Dlaczego Nie Chudniesz *5 powodów* Warszawski Koks
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- BILETY NA PIKNIK DZIKÓW - OSTATNIA PULA: sklep.piknikdz...
Oryginalny DZIK® oraz Najważniejsza suplementacja: bit.ly/2FNzvK0 (link skrócony)
𝘾𝙕𝙔𝙏𝘼𝙅 𝘿𝘼𝙇𝙀𝙅 ⬇⬇⬇ Nasze kanały: WKSKLEPPL (wszystko o naszym biznesie): bit.ly/sub-wksklep
Kuchnia jedz co chcesz: bit.ly/sub-kuchnia (link skrócony)
Warszawski Koks: bit.ly/subskryb... (link skrócony)
Ekipa WK: bit.ly/sub_ekipawk (link skrócony)
BILETY NA PIKNIK DZIKÓW - Jedyne w roku spotkanie z nami: sklep.piknikdz...
Produkty, których używamy na co dzień:
Oryginalne koszulki DZIK®: bit.ly/2Xn3bZl (link skrócony)
BIAŁKO Dobre WHEY™: bit.ly/2YyjpLy (link skrócony)
CYTRULINA SMAKOWA PREMIUM: bit.ly/2Nve2Mc (link skrócony)
KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT: bit.ly/2xqx1MT (link skrócony)
BOMBA💣💣💣 - NAJMOCNIEJSZA PRZED-TRENINGÓWKA: bit.ly/2YulN6b (link skrócony)
DARMOWE EBOOKI:
FUNDAMENTY TRENINGU SIŁOWEGO: bit.ly/2JbyDB7 (link skrócony)
FUNDAMENTY ODŻYWIANIA: bit.ly/2XobIey (link skrócony)
Obserwuj nas na Instagramie:
WKSKLEP: / wksklep
WK: / warszawskikoks
Ponczek: / ponczek_endomorfik
Owca: / owcawk
Saker: / sakerwk
Robercik: / robercik_dynamit
Współpraca komercyjna: warszawskikoks@gmail.com
#wk #warszawskikoks #ekipa - กีฬา
BILETY NA PIKNIK DZIKÓW - Ostatnia szansa na zdobycie biletu: sklep.piknikdzikow.pl/
Oryginalny DZIK® oraz Najważniejsza suplementacja: bit.ly/2YtO1h7 (link skrócony)
@@krzysiekpep Coo?
A co jesli ktos jest zachudy 182cm 55kg 16 lat. Jem duzo nieprzeliczym kalori ale jak jestem najedzony niewpycham w siebie specjalnie 4 posilki dizennie.
Kiedy będzie ta koszulka którą ma ponczu ?
*Dlaczego nie chudniesz* spoko odcinek....tylko że ja mam problem z przytyciem :c i nie wiem co z tym począć, da się odcinek zrobić tylko że z odwrotnym tematem? plox
Super content, fajnie jakbyście co wchodzi zasada to napis "nazwa zasady" i np wy w tle zatrzymani na szaro ;) Generalnie wyszczególnić te 5 pkt.
Chcemy film o Efekcie Dubiela wariaty!
Ktoś wyjaśni? Domyślam się że chodzi o tego Dubiela z yt, ale co z nim?
@@arkadiuszsowa1954 że zamiast się rozwijać to on się cofa , chyba o to
No tez bym prosil o wyjaśnienie
Chcem
I gdzie ten film? 🤔
Chcemy film ''Wspomnienia z melanżu Roberta'' XD
Taak
Ja bym sobie posłuchał o waszych wspólnych historiach związanych z alkoholem ;d
podłączam sie
ooo to jest pomysl
oni nie chleją. 100%owi abstynenci
Za trening się wez grubasie ulancu lepiej brzydze się alkoholikami
@@hejterhejter2126 Więc mając w ustach alkohol jest się automatycznie alkoholikiem?
Róbcie maxy z PARISEM PLATYNOVEM KUUUUURWAAAAA!!!!!
Jestem za, tym bardziej ze mało go ostatnio na yt
O TAK, PARIS NA MAXY
A kto to jest ten cały Paris ? Bo nie był nigdy na czasie ani popularny?
