Ho iniziato a seguirti da poco….complimenti x i tuoi video e consigli cercherò di farne tesoro.Ho corso la mia prima maratona nel 2021 a Firenze un emozione indescrivibile adesso devo preparare quella di Roma , appena esco dal covid🤙💪
Ciaoooo e grazie sempre per i tuoi video molto interessanti e dettagliati 👏Volevo farti una domanda e una mia curiosità😁Secondo te per correre una maratona al proprio giusto ritmo che si possa mantenere per tale distanza senza andare in debito d'ossigeno e gestendolo quindi positivamente fino alla fine senza il rischio di infortunarsi o doversi fermare per camminare, in che lasso di percentuale di frequenza cardiaca bisognerebbe tenersi?E secondo te sarebbe utile appunto fare una maratona basandosi anziché sul ritmo,sulla propria frequenza cardiaca controllando sul mio Garmin collegato a fascia cardio durante la gara?Grazie mille
Ciao Gabriele, per correre una maratona è necessario mantenere uno sforzo aerobico, quello di zona 3 per intenderci. Potrebbe essere una buona idea utilizzare le zone cardio negli allenamenti per comprendere il tuo stato di forma e definire un ritmo per la gara. In gara consiglio di affidarsi più alle sensazioni che alla frequenza cardiaca, in quanto spesso gli stimoli presenti potrebbero variare i riferimenti di fc
Ho in programma la maratona di Ravenna il 12 novembre, domenica prossima mi faccio il lunghissimo ( a ritmo gara spero)....che allenamenti mi consigli di fare per arrivare al meglio della forma senza "rischiare infortuni"? Di solito mi faccio 4 allenamenti di cui 1 lento, 1 fartlek, 1 con salita in mezzo ed il lungo la domenica......come lo modificheresti per migliorare? Grazie mille
Ciao Omar, in questo video si parla di appoggio del piede e puoi vedere una corretta tecnica di corsa: th-cam.com/video/K7TEFLnPCm4/w-d-xo.html Per verificare la tua tecnica il modo migliore è attraverso una ripresa video. Se può interessarti qui trovi i dettagli di un'analisi video professionale: www.yourpersonalbest.it/analisi-running/
Ciao paolo . vorrei farti una domanda il 12 luglio ho la mezza maratona. La setttimana di scarico quando mi dici di farla la settimana prima della gara o 2 settimane prima ? l ultima settimana o la seconda prima della gara mi consigli di includere ripetute ? Grazie sei un grande .
pensi sia sbagliato arrivare a correre l'ultimo lunghissimo a tre settimane dalla paratona per più di 38km? Arrivare a 40km o anche 42? Perchè secondo è sbagliato?
Non è detto sia sbagliano, bisogna capire se uno sforzo di quel tipo si recupera in tempo. Considerando che non lo correrai tutto al ritmo maratona andresti a fare un lungo con una durata superiore a quella prevista in maratona e quindi a stressare molto l’organismo ;)
@@YourPersonalBest ok ho capito io senso. Pensavo di fare una maratona vicino casa come preparazione alla mia prima maratona che sarebbe dopo 3 settimane
Ho iniziato a seguirti da poco….complimenti x i tuoi video e consigli cercherò di farne tesoro.Ho corso la mia prima maratona nel 2021 a Firenze un emozione indescrivibile adesso devo preparare quella di Roma , appena esco dal covid🤙💪
Grazie Alessandro, ti auguro un pronto recupero 🤞
Ciaoooo e grazie sempre per i tuoi video molto interessanti e dettagliati 👏Volevo farti una domanda e una mia curiosità😁Secondo te per correre una maratona al proprio giusto ritmo che si possa mantenere per tale distanza senza andare in debito d'ossigeno e gestendolo quindi positivamente fino alla fine senza il rischio di infortunarsi o doversi fermare per camminare, in che lasso di percentuale di frequenza cardiaca bisognerebbe tenersi?E secondo te sarebbe utile appunto fare una maratona basandosi anziché sul ritmo,sulla propria frequenza cardiaca controllando sul mio Garmin collegato a fascia cardio durante la gara?Grazie mille
Ciao Gabriele, per correre una maratona è necessario mantenere uno sforzo aerobico, quello di zona 3 per intenderci. Potrebbe essere una buona idea utilizzare le zone cardio negli allenamenti per comprendere il tuo stato di forma e definire un ritmo per la gara. In gara consiglio di affidarsi più alle sensazioni che alla frequenza cardiaca, in quanto spesso gli stimoli presenti potrebbero variare i riferimenti di fc
@@YourPersonalBest Grazieeee 😉👍
Io che ho la maratona tra 5 giorni e mi sta salendo l'ansia ahahah
Buona fortuna ;)
Ho in programma la maratona di Ravenna il 12 novembre, domenica prossima mi faccio il lunghissimo ( a ritmo gara spero)....che allenamenti mi consigli di fare per arrivare al meglio della forma senza "rischiare infortuni"? Di solito mi faccio 4 allenamenti di cui 1 lento, 1 fartlek, 1 con salita in mezzo ed il lungo la domenica......come lo modificheresti per migliorare? Grazie mille
Vorrei capire com'è una tecnica di corsa corretta, come si può verificare ?
Domanda da neofita, autodidatta 😁
Ciao Omar, in questo video si parla di appoggio del piede e puoi vedere una corretta tecnica di corsa: th-cam.com/video/K7TEFLnPCm4/w-d-xo.html
Per verificare la tua tecnica il modo migliore è attraverso una ripresa video. Se può interessarti qui trovi i dettagli di un'analisi video professionale: www.yourpersonalbest.it/analisi-running/
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il mio obbiettivo è arrivare vivo alla fine help ahaha
Ciao paolo . vorrei farti una domanda il 12 luglio ho la mezza maratona. La setttimana di scarico quando mi dici di farla la settimana prima della gara o 2 settimane prima ? l ultima settimana o la seconda prima della gara mi consigli di includere ripetute ? Grazie sei un grande .
ciao, lo scarico si fa 7-10 giorni prima della gara. CI possono stare delle ripetute leggere x testare il passo la penultima settimana
@@YourPersonalBest grazie mille sei un grande. Sei sempre disponibile
pensi sia sbagliato arrivare a correre l'ultimo lunghissimo a tre settimane dalla paratona per più di 38km? Arrivare a 40km o anche 42? Perchè secondo è sbagliato?
Non è detto sia sbagliano, bisogna capire se uno sforzo di quel tipo si recupera in tempo. Considerando che non lo correrai tutto al ritmo maratona andresti a fare un lungo con una durata superiore a quella prevista in maratona e quindi a stressare molto l’organismo ;)
@@YourPersonalBest ok ho capito io senso. Pensavo di fare una maratona vicino casa come preparazione alla mia prima maratona che sarebbe dopo 3 settimane
Certo che correre 42 km male l'infortunio è sicuro... a me è bastato meno... poi fortunatamente ho migliorato.
Purtroppo se nn si è sufficientemente preparati più si allunga la distanza e maggiore è il rischio