo przyszlo ale o tym ciele rozmawia sie z rodzicami . Bylam w ciazy ,to do samego konca nie mialam zadnych badan , ginekologa az do porodu . Tydzien przed porodem pierwsze USG ! Bylam nieletnia - matka uwazala ze ginekolog usunie ta ciaze ,a ona na to dziecko czekala . Wszystkie decyzje najpierw religia I wiara - potem moje dobro
Jestem w szoku ,ogromna wiedza i fantastyczny przekaz. Stosuje HTZ ale nikt mi nie robił żadnych badań .
Dziękuję za wspaniały live, juz robie komplet badan❤❤❤
Trafilam tu dzisiaj pierwszy raz, dziękuję za ogrom wiedzy i wskazówek. Teraz pierwszy cel badanie USG tarczycy i inne wymienione 🙂😊👍
Poryczałam się na koniec z takiego poczucia bezsilności..... Gdyby takich lekarzy było więcej, o ile byłoby nas więcej zdrowych i szczęśliwych. Gosiu, serdeczne dzięki za tę rozmowę i za Pana Doktora ❤️ Co za Człowiek ❣️❣️❣️
Wspaniały człowiek. Dziękuję Gosiu❤
Super wywiad, bardzo potrzebny. Dziękuję Pani i Panu Doktorowi.
Pozdrawiam serdecznie .
Jestem pod wrażeniem tej rozmowy oraz Pana doktora. Mogę słuchać...słuchać...
Gosiu, te Kafki to czyste złoto! Dziękuję :)
Dziękuję
Ogrom potrzebnych informacji przekazał Pan
Słuchałam tego poprzedniego lekarza, słucham tego..to co mówią jedno drugie wyklucza..jak żyć?😅 mimo wszystko ten dzisiejszy gość jakoś bardziej mnie przekonuje 😊 Gosia TY dziewczyno robisz taka robotę tymi kafkami!!❤
Co konkretnie się wyklucza?
Mam 39 lat, uważam, że fantastyczy wywiad z super człowiekiem-lekarzem ❤️
Po odstawieniu kazeiny , zmianie diety , wyleczylam sie z reumatyzmu ( dziecieca goraczka stawowa) I wielu innych mniejszych lub wiekszych problemow zdrowotnych...pozdrawiam myslacych i poszukujacych...😊
Dużo chorób "genetycznych" wmiawiano nam i po takiej diagnozie człowiek przestaje poszukiwać przyczyn . Ja miałem alergię na pyłki traw i zbóż ,40 lat brałem leki i jadłem pszenicę i doprowadziło to do insulinooporności.Odstawiłem gluten, tłuszcze roślinne i kazeinę krowią i odżyłem
Mega rozmowa, dziękuję ❤️
Jest pan zbawieniem brawo ❤❤❤
Dziękuję.Panie Doktorze,Pana wiedza poraża.
To bardzo pocieszające,że są tacy lekarze.❤
jak zawsze przyspieszam speed to zwolnilam na 0.75...super informacje
Super rozmowa, świetny pan doktor 😊. Na pewno przesłucham jeszcze raz, dużo cennych informacji.
Wow już kocham pana doktora❤❤❤
Dzień dobry ,co zawspanialy Doktor ,wspaniałe wykłady , Dziękuję pozdrawiam ❤❤❤😂
O jeju mój lekarz myślałam że się przewidziałam . Z tego miejsca polecam Pana Tadeusza❤❤❤
Jest pytanie jest odpowiedź.Konkretnie i na temat.😂Mam nadzieję że Małgosiu w kalendarzu masz zapisanego Pana Doktora na kolejną rozmowę👍🙏
Gosia ty jesteś jak słońce...tylko patrzę na ciebie i buzia mi się uśmiecha masz dobre fuidy ❤
To prawda! Jak słonce☀️
Dziękuję. Super wiedza! Bardzo energetyczny przekaz
Swietna kafka..skad bierzesz takich cudownych madrych ludzi?❤❤❤
Znam Pana Doktora, oczywiście nie osobiście 😊mam nawet 2 książki, jedną dałam mężowi i od tego czasu zmienił nawyki i podejście do zdrowia, polecam serdecznie ❤
Cudne spotkanie - popłakałam się kilka razy... jest mi bliskie wszystko o czym mówiliście 🫶
natrafiłam na jakiś filmik z doktorem na you tube niedawno i żałuje ze tak późno. Wspaniały człowiek! Książki zakupione dla mnie i męża. Podcast swietny 😊
Gosiu dziękuje Ci za taki temat bardzo ważny dla kobiet
Dziękuje, święty podcast - jak prawie każdy!!!