@@majkel2933 wspisz sobie na yt jak nie wiesz.
@@majkel2933 nie ma co tłumaczyć, wpisz sobie po prostu i zobacz obojętne jaki filmik z nim. Cudowny czlowiek. I w sumie to dobrze, że nie był na czasie i nie był aż tak popularny, bo wtedy cały jego urok byłby przesiąknięty dziećmi, które nie ogarną jego twórczości
Owca "będziemy chodzili głodni i podporządkowywali wszystko co dzieje się w danym dniu pod jedzenie". Owca kiedyś spierdolił ze studniówki żeby zjeść posiłek XD POZDRO
Robercik to taki rodzic, siedzi i słucha co dzieci mówią XD
Ojciec dzik😅
11:24 "Fajnie jadłem wtedy" od razu mi sie skojarzyło z wojny na Hajlajcie jak Owca mowił "Dobrze rysujesz, naprawde fajnie kreślisz" XDD
*Dobrze rysujesz, naprawdę fajnie kreślisz :D
Jeszcze e-book Ponczka na temat kalisteniki i Robura o motywacji 😂
"Motywacja nie istnieje" :D
nadal czekamy
Pamiętam, że nie pamiętam, że zasnąłem gdzie zasnąłem ~ Robur 2k19
Hahhaha
cytat godny zapamiętania
Sergiusz Zgadzam się
Kt to minuta
Tajemniczy.rolnik.69. Analny 22:20
0:05 Chyba największa ilość słów jaką słyszałem od robura w jednym odcinku.
Bo on zwykle zachowuje energie zeby wiecej podnosic ;)
Co wy macie do tego Robura, jest małomówny i tyle, co tu dużo mówić
@@rafaborkowski580 pierdolenie pod każdym filmem tak samo jak ze Szpilką
Robur jest jak wulkan na ogół spokojny, ale jak coś powie to pierdolnie
@@rafaborkowski580 ja nic do niego nie mam. Szanuje go najbardziej z calej ekipy
Najwiekszy błąd to ogladanie tego, jedząc kebaba. Już przegralem..
24:19
Jeżeli kiedykolwiek poczujesz się źle, pomyśl o Ponczku próbującym dojść do zdania XD
Patrzę na Wasz film, później na mój brzuch, później znów na film i na brzuch.... od samego słuchania spadło kilka centów! Jesteście wielcy !! Dzięki
Ponczek wielki props za to co powiedział. Sam trening i progresowanie np ciężarem daje znacznie więcej frajdy niż posiadanie 8% tkanki tłuszczowej.
teraz film 5 powodów dlaczego nie przybierasz na masie ;D
+1
Jezu tak,przydałby sie taki film.
Bo nie jecie powyżej zapotrzebowania.
Kobieta to nie kamień
Pozdro dla kumatych
Owca
Tak było nie zmyślam
@@aras247 Aaa ja mam to w dupje
"Kobiety to nie są jakieś kamienie, który ładniejszy to se bierzesz."
~Robur
XDDD
Ja nie chudnę bo wpierdalam codziennie prince polo, snickersy, twixy i nie ruszam się prawie w ogóle, tylko napierdalam w "Driver: San Francisco" całe dnie, i zamierzam tak do końca wakacji. Po wakacjach w zasadzie nic się nie zmieni oprócz tego, że będę wpierdalał tyle samo tylko, że w szkole i zamiast grać 12h dziennie będę grał jakieś 6h. Tydzień temu chciałem zmienić swoje życie i kupiłem nawet buty do biegania ale jak sąsiedzi zobaczyli jak koślawo biegam to mnie wyśmiali i dałem sobie spokój. Pozdrawiam całą ekipę i mam nadzieje, że ktoś z oglądających znajdzie motywacje by zmienić swoje życie, elo.
Motywacja? Co to?
Jest coś takiego jak motywacja?
11:48 jak widzi osoba po 7 dniach na glodowce
Powiem wam tak śledzę was od dawna... słabo u mnie z motywacją i to mega!! w sumie jestem wyznania tego że nie trzeba być umięśnionym by czuć się dobrze . Ale od dziś zaczynam ćwiczyć !! zmotywowaliście mnie i to bardzo.. Pozdrawiam Każdego z Waszej Ekipy i to z całego swojego serduszka !!!
i jak ci poszlo?
