무릎통증, 관절염 거짓말 처럼 사라진다! 무릎에 제일 좋은 운동과 음식들
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.พ. 2025
- 무릎통증, 관절염에 정말 좋은 음식과 운동들은 어떤것들이 있을까요?
오늘은 관절염에 좋은 음식과 도움이 되는 간단한 운동법에 대해서 알려 드릴게요
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![[전광남정형외과] 원장이 30년동안 무릎통증을 위해 외치는 " 1분 무릎강화운동" 이것만 하세요 // 나라를 구한 만성통증 //](http://i.ytimg.com/vi/AHcM_1xhSMo/mqdefault.jpg)
![[전광남정형외과] 원장이 30년동안 무릎통증을 위해 외치는 " 1분 무릎강화운동" 이것만 하세요 // 나라를 구한 만성통증 //](/img/tr.png)
![정형외과 전문의가 알려주는 무릎 건강 1부터 100까지! [생각을 바꾸는 시간 27회]](http://i.ytimg.com/vi/YfsD_bU-c8U/mqdefault.jpg)
무릎 안좋으면 재활이나 운동할때 보호대 쓰는 것도 좋은 것 같아요 투어게인 무릎보호대 쓰는데 잘 잡아주고 장기적으로 무릎 컨디션이 좋아져서 만족하네요
설탕물 많이 먹어야하는군요 정보공유합니다
시청해 주셔서 감사합니다 😊
감자가 관절염에 좋은 걸ㆍ이제 알았네요ㅡ감사합니다😊
감사합니다^^ 매일 건나물TV와 함께 하시면서 더 건강한 내일 만들어보세요:)
무릎은 관절에 문제없구요 근육에 문제가되는겁니다 선생님 정말 똑똑하십니다
사람들은 근육이줄어서 무릎이 아픈건데 운동은 안해주고 약만먹으려고 하는데 약먹는건 틀린생각입니다 근육운동으로 고치면 됩니다
4:52 관절염에 도움 되는 식품
브로콜리. 엔아세틸글루코사민. 리프리놀. 호랑이콩. 생감자. 난각막. 상어연골.
5:05 관절염에 도움 되는 식품
정리해주시니 도움됩니다. 감사합니다.
df
감사합니다. 화이팅 8:48
시청해주셔서 감사합니다^^
프로폴리스. 오메가3. 베리류. 브로콜리. 글루코사민. 리프리놀 홍합. 호랑이콩. 감자쌩. 난각막. 상어연공 - 염증 잡는 음식.
근육운동 필수 - 걷기. 자전거. 다리 스트레칭. 의자에서
체중 5키로 빼기.
양반다리 쪼그려 앉기는 좋지 않음 등 알찬정보 감사합니다 ~
요약 참 감사. 합니다.
감사합니다
좋아요^^^
시청해 주셔서 감사합니다 😊
어쩜 저한텐 딱맞는 영상이라서 눈이 번쩍뜨이네요 무릎이 아파서 힘듭니다 호랑이콩밥 자주먹어야겠어요 생감자는 갈아먹어야하나~..염증을 잡아야겠어요 감사합니다
무릎에서 통증은 없는데 뚝뚝소리가 나는데…정형외과의사? 통증병원? 어디로 가야할지요
안녕하세요 건샘입니다. ^^
일단은 정형외과에 가셔서 검사를 먼저 받아보시는 것이 좋습니다.
일반적으로는 근육과 연관이 깊습니다.
무릎보호대 에이더 효과 좋아요ᆢ
닭발은요 ??
저는 처음에 그냥 걸을 때도 많이 아팠고 특히 계단 내려갈 때 죽음이었음.. 무릎통증 전용패치 붙이고 꾸준히 운동하니까 2~3주 정도 서서히 통증 없어지면서 완치가 되었어요.
동전파스 붙이셨나요 ?
그패치 이름좀알려주세요
무슨운동 하셨어요??
무릅통증전용페찌가 약국에있나요?
음식도 염증 완화에 도움이 될 수 있다는 것을 처음 알았습니다.
안그래도 무릎 통증 때문에 고생 중인데,
좋은 음식들로 선별해서 먹어야 겠습니다.
통증 때문에 꾸준히 찜질도 병행하고 있는데,
식습관 바꾸고 꾸준히 찜질하면 괜찮아지겠죠?
안녕하세요 건샘입니다. ^^
어느정도는 도움이 됩니다.
