【研究で証明】鍛えれば鍛えるほどモテるようになる筋肉とは？ ~テストステロンをぶち上げろ~
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- ≪毎週月・水・金 19：00 更新≫
女性からモテまくる筋肉をご紹介します！！
ジョージメイソン大学の研究から紐解く科学的にモテる方法です(^^)/
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📚本日の参考📚
Margaret T Jones（2012）Effects of unilateral and bilateral lower-body heavy resistance exercise on muscle activity and testosterone responsesJ Strength Cond Res. 2012 Apr;26(4):1094-100.
Shane R Schwanbeck（2020）Effects of Training With Free Weights Versus Machines on Muscle Mass, Strength, Free Testosterone, and Free Cortisol LevelsJ Strength Cond Res. 2020 Jul;34(7):1851-1859.
Stephan Geisler（2019）Salivary testosterone and cortisol concentrations after two different resistance training exercises
Gideon Nave（2017）Single-Dose Testosterone Administration Impairs Cognitive Reflection in Men
※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。
【関連動画】
自重トレーニング
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#論文
大学入学に当たって彼女を作るためにまずマッチョになろうと考えました。部活やサークルにも入らず授業が終わり次第ジムに行き鍛えていました。
4年生になりました。
彼女どころか女の子と話すことも出来ませんでした。あざした
あざした
のちの芳賀セブンである
男にモテそう
筋肉が恋人になってしまったか
対あり
スクワット沢山こなす＝モテる❌
テストステロン出しまくる→女性にアタックしまくる＝その内OK出される ⭕️
その通り‼︎
女性にアタックしまくる→その内ok出される
俺(下手な鉄砲も数うち当たる？)
他人からの評価って見えないから、確認しないとね。女の子の知り合い増やしてその中から自分を見てくれてる人を選ぶか、お構いなしに美人に突撃するか。どちらも正解。
ナイトメアモードか、イージーモードか。好きな方でやればいい。
@@michaedrock7868 違うぞ。下手な鉄砲も数打ちゃ当たるんじゃなくて、下手な鉄砲も数打ちゃ上手い鉄砲に変わってくんや
バーベルスクワットはほんとにテストステロン値上がりまくって
周りが気にならなくなるし異性の反応も良くなる 不思議すぎる
この動画が一番興味深いです。どの調査を見ても女性は男性の太ももに全く興味がない。全く見ていない。それでフィジーク型の上半身偏重トレーニングに走る人も多いわけですが、実はそんな単純な話ではないという。太ももを鍛えて悪いことは何もないのですよね。男性ホルモンも出るし糖代謝も良くなる、そして実は女性は男性の身体の形よりも動きの美しさ・力強さを見ている。スポーツで力仕事でお姫様だっこ（？）で、太ももの筋肉は大活躍する。日本語で昔から足腰と言う通り、動きが力強く綺麗になる。テストステロンも出て好循環。脚を鍛えましょう笑。
どの調査とこの動画が矛盾してるやんけ
しみけんもスクワットが大事って言ってたし、阪神の糸井も子どもさんの「どうしたら強い打球が打てますか？」っていう質問に対して「スクワッ↑」って言ってたから間違いない。
それは間違いない^ - ^
糸井は凄い選手だけど人生相談とか野球教室には変な方に尖ってるからな
フリーウエイトトレーニングとはバーベル・ダンベルを使用した筋トレのこと。一番いいのはバーベルスクワット。