Tyle razy podchodziłam do diety cud, a dopiero "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz" otworzyło mi oczy i na deficycie wszystko się da :D
Zróbcie film o skinny fat
Robur do tej torby to chyba ziemniaków napchał.
0:48 ktoś trzyma ten znak na dole widać ręke :D
Ja do tego wszystkiego dodałbym jeszcze jedną radę....Warto wybrać sport dla siebie.Skupić się na tych dziedzinach które się lubi bo wtedy można ćwiczyć wiecęj i wprowadzić to w życie na stałe żeby to spalanie nie było zmuszaniem siebie.
Hahahahaha rozjebaliście tym odliczaniem jak kliknąłem to Ponczu od razu "Bardzo dobrze" hahha
Nagrywajcie częściej
wlasnie sie wzialem za siebie i ten obrazek mnie nie zmotyowowal bo mowie czyli jestem zdrow, oczywisciw zartuje trzeba cisnac :D
bardzo mądry i inteligenty poziom wiedzy dzięki
Dzięki chłopaki! Mam nowy plan od dzisiaj. Pracę mam siedzącą, więc rzucam w pizdu. Co tam kredyt i dziecko, jakoś będzie. Aha i Was też już nie oglądam, bo to też robiłem na siedząco, więc koniec z tym!
Teraz na poważnie :) Dobre rady, ale niektóre mało rzeczywiste np. właśnie ta ze zmianą pracy, kiedy od tej pracy zależy twoje życie (i nie mówię o luksusach, tylko o zwyczajnej egzystencji). Chociaż wiem, że ta rada była trochę z przymrużeniem oka. Ruszać się też jest ciężko cały dzień, a nie wybiórczo na treningu, ale 8-10 tysięcy kroków da się zrobić bez problemu. Ludziom z dziećmi polecam upiec dwie pieczenie na jednym ogniu i najzwyczajniej intensywnie bawić się z dzieckiem. Wszystko sprowadza się faktycznie do rady Ponczka, czyli poszukania aktywności fizycznej kiedy tylko się da. Pozdrawiam :)
no to teraz tylko jeszcze taki odcinek o budowaniu masy pzdr :D
Head Hunter No mogłoby być
Dopiero obejrzałem, mocno się zgadzam z Pączkiem, też się katowałem redukcjami aż w pewnym momencie odpuściłem i zacząłem się cieszyć jedzeniem i treningiem a forma poszybowała w górę.
mordeczki dobry filmik, wiecej takich. Brakuje takich pogadanek o treningu
dzięki panowie za ten mądry, ciekawy odcinek, dla takiego contentu tu jestem, oby częściej :)
24:35 najlepszy moment 😅😄
Fajnie się was słucha chłopaki. Szacun za rozsądne podejście do tematu treningu i diety zważając na fakt, że dużo młodych ludzi Was ogląda. Ja mam 30 lat, 180 cm i 89 kg. Zawsze miałem problem z nabraniem masy mieśniowej, ale zdystansowałem się i przestałem gonić za kilogramami, a po prostu zacząłem się cieszyć treningami.
Ja zrzuciłam 10kg ćwiczę 3x w tygodniu przy pracy na 3 zmiany gdzie robię 15k kroków. Jestem z siebie dumna bo po 3 miesiącach diety i liczenia kalorii przestałam je liczyć i jem intuicyjnie i zdrowo od czasu do czasu pozwolę sobie na coś niezdrowego. Cieszę się że daje radę dalej ćwiczyć i utrzymuje tą wagę. Dodalo mi to dużo pewności siebie i w końcu siebie pokochałam. Treningi robię sama w domu i efekty są.
łapka za filmik w "starym stylu". cała ekipa mowi jak dbac o siebie, tak zaczeliscie i idzcie tym tokiem:)
Cała prawda na temat odchudzania w luźnej formie :D
Brawo chłopaki!
Dziekuje za czarne pasy z gory i dolu ekranu wyglada niesamowicie
Fajnie ze mowicie o nowyych osobach i przypominacie ze macie eboki.
