100미터는 꾸준히 연습해야지 기록단축이 하루이틀만에 되는게 아니죠 지금 다니는 학원에서 육상 수업 할때 다 배우지 않으시나요? 이미 100m 빨라지는법은 저보다 더 잘하는 선수분들 또는 선수출신분들이 올려논 영상이 검색 하면 너무 많습니다~~ 그런거 보시면 됩니다 내용이 다 똑같습니다^^ 일반인들은 초반 20~30미터 정도면 이미 최고시속에 다다르고 그걸 100미터까지 얼마나 유지하냐 싸움입니다~ 그러므로 스타트~가속 구간 초반 20미터 연습을 특히 꾸준히 시험볼때까지해서 그 구간에서 기록이 단축되야 100미터 전체 기록이 단축되니 스타트~가속 구간 연습을 학원에서 배우시는데로 꾸준히 부상 조심해서 하시면 됩니다~~ 그것만 잘되도 짧은기간이지만 1초는 줄일수있으니 열심히 연습하세요~
코치님 안녕하세요 동영상 보면서 진짜 수강생 생각하시는게 남다르신거 같고 신뢰가 가는것 같아서 거의 종교수준으로 믿고 있습니다 제가 지방에 사는데 필기합격 하면 바로 실강 등록하러 가고싶습니다 그래서 그런데 혹시 학원에서 체계적으로 배우기전까지 혼자서 체력 기를수 있는 루틴이 있다면 알려주실수 있나요? 제가 지금 수험자금 마련한다고 일을 병행하면서 공부하느라 운동을 소홀히해서 살이 많이쪄서 몸이 아예 망가진 상태입니다 ㅜㅜ 제가 대충 세운 계획으로는 팔굽이랑 윗몸은 예전에 코치님께서 올려주신 10초하고 10초 쉬는 운동법 월수금, 1분에 10~20회씩 여러세트 하는 운동법 화목토 이렇게 번갈아가며 하고 일요일은 휴식하면서 준비할 계획이고 달리기는 그냥 공원에 무지성으로 런닝으로 할 생각입니다 악력도 그냥 악력기 여러 종류 있는데 매일 쥐락펴락 할 계획이구요 혹시 이 계획대로 해도 될까요? 운동법이나 운동하는 횟수 휴식일등등에 관해서 더 자세히 계획을 짜고 그냥 기계처럼 반복하고 싶은데 도와 주실수 있나요?
악력 th-cam.com/video/EC0S7-ejOwU/w-d-xo.html th-cam.com/video/IDm0CjTOofU/w-d-xo.html 위 두가지 참고 하시구요 1000미터 th-cam.com/video/9eNWkCJnZoc/w-d-xo.html 위 영상 참고 하시구요 100미터 th-cam.com/video/k60_WBIw5NM/w-d-xo.html 위 영상도 참고 하시구요 체력 기를수 있는 컨디셔닝 루틴은 광범위해서 글로 알려 드리기 힘든 부분입니다~~ 제가 체널에 올려놓은 컨디셔닝 루틴들 참고 하시면 되세요^^
안녕하세요 코치님 혹시 키 작은 사람도 100m 잘 뛸 수 있을까요? 현재 저는 100m가.. 과락인데 몸무게가 많이 나가서 그런건지. 원래 달리기를 못하는건지. 문제점을 모르겠습니다. 혹시 수강생 중에서도 100m 과락이었다가 5점이상 받은 수강생이 있나요? 100m는 재능? 비슷한거라 생각이 드는데 희망목표지만 100m 8점 받고싶은데 가능할까요.?
좋은영상 감사합니다~~~
9:25
백미터 영상 감사합니다 선추천댓글 후 감상입니다
감사합니다 미리 조깅하기전 웜업으로 이정도만 준비해도 큰 도움 되실거에요^^
차근차근 추가훈련들도 올려보겠습니다
코치님 안녕하세요!!
100m 스탠딩스타트
출발법과 거리간 주법
설명 동영상 올려주실수 없나요?