우리 몸은 우리가 먹은 음식으로 만들어지기 때문이죠
관절염증에 도움이 되는 식품은 프로폴리스, 녹색입홍합(리프리놀), 식이유황(SMS), 콘드로이친, N-아세틸 글루코사민 등이 도움이 됩니다.
댓글 님 덕분에 저도 건샘께 또 좋은 정보 하나 더 얻어갑니다ㅎㅎ
혹시 찜질팩 사용하시는거 있음 추천 부탁드립니다 ㅎㅎ
@@건나물TV 감사합니다 건샘님!
@@식상해임 저는 엘초이스 제품 사용중이에요! 무릎에 밀착도 잘되고 만족스럽게 사용중입니다 ^^
바이럴 그만좀
30대 후반인데 제 무릎이 퇴행성 관절염인데 이것도 노인성 질환인건가요
안녕하세요 건샘입니다. ^^
네 보통 퇴행성 질환을 노인성 질환으로 보기는 합니다. ^^;
그러나 요즘은 근육이 약한 젊은 사람도 오기 때문에 꼭 노인성으로 보지는 않습니다.
아주성의껏 설명해주시네요 감사합니다 참고하겠읍니다
님한텐 잘맞겠죠
프로폴리스 등푸른생선 오메가3 베리류 브로콜리 호랑이콩 생감자
많은도움주시는건나물님 상세한설명넘넘 감사합니다 감사합니다~^
관절염은 대부분 허벅지 근육이 부족해서 생깁니다. 움직일때 허벅지에 근육이 부족하니 무릎에 체중 과부하가 오고 나이가 들면 체중이 증가하면서 무릎에 가해지는 무게가 더 증가하니까 나이들수록 무릎이 약해진다고 느끼는 겁니다. 무작정 걷는 운동하기보다 헬스클럽에 가서 허벅지 운동하시고 벽에 기대서 스쿼트 꾸준히 하셔서 근육량을 늘리면 무릎도 많이 좋아지실 겁니다. 그리고 당연히 체중도 줄여야겠죠. 저희 어머니가 그랬어요
감사합니다 😀
Excellent comments!
감사합니다~!
스쿼트는 하프 스쿼트로 하는게 무릎 부담이 더 적어요!!!!
무릎이 아팠는데 좋은영상 감사합니다
항시 많은 도움이 됩니다
새해 복 많이 받으세요
핵심부데
홍화씨ㆍ쥐눈이콩도 좋다하네요 한의워서
선생님!
새해 복 많이 받으세요^^
저는 단백질 섭취하느라 호랑이 콩을 냉동실에 넣어 놓고 먹고 있는데 관절염까지 도움이 된다고 하니~~~ 올여름에는 더 많이 준비를 해야겠네요^^
도움이 되는 좋은 정보 감사 드려요~♥♥
저는 호랑이콩이 좋다고 해서 작년여름에 많이 사서 냉동해놓고 먹어도 무릎관절은 더 아프네요. ㅠ
9ㄴ
연골상태먼저확인후 스쿼트나 허벅지운동하셔야 모르고열심햇다가 연골판 파열
샘
늘좋은 말씀감사드립니다~
비염에좋은정보도
알려주세요~
안녕하세요 건샘입니다.^^
이전에 비염에 관한 영상이 있으니 참고하세요
th-cam.com/video/2QAL_JTM1Ao/w-d-xo.html
@@건나물TV
네
샘
감사합니다~
아직도 바람이차가와요
건강조심하세요^^
감사합니다 잘들었습니다 영선
선생님 옷 색깔을 보니 봄이 온듯합니다. 갱년기 적응기간이라 이 방송 잘 듣고 있어요 감사합니다
1.프로폴리스 2.오메가3
3.베리류 4.브로콜리 5.글루코사민
6.호랑이콩 7.감자 8.난각막
이 식품들 꼭 챙겨 먹고, 운동도 하도록 해야겠네요~ 40대중반인데, 벌써 무릎이 시큰거리고 아프거든요~
좋은 정보 감사합니다~^^
정리 감사해요
8번째 난각막은 몬가요 ㅎ
@@단단이-l2w 식품이라고 하는데.. 뭔지는 모르겠어요~ 7분 50초쯤 얘길해주시는데, 무슨식품인지 자세히는 얘기 안해주시고, 상어 연골로 넘어가네요.. 들어본 적 있는 프로폴리스, 오메가3 정도 챙겨먹고 있는데.. 운동 부족이어서인지 느껴질만큼의 변화는 아직 없네요~ㅠ
감사합니다
선생님 귀한 정보 말씀 감사드림니다
제가 다니는 정형외과선생님은
저보고 하루 30분이상
걷지 말라 하시든데
저는 관절염1기에서
2기 넘어가는 단계
좋은정보 감사합니다
정리감사욤
저에게 유익한 설명 감사합니다.🙏
무릎에 좋은 영상과 음식 유익한 영상 감사합니다
관절주변의 근육이
약해서, 무릎이 아프군요.