Ten rage robura to złoto, z dziesięć razy przewijałem i płakałem ze śmiechu
Kiedy możemy się spodziewać e-booków od Ponczka i Robura?
Od Robura to ja bym chciał audiobooka
Mega pomocny film, dzięki! 💪🏻
Mam 16 lat 168 wzrostu i ważę 57 kg. Jestem na redukcji od 10 miesięcy. Udało mi się schudnąć 20 kg (z 77 na 56/57). Dawniej moja dieta wyglądała tak, że codziennie jadłam słodycze, piłam kolorowe napoje i nie uważałam na to co jem. W pewnym momencie zobaczyłam się i zaczęłam płakać. Postanowiłam, że przejdę na dietę. Coraz częściej wykonywałam ćwiczenia i cieszyłam się z dobrych efektów. Byłam z siebie dumna, że dałam rade tyle schudnąć. Dziś niestety moja waga stoi w miejscu i nie mogę więcej schudnąć. Oczywiście nie chodzi mi o kilogramy tylko o tłuszcz na moim ciele. Chciałabym mieć smukłą sylwetkę. Doradzicie mi jak dopalić kalorie. Codziennie jadam około 1400kcal. (śniadanie ok. 500kcal, obiad ok. 550kcal, kolacja ok. 250/300kcal). Ćwiczę interwały i cardio, ale ten tłuszcz nie schodzi. Co mogę robić źle? Dodam, że więcej kcal nie odejmę z mojej diety bo na tej się ledwo najadam , a dietetyka mnie nie stać bo zarabiam marne grosze w internecie.
Po co na tyle zrzucasz ile teraz masz kg po 3 latach? 😂
0:48 i ta reka trzymajaca drogowskaz
Nie zgodzę się, że nie może być dużego deficytu żeby zachować formę. Deficyt może być wyższy niż te podręcznikowe 300-400 kcal, spokojnie można zrobić życiówkę (oczywiście biorąc pod uwagę, że ktoś jest mega zmotywowany i zdaje sobie sprawę z konsekwencji jedzenia tak małej ilości kalorii i dostarczania niewystarczających ilości energii, o których zresztą szeroko powiedzieliście), a potem ją utrzymać, stopniowo, małymi kroczkami zwiększając kalorykę, odpowiednio zmieniając intensywność i objętość zarówno kardio, jak i treningu siłowego.
Takie merytoryczne filmy co jakiś czas szanuję, pozdrawiam całą ekipę.
Robur sie otworzył na koniec filmu ;) Super odcinek, uświadamiający :) Ale historia z odwadnianiem najlepsza! Czekam na więcej dzikich akcji ;) Pozdo załoga!
Jest konkret, jest dojrzalosc, sa prywatne opinie, super
Teraz w imieniu chudszych osób które dopiero zaczynają albo średniozaawansowanych, a także ektomorfikom którym ciężej przybrać na masie "5 powodów dlczego nie tyjesz" ;D
Aqi Moo Nie ma czegoś takiego jak ektomorfik essa
omegalol
Bo masz wysokie zapotrzebowanie kaloryczne i go nie dobijasz.
Zamykam
Git nagranie, więcej Pany takich luźnych pogadanek, pozdro
DOBRY POCZĄTEK, WIĘCEJ SZCZEREGO ROBURA!! :D:D
Myślę ze dużo osob jest Wam wdzięczna za darmowe e-booki dziś ja osobiście moge Wam podziekowac pisząc to i dajac lajka, mam nadzieje ze kiedys bede mógł kupując Wasze produkty i wspierając. Pozdrawiam
*dla osób, które miały problem z liczeniem kalorii tak jak ja na początku, polecam aplikację FitAtu, naprawdę pomaga kozacko, pozdro!*
Miszcze! Tyle rzeczy za darmo dajo to ja biere. Dzięki za dobre filmiki i e-booki :)
Saker typowy Polaczek, skarpety i klapki...
no jestem dumna
Opiszcie efekt Dubiela proszę, kto za łapka w góre!