すいません。。。
自分の紹介の仕方が悪かったです。。。
最も良いのは、フリーウェイトで負荷量ガツガツのスクワットで、普段の生活ではスクワットで良いという意味合いですね(^^♪
一番しんどいやつやん・・
女性にモテるようになるってよりは
数打ちゃ当たるを地でやるみたいな感じもあるのね
ギリギリ違和感を覚える喋り方すき
登録者2000人の時から見てます
編集がとっても綺麗でわかりやすく、参考になるので気に入っています
これからもがんばってください
ありがとうございます😊
これからも頑張ります^_^
いつの間にか四万超えてる！☺️ やっぱりいいチャンネルは伸びるなぁ
見る目あるやん
出た！人数少ない時から目をつけてましたアピール！古参アピ！インキャヲタク臭〜
結論先に言ってくれるから、最後まで見たくなる。
ありがとうございます^ - ^
それな
だってモテたいもん💪
ここ2年くらい、上半身の方が大きく足が細いバランスの悪いチキンレッグだったので
脚を中心にトレーニングをしています。
追い込みすぎた次の日は疲労感で絶望を感じますが、
脚トレをし始めたことにより、本当に代謝は爆上がりするし、
良いことだらけです。
俺は気が弱いのですが、ジムに通って、かなり筋肉がつき大会にも出るようになりました。そうしたら、女性と話す時間が大幅に増え、とても驚きましたが、女性から話しかけらるようになり、デートも生まれて初めて誘われました。
今まで無かった事を体験するようになりました。
素晴らしい行動力と体験ですね！！
マジかよ…
筋肉マンとグレーな人と外人兄貴ばかり寄って来る俺に謝れ
@@wrwr6573
服屋で可愛い女店員に服選んで貰うとか、仲良くなったら番号聞いて色々コーディネートしてもらって、そうやってお得意になればですね。
ぼくも色々思い返せば、自分が喋らんだけで案外出会いは転がってます。
２年前、仕事終わってGYMに行ってバーベルスクワット110kg15回と12回と10回とレッグプレス102kgを12回と10回と8回、カーフレイズ20kg12回と10回と8回やってたまたまその日に社長にキャバクラ呼ばれた時はヤバかった。
｢彼女居るの」とか｢私達4人の中から誰がタイプか選んで」とか逆セクハラの嵐やった。
とにかく筋トレの特に脚トレ➕その後のプロテインは究極の合法覚醒剤であり、マリオの無敵スター並みに自分の何かを目覚めさせてくれるのである。
キャバクラ行った事ないけど嬢ちゃんは仕事で言ってるだけやろ(嫉妬)(いいね押した)
細かいことにつっこむと外側広筋は大腿四頭筋の中の1つです
こう複数からモテる方法じゃなくて自分も相手もお互い1人だけに一生熱中してしまう方法を知りたい。
複数からモテないやつはその1人を見つける選択肢すら手に入れられないのよ。
それ心理学や
トレーニング9年目だけど、経験的に一番モテるのは腕(上腕三頭筋、二頭筋)、次に大胸筋だと思う…！あと女性はとても手を見てます。
手はガチ！！
僕は手が女性の様な手
細くて色白 コンプレックスであったが
腕が太く血管が浮き出たような手に憧れていたが
『凄く細い手だね 柔らくてぽちゃぽちゃ女の子みたい』
『いいなあー』
@@user-vm5md6pc4b 外国人が書いたみたいな文だね
男やけど鍛えすぎて男にモテるようになりました！責任取って下さい！
1日で効果出るのは草
じゃあ、ジ
日本人女性はマッチョよりもイケメンが好きで、
筋肉つけると女にはモテないけど男にモテるようになる。
って芳賀セブンさんが言ってましたね。
(笑)
じゃあ、ジム、、、
筋トレをするモチベが上がりましたありがとう
良かったです^ - ^
単純なアフォーなんだろうな、、、鏡を見てみろよ
@@user-ru2hd5lr4e ？？
@@user-ru2hd5lr4e 会話すらできてない。
モテる？？もてへんやろ？笑
まじで脚トレを本格的に始めてから、顔が凛々しくなったと思う。
テニスの錦織も復帰後、クッソケツデカくなってた
昨日負けたけど、だいぶサーブ強くなってたな
確かに筋トレしてから少し自分に自信がついた気がする
そうなんですよね^ - ^
自信付きますよね^_^
だから脚トレした日の夜はタチが良いのか、、、
脚トレキツくて早く寝たいけど抜いちゃうんだよな
激しく同意です。笑
ちなみに、今からヌッッッ。。。
ふぅ。おやすみです
@@火中天神甘栗拳
コメントしながらイってて草