Wspaniały człowiek i lekarz.
Z tej kafki porobie sobie dokładne notatki. Dziękuję!!!
Świetny odcinek - lekarz z powołania!!!! Pani kanał jest na mega poziomie ❤️ Właśnie taka wiedza powinna być w telewizji… Pozdrawiam serdecznie i czekam na kolejne Kafki ❤️
Uwielbiam Doktora Tadeusza 😊
Dobrze, że są tacy fantastyczni ludzie ❤
Ogladam kazdy odcinek super ❤
Przydal by sie odcinek o atakach paniki 🤩❤👍
Ja mam atak paniki po obejrzeniu dzisiejszego odcinka 😅
Świetny temat i cudowny Doktor 🥰
Dziękuję 🙏🩵
Piękny mądry człowiek dziękuję bardzo 😊❤
Tak.
Tyle fajnego i ciekawego się dowiadujemy....fajnie...
Uwialbiam Pana doktora, to juz nie pierwsza rozmowa z nim, ktora mnie zainteresowała
To było przydatne❤ świetny lekarz
A ja ostatnio namierzyłaś informacje,ze to od cukru jest miażdżyca i nowotwory,podobnie ze stluszczeniem wątroby.
Fajnie by było, gdyby pod podcastem były linki do kanałów/strony gości, tytuły książek itp.
Zgadzam się! To byłby dobry krok!
👍👍👍👍👍
Rewelacyjne spotkanie. Mega podejście doktora. Pieknie dzięki 😘🥰
Jestem zmotywowana do badan! Dziękuję
Ja mam 35 lat i właśnie przez to przechodzę...bardzo fajny i ciekawy wywiad. Oby więcej takich ❤
Witam mam pytanie czy stosuje Pani HTZ pytam bo ja też przechodzę i mi lekarz przepisał chormony ale sama już niewiem czy brać...
Fantastyczna rozmowa i piękny człowiek z Pana profesora
Gosiu,cześć ❤ Tobie na Wibracjach powiedziałam ,że się zakochałam a dzis zakochalam sie w Doktorze❤❤❤. Bardzo Ci dziekuje i pozdrawiam serdecznie z Dsnii❤❤❤🤚🤚😀😀❤ i zapraszam Cię jesli bedziecie mieli ochotę na trochę Skandynawii❤❤❤
Dziękuję za tę rozmowę!!❤❤❤
Super rekomendacja. Idę do kina!
Doktor GENIALNY ❤ "Oskara" MU💪😍
Wspaniały człowiek i lekarz oby takich było więcej
Cudne spotkanie. Dziękuję❤❤❤
Na stres najlepsza jest medytacja spokoj i relaks 🙂
Malgosiu super spotkania wymyslilas - 8.15 rozpoczyna sie dla mnie dzien❤
Cudowny człowiek 🥰🥰🥰🥰🥰
Coś pięknego 🤩wspaniale było słuchać
Ogrom wiedzy, dziękuję. Podzielę się
Niesamowita rozmowa
Ależ gigantyczna wiedza🤗
Wow. Bardzo dziękuję za Pana wiedzę i to, że się Pan nią dzieli. To kolejny film jak z Panem oglądam.
W końcu znalazłam lekarza, który podchodzi cholistycznie do ciała i mówi, że dieta ma wpływ.
Może w końcu znajdę powód mojej spadającej ferrytyny.
Gosiu,dziękuję ❤
Podzieliłam się prawie że wszystkimi koleżankami z pracy tym linkiem:)❤
Dziękuję 🙂ale wiedza... super 😘
OMG
po rozmowie ( słowotoku ) wyszło mi , że muszę opróżnić całą lodówkę
I jak teraz żyć ????
Ja mam 70 lat i oddałem lodówkę za darmo , żyje dieta raz na dobę woda że zrodla
@@jan4840 co Pan spożywa?je na codzień?
Cieszę się, że trafiłam na tę rozmowę, dziękuję. Beata
Wspaniały dr i bardzo rzeczowy temat 😘💞Dziękuję doktorze bardzo
Rzeczowo namawia do szczepień. No super, naprawdę.