Nie wiem kto wymysla te spoty reklamowe przed filmem,ale są zajebiste!!! Pełen szacun❤😍
Ten Owca, razem myślimy 😁
Oglądam bezpiecznie przyjaciele❤
Ja schudłem 38kg w 4 miesiace i o wiele lepiej się czuję, tylko że skóra nie nadążyła sie wciągać i od jakiś 2-3 miesięcy trzymam cały czas wagę 98-99kg
Ja od 6 tygodni straciłam prawie 8 kg. Celem jest -1000 kcal dziennie, żeby tygodniowo tracić 1 kg, ale to co Robur powiedział: -1500, nie dobijam, szybciej schudne XD trzymajcie kciuki chłopaki, jeszcze ponad 40 kg przede mną.
Edit: 17.07 -10.7kg
Trzymam kciuki 😊
Powodzenia😄
I jak tam?
Najbardziej Bekowe jest kiedy ktoś mi pierdoli że na redukcji nie można jeść słodyczy albo fastfoodów
Kto Ci zabroni jeść fast-foody? Na redukcji po prostu trzeba liczyć sobie kalorie, opierdolisz takiego maca i masz pojedzone wtedy na caly dzien, wzgledem kalorii ;)
@@ulanaszmira2504 no własnie wiadomo że można ale mnie wkurwia jak ktoś mówi że nie można😉
Jicta te pitce i te fast foody grubasy a później płachta przed lustrem
Jandułka Maciejka ta napewno już to widzę jak żyjesz na paczce czipsów i 2 czekoladach grubciu -około 2000 kcal. Jidz te fast futy i być gruby gdzie indziej
@@maciekmaciekk7209 ale po co się z takim plemnikiem umysłowym kłócisz? Chłop nie ma pojęcia o czym pierdoli.
Witam, od dwóch tygodni jestem na diecie IF 16/8. Trenuje 3x w tygodniu fbw. W ciągu tego okresu schudłem około 5 kg. Pije około 4 do 6 litrów dziennie. Pomiaru wagi dokonalem na wadze tanita pro, gdzie wskazalo ze stracilem okolo 1,5 kg miesni (glownie z nog przec co wyrownala sie dysproporcja miedzy nogami - wskazanie z wagi). Jem około 1600-1900 kcal dziennie wazac teraz 90,6kg. W bojach nie zauwazam poki co spadkow siły. Czy to co robie jest ok ?
Niech Ponczek albo któryś z ekipy WK napisze e-booka o kalistenice w którym opisze od czego zacząć oraz opisać wszyskie pozycje i ćwiczenia kalisteniczne (pregresie oraz diete czy coś w tym stylu).
Zajebisty ten dywanik macie
Takie merytoryczne odcinki to ja rozumiem! 😀
Przyjemnie mi się was ogląda ale brakuje mi czasem tak jak właśnie w tym filmie wstawek też dla laików, ludzi których motywacja leży tylko ciężko jest im wstać i ja podnieść 😅 bo pełno jest porad dla takich osób od ludzi którzy jak pięknie zostało zauważone przez was nie wiedzą o czym mówią więc z przyjemnością posłuchała bym waszego zdania ✌
Historia Roberta tak!!!
Klapko/sandałki plus białe usmyrgane skarpety prawego robią robotę!
Całe życie byłem kluchą, w 2014 miałem 132 kg na suwaku, gdzieś tam trafiłem na diete Metabolic Balance, zapisałem się do babeczki i poszło...badania krwi, 2800 zł za "opiekę i konsultacje". Jak dostałem rozpiskę to pierwszy raz w życiu się trzymałem jak pojebany wszystkiego co w niej było. Po jakimś czasie przyszła świadomość, ze w sumie to od kilku miesięcy jade na 1300-1500 kcal, pakersowałem na siłowni, w pół roku zrzuciłem 42 kg. Fakt, czułem się jak nigdy w życiu, ale - kolejny fakt - nie udało się na dłuższą metę tego utrzymać. Skończyłem studiować (opierdzielać się), poszedłem do roboty, biuro, auto...minęło kilka lat a ja znowu zamiast podskakiwac jak kózka to się zaczynam toczyć i ważę 120 kg.