어쩐지,
치료사가 무릎주변을
심하게 아프도록 마사지 해줬는데,좀 덜아프더라구요.
걷기운동많이 해보겠습니다.
좋아요,꾹ᆢㅡ ᆢ
항상 좋은 정보 감사합니다 새해 복많이 받으세요
선생님
새해 복많이 받으세요
잘보고있습니다~~
초록잎홍합 ㆍ호랑이콩ㆍ쥐눈이콩
감사합니당 ^^ 쌤 ~~ 좌골신경통에 대한것도 공유해주세용.
안녕하세요 건샘입니다. ^^
죄골신경통은 일반적으로 허리에서 시작되기 때문에 허리근육강화를 하시는 것이 중요합니다.
물론 구체적인 원인과 상태는 병원에서 확인하셔야 하구요
@@건나물TV 답글 감사합니당 ^^♡
영상 항상 감사합니다
제게 필요한 영상이네요~^^
양파물 껍질물ㆍ생감자 알카리성
관절염 중화시킴 ㆍ활성산소감소
좋은정보 넘감사드려요!^^
오늘도 유익한정보 감사합니다.
베리류. 브로콜리. 프로폴리스. 엔아스틸 글로코사민. 리프리놀. 호랑이콩. 감자.난각막. 상어연골
감사합니다^^
어제 호랑이콩밥 지어먹었어요^^
오늘도 좋은정보 매우
감사합니다.~👍🌈🎶^^~~~
선생님 새해에도 복 많이 받으시고 건강하시고 좋은 소식 많이 알려주세요
감사합니다
새해복 많이 받으세요 좋은정보 항상 감사드립니다
감사합니다 ~새해에 만사형통하세요~~
무릎 안 좋았는데 영상 너무 감사드려요
재활할 때는 자전거도 좋은 것 같아요. 집에서 운동할 수있게
실내자전거 하나 구매했는데 만족하네요 실버러브 바이크쓰는데 많이 무리가 가지도 않고..
적당히 운동되는게 좋아지는게 느껴져요
감사합니다 좋은 정보네요
평상시 먹는 음식속에 염증완화에 필요한 영양소가 다 들어있었네요. 편식하지 않고 내게 맞는 운동을 꾸준히 해야한다는 말씀으로 이해했습니다. 늘 도움되는 영상 올려주셔서 감사합니다! 🥰🙏
..잘 가려쳐주셔서
감사합니다 항상ㄱㆍㄴ강하시ㆍ구요
@@강영자-j8w I limb ñññ no ķ
ㅓ
ㅜㅑ
1@@강영자-j8w
변비에 아침 생 우유한잔 최고 입니다
유익한건강정보 감사드립니다 👍
좋은 정보를 공유하고 지내지요 감사합니다
많은도움주시는 건나물님 새해복 많이 받으셔요~ 어깨 회전근계파열로 잠을 이룰수 없사오니 많은 도움되는 정보 알려주셔용~~
수술이 답입니다.
수술 하고나니 살것 같아요.
아~~ 네 저도 수술생각해봐야되겠네요 ~ 감사합니다
어깨가아프면 회전근개파열 이라고 말하지만 힘줄이 완전히 끈어진거 아니면 수술하지않고 회복되는 치료나 운동으로 회복시켜야되요 수술은 최후에 하셔야합니다 근육이 달아서 끊어진거아님 시간이걸리기는해도 재생이 된대요
@@도영박-e7h 아~ 정보 감사합니다
안녕하세요 건샘입니다. ^^
선생님의 현재 상태에 따라 다르기 때문에 병원에 문의하시는게 더 정확한 안내일 것 같습니다
감사합니다.
선생님.좋은 말씀.감사합니다~
2022년 새해 복 많이 받으세요~~~^^
영상 자주올려주셔서 넘잘보고이습니다 감사합니다
이 분 직업이 뭔가요? 알려주세요.