足ピン0721とか凄いもんな！
え？違う？
1:58
ここの踊り好き
気分的な話だけど、足腰を鍛えると“地に足がついた“気分になるからそれが自発的なものに繋がってる気はする
テストステロンも、筋トレも結局自信に繋がる話でしかない。自信が元々あるならこれらは意味が無いと言える。
30代から男はモテるとか、彼女がいるとモテるとかも自信が起因だと思う。
スクワットは限界に気付きにくいから何回か酸欠で吐いた事があるので気をつけた方が良いです。
私が好きな食べ物はぶどうと巨峰といちごです
みたいな論文がこの世の中に存在するという事自体が驚きです
自重の方がテストステロンをより効果的に上げられるとは驚いた‼︎
目から鱗の情報ありがとうございました！
衝動的な行動、試行回数とモテるをイコールにするのは違いますね
ポジティブな人はモテやすいでしょうけど、衝動的な行動をとってモテるのはちょい悪とか不良とかに憧れる中高レベルでしょう
ナンパなら成功する人が多いのは確実に試行回数を重ねた人のはずですから、モテとは違いますね
大殿筋や骨盤を支える筋肉によって骨盤が前傾し所謂プリケツが好きな女性がいますが、あれは本能的にテストステロンに惹かれているんでしょうね
手っ取り早く
テストステロンジェル
なるものを下さい。
何事も直感で的確な判断が出来たならば、どんなに素晴らしい事でしょうね。
2年間筋トレしてるくせに性欲激弱い…
あんまりスクワット好きじゃなかったけどメニューに取り入れてみようかな。
是非是非ー(^^♪
陸上競技現役だったころ、地元の博多祇園山笠で、「この尻から太股のラインがいい～」と男衆に言われ、追い山の夜中には、中洲のオカマさんから、「いいお尻！ふふふ～」と言われ触られましたが、警備の警察官は何も言いませんでした😣💧
多分そのお巡りさんもそっち系なんですよ💕
マシンより自重の方がテストステロン値上がるのは意外
自重でも上がって、フリーウェイトがもっと上がるという認識でお願いします(^^)/
脚トレしてた訳じゃないけど、高校の部活で筋トレ好きになって趣味になってから明らかに中学よりモテるようになった
男女両方からボディタッチとかされる様になったし、体つき褒められる事も増えた
GOODな体験ですね^_^
付き合ったって言ってないから怪しいところだな
自意識過剰だよ
@@sdgsgg
よく付き合ってない事に気付いたね、でも中学よりモテるようになったのは本当だよ
当時の俺は恋愛興味ねえってカッコつけてたのと金無かったから告白全部振ってたんだ
@@airking1440
そう？俺は中学と高校でかなり女性経験変わったよ
それに仮に自意識過剰だとしても、自信無いよりは遥かに良いと思うよ
この解説だと初めは自重とマシンで比較していて、そのあとの論文では自重じゃなくてフリーウエイトっていう風に言っているんですけど、自重がいいのかフリーウエイトがいいのか知りたいです！
すいません。自分の紹介の仕方で誤解がありますね、、、
基本的にはフリーウェイトで大腿四頭筋と大臀筋がいいです^ - ^
普段日常で落とし込むなら自重でスクワットがお勧めという感じです‼︎
この論文から推測できるのは
重力に対して
垂直方向に
伸筋（大腿四頭筋、大殿筋、ハムストリング）
を発火させるということが
効率の良いテストステロン分泌
に繋がっているという事かなと思います
スクワットは人間の原始的な動作である
「しゃがみ動作」の延長線上にあるから
進化適応としてホルモン分泌されやすいと予想します
マシンを使ったレッグプレスは
運動方向は合っていますが
重力の影響が少なく
「姿勢制御」が必要にならない
フリーウェイトで
姿勢制御をしながら
負荷を挙げていくのが最適解でしょう
スクワット、デッドリフト好きの俺からすればめっちゃ嬉しい情報
ロードバイクを乗ってから太ももが太くなり何故か男にモテるようなってしまいました…
もう夏やな脚トレで鍛えた脚ほど短パンが良く似合うのだよ👍👍👍👍
その通り‼︎
もうどうなってもいい、だから
ありったけのスクワットを‼️
ゴンさん、それショーパンや
脚鍛えまくってるけど夏も長ズボン
@@スナフキン-f1z スナフ筋
テストステロン観点ではスクワット。
ぱっと見だと上腕筋、大胸筋が手っ取り早そう。
鍛えるとは、筋肥大、最大筋力向上、筋持久力の向上のうち、いずれを指しますか？
筋肥大という認識で大丈夫ですよ^ - ^
@@ronbunkaiketu
ありがとうございます!