아무리해도 기록단축이 안되네요
도와주시면 감사하겠습니다!
100미터는 꾸준히 연습해야지 기록단축이 하루이틀만에 되는게 아니죠 지금 다니는 학원에서 육상 수업 할때 다 배우지 않으시나요?
이미 100m 빨라지는법은 저보다 더 잘하는 선수분들 또는 선수출신분들이 올려논 영상이 검색 하면 너무 많습니다~~ 그런거 보시면 됩니다 내용이 다 똑같습니다^^
일반인들은 초반 20~30미터 정도면 이미 최고시속에 다다르고 그걸 100미터까지 얼마나 유지하냐 싸움입니다~
그러므로 스타트~가속 구간 초반 20미터 연습을 특히 꾸준히 시험볼때까지해서 그 구간에서 기록이 단축되야 100미터 전체 기록이 단축되니
스타트~가속 구간 연습을 학원에서 배우시는데로 꾸준히 부상 조심해서 하시면 됩니다~~ 그것만 잘되도 짧은기간이지만 1초는 줄일수있으니 열심히 연습하세요~
코치님 무릎 염증 증상인데 낫는데 보통 몇일정도 걸릴까요?? ㅠㅠ교정준비생입니다...
이건 사람마다 그리고 염증 정도에 따라 달라서 제가 대답해 드리기 애매합니다 ㅠㅠ 빨리 치료를 잘 받으시기 바랍니다~~
스타트이후 상체가 세워지는게 안좋은 거군요.. 턱은 들지않고 붙이려고 노력하는데. 상체도 세워지기 전 느낌으로 유지하면서 끝까지 가는게 맞겠지요?
스타트 하자마자 바로 세우는게 아니라 45도 정도로 땅보며 머리로 밀고나가면서 가속이 붙으면서 자연스럽게 상체가 세워지면 45도 하방을 주시하며 전경자세 15도 정도 유지하면서 리듬감있게 질주구간 진입하면 끝까지 리듬 유지 하면서 뛰시면 됩니다~~
100m는 타고나야한다는데 이것도 어느정도 맞는부분인가요ㅠㅠ?
100미터뿐 아니라 세상 모든건 당연히 타고난 사람이 유리하죠
다만 공무원체력시험 100M 는 누구나 제대로만 훈련하면 만점 받을수 있는 정도인데
다들 미리 꾸준히 제대로 훈련을 안하죠~~
이거 연습하고 뛰어보니 스타트단계에서 가속붙는게 빨라진게 느껴지는데 원래 그런건가요??
네 맞슺니다^^
100미터 몇초입니까? 현재하고 전성기일때
느려서 기록을 말하기 부끄럽습니다^^
@@kimchan_coach
선생님 지금 영상이
'더' 빨라지기 위한 트레이닝 이잖습니까
근데 영상의 트레이닝 기술에
적용되는 기술에 적용되는
근육들외의 근육량이 많을 경우억
달리기 기록이 빠르지는 않지만
'더' 강한 힘을 낼수있게
하는 트레이닝으로 가능할까요?
네 피칭 훈련 자체가 전신의 협응력향상과 순발력 향상 훈련이라 보시면 됩니다^^
실전에서는 근육량이나 근력보다
순발력(파워)이 좋아야 기록향상에 도움되니까요~~
@@kimchan_coach
오! 감사합니다.
관심있게 보고있던 보람이 있습니다.
보물을 찾았군요
관심있게 봐주셔서 너무 감사합니다
추가 훈련들도 차차 올려볼게요
다양하게 훈련해서 몸짱 + 실전능력짱 = 전사의몸 이 되시길 바랍니다^^
팔치기 말고
100m 다른 훈련 영상은 없나요?
th-cam.com/video/k60_WBIw5NM/w-d-xo.html
위 링크에 나오는 드릴훈련 하시면 됩니다~~
@@kimchan_coach 1000m 연습은 지금도 하고있는데요
100m 연습은 필기합격 하고 하려는데 그때하면 늦을까요?