7번 유트브 보는데, 이정도면…wow
완전 신! 모르는게 없어요.
항상 감사합니다
좋은정보 감사합니다
선생님 덕분에 저녁 30분 걷기하고 있고 콩도 먹고^^ 감사합니당 새해 복 많이 받으셔요♡♡♡
건강상식.감사합니다 꼭 실천해
보겠습니다
좋은정보 감사합니다
감사합니다 한번 해 보겠습니다
안녕하세요 50대중반입니다 제무릎8년전에전방십자인대타건을했습니다 그런데관리를 못해중간중간다쳤는데침만맞고 다니구곤했습니다최근다쳐서 너무아파 병원엠알아이를 찍어습니다 연골이없고뼈상태두안좋아 수술도 못하구 십자인대가다녹아없어졌답니다 이럴땐무슨운동을하구어떻게 운동을해줘야되는건지 어떤운동어떤음식섭취해야연골살아날수있을까요 그렇다구 무릅에 연골쇠를박을수는없는일 가르쳐주세요 절박합니다
안녕하세요 건샘입니다. ^^
일단 진단 받으신 병원에 문의하셔야 합니다 선생님의 관절상태에 대해서는 그 병원이 제일 잘 알고있기 때문입니다.
안타깝게도 연골은 재생이 되지 않습니다 인공관절에 관한 내용은 병원과 상의하셔야 할 부분입니다.
관절염에 중요한 소스 감사합니다^^
김소영팔진우술초
좋은정보 알려주셔서 감사합니다
좋은 음식과 운동 꾸준히 해서 관절건강 지켜야겠습니다^^
보스웰리스는어떤가요!
안녕하세요 건샘입니다 ^^
보스웰리아는 감람과에 속하는 유향나무의 진액을 이야기 합니다.
관절염치료에 도움이 되는 성분으로 많이 사용되는 약재입니다.
선생님 ㅠㅠㅠ저 꼭 살고 싶어요ㅠㅠㅠ
오른쪽 무릎이 걸을 때마다 아프더니 ㅜㅜ 샘 말대로 오자다리가 오른쪽다리에서 나타나고 있어요 ㅠㅠㅠㅠ
20대에 ㅜㅜㅜ 샘 영상대로 꼭 관절염 고치겠습니다 ㅜㅜ
젊으신데 그런 증세가 있으면 우선 병원에 가보시고 좋다는 식품을 드시는것이 좋을듯요
추나요법도 받으시고 운동도 병행하셔야겠네요
1년 전 글인데 지금은 어떠신지 모르겠네요?
오일풀링(검색해보세요)도 추천합니다.
오일풀링 매일하고 무릎이 좋아졌다는 분 글을 봤어요.
오일은 올리브오일이나 코코넛오일이 좋아요.
정선근 교수님 영상도 꼭 찾아보세요.
유익한 정보가 되었고요 뒷꿈치 들고 계단 오르기 하고 있어요 반은 그냥 올라오고요 반반씩요 감사 감사합니다 🙇♀️🙇♀️
좋은정보감사합니다
프로폴리스ㆍ브로콜리ㆍ
오메가3 글로코사민 베리류
이분은 정말 공부를 많이 늘 하신다는것이 놀랍습니다. 감사합니다
저는 말씀하신 비타민종류ㆍ식품등을 꾸준히 복용중인데 왜이리 무릎이 안나을까요?ㅜㅜ
연골크게이상없다는데 근육이없고 뼈가약해서그런가요?
근육운동이답인것 같아요
안녕하세요 건샘입니다. ^^
원인을 찾아보아야겠지요
아무래도 무릎관련 근육이 약해서 그럴 가능성이 큽니다.
무릎 강화 운동을 해보세요 대표적으로 계단 오르기 추천 드립니다.
계단오르다가 무릎 더아파 고생중
안녕하세요. 선생님 제가 갑자기 무릎이 물이 생겼어요 1주일 소염진통제 먹었는데도 다리가 묵직하니 오래 갔거든요 유튜브 봤습니다.쉽고 이해 잘해주셔서 감사합니다.