Największy problem to ludzie chcą za szybko pozbyć się tego co narzucili przez x lat 🤷♂️
idz tam wrzuc kolejna fotke na grupe sfd narcyzie hahah
Mr Adam wrzucę, czemu nie cebulko ;*
@pro koxdopvp2003 dobrze powiedziane
pro koxdopvp2003 udowodnij
@@Dejwik ściągaj majty jak to się mówi
No to jest filmik . normalna nawijka a nie wybieranie słówek. Obudził się w ogóle. To już sukces 😂😂😂 Pluł podczas biegania 😂😂😂😂 płacz ze śmiechu.
Dzięki pozdro
Cudowne video! Dzięki 💪🌟👑
W moim przypadku jest odwrotnie, pracuje na budowie od 8 do 17 z bardzo duża aktywnością. Treningi wykonuje z samego około godziny 5-6 godziny czasami półtorej godziny.
27,30 tyś kroków najebie przez 8 godzin w pracy pozdrawiam :)
Szczególnie Sakera ♥
@Nerdzik Ektomorfik 😑
24:11 Hahaha ale się Robercik odpalił pod koniec xdd leje z tego :D
U mnie to wygląda tak:
Bez względu czy mam duży deficyt (900), czy mały (ok 200-300) waga stoi, przy cardio, nie jedzieniu syfu, oczywiście trening siłowy 3x w tyg
17 lat, 67 kg, 170cm
Fajnie ucięty materiał, no ostatnia sekunda wymiata :D
Komentarz dla algorytmu.
Super odcinek panowie! :D
Nie polecam redukcji na zasadzie diety MŻ (Mało żreć) bez ruchu. Ja co prawda od lutego schudłem 25kg, ale na dużym deficycie kalorycznym. To po pierwsze. A po drugie - nie ruszałem się w ogóle. Robotę mam przy komputerze (8 godzin siedzenia), jeżdżę samochodem po 2-3 godziny dziennie. W rezultacie tego mam dzisiaj idealne BMI, ale za to od ciągłego siedzenia mam obrzęk dysku między L4 a L5 i drętwienie nóg. Zgadnijcie jakie jest główne zalecenie fizjoterapeuty-osteopaty?? - więcej RUCHU!!!
"moje pierwsze wakacje w ktorych jestem na masie " a moze po prostu za wczesnie wszedles na bombe i na wakcje juz wyjscie ale to takie gdybanie nie dal bym sobie palca uciac :) btw bardzo fajny film duzo pozytecznych informacji
Fajny materiał. Na tym filmie wyglądacie jak naturale wszyscy naraz :P
Podziwiam Was. Sam mam problem z chudnięciem ale cały czas się motywuje. Zrzuciłem już trochę ale jest co codzienna walka i fizyczna i psychiczna. Pozdrawiam
17:45 Robur zaczyna mówić
Świetny filmik, dobra z was ekipa
Też miałem taki dywan
Może następny odcinek coś typu o jeżdżeniu na rowerze jakie są plusy tej jazdy
Dobry filmik panowie 💪🏻
co jak co ale te książki to sztos
0:48 I ta ręka która trzęsie tym kijem xD
Przez was musiałem odsubować i znów dać suba, aby móc oglądać.
zróbcie też na odwrót dlaczego nie Tyjesz 🔥🔥🔥
Saker ale sztos forma. Oglądam od początku.
Jesteście najlepsi🤩
Poruszcie temat ,jeśli oczywiście mozecie nt. dieta a grupa krwi .W ten sposób mój brachu po konsultacjach z dietetykiem ułożył dietę i zrobił -ponad 25 kg w około 3 mies. Była dieta i lekka siłownia ,bardziej cardio z tego co pamiętam .Polecałbym też zrobić testy alergiczne pod kątem produktów żywieniowych bo wyniki też mogą wiele osób zdziwić
1:20 to oni chcieli suba czy łapke bo nic nie dałem a film dalej działa
Ta podłoga jest kozacka :)
...otwierajaca wstawka kultury osobistej zamyka filmik. Sprobujcie jeszcze raz Panowie, trzymam kciuki!
Zajebisty film panowie pomógł mi SZACUN 💪👍
love dla pącza za akceptacje :)