Dziękuję za niesamowite spotkanie ❤
Pięknie dziękuję za wspaniały wykład i duże brawo dla Pana doktora 👏
Bardzo, bardzo dziękuję 🍀💗
Suuuuper! Dr niesamowity
Wow ale wiedzy, cudowna jest ta rozmowa❤ A Pan Doctor to jest jak Młody Bóg ❤
Mam obie ksiazki doktora. Powinna je mieć każda z nas. Kupujcie je swoim koleżankom i córkom. Moja 20 letnia córka też jest pod wrażeniem. Edukujmy się!
tylko hpv trucizny nie brac!
Proszę o tytuły
Boże! Co za fantastyczny mądry i dobry człowiek!!!…. Dziekuje za te rozmowę! Oczywista oczywistość - z przyjaciółka pod rękę maszerujemy się kłuć ! Gosiu! / pani Gisiu(?)- mam wrażenie ze wy się tam wszyscy jakos znacie i kolegujecie…🫣😵💫 i nie chce tu wychodzić przed szereg😵💫…😁Ten kanał to jest strzał w sam srodeczek 10!!! Dziekuje za te rozmowy! I czekam już na poniedziałek!
Ja tez się zakochałam w tym lekarzu ! Cudowny pasjonat !
Kobieta powinna zadbać o to, żeby się nie dać omamić celebrytom. Poczytajcie medyczne pismo.The Lancet, wtedy dowiecie się, jakie są skutki uboczne szcz. przeci HPV odnotowane w państwach, gdzie szczepiono na szeroką skalę. O HTZ (hormonalna terapia zastępcza) też poczytajcie.
A juz nailepiej aby zobaczyc docu Vaaxed i Vaxxed 2. I tysiace ludzi ktorzy zostali skrzywdzeni. Nie wiem czy ktos na PL pretlumaczyl.
Bardzo dobre spotkanie :) Bardzo dziekuję
Wow! Extra materiał. Prosto i dobitnie. Dla wiekszosci kobiet chyba najwiekszym problemem jest zawsze troska o kilogramy. Bo boja sie ze procesy trawienne zwalniają. Dlatego duzo sie ostatnio mówi o prawidłowej diecie po 50. i baketrii długowieczności akkermansia. Z tego co wiem w ostatnim czasie sanprobi premium ma ją w składzie w postaci pasteryzowanej
Kanał Lekarzy Braci Rodzeń polecam
@@dorotajaskolska9257 a ja nie polecam.Keto nie jest i nie bedzie dieta odealna a ketosekty atakuja zewszad, ze tak jest
haha.... keto sekta :) może nie keto ale obniżyć max węgle i cukier , pracuje to super , sprawdzone przy nadcisnieniu a nawet schizofreni :)
Najlepsza kawka ever❤dziękuję bardzo kochana 😊
Najlepszy na wszystkie objawy menopauzy jest rewelacyjny krem naturalny progesteron NPC Sarati. Szczerze polecam poczytać. Coś wspaniałego, reguluje wszystkie hormony. Cudowny
Gdzie można go kupić
Samo stosowanie progesteronu nie ureguluje wszystkich hormonów.
Progesteron nie wystarczy musi być też estrogen
Ja też spotkałam Pana na rok tok. I cały czas słucham.
Czy można dostać link do badan naukowych nieepidemiologicznych, nie ankietowych, które pokazują ze jedzenie mięsa zwiększa ryzyko raka jelita grubego?
Dzięki bardzo za to spotkanie❤
Cudowny lekarz x
Dzięki❤
Dziękuję za informację, że mleko jest be 😉
Pozdrawiam słonecznie ❤
Dziekuje bardzo pozdrawiam serdecznie za super informacje❤
Tak właśnie miałam jak Pan doktor mówi.Torbiele na jajnikach i piersiach a ginekolog zlecała usg.Doszło do operacji piersi rąk hormonozależny.Nie znałam Pana Tadeusza Oleszczuk szkoda.
Swietny lekarz
Wspaniały lekarz - szczęściary które mogły dostać się do Pana doktora :)
Bardzo przystojny pan doktor 🙂
Bardzo ciekawy wywiad ,warto posłuchać
Wszystko ślicznie tylko o menopauzie mało . Troche mnie też pan doktor zaskoczył redukowaniem HTZ do likwidowania symptomòw menopauzy , bo receptory estogenowe jednak ma każda komòrka ciała i jakakolwiek dieta estrogenów nam nie zastapi . Może by pan doktor był zainteresowany praca dr Luise Newson founder of Newson Health i Menopause Society.
Ja właśnie kupilam sobie książkę😊