집에 방치된 콩 삶아서 2회 쩌서 먹었는데 신기하게 무릎이 좋아졌어요^^착한 정보 건강정보 감사합니다 ^^
이제는 저까지... 이 부분에서 격공하고 집중해서 보게 되네요😂 우리 유익한 건샘님 새해 복 많이 받으시고 올한해 건강하시고 즐거운 하루하루 되시길 빌게요♡
건강 정보 감사합니다 😊
세상에 이렇게 중요한 예기를 귀에 쏙쏙 잘 들리게 예기해 주시니 너무 너무 감사합니다 😊
무릎안좋은 저희 엄마께 보내드려야겠어요. ~ 감사합니다
혹시 찢어진 연골치료법에 대해 아시나요? 수술말고 나을 수 있는 방법을 알고싶어요. 한 번 찢어지면 식품으로나 재활치료같은 걸로는 고칠수가 없나요?
안녕하세요 건샘입니다. ^^
치료법은 병원에 문의하셔야 합니다. ㅜㅜ
연골은 재생이 안되기 때문에 관리가 중요합니다
수술여부도 병원에서 결정하기 때문에 병원의 처방을 따르는 것이 좋습니다.
무릎 안좋았는데 음식들도 신경써야되겠네여 ㅎㅎ
잘 들었는데요...
관절에 염증이 생기는 원인이 무엇인가요~???
안녕하세요 건샘입니다. ^^
퇴행성인 경우는 마찰에 의한 경우가 많구요, 류마치스의 경우에는 자가면역반응으로 염증이 발생합니다.
정보감사합니다~
저희엄마께 알려드려야겠어요!😊
안녕하세요?
저는 허리 협착증 이라 고하는데 발목이 아파 걸음을 걸을수가 없어서 수술해야
할까요 선생님의 조언을 듣고 싶습니다
안녕하세요 건샘입니다 ^^
발목은 왜 아프신 것인가요?
발목이 아프셔서 그러시다면 발목치료먼저하시고 걷기를 하시면 되구요
일단은 물에서(수영장) 걷는 것부터 열심히 하시면 됩니다.
@@건나물TV
감사합니다...
운동을 해 도 근육이 안부터서 병원 가 서 염증 디바이스 사와ㅅ서요
살 빼며는 도움 될가요 영양재는 챙겨 먹어요
감사합니다^^
감사합니다 부모님도 저도 어느새 나이가좀 들었고 부모님의 관절과 건강이 걱정되는데 잘먹는방법을 알려주는 유익한 영상을 만들어 주셔서 너무 감사해요
😃😏😄😒
제애기입니다.저도류마디성관절염
무릎 아파서 일부러 다리 운동 피하고있었는데.. 무리 안가게 다리 운동해야겠네요
쉽게 할수 있는것이 꾸준히 할수 있는것같애요.
생활속에서 감자.브로콜리 베리류 잘 챙겨먹고 프로폴리스 오메가3
N 아세틸글루코사민 들어있는 건강식품 먹고 운동으로
걷기.계단오르기.무릎스트레칭하고
피의 염증이 생기지않게 피관리한다~
제가 해야할것을 정리해봤습니다.
집에 있는 관절염증 레이저치료기도 이제 본격적으로 써야겠네요~
항상 좋은정보 주시는 선생님 감사합니다~
레이저치료기 정보공유 부탁드려요^^
@@애국블랙 Msm 크림 바르고, 필립쓰 적외선 조사기 250w 사용하면 좋습니다.
@@sunflower-.- 정보감사합니다
주문했어요ㅋ
@@애국블랙제가 쓰고있는 레이저치료기는 관절의 염증을 없애주는 병원장비를 가정용으로 만든 가정용 치료기 쓰고있어요.8년정도 쓰고있는데 여러가지가 좋아져서 잠시 덜 쓰고 있었는데 요즘 무릎이 시큰거려서 이 영상보고 다시 쓰고있네요.
최고 입니다
감사합니다 선생님 건강하세요
퍼갈게요~!
좋은정보 주셔서 가마합니다
프로폴리스 저는 물에타먹는데요 괜잔을까요
안녕하세요 건샘입니다. ^^
프로폴리스는 물에 잘 녹지 않을 텐데요...
어덯게 드셔도 됩니다.
백만 유튜버로 가시네요
관절염에 온욕이좋을까요?
안녕하세요 건샘입니다. ^^
네그럼요
반식욕도 도움이 됩니다.
@@건나물TV 고맙습니다
유익한 선생님! 새해에는 하늘의복과,땅의복까지 많이 받으셔서 좋은일 많이 해주세여!
무릎뒷쪽이땡기고아퍼요 이중성도 무릎하고연관이있는건가요?