裏筋は鍛えてます
外側広筋は大腿四頭筋の4つの中の一つなんですが、あえて名前を出しているのは何か理由があるのですか？
筋電図を別で分けて取っているからですね(^^♪
有り難う御座います。喫緊の問題はEDなのですが、PC筋を鍛えることに取り掛かります。同じ場所ですが、骨盤底筋も。スクワットを考えると、骨盤底筋にも響く気がします。頑張ります。
10kgのプロテイン背負ってスクワットしてます。
あと2ヶ月オ禁止したら家に女の子来ました
2ヶ月オナ禁してたら女の子来てもすぐ出て終わりそう笑
@@XAS-u1m マジで草
おなきん効果ないぜ、、
オ禁はマジで効果ないと思う。
オ禁してた時、その女の子と１年以上会ってなかったもん。
元カノと再会してォ禁開始。
次会った時に告白成功
さらに次のデートでハグ
まだォ禁継続中。
じゃあ、ジム行く？
筋信号、テストステロン受容体は大殿筋と外側広筋ではどちらの方が多いですか?
大腿四頭筋とは外側広筋、中間広筋、大腿直筋、内側広筋の４つの筋肉をまとめた総称
つまり外側広筋と大腿四頭筋を列挙するのは論理的に間違い
外側広筋ではなくハムストリング（大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋）なのでは？
今回の研究で筋電図を用いた筋肉で紹介しています(^^)/
論理的な間違いではないですね。。。。
個別の筋肉で言えば、外側広筋と大腿四頭筋をまとめる方がナンセンスですね。この研究の場合は。。。
詳細に調べて頂くと分かりますが、外側広筋と内側広筋でも働いてくる膝関節の角度が違いますので、メインでの筋トレは外側広筋の筋賦活を狙っていただくといいかとおもいます(^^)/
@@ronbunkaiketu そういう事ではなくて論理学の話なのよ
外側広筋は大腿四頭筋を構成する一つの筋肉であるので同列にはならないという意味
論理学的には同列とするのは同じ階層のものであり大腿四頭筋なら臀筋群や上腕三頭筋であるはず
外側広筋と論理学的に同列なのは個々の筋肉、大臀筋であり半腱様筋になるはず
カラスと鳥を同列に扱ったらおかしいでしょ？
論理学的な間違いと言えば分かってもらえるかな
運動部の方が陽キャになるのって科学的根拠があったんだな
陽キャというかリア充よな
運動すると脳機能上がるしモテるようになるし陽キャになるのは必然だった…
何よりも自信が着く（これガチ）
ジムでバーベルスクワットする場合、何回何セットで週何回くらいがいいでしょうか❓
またインターバルも教えていただけると助かります
また、動画作りますね^ ^
分かりやすくありがとうございます。とりあえずやってみます。
4:29 この場所でスクワットするとテストステロンだけじゃなくエンドルフィンとメラトニンも大分ドバドバになりそう。
バーベルスクワットでも効果あるんですかね？
効果あると思います^ - ^
これ見ながらスクワットしました！
明日からは料理を作るときにしようと思います。
（朝は出勤ぎりぎりまで寝ていたいし、夕方は仕事中なので…）
頭脳から筋肉の時代に。👊😆🎵バランスでしょうか❗
いくら筋トレしても女にアプローチする力ないと無理
ナンパも同時にやるべき
勉強になりました😃ありがとうございます✨
脚とか背中とかデカい筋肉鍛えると高揚感がやばいのはそれか！
背中は気を付けたほうがいい
あまり鍛えすぎると可動域が狭まれるから
ちょうどいい逆三になったら大きくしないほうがいい
@@スナフキン-f1z ちょうど懸垂の限界ぐらいっすかね