코치님 안녕하세요 동영상 보면서 진짜 수강생 생각하시는게 남다르신거 같고 신뢰가 가는것 같아서 거의 종교수준으로 믿고 있습니다 제가 지방에 사는데 필기합격 하면 바로 실강 등록하러 가고싶습니다 그래서 그런데 혹시 학원에서 체계적으로 배우기전까지 혼자서 체력 기를수 있는 루틴이 있다면 알려주실수 있나요? 제가 지금 수험자금 마련한다고 일을 병행하면서 공부하느라 운동을 소홀히해서 살이 많이쪄서 몸이 아예 망가진 상태입니다 ㅜㅜ 제가 대충 세운 계획으로는 팔굽이랑 윗몸은 예전에 코치님께서 올려주신 10초하고 10초 쉬는 운동법 월수금, 1분에 10~20회씩 여러세트 하는 운동법 화목토 이렇게 번갈아가며 하고 일요일은 휴식하면서 준비할 계획이고 달리기는 그냥 공원에 무지성으로 런닝으로 할 생각입니다 악력도 그냥 악력기 여러 종류 있는데 매일 쥐락펴락 할 계획이구요 혹시 이 계획대로 해도 될까요? 운동법이나 운동하는 횟수 휴식일등등에 관해서 더 자세히 계획을 짜고 그냥 기계처럼 반복하고 싶은데 도와 주실수 있나요?
악력
th-cam.com/video/EC0S7-ejOwU/w-d-xo.html
th-cam.com/video/IDm0CjTOofU/w-d-xo.html
위 두가지 참고 하시구요
1000미터
th-cam.com/video/9eNWkCJnZoc/w-d-xo.html
위 영상 참고 하시구요
100미터
th-cam.com/video/k60_WBIw5NM/w-d-xo.html
위 영상도 참고 하시구요
체력 기를수 있는 컨디셔닝 루틴은
광범위해서 글로 알려 드리기 힘든 부분입니다~~
제가 체널에 올려놓은 컨디셔닝 루틴들 참고 하시면 되세요^^
@@kimchan_coach 감사합니다 단련하고 있겠습니다!!
화이팅 ^^
뛰고와서 복습! 팔치기!
코치님 런닝스터디 오랜만에 뛰시는분들 다칠거같아서 같이 스트레칭 하고 뛰려는데
런닝 뛰기 전 후로 야외에서 단시간(3분이내?)에 할만한 동적스트레칭 루틴있나요? 오늘 각자몸풀고 뛰는거 보니까 무조건 부상각이여서 😓😓
학원에서 운동하고 나가서 몸 다 풀려잇지 않아? ㅋㅋㅋ
@@kimchan_coach 출발할때 몸은 풀렸는데 뛰고나서 마무리스트레칭 안하고 집가서 다리 알배긴거 같습니다ㅋㅋ
공부한다는 핑계로 몸 안움직이다가 지금 밖에서 조깅중인데 이제야 근육통 풀리네요😅
서서 팔치기만 하니까 사람들이 신기하게 처다봐서 민망ㅋㅋ
교정직 체력 시험날 크레아틴 캡슐 복용해도 될까요?? 도핑 약물은 아닌거같던데 시험보기전까지 먹지말아야할까요? ㅠㅜ
크레아틴은 도핑상관없어요 ^^
안녕하세요 코치님 혹시 키 작은 사람도 100m 잘 뛸 수 있을까요? 현재 저는 100m가.. 과락인데 몸무게가 많이 나가서 그런건지. 원래 달리기를 못하는건지. 문제점을 모르겠습니다. 혹시 수강생 중에서도 100m 과락이었다가 5점이상 받은 수강생이 있나요?
100m는 재능? 비슷한거라 생각이 드는데 희망목표지만 100m 8점 받고싶은데 가능할까요.?
네 연습해서 과락 수준에서 8점 받은 제자들 있습니다~ 드릴연습 스타트 연습 꾸준히 미리 배워서 하세요