안녕하세요 건샘입니다. ^^
알려주신 정보만으로는 추축하기가 어렵네요 ^^;
병원에 가셔서 검진을 받아보세요
감사합니다말린호랑이콩도괜찬은가요
새해 복 많이 받으세요 건샘입니다. ^^
네 염증을 잡는데 도움이 됩니다
저는 얼마전 등산을 가다가 ^퍽^소리가 나서 그담에 계속 걷다가 넘 아퍼서 병원을 갔는데 연골이 파열이 되었다고 해서 다시 서울쪽으로 갔더니 mry보더니 괜찮다고해서 약만먹고 있는데 넘 걸을때 *통증*이 생겨요
수술은 무서워서 못하겠고 재생이 안되잖아요 무릅은요^제나이 50세인데 벌써 무릎수술은 아니라고 생각해요^^
조금있으면 직장 복직도 해야하고^
나와 같은 경우네요. 39세에 연골수술해서 지금 58세인데 무릎문제없이 잘 지냅니다. 수술안하면 무릎 물차서 퉁퉁붓고 굽히지도 못하고 해서 수술했어요. 도움될까해서 댓글답니다.
10:39 이건 잘 못된 옛날 정보입니다
아직도 내려올때는 에스컬레이터를 이용하라니..허리를 펴고 천천히 무릎을 튕기듯이 충격이 덜가게 움직이는게
좋은겁니다! 저도 과거 그렇게 20여년을 잘못알고 오를땐 계단 내려올땐 에스컬레이터 이런식으로 했었는데 좋지 않습니다 제 경험도 그렇지만 많은 걷기 관련 전문가들 모두 잘못된 정보라고 합니다 관절을 아끼는거와 안 쓰는거는 많은 차이가 납니다
이분은 걷기관련쪽과 운동 전문은 아닌듯..
저는 여러방면 보다는 한쪽 관련 전문가의 말에 더 신빙성을 두렵니다 선택은자유
맞다 틀리다는 본인한테 맞는 운동방법이 있습니다 명의분들도 처방이 다틀립니다 모든 유튜버는 참고만 하시면 되고 본인한테 맞는 운동방법 찾아서 운동하시면 됩니다
계단 내려가는게 무릎에 더 무리가 많이 가는건 사실이예요
@@하늘부산
누구나 알고 있는 얕은 상식을 여기서 말하는 이유가 뭔가요? 내려갈때 쓰는 근육이 따로 있는데 에스컬레이터 타고 내려가는게 운동인가요? 관절이 아플때 좋은운동 방법이라고 계단 오르기를 추천하면서 관절에 무리가 가니까 내려올때는 엘리베이터를 이용하라는건 운동이 안 되니 운동방법이라고 볼수없는겁니다 일상 생활에서 오르고 내리고를 할텐데 엘리베이터가 없을땐 어쩔수 없다 뭐 이건가요? 최대한 내리막길 피하는것만이 능사가 아니라 내리막길에선 뛰지말고 체중을 덜 실어서 허리는 펴고 관절엔 최소화하고 최대한 근육으로 사용해서 내리막길을 연습하다보면 내리막길이 어렵고 힘들었던 부분이 서서히 개선이 되는겁니다
계단 내려가기를 하지않고 엘리베이터를 이용하는건 가만히 있는거라 운동이 아닌데
무슨 본인한테 맞는 운동운운 하나요!
여러 운동 방법중 이게 맞다 저게 맞다
분쟁할때에나 갖다쓰세요!
참고로 계단 오르기 운동시 내리막길이 부담되고 요령이 부족하다면 2층씩 서서히 하시는게 좋습니다 오를땐 본인능력 최대한 빠르게 내려올땐 최대한 천천히..(자세한건 관련된곳 찾아서 숙지하시길)꾸준히 하시면 내리막길도 문제없이 할 수 있습니다
@@참빛나-y7f
안 좋은거 따지면 계단뿐 아니라 내리막길 경사진곳은 다 안 좋죠! 계속 피하지말고 최대한 관절에 피해가지않게 똑똑하게
운동해서 오를때근육 내려갈때근육 모두 단련해야 정상인처럼 계단오르고 내리기를
할수있는겁니다
원래 내리막 계단은 무릎에 영향을 줌.
각자 몸상태에 따라 알아서 하면됨.
무릎통증에 좋은음식~가장쉽게 구할수있는 부로콜리를 먼저 먹어야겠습니다 상큼한 말씀~! 고맙습니다♥