語尾の癖がぁ⤵️強いぃ⤵️
めっちゃ笑った笑
大学の先生にこう言う語尾の人たまにいますね
動画の途中でこのコメ見て気になって内容入ってこなくて見直した←
すごく良く分かる！内容はすごくいいのに語尾の話し方が残念。
〇〇でぇ
バカそう
トレーニング後の「テストステロン活性化による内面の変化」によってモテるようになるという意味の話ですね。
単純に、「鍛えた後の外見的変化」により女性にモテたいなら、
1.前腕がメチャ太い(＋血管バスキュラリティ)
2.首が太い
3.上腕が「適度」に太い
4.尻がセクシー
この4部位が鍛えられてると女性にはセクシーアピールが高いです。背中や胸や腹は裸にならないと見えないですし、脚はそこまで見てないのでw
ま、日本女性は筋肉よりも身長と肩幅と足の長さのほうを重視しますけどね(変えられない...)
動画上だと、フリーウェイとの意味を自重トレと勘違いしている人がいそうだから補足。
フリーウェイととはバーベルやダンベルを使ったトレーニングの総称だから、バーベルを担ぐスクワットのことよ。
この筋トレ本能的にやってた！
やはり雄やｗｗ
きっしょ
変化がすぐ出てかつ楽なのは舌骨筋だと思う
半月あれば顔がシュッとするよ
見た目わかるくらい変化あるものなんですか？
なるほど。職場で化け物って呼ばれるくらい下半身の筋肉ゴッツゴツやからモテてたのか
スクワットについて一つ 何分するかよりも
足が上がらなくなる手前が丁度よい思います。きつければキツいほど効果的です(￣^￣)(怪我には気を付けて)。
スクワットとかデッドリフトは、特に初心者は追い込みすぎない方が良さそうですよね。
強度が高すぎるとオーバーワークで故障するリスクがある。
だからサッカー部はモテるのか〜
ジムではないですが現在フリーウェイトでのワイドスクワットと自重腕立て伏せを週5。有酸素を合わせてやると確実に体形が変わりスタミナが増します。モテるモテないは別としても夜は間違いなく強くなると思います。
メニュー知らんけどそれ週5は間違ってると思うよ。あなたのこと詳しく知らんからなんとも言えんけど
じゃあほっといてよ。
@@black1964sabbath 週5は怪我するんじゃないですか？脚の筋肉は回復するまでに3日必要と言われてますから。
@@black1964sabbath 無駄なことしてて哀れだなと思ってつい言ってしまた。すまない。
煽ってて草
大臀筋が発達してます。
複数の知人女性から尻を触られる事が多く、こちらから「そんなに触るなら俺も触るよ」とネタで言うと9割「いいよ」と返答あります。
当然、肉体関係になりやすいです。
誰も言って無いけどテストステロンジェルさえあれば筋トレしなくてもいんじゃね？
バーベルスクワッドとか、デッドリフトなどより、自重の方がテストステロン上がるんですか？
大腿四頭筋の構成
大腿直筋、内側・外側広筋、中間広筋なのに
大腿四頭筋と外側広筋て、どういうこと？
筋電図を付けた位置です(^^)/
真っ先にPC筋が出てきたワイは末期
一昨日からランニングとスクワット始めた
俺もモテたい😂
日本の場合モテの要素が違うから、改善しないといけないのは筋肉だけじゃないと思うんだよなぁ。。テストステロンによる衝動性(コミュ力)は効果あると思うが…
筋肉だけではないですね^ - ^
あと肩の筋肉も大事やな(･᷄ὢ･᷅)肩幅、ウエスト、ヒップのバランスで魅力度を見てる
それは男がバスト、ウエスト、ヒップのバランスで女性の魅力度を測ってるのと同じ
肩幅がある程度あると身体的に優位に見えるらしい
いつも拝見しています。
最近スクワットを始めてみたのですが、一日何分ぐらいが推奨されますか？
過去に既コメントがありましたらすみません。
テストステロン向上目的で有れば結構辛いなくらいな負荷量でやる事をお勧めします^ - ^
@@ronbunkaiketu
返信ありがとうございます。キツいぐらいがいいのですね、やってみます👍
大腿四頭筋の一部に外側広筋があるんですが、外側広筋と大腿直筋と大殿筋の3つの筋肉なんでしょうか？
今回紹介した論文だと下肢筋で調べてる筋はその3つに分けているので大腿四頭筋と外側広筋は分けて紹介しています^ ^
すごいモテる女性の方が筋肉好きを語っていた時言っていたのが脚を鍛えて
こう言う知識はないと思われるその子は
直感的に知っていたのでしょう
単純に考えるなら脚を鍛えれば
人気美人女子と関係が持てると言う事
信じるか信じないかは自由
筋トレをするかしないかも自由
どちらか好きな方を選べばいいし
いい結果そうでない結果は
結局の所本人次第だと思いました
豊田商事の朝礼の動画を思い出しました。
理にかなってたんですね。
サムネのお姉さんかわいくてつい見てしまう
誰が書いたんだろ
筋トレ歴1年、クソインキャだけど居酒屋の店員とインスタ交換できるような自信はついた
goodです(^^)/
テストステロンのジェルが欲しい（）
普通に話すことで良い声をされていることに気づきました。
話し方もさわやかで聞き取りやすいです。
こっちで進めていただけると嬉しいなあ。
語尾気になる…
自分から異性に声をかけやすくなることをモテるって言うのか？沢山の異性から言い寄られることに対してだけ言うものだと思ってた
テストステロンジェルを購入すればいいのか！！なるほど！
テストステロンジェル欲しい
やっぱ大胸筋鍛えると胸張って歩けるから大胸筋やなぁ
確かに筋トレはテストロン値は上がるがそれはあくまで運動の最中に上がるだけの話であってその後は時間経つほど徐々に下がっていくからな
その通りですが、その運動習慣を作ることがテストステロンのベースをあげるので無駄な事は一切ないですよ^ - ^
秒で論破されてて草
PC筋かと思ってました
ジムに行って精神から鍛え直します
ブルガリアンスクワットはどうでしょうか？
GOODです^ - ^
精神疾患で長期的にストレスを受け続けたのですが、テストステロンの分泌は正常に戻るのでしょうか？性欲も減った気がします。
フリーウェイトってダンベルも何も使わない自重トレを指すわけじゃないから研究のトレーニング種目がなんだったは気になる
膝が平行になるようにしないと怪我につながりやすくなるよ
簡単に言えば Don’t skip leg day
フリーウェイトトレーニングとは、自重トレーニングのことではないと思うのですが…
簡単にやれる自重でも意味あるよっていう解釈でお願いします🤲
自重トレとはウエイト＝0のウエイトトレと考えたらいい
競輪選手はヤヴァイ、ということか
スクワットって成長期は身長が伸びづらくなる最悪の筋トレで、完全に成長期が終わらない限りするなみたいな話を聞いたんですが、
どうなんでしょう？
身長伸ばしたいならしない方がいいんでしょうか？
確かに学生の頃サッカー部で足トレしまくってたけどくそモテた
それはサッカーが上手いというバフもあるのでは
で？
ロードバイク乗ってる奴って、大腿四頭筋とか足の筋肉めっちゃ着いてるけどどないなんやろ？マラソンは細くなるからダメなのか？